تكبير المؤخرة والافخاذ ونحتها بدون ترهلات | Butt Workout

هذا البرنامج الرياضي سوف نعتمده في خطتنا لبناء مؤخرة جميلة خالية من الترهلات .
البرنامج الرياضي 🥳
اليوم ١👇
هذا الفيديو
اليوم ٢👇
هذا الفيديو
+
• قد تكون مشكلة للبطن ال...
اليوم ٣👇
هذا الفيديو
اليوم ٤ 👇
هذا الفيديو
+
• تخلصي من تقوس الظهر ! ...
اليوم ٥👇
هذا الفيديو
+
• LOWER ABS WORKOUT |شد ...
اليوم ٦👇
هذا الفيديو
.
توقيت تمارين المؤخرة كل يوم نفس الساعة : يعني يجي ان تستريح العضلة في هذا التمرين ٢٤ ساعة على الاقل
الاسبوع الثالث خفضي التمارين ل ٤ مرات
الاسبوع السادس خفضي التمارين ل ٣ مرات بالاسبوع
ثم كرري بالاسبوع التاسع بداية هذا البرنامج وهكذا
لا تنسي افضل التمارين الرياضية ان تاتي بنتيجة بدون نظام غذائي سليم ، لهذا النظام ٤٠٪؜ بروتين ٤٠٪؜ كاربوهيدرات صحية ٢٠٪؜ دهون من نظامك الغذائي اليومي سوف يكون خيار رائع
................................
المقدمة : 00:00 - 01:44
الاغنية الأولى : 01:45 - 03:57
الاغنية الثانية : 03:58 - 08:11
الاغنية الثالثة : 08:12 - 11:37
الاغنية الرابعة : 11:38 - 14:02
الاغنية الخامسة : 14:03 - 17:27
الاغنية السادسة : 17:28 - 20:08
الاغنية السابعة : 20:09 - 22:40
الخاتمة : 22:41 - 23:29
#sarapopfit #glutes #workout
......................................
تكبير المؤخرة والافخاد ونحتها بدون ترهلات
مؤخرة مثالية بدون ترهلات
تخلصي من الخفسة نهائيا
تمارين خفسة جدا فعالة
نحت الافخاد والمؤخرة
تمارين قسم سفلي
تحدي رفع المؤخرة
...................
الانستقرام / Instagram : SaraPopFit
Inquire: [e-mail]