안녕하세요 저는 발목 수술한후에 1년정도 운동을 못하고있다가 이제 운동을 다시 시작하는데 아직도 달리기 런닝을 하는데 발목이 불안정해서 워밍업을 사이클 워킹 런지로 하고있어요 식단을 어떻게 조절을 하면 될까요 ? 182cm 80kg 체지방이 18%정도 입니다 혹시 페이스북 계정이 있나요 팔로우 하며 더 많은 정보를 배우며 몸을건강하게 만들고 싶습니다
유투브 댓글로 다는경우는 오랜만인데, 질문하나 하겠습니다. 저도 꾸준히 운동을 하다가 다리가 예전부터 휘었는데 최근에 치료받기 시작했습니다. 거기서 평소 하던 운동 절~대 하지 말라하십니다. 더 휠수 있다고. 그래서 몇달간 운동을 못합니다. 그러면 탄수화물을 몇달동안 안먹어야 하나요?(체지방은 일단 20퍼는 넘습니다')
12분운동 열심히 따라하고있어요~~최고의 트레이너 같아요~~^^ 더 많은정보 인터벌 서킷 트레이닝 마니 올려주세요~~
오늘 영상 1시간 인터벌 써킷 트레이닝 입니다:)
지금까지 이런거 영상 엄청나게 봤는데, 가장 현실적으로 설명을 잘해주는건 이분인듯
이형을 이렇게보게되다니.. 감회가 새롭네요.
진짜 트레이너조님은 간단한데 정답임
좋은정보정말감사드립니다
열심히보고있습니다
귀에 쏙쏙 들어와요... 설명 정말 굿~~~~~!!!!
:)
간단하지만 정답을 알려주는 비디오네요
혹시 김영준선수인가요?팬입니다.
+vared rober 지랄마라 개빙시가 전국에저이름이 몇만명이겟다
이상한 사람이네
정말 알고 싶었던 정보 콕 집어서 알려주시네요 정말 감사합니다
네
선생님 정리가 한번에 되는 좋은 정보 고맙습니다 ^&^
:)
와 생각해보니 8년전주터 이렇게 열심히하셨네 ㅠㅠ
화이팅😁😁
아... 진짜 필요한것 이야기해주시네요..
항상 좋은정보 감사합니다
먹고 싶은거 먹고 싶을때 원하는 만큼
단 이게 내몸에 도움이 될지 생각하면서 라는 말이 참 좋았습니다.
보디빌더 할것도 아니고 건강하게 정상체중유지 할려고 하는 사람으로써 좋은말 잘 들었습니다
감사합니다. ❤️
몸이 어마어마하세요
감사합니다 많은 도움이 되었습니다 사랑합니다~
유용한 정보 입니가 감사합니다 ^^
항상유익하게보고있습니다!
좋은 영상 잘 봤어요
이분 진짜 맞는말씀만해주시는데 밑에 호1구들은 뭘알고말하나
:)
한날만ㅋㅋㅋㅋ
태클은 아니구요 웃겨서 ㅋㅋㅋ트레이너조님 팬이에요
:)
체지방감량은 사실상 유산소운동에서 더 많이빠지는걸로 나왔어요. 무산소운동도 지방을 태우긴하지만 유산소보단 덜하고 기초대사량을 높여주죠
정보 감사합니다!!!
감사합니다 좋은 정보 얻어서 갑니다!!^^
운동한날만 발음이 귀여우시네요 ㅎ
좋은 정보 감사합니다..새해 복 많이 받으셔요.
감사합니다
TrainerJo 트레이너조
몸대단하십니다
이두근이 충분히 커지긴했지만 더커지고싶어요
이두운동 풀세트 한번설명해주세요
그래도 잘하고있었네요 그럭저럭 ㅋㅋㅋ 6일 운동해요 ㅋㅋㅋ
유용합니다 좋아요 눌럿어요 !:)
근데 중요한 운동 먼저하라고 하시고 쭉 나열한 운동 적어주실수 있으신가요 ㅠㅠ빨리말씀하셔서 다시들으려고해도 확실하지않아요
따봉
운동하려고 검색해다가 좋은 정보를 배워갑니다
Jin Sniper 맞는말
좋은 정보 감사드려요~
네
운동 한난만? ㅎㅎ;; 귀여우시네요
:)
단백질을 못먹으며 푸쉬업을 매일 수백개씩 하면 힘이 쎄질까요?
추측하건데 근손실만생길까요?
알고싶어요
음식으로 단백질 섭취 충분히 가능합니다.
@@JOFITNESSCA 음식에도 없으면요?
먹는 음식 구글 검색해보세요. 있습니다.
@@JOFITNESSCA 감사합니다
오...
좋네요
오빠 너무좋아요 몸
좋은 동영상감사드립니다~^^스쿼트 데드리프트 하체중심적운동만해도 상체도 발전이 있나요??
감사
조 선생님 한국인은주로 쌀밥을 많이 먹는데 살을 많이 빼고싶으면 삼시세끼 아예 밥을 먹으면 안되나요?
트레이너 조님 근데 탄수화물 안먹은데 단백질이랑 지방으로 채우려니깐 자꾸 살이 빠지네요 너무 비싸요 밥이 제일 만만한거같아요 혹시 가격싼 단백질없나요??
감사합니다! 덕분에 운동 열심히 하고있어요. 운동을 매일매일하면 다음 날에 컨디션이 안좋아서 운동이 제데로 안되서 하루운동하고 하루쉬고 하는데 어떻게하는게 더좋은가요?
운동을 2시에했는데 탄수화물을 6시에 먹어도 저장이잘 되나요?
운동한 바로 직후에 오렌지주스랑 프로틴보충제 섞어서 먹는데, 따로따로 먹어야 하나요?
183-63 살이 안쪄서 운동할려고 하는데 단백질먹고 하면되나요??
안녕하세요 저는 발목 수술한후에 1년정도 운동을 못하고있다가 이제 운동을 다시 시작하는데
아직도 달리기 런닝을 하는데 발목이 불안정해서 워밍업을 사이클 워킹 런지로 하고있어요 식단을 어떻게 조절을 하면 될까요 ?
182cm 80kg 체지방이 18%정도 입니다 혹시 페이스북 계정이 있나요 팔로우 하며 더 많은 정보를 배우며 몸을건강하게 만들고 싶습니다
유투브 댓글로 다는경우는 오랜만인데, 질문하나 하겠습니다. 저도 꾸준히 운동을 하다가 다리가 예전부터 휘었는데 최근에 치료받기 시작했습니다. 거기서 평소 하던 운동 절~대 하지 말라하십니다. 더 휠수 있다고. 그래서 몇달간 운동을 못합니다.
그러면 탄수화물을 몇달동안 안먹어야 하나요?(체지방은 일단 20퍼는 넘습니다')
혹시 새끼발가띾이 휘어서 지지능력을 상실한 상태이신가요??
Crs Saintvicious 탄수화물도 3대 영양소 중에 하나인데 안 먹고는 못 살지 않을까요?
영상으로 알려 드리겠습니다
175에 60키로... 채지방률 3퍼센트의 말랐지만 근력은 괜찮은 남자입니다.(한손으로 턱걸이 가능, 1분에 푸쉬업100개가능) 부피좀 늘리고 싶은데 근육이 안커져요... 많이 먹어야하는건 알겠는데, 칼로리 소모안하면 식욕이 안생깁니다. 무리하게 먹어봐야 설사로 빠짐.. ㅋㅋㅋ
이럴경우 어떻게 하나요? 한약방가서 영양흡수 좋아지도록 약을 지어 먹는게 우선일까요?
1분에 100개 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지랄좀 ㅋㅋㅋㅋ
탄수화물은 운동한날만 먹으면 지방은 아예 안먹나요?
야채에 탄수화물 들었습니다.
Do you have Instagram?
@jofitnessacademy 영어 @jofitnessacademyk 한국어 입니다.
질문있습니다
초보자 기준 풋쉬업20ㅡ30개 턱걸이10 스쿼트10개라하셨는데
턱걸이경우 연속으로 10개를
뜻하는건지 궁금합니다!
네.
저.... 약쓰는둘알았어요! 옆에 약이있어서 ㅈㅅ해요
낱말퀴즈 말씀하시는건가
수영도 하고 헬스도 하는데 왜 근육이 안생기는 지 ㅠㅠ
제대로 안해서
어후... 이렇게 친절하게 설명해주시는데 우리 심술쟁이들 또 질투나서 키보드워리어짓 하는 꼴이란... ㅉㅉ
감사합니다. ㅎㅎ
운동.한.난.말 ^^
ㅋㅋㅋ 귀염
불편러들 많네 아나운서에 헬스트레이너를 바라나.. 어디부분이ㅜ그래도 걍 그러러니 하지
2005년?!!
:)
뭔소리?
ㅇ ㅡ ㅇ
?
😐😐😐😐😐
이분 세상에 나쁜 개는 없다에 그분??
ㅋ
진짜 카메라 쫌 흔들지 말지
운동한 낱말
언어장애 있으신 분인가요? 열심히 사시네요.화이팅!
왜 상의 탈의 하고 영상 찍어요?
몸 자랑? ㅎ
가나다 몸 좋은사람이 얘기해주면 더 믿음이 가니깐 그러겠죠
가나다 생각이란걸 해보고 글을 다세요 제발요 트레이너가 자신이 가진 피트니스에 대한 전문성을 어필할수 있는 가장 손쉽고 효과적인 방법은 몸을 보여주는 겁니다. 다 가려놓고 입만 터는 트레이너랑 저렇게 몸좋은 트레이너가 어드바이스 해주는거랑 뭐가 더 믿음이 가겠나요?
ㅇ
옷은 왜 벗은건지?..
음...일단 몸이좋으니까 이렇게만하면나처럼된다 는게아닐까요?
그런가?
몸 좋은데도 벗으면 지랄, 몸 안좋으면 벗으면 더~ 지랄.
정말 좋은 영상 감사드립니다 ^^
실생활에 많이 와닿는 조언이라 좋습니다~~
혹시 두산에 이원석 선수인가요?
네.
좋은정보 감사합니다.