Может это признак старения, но последнее время считаю что наиболее эффективны для здоровья упражнения функциональные, не изолированные, то что ближе к естественным движениям. По этому прокачку икр в стоя чем положении считаю более полезной, чем прокачку камбалы.
Так и есть. Изолированные упражнения + еще и травмаопасные, и по факту нужны только проф. спортсменам, которые на этом бабки зарабатывают. А всем остальным, тяжелая база + функционалка с кругами. Ничего лучше еще не придумали, все остостальное - маркетинг.
я как-то толкал машину из ямы,как стрельнит в икрах,нога опухла,болела зопа просто. подумал что порвал сухожилие, но травматолог сказал,что эти мышцычасто набегают одна на другую,пройдет через 1,2. Он как в воду глядел. Болело,горело,опухло,но через 3 дня,все прошло,ощущалось недели3 но Слава Богу, разрыва не было.
Очень хорошие советы, подпискса и лайк тут однозначно. У нас нету сидячих тренажеров, но есть который стоя, где плечи упираются и надо с весом поднимать, но это больно и нафиг оно надо, легче будет просто на воступ встать и взять блин (как в видео) и не шатать мозга
Ну тут наверно больше другой принцип. Мышце нужно пройти некоторое расстояние, что бы развить максимальное усилие. Выполнив одну функцию икроножной( сгибание в колене), но при этом не создав в ней напряжение , мы уже частично сократили икроножную мышцу уменьшив ее длину для начала сокращения. У камбаловидной появляется , не типичное состояние когда она может успеть развить больше усилия чем обычно, по сравнению с состоянием, когда колено выпрямлено. В целом медиальная головка зачастую у нас развита больше чем медиальная и камбаловидная , потому что за все повороты тела при ходьбе или беге и при движении в бок медиальная включается сильнее латеральной, а камбаловидная как вы уже должны были понять требует вообще специфической нагрузки с согнутым коленом.
так же можно вообще тренировать икроножную изолировано от камболовидной. Сгинием берда с упором в носки. Потому что икроножная двух суставная мышца а камболовидная нет
Очень слабая нагрузка для них. Делай становую с выходом на носки. В тяжелой атлетике есть похожее упражнение толчковая тяга. Трапеции и икры прокачивает очень здорово. Но нужно освоить правильную технику. Добавочный плюс развивает взрывную силу.
@@katzbalger3850 спасибо. Я на тренировке их качаю всегда отдельно с весом, в конце дня ног. Становую делаю классическую, с нормальным весом) без супер сетов. Икры растут, просто дома иногда встаю на носки
Может это признак старения, но последнее время считаю что наиболее эффективны для здоровья упражнения функциональные, не изолированные, то что ближе к естественным движениям. По этому прокачку икр в стоя чем положении считаю более полезной, чем прокачку камбалы.
Так и есть.
Изолированные упражнения + еще и травмаопасные, и по факту нужны только проф. спортсменам, которые на этом бабки зарабатывают. А всем остальным, тяжелая база + функционалка с кругами.
Ничего лучше еще не придумали, все остостальное - маркетинг.
Камбаловидная очень специфичная мышца. Пожалуй самая выносливая. В среднем до 95% медленных мышечных волокон.
Согласен. Сидячий тренажер икру не грузит. Камбаловидную только
я как-то толкал машину из ямы,как стрельнит в икрах,нога опухла,болела зопа просто. подумал что порвал сухожилие, но травматолог сказал,что эти мышцычасто набегают одна на другую,пройдет через 1,2. Он как в воду глядел. Болело,горело,опухло,но через 3 дня,все прошло,ощущалось недели3 но Слава Богу, разрыва не было.
Делаю и сидя и стоя. По 3 подхода.
Какие результаты?
@@Run_Lee продолжаю также делать. Но эффективнее стоя однозначно. Просто сидя привых также
@@BenchPressMastery на сколько см выросли икры?
@@Run_Lee друг. Вообще не знаю... Я больше грудак, бицуху слежу. Икры заметно выросли, но не скажу в см
Все правда, плюс огромный!!!
Очень хорошие советы, подпискса и лайк тут однозначно. У нас нету сидячих тренажеров, но есть который стоя, где плечи упираются и надо с весом поднимать, но это больно и нафиг оно надо, легче будет просто на воступ встать и взять блин (как в видео) и не шатать мозга
Ну тут наверно больше другой принцип. Мышце нужно пройти некоторое расстояние, что бы развить максимальное усилие. Выполнив одну функцию икроножной( сгибание в колене), но при этом не создав в ней напряжение , мы уже частично сократили икроножную мышцу уменьшив ее длину для начала сокращения. У камбаловидной появляется , не типичное состояние когда она может успеть развить больше усилия чем обычно, по сравнению с состоянием, когда колено выпрямлено.
В целом медиальная головка зачастую у нас развита больше чем медиальная и камбаловидная , потому что за все повороты тела при ходьбе или беге и при движении в бок медиальная включается сильнее латеральной, а камбаловидная как вы уже должны были понять требует вообще специфической нагрузки с согнутым коленом.
Ну вообще любую мышцу лучше качать с растянутой позиции. Даже бицепс тренируют сидя на лавке и опуская руки вниз для большего растяжения.
так же можно вообще тренировать икроножную изолировано от камболовидной. Сгинием берда с упором в носки. Потому что икроножная двух суставная мышца а камболовидная нет
Я 158, у меня для сидячего тренажера ноги коротковаты :D так или иначе приходится в смите икры тренировать
Спасибо
Укусить охотА!...Скока молодого,СОЧНОГО МЯСА!!!...🤤🤤🤤
Стою чищу зубы в 02:30 ночи. И делаю медленные подъемы на носки)))) листаю ленту, и тут на тебе это видео, когда я даже не гуглил про икры
Очень слабая нагрузка для них. Делай становую с выходом на носки. В тяжелой атлетике есть похожее упражнение толчковая тяга. Трапеции и икры прокачивает очень здорово. Но нужно освоить правильную технику. Добавочный плюс развивает взрывную силу.
@@katzbalger3850 спасибо. Я на тренировке их качаю всегда отдельно с весом, в конце дня ног.
Становую делаю классическую, с нормальным весом) без супер сетов.
Икры растут, просто дома иногда встаю на носки
Так и делаю!