🔥 Хочешь, чтобы твои экспресс-тренировки стали ещё эффективнее? Тогда присоединяйся к нашей семье ДелайТело и переходи на сайт за БЕСПЛАТНЫМИ ПРОГРАММАМИ ТРЕНИРОВОК. Чтобы выбрать свою, нажми сюда ▶ delaytelo.com/free-programs/ 💚 Удачи!!
Ты лучшая!! Ну серьезно) Сколько пересмотрела разных комплексов, этот - самый эффективный и рабочий. Отличная подача, позитив, музыка! Спасибо, что не бросаешь это делать 🧡🙌
Спасибо вам большое , занимаюся каждый день , уже спина руки за две недели вижу результат . Супер . И тренировки короткие всегда время можно найти и сделать .🔥🔥🔥❤️
Благодарю. Действительно руки устали. Но вот сейчас села на стул, а спина сама как-то ровно держится. Кто не чувствует спину, выше от пола отрывайтесь.
Спасибо огромное!!!Делаю регулярно, но без двух последних упражнений. Не понимаю, что должно происходить в последних упражнениях в тяге к пояснице....наверно я что-то делаю не так.
Упражнения безусловно огонь. Но вряд ли начинающий сможет выполнить всё в полном объеме. Особенно несколько первых,где по факту верхняя часть тела навесу. Попробую. Позже дополню по ощущениям. Хотя по Вашим комплексам занимаюсь пару месяцев. Результат есть. Не могу сказать,что комплексы лёгкие. Всё же определенная физподготовка необходима
Хорошая тренировка, но хотелось бы описание упражнений, на какие именно мышцы направлено каждое упражнение?? Не только на этом видео, но и на других тоже. Я занимаюсь только по вашим видео, результат есть, но трудно понимать иногда на какие мышцы я работаю, потому что вдруг это упражнение мне не нужно и я бы легко могла бы его убрать из своей тренировки. Спасибо за вашу работу 😊 ценю 🤗
Катя, привет! Смотря какая перед тобой стоит цель. В любом случае, смотри по своим собственным ощущениям. Оптимально 2-3 раза в неделю, совмещая с другими тренировками с канала на различные группы мышц. Удачи тебе 💚
Привет, София! Данная тренировка делает больший акцент именно на спине. На канале есть экспресс-тренировка без оборудования именно на руки, что в сочетании с данной тренировкой на спину даст просто огненный результат! Я думаю, это как раз то, что ты ищешь :) Ссылку прикрепляю: ruclips.net/video/PTg7AizQViA/видео.html
Диана, привет! Всё зависит от твоих целей. При совмещении с другими тренировками, 2-3 раза в неделю будет вполне достаточно, чтобы поддерживать спину в тонусе. Удачи 💚
Вероника, привет! Данная тренировка является комплексной для мышц спины, что детально их проработает и приведет в тонус. Что, соответственно, при проблемах с осанкой только поможет ситуации. Главное следить, чтобы не было некомфортных ощущений во время тренировки. Удачи 💚
Оля, привет! Про разминку я упомянаю в описании к этому видео. На канале ДелайТело есть отличный вариант ruclips.net/video/aSYiWKxqg8o/видео.html. Удачи 💚
Таня, привет! Постарайся делать упражнения медленнее и больше концентрироваться на мышцах спины. Также рекомендую тебе попробовать тренировку для спины с фитнес-резинкой, она намного более интенсивная ruclips.net/video/NE1LftYGgDg/видео.html. Удачи тебе 💚
Привет! Данный комплекс упражнений направлен на проработку конкретно мышц спины. Лишь отжимания обычные и обратные задействуют и другие мышцы (плечи, грудь). При выполнении тренировки следи за техникой и старайся концентрироваться на мышцах спины. А если все равно уж очень чувствуешь руки, то я бы советовала поделать космплексы для укрепления мышц рук и придания им тонуса. Можешь попробовать какой-то из этих: - ruclips.net/video/j535veDTjyA/видео.html - ruclips.net/video/PTg7AizQViA/видео.html
🔥 Хочешь, чтобы твои экспресс-тренировки стали ещё эффективнее? Тогда присоединяйся к нашей семье ДелайТело и переходи на сайт за БЕСПЛАТНЫМИ ПРОГРАММАМИ ТРЕНИРОВОК. Чтобы выбрать свою, нажми сюда ▶ delaytelo.com/free-programs/ 💚 Удачи!!
Ты лучшая!! Ну серьезно)
Сколько пересмотрела разных комплексов, этот - самый эффективный и рабочий.
Отличная подача, позитив, музыка! Спасибо, что не бросаешь это делать 🧡🙌
занимаюсь только по твоим тренировкам, результаты отличные! Спасибо большое 🤝
Тренировка хорошая, но лично я чувствую жжение только в плечах и верхней части рук.
Но тренировка классная)
Кайф) спасибо за комментарии с техникой упражнений, это очень помогает тренить эффективно 💪🔥
Какие же все хорошие, грамотные упражнения. Спасибо большое. Делаю с удовольствием!
Спасибо вам большое , занимаюся каждый день , уже спина руки за две недели вижу результат . Супер . И тренировки короткие всегда время можно найти и сделать .🔥🔥🔥❤️
Очень тяжело, но я не сдаюсь, через месяц смогу выполнить всё до конца. Спина очень нужна.
хотела спросить,как сейчас результаты?Просто тоже начала тренироваться на днях
@@lilbudaaaa делаю всё, кроме планки. Пропускаю 2 упражнения, делаю облегчённый вариант. Всё- таки это позвоночник. А так прогресс есть, спасибо!
@@lilbudaaaa неделю назад я начала делать параллельно "закачка спины Александр Сахний", мне его упражнения очень и очень помогли.
@@lilbudaaaa сегодня выполнила абсолютно всё!
@@СветланаМигунова-х7и спасибо что поделились результатами,очень рада за вас)
Отличная тренировка, благодарю! ❤
Благодарю. Действительно руки устали. Но вот сейчас села на стул, а спина сама как-то ровно держится. Кто не чувствует спину, выше от пола отрывайтесь.
Спасибо огромное!!!Делаю регулярно, но без двух последних упражнений. Не понимаю, что должно происходить в последних упражнениях в тяге к пояснице....наверно я что-то делаю не так.
Эффективные упражнения, никакие таблетки не помогали так. Правда нужно делать каждый день 😂
У кого сколиоз и остеохондроз - это просто спасение!
Мне кажется ети упражнения мне и руки накачают🍷🧸
Тебе не кажется)))
Не "накачают" но приведут в тонус
Точно )
Спасибо большое! Прочувствовала все мышцы спины, буду делать регулярно
Алёна, привет! Очень рада, что тебе понравился комплекс, и что ты смогла хорошо прочувствовать мышцы. Удачи в дальнейших тренировках 💚
@@delaytelo, скажите, пожалуйста, в чем может быть причина в том, что я не чувствую мышц спины. А только рук? Как почувствовать спину?
Упражнения безусловно огонь. Но вряд ли начинающий сможет выполнить всё в полном объеме. Особенно несколько первых,где по факту верхняя часть тела навесу. Попробую. Позже дополню по ощущениям. Хотя по Вашим комплексам занимаюсь пару месяцев. Результат есть. Не могу сказать,что комплексы лёгкие. Всё же определенная физподготовка необходима
Хорошая тренировка, но хотелось бы описание упражнений, на какие именно мышцы направлено каждое упражнение?? Не только на этом видео, но и на других тоже. Я занимаюсь только по вашим видео, результат есть, но трудно понимать иногда на какие мышцы я работаю, потому что вдруг это упражнение мне не нужно и я бы легко могла бы его убрать из своей тренировки. Спасибо за вашу работу 😊 ценю 🤗
Хорошая тренировка чувствуется как включаются мышцы спины 😊
Спасибо за тренировку❤
Суперр! Огромное спасибо!
Тренируйся с удовольствием 💚
0:26 начало упражнений
Очень мощно 😮спасибо!
супер ваши тренировки
Здравствуйте, скажите, пожалуйста, лучше качать спину каждый день или через день?
Благодарю за тренировку 🔥♥️
Надо сделать как-то после основной тренировки. В конце как раз не слишком сложно.
Спасибо за супер тренировку
Спасибо. Тренировка классная
Огромное спасибо!
очень крутая,спасибо🔥
Спасибо большое 🥰🥰🥰
Опять мне я пополнила свой багаж знаний! Спасибо 💪🏽
Отличные упражнения! Спасибо!
тренировка кайф🎉
Спасибо вам большое 👏🏻❤️супер🥰всего самого прекрасного 🧚🏻♀️
Половина упражнений больше для рук чем для спины
Скажите пожалуйста, сколько раз в неделю можно выполнять тренировку?😊
Катя, привет! Смотря какая перед тобой стоит цель. В любом случае, смотри по своим собственным ощущениям. Оптимально 2-3 раза в неделю, совмещая с другими тренировками с канала на различные группы мышц. Удачи тебе 💚
Эти упражнения подходят при больной спине?
с двумя гантелями по 1-му кг эта тренировка просто 🔥🔥🔥 гантели можно заменить на бутылки по 1-му литру (1л=1кг)
Привет! Идея с бутылками действительно просто шикарна. С утяжелением намного лучше прочувствуешь мышцы. Удачи на пути к поставленным целям 🔥
Здравствуйте. Можно ли делать эти упражнения при уже имеющихся проблемах ( скалиоз, хандроз, грыжи, артроз в шейном отделе )?
Сколиоз,можно да.
Благодарю!🤗😗
Я ещё отдыхаю между упражнения+растяжка иногда
10 мин это полная тренировка или второй круг нужен ?
🖤
самая крутая тренировка
❤❤
Спасибо 😉
Класс
А колени должны прижаты к полу? Первые упражнения
🎉🎉🎉
почти не чувствую мышцы спины☹️ только руки и плечи
Теперь 1 тыс лайков 🙂
У меня сколиоз и при выполнении прям чувствовала как неровно выполняю .Вообще стоит качать спину если она не ровная ,хуже не будет ?
наоборот при сколиозе советуют качать спину, чтобы мышцы лучше держали позвоночник. сама сколиозница, для этого и тренируюсь
Надо качать,чтобы было лучше. Надо исправлять сколиоз. Я вот сама исправляю, уже лучше😊
Эта тренировка поможет прокачать и руки??
Привет, София! Данная тренировка делает больший акцент именно на спине. На канале есть экспресс-тренировка без оборудования именно на руки, что в сочетании с данной тренировкой на спину даст просто огненный результат! Я думаю, это как раз то, что ты ищешь :) Ссылку прикрепляю:
ruclips.net/video/PTg7AizQViA/видео.html
По сколько раз в неделю можно делать?
Диана, привет! Всё зависит от твоих целей. При совмещении с другими тренировками, 2-3 раза в неделю будет вполне достаточно, чтобы поддерживать спину в тонусе. Удачи 💚
🔥
Топ как на мне сейчас
Где покупали и за сколько ?
Поясница: пока-пока 👋
почему делаю упражнение для спины , а жжут только плечи и руки
помогает но я чут не сдохла
😂✅
Можно этой тренировков исправить осанку ?
Вероника, привет! Данная тренировка является комплексной для мышц спины, что детально их проработает и приведет в тонус. Что, соответственно, при проблемах с осанкой только поможет ситуации. Главное следить, чтобы не было некомфортных ощущений во время тренировки. Удачи 💚
Нет, осанку можно исправить до 7 лет
@@alienrenn5341 не правда. Можно в любом возрасте при правильном подходе.
@@lauralaura8581 нет , до семи лет или вечно делать поддержитвающие упражнениея
@@alienrenn5341 вы врач? почему распространяете дизинформацию?
❤❤❤🥵🔥
В тренировке спины упражнения на пресс, грудь и трицепс...
Обратные отжимания мне таки не даются…🤔😳
У кого проблемный позвоночник шеи нельзя загибать голову ,шея должна быть ровной не надо сгибать назад.
А как же разминка🤫
Оля, привет! Про разминку я упомянаю в описании к этому видео. На канале ДелайТело есть отличный вариант ruclips.net/video/aSYiWKxqg8o/видео.html. Удачи 💚
Если честно рук и спины не чувствую😢😢😭 пишу накуреным соседом 4:21
Больше руки горели
Не понравилось,прочувствовала только руки (.
Таня, привет! Постарайся делать упражнения медленнее и больше концентрироваться на мышцах спины. Также рекомендую тебе попробовать тренировку для спины с фитнес-резинкой, она намного более интенсивная ruclips.net/video/NE1LftYGgDg/видео.html. Удачи тебе 💚
Очень большая часть спины соприкасается с руками. Верхняя часть. Одни руки не могут качаться
Ага, у меня тоже руки сдохли, а спину не особо чувствую. Хотя руки как раз через день прогоняю через треню на этом же канале😕
Как-то мне кажется эта тренировка больше на руки , нежели на спину ((
Привет! Данный комплекс упражнений направлен на проработку конкретно мышц спины. Лишь отжимания обычные и обратные задействуют и другие мышцы (плечи, грудь). При выполнении тренировки следи за техникой и старайся концентрироваться на мышцах спины. А если все равно уж очень чувствуешь руки, то я бы советовала поделать космплексы для укрепления мышц рук и придания им тонуса. Можешь попробовать какой-то из этих:
- ruclips.net/video/j535veDTjyA/видео.html
- ruclips.net/video/PTg7AizQViA/видео.html
@@delaytelo спасибо , обязательно попробую ))
Кончаются руки
Ещё б вам к логопелу. А за упражнения спасибо
Большое спасибо!
Очень рада, что понравилось 😊🌸
❤️❤️❤️
🎉🎉🎉
👍😍
❤❤❤