yo si deves encuando me como un pan dulce pero por lo regular yo preparo mi propio pan de avena y lo endulza con plátano o manzana o solo avena y yogurt no me gusta el azúcar ni los refrescos y mi doctor general dice que devemos comer de todo en pocas cantidades y me a funcionado ya tengo un año así cuidándome claro como lo que hay en casa no tengo los recursos para comer los mejores cortes de carne o comprar harina de almendra o cosas así como de todo solo k aprendí a cocinar con muy poco aceite un litro de aceite me dura un mes o mes y medio como hasta comida capeada que preparo con gotitas de aceite y salen como si los hubiera yo preparado en un litro de aceite solo es ingeniárselas yo pesaba 73 kilos y ahora peso 53 kilos ya tengo un año tres meses que empese a cuidarme mi problema era desayunar con pan dulce y cenar pan y me comía 6 tortillas hasta siete en cada comida ahora me desayuno 2 tortillas y 2 por ka tarde o haveces solo en el desayuno consumo tortilla y ya en la comida nada eso si le agrego más verduras a la comida así como usted chef lo indica en sus vídeos gracias chef
Hola, muy buen comentario, yo quisiera saber, si por favor, nos podría compartir como preparar los capeados con unas cuantas gotas de aceite, increíble, es mucho más saludable, además de económico, ya que los precios del aceite están muy elevados. Saludos.
1. Registro de cuánto pan consumes. 2. Dejar de consumirlo poco a poco. Dejar 1 pan x día. 3. Enfócate en un día específico en no comer pan. 4. Alejar las tentaciones y costumbres donde se te antoja el pan. 5. Evita comprar mucho pan. No comprar para varios días. 6. Hacer sustitutos de pan mucho más saludables. (avena) 7. Planear una meta.
Muy buen vídeo gracias chef Roger,yo tengo más de 2 meses que no compro pan y refresco,yo era comer pan diario en las noches y refresco también pero gracias a Dios lo dejé de un día a otro, eh bajado 3 kilos tan solo dejando de comer el pan y dejando el refresco 🌷
Yo antes cenaba tortas y empecé cambiandolo por tacos ahora ya ceno más ligero pero de verdad que dejando las harinas y dulces he logrado un gran cambio y lo mejor es cuando la gente lo empieza a notar, me motiva más 😊😊😊
🎉🎉🎉🎉Excelente argumentación🎉🎉 Consejos sencillos pero necesarios para poder librarnos de las harinas qie nos enferman y nos llevan a la obesidad y diabetes. Enhorabuens🎉🎉🎉 Desde el Mediterráneo suerte a tod@s
Hola chef se me antojaron las conchas pero ya hice el cambio de estilo de vida ,me comí un pepino con limón y sal y se me pasó el antojo, aver a quien le sirve este tip,y ago la dieta 3x 1
Chef Roger’s, ustedes se ve tan saludable! Su peso corporal y la limpieza en su rostro motiva a hacer el cambio. El Pan es dilicioso pero prefiero la salud cómo la que usted ya goza. Y el gozo que se siente de verme y sentirme mejor es más valioso y duradero
Hace años solo comía pan esporádicamente pero con el confinamiento me hice adicta al pan y al dulce. Así que voy a empezar a hacer lo que recomiendas en el vídeo. Gracias 😘😘
Hola chef yo dejé el pan desde hace mucho tiempo,pero cometí el error de comer galletas ahora se que es lo mismo..y estoy tratando de dejarlo y tienes razón hay que planearlo de un reto de no comer al menos un día. Gracias por tus aportaciones. Es un reto cambiar los hábitos.
La verdad cuando me dijo el médico q estaba pre.diabética....me asusté....comia mucho pan y arroz...pero hace dos años no volvi a comer....estoy mejor...me adelgacé...como arepas...galletas....como muy saludable...estoy feliz...y aconsejo cuidarse mucho...y asi comemos un pecadito de vez en cuando.
Aay cheff, justamente ayer lunes me propuse comenzar a dejar las harinas y el azúcar y ya quiero lloraar 😫😫 espero lograrlo gracias x sus tips, por lo pronto me propuse que si logro aguantar, el sábado me compraré el pan más rico para comerlo con mi cafecito de la mañana
Gracias ChefRoger!! En mi caso, provengo de una sociedad panera como la argentina, sustituí el pan, de cualquier tipo, por Salmas y sino hago mis galletas de garbanzos con semillas (linaza, pepitas de calabaza y otras)
Yo compraba grandes bolsas de pan y mi familia estaba con sobre peso Poco a poco fui disminuyendo la cantidad que compraba, ahora solo lo compro de vez en cuando y emos visto la gran diferencia de peso.❤
Hola chef,.. definitivamente las costumbres desde niños y la abundancia de alimentos, es difícil cambiar, cuesta trabajo.....pero con tus consejos he ido aprendíendo, gracias por ello, saludos 😃🙏👍
Gracias chef me encantó la idea de dejar el pan toda la semana y comerlo solo el domingo así lo haré se lo prometo ya que me encanta jaja. Mientras los dejo por completo. Lo amooo chef Dios lo bendiga!!
Muchas gracias por sus consejos, me encantó ☺️, igual estoy llevando una dieta, me ha costado dejar de comer muchas tortillas, tus consejos me han ayudado, gracias y bendiciones 🙏
Que excelentes ideas. Soy diabetica y no puedo dejar el pan integral. Y claro me hace daño. Pero hay voy de necia x un pan o un bisquete a la semana. Muchas gracias Bendiciones.
A mi me encanta comer pan y sino fuera por eso, sería yo una barbi..... Mi papá fue panadero, mi suegro fue panadero, a mi mamá le encanta el pan, la verdad es que yo sé que depende de uno el dejarlo pesé a cualquier cosa. Trato de comer uno o dos días a la semana, y cuando voy al super, ni siquiera me acerco a la panadería porque parece que me habla el pan, ven cómeme! sí es todo un tema realmente. Pero todos tus tips son extraordinarios Chef. Mi papá antes de morir todos los días llegaba a la casa en las noches con una bolsa de pan para la familia, desde chiquita lo traigo clavado en el estomago . Sé lo dañino que es y hay días que sí puedo sobrellevar esta situación, pero vienen después días de debilidad y vuelvo a caer y me como hasta dos en una sentada. En fin en la lucha estoy.
X2 solo que en mi caso mi esposo trae una bandeja yena de pan yo nosoy gordita pero cuando estaba con mi mama no consumia tanto pan por que padesco de acne y cuando dejo el pan mejoro mucho bueno pan y leche y sus deribados.lo peor que tengo una niña de casi 2 años y come mucho pan con cafe 😢😢
@@chefroger si gracias ya hable con el una vez y dejo de traer por un tiempo pero estos dias a estado trayendo boy atener que aguantar los deseos de comer pan cada vez que trae porque a el le encanta el pan y no puede dejarlo gracias chef bendiciones ❤
Me gustó tu comentario. Yo para sobrevivir y mis hermanos vendimos pan por las calles a pie. Nos pagaban por vender y el panadero nos regalaba panes que les quedaba ... gracias a eso pudimos sobrevivir por qué fuimos muy pobres y el olor a pan siempre lo traigo en el corazón... El pan no es malo es malo comerlo todos los días y no solo el pan cualquier comida todos los días pude hacer mal. Ahora soy chef y jamás he dejado de comer pan .... lógico no lo consumo a cada rato pero jamás lo dejaría de comer... Gracias al pan pudimos trabajar desde muy chicos para ganarnos algo de dinero para tener para comer y no andar con el pretexto de que por ser pobres nos hayamos vuelto malandros... De vez en cuando un pan chopeado en el champurrado a nadie se le niega. Saludos
Me encanta su técnica cheff TODO es poco a poco para crear hábitos. De un día para otro es imposible y el cuerpo lo resiente 😉 yo era de las que decía que no podía y poco a poco lo he dejado aún me falta pero lo estoy logrando.
Buenas tardes muchas gracias por sus consejos Si me gustaría la, segunda parte es muy difícil cuando ya tienes arraigada esa costumbre desde nin@s....Saludos y bendiciones
Grandes tips, a veces solo es cuestión de ir cambiando pequeñas cosas, yo estoy muy acostumbrada a comer pan, pero tiene mucha razón en lo que se refiere a la salud, trataré de seguir sus consejos y espero lograrlo. Suba la segunda parte por favor 🙏🏻
Hola chef gracias por los tips yo ya no como pan me propuse no comerlos y ni los compro para no tener tentación tomo mi café pero con galleta integrales y solo un paquetito que viene 3 y con es me siento satisfecha un fuerte abrazo
Deje el pan dulce y no lo extraño. Lo reemplazé por una rebanada de pan Bimbo Doble 0 multigrano con mi cafesito, y sigue siendo placentero 🤗. Saludos desde Sonora México.
ANTES DE 2016 COMIA PAN TODOS LOS DIAS, PERO DEJE DE COMERLO DESDE ENTONCES Y AHORA NO TENGO ALERGIAS, NI SINUSITIS, NI ARTRITIS, NI ACIDEZ ESTOMACAL. DE VEZ EN CUANDO DISFRUTO UNA LONJA DE PAN, GALLETAS O PASTEL, TAMBIEM COMO UD., DISFRUTO LA PIZZA DE PEPPERONI. SHALOM!
Hola cheff, yo me sé un truquito para no comer pan, NO COMPRO PAN, en mi casa no encuentra nada de pan, galleta, y listo, si no hay cómo puedo comer pan.😥😥🇲🇽🇲🇽 Además está súper caro.
Justo lo que necesitaba, he dejado las golosinas y refrescos tambien reducido azucar. Pero el pan me ha costado. Saludos chef pendiente de sus rectas saludables.
Muy buena reflexión chef 🧑🍳 👏🏻👏🏻👏🏻. Yo lo tuve que dejar por mi salud,y ahora muy de vez en cuando lo consumo y solo el que no tiene azúcar. Ahora solo consumo el pan 🍞 multigrano,y 1 sándwich 🥪 y no seguido,sino 1 o 2 veces por semana y
Bendiciones, cheff Roger, gracias por compartir sus deliciosas recetas, disculpe quiero de favor si me puede enviar una dieta alimenticia para controlar la hormona de la tiroides.graciaa.
Hola Roger, en mi experiencia, tengo que resistir una semana completa, si me como uno solo, quiero más. Resistir entre una semana y 10 días se me pasa la ansiedad, también me ayuda tu receta de pancakes de avena, aunque sólo los como un día cuando la ansiedad está fuerte
Gracias por esta información 😊 me parece muy bien .. yo estoy en un plan de alimentación y estos dejado de consumir Harina y azúcar … justo lo que necesito 😅… lo felicito por compartir está información 🙏
Ay pues yo lo he dejado por un tiempo pero vuelvo a comer y me cuesta mucho dejarlo el sabor me fascina y en una vida ajetreada es fácil y práctico consumirlo.Muchas gracias por sus consejos, me fascinó escuchar que se debe de planear lo que se va a comer.
Amiga Diana a mi también me a pasado lo mismo, normalmente yo suelo recaer en los panes cuando tengo problemas emocionales o tengo arranques con personas, entonces en ese momento busco una persona que le tengo confianza y desaparece un poco está ansiedad por consumir harinas con los panes, pero con estos tips siento más fortaleza y confío que si lo lograre poco a poco, te deseo éxito y muchos animos❤😂
Saludos chef yo casi no cia pan de dulce pero a mí esposo y a mi mamá les encanta entonces se me antojaba y empecé a consumirlo pero desde hace mucho tenía yo el hongo candida y no lo sabía pero cuando me enteré comencé a dejar el pan el azúcar y demás y si que me ayudado y le hice así como usted lo está planteando había veces que si me daba ansiedad y comía mucho de todo pero ahora ya no es lo mismo también me ayude tomando los sustitutos de azúcar
Considero que en este momento de mi vida es prácticamente “imposible” dejar el pan, pero cuándo te escuche sobre dejar el café ☕️ para no asociarlo dije nooo, eso si es súper mega imposible para mi.
En mi casa el problema es que mi marido, además de ser adicto al pan y traer sendas bolsotas de panes dulces varias veces a la semana, también es adicto al refresco. ¡Dios mío!
Hola muy bueno el video seguiré sus recomendaciones ,en primer lugar no comprare mas pan liberado solo comprare el de la cuota que es uno solo por persona Soy de Cuba ,aquí todo es controlado por libreta de abastecimiento núcleo familiar ,gracias lo intentare por ni salud Gracias
Hola Chef Roger 👋 😊. Excelente información, buenísima y completa, este video es especial para mi padre que sí come pan en las comidas aún sabiendo que no puede. Me encantó ❤️. Gracias por compartir. Saludos cordiales para tí y tu familia desde Chile. Tere with love 💕 💜 💖 ♥️
Hola. Entiendo que comer pan hace bien o mal dependiendo del contexto. Si comes pan con harinas refinadas, grasas malas y lo haces de manera recurrente es un problema sobretodo para tus niveles de glucosa sanguínea. Ahora, yo consumo pan casi todos los dias, lo hago en casa con harina 100% integral, lo preparo con masa madre, duro elaborandolo un día completo. Cuando el pan está listo lo parto en rebanadas, lo llevo al congelador de un día para otro y cuando deseo comer más que todo en el desayuno lo saco de la nevera directo a la tostadora de pan. No lo consumo de primero, lo que priorizo son las proteínas y la fuente de grasa saludable que puede ser un trozo de palta o aguacate y dejo en último lugar al carbohidrato, en este caso el pan. De esta manera al prepararlo y consumirlo así reduzco el impacto en sangre por la harina integral, por la masa madre ya que los fermentos de la masa madre predigieren el almidón, al congelarlo se forma almidón resistente importante para la producción de butirato en el colon y al dejarlo de último reduzco la secreción de insulina. Al medir la glicemia post prandial está no sube más de 20 mg/dl. No soy celiaco eso sí, no tengo problemas con el gluten ni con los ATIS (Inhibidores de la amilasa tripsina). En conclusión, si te lo pasas comiendo pan a cada rato industrial o de panadería barata, con harinas refinadas, lo consumes antes de las proteína y no lo congelas para retrogradar el almidón es otro asunto y aparte no haces ningún tipo de ejercicio lo vas a lamentar tarde o temprano.
Hola Róger , tiene tiempo que no te veía porque no tenía wifi, haz adelgazado bastante, te felicito!! YO COMO MUCHO PAAANN !!!! 😱😱 ME ENCANTA, ME COMO 2 PIEZOTAS DIARIAS, SOY BIEN DELGADA PERO ESO NO QUIERE DECIR QUE NO ME HAGA DAÑO. GRACIAS POR TUS TIPS.
Hola Muy buenos días chef Roger! agradezco infinitamente que des estos consejos, para mí es muy importante , nosotros en la familia comemos muchísimo pan y es algo que traemos sumamente arraigados .Y lo triste es que nosotros les transmitimos esto a nuestros hijos y nietos. Espero que yo pueda contribuir un poco, ya compartí tu video Gracias por el apoyo. saludos
Es cierto,,,soy de pan galletero pastelero reconozco,,,, afortunadamente no tengo problemas de salud,,,,es un negocio y también me dado cuenta que es lo mas práctico comerlo,,, como lo económico??? que comer una comida sana
😂😂😂😂no se porque a todos nos enseñan a comer pan😂😂 aunque no tengo vicio de pan, porque no lo se pero es poco lo que consumo quizas 2 o 4 sanwich a la semana 😂y uno que otro pancito con cafe allaaaa, uuuuu. Mil gracias chef❤ saluditos
Hola Cheff, si estás muy delgado yo te comense a ver hace ya tiempo y estabas más llenito, muchas gracias por tus consejos los tomaré mucho en cuenta bendiciones
Hola cheff, muy buenos tips. Procuro ya no comprar pan, empecé a dejar de comprar pan de dulce, después ya solo compré telera o bolillo una pieza por persona, antes compraba dos o tres panes adicionales. Y estos panes los rebanó, y dejo q se ponga duro, así cuando se me antoja, solo con una o dos rebanadas. No he bajado mucho de peso pero si he logrado no subir más. Sigo conmigo propósito de dejar el pan. Gracias linda noche. Saludos
Yo comía asta 7 piezas de pan al día por eso yo con mi hígado graso pero también una panza de grasa siempre creí que era más musculoso vivir en gañado todo el resto de mi vida. Pero ya tengo una meta . Gracias chefs Roger .
En mi trabajo ponían una charola de pan y me comí 3 panes, después llegaba a mi casa y comía hasta dos piezas más, pero estaba muy delgada, eso fue hace unos 5 años, con el tiempo comía unos dos o tres diarios pero mi metabolismo dejo de ser el mismo, más tarde mi papá dejo de comprar pan, pero yo empecé a hacer pan con Harina de hot cakes. Hago panqué con frutas, aunque solo lo hago un par de veces por semana. Mi objetivo es que empiece a usar harina de avena y otros cereales para hacer panes mas sanos. Gracias chef por sus consejos, a mí me funciona no ver pan, para buscar otras opciones de snack en el día o antojo en el día.
A mi me gustaba mucho el pan deje de comerlo soy semi vegana y digo semillas vegana porque la única carne que como es pollo y atún en agua vegetales berenjena huevos chayote calabaza brocoli espinaca zanahorias aguacate lechuga tomate pepinillos aceite en spray queso vegano y wrap de espinaca keto le pongo linaza a todas mis comidas antes de desayunar y cenar tomo agua con medio limón y 2 cucharadas de vinagre de cidra de manzana más tomo diariamente vitamina D y omega 3 con aceite de pescado mucha agua antes de dormir tomó un te de jengibre con canela y limón no consumo arroz carnes rojas frituras jugos sodas he perdido mucho peso y ya no tengo que inyectarme insulina ni tomó metformina hay que tener mucha fuerza de voluntad.
Yo antes comia mucha pizza e igual me acababa una pizza completa 😂, subí de peso y empezó a resintir mi salud, como un presentimiento de que algo iba mal xd asi que dejé el pan y empecé a preparar mis comidas.
Mi única debilidad es el pan jaja :( pero es verdad que cuando dejé de comerlo junto con otros alimentos grasosos bajé mucho de peso, lo importante es la disciplina.
yo si deves encuando me como un pan dulce pero por lo regular yo preparo mi propio pan de avena y lo endulza con plátano o manzana o solo avena y yogurt no me gusta el azúcar ni los refrescos y mi doctor general dice que devemos comer de todo en pocas cantidades y me a funcionado ya tengo un año así cuidándome claro como lo que hay en casa no tengo los recursos para comer los mejores cortes de carne o comprar harina de almendra o cosas así como de todo solo k aprendí a cocinar con muy poco aceite un litro de aceite me dura un mes o mes y medio como hasta comida capeada que preparo con gotitas de aceite y salen como si los hubiera yo preparado en un litro de aceite solo es ingeniárselas yo pesaba 73 kilos y ahora peso 53 kilos ya tengo un año tres meses que empese a cuidarme mi problema era desayunar con pan dulce y cenar pan y me comía 6 tortillas hasta siete en cada comida ahora me desayuno 2 tortillas y 2 por ka tarde o haveces solo en el desayuno consumo tortilla y ya en la comida nada eso si le agrego más verduras a la comida así como usted chef lo indica en sus vídeos gracias chef
gracias por contarnos tu experiencia saludos y felicidades por ese cambio
Muchas gracias por sus consejos
La felicito siga Adelanto el pan y tortilla hacen el hongo candida mi vicio son el pan y tortilla
Me puede dar la receta duya del pan de avena por favor
Hola, muy buen comentario, yo quisiera saber, si por favor, nos podría compartir como preparar los capeados con unas cuantas gotas de aceite, increíble, es mucho más saludable, además de económico, ya que los precios del aceite están muy elevados. Saludos.
1. Registro de cuánto pan consumes.
2. Dejar de consumirlo poco a poco. Dejar 1 pan x día.
3. Enfócate en un día específico en no comer pan.
4. Alejar las tentaciones y costumbres donde se te antoja el pan.
5. Evita comprar mucho pan. No comprar para varios días.
6. Hacer sustitutos de pan mucho más saludables. (avena)
7. Planear una meta.
Muy buen vídeo gracias chef Roger,yo tengo más de 2 meses que no compro pan y refresco,yo era comer pan diario en las noches y refresco también pero gracias a Dios lo dejé de un día a otro, eh bajado 3 kilos tan solo dejando de comer el pan y dejando el refresco 🌷
Yo antes cenaba tortas y empecé cambiandolo por tacos ahora ya ceno más ligero pero de verdad que dejando las harinas y dulces he logrado un gran cambio y lo mejor es cuando la gente lo empieza a notar, me motiva más 😊😊😊
🎉🎉🎉🎉Excelente argumentación🎉🎉 Consejos sencillos pero necesarios para poder librarnos de las harinas qie nos enferman y nos llevan a la obesidad y diabetes.
Enhorabuens🎉🎉🎉
Desde el Mediterráneo suerte a tod@s
Hola chef se me antojaron las conchas pero ya hice el cambio de estilo de vida ,me comí un pepino con limón y sal y se me pasó el antojo, aver a quien le sirve este tip,y ago la dieta 3x 1
Genial, gracias por compartir tu experiencia
Buenos tus comentarios y sugerencias tratare de comer menos pan pero dejarlo nunca.Con un cafecito caliente la gloria
Claro que sí mi amigo Royer, pura salud... Bendiciones para ti y toda tu familia 😍💖, desde Irapuato Guanajuato México
Chef Roger’s, ustedes se ve tan saludable! Su peso corporal y la limpieza en su rostro motiva a hacer el cambio. El Pan es dilicioso pero prefiero la salud cómo la que usted ya goza. Y el gozo que se siente de verme y sentirme mejor es más valioso y duradero
Hace años solo comía pan esporádicamente pero con el confinamiento me hice adicta al pan y al dulce. Así que voy a empezar a hacer lo que recomiendas en el vídeo. Gracias 😘😘
Hola chef yo dejé el pan desde hace mucho tiempo,pero cometí el error de comer galletas ahora se que es lo mismo..y estoy tratando de dejarlo y tienes razón hay que planearlo de un reto de no comer al menos un día. Gracias por tus aportaciones. Es un reto cambiar los hábitos.
La verdad cuando me dijo el médico q estaba pre.diabética....me asusté....comia mucho pan y arroz...pero hace dos años no volvi a comer....estoy mejor...me adelgacé...como arepas...galletas....como muy saludable...estoy feliz...y aconsejo cuidarse mucho...y asi comemos un pecadito de vez en cuando.
Bien por sus consejos, me convencen sus recetas, gracias
Aay cheff, justamente ayer lunes me propuse comenzar a dejar las harinas y el azúcar y ya quiero lloraar 😫😫 espero lograrlo gracias x sus tips, por lo pronto me propuse que si logro aguantar, el sábado me compraré el pan más rico para comerlo con mi cafecito de la mañana
Hay que tener mucha fuerza dd voluntad, pero de que se puede se puede
Jajajaja buen premio al esfuerzo
@@mariadelaluzvilchiscastro8130 😅
En mi caso soy fan del pastel, estoy haciendo un gran ezfuerzo para no comer hasta el día de mi cumpleaños que ya se acerca
@@sandraescalonamorales4487 si podemos! 🙌🏼🙌🏼
MUCHÍSIMAS GRACIAS POR TODOS SUS CONSEJOS Y GRACIAS POR INVESTIGAR TAMBIÉN TODO LO MAS NUTRITIVO 🙏🤗🌹 MIL GRACIAS 🤗👏 Y BENDICIONES 🙏🙏🙏🌹🌹🌹
Gracias a ti
Gracias ChefRoger!! En mi caso, provengo de una sociedad panera como la argentina, sustituí el pan, de cualquier tipo, por Salmas y sino hago mis galletas de garbanzos con semillas (linaza, pepitas de calabaza y otras)
que buen cambio saludos
Chef, si quiero la segunda parte...😬 Voy a intentar bajarle al consumo de pan. Confieso mi adicción. Gracias por tan útiles videos... Bendiciones 🙏
Yo compraba grandes bolsas de pan y mi familia estaba con sobre peso
Poco a poco fui disminuyendo la cantidad que compraba, ahora solo lo compro de vez en cuando y emos visto la gran diferencia de peso.❤
genial, saludos
Gracias Chef Roger
Si pudieras publicar más recetas de pan con harina de coco sería estupendo!!
Feliz viernes!!
Que bien se ve chef Roger, se nota muy saludable; lo que hacen los buenos hábitos. Saludos cordiales.
Hola chef,.. definitivamente las costumbres desde niños y la abundancia de alimentos, es difícil cambiar, cuesta trabajo.....pero con tus consejos he ido aprendíendo, gracias por ello, saludos 😃🙏👍
Gracias chef me encantó la idea de dejar el pan toda la semana y comerlo solo el domingo así lo haré se lo prometo ya que me encanta jaja. Mientras los dejo por completo. Lo amooo chef Dios lo bendiga!!
Lo cumpliste?
Muchas gracias por sus consejos, me encantó ☺️, igual estoy llevando una dieta, me ha costado dejar de comer muchas tortillas, tus consejos me han ayudado, gracias y bendiciones 🙏
Yo soy número uno en comer pan y es muy difícil dejar ese hábito espero que esto me funcione
X2 😢desde que tengo memoria lo como 😢
X3
×4😢
Gracias por sus mensajes y tips para no comer mucho pan es tan sabroso gracias cheff
Que excelentes ideas. Soy diabetica y no puedo dejar el pan integral. Y claro me hace daño. Pero hay voy de necia x un pan o un bisquete a la semana. Muchas gracias Bendiciones.
A mi me encanta comer pan y sino fuera por eso, sería yo una barbi..... Mi papá fue panadero, mi suegro fue panadero, a mi mamá le encanta el pan, la verdad es que yo sé que depende de uno el dejarlo pesé a cualquier cosa. Trato de comer uno o dos días a la semana, y cuando voy al super, ni siquiera me acerco a la panadería porque parece que me habla el pan, ven cómeme! sí es todo un tema realmente. Pero todos tus tips son extraordinarios Chef. Mi papá antes de morir todos los días llegaba a la casa en las noches con una bolsa de pan para la familia, desde chiquita lo traigo clavado en el estomago . Sé lo dañino que es y hay días que sí puedo sobrellevar esta situación, pero vienen después días de debilidad y vuelvo a caer y me como hasta dos en una sentada. En fin en la lucha estoy.
En tu caso es mas por aspectos psicologicos, es mas dificil, tienes que tratar de romper con eso.
X2 solo que en mi caso mi esposo trae una bandeja yena de pan yo nosoy gordita pero cuando estaba con mi mama no consumia tanto pan por que padesco de acne y cuando dejo el pan mejoro mucho bueno pan y leche y sus deribados.lo peor que tengo una niña de casi 2 años y come mucho pan con cafe 😢😢
@@blancachicas7068 en ese caso tienes que hablar con tu esposo, ya que eso a la larga afecta a toda la familia
@@chefroger si gracias ya hable con el una vez y dejo de traer por un tiempo pero estos dias a estado trayendo boy atener que aguantar los deseos de comer pan cada vez que trae porque a el le encanta el pan y no puede dejarlo gracias chef bendiciones ❤
Me gustó tu comentario.
Yo para sobrevivir y mis hermanos vendimos pan por las calles a pie.
Nos pagaban por vender y el panadero nos regalaba panes que les quedaba ... gracias a eso pudimos sobrevivir por qué fuimos muy pobres y el olor a pan siempre lo traigo en el corazón...
El pan no es malo es malo comerlo todos los días y no solo el pan cualquier comida todos los días pude hacer mal.
Ahora soy chef y jamás he dejado de comer pan .... lógico no lo consumo a cada rato pero jamás lo dejaría de comer...
Gracias al pan pudimos trabajar desde muy chicos para ganarnos algo de dinero para tener para comer y no andar con el pretexto de que por ser pobres nos hayamos vuelto malandros...
De vez en cuando un pan chopeado en el champurrado a nadie se le niega.
Saludos
Magnificos aportes. Muchas gracias
Me encanta su técnica cheff TODO es poco a poco para crear hábitos. De un día para otro es imposible y el cuerpo lo resiente 😉 yo era de las que decía que no podía y poco a poco lo he dejado aún me falta pero lo estoy logrando.
asi es no hay que desesperarse, un habito que tenemos por años no lo podemos quitar de un dia a otro
Hola Chef, por favor hacer la 2a parte de este video. Bendiciones🙏
Claro que sí
Buenas tardes muchas gracias por sus consejos Si me gustaría la, segunda parte es muy difícil cuando ya tienes arraigada esa costumbre desde nin@s....Saludos y bendiciones
Grandes tips, a veces solo es cuestión de ir cambiando pequeñas cosas, yo estoy muy acostumbrada a comer pan, pero tiene mucha razón en lo que se refiere a la salud, trataré de seguir sus consejos y espero lograrlo. Suba la segunda parte por favor 🙏🏻
Hola chef gracias por los tips yo ya no como pan me propuse no comerlos y ni los compro para no tener tentación tomo mi café pero con galleta integrales y solo un paquetito que viene 3 y con es me siento satisfecha un fuerte abrazo
Es muy difícil !! 😭😭😭sólo de pensar en un pancito se me hace agua la boca !! trataré !!!muchas gracias saludos desde Pachuca
Deje el pan dulce y no lo extraño. Lo reemplazé por una rebanada de pan Bimbo Doble 0 multigrano con mi cafesito, y sigue siendo placentero 🤗.
Saludos desde Sonora México.
Gracias chef x esos tíos le agradesco mucho
A la orden
Sí quiero la segunda parte. Gracias chef.
ANTES DE 2016 COMIA PAN TODOS LOS DIAS, PERO DEJE DE COMERLO DESDE ENTONCES Y AHORA NO TENGO ALERGIAS, NI SINUSITIS, NI ARTRITIS, NI ACIDEZ ESTOMACAL. DE VEZ EN CUANDO DISFRUTO UNA LONJA DE PAN, GALLETAS O PASTEL, TAMBIEM COMO UD., DISFRUTO LA PIZZA DE PEPPERONI. SHALOM!
gracias por comentar, saludos
Hola cheff, yo me sé un truquito para no comer pan, NO COMPRO PAN, en mi casa no encuentra nada de pan, galleta, y listo, si no hay cómo puedo comer pan.😥😥🇲🇽🇲🇽 Además está súper caro.
Asi es, sin la tentasion enfrente no se puede
Mi esposo se enoja mucho cuando no hay pan,así que tengo que comprarlo y sí se me antoja 😔
Quién como usted. Yo no compro cuando voy por la despensa pero se nos antoja y ahí vamos a la tienda 🤭
Yo tampoco compro pan pero en mi trabajo me ofrecen asi que ya no quiero comer
Jajaja buena esa, pero en mi casa solo yo quiero dejar de comer pan y mis padres si lo compran asique lo sigo viendo, es irresistible 😂
Felicidades chef,siempre progresando y superandote.
Justo lo que necesitaba, he dejado las golosinas y refrescos tambien reducido azucar. Pero el pan me ha costado.
Saludos chef pendiente de sus rectas saludables.
espero te ayuden los tips
Muy buena reflexión chef 🧑🍳 👏🏻👏🏻👏🏻.
Yo lo tuve que dejar por mi salud,y ahora muy de vez en cuando lo consumo y solo el que no tiene azúcar.
Ahora solo consumo el pan 🍞 multigrano,y 1 sándwich 🥪 y no seguido,sino 1 o 2 veces por semana y
HOLAAAA!! PRIMERA😇 GRACIAS POR TU VÍDEO. ESA ES MI DEBILIDAD😄🤫 LOS VOY A PONER EN PRÁCTICA👍🏽❤️🇵🇷🇵🇷
Saludos 🤗
Gracias por los consejos
Bendiciones, cheff Roger, gracias por compartir sus deliciosas recetas, disculpe quiero de favor si me puede enviar una dieta alimenticia para controlar la hormona de la tiroides.graciaa.
Gracias por tus consejos empezaré los propósitos de qué distesg
Hola Roger, en mi experiencia, tengo que resistir una semana completa, si me como uno solo, quiero más. Resistir entre una semana y 10 días se me pasa la ansiedad, también me ayuda tu receta de pancakes de avena, aunque sólo los como un día cuando la ansiedad está fuerte
Me gustó mucho ese método para dejar el pan🫶🏻
Gracias por compartir estos tips ,son de gran ayuda para quienes tienes este problema para dejar el sabroso 😋🥐🍞🥯🥨🥖🥮🍰🥧🍩🍪
Con mucho gusto
Soy adicta al pan. Trataré de seguir sus recomendaciones! Espero lograrlo. Saludos.
claro me cuenta que tal te va
Gracias por esta información 😊 me parece muy bien .. yo estoy en un plan de alimentación y estos dejado de consumir Harina y azúcar … justo lo que necesito 😅… lo felicito por compartir está información 🙏
Hola! Muy buenas noches, ayer por fin me quedó el y le agregué arándanos, muchas gracias por la receta, hice el de plátano, muy rico, gracias chef.
gracias saludos
Gracias querido Chef, Dios contigo
Gracias por los consejos,me gustan mucho sus recetas.
Ay pues yo lo he dejado por un tiempo pero vuelvo a comer y me cuesta mucho dejarlo el sabor me fascina y en una vida ajetreada es fácil y práctico consumirlo.Muchas gracias por sus consejos, me fascinó escuchar que se debe de planear lo que se va a comer.
Amiga Diana a mi también me a pasado lo mismo, normalmente yo suelo recaer en los panes cuando tengo problemas emocionales o tengo arranques con personas, entonces en ese momento busco una persona que le tengo confianza y desaparece un poco está ansiedad por consumir harinas con los panes, pero con estos tips siento más fortaleza y confío que si lo lograre poco a poco, te deseo éxito y muchos animos❤😂
millones de gracias genioo 👏🏼
Gracias por comentar
Dios lo bendiga siempre, gracias por sus consejos y recetas, me encanta el pan, regale mas recetas de harina de oatmeal o almendra porfavor.
claro que si
Me llama mucho tu método, me gusta. Lo haré, dejaré para fin de semana comer pan. Gracias.
Hola Chef yo quiero la 2a parte de este video y gracias por tus divinos consejos. Saludos
Gracias por compartir chef. Felicidades admiro mucho a los chef!
Gracias, saludos
Si cheff quiero la segunda parte, tiene razón que si tiene uno las cosas en casa come uno más, días pasado compré mucho pan 🤦, ya no e comprado
Muy pronto
Buenas noches cheff por favor la segunda parte, pero si me falta mucha fuerza de voluntad
claro que si
Saludos chef yo casi no cia pan de dulce pero a mí esposo y a mi mamá les encanta entonces se me antojaba y empecé a consumirlo pero desde hace mucho tenía yo el hongo candida y no lo sabía pero cuando me enteré comencé a dejar el pan el azúcar y demás y si que me ayudado y le hice así como usted lo está planteando había veces que si me daba ansiedad y comía mucho de todo pero ahora ya no es lo mismo también me ayude tomando los sustitutos de azúcar
gracia por compartir tu esperiencia
Si quiero dejar la segunda parte del vídeo y también como podemos dejar de comer galletas
Hola no tengo mucho viendo tus vídeos las recetas están buenísimas ya e echó algunas y yo amó el pan 😁😁😁😁😁😁 saludos
gracias por comentar saludos
Exelente mensaje mi querido cheff 👏👏👏 yo e preguntado alguno de los que tú amable mente nos as compartido y quedan muy ricos en verdad ❤️❤️❤️
Gracias por comentar saludos
Considero que en este momento de mi vida es prácticamente “imposible” dejar el pan, pero cuándo te escuche sobre dejar el café ☕️ para no asociarlo dije nooo, eso si es súper mega imposible para mi.
Exelente chef es justo lo que mi familia necesita ,pero por favor haga vídeos de panes saludables cenas,desayuno
Puedes hacer tu propio pan con avena y alguna fruta, puedes consultar recetas saludables en el canal de Lauren free (creo que así se escribe) 🤭
En mi casa el problema es que mi marido, además de ser adicto al pan y traer sendas bolsotas de panes dulces varias veces a la semana, también es adicto al refresco. ¡Dios mío!
Hola chef a mi me cuesta dejar el pan y la tortilla voy a tratar de seguir sus consejos Dios lo bendiga
Me cuentaa si te funcionan
Gracias por los tips
También si de favor hacer menús para mantener un peso saludable
Claro que sí!
Yo quisiera dejar el pan y megusta pero siento que me hace daño pero quiero dejar el pan saludos desde el salvador 🇸🇻
Gracias cheff, por favor la segunda parte.
Con gusto
Gracias por los tips. ¡Excelente!. Sí nos gustaría saber cómo manejas la parte emocional, psicológica y costumbres arraigadas. 😊
claro que si, proximamente
Hola muy bueno el video seguiré sus recomendaciones ,en primer lugar no comprare mas pan liberado solo comprare el de la cuota que es uno solo por persona Soy de Cuba ,aquí todo es controlado por libreta de abastecimiento núcleo familiar ,gracias lo intentare por ni salud Gracias
Hola Chef Roger 👋 😊.
Excelente información, buenísima y completa, este video es especial para mi padre que sí come pan en las comidas aún sabiendo que no puede.
Me encantó ❤️. Gracias por compartir. Saludos cordiales para tí y tu familia desde Chile. Tere with love 💕 💜 💖 ♥️
Hola gracias por comenta, un saludo
Hola. Entiendo que comer pan hace bien o mal dependiendo del contexto. Si comes pan con harinas refinadas, grasas malas y lo haces de manera recurrente es un problema sobretodo para tus niveles de glucosa sanguínea. Ahora, yo consumo pan casi todos los dias, lo hago en casa con harina 100% integral, lo preparo con masa madre, duro elaborandolo un día completo. Cuando el pan está listo lo parto en rebanadas, lo llevo al congelador de un día para otro y cuando deseo comer más que todo en el desayuno lo saco de la nevera directo a la tostadora de pan. No lo consumo de primero, lo que priorizo son las proteínas y la fuente de grasa saludable que puede ser un trozo de palta o aguacate y dejo en último lugar al carbohidrato, en este caso el pan. De esta manera al prepararlo y consumirlo así reduzco el impacto en sangre por la harina integral, por la masa madre ya que los fermentos de la masa madre predigieren el almidón, al congelarlo se forma almidón resistente importante para la producción de butirato en el colon y al dejarlo de último reduzco la secreción de insulina. Al medir la glicemia post prandial está no sube más de 20 mg/dl. No soy celiaco eso sí, no tengo problemas con el gluten ni con los ATIS (Inhibidores de la amilasa tripsina). En conclusión, si te lo pasas comiendo pan a cada rato industrial o de panadería barata, con harinas refinadas, lo consumes antes de las proteína y no lo congelas para retrogradar el almidón es otro asunto y aparte no haces ningún tipo de ejercicio lo vas a lamentar tarde o temprano.
Hola Róger , tiene tiempo que no te veía porque no tenía wifi, haz adelgazado bastante, te felicito!!
YO COMO MUCHO PAAANN !!!! 😱😱 ME ENCANTA, ME COMO 2 PIEZOTAS DIARIAS, SOY BIEN DELGADA PERO ESO NO QUIERE DECIR QUE NO ME HAGA DAÑO.
GRACIAS POR TUS TIPS.
Hola Muy buenos días chef Roger! agradezco infinitamente que des estos consejos, para mí es muy importante , nosotros en la familia comemos muchísimo pan y es algo que traemos sumamente arraigados .Y lo triste es que nosotros les transmitimos esto a nuestros hijos y nietos. Espero que yo pueda contribuir un poco, ya compartí tu video Gracias por el apoyo. saludos
Es cierto,,,soy de pan galletero pastelero reconozco,,,, afortunadamente no tengo problemas de salud,,,,es un negocio y también me dado cuenta que es lo mas práctico comerlo,,, como lo económico??? que comer una comida sana
Hoy subi video nuevo, ya lo viste?
Muy buenos tips chef Roger. Gracias.
Gracias a ti
😂😂😂😂no se porque a todos nos enseñan a comer pan😂😂 aunque no tengo vicio de pan, porque no lo se pero es poco lo que consumo quizas 2 o 4 sanwich a la semana 😂y uno que otro pancito con cafe allaaaa, uuuuu. Mil gracias chef❤ saluditos
es muy rápido y fácil de conseguir
Yo si pude dejar el pan ,solo lo como sabado y domingo y es una pieza no tan azucarado, ya baje 2 kilos y medio en dos meses.😃😃😃😃
Hola Cheff, si estás muy delgado yo te comense a ver hace ya tiempo y estabas más llenito, muchas gracias por tus consejos los tomaré mucho en cuenta bendiciones
Gracias, saludos
Gracias es muy saludable tus tips ❤❤❤
Gracias a ti!!
Hola cheff, muy buenos tips. Procuro ya no comprar pan, empecé a dejar de comprar pan de dulce, después ya solo compré telera o bolillo una pieza por persona, antes compraba dos o tres panes adicionales. Y estos panes los rebanó, y dejo q se ponga duro, así cuando se me antoja, solo con una o dos rebanadas. No he bajado mucho de peso pero si he logrado no subir más.
Sigo conmigo propósito de dejar el pan. Gracias linda noche. Saludos
que buen tip, se nota cuando uno tiene el compromiso busca la manera, gracias por compartir
Yo comía asta 7 piezas de pan al día por eso yo con mi hígado graso pero también una panza de grasa siempre creí que era más musculoso vivir en gañado todo el resto de mi vida. Pero ya tengo una meta . Gracias chefs Roger .
Lo deje una semana, y caminaba 4 km x día y baje 8 kilos, pero es más fuerte que yo, me cuesta un montón dejarlo, gracias x tu recomendaciones.
En mi trabajo ponían una charola de pan y me comí 3 panes, después llegaba a mi casa y comía hasta dos piezas más, pero estaba muy delgada, eso fue hace unos 5 años, con el tiempo comía unos dos o tres diarios pero mi metabolismo dejo de ser el mismo, más tarde mi papá dejo de comprar pan, pero yo empecé a hacer pan con Harina de hot cakes. Hago panqué con frutas, aunque solo lo hago un par de veces por semana. Mi objetivo es que empiece a usar harina de avena y otros cereales para hacer panes mas sanos. Gracias chef por sus consejos, a mí me funciona no ver pan, para buscar otras opciones de snack en el día o antojo en el día.
gracias por compartir tu experiencia saludos
Lo iré dejando poco a poco. Espero lograrlo porque definitivamente ese es mi vicio. Aunque ya como menos sigo comiendo😢
Buenas tardes chef Roger yo ya no como pan tortillas azúcar refrescos harinas ect gracias por todos sus tips de los alimentos saludables 👍👍👍😍😍😍
Genial que buen cambio, saludos
Igualmente chef Roger 🤗 gracias
A mi me gustaba mucho el pan deje de comerlo soy semi vegana y digo semillas vegana porque la única carne que como es pollo y atún en agua vegetales berenjena huevos chayote calabaza brocoli espinaca zanahorias aguacate lechuga tomate pepinillos aceite en spray queso vegano y wrap de espinaca keto le pongo linaza a todas mis comidas antes de desayunar y cenar tomo agua con medio limón y 2 cucharadas de vinagre de cidra de manzana más tomo diariamente vitamina D y omega 3 con aceite de pescado mucha agua antes de dormir tomó un te de jengibre con canela y limón no consumo arroz carnes rojas frituras jugos sodas he perdido mucho peso y ya no tengo que inyectarme insulina ni tomó metformina hay que tener mucha fuerza de voluntad.
Yo antes comia mucha pizza e igual me acababa una pizza completa 😂, subí de peso y empezó a resintir mi salud, como un presentimiento de que algo iba mal xd asi que dejé el pan y empecé a preparar mis comidas.
yo tambien me comia una piza sin problemas, pero mas vale prevenir que lamentar
Muchas grasias chef por Los tips
Ya estoy haciendo el consejo de comer un día si y uno no cheff, los días que se me antoje el pan voy a hacer los panes que tiene en su canal
Muy bien
Te veo y sí te creo Chef. Gracias
Mi única debilidad es el pan jaja :( pero es verdad que cuando dejé de comerlo junto con otros alimentos grasosos bajé mucho de peso, lo importante es la disciplina.
Asi es
Chef para dejar de comer tanto dulce algunos tips
X2
Quien mas quiere tips para no comer dulce.
@@chefroger 🙋🏻♀️🙋🏻♀️
Yo también quiero dejar los dulces
Siii, para dejar los dulces de chocolate 😭
Estás si es la adicción de abde verás!! Gracias por los consejos
Gracias.Chef Roger si o si yo no puedo comer.pan xq tengo.problemas de.intestino y solo como las migas saludos bendiciones