【頭痛・首コリ解消】首後ろが痛い時のセルフマッサージのやり方「後頭下筋・僧帽筋癒着ハガシ・密集部リリース編」国家資格整体師がやってるセルフケア
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- Опубликовано: 7 сен 2024
- 「みよしのプロフィール」
神奈川県の藤沢駅前で整体サロンを運営しています。
資格：理学療法士、カイロプラクター、ピラティスインストラクター、NESTAパーソナルフィットネストレーナー、NLPプラクティショナー
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#首コリ #頭痛 #セルフマッサージ #マッサージ #めまい
歯科衛生士をしていて首肩こりが酷くて首が引っ張られて回せないくらい辛かったんですけど、一回やっただけで状態が良くなりました！習慣的にやります！！
ここ最近頭痛とめまいが酷くて、頭痛薬飲んでも効かなくて、車の運転も全然出来なくて、仕事辞めようとまで考えていたのですが、この動画を見て、実践したところ、今までの頭痛がウソのように無くなり、運転もできます。
わずか1回でこんな効果があるのが驚きです。
毎日続けます！
感謝です！ありがとうございます。
2:32 ①首後方の皮膚リリース
4:23 ②首後方の筋膜リリース
6:18 ③後頭下筋のマッサージ
9:36 ④僧帽筋・背骨の癒着ハガシ
11:47 ⑤『筋肉密集地帯!!』リリース
てぃんてぃん！
首の後ろがガチガチで、頭痛やめまいも起こっていたのですが、1回やっただけですごく楽になりました！
毎日の習慣にしたいと思います。
動画を見つけられてラッキーでした。
ありがとうございます！
すっごく楽になりました！たくさんの人に届け！
ここ数ヶ月前から、首コリ・肩こりが酷くて、自律神経も崩してる用で、
精神的にも辛くなり😢
今日は、朝から頭痛が酷く鎮痛剤を服用しても治まらず😣
You Tubeで首コリを検索してたら、
気になり、早速試しました。
終わってビックリ！！！！
マッサージ前には痛みがありましたが、
マッサージ後のチェックでは、
皆さんが言う用に、一回やっただけで
凄く楽になりました！
頭痛も和らいでます‼
ここ、数ヶ月は毎日、痛みや精神的にも
キツかったので、毎日、続けていきたいと思います！
凄く効果あったし、簡単で分かりやすかったので、早速チャンネル登録しました♪
すごく効きました！
首がガチガチで、上を向くのが特に痛かったのが全然痛くなくなりました！
その上、鼻詰まりもスゥーッと通るようになりました！
左肩の腱板損傷があり、左肩が痛くて、左腕が上がり辛いかな、と思ったのですが、なんとか上がり、できました。
ありがとうございます。
時々するようにします。
５９歳の主婦より。
画面右に筋肉の図解が出るのがすごくわかりやすい！
ありがとうございます
😓ここ2〜3ヶ月、毎日長時間、スマホを使った作業をして、頭を下に下げ過ぎてたせいか、痛くて首を横に曲げられなくなってしまってました。
😅こちらの動画を探しあて、早速試してみましたら、みるみる改善してきました🎉。
😊かなり効果があると思いますので続けてみます。
半年間痛みと戦ってきました。整骨院に行って湿布したり
薬飲んだり、最近整体にも行きだしてた所、この動画と一緒に
筋肉の図を見ながら、コイツ！はがれろ！とやってみたら
アラッ！楽になりました。
でもこの継続だと思うので頑張ります。ありがとうございました。
数日前に腰と首を痛めてしまって、上を向いたり欠伸をするだけで後頭部から首にかけてがめちゃくちゃ痛くて死ぬのでは…？？と不安になっていたのですが、こちらを試してみたら筋肉のツッパリみたいなものが緩和されました~~😭😭 ありがとうございます！！！
すごい、最近首こりのせいかわからないが頭痛が酷かったけど、2番目くらいの工程で既にだいぶ楽になった！！
保育園の給食調理員です。
食材の切り込みやお菓子作りで、常に右側だけがバッキバキです😂😢
この動画の順番でほぐしていったらだいぶ楽になりました。
ただただ揉み散らかすだけじゃダメだったのねー😅
この順番が大切😃
ありがとうございます
あー、ホントに軽くなった☺️
すごく楽になりました😄
これからこの動画で定期的にやっていきます♪
ありがとうございました💖
首コリめまい があり、悩んでいましたが、楽になったと思います。続けて見ます。ありがとうございます。
返信遅くなりました！良かったです😄少しずつ続けてみて下さい🤲✨
寒暖差…気温差…温度差…季節の変わり目…仕事…何が原因か分からないけけど、重だるいというか疲れというか…なんかそんな感じが抜けなくて、色々動画を観てて首コリが原因なのかと思い、この動画を観てやってみました。
めっっっちゃ痛いし、やった後、首がめっちゃ上向くし下向くし軽くなったんですよね。
厚い上着着て、重めのリュック背負って肩をすくめながら電車乗って…の日々だから、きっと首が凝ってたんでしょうね。
ちょっとスッキリしてきました。
手が空いた時に続けようと思い、保存しときました。ありがとうございます。
今試しにやってみたら、首を回しただけで激痛だったのがウソのように無くなりました！ありがとうございます！
本当に楽になりました！びっくりです！首を後ろに傾けるのが違和感があってなんとなく重かったのですが、10分程度で改善されてしまいました😮
左斜め上を向くと首が詰まるようになって、色々試してました。
この動画でほとんど違和感が消えました😄
後頭部がガチガチだったので続けてみます。
いつもありがとうございます💖💖
よかったー！動画作ってよかったです😄
入浴中やスキマ時間で少しずつやってみてくださいね〜💆♀️
左肩がガチガチでリハビリに行っていますが、あまり効果はありません。
この動画を観ながら、やってみました、ずいぶん首周りが軽くてなりました、継続してやりたいと思っています、ありがとうございます😊
色んなストレッチしたけど効かなくなってきてて、これやったらびっくりするくらい良くなりました…癒着恐ろしい😭
上向くのがめっちゃ首の動きスムーズになりました😭🥹👍首回すとゴリゴリ言ったり回りきれなかったり…それがもう全然なくなってなんなら頭も軽い😊お母さんも首ガチガチなのでやってあげようと思います！🥰
風邪で5日寝込んでたら首と背中がバキバキで頭痛に苦しんでました。
このセルフマッサージでかなり楽になりました！ありがとうございます。
首コリからくる頭痛で悩んでいて半信半疑でやってみました。
1度やっただけでだいぶ楽になりました。毎日やってみようと思います
すっげえ、本当に痛みとコリがかなり軽くなった･･･すごい！
素晴らしい😱www👍👍️
追突事故で頸椎を痛めてから1ケ月、整形に通っても首を前後に倒すと痛かったのが、
このセルフケアでかなり軽減されました！ ありがとうございます😊
先日は青の範囲が肩の底ごりと共に凝りで痛すぎて不眠になり、
指では力が足りず、耐えかねて指圧棒でおもっきり押しながらぐりぐりすると
ようやく効いてきました、そのエリアの痛みもマシになりました。
首の後ろの縦ラインは頭にも響き、気持ちよかった。おモッキリで腕が凝りましたが。
ストレートネックで常に頭痛と首、肩コリやな悩んでましたが、1回やって突っ張りが軽くなったので、続けてみたいと思います✨
今まで色んな方の首こり解消動画見てきましたが、こちらの動画が1番効果ありました！✨
毎日習慣にしていきたいと思います！🙌🏻🙌🏻
すごい👏一回で首周りが驚くほど動くようになりました😆
今までいろんな方の癒着剥がしや首こり解消動画を参考にやって来ましたが
どれもそれほど効果が無く続きませんでした。
今回、たまたま見つけたこの動画のおかげでガチガチに固まっていた
首周りが、滑らかに動くようになりました。
ひどい頭痛持ちですが楽になるのでは無いかと期待しています✨
ありがとうございました💕
ちょっとやるだけでも楽になりましたー。みよし先生有難うーー！！😊
ご自身で実演しながら説明して下さっているので、すごく分かり易かったです😄✨✨
嚙み合わせが良くないこともあり、首筋や首の付け根の凝りが酷いのですが、毎日試してみます😊
頭が重くて呼吸も浅い感じがしてて辛かったんですが1回やったら視界も明るくなったし、呼吸も深く吸えるし、これは毎日続けます！ありがとうございました。チャンネル登録もしました！
特に④は下部の方は指引っかけて擦るだけでパキパキいってましたね！ホント首痛み取れ軽くなりました！😊ありがとうございます
やばいこれ、スッキリ感半端ないです
久しぶりに首が滑らかに廻って感動😭
素晴らしい動画本当にありがとうございます😭❤
実行しました👍💪
見事‼️‼️テキメン効果あり鼻から頭軽くなり嬉し限りです、
これなら何処でもちょい出来るので実行します、❤❤心から大感謝致します。
これは効果絶大ですね！筋トレ結構クランチとかやると首が凝るんですよね😅だいぶマッサージしたあとは柔らかくなり楽になりました😊ありがとうございます🙇♀️
たまたま見つけた動画で、首が痛くて辛かったですがたった1回やっただけでめっちゃ効果ありました。
今まで色々やってみましたがダントツ効き目ありました。ありがとうございます。他の動画も見てみます。
一回やっただけで首が後ろに倒れました！ルーティン化出来るよう続けてみまーす😊
この部分を今流行の筋膜リリースガンの平たいアタッチメントでグリグリすると超絶気持ちよくてコッリコリだったのが簡単にほぐれました。 そして眼精疲労の目の奥の痛みも無くなって快調です。
上を向くと首が突っ張る感じがして痛みがあったのですが、
②までやった時点で効果が出てビックリしました。
一通り実践してみたら頭が軽くなった感じがします。
ありがとうございました！
2:32〜
8月頃から続けています。だいぶ柔らかくなりました。ありがとうございます！
良かったです！続けていただき、ありがとうございます😄
助かりました！ みよし先生、髪の毛をぐちゃぐちゃにしながら（（笑）、やり方を見せてくれて本当にありがとうございます。いろいろなビデオを見ましたが、この方法が私にはすごく効いた気がしています。
驚くほど首が動くようになりました！！ありがとうございます。
ゴリゴリ思いっきりマッサージしたわけでもないのに、頭を後ろに倒した時の詰まり感が緩和された！感動です😂
この動画の後頭下筋マッサージを試したら頸のコリがとても楽になりました。
これからもマッサージ続けて行きたいと思います。
本当にありがとうございました。
すごくスッキリしました！習慣化目指します。
びっくりするくらい首がスッキリし過ぎて他の凝ってる場所(肩とか肩甲骨ら辺)が気になってしまった笑
なんにせよココ最近の中で首がスッキリ！！！ありがとうございます😆
スマホやめられないので腕がとても痛いです。やってみますね。
先生 今までで一番効きました。 継続します
ストレートネックで常に首こりや詰まり、頭痛があります。この動画をやってみて最初の剥がす時点でイタタタとなりましたが、最後までやったらスッキリ✨首を上下の可動域が広がりました‼️
ありがとうございます😊続けます★
返信遅くなりましたが、一緒にマッサージ行なって頂きありがとうございます✨😄また首こりや頭痛があった時は試して致ければと思います😊
凄く軽くなりました🧡💜❤️
ラストのほぐしが最高に気持良かったです👍🙌
ありがとうございました❤深刻な首こり横に伸ばすとか、胸鎖乳突筋ほぐしはやっていますが、毎日のセルフケアにプラスします。今の私の首こりの元凶だったみたいで、めちゃくちゃ気持ちいい（痛気持ちいいです👍）やった後動きやすくなりました。効果抜群てんす😊
このマッサージをしたら、首が楽になり眼がスッキリしました✨
肩凝り首凝りが凄くあったんですが、このマッサージをした後凄く軽く成りました😊有り難うございます❤
頚椎症の痛みが楽になりましたありがとう。
良かったです✨コメントありがとうございます😄
毎日1分でも2分でも動かしてほぐすタイミングを作ることが重要なんですね。わかっていたつもりですがいうほど改善しないのでどうせって諦めてました。日々のアラームにでも入れて少しずつでも繰り返すように心がけます。
いやー、首コリからの激しい頭痛→嘔吐にかなり悩まされていたので助かります！
首のコリ、とても改善しました！
自己流でやみくもに揉んでいたので、これからはこの動画を観ながらやっていきます。
ありがとうございました。
よかったですー！😄
入浴中やスキマ時間に少しずつ行ってみてくださいね✨
はじめまして！！！！約１０年前から定期的に(たぶんストレスがかかった時😢…)ひどい首懲りに襲われ、そうなると精神的ダメージも大きく、今そのダメージがマックスの状態が２年程続いています。
ここまでダイレクトに首懲りに効いたマッサージはありませんでした！まだリリースしきれていませんが、一回試しにやっただけで、首から上が軽くなりました！！本当にびっくりしました！
泣きそうな位嬉しいです😭
先生のユルい雰囲気も相まって、すごくリラックス出来ました☺️本当にありがとうございます🙏💝続けたいと思います😃
首の付け根のがガチガチに固まってるし盛り上がってます
筋肉剥がしやってみました めちゃダイレクトに効きます
毎日やってみます
ほんとに困っていたので助かりました
ありがとうございます
首は少し楽になった気がするけど、腕が疲れてしんどかった。
すごくわかりやすく、首のコリがなくなりました。ありがとうございました！
やった後すごく目が軽くなって頭痛がなくなりました！！
これは凄すぎます✨️
ひどい首コリで、ストレートネックとも言われました。
同じ体勢の仕事なので、首がずっと突っ張ってる感じでたまに頭痛もします。
マッサージしたら
首が軽くなりました。
これからも、習慣にしていきたいです。
寝る前にやりました。次の日、寝起きから、首肩の強ばりがだいぶ良くなっていて即効性に感謝です✨ありがとうございます😊
分かりやすい！素晴らしい！
こちらの動画作っていただき、
ありがとうございます。
厨房の仕事故に、シンク、まな板での切裁、立ちっぱなしなのでとても助かりました。接骨院の施術しても結局首が痛く、後方確認も苦しい首でしたがだいぶ楽になりました。ありがとうございます。
腰や肩甲骨回りも拝聴したいと思います。
めまいの病院行ったら、検査結果では特に何も出なくて病院の先生に気持ちの問題と言われてプチショックだったんですがよく考えたら、肩こりと首のこりからめまいがしてる気がします、
動画ありがたいです
やってみます！！
とてもガチガチでつまめません これから習慣化するよう頑張ってみます
痛くて堪らなかった首が、だいぶ楽になってきました。ありがとうございます😭
痛くて、何気に見たこの動画に出会いました😂 少し楽になった気がします。このマッサージを毎日誰かにやってもらいたい😂
これしたら一瞬で首こり、肩こりなくなりました！
本当に魔法みたいで感謝です！
1週間くらい首、肩こり、頭痛に悩んでた😢この動画見つけてやってみたら少しスッキリした😂続けてみようと思います!
初めまして。めまい吐き気が数ヶ月に一度襲ってきて悩んでました。
こちらの動画に出会えてやってみて首が少し楽になりました。
ありがとうございます。
最近首が痛くて辛かったのですが、効果ありました！
わかりやすい動画で、全部気持ちよくて、終わった後スッキリでした！
続けていきたいです！
元々、かなり重症な首肩コリがあるのですが、先程やった〇分で楽になる的なのをやっても全然変化なかったのに、この動画は少し楽になりました。
整体や鍼灸でも良くならなかったポイントがとても楽になりました。
ありがとうございます。
首コリで頭痛くて一日中辛い思いしてましたが、これやったらスッキリしました。
頚椎椎間板ヘルニアになりリハビリの効果もなかなか現れず、自宅でもできることを探してここに辿り着きました。これから毎日実践してみます！
作業で下向きになったりする事が多く首の後ろが詰まったり筋肉が張ったり少し悩んでいました🤏🏼😗こまめにやって楽になると良いなぁ🤔
こまめにやって硬さが取れてくると楽になってくると思います👍スキマ時間に試して見てください😊
首がずっと辛くて良くなったり悪くなったりを繰り返していましたが、1回これをやってみたらかなり楽になりました。習慣化していこうと思います。
かなり楽になりました。継続してやってみます😊
やった後、目が開いた👀❗️
ありがとうございます😊
これを行うと首がすっきりして上を向きやすくなりました。
続けてみます。
今初めて見てやってみたんですが
流石に頭痛はまだ残ってますけど、首を後ろに倒した時の可動域が全然違いました
続けてみます、ありがとうございます
全然引っ張れない！
奥の方をどうにかしようとばっかりしてたので、表面からは目から鱗でした！
まさしく悩んでた首の懲りで みよし先生の動画を見て 同じようにしたら すごく楽になりました。毎日 続けます。ありがとうございます😊 優しい口調で癒されます😌
良かったです！コメントありがとうございます😄
ぜひ試してみてください。
他にもお悩みの事があれば、教えて下さい😊
お返事ありがとうございます。わたしは肩こりもひどいんです。みよし先生の動画をいろいろ見させていただいて実践させてもらっています。ほんと、先生の優しい口調、からだも心も癒されます✨ありがとうございます。先生の動画に巡りあえて幸せです❤
昨日から左の後頭部が痛くてやってみました。肩首は万年凝っていて凄く軽くなりました。ありがとうごさいます。
簡単に出来て、効果も実感できました。続けることが大切なんですね。やってみます！
すっっごく楽になって
びっくりしてます😮
頭に血流流れてる感じがして
なんだかポカポカします☺️🔆
すごい、今までないくらい首やわやわになりました
逆にそれで今までいかにバリバリだったか分かりました…
みよし先生のストレッチ方法は皆さんオススメですよー！ホントに正しくてイイと思います。
I don't know how the RUclips algorithm figured my neck problem, but I'm really grateful it did.
Thank you Miyoshi-sensei for sharing these tips!
握力なくて
腕が痛くなってきた
もっと、非力な人でも出来ることあればいいなぁ
脊椎の手術してから
腕が力入らなくて
このマッサージ本当に、気持ちがいいですね！頭の全体が、すーっと痛みが、消えました。先生ありがとうございます。🎉
驚くほど効き目ありました😳
ありがとうございました😊
とっても分かりやすいですね😊力を入れがちでしたが優しくから長くやる様に心がけました💕︎
昨日から首を下げたり上げたりすると激痛でしたが、実践したら痛みが大分取れました。助かりました。
おはようございます🌅
お客さんのマッサージはするのですが、自分のは、余りしなくて。画像見ながら揉むと、疲れが取れました❗️有り難うございます🙏