선생님 영상이 제일 자세하고 정확한 것 같아요 도움이 많이 되요 감사합니다^^ 저는 일자목이라 스트레칭도 하고 도수치료도 꾸준히 받지만 사무실 의자에 앉아 컴퓨터를 하거나 소파에 앉으면 얼마지나지 않아 뒤통수,뒷 목이 뻐근해지면서 통증이 시작되요 바른자세를 한다고 하는데도 그래요 ㅠㅠ 도수치료 받을 때만 그러고 하루 지나면 다시 아파요 여러 정보 찾아보고 시도도 하고 그래도 안 되네요 그리고 누구는 모니터를 살짝 낮춰라 누구는 모니터를 살짝 높혀라 앉을때 허리를 바로 펴라 누구는 허리를 살짝 말아라...등등 정보가 다 달라요 ㅜㅜ 그래서 선생님께서 다음을 알려주시면 도움이 될 것 같아요 꼭 알려주세요 ^^!!! (각 목 상태에 따른) 1. 컴퓨터를 할 때 모니터 높이와 좋은 자세 2. 의자에 앉을 때 목, 허리에 좋은 자세(의자 종류-사무용, 소파 등에 따른 바른 자세) 3. 책상에서 핸드폰 할 때 자세 4. 공부할 때 좋은 자세 등을 알려주시면 너무 감사하겠습니다^^
ruclips.net/video/1nYKVnDwhR4/видео.html 이 영상을 참고해주시면 좋을 것 같아요! 핸드폰이나 공부할때에는 목이 숙여지는 걸 최소화하도록 해야하는데, 골반과 고관절이 구부러지는 움직임이 익숙해져야합니다. 이건 이 영상을 참고해주세요!ruclips.net/video/PVQo3h4ezuE/видео.html
안녕하세요! 요즘 역c자목 교정 영상으로 도움 많이 받고 있습니다! 제가 역c목이 너무 심해서 도수 치료를 오늘 처음 시작했는데요, 도수치료 받을때 목뒤와 등쪽위주로 풀어주더라구요. 그리고 턱 당기는 습관을 가지라고 하시는데... 혹시 이 도수치료를 계속 받다가 역c자목이 더 악화될수도 있을까요..?
흠…풀어주기만 해서는 절대 잡을 수 없습니다.운동이 분명 필요한 상황이구요. 턱당기기 분명 좋지 않은데, 자세한건 치료사선생님과 상의를 해보시는게 좋을 것 같습니다. 저도 같은 물리치료사이지만 치료사마다 관점이 다르거든요. 무작정 ‘유튜브에서는 턱 당기지 말라고 했다’라고 하면 그 선생님도 기분 나쁠 것 같습니다😭 어쨌든 판단른 구독자님께서 하는거예요. 어떤 관점이 나를 설득시키는지를 생각해보고 그에 맞는 길을 따라가는것이 좋을 것 같습니다!
선생님, 좋은 영상 감사합니다. 앉아있는 시간 휴대폰 보는 시간이 늘면서 경추 흉추가 많이 변형되었습니다. 목이 긴 편인데 예전처럼 자연스런 곡선이 아니라 일자에 가깝고 경추 7번이 많이 튀어 나왔습니다. 겉으로 보기에는 큰 이상은 없는데 1~2년 전 잘 맞던 상체 정장이나 달라붙는 셔츠를 입었을때 등의 핏이 제대로 떨어지지 않고 붕 뜨는데 이건 무엇때문인지 알 수 있을까요? 머리를 숙이고 오래 있으면 흉추 7번에 통증이 옵니다.
목이 일자에 가깝다면 등도 일자로 변형되었을 가능성이 높습니다. 경추 7번과 흉추 1번쪽에서는 각각의 커브가 바뀌는 지점인데 커브가 소실되면서 움직임이 그 쪽에서만 일어나기때문에 통증이 발생하는거라고 보시면 됩니다. 흉추 7번이면 흉추에서 가장 튀어나와야하는곳인데 그쪽이 너무 일자화 되었기때뮨에 스트레스를 받으면서 아픈거라고 생각하셔야합니다!
선생님 안녕하세요. 오늘 병원에서 일자목 진단을 받았습니다. 전 폰을 거의 안하고 살았고 애 둘 키우니 자꾸 고개숙이고, 앉아있을 때 애가 자꾸 달려와 안기니 이게 갈수록 목에 무리가 된다는 느낌이 오더라구요. 디스크는 아니나 목과 어깨 두통이 심해서 갔더니 일자목이라 도수치료도 받고 있습니다. 치료사분이 이 일자목이 좋아지지는 않지만 나빠지지않게 주2회 다니라고 하셨어요. 정말 일자목은 계속 이대로 살아야하는건가요? 너무 절망적인 답이라서요ㅠㅠ
일자목이라도 경추 곡선을 회복시킬 수 있는지는 목뼈의 형태가 어떤지에 따라 다릅니다. 퇴행성 문제가 보인다면, 커브를 회복하기는 어렵습니다. 근데, 일자목이 중요한 게 아니라, 일자목으로 인한 통증,디스크위험성 등이 중요한 부분이기때문에, 교정을 목적으로 치료하는 것 보다는 내 목이 더 위험해지지 않도록 하기 위한 관리가 필요해요^^ 그래도 커브를 만들면 좋겠지만, 경추교정만으로는 절대 잡을 수 없고.. 흉추, 요추, 골반 등 전반적인 정렬이 회복되어야 경추가 바뀔 수 있다는 점 유의해주세요^^
제 영상을 많이 보셨는지는 모르겠지만, 도움이 될만한 영상 몇개를 링크로 남겨드릴게요! ruclips.net/video/nJt6Dn5hPuE/видео.html ruclips.net/video/mkrEhfO0FrA/видео.html ruclips.net/video/RXjeu2Fue0Q/видео.html
단호하게 말씀드릴게요. 안됩니다! 알려주신 영상 보고 왔는데, 제 영상에서 말씀드렸듯이 일자목에서 턱 억지로 당기면 역c자목으로 변형될 가능성이 매우 높습니다. 숨은 키를 찾는건 좋습니다.(저도 찾고싶어요ㅜ) 근데 몸을 혹사시키면서까지 굳이 저렇게 키를 찾아야한다면, 전 그냥 작은키로 살래요^^
역c와 거북목은 엄연히 다릅니다. 어떤 병원에서는 역c자를 거북목이라고도 하지만..확실하게 구분지어야해요! 역c자목 형태가 되어있다면, 일자목을 치료하는 방법과 동일하게 해주면 됩니다! ruclips.net/video/OeOWPfibfBo/видео.html ruclips.net/video/zv6zKVS38hs/видео.html ruclips.net/video/pdbPzcf8ouY/видео.html 이렇게 세 영상을 순서대로 시청해주세요!
![[건강 알고리즐]거북목, 턱으로 진단하고 턱으로 고친다](http://i.ytimg.com/vi/KwcT4wxEBTI/mqdefault.jpg)
앗, 중간에 대본을 읽는 모습이 노출되어버렸네요;;;
중간중간 나오는 영상 링크 남겨놓겠습니다^^
[굽은등 교정]
ruclips.net/video/OcRHkRJxn3A/видео.html
[거북목 운동]
ruclips.net/video/t35z6o7LEaI/видео.html
[후두하근 마사지]
ruclips.net/video/x8K8s4zmbrk/видео.html
[목 커브 운동]
ruclips.net/video/zv6zKVS38hs/видео.html
[목 전면 근육 스트레칭]
ruclips.net/video/t8ILOoJ13EA/видео.html
[경장근 이완]
ruclips.net/video/pdbPzcf8ouY/видео.html
이거 안보고 턱당기기랑 잘못된 교정영상 때문에 목이더 불편해지고 일자목에서 역c자로 변했다는걸 알았네요... 고맙습니다 선생님!!!이제 제대로 배웠네요
오늘도 알찬 정보 선생님 최고에요
5.6.7 번 경추 디스크 수술 5년 지났는데도 계속 뒷목, 어깨 통증있고 아픈데 스트레칭, 마사지 열심히 해볼게요.
한참 턱 당기다가 이건 아닌거 같아서 여기 도착했는데 명쾌한 영상 감사해요 ㅎㅎㅎ핸드폰 밑에다 두고 고개숙이고 댓글달다가 눈높이에 들고 마저 댓글달기 완료했어요 ㅎㅎㅎ
무턱대고 아무거나 따라하면 큰일 나겠군요
지금 내 목 상태가 어떤 유형인지는 엑스레이를 찍어봐야 알수 있는건가요
병원에 갈 시간과 여건이 안되는데ㅠㅠ
엑스레이가 아니면 정확한 진단이 아무래도 어렵죠ㅠ
감사합니다. 도수치료 받는 곳에서 머리가 앞으로 많이 나와있다고 평소에 턱 당기는 습관을 들이라고 해서 하고 있는데 목이 너무 긴장돼서 힘들더라고요. 알려주신 운동들 해봐야겠어요
일자목이라서 매일 턱 당기기만 했는데ㅋㅋㅋ썸네일 사진 보고 저 인줄 알았네요ㅋㅋ구독 눌렀어요 영상보고 올바른 운동법 배워갈게요 유익한 영상 감사합니다!
정말 도움 되는 영상이라 생각합니다.
이 자세 그동안 계속 하고 다녔던 지난날을 생각하면 화가 납니다...
역c자로 진행되고 있는 일자목을 가지고 있는데요ㅠㅠ 선생님의 영상이 도움이 많이 됐습니다!
감사합니다
선생님 영상이 제일 자세하고 정확한 것 같아요 도움이 많이 되요 감사합니다^^ 저는 일자목이라 스트레칭도 하고 도수치료도 꾸준히 받지만 사무실 의자에 앉아 컴퓨터를 하거나 소파에 앉으면 얼마지나지 않아 뒤통수,뒷 목이 뻐근해지면서 통증이 시작되요 바른자세를 한다고 하는데도 그래요 ㅠㅠ 도수치료 받을 때만 그러고 하루 지나면 다시 아파요 여러 정보 찾아보고 시도도 하고 그래도 안 되네요 그리고 누구는 모니터를 살짝 낮춰라 누구는 모니터를 살짝 높혀라 앉을때 허리를 바로 펴라 누구는 허리를 살짝 말아라...등등 정보가 다 달라요 ㅜㅜ 그래서 선생님께서 다음을 알려주시면 도움이 될 것 같아요 꼭 알려주세요 ^^!!! (각 목 상태에 따른) 1. 컴퓨터를 할 때 모니터 높이와 좋은 자세 2. 의자에 앉을 때 목, 허리에 좋은 자세(의자 종류-사무용, 소파 등에 따른 바른 자세) 3. 책상에서 핸드폰 할 때 자세 4. 공부할 때 좋은 자세 등을 알려주시면 너무 감사하겠습니다^^
ruclips.net/video/1nYKVnDwhR4/видео.html
이 영상을 참고해주시면 좋을 것 같아요!
핸드폰이나 공부할때에는 목이 숙여지는 걸 최소화하도록 해야하는데, 골반과 고관절이 구부러지는 움직임이 익숙해져야합니다. 이건 이 영상을 참고해주세요!ruclips.net/video/PVQo3h4ezuE/видео.html
안녕하세요! 요즘 역c자목 교정 영상으로 도움 많이 받고 있습니다!
제가 역c목이 너무 심해서 도수 치료를 오늘 처음 시작했는데요, 도수치료 받을때 목뒤와 등쪽위주로 풀어주더라구요. 그리고 턱 당기는 습관을 가지라고 하시는데... 혹시 이 도수치료를 계속 받다가 역c자목이 더 악화될수도 있을까요..?
흠…풀어주기만 해서는 절대 잡을 수 없습니다.운동이 분명 필요한 상황이구요. 턱당기기 분명 좋지 않은데, 자세한건 치료사선생님과 상의를 해보시는게 좋을 것 같습니다.
저도 같은 물리치료사이지만 치료사마다 관점이 다르거든요. 무작정 ‘유튜브에서는 턱 당기지 말라고 했다’라고 하면 그 선생님도 기분 나쁠 것 같습니다😭 어쨌든 판단른 구독자님께서 하는거예요. 어떤 관점이 나를 설득시키는지를 생각해보고 그에 맞는 길을 따라가는것이 좋을 것 같습니다!
정말 유익하네요. 👍 구독했어요. 감사합니다.
책상에서 서서 앉아서 작업을 많이하는데 목과 어깨에 바른 자세와 중간중간 스트레칭 법이 알고 싶어요~
ruclips.net/video/j46p9gD2x1Q/видео.html
ruclips.net/video/t8ILOoJ13EA/видео.html
자주 앉아서 일하신다면 이 두가지 스트레칭을 해주면 좋을것 같습니다^^
평소 자세가 안좋아서 두통까지 와서 너무 힘들었는데 이렇게 자세히 설명해주셔서 감사합니다! 자세를 바르게 하도록 노력해볼게요!!
물김치님 혹시 정말 간절한 질문하나만 드려도될까요.. 최근몇년 목으로 엄청 고생하고있는 사람입니다. 근데 어쩌다 머리뒤쪽 가장튀어나온곳을 손가락으로 살짝 밀면(머리도 서로 같이 미는느낌) 있으면 목과 승모의 긴장이 쭉 풀리는거같은 느낌이 나면서 코어근육으로 몸을 정상적으로 버티는 듯합니다. 제몸이 뭐가 잘못되어있는걸까요..??
글쎄요..솔직히 어떤 상황인건지 잘 모르겠습니다ㅜㅜ
근데 그 뼈를 그동안 당기고 있었다면, 잠깐 눌러서 앞쪽으로 보냈을때 순간적으로 좋아질 순 있겠죠! 근데 그건 일시적인것이고, 코어근육을 따로 훈련시켜가면서 목 관리를 해야한다고 생각해요!
선생님! 제가 역c자목이 심해서 목이 많이 꺾?여있는데요!역c자목 교정하면 꺽인게 펴지면서 외관적으로 목이 조금더 길어지겠죠?!
휴대폰 볼때 알려주신대로 하면 가북목이 화복되나요?
없어지는지가 궁금합니다
자세와 생활습관이 매우 중요하죠! 그런데 이미 변형이 많이 된 상태라면 전문가의 도움이 필요합니다. 도수치료를 시행하는 병원이나 자세,체형교정을 전문으로 하는 센터에서 도움받는것을 추천드립니다.
일등~!
선생님, 좋은 영상 감사합니다. 앉아있는 시간 휴대폰 보는 시간이 늘면서 경추 흉추가 많이 변형되었습니다.
목이 긴 편인데 예전처럼 자연스런 곡선이 아니라 일자에 가깝고 경추 7번이 많이 튀어 나왔습니다.
겉으로 보기에는 큰 이상은 없는데 1~2년 전 잘 맞던 상체 정장이나 달라붙는 셔츠를 입었을때 등의 핏이 제대로 떨어지지 않고 붕 뜨는데 이건 무엇때문인지 알 수 있을까요? 머리를 숙이고 오래 있으면 흉추 7번에 통증이 옵니다.
목이 일자에 가깝다면
등도 일자로 변형되었을 가능성이 높습니다.
경추 7번과 흉추 1번쪽에서는 각각의 커브가 바뀌는 지점인데 커브가 소실되면서 움직임이 그 쪽에서만 일어나기때문에 통증이 발생하는거라고 보시면 됩니다.
흉추 7번이면 흉추에서 가장 튀어나와야하는곳인데 그쪽이 너무 일자화 되었기때뮨에 스트레스를 받으면서 아픈거라고 생각하셔야합니다!
2:40초에 나오는 머리 뒤쪽으로 이동시키는 힘을 기르는 운동을 역c자목이 해도 도움이되나요?
아뇨! 그 힘 주면 역c자목으로 더 변형됩니다. 영상을 자세히 다시 봐주세요!
3:23 뒤로 젖히는 동작이 폼롤러를 세로로 두고 누워서 폼롤러 끝에 후두부를 걸치고 고개를 떨구는 행위도 위와 같은 교정이 될까요?
나쁘진 않은데, 고개를 떨굴 때 등이 폼롤러에서 떨어지면 안됩니다! 그부분을 신경쓸 수 있다면 오케이입니다!
좀 전까지이마 누르면서 턱 당기던 제 자신을 보고 컨텐츠 올리신줄 알았어요.. 좋은 정보 감사합니다 앞으로도 비슷한 컨텐츠 많이 기대할게용!!
선생님 영상 잘보고 있어요~
유동성 평발 교정운동 부탁드려요~
영상으로 담기에는 너무 어려운 내용이라서.. 공부 많이 해서 꼭 올려보도록 할게요^^
@@mulkimchitv 감사합니다 ^^
와 시야를 3-5cm 높이 보라는거 진짜 꿀팁이네요
팔은 아프면 안되는데 목은 아파도 되는건가요 에서 뼈맞고갑니다.. 🥶
선생님 안녕하세요.
오늘 병원에서 일자목 진단을 받았습니다.
전 폰을 거의 안하고 살았고
애 둘 키우니 자꾸 고개숙이고, 앉아있을 때
애가 자꾸 달려와 안기니 이게 갈수록
목에 무리가 된다는 느낌이 오더라구요.
디스크는 아니나 목과 어깨 두통이 심해서 갔더니 일자목이라 도수치료도 받고 있습니다.
치료사분이 이 일자목이 좋아지지는 않지만
나빠지지않게 주2회 다니라고 하셨어요.
정말 일자목은 계속 이대로 살아야하는건가요?
너무 절망적인 답이라서요ㅠㅠ
일자목이라도 경추 곡선을 회복시킬 수 있는지는 목뼈의 형태가 어떤지에 따라 다릅니다. 퇴행성 문제가 보인다면, 커브를 회복하기는 어렵습니다. 근데, 일자목이 중요한 게 아니라, 일자목으로 인한 통증,디스크위험성 등이 중요한 부분이기때문에, 교정을 목적으로 치료하는 것 보다는 내 목이 더 위험해지지 않도록 하기 위한 관리가 필요해요^^
그래도 커브를 만들면 좋겠지만, 경추교정만으로는 절대 잡을 수 없고.. 흉추, 요추, 골반 등 전반적인 정렬이 회복되어야 경추가 바뀔 수 있다는 점 유의해주세요^^
만약 지금 다니고있는병원에서.. 목,어깨쪽만 치료해주고 있다면.. 당장 병원을 바꾸시는게 좋습니다!
@@mulkimchitv 지금 도수가 1회 8만원이라해서 다니고있는데
목 뒤랑 어깨쪽위주봐주셨어요.
아님 목뒤랑 어깨말고 어디를 치료받아야하는건지요?
바쁘신데 죄송합니다.
어제 구독후 수건으로 하고 있는데
아직은 더 아픈것 같습니다^^;;
@@나-h6g6e 2,3번정도는 목 뒤,어깨 쪽을 치료하는건 괜찮아요. 하지만 근본적인 원인은 목 앞쪽과 복부, 등,허리,골반까지도 같이 봐야합니다!
제 영상을 많이 보셨는지는 모르겠지만, 도움이 될만한 영상 몇개를 링크로 남겨드릴게요!
ruclips.net/video/nJt6Dn5hPuE/видео.html
ruclips.net/video/mkrEhfO0FrA/видео.html
ruclips.net/video/RXjeu2Fue0Q/видео.html
선생님 양질의 좋은 컨텐츠 잘보고 있습니다 저는 경추 바로 밑 흉추(추정)부터 견갑골 중간정도까지 즉 윗등이 참으로 평평...한 일자등인데요 언젠가 한번 일자등에 대한 영상도 부탁드려도 될까요?
조만간 준비해서 업로드하겠습니다^^
ruclips.net/video/RXjeu2Fue0Q/видео.html
ruclips.net/video/LXBNdN5RIIs/видео.html
그때까진 이 운동을 주로 해주시면 좋을것 같습니다!^^
@@mulkimchitv 감사합니다~~ ♡
선생님 그럼 만약 누워서 휴대폰 볼때 팔을 높게 들고 턱은 좀 당기고 봐야 되나요?!!!!!
그때도 억지로 턱을 당기는 건 좋지 않습니다. 개인적으로는 누워서 휴대폰 볼 땐 옆으로 누워서 하는게 오히려 낫다고 생각해요. 그냥 똑바로 누워서 보면 팔이 너무 아프고 무거워서요^^;
선생님 혹시 제가 일자목인데 영상에있는 키크는자세교정을 하고있는데 영상에 턱을 당기라는 동작이있어서 이자세 따라해도될까요..?ruclips.net/video/AaNW_uNd_5k/видео.html
단호하게 말씀드릴게요.
안됩니다!
알려주신 영상 보고 왔는데, 제 영상에서 말씀드렸듯이 일자목에서 턱 억지로 당기면 역c자목으로 변형될 가능성이 매우 높습니다.
숨은 키를 찾는건 좋습니다.(저도 찾고싶어요ㅜ)
근데 몸을 혹사시키면서까지 굳이 저렇게 키를 찾아야한다면, 전 그냥 작은키로 살래요^^
감사드립니다_()_
제가 일자목이고 병원에서는 가슴을 피고 턱을 당기라 했는데 무엇이 맞는건가요?? ㅠㅠ
일자목이면 등도 일자등일 가능성이 높습니다. 그런데 가슴을 펴고 턱을 당기면 일자목,일자등이 더 심해집니다. 확실히 말할 수 있어요.
일자목인데 등펴고 턱당기는 건 구시대적 의학지식입니다!
혹시 ,,,,, 노래할때 턱을 좀 당겨야 하는데 이것도 좀 안좋을까요 역C자 목입니다
제가 잘 알지 못하는 부분이라 설명드리기가 어렵네요ㅜㅜ
@@mulkimchitv 아닙니다 답변 감사드려요!!
너무 감사합니다~~~~~ ^^* 실천해 보겠습니다
역 c커브 목은 경추베개는 비추하나요?
저는 경추베개 의미없다고 생각하는 1인입니다.
@@mulkimchitv 그렇군요
역c자 목인데 베개 뭐 써야되나요??
바르게 끝까지 누워서 잘 수 있으면 낮은베개, 옆으로 눕는 게 편하면 높은베개를 추천합니다!
물김치 담그는 영상으로 오해ㅋㅋ
턱 당기기를 한다고 역c자목이 된다는 근거는 뭔지 궁금하네요
이 영상을 참고해주세요.
ruclips.net/video/OeOWPfibfBo/видео.htmlsi=OefAZsITaV7Wf_PA
병원에서 일자목 진단받았는데 턱당기라고해서 했다가 두달만에 역c자목으로 변형됬어요...
ㅜㅜ 의사선생님들조차도 잘 모르는경우가 많죠..
2:45
3:16
4:16 4:38
5:06
역c자 거북목은 어떻게 해야되나여ㅜㅜ
역c와 거북목은 엄연히 다릅니다. 어떤 병원에서는 역c자를 거북목이라고도 하지만..확실하게 구분지어야해요!
역c자목 형태가 되어있다면, 일자목을 치료하는 방법과 동일하게 해주면 됩니다!
ruclips.net/video/OeOWPfibfBo/видео.html
ruclips.net/video/zv6zKVS38hs/видео.html
ruclips.net/video/pdbPzcf8ouY/видео.html
이렇게 세 영상을 순서대로 시청해주세요!
일자 거북목입니다ㅠㅠ
목 뒤에 뼈도 나오구요 너무 아파요머리도 아프구요.침도 맞고 주사도 맞고 효과없었어요.자세교정 잘 해야겠네요
힘들지만 노력해야겠네요
ruclips.net/video/q8pGiaGHwKk/видео.html