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아프지 않게 근육을 풀기 좋은 돌기 폼롤러에요!bit.ly/4hsNBkd
굉장히 좋은 스트레칭 운동 같아요 감사합니다
좋게봐주셔서 감사드려요~ 도움이 되었으면 좋겠습니다^^
2:13에 나오는 자세는 처음 본 자세네요. 엄청 땡겨요. 38년 넘게 한번도 안고쳐진 후방경사 고쳐질 수 있을까요? ㅠㅠ
유익한 영상 감사합니다!!
좋게봐주셔서 감사합니다^^
오늘도 감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다^^
ㅎ역시..관록을 무시할 수가 없네요~~ 잘 배우고 갑니다
와우 선생님 과찬이십니다. 좋게봐주셔서 감사드려요^^
후방경사 고치고 싶어서 구독, 좋아요 하고 갑니다! 밋밋한 엉덩이 살리고 싶네요~ 얼마나 해야 효과 있을까요?
반갑습니다.^^ 앞으로 자주뵐게요 운동은 잘하고계실거라 생각되는데요 하루에 한두번정도 꾸준히 해주시면 생각보다 빠르게 효과보실 수 있을거에요~
@bodymate 감사합니다~ 어제 벌써 해봤어요~
한쪽만 그런 경우 한쪽만 해줘도 괜찮을까요?? 그리규 첫번째 스트레칭 할때 와 너무 힘드네요 ㅋㅋㅋ 뒷다리가 찢어질 것 같아요 좋은 영상 감사합니다
네 한쪽만 그런 경우 한쪽 위주로 해주시는게 좋아요, 둘다 가동범위 제한이 있다면 둘다 정상적인 가동성을 되찾아야하지만 유독 한쪽이 더 심하다면 한쪽을 좀 더 집중적으로 해주시면 됩니다.
오늘 영상은 오디오녹음이 잘못되서 음질이 나빠요...ㅠ 감안해서 봐주세요~^^
아마도 가능하지않을까요? 물론 하루이틀만에 개선되긴어렵지만 꾸준히 운동하시면 분명히 좋아실거에요 제가 평소 수업할때 결과를 봤던 운동들이라서 꾸준히 해보시고 궁금한게 있으시면 댓글로 남겨주시면 답변드리도록하겠습니다.😊
@@bodymate 2:13초에 나오는 동작 3일째 하고 있는데요. 다른곳 보다도 종아리가 엄청 땡기는데 정상인가요?
@@gksl1230 2:13초 동작은 설명인것같은데요 혹시 앉아서 한발씩 무릎을 펴고 골반을 펴는 동작을 말씀하시나요? 햄스트링보다 종아리가 더 당길수있습니다. 이런 경우 종아리 근육 단축의 문제일수있는데요 이 스트레칭을 하시기전에 종아리 근막 이완 마사지를 먼저하시고 종아리 스트레칭까지 하신 뒤에 다시 해보시면 좀 더 쉽게 이완될 수 있을것같습니다. 해보시고 또 말씀해주세요!
2분 50초 스트레칭이 골반이 돌아갈 생각을 안하는데 뭐가 문제일까요..
햄스트링과 종아리가 타이트한 경우 그럴수있고, 골반 자체의 가동성이 떨어진 경우에도 그럴수있습니다. 스트레칭하기가 어렵다면 우선 폼롤러나 마사지볼을 이용해서 종아리, 허벅지 뒤쪽을 마사지하고 스트레칭해봐주세요~
3분50초쯤에 저자세를 잡을때 이미 요추가 굽어있는데 어쩌면 좋을까요 ㅠ
혹시 고관절이 뻣뻣하고 가동성이 부족해도 그럴 수 있는데요 피죤 스트레칭(검색해보면 쉽게 찾을수있어요)같은 고관절 스트레칭을 해보시고 동작을 따라해보시면 좋을것같아요 운동해보시고 변화에대해 피드백 남겨주시면 추가 답변 드리도록 하겠습니다!
아프지 않게 근육을 풀기 좋은 돌기 폼롤러에요!
bit.ly/4hsNBkd
굉장히 좋은 스트레칭 운동 같아요 감사합니다
좋게봐주셔서 감사드려요~ 도움이 되었으면 좋겠습니다^^
2:13에 나오는 자세는 처음 본 자세네요. 엄청 땡겨요. 38년 넘게 한번도 안고쳐진 후방경사 고쳐질 수 있을까요? ㅠㅠ
유익한 영상 감사합니다!!
좋게봐주셔서 감사합니다^^
오늘도 감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다^^
ㅎ역시..관록을 무시할 수가 없네요~~ 잘 배우고 갑니다
와우 선생님 과찬이십니다. 좋게봐주셔서 감사드려요^^
후방경사 고치고 싶어서 구독, 좋아요 하고 갑니다! 밋밋한 엉덩이 살리고 싶네요~ 얼마나 해야 효과 있을까요?
반갑습니다.^^ 앞으로 자주뵐게요 운동은 잘하고계실거라 생각되는데요 하루에 한두번정도 꾸준히 해주시면 생각보다 빠르게 효과보실 수 있을거에요~
@bodymate 감사합니다~ 어제 벌써 해봤어요~
한쪽만 그런 경우 한쪽만 해줘도 괜찮을까요?? 그리규 첫번째 스트레칭 할때 와 너무 힘드네요 ㅋㅋㅋ 뒷다리가 찢어질 것 같아요 좋은 영상 감사합니다
네 한쪽만 그런 경우 한쪽 위주로 해주시는게 좋아요, 둘다 가동범위 제한이 있다면 둘다 정상적인 가동성을 되찾아야하지만 유독 한쪽이 더 심하다면 한쪽을 좀 더 집중적으로 해주시면 됩니다.
오늘 영상은 오디오녹음이 잘못되서 음질이 나빠요...ㅠ 감안해서 봐주세요~^^
아마도 가능하지않을까요? 물론 하루이틀만에 개선되긴어렵지만 꾸준히 운동하시면 분명히 좋아실거에요 제가 평소 수업할때 결과를 봤던 운동들이라서 꾸준히 해보시고 궁금한게 있으시면 댓글로 남겨주시면 답변드리도록하겠습니다.😊
@@bodymate 2:13초에 나오는 동작 3일째 하고 있는데요. 다른곳 보다도 종아리가 엄청 땡기는데 정상인가요?
@@gksl1230 2:13초 동작은 설명인것같은데요 혹시 앉아서 한발씩 무릎을 펴고 골반을 펴는 동작을 말씀하시나요? 햄스트링보다 종아리가 더 당길수있습니다. 이런 경우 종아리 근육 단축의 문제일수있는데요 이 스트레칭을 하시기전에 종아리 근막 이완 마사지를 먼저하시고 종아리 스트레칭까지 하신 뒤에 다시 해보시면 좀 더 쉽게 이완될 수 있을것같습니다. 해보시고 또 말씀해주세요!
2분 50초 스트레칭이 골반이 돌아갈 생각을 안하는데 뭐가 문제일까요..
햄스트링과 종아리가 타이트한 경우 그럴수있고, 골반 자체의 가동성이 떨어진 경우에도 그럴수있습니다. 스트레칭하기가 어렵다면 우선 폼롤러나 마사지볼을 이용해서 종아리, 허벅지 뒤쪽을 마사지하고 스트레칭해봐주세요~
3분50초쯤에 저자세를 잡을때 이미 요추가 굽어있는데 어쩌면 좋을까요 ㅠ
혹시 고관절이 뻣뻣하고 가동성이 부족해도 그럴 수 있는데요 피죤 스트레칭(검색해보면 쉽게 찾을수있어요)같은 고관절 스트레칭을 해보시고 동작을 따라해보시면 좋을것같아요 운동해보시고 변화에대해 피드백 남겨주시면 추가 답변 드리도록 하겠습니다!