صبايا التكبير والتصغير بيعتمد على وجباتكم بعد التمرين اذا حابة تصغري بتقللي الكربوهيدرات المعقدةواذا بدك تكبري الجزء السفليى والمؤخرة ايضا بعتمد على رفع الكربوهيدرات المعقدة ماتنسو اللايك وفيكم تكتبو تجربتكم بعد التمرين وارئكم جدا مهمة وتحفزني على انتاج المزيد من الفيدوهات بحبكم كثير ❤
السلام عليكم سارة اختك من الجزائر . شكرا كتيييييير . انت رائعة . من فضلك بدي اكبر الجزء السفلي شو اكل بالضبط بعد التمرين وانزع دهون البطن بعد الولادة .
@@mohammedkhalied5255حسب معلوماتي المتواضعة افضل شي انك ماتضرب العضلة يومياً خلي بين التمرينات على عضلة معينة 24 ساعة واذا تمرينك شديد يومين وابحثي اكثر ع الموضوع عشان في اخبر مني اكيد 🌻
صارلي شهرر اتابع قناتك واتمرن معك والله العظيم والله العظيم في اقل من شهرر شفتتت فرقق جداً وااااضحح وحتا اللي حولي انتبهوو وكل م اشوف جسمي بالمرايا ادعييلك والله العظيم وكل من سالني كيييف ووين تتمرنين عطيته حسابك صددققق صدقققق ي بناااات م كنت اترقع ان جسمي بيتغير بدون اوزان وجم والله اني م ابالغ المؤخره ارتفعتتت وتضخمتت وافخاذي تنشدوو وجسمي بدا بترتب وحتا الخفسات خفت معي وما ازال مستمره الله يسعدك كثر م اسعدتيني وحفزتيني بكلامك وانتي تتمرنين ججد الله يسعدك ويعطيك مبتغاك احبك مرااا سساره 😭😭😭🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎
@@senoritaimy8901 حبيبتي عادي كلي الي تبين حتا رز وبيض ودجاج وخبز كلي اللي موجود اهمشي اطبخيه بطريقه صحيه وكلي فوق احتياجك + الله يرزقكم من واسع فضله وتاخذون اللي احسن وافضل منه يارب الله يغنيكم ويرزقكم من حيث لاتحتسبون 🤍🤍🤍
جزاك الله خيرا مشاء الله الله يعطيك الصحه والعافيه والجسم المثالي. لاكن انت نحيفه ولاسمينه من قبل التمرين انا ابحث باليوتيوب كثير ولها عدته مقاطع لجزاء السفلي محتاره من وين ابدا وكم عدد الجولات ماعرف مقاطع هذا مختلف عن مقطع تكبير الانوثه الي تنزله قبل
أنا بحبك كتير سارة وانا من اول متابعاتك وبدأت تمارين معك من ٢٠١٩لحد الان وانا بتمرن من لما كنت في مرحلة المراهقه كان عندي دهون ووزن زايد بس بعد ما بدأت رحلتي معك بالرياضة تعلمت منك اشياء كتير والأهم انو مافي مستحيل ومع تمارين وطبقتها بالواقع بالفعل تحسنت حياتي صحايا وجسديا وحبيت اتعمق في المجال اكتر لانو اكتشفت انو الجمال والصحه بينعكس من عاداتنا اليومية والروتين الصحي المناسب وانا لاعبة كمال اجسام وأصبحت عندي هواية قريبه لقلبي بسببك انتي اي احلا مدربه في اليوتيوب ❤❤بتمنى ينقرا تعليق ويكون إفادة للجميع ❤❤❤❤❤
فد سوال بلا امر عليك مادام صار عندك تجربة كيف حافظتي على وجهك أثناء الدايت وبعد مانحفتي كيف اتفاديتي من ترهلات الجسم لان عملت كلشي اومااستفدت ❤❤❤ارجو الرد على اختك من العراق
@@user-ne4kv8tn8j قللت كمية أكلي أكثر البروتين والسلطة والفواكه وقللت النشويات وعادة عندي المشروبات شاي حليب أو شاي دائما بدون سكر مع كثرة شرب الماء + الصيام المتقطع
@user-nb3oq7sw3c قللت كمية أكلي أكثر البروتين والسلطة والفواكه وقللت النشويات وعادة عندي المشروبات شاي حليب أو شاي دائما بدون سكر مع كثرة شرب الماء + الصيام المتقطع
يعمري انتي ياشيخه تسلمين اتابعك من يومي ١٣ والحيت ١٥ في فرق بجسمي بفضل الله ثم انتي و طلع لي عضلات صغيره و نحفت كتوفي وفخوذي 🥹🥹🥹 احب فيديوهاتك واحب لما تعززين وتقولين نكات بنص التمرين كذا تحمسيني وتعطيني طاقه ومزاجي يتعدل كل ماحسيتني زعلانه قمت اسوي تمارين خفيفه من قناتك
I love you Sara popfit to much 🖤🖤🖤🖤 بفضل تمارينك وانظمتك الغذائية نزلت من ١٠٠ لل ٨٧ خلال ٤ شهور ولساتني مستمرة ، مع جسم مشدود انثوي والسولوليت إختفى كثيراً ،بحبك سارة كثيراً اعشقك سارة يا ملكة 👑 الرياضه ، وملكة قلبي
تسلمي يارب على كل شيء عم تقديمه النا احلى سارة ❤❤❤ياريت تمارين دهون الضهر المزعجه من ناحية السوتيان ونازل وبشكرك كتيييير وبحبك اكتررررررر حبيبتي ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
انا كان وزني ٦٨ و اول تجربه لي كانت مع ساره و خلال ٣ شهور نزل وزني الى ٥٨ الحمدلله بفضل الله سبحانه وتعالى و ثم ساره و ب استمر معاك إن شاء الله لاني م احس بس خسرت وزن حسيت جسمي صار مثالي و احس ب سعادة لا توصف لمن اسوي التمرين معك .. و كمان نقطه مهمة جدا تستاهلي عليها لقب افضل كوتش هو انك تعطينا تعليمات السلامه عشان م ننصاب لمن نعمل التمرين ب الشكل الغلط مشكووورة حبيبتي ساره ❤❤
@@user-vj6wd2hk4nلاتكثري من الكارديو خلي الكارديو مرة بالاسبوع ويومين مقاومة للصدر وخلي بيناتهم يوم راحة والمقاومة مرة بوزن الجسم ومرة بالاثقال عن تجربة روعة
سارة حبيبتي كان وزني 71 وانا الان 60 الحمدلله هذا الوزن المطلوب الان اريد المحافظة على وزني مع شد البطن (بطن الولادة مازالت مترهلة بشكل كبير)ما العمل مع اني كنت اتبع نظام جسم التفاحة ونظام غذائي
من فضلك سارة نريد منك فيديوهات رياضية مخصصة لكل حالة مرضية على حدة يعني اللي عندهم الم ركبة مجموعة حركات لوحدها بالفيديو وهكذا لاصحاب الم اسفل الظهر..... بتكوني وفرتي علينا ندوخ بين الفيديوهات اللي مابنعرف اذا ملائمة لنا ومشكووورة
سارة أرجوكي كتبت كذا مرة بدي جواب منك والله العظيم بثق فيكي ثقة عمياء ياروحي أرجوكي تساعديني ما عندي حدا بس الله ثم إنتي يا سارة أرجوكي 😢😢🙏🙏 بصراحة وضعي المادي صعب الحمد لله على كل شيء حبيبتي أنا تعبت من شكلي أنا وزني ٩٠ وجسمي أجاصة و عندي دهون بمنطقة الفخد والمؤخرة وعندي دهون عند الذراع وفي كرش وفي ناس بتقول لي أول تمارين لزم يكون تمارين مقاومة هل هذا صحيح أرجوكي تقولي لي؟؟ أرجوكي أنا بدي أعمل جدول رياضي متكامل أسبوعي بالله عليكي أمانة تقولي لي صح أو لا السبت تمارين كارديو +إطالة يوم الأحد مقاومة للجزء السفلي +إطالة الإثنين تمارين كارديو +تمارين ذراع وظهر الثلاثاء هيت لكل الجسم + إطالة الأربعاء كارديو +إطالة الخميس مقاومة للجزء العلوي +إطالة الجمعة تمارين طباطا +إطالة ❤الإسبوع الثاني تبديل التمارين صح كلامي ؟؟؟؟؟؟ بدي الجسم يكون ناعم وحلو مش عضل وخشن بدي حلو زي جسمك ما شاء الله بدي جواب منك بكل التفاصيل أرجوكي
اول مرة نطبق هد تمارين واول مرة نشوفك والله تعبت بزااف وعرقة لاني مدة طويلة ماعملت رياضة شكراااا والله عن جدك تحسين نفسك تمارسي رياضة بغيت نسولك فيديوات كثيرة عن الكبير مؤخرة ومعرفتش واش نطبق من فيديو قوليلي باش نبدي اسكو بعدا فيديو او آخر وشكرااااا افضل قناة رياضة سلام
زمان كنت احب الميوزك مع الرياضه وما كنت اعرف العب الا السماعات بأذاني😅 هلأ مع ساره ولا بهمني اي شي موسيقى ولا غيرو ... بحب كلامها وهي بتحكي بتعطيني حماس وطاقه ايجابيه لاكمل التمرين😁😁 بلا موسيقى صوتها نغم ❤❤❤❤
![[DOKKAN BATTLE] Worldwide Campaign Announcement Video](http://i.ytimg.com/vi/zxfEiMksZQs/mqdefault.jpg)
صبايا التكبير والتصغير بيعتمد على وجباتكم بعد التمرين اذا حابة تصغري بتقللي الكربوهيدرات المعقدةواذا بدك تكبري الجزء السفليى والمؤخرة ايضا بعتمد على رفع الكربوهيدرات المعقدة ماتنسو اللايك وفيكم تكتبو تجربتكم بعد التمرين وارئكم جدا مهمة وتحفزني على انتاج المزيد من الفيدوهات بحبكم كثير ❤
بنحبك كتير بشوفك بعدين باااي ههههه 🇩🇿🇩🇿
بعد ازنك بدي تمرين لدهون لبطن ولخواصر انا ماني سمينية بس عم يصرلي بطن ووخواصر
ممكن تمارين لشد الصدر المترهل بليييز حبيبتي سارة ❤️❤️❤️💓
طب انا حابه اكبر الصدر والمؤخره فقط بس عايزه أخس من منطقه البطن ضرورى وثنيات الضهر ياريت تجاوبينى ساره ❤❤❤
السلام عليكم سارة اختك من الجزائر . شكرا كتيييييير . انت رائعة . من فضلك بدي اكبر الجزء السفلي شو اكل بالضبط بعد التمرين وانزع دهون البطن بعد الولادة .
مين متفق معي إن ساره آكتر وآحده بتعمل تمارين مفيده و تجيب نتائج ؟
😊😊😊❤❤❤ اكيد و صارلي 3اشهر بتابع التمارين و خسارة الوزن فرحانة كثير والله فادتني كثير صارة شكرا ليها
فعلا ملاحظة هاد بتمريناتي
متحمسه كتير للبداية بلتمارين سارة احلا كوتش والله ❤❤😊
انا اتفق ان سارة افضل مدربة بالعالم❤❤❤
لانها مو طالعة تستعرض حالها سارة
طالعة لشغل يفيدنا ❤ بحبك سارة 😊
انا كتير حبيت الفديو بدون غناء و موسيقى
هكذا التركيز اكبر على الحركات
اتمنا ان يكون كل الفيديوهات هكذا
شككرااا❤
ايه وصوتها أصلا بيشجعك من دون موسيقي ولا شي❤
وكمان عشان الموسيقى فيها ذنوب
@@AhmadAli-ih7kh ذنوب ههههههههه
ليس عليك أن تكون مسلما لدعم فلسطين
عليك فقط ان تكون انسانا 🇩🇿❤️🇵🇸
مع فلسطين ضالمة اومضلومة❤❤
ع تيكيتوك وع المواقع وفي الحقيقة ماشوفنا منكم دعم
@@ahmedahmed-jb7xc شكون قلك انت ماشفت دعم و ل غير شاطرين في حلان الفم
يعطيكي العافيه.. ❤.. اذا سمحتي تعملي لنا تمرين مقاومة لكامل الجسم لبناء العضل ( رفع الكتلة العضلية وتقليل نسبة الدهون الحشوية ) .. ❤
نريد تمارين البطن ودهون الظهر ورفع وشد الصدر بنفس الوقت ❤❤
❤❤
🥰
عندها هالتمارين
@@Nini7_عنوان الفيديو لو سمحتي
تعبت من البحث
شكراً ساره💖💖دخلي لنا هذا التمرين في برنامج رياضي بدنا برنامج مقاومه مشدد لكل الجسم 🥲
صارلي أسبوعين على هذا التمرين .. كل اسبوع 3 أيام .. تسلمي يا حبيبتنا ومصدر الطاقة الإيجابية يامن غيرتي حياتنا للافضل
هل شفتي نتيجة يا اختي؟
يعني عادي الواحد يتمرن ٣أيام بالأسبوع؟
@@Manarmounir4880 نعم الحمد لله
@@mohammedkhalied5255حسب معلوماتي المتواضعة افضل شي انك ماتضرب العضلة يومياً خلي بين التمرينات على عضلة معينة 24 ساعة واذا تمرينك شديد يومين وابحثي اكثر ع الموضوع عشان في اخبر مني اكيد 🌻
يعني بنقدر نستمر على هذا التمرين او بنكتفي فيه بس لمدة ١٥ يوم متل ما هي حاطة
راح ابدا بالتمرين اليوم وارجع بعد 15 يوم اقولكم النتيجه
ذكروني بلايك مشان ما انسى
ها شنو صار وياكي 🥰
ها بشري 🙂
شو النتيجة😊
@@g7rd5 طمنينا شو صار معك
9اشهر 😊
ساره تحسسك بالفيديوهات انها ماتتالم بس احسها تتألم بس تبتسم عشان تشجعنا😭
يعني نتحدى فيكي الدهون والترهلات والكآبة والكسل والطاقة السلبية ❤ابداع واستهداف مباشر للعضل روعة هالتمرين عنجد ابدعتي
ساره نبي تمارين لرقبه اذا ممكن ولغلوغ وكذا تكفين مانثق الا فيك وفي تمارينك لنها تجيب نتيجه😩💔💔.
سارة ❤❤❤❤ حققتي حلمي و اخيرا فيديو بدون موسيقى ، كتريلنا لو سمحت ليلي ما بيسمعوا اغاني ، ما اقدر اوصف لك شعوري 😄😄😄😄😄
سارة ماةبعرف كيف اشكرك كنت في حالة اكتءاب و حالة مفسية مدمرة بس بديت معاك بالرياضة بحس بسعادة طول اليوم .الله لا يحرمنا منك ياحبيبتي.
والله انتي الطاقه الجابيه وراحه النفسيه شكرا عل تمارين الخرافي
اشتقناااالك كثيير حسيت بفتوور في الرياضة بسبب اشتياقي لك وتحديات جديدة لاني ختكت كل شي من تحديات ومباشر بدنا شي جديد وتعودت عليك مابحب غيرك❤
صارلي شهرر اتابع قناتك واتمرن معك والله العظيم والله العظيم في اقل من شهرر شفتتت فرقق جداً وااااضحح وحتا اللي حولي انتبهوو وكل م اشوف جسمي بالمرايا ادعييلك والله العظيم وكل من سالني كيييف ووين تتمرنين عطيته حسابك صددققق صدقققق ي بناااات م كنت اترقع ان جسمي بيتغير بدون اوزان وجم والله اني م ابالغ المؤخره ارتفعتتت وتضخمتت وافخاذي تنشدوو وجسمي بدا بترتب وحتا الخفسات خفت معي وما ازال مستمره الله يسعدك كثر م اسعدتيني وحفزتيني بكلامك وانتي تتمرنين ججد الله يسعدك ويعطيك مبتغاك احبك مرااا سساره 😭😭😭🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎
شو كنتي تاكلين قبل وبعد التمرين وهل عندك فيديو معين فقط لسارة تابعينها
@@senoritaimy8901 اسوي تمرين تكبير الجزء السفلي معاها يوم ايه ويوم لاا اكل موزه قبل التمرين وبعد التمرين 4 بيضات و2 توست مع خس او جرجير وجبن شيدر وافوكادو او اسوي شوفان مع الاضافات اللي احبهاا واشرب سموذي التضخيم تلقين طريقته بالتيك توك
@@user-vg9mf1qq8v ياحظك كل هذا غالي جدا ثمنه في بلدي ما اقدر اشتريهم راح انسى موضوع التضخيم
@@senoritaimy8901 حبيبتي عادي كلي الي تبين حتا رز وبيض ودجاج وخبز كلي اللي موجود اهمشي اطبخيه بطريقه صحيه وكلي فوق احتياجك + الله يرزقكم من واسع فضله وتاخذون اللي احسن وافضل منه يارب الله يغنيكم ويرزقكم من حيث لاتحتسبون 🤍🤍🤍
جزاك الله خيرا مشاء الله الله يعطيك الصحه والعافيه والجسم المثالي. لاكن انت نحيفه ولاسمينه من قبل التمرين انا ابحث باليوتيوب كثير ولها عدته مقاطع لجزاء السفلي محتاره من وين ابدا وكم عدد الجولات ماعرف مقاطع هذا مختلف عن مقطع تكبير الانوثه الي تنزله قبل
نريد تمارين للبطن ودهون الظهر المزعجه. صارلي اسبوع موقفه التمرين حماسي رايح مدري ليش😭😭
اني تمرنت ويا ساره اسبوعين اختفت بطني ونزل وزني بس اتبعت نظام غذائي هي ناشرته وكارديو وهيت خواصر وبطن ومقاومه وتمارين بطن وجسمي نرسم رسم ولبطن اختفت تماما
@@Dra20dodo شو اسم التمرين
@@Dra20dodo لو سمحتي ممكن تحطي لينك تمارين البطن 😊
@@Dra20dodo كلامج يحفز بس المشكله اني ما اللتزم وامل بسرعه مادري شسوي
وانا هيك صاير فيني صرلي فترة
أنا بحبك كتير سارة وانا من اول متابعاتك وبدأت تمارين معك من ٢٠١٩لحد الان وانا بتمرن من لما كنت في مرحلة المراهقه كان عندي دهون ووزن زايد بس بعد ما بدأت رحلتي معك بالرياضة تعلمت منك اشياء كتير والأهم انو مافي مستحيل ومع تمارين وطبقتها بالواقع بالفعل تحسنت حياتي صحايا وجسديا وحبيت اتعمق في المجال اكتر لانو اكتشفت انو الجمال والصحه بينعكس من عاداتنا اليومية والروتين الصحي المناسب وانا لاعبة كمال اجسام وأصبحت عندي هواية قريبه لقلبي بسببك انتي اي احلا مدربه في اليوتيوب ❤❤بتمنى ينقرا تعليق ويكون إفادة للجميع ❤❤❤❤❤
فد سوال بلا امر عليك مادام صار عندك تجربة كيف حافظتي على وجهك أثناء الدايت وبعد مانحفتي كيف اتفاديتي من ترهلات الجسم لان عملت كلشي اومااستفدت ❤❤❤ارجو الرد على اختك من العراق
ماذا نأكل بعد أو قبل التمارين (تمارين بناء العضل والجسم) حتى نستفيد من التمرين ؟؟؟
لازم تاكلي اطعمة غنية بالبروتين للبناء العضلة
@@user-om1cw7qm9y كم يوم بالاسبوع نعمل رياضه؟
بعد التمارين اكلي بيض مع التونة + اخلطي حليب مع تمر مع شوفان مفيد كتير ☆☆
@@ناجيةفقيري اكلج
نووورتي من جديد حبيبتي والله كل من شافني انصدددم من تغير جسمي بفضل الله وبفضل تمارينك والنظام الغذائي احدث فرررق 😍😍😍
شو نضام الغدائي اختي
@@user-ne4kv8tn8j قللت كمية أكلي أكثر البروتين والسلطة والفواكه وقللت النشويات وعادة عندي المشروبات شاي حليب أو شاي دائما بدون سكر مع كثرة شرب الماء + الصيام المتقطع
@user-nb3oq7sw3c قللت كمية أكلي أكثر البروتين والسلطة والفواكه وقللت النشويات وعادة عندي المشروبات شاي حليب أو شاي دائما بدون سكر مع كثرة شرب الماء + الصيام المتقطع
ماهو النظام الغذائي الذي اعتمدتيه اختي؟
@@tadjedinne7558 كتبته فوق 👆
صلى الله على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم مىة ألف مرة ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
نورتي مدربتي من زمان القمر مابان تمارينك الي مااستغني عنها بحبك مدربتي 🔥💪🏻
يعمري انتي ياشيخه تسلمين اتابعك من يومي ١٣ والحيت ١٥ في فرق بجسمي بفضل الله ثم انتي و طلع لي عضلات صغيره و نحفت كتوفي وفخوذي 🥹🥹🥹
احب فيديوهاتك واحب لما تعززين وتقولين نكات بنص التمرين كذا تحمسيني وتعطيني طاقه ومزاجي يتعدل كل ماحسيتني زعلانه قمت اسوي تمارين خفيفه من قناتك
ممكن التمارين الي داومتي عليها لتنحيف لكتاف
ماشاءالله تمارينك فعاله حقا مشكروه كتير❤❤❤
هاد بفيد للخفسة ؟..مشكورة سارة حبيبتي ربي يسعدك ويفرح قلبك❤❤❤❤
انا كنت ادرب معها على اليوتيوب و حققت نتيجة واو كلهم نبهرو
يسلموووو❤ عم بشتغل على وزني لحتى يزيد لأني نحيفة
اعمليلنا تمارين لزيادة الوزن لو سمحتِ يعمري❤❤
I love you Sara popfit to much 🖤🖤🖤🖤
بفضل تمارينك وانظمتك الغذائية نزلت من ١٠٠ لل ٨٧ خلال ٤ شهور ولساتني مستمرة ، مع جسم مشدود انثوي والسولوليت إختفى كثيراً ،بحبك سارة كثيراً اعشقك سارة يا ملكة 👑 الرياضه ، وملكة قلبي
ممكن تحطي لينكات التمارين الي كنتي ماشيه عليها
@@maiamin8410 رديت عليكي مرتين بس وين راحوا التعليقات ؟؟؟؟؟
الله يوفقك كيف نزلتي كتير مزوعجه من صحتي
ع اي نظام تمارين مشيتي بليز
@@rrrwuhaga
والله العظيم كتبت اكثر من ٤ تعليقات كيف نزلت وبينشطب التعليق ما بعرف ليش
تسلمي يارب على كل شيء عم تقديمه النا احلى سارة ❤❤❤ياريت تمارين دهون الضهر المزعجه من ناحية السوتيان ونازل وبشكرك كتيييير وبحبك اكتررررررر حبيبتي ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
التمارين هذي بطله ونتيجتها شفتها من ثاني مره 👌🏻
فدوة كولي شكد استمريتي عليه
لازلت مستمره لأنه من ثاني مره واضح لي الفرق 🥰
@@user-nw3bm5mk1l كيف الحين؟
حرفيا حتى انا لقيت فرق وفورا لاحظت هالشي بس المشكلة ما التزمت هلق بدي ارجع التزم فيهن
@@user-nw3bm5mk1lالفرق في زياده الوزن ام خساره الوزن انا مشكلتي ابحث عن زياده الوزن ولا افرق بين تمارين هل لتكبير ام لا🥺
الطاقة الايجابية 😌❤️
تم تنزيل الفيديو/ اسبوعين و ارجع اخبركم عن النتيجة
كل يوم بنعمل ولا يوم بعد يوم؟
خبريناا
ممكن تخبرينا
شو صار معك وانت بتتمرني عالتمرين ماعطيتينا النتيجه🌹
احلى سارة واحلى تمارين انا حسيت بفرق كبير في جسمي بالكامل من يوم ابتديت بتمارينك شكرا حبيبتي❤❤
قصدش المؤخره نحفت والافخاذ ممكن رد بسرعه حبيبتي إذا سمحتي
افضل مدربه 😘🌷اشكرك سارة فعلا تعطي حافز وحيويه وكل تمارين الي تعمليها تعطي نتائج حلوة
كيفيك زهره
مرحبا ام السوس انا كتير بحبك يااحلى فراشة بليز لو سمحتي عملي تحديثات في البرامج المجانية خصوصا برنامج الحرق المكثف وبرنامج القسم العلوي اغلب لفيديوهات صارت حصرية بنات بليز طلعو التعليق لحتى تشوفو سارة وربي يوفقكم جميعا ❤
عاشت ايدج كثرينه من هاي التمارين الي ترفع الطاقه ❤❤❤❤❤❤
سارة بليز ركزي لينا على دهون الضهر ونحت السمانة
هذي المخلوقة تمارينها فعالة سبحان الله جربتها بلخواصر
سارة يا روحي بحبكككككك كتيررررررر كتييييير وانا عم احفظ القران الكريم ويوم القيامة بدي قول لرب العالمين انو انا بحبك مشان نضل سوا بالجنة
فدوه ادعولي ينزل وزني شجعوني انزل 😢وزني 75واريد اصير 60 فدوه ادعولي مليت والله صعب كلش ينزل وزني وماعندي طاقه ابد 😢
صرنا تتين😥
هل هذه التمارين تساعد على بروز المؤخره وتكبيرها ارجو الرد محتاجتها؟؟؟
يالله يامدربتنا الحلوه محدا بيفكرفينا غيرك بس ليش معد عم نتمرن مباشر والله اشتقنا لاتمارينك عالمباشر بليز بلكي بترجعي تعملي تمارين مباشره حماسيه مع تمنياتي لكي بلنجاح❤❤❤❤
ساره ممكن تسوين فيديو جديد للتنحيف كامل الجسم ب 10 دقائق ممكن اول مره اطلب منك لفتره قصيره مفعوله قوي جدا
رجعت الطاقه رجعت القوة رجعت السعتدة رعت الفرحه لقلوبنا هلا والله يافراشت اليوتيوب. ياملكه الرياضه لوفف يا سوسو 💋💋♥♥❤️🔥❤️🔥😭😭😭😭😭😭🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫰🏻🫰🏻🫰🏻🫰🏻🫰🏻🫰🏻🫰🏻🫰🏻🫰🏻🫰🏻🫰🏻🫰🏻🫰🏻
اتمنى ياسارة تمارين للبطن ❤
سارة ارجوك جاوبيني هل الجلوس المستمر يزيد من تسطح المؤخرة!؟؟؟
وحشتيني جدا جدا يامصدر الطاقه الايجابيه ع كوكب الارض بليييز لاتطولي علينا وبلييييز ياحلوتي تمارين هيييت جزء علوي بالله ❤❤❤❤
سارة ياريت تعملي خطة الست أسابيع❤
رح ابلش من بكره وبقلكو النتيجه بعد ١٥ يوم بالزبط وان شاء الله خير واكيد رح خفف كربوهيدرات بإذن الله ..انتظروني🎉🎉🎉
بدك تكبري ولا تزقري الموخره
انا بدي صغررر ارداف ومؤخؤة وافخاذ عم قلل كربوهيدرات كتيررر عم اخذ بس عالغذا بس كميه قليله يعني ٣ معالق رز مسلوق او حبه بطاطا وسط أو ٣ معالق معكرونه مع سلطه وبروتين حيواني وصبح بروتين وسلطه وقطعه فواكه يارب لاقي نتيجه
جزاك الله خيرا ياسارة حبيبتي ❤ بس بدنا تمارين افخاد حرق دهون
يسلمو جد روعه يا بطله يسلمو بدنا تمرين بطن كمان يا عسل رهيب هاد التمرين
شكرا جدا ساره على تعبك ومجهودك معانا ، الفيديو اكثر من رائع ، الله يعطيكى العافيه يا رب ❤❤❤
سارة يا سارة بتعرفي بلشنا مدارس وجامعات بتمنى منك تعملي بثوث بأيام نكون نحسن نعمل معك يلي بده هيك يحط لايك تشوف تعليقي كمان اتمنى انك تعملي نظام غذائي مبسط من كل النواحي بس وبحبك يا اخلى الناس❤❤❤
ياريت في زر بوسة وحضنة لان اللايك مابيفش خلقي😂 سارة البطلة❤
التمارين كلها كانت سهلة جدًا لدرجة ندمت اني فتحت الفيديو بس اخر تمرين عذاب😂🔥
ندم 😮
@@user-zf4pz4my1v ايوه توقعتها اصعب من هيك
@@dhamiab8246 لش
لو مركزه كنت حسيتي بالمقاومه بس انت ظاهرا عملتي حركات اطاله بس حبيت أوضح لك حبيبتي ❤
@@thefaseofthemoon6393 لو كان مستواك متقدم مهما ركزتي فيها مارح تحسين بألم فضيع اذا انتي متعودة عليها.. لازم اوزان او تغيرين التكنيك عشان تحسين بالالم
حبلش اول يوم ،بعد ١٥, يوم اشوف الفرق ياريت يبين متحمسه كولش ...
احبك سارره مووت💜💜
بنات الفرق بين وكبير جدا صراحه انصح بتجربته ولا زلت مستمره ..
شكرا لتعليقك ومصداقيتك شجعتيني 🤍
@@ameni4896 وربي بين فرق كبير جدا انصحك فيه..
عنجد كام مره بالاسبوع @@smsmali-zi6lh
سارة كنت بدي اشكرك عتمارين البطن و الفخدين و الله فظرف اسبوع بان الفرق واصلي معانا حبيبتي ❤
انا متابعتك من زمان صرلي سنة موقفي رياضة بين حمل وولادة قيصرية وليكني رجعت ومن بكرة الصبح لح ارجع اعمل معك التمارين يا احلى سارة بل كون
بحس مش وقت الفيديوهات. وفلسطين بتمر بوضع مأساوي لا يوصف 🇵🇸
انا كان وزني ٦٨ و اول تجربه لي كانت مع ساره و خلال ٣ شهور نزل وزني الى ٥٨ الحمدلله بفضل الله سبحانه وتعالى و ثم ساره و ب استمر معاك إن شاء الله لاني م احس بس خسرت وزن حسيت جسمي صار مثالي و احس ب سعادة لا توصف لمن اسوي التمرين معك .. و كمان نقطه مهمة جدا تستاهلي عليها لقب افضل كوتش هو انك تعطينا تعليمات السلامه عشان م ننصاب لمن نعمل التمرين ب الشكل الغلط مشكووورة حبيبتي ساره ❤❤
على اي فيديو او تمارين استمريتي؟
سارة رجاءا نريد تمرين هيت عالي الشدة لكل الجسم
وضعي وانا حامل وكل ما عم يجيني اشعار من سارة بنبسط وبعدها بتذكر اني حامل🙂
😢
منتظرينج ب لايفات السبت🎉🎉🎉
اللي يوافقني يخلي لايك
ما تبلى الطّلّة يا قلبي ما شاء الله 🖤 وما شاء الله على التمرين النَّاري المُدمٍّر 😍❤️🔥🔥 ما حدا يعمل تمارين من بعدِك يا ملكة الرّياضة 👑🖤
اذا امكن سؤال : هل فعلا ما تنشرونه له مؤثر جانبي ( sidefect) على المهبل وهل فعلا يسبب تهدل المهبل او توسع فتحة المخرج
فديتك ياساره أنا اللي كنت محطمه وكسلانه اسوي اسبوع اواترك رياضه وارجع اسوي اسبوعين وابطل وبعدين اصريت على حالي بس كنت اشوف فيديوهات سرسورتي وتعطيني حماسه مده شهرين الحمد لله الحمد لله اتخلصت من عقده حياتي ياأحلى واجمل سرسوره احبك
ايش اللي أستفدت منه زاد وزنك :انا كذا اعمل اسبوع واترك اسبوع ماقدرت استمر واكسل وامل بنفسي استمر على الرياضه عشان اسمن
سارة حبيبتي إعملي فيديو خاص بالصدر
كيف نحافظ على حجم الصدر وما ينحف مع لعب الرياضة
وتمارين لتكبير الصدر ورفعه
ومشروبات ونصائح
.....الخ
مهتمة ان شاءالله تشوف التعليق😊
@@user-rv5sq2kt7u إن شالله حبيبتي
@@user-vj6wd2hk4nلاتكثري من الكارديو خلي الكارديو مرة بالاسبوع ويومين مقاومة للصدر وخلي بيناتهم يوم راحة والمقاومة مرة بوزن الجسم ومرة بالاثقال عن تجربة روعة
فوق الممتاز يا ساره اليوم ٣ يوم مع التمرين رائع عوز تمارين للجوانب والخصر تكون سهلة
سارة حبيبتي كان وزني 71 وانا الان 60 الحمدلله هذا الوزن المطلوب الان اريد المحافظة على وزني مع شد البطن (بطن الولادة مازالت مترهلة بشكل كبير)ما العمل مع اني كنت اتبع نظام جسم التفاحة ونظام غذائي
كان وزني ٧٧ وبفضل الله ثم فضلك يا ساره ومع تمارينك وصيام متقطع الحمدلله صار وزني ٧٠🎉
واللهي ي ساره كنت بطلبك هذا التمرين😍
تسلمي من قلبي
سؤال سارة ممكن عمل تمارين الصدر يوميا وانا اتبع برنامج اكتساب الوزن ؟ لان عندي ترهلات كثيرة في الصدر ❤
نفس سوالي هم اني اتبع برنامج زيادع الوزن وعدي ترهل بلصدر واسوي تمارين الصدر مره بلاسبوع ومااشوف شد بلصدر لان تمارينه قليله😞
من فضلك سارة نريد منك فيديوهات رياضية مخصصة لكل حالة مرضية على حدة يعني اللي عندهم الم ركبة مجموعة حركات لوحدها بالفيديو وهكذا لاصحاب الم اسفل الظهر..... بتكوني وفرتي علينا ندوخ بين الفيديوهات اللي مابنعرف اذا ملائمة لنا ومشكووورة
تمارين الكرسي على قناتي مناسبة للاوزان الثقيلة واصحاب الركب
@@SaraPopFitBestTrainer الله يحفظك أنا من متتبعينك وباعمل تمارين بالبيت مع فيديوهاتك الرائعة كل يوم ما باستغنى عنها بحبك كثير . حنان من المغرب
الحمدلله آني مافوت اي شئ من تنزليه بس ممكن اعمليلنا لخدود الابط امانه بحبك يا أحلى مدوبه❤
ruclips.net/video/ORb94hWk-uU/видео.htmlsi=6ekqQbBWJRpSqgg4
ممكن اسويه مريتين ورابعض
خلينا نبليش فوراااااا❤
كل تمارينك بجد تجنن ❤
لان منعرف اسماء اسماء التمارين ياريت تكون سهله شكرا لابداعك
سارة أرجوكي كتبت كذا مرة بدي جواب منك والله العظيم بثق فيكي ثقة عمياء ياروحي أرجوكي تساعديني ما عندي حدا بس الله ثم إنتي يا سارة أرجوكي 😢😢🙏🙏
بصراحة وضعي المادي صعب الحمد لله على كل شيء
حبيبتي أنا تعبت من شكلي أنا وزني ٩٠ وجسمي أجاصة و عندي دهون بمنطقة الفخد والمؤخرة وعندي دهون عند الذراع وفي كرش وفي ناس بتقول لي أول تمارين لزم يكون تمارين مقاومة هل هذا صحيح أرجوكي تقولي لي؟؟
أرجوكي أنا بدي أعمل جدول رياضي متكامل أسبوعي بالله عليكي أمانة تقولي لي صح أو لا
السبت تمارين كارديو +إطالة
يوم الأحد مقاومة للجزء السفلي +إطالة
الإثنين تمارين كارديو +تمارين ذراع وظهر
الثلاثاء هيت لكل الجسم + إطالة
الأربعاء كارديو +إطالة
الخميس مقاومة للجزء العلوي +إطالة
الجمعة تمارين طباطا +إطالة
❤الإسبوع الثاني تبديل التمارين صح كلامي ؟؟؟؟؟؟
بدي الجسم يكون ناعم وحلو مش عضل وخشن بدي حلو زي جسمك ما شاء الله
بدي جواب منك بكل التفاصيل أرجوكي
Merci pour vos efforts 💗
حرفيا جان وزني ٤٦ صار ٥٢ بفضل الله ثم بفضلج
وصار يجنن جسمي
شنو سويتي وصعدتي بلازحمه ويابرنامج اتبعتي وياها وكم المده اني هم اريد ل٥٢ وحاليا ٤٨
ممكن يا اختي تقول لنا كيف سمنتي انا وزني 47وجدا تعبانه نفسيتي 😢بنفسي اسمن الله يسعدك
ارجوووك قوليها ماذا طبقت لان وزني ٤٢ ياويلي ارجوك افيدينا
كيف زاد وزنك ؟
انا وزني كان ٤١ ولحين ٤٧ بس اشتريت حبوب تسمين واتمرن حاولي تاكلي ٦ وجبات@@omarhp2zg
سارة بليزز تعملينا تمارين المؤخرة انا عندي طرف اكبر من طرف ومترهلي كتير مزعجي ومابقى حب الرياضة لانوا ماعبيتحسن منضرها وماعبيتساووعملينا تمارين ليتساوا الطرفين❤❤😢😢
رهيب رهيب هسه خلصته التمرين وعملتو مجموعتين عاشت ايدج مدربتنه الرائعه 😍
لوف يوو 🫶🤍
سوال هل يشتغل تمرين علا جزء سفلي كامل أو موخره فقط لاما اعمل مجموعتين كيف اعمل مافهمت ياريت تفيدني شكر لاني حابه انحف
كم مره كل مجموعه؟
@@user-uk2bt3jb2pاعيدي الفيديو بيكونو مجموعتين
0:22 ليش واقفه هيج؟
بدأت اليوم 🥹❤️ هخبركم النتيجة بعد 15 يوم
شو النتيجة أبشرينا.
كيف النتيجة
مرحبا شنو النتيجه
اول مرة نطبق هد تمارين واول مرة نشوفك والله تعبت بزااف وعرقة لاني مدة طويلة ماعملت رياضة شكراااا والله عن جدك تحسين نفسك تمارسي رياضة
بغيت نسولك فيديوات كثيرة عن الكبير مؤخرة ومعرفتش واش نطبق من فيديو قوليلي باش نبدي اسكو بعدا فيديو او آخر وشكرااااا افضل قناة رياضة سلام
برافو عليك سارة كل ما اتابعك تحفزيني وكل ما اشوفك تفكريني بشخص اعز على نفسي
سارة شو لازم ناكل لتكبر المؤخرة؟؟؟؟
ان شاء الله ترد علينا
حكت مره بفيديو
انه لازم توكلي النسبه الاكبر كاربوهيدرات ونسب قليله من البروتين والدهون
@@RoRe5854 شو النسب
التمارين مو حماس رفعوا تعليقي منشان اتحط النا موسيقى ❤
زمان كنت احب الميوزك مع الرياضه وما كنت اعرف العب الا السماعات بأذاني😅
هلأ مع ساره ولا بهمني اي شي موسيقى ولا غيرو ... بحب كلامها وهي بتحكي بتعطيني حماس وطاقه ايجابيه لاكمل التمرين😁😁
بلا موسيقى صوتها نغم ❤❤❤❤
تمرين خرافي حسيت بلش اثنا التمرين آحبك سرورة ❤❤❤
مرحبا ساره حابه اشكرك من كل قلبي استفدت من تمارين الانفصال العضلي و الان ابغى الخفسه تروح و اعبي مكانها عضل ممكن تمارين للخفسه و المؤخره و شكرا لك 💖💖
ليش واقفة هيك وقفتك حتى تخفي الخسفة انتي ليكي سنين وانتي تشتغلي عليها ومع هيك مبينة وما في نتائج
ليه التعليق السخيف ده مدام انتي هنا يبقى اكيد جربتي تمارينها واكيد عارفة انها مؤثرة
علشان غزه الحبيبه ماكو موسيقي احسنتي عشتي ي ساره عمري
مبدددددعة مبدددددعة مبدددددعة كعادتكِ فراشتنا الذهبية المتميزة والمتألقة دمتي نجمة ساطعة في سماء حياتنا يالروعتكِ وجمالكِ وجمال تمرينك الحارق الشارق الفارق الخارق شكراااااً لكِ حقيقي جاء بوقته كنت محتاجه تمرين شد للفخذ ايلافيوووو ❤❤❤❤❤
احلى سرسورة ❤🎉 بتحمسيني عنجد للرياضة 💗
حبيبتي سارة انا لما عملت تمارين حسيت جسمي كتير بيوجع بوقف بصعوبة هل هذا لامر طبيعي من فضلك ردي
سارة الله يوفقك بس شفتي تعليقي ردي عليي حبابه بدي فيديو للافخاد شد وحرق دهون فخد تحت المؤخره وفخد داخلي بس لو سمحتي من دون تكبير الفخد الامامي وشكرا الك ❤
اول 😁👏💓
بحبك كثيييييييرا 🫶
للأسف مراح اسوي لاني بخطة ال6 اسابيع متشوقة اعطيك النتيجة يا احلى سوسو ❤❤❤
انا كمان متلك ماشية بخطة 6 اسابيع صرت بل اليوم 27 وان شاء الله مستمرة اب ايه يوم صرتي وكيف النتائج
أحلى مدربة شكرا من القلب اختكي❤❤ من الجزائر
هم حلوه وهم محبوبه وهم شاطره وتفيد البنات الله يوفقج حبيبتي