يارب دايما سعيدة يا قلبي بس عندي لك نصيحة من محبة انتي جوهرة جميلة لا تظهري جمالك ازيلي صورتك الجميلة لانك اذا عندك شئ ثمين لن تظهريه خوفا عليه اسعدك الله يا جوهرة ❤
طالبة سادس نفسيتي متدمرة وراي دور ثالث من دخلت للسادس كلشي خرب نظام حياتي اكلي اكتسبت وزن كثير بسبب التوتر لانو بطبعي من اتوتر احب أكل لذلك ان شاءالله بس اخلص امتحانات ارجع اتمرن وارجع لنظام حياة صحية لان جدا مو مرتاحة
سارة حبيبتي لو سمحتي وين النادي يلي انتِ بتدربي فيه باسطنبول بأي منطقة ؟؟ صبايا وصلولي التعليق منشان تشوفه سارة وكفوا ل كل البنات ان شاء الله كلكن بتنحفوا
@@almohtrhfgamer153 عمري انتي كل شخص اله ذوق وهو حر بشكل جسمه واتوقع ماكو شخص مايتمنه الجملال سواء جمال وجه او جسم والاكثر من هيج هذا شئ كادرين عليه ومتوفر ليش لا!
ما شاء الله ..الله يوفقك في دنيتك و آخرتك يااا رب ❤❤ انا الحمد لله حسيت بتحسن كبيرر جداا مع التمارين و الفيديوهات اللي حضرتك بتعملها بجد شكرااا كتيير ...متابعتك ندى من مصر 🫶🫶🫶
ساره والله مره شكراً قد ايش سهلتي موضوع الرياضه عنجد كان مره معقد ومو مفهوم انتي خليتيه حاجه حلوه ومو صعبه زي ماهو مفهوم عن الرياضه والله قد مايكون الكلام ماحنوفيكي حقك ❤️🌹
بنات اذا عندكم وصفه تخسيس الوسط والارداف نزليها اني استخدمة كريمات كثير ومانفعت معايه وتعبت الحمدلله جسمي رشيق بس اعاني من من منطقة الوسط اردافي حتى ملابسي صارت ضيقه ومن فترة لفترة بسيطه لازم اغيرها
اشكرك جدا جدا...تمارينك جد رائعة ..ولكن لي رجاء بسيط...اتمنى ان تكون بلا موسيقى وانا اسفة لهذا الطلب...لاني اضطر ان اقلل الصوت احيانا حتى لا اسمع الموسيقى وهذا لا يمكنني من سماع ملاحظاتك المهمة جدا عن التمرين...شكرا لك اختي على طول البال لنا😍😍😍
أول يوم لي والله حصة جملية جدا. أحسن من كل صالات الرياضة التي مارست فيها الرياضة لشهور. إدعوا لي بالمداومة عليها❤ شكرا عزيزتي سارة وأتمنى أن تعطينا النظام الغدائي الذي سيساعدنا في زيادة المناطق الأنثوية.
حبيبة قلبي يارب دايما سعيدة بس عندي لك نصيحة من محبة انتي جوهرة جميلة لا تظهري جمالك ازيلي صورتك الجميلة وضعي مكانها صورة ورد او اي شئ تحبيه لانك اذا عندك شئ ثمين لن تظهريه خوفا عليه اسعدك الله يا جوهرة
@@raoxwxaon0 لا اقصد مثلا العب اليوم هذا التمرين وارتاح يومين (من نفس التمرين) لان العضلة يلزمها وقت للراحة كي تكبر ، في هذه اليومين اقوم بتمرين كارديو مع تمارين للقسم العلوي ، وهكذا .... ادخلي على قناة sara popfit راها عندها فيديو تشرح فيه كيفية تقسيم التمارين
انا كانت مؤخرتي كبيره كتير ضعفت بطريقه غير صحيه ونزلت عضل مع الدهون ومؤخرتي تغيرت كليا ونحفت كتير اما الان بعمل تمارين مقاومه ونظام غذائي وتحسنت كتير عن قبل
انا مشتركة جديدة عجبتني قناتك صراحة فيها تمارين مفيدة لكن رياضة fitness الشيء الاساسي التي تعتمد عليه مو بس workouts كمان البرنامج الغدائي هو اهم شيىء سوى تضخيم او تنشيف لهدا يا ريت تشاركينا برنامج غدائي او وصفات أكل صحي لتضخيم.
مرحبا حبيبتي سارة حبيبتي اتمنى اساعديني عندي عمتي وزنها106كيلو وكلش تعبانة ونفسيتها متعقدة بسبب هذا الشي اتمنى اساعديها ولو بخسارة كم كيلو .انتي الوحيدة الي تكدرين اساعدينا وهالشي ح يكون بميزان حسناتج بنات فدوة ارفعو التعليق والله خطيه عمتي حالتها يرثى الها
مررحباااااا للكل 😍😍 انا عايشة بسويسرااا ، مدينتي تجننن رح اعملكم فيها جولات ، و رح احكي شوي عن محتوى قناتي🇨🇭🥰❤️ نصايح بخصوص الشعر و البشرة و المكملات الغذائية و البدائل الارخص لكل المنتجات الغالية و بتفيد الكل ❤️ وصفات سهلة و سريعة 🥰❤️ و بورجيكم كيف مقضية حياتي بين سويسرا و فرنسا والمانيا 💓🇨🇭وسفررررررررررررررررررات معي رح تنبسطو كتييييير 🌷🇫🇷 روتيني و دراستي و عنايتي بنفسي و كتيييييير شغلات 💕💓😍 ruclips.net/video/KObd5WQUxd0/видео.html 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤍💭 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 💭🌸🔥😍 💭💭💭💭❤️❤️❤️
اهم شي الاكل خلي تلغي السكر من حياته وهي تضعف وتقلل اكل رز ومعكرونة وخبز وتمشي ساعه باليوم ولو على جهاز الجري واذا غير متوفر مشي عادي انا نزل وزني بهذي الخطوات وحاليا أتمرن تمارين البطن والظهر والذراعين لان وزني صار مثالي بالنسبه الي الحمد لله شجعيه داءما لعمتك
اللهُم إنّا نستودعك المستضعفين مِن المسلمين في كل مكان ، كِبارهم وصغارهم ، رِجالهم ونساءَهم ، شبابهم وشيبانهم ؛ فاحفظ دِماءَهم وأعراضهم يا مَن لا تضيع عندك الودائع .
شكرا جزيلا اول مرة نشوفك .انا رياضية وعندي مؤخرةو جسمي ماشاءالله لكن مع ممارستي لرياضة السكوات زادت أكثر. لذا انصح كل السيدات باتباع ماتقومين به لأنه رائع بالفعل تحية عطرة من الجزائر 🇩🇿❤️
@@جاكلينناصيف كان وزني 60 مرضت و نزل وزني حتى 50 في مدة قصيرة جسمي ترهل و المؤخرة ايضا ... التمارين ترفع المؤخرة و ايضا الشكل تغير الى الاحسن يعني بدأ يعود دائري انا فقط انصح بعدم المبالغة في التمارين بمعنى لاترفعي المؤخرة كثيرا في الاخير لكي لا تصيبك الام اسفل الظهر و السكوات حاولي تعمليها بشكل صحيح حتى لا تتأذى الركبة و بطنك دائما حاولي تدخليها مثل ما تقول سارة في الفيديو راح تشوفي شكل جسمك تحسن و بدون الام
من سنتين كنت طبق تمارينك و صراحة كانو الافضل و بعدين حبست الرياضة و رجعت من حوالي 6 شهور كل شهرين اعمل تمارين و زاد و زني ف 6 شهور 5 كيلو نشكرك بزااااف صارة بزاف بزاف بزااااف طبت مدة شهرين تمارين الجزء.السفلي.بصراحة قوة و الان انا بمارس هاد التمارين و لاحضت الفرق.فالخفسة ممكن تنصحيني.بفيديو اخر نزيد نعملو كي.نكمل.هدا
هذا التمرين وبس يلي عملتيه ولا كل التمارين يلي في شرح الفيديو؟ لاني باقية في برنامج تخفيض الدهون وحاسة حالي ضعفت بس المؤخرة ضعفت هي كمان وانا حابة اني نرجع ليها الشكل المناسب ومش عارفة كيفاه نوفق بين هالتمرين وبين البرنامج الثاني :\
@user-mt5vm7fz5v ايي اسوي التمارين الي بالفيد كلهم بيوم واحد واضل كل يوم اسوي التمارين ومرات بين يوم ويوم بس اول شهر تقريبا سويتهن كل يوم ومن صارت النتيجه الي اريدها كمت اسوي التمارين مره او مرتين بالاسبوع
مررحباااااا للكل 😍😍 انا عايشة بسويسرااا ، مدينتي تجننن رح اعملكم فيها جولات ، و رح احكي شوي عن محتوى قناتي🇨🇭🥰❤️ نصايح بخصوص الشعر و البشرة و المكملات الغذائية و البدائل الارخص لكل المنتجات الغالية و بتفيد الكل ❤️ وصفات سهلة و سريعة 🥰❤️ و بورجيكم كيف مقضية حياتي بين سويسرا و فرنسا والمانيا 💓🇨🇭وسفررررررررررررررررررات معي رح تنبسطو كتييييير 🌷🇫🇷 روتيني و دراستي و عنايتي بنفسي و كتيييييير شغلات 💕💓😍 ruclips.net/video/KObd5WQUxd0/видео.html 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤍💭 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 💭🌸🔥😍 💭💭💭💭❤️❤️❤️
لكل محبي ساره انا نزلت فيديو جديد ع قناة كيف نحفت 16 كيلو في ثلاث شهور بدون حرمان مع صوري قبل وبعد ملاحظه انا من متابعات ساره وبفضلها قدره اعمل هل فيديو ناطره دعمكم والاشتراك
سارة انا حنين من الجزائر روحي بديت معك رياضة كل يومين كارديو و يومين هيت مع نظام صحي ولغيت العشاء والسكريات والعجائن والدهون والله نزلت 10كيلو واكتر في 15يوم ومستمرة حبيبتييببييييييي ❤️❤️💚💙💛🧡💜💚 الله يعطيكي شو متمنية وشو ماقلت قليلة في حقك شكرااا روحي احبك وعمري 15سنة😍😍😍☺️☺️🥰🥰😘😘😊🇩🇿🤗♥️💞💕💗🌹💓💋
هاذ أول يوم ليا 😢 انهلكت 😅 ولكن والله الكوتش خرافية محمسة كثييييير 👌🏻👌🏻🍀🌹💯🥹
ههه والله انا ليوم الثاني بالتوفيق ❤😂😂
تمارين تستعمليه يوم وراء يوم ولا يوم بعد يوم ؟؟
نتيجة بدت تضهر؟
@@djana14x ايه ننصحك بتمارين
وش تاكلو بعد الرياضة؟؟
نصف ساعة في اليوم و من الأحسن في الصباح لمدة 3 أشهر تتمرين هذه التمارين تحصلين على نتيجة عن تجربتي 😊
٣أشهر متتالية ؟
تكبر او لا وكم سم ممكن تكبر
@@brahimoutari2200 مو لازم 3 أشهر بس بكيفك انتي لحد متوصلي الشي الي تردية
@@Os1km1
انا جربتها ليومين غيرت كثير من جسمي
من الناحية السفلية
وتغير واضح من ناحية تكبير ورفع وشد الجسم
وراح استمر
@@rohf.0 حياتي كم شهر استمريتي عليها اني التمارين العب تكبير المؤخرة بس نحفت اكثر ماعرف شنوالسبب وصار خسفة جهة وجهة
هل من مستغفر الآن ؟
أستغفر الله وأتوب إليه
ذا استغلال الدين باللايكات إتق الله
@@blackx_luckz الله عالم بالنوايا وهذا يكفي
نعم 😊😊 أستغفر الله العظيم واتوب اليه
أستغفر الله العظيم واتوب اليه
كلمة لا لله إلا الله الوحيدة التي تنطق بدون تحريك الشفايف لأنها رحمة من الله اذا جاءت الموت تكون ساهلة انشرها بقدر حبك للنبي محمد صلى الله عليه
#حملت_توصيل_إسكربت_100الف
لاالله الا الله وحده لاشريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيئ قدير
لا إله الا الله
La ilaha illa llah mohamdon rasoolo llah
اللهم صل و سلم و زد و بارك على الحبيب النبي و على آله و صحبه و التابعين من بدء الخلق إلى يوم الدين
ساره انت بتجنني والله بس ممكن تنزلي قائمه النظام الغذائي لو سمحتي 🥺🥺🥺🥺
@@Ayaayushhhhh يعني مافهم ليش مهتمات بالمؤخرة وتريدون تكبروها يعني ليش؟ حتى تشيل خرا 💩 اكثر؟
حوالي كم شفتي النتيجه
" و اتقوا يوماً تُرجعونَ فيه إلى الله " ❤
انصرو رسولنا وشفيعنا يوم القيامه اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد
صلى الله عليه وسلم
عليه الف الصلاة وأتم التسليم
عليه افضل الصلاه والسلام
اللهم صلي على محمد وال محمد
اللهم صلي وسلم علي سيدنا محمد وعلي اله وصحبه وسلم
انا بسببك صار عندي اصرار كبير رغم متابعة هواي قنوات رياضية بس انتي الوحيدة الي تحفزيني وحبيتيني بالرياضة والاكل الصحي
نور اني من عشاق لمخره 🤤
من وين
يارب دايما سعيدة يا قلبي بس عندي لك نصيحة من محبة انتي جوهرة جميلة لا تظهري جمالك ازيلي صورتك الجميلة لانك اذا عندك شئ ثمين لن تظهريه خوفا عليه اسعدك الله يا جوهرة ❤
يا كوتش الله يرحم اهلك على هل ترباية ما شاء الله حلوة و رياضية وبتعطي طاقة ايجابية وحيوية كتير بحبك والله يكتبلك الأجر اضعاف ان شاء الله ❤
@@farah_fofe688 اين التربيه وهي مبينه لينا كل تفاصيل جسمها؟
طالبة سادس نفسيتي متدمرة وراي دور ثالث من دخلت للسادس كلشي خرب نظام حياتي اكلي اكتسبت وزن كثير بسبب التوتر لانو بطبعي من اتوتر احب أكل لذلك ان شاءالله بس اخلص امتحانات ارجع اتمرن وارجع لنظام حياة صحية لان جدا مو مرتاحة
بناااات 6 أشهر بهادا التمريين وعطاني نتيجة رهييبة داومو عليه شكرا سارة أنت أكثر من رائعة ههه حبيبتي😍😘
يعني كل يوم نفس التمرين
هي ليش منزله مع هذا التمرين تمارين بصندوق الوصف تقصد لليوم الثاني لو شنو
@@rahafrahaf5005 لا نوعي في التمارين وارتاحي ليس كل يوم
@@nouhailanouhailaa4434 يعني استمر خمس ايام نفس التمرين او اربع ايام هيج قصدج
@@rahafrahaf5005 سارة تكلمت عن هذا الموضوع بالتفصيل ممكن تشوف الفيديوات كلها ورح تستفيد اكثر
ممتنين لصاحبه القناه مع كل حب ❤
بنات اليوم الرابع الي داسوي التمارين ذكروني بالتعلق واكوللكم شنو صار.☻❤
شو صار معك شفتي فرق
@@NoorAli-dh4ji يعني شوووي احسن بس اليوم ما عملت الرياضه لان كنت تعبانه بكرا اكمل❤☻بس شوي افضل من قبل مرت اخي لاحضت هل شي
اليوم السادس شو اللي صار؟
🙄🙄
شو صار معك
سارة حبيبتي لو سمحتي وين النادي يلي انتِ بتدربي فيه باسطنبول بأي منطقة ؟؟
صبايا وصلولي التعليق منشان تشوفه سارة
وكفوا ل كل البنات
ان شاء الله كلكن بتنحفوا
ليش هاض التدريب لتنحيف لا هاض لتكبير الموخره
@@almohtrhfgamer153 عمري انتي كل شخص اله ذوق وهو حر بشكل جسمه واتوقع ماكو شخص مايتمنه الجملال سواء جمال وجه او جسم والاكثر من هيج هذا شئ كادرين عليه ومتوفر ليش لا!
@@shahad-co2kz شلون يعني متوفر
Salam azin ana said mal makgreb 3ayach madrid momkin wahatssap nat3araf 3lik
بس اني اسوي بلبيت
الي ٤ اشهر والنتيجه تجنننننن احبك ساره 😢❤❤
تكبير
ما شاء الله ..الله يوفقك في دنيتك و آخرتك يااا رب ❤❤ انا الحمد لله حسيت بتحسن كبيرر جداا مع التمارين و الفيديوهات اللي حضرتك بتعملها بجد شكرااا كتيير ...متابعتك ندى من مصر 🫶🫶🫶
هل تخلصتي من الخفسه؟
ساره بشكرك كثير كثير على التمارين الله يوفقك بتجيب نتيجه
ربي يحفضك حنونة دارتيلي الطاقة الايجابية مع الصباح عندي 5 سنين مدرتش الرياضة ليوم بديت معاك سوفريت بزاف بصح حاجا فور تمنيت توالي عندي لاطاي كيما ديالك.حبيبتك من الجزائر
واش هيا النتيجة
وصلتي وين كنتي حابة؟!
وصلتي وين كنتي حابة
يومي الاول ❤😍 دعموني الاكمل ان شاء الله 😁😁 تحياتي من الجزائر
كملتي حبيبتي؟
شو صار ؟؟؟
كملتي ؟
بنت بلادي راكي هنا كاش ما لقيتي نتيجة
شو النتيجه
ساره والله مره شكراً قد ايش سهلتي موضوع الرياضه عنجد كان مره معقد ومو مفهوم انتي خليتيه حاجه حلوه ومو صعبه زي ماهو مفهوم عن الرياضه والله قد مايكون الكلام ماحنوفيكي حقك ❤️🌹
هل ممكن اعمل فديون بدل واحد في كل مره ؟ ان كان جزء علوي او سفلي ،، هل عشرين دقيقه تمرين كافيه؟ ارجوكم حدا يفيدني او ساره تنصحني💖💫💫💫
ruclips.net/channel/UC-neBFQObvShO8RA1Yx1zGg
ليش تردين تكبرين مالتج🤦♂️😂😂🖐️
@@2opsx شكل وجمال صفوووووو النيه
بنات اذا عندكم وصفه تخسيس الوسط والارداف نزليها
اني استخدمة كريمات كثير ومانفعت معايه وتعبت
الحمدلله جسمي رشيق بس اعاني من من منطقة الوسط اردافي
حتى ملابسي صارت ضيقه ومن فترة لفترة بسيطه لازم اغيرها
اشكرك جدا جدا...تمارينك جد رائعة ..ولكن لي رجاء بسيط...اتمنى ان تكون بلا موسيقى وانا اسفة لهذا الطلب...لاني اضطر ان اقلل الصوت احيانا حتى لا اسمع الموسيقى وهذا لا يمكنني من سماع ملاحظاتك المهمة جدا عن التمرين...شكرا لك اختي على طول البال لنا😍😍😍
ruclips.net/user/shortsxsKTxTOvYaU?feature=share
نتيجة كي كانت
وانا أيضا
❤️
بليوم كم مره اسويه
نصيحة للبنات الي ماعدهم هذا الأداة لعاليه يستعملو قدر كبير يفي بالغرض
شلون قدر
ﭑنـي🌸🍃 انصح انو اتجيبو شنطه مدرسه وترسوها قاروره ماء متروسه كم قاروره يعني ونحطها في الشنطه. وتصير وزن رهيب 🔥
ههههههههههه ضحكتيني بنهاية المقطع طبعا بعد متعبت تمارين كلش متعبه وصعبه بس مفيده بنفس الوقت شكرا سارة كلش احبج متابعتج من العراق احب عفويتج وتشجيعج النه كلش حفزتيني انو اعيش حياة صحيه واساسه الرياضه 😍♥♥
خو ع الدرج اصعدوا باية وانزلو
@@fadmaelhallaoui3963 .سلام
النظام الغذائي : بروتين كافي درجه اولى نسبه كاربوهيدات صحيه كافيه ، الاكل بعد التمرين مباشرة.
شكرااااااا
صحيح كلامك لأنو هذه التمارين حق التنحيف والشد
الأكل مباشرة بعد التمرين يكبر يعني معقولة .
ههههههههه لأن انا اتمرن قبل النوم من شان تنحيف الارداف
@@أبومحمد-ذ4ج1ظ هل هذه تمارين تضعف الفخذبن انا اعاني من نحافة الفخذين هل استمر علبه ام أضعف لا اربد ان أضعف ارجو الرد اختي
@@ماريايوسف-ن6ت هذه التمارين تنحف ولا تصدقيهم ان بعض التمارين تسمن .
ساره انتي اصبحتي جزء من يومي كتير بحب اتدرب معكي ماصر بدي اخدت دروس بره 😄😄😄
سلام حبيبتى سارة بليز عملي فديو لجسم كامل فيه 60 دقيقة صدر + دراعين + ضهر+بطن+موخرة +فخاد داخلية +خصر .
بليز بليز سارة .
معناها جسمك حلو فاطمه
Salam azin ana said mal makgreb 3ayach españa momkin wahatssap nat3araf 3lik
Salam azin ana said mal makgreb 3ayach madrid momkin wahatssap nat3araf 3lik
ما يصير الجسم كلو بيوم واحد لازم يوم جزء علوي و يوم جزء سفلي
بليز سويلنا ريجيم صحي ومو قاسي ونزلينا فيديو عن رياضه تنحيف البطن السفليه والافخاذ يعني بفيديو واحد ويكون طويل وبس اسفه على طلباتي احببببككك 💜💜💜🇮🇶
ارجوك فكري فينا بدنا تغيير قبل 2021
اني هم اريد هيج
إيوه
اي والله نفس مشكلتي
ruclips.net/channel/UCFBuhHWw8eGo-9dB_-HI6-A
جربي هاد الريجيم كتيررر صحي زوجي عملوا بي ٦ شهور نزل ٢٥ كيلو وفي كتيرر صبايا ستفادو عليه انتي تابعي التعليقات
كملته هسه والحريق مو طبيعي 😍😍 الله يجعلها بميزان حسناتج يا سارة على هل تمرين هذا
ممكن سؤال كم تمرنتي حتى شفتي نتيجة واذا ما ضهرتلك الخفسة
@@sanatatar1495 اني اتمرن من كم شهر على سارة .. احاول اضخم مؤخرتي وافخاذي والنتيجه حلوة مع نضام غذائي واشتغل على بطني حتى ميصير كرش
بليز قليلي هيمت طلعت نتيجته
💕
تكبرون المؤخرة من اجل اازوج.
شنو هذا جمال ماشاء الله دمك خفيفة وعندك طاقة إيجابية عالية وموبس هيج تمارين تجنن متابعتكم من بغداد
😭🤦♂️
بغداد عاصمة العهد العباسيون
حبيبتي ممكن عمل هذه التمارين المصابة بمرض الدوالي. ممكن لايك حتى تشوف تعليقي🌹❤
#حملت_توصيل_إسكربت_100الف
هذي التمارين مفيده جدا لمرض الدوالي الساقين طبعن يوميا
لو ردت عليك قوليلي نبي نعرف عندي دوالي الرحم والساقين
افضل مدربة شفتها.متتبعة جديدة .ياريت تخبرينا عن النظام الغذاءي لي يتماشى مع سكوات
أول يوم لي والله حصة جملية جدا. أحسن من كل صالات الرياضة التي مارست فيها الرياضة لشهور.
إدعوا لي بالمداومة عليها❤
شكرا عزيزتي سارة وأتمنى أن تعطينا النظام الغدائي الذي سيساعدنا في زيادة المناطق الأنثوية.
هلا حبيبتي سارة ارجو انك تعملينا كيف نتطور تدريجيا من تمرين سهل لحد التمرين الصعب بلييز حبيباتي اعملو جام مشان يلحقها التعليق
بديت اليوم بالتمارين و حسيت انو جد مفيدة و راح داوم عليها أكيد 😍💖 شكرا لك صارة انت عنجد روعة💖
شفتي نتيجه؟
لما نوقف بروح كلشي؟!
@@didaab8734 اي
شفتي نتيجه
@@bushly7217 لا يبقى الجسم منحوت ميتغيير
احبببببججججج يارب تحصلين كل التريدي على هذه الطاقة والنشاط ماشاءالله
افتارك ذنوب جاريه عليك من شافها ونشر حتى بعد مماتك بسم الله عليك نصحتك للخير اتمنى تتقبليها
حبيبة قلبي يارب دايما سعيدة بس عندي لك نصيحة من محبة انتي جوهرة جميلة لا تظهري جمالك ازيلي صورتك الجميلة وضعي مكانها صورة ورد او اي شئ تحبيه لانك اذا عندك شئ ثمين لن تظهريه خوفا عليه اسعدك الله يا جوهرة
صراحة اول مرة احس اني خدمت عضلات المؤخرة والافخاد جيدا، فعلا تمارين رائعة❤❤
تسوينه يومياً؟
@@raoxwxaon0 لا، كل 3 ايام ، وفي بعض المرات أغير التمرين
@@Sarita-f9d
يعني اسويه اليوم و السبت و الاحد و الاثنين ما اسوي ، و ارجع اسوي الثلاثاء؟
كيف يعني تغيرين التمرين؟
@@raoxwxaon0 لا اقصد مثلا العب اليوم هذا التمرين وارتاح يومين (من نفس التمرين) لان العضلة يلزمها وقت للراحة كي تكبر ، في هذه اليومين اقوم بتمرين كارديو مع تمارين للقسم العلوي ، وهكذا ....
ادخلي على قناة sara popfit راها عندها فيديو تشرح فيه كيفية تقسيم التمارين
كوتش ساره ممكن تردي عليا، هل هاذي التمارين تشد وتكبر المؤخره والتخلص من الخفسه مع العلم ان اعمل تمارين للأفخاذ هل لها تأثر على بعض كيف ماسمعت ،وشكرا ❤
هالتمارين بتصير لل يلي معاه الانفصال العضلي ياريت تحطو لايك مشان المدربة سارة تشوف التعليق
لا
التمرين يجنن حسيت بكل عظله فيني تتحرك احب التمرين الي يهد حيلي ان شاء الله استمر عليه شكراً ساره 💓
ورينا النتائج🙂😂
كل حركة كم مرة تعمليها
@@randrmd4787 وريني نتائجك😂
بشريني شلونه النتيجه
@@اوميد بس يافله
نريد اكثر تمارين للتكبير جزء سفلي.
بالتوفيق غلاي ❤️
اني كلش اعاني من هاي 😔
اموات في الجزء السفلي
@@sosasosa4249 تعالي هكبرهلك
لي هيه صغيره
انا كانت مؤخرتي كبيره كتير ضعفت بطريقه غير صحيه ونزلت عضل مع الدهون ومؤخرتي تغيرت كليا ونحفت كتير اما الان بعمل تمارين مقاومه ونظام غذائي وتحسنت كتير عن قبل
بقالي سنة مستمرة علي تمارينك والنتيجة بجد مكنتش اتخيلها روعة❤❤❤❤❤❤❤❤❤ 😘😘😘😘😘😘
من فضلك تمارين المؤخرة اعطتني معك نتيجة وكم يوم بالاسبوع والأكل من
فضلك
@@nedjwaguerd8872 اذا جاوبتج رجعيني🥲
شوكت سوين قبل ال اكل لْـۆ بعد
@@محمدالجلاد-ك9ع قبل الاكل بعدها تاكللن وجبه قويه حتى تحصلين نتيجه ممتازه
هل كبرت ولا صغرت ولو كبرت ازاي بدون اوازن يعني ازاي العضلات دي كبرت من غير ما تشيلي اوزان
هلو سارة شلونج اذا شفتي تعليقي رجاءا نزلي تمارين نحت الخصر وخفسة عندي كلشي راح بالدايت والرياضه الا الخصر 😔
تمرين طحن ولف جذع
facebook.com/groups/2665225630356031/?ref=share
مرحبا بكم على مجموعة تكبير الارداف والصدر ومشاكل البشرة
اليوم بديت التمرين 😃 خلولي كومونث حتى نقلكم واش صار معي ❤️
ها بشري😭؟
٢
شو صار
ايش صار؟
@@Anood1 تعي نتعرف
ياريت تقوليلنا شو النظام الغذائي.......... الاكل شو بناكل وشو نترك قبل وبعد هالتمارين......مين معي
Me
Me
Me
انا
@@mimiarmy3348 شو هو نضام الغذائي مع التمرين ممكن جاوبي
اول تمرين معاك والله رااااااااااائع وصلت للفشل العضلي 😊 شكرااااا معاك لحتى اوصل لنتيجة لي بدي ياها ❤❤❤❤❤🇩🇿🇩🇿
سارة حبيبتي اعمليناروتين شوبتاكلي خلينانتشجع الله يوفقك شباب صباياحطولايك خلي سوسوتشوف
معاكي
معاكي
كفووالله يلى سارةالكل بدو
حبايب قلبي فوتوعلى قناة الاولادواشتركوربي يسعدكم ويجبربخواطركم موخسرانين شي الله يحفظلكم اولادكم جميع ويرزق كلو واحدمشتهي يارب الله يسعدكم يارب
ruclips.net/video/MhJ0EBIBdUs/видео.html
انا مشتركة جديدة عجبتني قناتك صراحة فيها تمارين مفيدة لكن رياضة fitness الشيء الاساسي التي تعتمد عليه مو بس workouts كمان البرنامج الغدائي هو اهم شيىء سوى تضخيم او تنشيف لهدا يا ريت تشاركينا برنامج غدائي او وصفات أكل صحي لتضخيم.
facebook.com/groups/2665225630356031/?ref=share
مرحبا بكم على مجموعة تكبير الارداف والصدر ومشاكل البشرة
مثل شنو النظام الغذائي
@@امرقية-ر6غ اعطيك نتيجة فعليا بلا تعب
صارليي 4 ايام منتضمه بهلتمارين واحَس بلنهايه حتكون النتيجه رهيبه ، I love you sara ♥️.
مرحبا ممكن سوال التمارين بتضعف شي وشو الاكل الي بتاكلي بعد التمرين
التمارين تضعف؟ وشفتي نتيجه او لا؟
اي في نتيجه بس انتي شو الاكل الي بتاكلي بعد
كويس والله يعني جربتي ان شالله
تمرين اكثر من رائع جاب نتيجة خرافية شكرا ساره love u❤
بلعافيه😂
مرحبا حبيبتي سارة
حبيبتي اتمنى اساعديني عندي عمتي وزنها106كيلو وكلش تعبانة ونفسيتها متعقدة بسبب هذا الشي اتمنى اساعديها ولو بخسارة كم كيلو .انتي الوحيدة الي تكدرين اساعدينا وهالشي ح يكون بميزان حسناتج
بنات فدوة ارفعو التعليق والله خطيه عمتي حالتها يرثى الها
مررحباااااا للكل 😍😍 انا عايشة بسويسرااا ، مدينتي تجننن رح اعملكم فيها جولات ، و رح احكي شوي عن محتوى قناتي🇨🇭🥰❤️ نصايح بخصوص الشعر و البشرة و المكملات الغذائية و البدائل الارخص لكل المنتجات الغالية و بتفيد الكل ❤️ وصفات سهلة و سريعة 🥰❤️ و بورجيكم كيف مقضية حياتي بين سويسرا و فرنسا والمانيا 💓🇨🇭وسفررررررررررررررررررات معي رح تنبسطو كتييييير 🌷🇫🇷
روتيني و دراستي و عنايتي بنفسي و كتيييييير شغلات 💕💓😍
ruclips.net/video/KObd5WQUxd0/видео.html
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍💭
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 💭🌸🔥😍 💭💭💭💭❤️❤️❤️
اهم شي الاكل خلي تلغي السكر من حياته وهي تضعف وتقلل اكل رز ومعكرونة وخبز وتمشي ساعه باليوم ولو على جهاز الجري واذا غير متوفر مشي عادي انا نزل وزني بهذي الخطوات وحاليا أتمرن تمارين البطن والظهر والذراعين لان وزني صار مثالي بالنسبه الي الحمد لله شجعيه داءما لعمتك
@عطر الورود اذا عندك أنستا شوفي اخصاءيه التغذيه رزان وزان لبنانيه تنزل معلومات مفيده وحبابه تجاوب اذا سالتيه دايركت
خليها تقلل من اكلها وتلعب كارديو الصبح
ruclips.net/video/MhJ0EBIBdUs/видео.html
شكرا حبيبتي يا أحلى صارة كبرت المأخرة والارداف طول عمري وأنا بلعب رياضة الله يديمك فوق راسنا يا عسل أنا من تونس
شكد وبيت النتيجه
قداه وبانت نتيجة!!
بنت بلادي قداش و بانت النتيجة و شنوا تاكل بالضبط
كتير حلو التمرين ونا بشكرك سارا حبيبت قلبي انا صارلي 6ايام عم بعمل رياضا. وعم شوف حالي عم بستفاد. ونشا الله رح نكمل ونستفاد اكتر❤
داومتي شو استفديت
هل التمارين نعملها كل يوم ولا لالا بتمنى تجاوبيني
@@belaayline7مو كل يوم اذا بدك زيادة فلوزن اي تضخيم العملي برنامج ثلاثة ايام الأسبوع بس ولاتركزي علي عضلة وحدة
@@nasirabenabid8456 بدي اسالك احتياج الكارب و البروتين كل يوم أو فقط بيوم التمرين السفلي؟
ساره دايم بتنصحينا ناخذ بروتين بعد التمرين
ايش هو افضل بروتين ناخذه بتمنا تنصحيني جديده بقناتك
بيض مسلوق ثلاتة أو اثنين لي بدك
سارة عملي فيديو عن حياتك ويومياتك
شو بتشتغلي وشو الرياضة يلي عم تعمليها حالياً
🥺❤️❤️❤️أحبك
هل استفدتي
كلشش ﭑפـُب روحج الحلوة والمرحة تنطيني حماس شـــڪـراً الكِ يــ؏ــمري 🧡🥺🔥
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
facebook.com/groups/2665225630356031/?ref=share
مرحبا بكم على مجموعة تكبير الارداف والصدر ومشاكل البشرة
اول يوووم🤙🏻🤙🏻🤙🏻
طبعا ماعرف كيف اشكرك والله العظيم ورا شهر ضهرت نتيجه وماكدر اقطع التمرين بسبب نتيجه اندمنت عليه نتيجه مرا ناررر شكرااا يحبيبي 🤎🦋
کیف نظامك كل يوم تعملي مساء ولا بليل
فدوة حبيبتي شنو هوَ النظام الغذائي؟ 🥹✨.
ثاني يوم مستمرة بلا توقف مع إني تعبتتت لكن متحمسة للنتيجة 🤩💪🏼
مقدر اكمل والله تعبت بس مدري يخف اتعب اذا استمريتي
متحمسه معاكم وهبدء
@@العطويالعطوي-ظ6غ يخف والله من ثالث يوم حسيت عضلاتي اتعودت وخف الألم كثييير لا توقفي 🤩
شصار معاج حسيتي في فرق ؟
بانت نتيجة
يسعد صباحج حبيبتي
فعلا تنطين طاقة ايجابية، اليوم بلشت اول تمرين وياج ♥️
بليز احكيلي عن النتيجة
@@user-sm7kl9yo1g النتيجه ناااار🔥 ومجربه تمارين غيره كلش تاذي الضهر ،،هذه يكبر كل العضلات بس بطريقه امنه .
@@fatimahamza8698 طيب كم صار لك وانتي تسوين ذا التمرين؟
مرحبا.شنوهوانظام الغذائی صحیح ممکن تشرحیلی
اللهُم إنّا نستودعك المستضعفين مِن المسلمين في كل مكان ، كِبارهم وصغارهم ، رِجالهم ونساءَهم ، شبابهم وشيبانهم ؛ فاحفظ دِماءَهم وأعراضهم يا مَن لا تضيع عندك الودائع .
اليوم يومي الأول حطولي كومنت في أي وقت قادم حتى أقولكم عن التطورات
@فوفه فوفه❤️ اعطيك نتيجة فعليا بلا تعب٠٠
شو النتيجة
@@gazelkahatip3536 كم وزنك تبي تكبري شيء معين او جسمك كامل
شو صار في نتائج
@@srorgg6554 اني همات راح اجرب💔😂
تمرييين روووعة، شد و رفع رهيييب للمؤخرة،تحصلت على نتيجة كتير روعة مع تمارينك .شكراا كتييير سارة و بحبك كتير كمان ❤️😘😘. متابعتك من الجزائر 🥰
كم اخذ معاك عشان بانت النتيجه؟ وايش كنتي تاكلي؟ والا مو ضروري؟
@@hayaahayaa386 اعطيك نتيجة فعليا دون تعب
أنا تاني من الجزائر كنت اتمرن و كرهت مشفتش نتيجة واسم كنتي تاكلي وراء تمرين من فضلك جاوبيني و غير هذا كنتي تعمليه؟
حبيبتي وش كنتي تاكلي مورا التمرين بليز
@@salma295 chehal la periode w nti tentrainer? Habatili l moral lol
عندي اسبوع من بديت التمرين وأنا مستمره ان شاء الله
شكرآ لك سارة على الطاقة والتحفيز ❤❤
إذ تبي نتيجه سريعه كلمني ومجرد اسلوبي تعرفي اني رجل بمعنى الكلمة
انت تعملي كل التمارين يلي بقسم الشرح ولا بس هادا ؟؟؟؟؟؟ من فضلك ارجو الرد ؟
@@دنيازيد-و8ظ تبي نتيجه سريعه كلمني
زينب صح تختفي العضلة النائمة؟؟؟
@@silvalina-nb4mj صح
فضلاً يا سارة كل فيديو الك ابقه عليه مدة شكد ولا عادي كل يوم اخذ فيديو من قناتك والعب التمارين ؟
سارة يريت تنزليلنا تمارين شاملة نكبر ونرفع فيها المؤخرة وننحت الخصر ونشيل الكرش 😂😂 بعرف كتار بس لانو صرت اتلخبط واتعب لمن أعملهم كاملين
متابعتك من الاردن بحبك جدا ❤️❤️
حكيني اعلمك
@@abdurrahmanhasan3748ياعرs
بنات والله فرق رهيب !!!! شكراً سارة الله يحفظك ❤️
سلام اختي فيك تفهميني بنظام غذائي و كمان كم بقيتي لحتى شفتي نتيجة
@@soumia3027 يعني وقت الغداء من اخلص غداء يدي. بل. تمارين
@@عآفہٰيٰتہٰيٰآمہٰيٰ-ش5ض شكرا 😍
اتمرنتي كم يوم بالاسبوع ؟
@@ندىمصطفى-ظ4م اسبوع كامل يعني يومي
شكرا سارة تمارين روعة اريد اغذية لزيادة الوزن بعد هذه التمارين
شكرا جزيلا اول مرة نشوفك .انا رياضية وعندي مؤخرةو جسمي ماشاءالله لكن مع ممارستي لرياضة السكوات زادت أكثر. لذا انصح كل السيدات باتباع ماتقومين به لأنه رائع بالفعل تحية عطرة من الجزائر 🇩🇿❤️
❤️❤️❤️
تمارين بتجنن وبتحمس اني اعمل اكتر انا عم اعملن وشيل اثقال لقيت نتائج واضحة بفترة قصيرة كتير وكان وزني 47 بهي التمارين مع مقاومة للجزء السفلي صار50
حبيبي بدون زحمه يعني شنو سمنتي لان اني هم وزني 46 وهم اسوي التمرين بس ماعرف انو يسمن شنو يعني يسمن
شو تاكلي؟ انا باخذ بروتين من الأكل بس مابقطع الدهون و ماعندي نسبة دهون كبيرة
ممكن تقوليلي النظام الغذائي مع التمرين ؟
بس ليش تردين تسمنين وتكبرين مؤخرا
@@nourayman5011 اني اقلج تعاي
ركزوا في الدقيقة 20:58 فصلتي ضحك 😂 😂 😂 فجرو البت 😂😂😂😂
Salam azin ana said mal makgreb 3ayach madrid momkin wahatssap nat3araf 3lik
اليوم الثامن ❤❤❤ النتائج خرافية شكرا سارة جعلها الله في ميزان حسناتك لي كنت نحلم بيه من عامين بانت النتيجة في 8 ايام 😍🥰
كنتي ثمينة ولا نحيفة ؟ 👀😂
ممكن تحكيلنة عن الفرق
@@جاكلينناصيف ايه البروبلم عندك ؟
@@جاكلينناصيف كان وزني 60 مرضت و نزل وزني حتى 50 في مدة قصيرة جسمي ترهل و المؤخرة ايضا ... التمارين ترفع المؤخرة و ايضا الشكل تغير الى الاحسن يعني بدأ يعود دائري انا فقط انصح بعدم المبالغة في التمارين بمعنى لاترفعي المؤخرة كثيرا في الاخير لكي لا تصيبك الام اسفل الظهر و السكوات حاولي تعمليها بشكل صحيح حتى لا تتأذى الركبة و بطنك دائما حاولي تدخليها مثل ما تقول سارة في الفيديو راح تشوفي شكل جسمك تحسن و بدون الام
@Reha449 ممكن تقوليلنا الفرق حبي ✨
مرسي كوتش كثير حلوة وتخليك تتمتع ليوم 4ادعولي اكمل واقلكم النتيجة❤شكرا
من سنتين كنت طبق تمارينك و صراحة كانو الافضل و بعدين حبست الرياضة و رجعت من حوالي 6 شهور كل شهرين اعمل تمارين و زاد و زني ف 6 شهور 5 كيلو
نشكرك بزااااف صارة بزاف بزاف بزااااف
طبت مدة شهرين تمارين الجزء.السفلي.بصراحة قوة و الان انا بمارس هاد التمارين و لاحضت الفرق.فالخفسة ممكن تنصحيني.بفيديو اخر نزيد نعملو كي.نكمل.هدا
كم عمرك
صراحه نتيجه خرافيه 💙💙💙
يعني منيحة
شلونه 😉
بس شوفك بتحمس ولما تابع معاكي بتزيد معي الارادة والعزيمة ،ان شاء ما اتكاسل دعيلي وشجعوني يابنات ،صرلي 11 يوم نتيجة خرافية كتييير بحبك سارة انا كمان اسمي سارة من الجزائر😊،والشي لي خلاني اعمل التمارين لانو حماتي وبنتها يضلو يعايروني انتي نحيفة كتير لهيك بدي اسمن بسرعة واعمل جسم مثالي معك سرسورة 😂
26 يوم معك ومبسوووووطة😊😅،نتيجة مبينة الكل ملاحظ 😅،هلا لتحمست واصل وماوقف😂😂😂بنوووب
ونواصل😅
كيف النتيجه بعد سنه؟😂
ياريت ياسارة لو كنتي تجاوبي على بعض الأسئلة المهمة عشان نستفاد أكثر و مانقع في الأخطاء سؤالين أو ثلاثة على الأقل
اعشقججججججج 😂😂طاقه ايجابيه وإفاده ❤🥺
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا
نتائج خرافية
أعطيك نتيجة فعليا دون تعب
كم مرة فالاسبوع
@@ليلىليله-ب4ث كلمني خاص
هذا التمرين وبس يلي عملتيه ولا كل التمارين يلي في شرح الفيديو؟ لاني باقية في برنامج تخفيض الدهون وحاسة حالي ضعفت بس المؤخرة ضعفت هي كمان وانا حابة اني نرجع ليها الشكل المناسب ومش عارفة كيفاه نوفق بين هالتمرين وبين البرنامج الثاني :\
@@khaoula3758 عملت بس هدول بس باليوم الأول رح تحسي بألم كبير
هاي اول يوم الي هلكت متت😂😂😂اول مرة بحياتي اعرق هيج حبيت الكوتش تجنن ميرسي حبيبتي
شكرااا ساره 💗💗💗
اليوم الثاني 👍
اليوم الثالث 👍
حسيت بفرق
@@سلاميامهدي-ت1ط يببب فرق يجننن المؤخره نرفعت بشكل مو طبيعي وصارت مدوره والخفسات صارت اقل بس ما راحت نهائيا بس افضل من قبل ، هوايه حبيتت النتيجه
شنو هاي رابط الي منزلته بالوصف يعني اول يوم هاي تمارين وثاني يوم غير هذا@@lwfysan3310
@@I2I6I9 تقريبا بأول اسبوعين او 3 اسابيع
@user-mt5vm7fz5v ايي اسوي التمارين الي بالفيد كلهم بيوم واحد واضل كل يوم اسوي التمارين ومرات بين يوم ويوم بس اول شهر تقريبا سويتهن كل يوم ومن صارت النتيجه الي اريدها كمت اسوي التمارين مره او مرتين بالاسبوع
أطلق من ينزل ربي يسعدك سارونه نحبك ♥️♥️♥️
مساء الخير ❣️
أنا مقدمة محتوى مبتدئة بقدم بصوتي عن طريق رسم الأنميشن أتمنى تشوفو المحتوى و لو عجبكم ادعموني ♥️⚡
مرحباً بكم 💜..
مررحباااااا للكل 😍😍 انا عايشة بسويسرااا ، مدينتي تجننن رح اعملكم فيها جولات ، و رح احكي شوي عن محتوى قناتي🇨🇭🥰❤️ نصايح بخصوص الشعر و البشرة و المكملات الغذائية و البدائل الارخص لكل المنتجات الغالية و بتفيد الكل ❤️ وصفات سهلة و سريعة 🥰❤️ و بورجيكم كيف مقضية حياتي بين سويسرا و فرنسا والمانيا 💓🇨🇭وسفررررررررررررررررررات معي رح تنبسطو كتييييير 🌷🇫🇷
روتيني و دراستي و عنايتي بنفسي و كتيييييير شغلات 💕💓😍
ruclips.net/video/KObd5WQUxd0/видео.html
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍💭
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 💭🌸🔥😍 💭💭💭💭❤️❤️❤️
روعه
@@ellayounis6823 تم
لكل محبي ساره انا نزلت فيديو جديد ع قناة كيف نحفت 16 كيلو في ثلاث شهور بدون حرمان مع صوري قبل وبعد ملاحظه انا من متابعات ساره وبفضلها قدره اعمل هل فيديو ناطره دعمكم والاشتراك
تمارين ولا اروع شكراً كثير الك ❤❤❤😊
كيف نتيجة❤
اليوم الخامس ليا احلى التمارين محمسه وبتجيب النشاط يسلموا❤
❤❤❤ شكرا سارة تمارينك كتير ساعدتنا
بدي نتيجهههه بعد كم؟؟
اذا نضام لغذائي بدرجه الاوله لازم تعملينه جدول اكل ليوم كامل حته نعرف شوبناكل وميروح تعبنه وتمرين ع لفاضي
؟؟
ايه والله
بعد تمرين تقريبا ساعة اكل في بروتين اكل بيض حمص حليب عدس دجاج سمك لوز
@@deamr785 اذا كنت صايمه اي وقت اعملها؟ ؟؟ وايش أكل ب الفطور الي بيعرف يجاوبني
@@للعباسانتمي-و7ر بعد الفطور طبعا بساعتين
برافوا عليك والله عملت تمارين من الأول حتي نهاية الفيديوا... فألف تحية لكي من الجزائر 😘😘😘
داومت عليهم ولقيتي نتيجة؟؟؟؟
لو سمحتي مكتوب نظام رياضي وفي فيديوهات بالوصف بتعمليها؟
أو بس هاد الفيديو
@@lanaaalbradd718 بعمل هاد الفيديو وكذالك فيديوهات أخري.... وكمان أروح لصالة الرياضة
حبيييييييتك❤😊 مقبووولة كثير بحبك سارة ❤❤❤
سارة😍 لما يجيني إشعار من قناتك أفرح احس بالحيوية والنشاط مغرمة بك من المغرب🇲🇦🇲🇦😘
فديتك ياقلبي ♥
@@hamzaal-mikhlafi9976 😍😍
@@najianacir1972 شكرا حبيبي 😍اني ♥
🌹🌹🌹🌹
@@najianacir1972 😲😲😲😲😲
متتت بعد هذا التمرين بس بعدها حسيت بالإنتاج وفرحت
اكو نتيجة ؟؟
سارة انا حنين من الجزائر روحي بديت معك رياضة كل يومين كارديو و يومين هيت مع نظام صحي ولغيت العشاء والسكريات والعجائن والدهون والله نزلت 10كيلو واكتر في 15يوم ومستمرة حبيبتييببييييييي ❤️❤️💚💙💛🧡💜💚 الله يعطيكي شو متمنية وشو ماقلت قليلة في حقك شكرااا روحي احبك وعمري 15سنة😍😍😍☺️☺️🥰🥰😘😘😊🇩🇿🤗♥️💞💕💗🌹💓💋
شحال عندك ملي يديتي باه يانت نتيجة
ايش الفيديوهات الي التزمتي فيها يا حنين عشان ادور بقناة ساره ♥️♥️♥️ وطبعا عقبال توصلي للوزن المثالي
ممكن اتواصل معك بدي انحف
غلط نزول الوزن السريع..
ruclips.net/video/MhJ0EBIBdUs/видео.html
مرحباً انصحكم تستمر بالتمرين لان اني جربته وجاب معي نتيجة واخذو معو حصير الشوفان والموز والتمر والحليب ومكسرات اذا بدكم تضخيم كذالك اكلو كاربوهيدرات ❤
من اول 3 ايام صار في فرق واضح حرفيا ومستمرةة🔥🔥🔥
@@هبهالله-ب9ج انا عم اعمل التمارين هدول ليصير في نفخ وهيك، بس ماتغير شي بوجهي لاء
ورينا
@@نورنور-ف7ك8نواش هاد التمرين تنقص الوزن
كيف صار وضع بعد شهرين استمريتي لو لا
@@zahraamajid1819 إذ تبي نتيجه سريعه كلمني ومجرد اسلوبي تعرفي اني رجل بمعنى الكلمة
روعة اول يوم معاك كوتش عندك طاقة إيجابية ما شاء الله مشتركة جديدة 🥰
وان هم والله
فعلا تمرين روعة شكرا سارة كمان تعليقاتك محمسة😊
بالتكبير الاكل بعد التمارين مباشرتا وضروري بروتينات وكاربويهدرات صحيه ملاحظه الي مشان كلما اتمرن اتذكر😂🎉بحبك ساره❤
يعني مؤخرتك كبرت
شنو النتيجه!؟
اللهم صلي وسلم على نبينا محمد وعلى اله وصحبه وسلم ❤️🌹
يلا نبلش تمرين ونرجع للرياضة بعد ما تركتها سنين دورت عليه كتير واخيرا لقيتو 👏🤎
فدوه لقلبج الراقي انا كوت مسجله بجيم وتركت صارفتره هههه لان فلست وبعدماعدي فلوس اروح اشترك وهس الحمدالله رجع جسمي من عرفتج الله يسترعليج فديتج انا من العراق 🇮🇶 موووووواه
ههههه حياج الله وبل عراق
سؤال حبيبتي التمرين كل يوميه نسويه. وهم سؤال ثاني استفاديتي من هذا التمرين
اول يوم تمرين وي سارة ان شاء الله اشوف نتيجة حلوة مثل الي كالوا عنهة البنات بالتعليقات متابعتك من 🇮🇶😍👍
أنا كمان جبت كرسي الحمام 😂
thank you for loving us too 😘
شنو النتيجة حبي