무릎 건강까지 생각한 하체 운동이에요~ 꼭 한번 해보세요!

[@긍쩡화]

몇번 정도 반복하는 것이 좋을까요?

[@bodymate]

보통은 10~15회 정도를 하는데 개인차가 있어서 정확한 자세가 가능한 범위에서 하시는걸 추천드리고 시간이 지나면 횟수도 늘고 세트를 많이해도 괜찮아지니까 우선은 정확한 자세와 느낌이 중요하다고 생각해요~

[@동하-n4s]

감사합니다

[@bodymate]

동하님 감사합니다!!

[@sday8435]

잘 따라하겠습니다^^

[@bodymate]

네 꼭 이요 궁금한건 언제든 물어봐주세요 늦더라도 꼭 답변드릴께요~

[@응큼세포-y9l]

오른무릅이 안좋은데 열씨미 해볼까요

[@bodymate]

네 해보시고 무리는 하지 않으시는게 좋아요 ~ 원인이 달라서 혹시 아프시면 얘기해주세요

[@이재락-f8f]

이 운동은 몇일하고 몇일 쉬어야 합니까??ㅋㅋ

[@bodymate]

우선 운동은 근육통이 보다 48시간 길면 72시간 유지되니까 근육통으로 불편하시다면 2~3일에 한번씩 해주시면 될것같구요 그게 아니면 주 2회를 정해놓고 해주셔도 좋을것같아요~

[@이재락-f8f]

@@bodymate 답변감사합니다

[@park6159]

👍👍👍

[@bodymate]

항상 감사드려요^^

[@루틴-p7y]

고맙습니다. 쉽지 않지만 좋은 하체운동인것은 확실한것 같습니다. 그리고 허리디스크를 앓고 있는데 좋은 운동 있을까요? 가르쳐주시면 성실히 해보겠습니다. 올리신 영상 중 혹시 해당되는거 있으면 그걸 말씀해주셔도 되고요. 감사합니다.

[@bodymate]

허리 디스크가 있다면 코어 운동전에 호흡법을 먼저 익히는게 좋구요 윗몸 일으키기와 같이 허리를 구부리면서 힘을 쓰는건 하지 않는게 좋을것같아요 ~ 제 영상중에 코어 운동위주로 추천드릴께요 ruclips.net/video/KuU1P8QH5eg/видео.html , ruclips.net/video/e4siRJkTJXw/видео.html 이런게 좋을것같아요