- Видео 115
- Просмотров 4 531 363
바디메이트(체형을 바르게)
Южная Корея
Добавлен 15 апр 2018
"고품질의 개인 트레이닝을 무료로 받을 수 있다면?! 24년 경력의 트레이너로, "나는 몸신이다"에 두 차례 출연하고 인공지능 기반 운동 처방 시스템 특허를 보유한 전문가가 과학적 근거에 기반해 즉시 적용 가능한 운동법을 제공합니다. 저는 현대인의 체형을 바르게 관리하는 솔루션을 연구하고 서비스하는 회사, (주)테라핏을 운영하고 있습니다.
스마트폰 사용이 늘고 신체 활동이 부족한 현대 사회에서는 전통적인 운동 방식이 더 이상 ‘포노 사피엔스’ 세대에게 적합하지 않을 수 있습니다. 이 채널은 바른 체형을 만들고 유지할 수 있도록, 현대인에게 꼭 필요한 효과적인 운동법을 제공합니다."
스마트폰 사용이 늘고 신체 활동이 부족한 현대 사회에서는 전통적인 운동 방식이 더 이상 ‘포노 사피엔스’ 세대에게 적합하지 않을 수 있습니다. 이 채널은 바른 체형을 만들고 유지할 수 있도록, 현대인에게 꼭 필요한 효과적인 운동법을 제공합니다."
'어깨 통증' 이 운동이 필수입니다! (병원, 물리치료가 답이 아니라고 생각하시죠?!)
'어깨 통증'의 원인은 다양하지만 체형 불균형 특히 견갑골 불안정성에 원인이 되는 라운드 숄더와 견갑골 주변 근육 약화가 가장 큰 문제중 하나입니다.
병원, 물리치료로 관리가 안된다면 지금 바로 운동을 시작해보세요! 어깨 통증의 필수 운동으로 여러분의 어깨 건강을 스스로 지키시길바랍니다.
#어깨통증 #굽은등 #거북목
병원, 물리치료로 관리가 안된다면 지금 바로 운동을 시작해보세요! 어깨 통증의 필수 운동으로 여러분의 어깨 건강을 스스로 지키시길바랍니다.
#어깨통증 #굽은등 #거북목
Просмотров: 216
Видео
거북목, 일자목으로 목이 자주 아프신분들이라면 집중! (굴러다니는 폼롤러로 3분OK)
Просмотров 431Месяц назад
평소 목과 어깨가 뭉치고 뻐근한 분들 주목! 복잡하고 어려운 교정이 아닌 집에 굴러다니는 폼롤러를 이용해서 3분이면 효과를 볼 수 있는 쉽고 빠른 운동 방법을 알려드립니다. 운동은 과학입니다! 인공지능 기반의 운동 처방 시스템 특허권자가 알려드리는 쉽고 빠르게 효과볼 수 있는 운동을 소개합니다.
스쿼트 할 때 무릎,발목 아프세요? 이렇게 해보세요!
Просмотров 3342 месяца назад
스쿼트 할 때 무릎이나 발목이 아프다면 이렇게 운동해보세요~ 아무리 바른 자세로 운동을 해도 통증이 있다면 발목 가동성 또는 무릎 안정성에 문제가 있을 수 있습니다! #스쿼트 #발목통증 #무릎통증
상위 1%만 알고 있는, 골반 후방 경사 교정 운동법
Просмотров 10 тыс.3 месяца назад
건강한 운동이 진짜 운동이다! 허리 통증, 밋밋한 엉덩이에 문제가 되는 골반 후방 경사를 효과적으로 해결할 수 있는 체형 교정 운동입니다. #골반교정 #골반후방경사 #골반교정운동
(3분 운동) 골반 높이, 어깨 높이가 다르다면 이 운동 꼭해보세요!
Просмотров 5283 месяца назад
(3분 운동) 골반 높이, 어깨 높이가 다르다면 이 운동 꼭해보세요!
골반교정 이렇게 3가지만하세요! '나는 몸신이다'에서 검증된 진짜 효과있는 운동
Просмотров 9553 месяца назад
골반교정 이렇게 3가지만하세요! '나는 몸신이다'에서 검증된 진짜 효과있는 운동
스쿼트 안되는 이유 따로 있다!? 아무도 알려주지않는 스쿼트 제대로 하는법
Просмотров 2995 месяцев назад
스쿼트 안되는 이유 따로 있다!? 아무도 알려주지않는 스쿼트 제대로 하는법
어깨 통증, 제대로 알고해야 효과있습니다!. 썸네일만보고 낚시성 키워드에 낚이지말고 제대로 배우세요!
Просмотров 4255 месяцев назад
어깨 통증, 제대로 알고해야 효과있습니다!. 썸네일만보고 낚시성 키워드에 낚이지말고 제대로 배우세요!
'진짜로 PT 받는 기분으로 홈트 따라하기' 런지 200% 활용하기
Просмотров 2,8 тыс.4 года назад
'진짜로 PT 받는 기분으로 홈트 따라하기' 런지 200% 활용하기
하체운동,스쿼트,홈트 이 영상 하나면 끝납니다.(따라하는 홈트영상)
Просмотров 3,5 тыс.4 года назад
하체운동,스쿼트,홈트 이 영상 하나면 끝납니다.(따라하는 홈트영상)
오늘은 데드리프트 하는 날, 하루 종일 앉아서 생활하는 분이라면 꼭!
Просмотров 1,2 тыс.4 года назад
오늘은 데드리프트 하는 날, 하루 종일 앉아서 생활하는 분이라면 꼭!
오 신박한데..하고 봤더니 이미 좋아요를 눌렀던 영상이네..😂 눈으로만 운동합니다ㅋㅋ
코어힘이 약해서 아랫배 나오고… 오리궁뎅이도 너무 심해요ㅜㅜ ㅋㅋ 워낙 오래 앉아있는 직업이다보니 장요근도 짧아져 있어서 바디메이트님 영상 보면서 짐볼 가지고 따라해보고 있습니다~^^ 기초동작 잘 따라하고 있는데 짐볼 가지고 스트레칭 하면서 같이 장요근 근막이완기도 사용하는 중인데 저희 집에있는건 짐볼이 선생님이 사용한것보다 좀더 큰거 같은데 사이즈가 얼마나 되나요?? 좋은 영상 너무 잘보고있습니다~^^
골반전방 심한40대 주부입니다 결혼전엔 복근에 힘주며 다닌것 같은데 결혼후 아이낳고 후부턴 배가 느슨해져서인지 그때부터 허리통증에 디스크 초기 입니다ㅠ 확실히 코어 쪽 몸통 근육이 약한것 같네요 플랭크할때 엄청 흔들려유 .. 복근도 아프고요 .. 잘 기억해두었다 따라해보겠습니다 감사합니다 ^^
2분 50초 스트레칭이 골반이 돌아갈 생각을 안하는데 뭐가 문제일까요..
햄스트링과 종아리가 타이트한 경우 그럴수있고, 골반 자체의 가동성이 떨어진 경우에도 그럴수있습니다. 스트레칭하기가 어렵다면 우선 폼롤러나 마사지볼을 이용해서 종아리, 허벅지 뒤쪽을 마사지하고 스트레칭해봐주세요~
한쪽만 그런 경우 한쪽만 해줘도 괜찮을까요?? 그리규 첫번째 스트레칭 할때 와 너무 힘드네요 ㅋㅋㅋ 뒷다리가 찢어질 것 같아요 좋은 영상 감사합니다
네 한쪽만 그런 경우 한쪽 위주로 해주시는게 좋아요, 둘다 가동범위 제한이 있다면 둘다 정상적인 가동성을 되찾아야하지만 유독 한쪽이 더 심하다면 한쪽을 좀 더 집중적으로 해주시면 됩니다.
유익한 영상 감사합니다!!
좋게봐주셔서 감사합니다^^
오 꿀팁 감사합니다!! 견갑교정기 사용중인데, 이것도 도움 많이 되는 것 같아요!!
오 견갑교정기라는게 있었군요 ㅎ 영상이 도움이 되셨다니 다행입니다!
근막이완에 효과적인 물방울 폼롤러 bit.ly/4hsNBkd
네 해보시고 궁금한게 있으시면 언제든지 댓글로 남겨주세요^^
오오...! 확실히 자극이 달라지네요! 감사합니다 이 스트레칭 자주하는데 견갑거근 자극도 추가해야되겠어요
오 이거 너무 시원해요 신세계ㅠㅠ 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다.^^
양쪽이 후방전방 다있는데 확인은 어찌할까요 동작으로요
양쪽이라 하시면 한쪽은 전방, 한쪽은 후방이라는걸까요? 이런 경우 다리 길이를 보면 한쪽이 짧은 경우가 있을거에요 물론 정확한건 체형 측정과 근길이 테스트를 해봐야겠지만 다리가 긴쪽에 장요근이 짧아졌는지확인해보고 반대쪽은햄스트링 근육이 타이트한지 확인해보면 좋을것같은데 둘중 확연하게 차이가나는게 아니고 둘다 짧은듯하면 지금은 골반 교정보다 전반적인 가동성 범위를 늘려주시고 코어 운동이나 근신경을 활성화해주는 감각을 키우는 운동을 해주면 좋을것같아요, 이게 말로 표현하기가 참 어렵네요 ㅠ
오늘도 감사합니다
안녕하세요 저도 감사합니다 😊
거북목 스트레칭 잘못하고 있었네요 😮😮 일하면서 틈틈히 해봐야겠어요
네 조금만 바꾸셔도 효과가 더 좋을거에요~^^ 열심히 따라해보시고 궁금한게 있으시면 댓글로 남겨주세요 😊
목 높이에 맞는 '거북목 마사지 폼롤러'입니다. bit.ly/4hsNBkd
후방경사 고치고 싶어서 구독, 좋아요 하고 갑니다! 밋밋한 엉덩이 살리고 싶네요~ 얼마나 해야 효과 있을까요?
반갑습니다.^^ 앞으로 자주뵐게요 운동은 잘하고계실거라 생각되는데요 하루에 한두번정도 꾸준히 해주시면 생각보다 빠르게 효과보실 수 있을거에요~
@bodymate 감사합니다~ 어제 벌써 해봤어요~
아프지 않고 시원하게 거북목으로 뭉친 근육을 풀어줄 수 있는 폼롤러에요! bit.ly/4hsNBkd
아프지 않게 근육을 풀기 좋은 돌기 폼롤러에요! bit.ly/4hsNBkd
손목 통증을 위한 근막 마사지에 도움이 되는 영상에 나온 폼롤러 bit.ly/4hsNBkd
아프지 않게 스트레칭을 하고 싶다면 bit.ly/4hsNBkd
허리는 안아픈데 머리가 커서크런지 목이 아파요. 머리가 무거운가봐요 😢
목이 아프시면 한 손은 머리를 받치고 해주셔도 됩니다. ㅎ 머리가 무거워서가 아니라 복근보다 목 근육이 더 활성화되서 일거에 익숙해질때까진 머리를 받치고 호흡으로 후~ 뱉으며 복근에 집중해주세요!
@@bodymate 감사합니다!
선생님 좋은 영상 감사합니다! 근데 제기 5:40에 나오는 동작을할때 발을 내릴때 허리? 골반? 에서 뚝 뚝 끊어지는 소리가 나는데 혹시 왜 그런지 아실까요? 골반이 비대칭이라그런지.. 소리가나면 이 운동은 스킵해야하는지 계속해야하는지 궁금합니다~
안녕하세요, 이런 경우 장요근이 단축되어있거나 반대로 약해져 있는 경우에 소리가 날 수 있습어요, 우선 장요근 스트레칭해주신 후 다시 동작을 해봐주세요 만약 별로 근육이 짧은 것 같지 않거나 효과가 없다면 짐볼 없이 누워서 한 다리를 천천히 올리면서 복근과 장요근에 힘으로 다리를 올리고 내리는 동작을 여러번하신 후 다시 짐볼을 사용해보시면 차이가 날 수있습니다. 연습해보시고 또 댓글 남겨주세요!
복근 장요근 이렇게 한정 지어서 이거만 죽어라 하니 전방경사가 교정이 안되는거에요
일차원적인 접근방식으롲그렇게 간단히 몸이 교정될거 같앗으면 고통 받을 사람 아무도 없습니다
네 좋은 지적입니다! 일차원적인 접근이 아니라 정확한 측정,평가를 통해 필요한 적합한 운동을 진행하는게 좋습니다. 가동성과 안정성 그리고 올바른 움직임에 문제를 하나씩 찾아가며 다각도로 확인해보는것이 가장 좋은 방법이라고 저도 생각합니다. 이런 영상을 올린 이유는 일반적으로 코어와 장요근의 기능부전을 좀 더 일반적으로 소개하고자 했던거에요 오해없으시길 바랍니다.
선생님~~ 혹시 전방경사가 자세같은데서 많은 원인이 생기잖아요😢혹시~하복부 코어힘이 없을때도 생기나요?😢😢 아무리 스쿼트를해도 하복부 힘도잘못주고 힙이 빠지는게 저두 전방경사때문가타요ᆢㅠ저두 저 자세따라해볼건데요~어디를 정확하게 중점을두면 자세가 교정되는건지 궁금해요ᆢ😢 골반을 앞으로 자꾸 밀어넣어야는지ᆢ복근코어를 키워야한다든지ᆢ척추기립근이 발라야는지ᆢ등~~~ 뭐가 약해져서 생기는걸까요?😢😢😢
안녕하세요~ 고민이 많으시군요... 가장 좋은건 실제로 측정,평가를 통해서 가장 필요한 운동들을 적합하게 진행하는 것이 좋습니다. 말씀해주신것처럼 하복부와 코어가 약해도 지금 말씀해주신것과 같은 증상이 나타나기도 해요, 어떤 경우에는 생각보다 전방 경사로 생각하고 살고 있었는데 체형 측정을 해보면 그반대인 경우도 많거든요 혹시 체형 측정과 평가를 해보길 원하시면 무료로 측정해드리고 체형 불균형 문제를 해결할 운동도 안내해드릴 수 있습니다. 필요하시면 말씀해주세요 절대로 홍보를 목적으로 하지 않으니까 필요하시면 편하게 말씀해주세요!
3분50초쯤에 저자세를 잡을때 이미 요추가 굽어있는데 어쩌면 좋을까요 ㅠ
혹시 고관절이 뻣뻣하고 가동성이 부족해도 그럴 수 있는데요 피죤 스트레칭(검색해보면 쉽게 찾을수있어요)같은 고관절 스트레칭을 해보시고 동작을 따라해보시면 좋을것같아요 운동해보시고 변화에대해 피드백 남겨주시면 추가 답변 드리도록 하겠습니다!
첫번째 알려주신 운동을 해봤는데 무릎이 굳어서 그런지 왼쪽 30도 / 오른쪽 45도밖에 안 올라가네요 ㅠ
햄스트링 길이가 짧아서 그럴 수 있는데요 이런 경우 스트레칭하시기전에 폼롤러로 햄스트링을 30~60초 정도 마사지하고 동작을 해보시면 좋을것같아요~ 해보시고 변화가 있었는지 댓글로 남겨주시면 다시 답변 드리도록 하겠습니다!
와!! 놀랍도록 시원하고 골반이 편안해져요. 그냥 4자 스트레칭보다 훨씬 효과가 좋네요. 감사합니다.
도움이 되셨다니 감사합니다
굉장히 좋은 스트레칭 운동 같아요 감사합니다
좋게봐주셔서 감사드려요~ 도움이 되었으면 좋겠습니다^^
2:49 시작 매일해보겠습니다 감사합니다
네 해보시면서 궁금한점이 있으시면 언제든 물어봐주세요^^
역시 믿고 보는 채널 오늘도 감사합니다
와우 이런 극찬을 해주시다니요... ㅎ 더 열심히해볼게요!
오늘도 감사합니다
항상 시청해주셔서 감사합니다!😊
ㅎ역시..관록을 무시할 수가 없네요~~ 잘 배우고 갑니다
와우 선생님 과찬이십니다. 좋게봐주셔서 감사드려요^^
오오...! 이런 자세가 있었을 줄이야 감사합니다!
제가 더 감사합니다^^
아마도 가능하지않을까요? 물론 하루이틀만에 개선되긴어렵지만 꾸준히 운동하시면 분명히 좋아실거에요 제가 평소 수업할때 결과를 봤던 운동들이라서 꾸준히 해보시고 궁금한게 있으시면 댓글로 남겨주시면 답변드리도록하겠습니다.😊
@@bodymate 2:13초에 나오는 동작 3일째 하고 있는데요. 다른곳 보다도 종아리가 엄청 땡기는데 정상인가요?
@@gksl1230 2:13초 동작은 설명인것같은데요 혹시 앉아서 한발씩 무릎을 펴고 골반을 펴는 동작을 말씀하시나요? 햄스트링보다 종아리가 더 당길수있습니다. 이런 경우 종아리 근육 단축의 문제일수있는데요 이 스트레칭을 하시기전에 종아리 근막 이완 마사지를 먼저하시고 종아리 스트레칭까지 하신 뒤에 다시 해보시면 좀 더 쉽게 이완될 수 있을것같습니다. 해보시고 또 말씀해주세요!
2:13에 나오는 자세는 처음 본 자세네요. 엄청 땡겨요. 38년 넘게 한번도 안고쳐진 후방경사 고쳐질 수 있을까요? ㅠㅠ
오늘 영상은 오디오녹음이 잘못되서 음질이 나빠요...ㅠ 감안해서 봐주세요~^^
오늘도 감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다^^
무릎이 아픈 사람은 무릎이 아퍼서 힘드네요
맞아요 무릎이 아픈 사람은 동작하다가 무릎이 아플수있죠... 이것도 고려해서 다음 영상에 참고해서 올려드릴게요!
@@bodymate 넵 감사합니다
행잉 레그레이즈 같은 운동도 효과가 있을까요?? 집에 짐볼이 없어서 ㅠ
물론입니다. 하지만 가급적 동작을 천천히하면서 복근만 사용되는것이 아니라 코어 전체를 사용하면서 운동한다고 생각하면서 하시면 좋을것같아요!
@@bodymate 답변감사합니다!
양쪽 다 반복하나요?
양쪽중에 둘다 가동성이 부족하다면 둘다 해주면 되고, 한쪽은 정상이고 다른 한쪽이 부족하다면 부족한쪽 위주로 해주시면 됩니다!
오~~
예~~
오늘도 감사드립니다
항상 시청해주셔서 감사합니다!
한쪽은 힘겹게 180도 되는데 반대쪽은 한 100도까지밖에 안펴지네요. 어깨, 등,옆구리,고관절,골반 다 꼼짝을 안하네요 ㅋㅋㅋ 계속 하다보면 언젠가 좋아지겠죠. 감사합니다.
네 가능합니다!^^
감사해요 선생님 전방경사로 너무 힘들어요 ㅠㅠ 좋은 영상 잘 보고 구독했어요! 😊❤
네 좋게봐주셔서 감사합니다!
아주 좋은 영상이네요 제가 안 그래도 오랫동안 허리가 안 좋았고 우측 골반이 비교적 틀어졌었는데 우측 무릎도 아프더군요. 이제 매일 따라하도록 노력 해볼게요
좋게봐주셔서 감사합니다! 스트레칭해주시고 중둔근 강화운동까지해주시면 더 좋을것같아요~