@@user-eh3zy5nm1d 혈액순환의 문제인거같아요~ 올바른자세가 아니게되다보니 신경도눌리고, 혈액의 공급도 영향이 있는것 같았어요. 어디까지나 제 경험이지만~~ 또 머리를 받치는 무게를 목과 어깨, 승모근 등이 버티면서 근육의 모양도 변형되는거 같았어요. 저는 아직도 좋은상태는아니지만, 평소 자세를 바르게하려고하고, 걷는것이 가장 좋다고하지만 생활걷기와 헬스장에서 근력운동을 9개월정도 하면서, 집에서는 스트레칭과 마사지를 통해 뭉친근육을 풀어주고하다보니 전보다 많이 좋아졌습니다. 평소 생활습관과 자세가 역시 많이 중요함을 느껴요~~(생각보다 많이 길어졌네요^^;;) 참! 잠자는 자세도 중요해요ㅠㅠ
와...이거 뭐에요..역c자목으로 몇년째 주기적 목통증+ 두통+팔저림으로 고통받고있는데요. 찜질하면서 도저히 안되겠다 내일 도수치료 받으러 가야지하고 검색해보다가 영상보고 5분정도 따라해봤는데 목 못돌리겠던 통증 어디갔는지...통증이 많이 감소되었어요!!! 이런댓글 첨 남기는데 너무 감사해요!!!! 꾸준히 해줘야겠어요. 다만, 제가 눌러야할 부위를 맞게 잘 누르고 있는지는 모르겠지만 일단 통증이 감소되니 너무 좋네요!!!
@@user-mi5rk2ey9f 맞습니다. 저 무진장 노력했어요. 혹자는 노력을 하는 저에게 이렇게 말을 하더군요. "죽으면 썩어 문드러질 거 뭐 하러 운동을 하냐?"고. 그래서 전 이렇게 반문을 했죠. "똥을 싸고 나면 다시 똥이 마려운데 뭣 하러 똥을 싸냐?"' 그 사람 무진장 쪽팔려 했어요.
안녕하세요 선생님🥹🥹날개뼈부분에 통증이 너무심해서 처음에 담에걸린줄알았는데, 2주동안 지속되어 병원에 가보니 목 디스크로 판정되었구요, 진행이 좀 되어있는상황이여서 일단은 주사치료를 시작하였습니다. 지금부터라도 선생님 영상보면서ㅠ 자세교정 열심히 해보겠습니다!!!! 그런데, 혹시 등이나 목과 같은 곳을 마사지로 풀어주는 것이 디스크에 더 안좋은 영향이 있나요? 제가 겨울에는 어깨자 자주 뭉쳐서 마사지샵에서 등관리를 받곤 하는데, 디스크에 좋지 않다면 중단하려고합니다..
역c자목인데 나름 치료받으면서 교정도하고 스트레칭도 하는데 고개 돌리다가 담 걸리고ㅠㅠ 했는데 담 걸리는 이유가 있었네요ㅠㅠ 혹시 이건 횟수는 정해져 있진 않는거죠? 이거 했더니 담이 있던 부분이 풀어졌는데 풀려서요.. 그리고 목뒷부분에 뼈가 튀어나온 부분이 있는데 그부분이 5번 뼈 인가요?
역c자 형태의 경우, 대부분 퇴행성 변형이 일어나기때문에 돌아가기 힘들다고 얘기합니다. 퇴행성 변형은 척추뼈 모양이 사각형에서 마름모 또는 울퉁불퉁한 형태로 변형된 것으로 판단하는데, 그런 형태의 변화가 없다면 충분히 교정할 수 있으며 교정되지않는다 해도 역c자 형태로 인한 2차적인 문제들을 해결하기 위해서라도 이 영상에 나오는 동작, 일자목 교정하는 운동,스트레칭을 꾸준하게 해주시는 것이 좋습니다^^
안녕하세요..! 중학생입니다..ㅠㅠ 최근 목 통증이 심해져 통증의학과를 찾았는데 목이 역c자형이라고 하시더라고요.. 더 진행되면 조기디스크가 찾아올수도 있다고 하셔서 지금부터라도 관리를 해보려고 하는데 이런 스트레칭을 하면 조금이라도 목뼈 모양이 복구될까요..? 아니면 복구는 시술을 통해 해야하는 걸까요..?ㅠㅠ
아직 나이가 젊기때문에 충분히 좋아질 수 있습니다. 다만, 스트레칭만으로는 해결하기 어려운 부분이 있을거예요. 장기적인 도수치료를 권장합니다. 치료받을 수 있는 상황이 아니라면, 말씀해주신 것 처럼 30분이 1,2분씩 스트레칭..너무 좋습니다! 이 영상에 나오는 동작 뿐만 아니라, 일자목,역c자목과 관련된 영상들을 참고해주시면 좋을 것 같아요! 꼭 찾아서 봐주세요^^ 그리고 추가적으로 매일매일 해주면 좋을 만한 동작 두가지를 링크로 남겨드릴게요! ruclips.net/video/RXjeu2Fue0Q/видео.html ruclips.net/video/nJt6Dn5hPuE/видео.html
![[Full] 귀하신 몸 - 8부 목 디스크 막는 2주의 기적](http://i.ytimg.com/vi/suyTW9kCm88/mqdefault.jpg)
오늘부터 매일 한달 시작!
꾸준히 따라해볼게요!! 좋은 영상 감사합니다👍🏻
2:15 부터 시작!
와... 제가 역씨자인데.. 자다가 두통이 심해서 mri도찍어보고 했는데 역시.. 목 때문이더라구요ㅠㅠ 오늘도 두통이 너무 심해서 검색해서 해보니, 확실히 두통이 줄어드는것 같아요. 당장은 일시적인것 같지만 꾸준히 해보겠습니다. 감사해요~~!!
영상에서 말씀드린것처럼,
일자목 치료하는 영상도 함께 해주시면 도움되실거에요!
안녕하세요 두통이 역c자목이 원인이었던 이유가 있을까요? 저도 두통이 심한데 역c자 목이어서요
@@user-eh3zy5nm1d 혈액순환의 문제인거같아요~ 올바른자세가 아니게되다보니 신경도눌리고, 혈액의 공급도 영향이 있는것 같았어요. 어디까지나 제 경험이지만~~ 또 머리를 받치는 무게를 목과 어깨, 승모근 등이 버티면서 근육의 모양도 변형되는거 같았어요. 저는 아직도 좋은상태는아니지만, 평소 자세를 바르게하려고하고, 걷는것이 가장 좋다고하지만 생활걷기와 헬스장에서 근력운동을 9개월정도 하면서, 집에서는 스트레칭과 마사지를 통해 뭉친근육을 풀어주고하다보니 전보다 많이 좋아졌습니다. 평소 생활습관과 자세가 역시 많이 중요함을 느껴요~~(생각보다 많이 길어졌네요^^;;) 참! 잠자는 자세도 중요해요ㅠㅠ
와...이거 뭐에요..역c자목으로 몇년째 주기적 목통증+ 두통+팔저림으로 고통받고있는데요. 찜질하면서 도저히 안되겠다 내일 도수치료 받으러 가야지하고 검색해보다가 영상보고 5분정도 따라해봤는데 목 못돌리겠던 통증 어디갔는지...통증이 많이 감소되었어요!!! 이런댓글 첨 남기는데 너무 감사해요!!!! 꾸준히 해줘야겠어요. 다만, 제가 눌러야할 부위를 맞게 잘 누르고 있는지는 모르겠지만 일단 통증이 감소되니 너무 좋네요!!!
혹시 역c 자 목에는 폼롤러를 목 뒤에 놓고 목을 뒤로 꺾어주는 스트레칭은 좋지 않은건가요? 😭
그리고 기대 앉을때는 목을 앞쪽으로 꺾는게 안좋은건가요,뒤로 꺾이는게 더 안좋은가요?
유익한 영상 너무 감사합니다.
효과가 있는것같습니다!!
영상 몇개 보고 따라해 봤는데 효과 있는거 같은데 꾸준히 계속해 보겠습니다
영상이 큰도움 되었습니다 ~ 감사합니다
샘 짱이다
제 목도 전에는 역 C자 모양이였고 이로인해서 목 통증이 심했는데 운동을 해서 개선이 됐어요.
저도 역c인데 이제는 숨쉬기도 너무 답답하고 힘들어요ㅠㅠ
혹시 어떤 운동을 하셨나요?
@@user-mi5rk2ey9f 척추를 수시로 곧게 폈지요.
@@bewater5178 역시 운동이 답이군요
감사합니다^__^
@@user-mi5rk2ey9f 맞습니다. 저 무진장 노력했어요. 혹자는 노력을 하는 저에게 이렇게 말을 하더군요. "죽으면 썩어 문드러질 거 뭐 하러 운동을 하냐?"고. 그래서 전 이렇게 반문을 했죠. "똥을 싸고 나면 다시 똥이 마려운데 뭣 하러 똥을 싸냐?"' 그 사람 무진장 쪽팔려 했어요.
@@user-mi5rk2ey9f 제가 어렸을 때 동네 아저씨들이 이런 말을 하곤 했어요. '너도 내 나이 돼 봐라. 배 나오고 여기 저기 아플 것이다.' 제가 그 나이가 됐는데 복근이 선명하고 아픈 데가 없어요.
해보니 쉬원하네요 잘 따라해보겠습니다
0:38 오..지난 주 목요일에 정형외과 가서 엑스레이 촬영 했는데요 제 목뼈 모양이랑 똑같네요 제가 지금 저런 상태에요
전 거북목 역c 같이있어요 ! 신전하면 후두신경통이 심해지는데 이럴때는 어떻게 해야하나요.?.? 😢
거북목역c자목이라면 거북목이 아닌 일자목이라고 생각하고 운동하시는게 좋습니다.
일자목에대한 재생목록이 따로 마련되어있으니 참고해주세요!
@@mulkimchitv 감사합니다 ㅠㅠ
제가 지난주에 엑스레이 사진 찍고 설명들었는데 역C자 형이라고 하더라고요.
그래서 도수치료도 받고하는데 유튜브에서 목베게 사용하더라고요 동그랗게 수건을 말아서 목에 까는거라든지..
저는 수건을 둘둘 말아서 목에 깔고 잠을 자는데 이방법 좋은건가요?
어디 병원에서 치료하시는지 궁금합니다
역c자 목일 경우에 도수치료효과는 충분히 좋은가요? 도수치료의 필요성이 어느정도일지 궁금합니다
정상목->일자목->역c자목 순으로 변형되는데, 뼈 형태가 어떻게 변형되었는지에 따라 다르겠지만, 퇴행성변화가 없다면 도수치료로도 교정이 가능합니다.
다만, 정상목까지 가는건 매우 어려워요. 그래도 일자목정도까지만 가도 지금보다는 훨씬 편한 목 상태를 만들 수 있겠죠!
안녕하세요 선생님🥹🥹날개뼈부분에 통증이 너무심해서 처음에 담에걸린줄알았는데, 2주동안 지속되어 병원에 가보니 목 디스크로 판정되었구요, 진행이 좀 되어있는상황이여서 일단은 주사치료를 시작하였습니다. 지금부터라도 선생님 영상보면서ㅠ 자세교정 열심히 해보겠습니다!!!!
그런데, 혹시 등이나 목과 같은 곳을 마사지로 풀어주는 것이 디스크에 더 안좋은 영향이 있나요? 제가 겨울에는 어깨자 자주 뭉쳐서 마사지샵에서 등관리를 받곤 하는데, 디스크에 좋지 않다면 중단하려고합니다..
가벼운 강도로 부드럽게 마사지해주는건 나쁘지 않습니다. 다만 목 뒤쪽은 너무 과하게, 너무 자주 풀게되면 디스크가 튀어나오지 못하게 막고있는 장벽을 해제시키는 행위이기때문에 가급적 피하시는게 좋습니다!
알겠습니다!!!!🫡🫡🫡🫡🫡🫡
감사합니다
역 C자 목의 증상은 어떻게 나타나는지요?
일자목 증상과 비슷하게 나타나는데, 좀 더 두통이 심하고 목 뒤쪽에 뻐근하고 무거운 통증이 동반되는것이 보통입니다.
오ㅓ 이형님 진짜 똑똑하네 구독박고갑니다
감사합니다ㅎㅎ
경장근 부분 만지는데 그냥 딱딱한 뼈만 만져지는데 맞나요..?
그 뼈에서 아주 살짝만 바깥쪽으로 튕겨보세요! 그래도 못찾겠으면 그 부위만 만져도 크게 문제는 없습니다!
흉쇄유돌근이 두쪽이 다른데 어떡하나요
흉쇄유돌근의 문제보다는 전반적인 체형의 불균형 문제일 가능성이 높습니다!
선생님 저는 1번인지 2번인지가 경추에서 앞으로 꺾여있는데 이것도 이 방법으로 하면 되는걸까요ㅠㅠ
음.. 흔하진 않은 경우라서.. 말씀해주신대로라면 이 동작을 하더라도 위쪽을 타겟으로 잡아야하는데, 위치 잡는게 쉽지는 않아요ㅜㅜ
꼭 오돌토돌한 부위를 만져야 하나요?
역c자인데 앉아있을때 흉쇄유돌근쪽에 힘이 계속들어가서아픈데 이운동을하면 괜찮아지나요??
넵! 도움되실거예요!
역c자목인데 나름 치료받으면서 교정도하고 스트레칭도 하는데 고개 돌리다가 담 걸리고ㅠㅠ 했는데 담 걸리는 이유가 있었네요ㅠㅠ
혹시 이건 횟수는 정해져 있진 않는거죠? 이거 했더니 담이 있던 부분이 풀어졌는데 풀려서요..
그리고 목뒷부분에 뼈가 튀어나온 부분이 있는데 그부분이 5번 뼈 인가요?
저도 역c자 진행중인 상황이라고 들었는데요 역c자 증상중에 혹시 .. 얼굴저림과 뒷통수쪽 저림도 있을수있을까요?
역c자 자체의 문제라기보다는
목 구조 변화로 인해 주변 근육과 신경에 문제가 생기면 저림도 나타날 수는 있어요.
디스크증상인지는 병원에서 확인하셔야할것같아요!
@@mulkimchitv 네 감사합니다 확인해볼게요
선생님 역 c자목 때문에 턱 근육통 생길 수 있나요?? ㅠㅠ 역c자목이 엄청 심한데 요새 곳곳에 통증이 생기네요
질문에 대한 답변 영상입니다~확인한번 해주세요^^
ruclips.net/video/robUC-tobTE/видео.html
거북목도 일자목도 문제가 아니라
저는 경추가 휘어진 상태로 척추를 따라 내려오는
케이스인데(측만) 목뼈 휘어진것도 일자로 교정할수 있나요?
음..스스로 교정하는 데에는 아무래도 한계가 있습니다ㅜ전문가의 도움을 받는 걸 추천합니다!
감사합니다 저는 2년전까진 일자목이었는데최근에찍은 엑스레이에서는 역c자목이라고 하더라구요ㅠㅠ 스트레칭영상보고 꾸준히따라하다보면 좋아지겠죠?..~^^
이거 말고도 일자목 영상도 같이 봐주시면 더 좋아질 수 있어요!! 화이팅^^
그냥 양쪽잡고 하면 안되나요?
양쪽을 동시에 잡고 하면.. 양쪽 혈관이 동시에 박되면서 혈압이 상승하거나 어지러울 수 있습니다 ㅜ
이게 다시 c자커브로 돌아갈 수 있는건가요? 의사가 힘들다던데..
역c자 형태의 경우,
대부분 퇴행성 변형이 일어나기때문에 돌아가기 힘들다고 얘기합니다.
퇴행성 변형은 척추뼈 모양이 사각형에서 마름모 또는 울퉁불퉁한 형태로 변형된 것으로 판단하는데, 그런 형태의 변화가 없다면 충분히 교정할 수 있으며
교정되지않는다 해도 역c자 형태로 인한 2차적인 문제들을 해결하기 위해서라도 이 영상에 나오는 동작, 일자목 교정하는 운동,스트레칭을 꾸준하게 해주시는 것이 좋습니다^^
@@mulkimchitv 감사합니다 꾸준히 하고있어요 ㅎㅎ
감사합니다ㅜㅜ
오늘 병원갔는데 의사가 엑스레이 사진보면서 역씨라고 하면서 거북목이라고 해서 역씨목= 거북목인지 알고있었는데 의사가 잘모르고 얘기한걸까요?
역c자목과 거북목을 하나로 묶어서 얘기하는 의사들이 꽤 많습니다!
거북목이더라도 머리만 앞으로 나오는 경우가 있고, 머리가 앞으로 나가면서 밑을 자주보는 습관이 있는 경우 역c자 모양으로 변형되기도 하는데, 관점에 따라 다르게 볼 수 있을 것 같아요;
역c자목은 운동을 해도 고쳐지지않는다는 말을 병원에서 듣고왔습니다. 교정될수있을까요?ㅜㅜ
역c자의 형태, 얼마나 퇴행되었는지에 따라 교정될 수도 있고 교정이 어려울 수도 있습니다!
특별히 고치기 어려운 형태나 고치기 쉬운 형태가 있나요? 궁금하네요
2:20
선생님 ,!
제가 역C자목에 퇴행속도가 빠르다고 하더라구요
잠을 반듯하게 자는편인데 자고 일어나면 목뒤가 뻐근해서 검색하다 선생님 영상을 보게 되었어용 ,,
베개를 여러개도 써보고 수건을 베고 자도 좋다고 했는데 뭘 해도 자고 일어나면 목뒤랑 어깨가 뻐근하고 등근육이 수축된 느낌을 받아요
역c자나 거북목 일자목인 사람들은 어느정도 높이의 베개가 적당한지, 어떻게 자야 편안한지 알수있을까요 ? ㅠㅠㅠ
바르게 누워서 주무실 수 있다면, 낮고 넓은 베개를 사용하는것이 좋습니다!
넓은 베개를 사용할 때에는 반드시 어깨 후면부까지 받쳐줄수 있도록 해야합니다!
수면자세 컨텐츠를 만들어보려고 하는데 쉽지 않네요! 최대한 빠른 시일 내에 영상 업로드 해보겠습니다^^
@@mulkimchitv 감사합니다 선생님 !! 올바른 수면자세 컨텐츠 올려주시면 ㅠㅠㅠ 열심히 볼게요옹 🙏🏻🙏🏻
오
안녕하세요..! 중학생입니다..ㅠㅠ 최근 목 통증이 심해져 통증의학과를 찾았는데 목이 역c자형이라고 하시더라고요.. 더 진행되면 조기디스크가 찾아올수도 있다고 하셔서 지금부터라도 관리를 해보려고 하는데 이런 스트레칭을 하면 조금이라도 목뼈 모양이 복구될까요..? 아니면 복구는 시술을 통해 해야하는 걸까요..?ㅠㅠ
아 그리고..제가 공부하는 시간이 좀 많은 편이라 앉아서 책상을 내려다보는 시간이 하루에 못해도 10시간은 넘는데 30분 간격으로 1~2분씩 스트레칭 해주는 게 도움될까요..ㅠㅠ
아직 나이가 젊기때문에 충분히 좋아질 수 있습니다. 다만, 스트레칭만으로는 해결하기 어려운 부분이 있을거예요. 장기적인 도수치료를 권장합니다.
치료받을 수 있는 상황이 아니라면,
말씀해주신 것 처럼 30분이 1,2분씩 스트레칭..너무 좋습니다!
이 영상에 나오는 동작 뿐만 아니라,
일자목,역c자목과 관련된 영상들을 참고해주시면 좋을 것 같아요! 꼭 찾아서 봐주세요^^
그리고 추가적으로 매일매일 해주면 좋을 만한 동작 두가지를 링크로 남겨드릴게요!
ruclips.net/video/RXjeu2Fue0Q/видео.html
ruclips.net/video/nJt6Dn5hPuE/видео.html
🖤02:15
🖤03:01
윽 경장근 촉감 이상해요
오늘 x레이 찍었는데 영상속 사진 제목인줄알았네욖ㄲㅋ큐ㅠㅜㅠ
제가 편평등에 역c자목인데 목도 목이지만 어깨가 계속 긴장이 돼서 어깨통증이 가시질 않는데 이럴때는 어떤 스트레칭이 적합할까요?
예전에 답변을 남겼는데 지워졌네요ㅠ
승모근 부위의 힘이 들어가고 안풀릴땐,
가슴근육스트레칭을 해주고
오히려 승모근 강화운동을 해주시면 좋아요!
영상 각각 있으니까 참고해주세요^^
헉 저랑 완전 똑같아요
저는 최근에 숨이 잘 안 쉬어지는 거 같고 답답해서ㅠㅠ
선생님 영상과 다른 질문이긴한데 역c자 환자는 베개를 낮은걸 써야되나요? 지금 라텍스 베개를 쓰고 있는데 수건을 돌돌 말아서 자는게 좋다고 하는데 어떻게 좋은건지 궁금합니다..!
베개는 정답이 없지만, 바르게 누워서 잘 땐 낮은베개 또는 수건 돌돌 말아서 / 옆으로 누워서 자면 높은 베개가 좋습니다!
바르게 누울지 옆으로 누울지를 하나만 정해서 주무시는게 좋아요!
날개뼈랑 팔 저림이 점점 심해져서 오늘 정형외과에 갔더니 목 엑스레이 찍고 역c자형 목 진단 받았네요... ㅠㅠ 도수치료 받으라고 하셨는데 학생이라 비용이 너무 부담이라 그냥 집 와서 이거 보고 공부하고 있어요..
화이팅하십쇼! 여러가지 목 관련된 다른 영상들도 참고해주시고, 잘 모르겠으면 언제든지 댓글 달아주세요 :)
@@mulkimchitv 그래도 혼자 막막했는데 영상 도움 많이 되는 것 같습니다. 감사히 보겠습니다!
좌우 동시에 하면 압박 심해서 안되나요?!
동시에 하면 기도를 압박 할 수 있습니다ㅜ