KARDIO TRENING & SVE O KARDIO TRENINGU (PITAJ NIXU)
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2024
- Nauci Da Treniras Sa Nixom : www.nixazizutra...
INSTAGRAM :
/ nixazizu89
MY FACEBOOK :
/ nixa.zizu.of. .
PRODAJA MAJICA :
/ nixazizumajice
TWITTER :
/ nixazizu
💪▬ 💪▬💪 ▬☼▬ 💪▬ 💪▬ 💪
INFORMATION ABOUT CLIP :
Ma kakvu ishranu imali bez blage fizicke aktivnosti necete biti toliko zdravi niti cete ocuvati misicnu strukturu i funkcionalnost.Kardio trening je idealan jer nije zahtevan i svako moze izdvojiti 20-tak minuta dnevno. .
JOIN QUIZGROUP PARTNER PROGRAM: join.quizgroup.... .
Seks - najbolji kardio!
Stefan M Ne jebes valjda 30 min
ako neko voli da mota bajs hahaha
jel mogu bit sa curom tako da mi srce brze kuca?
Prvo sto si pricao da sprintevi ne mogu da zamene cardio, sprintevi spadaju u HIIT (High Intensity Interval Training) i to se po nekim istrazivanjima dokazalo uspesnijim zbog afterburn efekta, tako kada dizemo otkucaje srca do maksimuma pa se odmaramo neki period (tipa trcimo sprint 10 sekundi pa lagani dzog 20 sekundi i sve tako). A drugo je l' cardio moze da bude CrossFit (kucni neki), tipa bez prestanka samo menjamo vezbe sklekova, zgibova, cucnjeva i to? Odgovori ako mozes, pls :)
Jedna ispravka palcem se NE meri puls zato sto se tu nalazi krvni sud koji isto daje impulse pa se inace impulsi mesaju i nemoguce je prepoznati i izbrojiti normalan broj otkucaja, poz..
Vrati ovaj serijal
Koliko se vode treba popiti tijekom kardio treninga.
Зависи колико си жедан
Nixo, puls se ne mjeri palcem kao sto si ti radio na radijalnoj arteriji, tj, na ruci. Puls se mjeri sa kaziprstom, srednjim i do malim prstom, kao sto si mjerio na karotidama tako i na svakoj drugoj arteriji.
Inace, bas si majstor:)
Za merenje pulsa se koriste kaziprst, srednji prst i prstenjak. Nikako palac. :)
trcim vec dvije i po godine i kombinujem,brze trcanje sporije, pa istom brzinom,zadnji put sam trcao jucer 20km sam pretrcao za 1:50h je li to stetno za tijelo?Jer se nakon toga osjecam dobro.... ne primjecujem nikakve bolove ili slicno... i mislim da trcanje pomaze i jaca trbusne misice....
Interesantne Stvari Hoce li mi trcanje ojacati noge?
trcanje najbolji kardio!
30min trcanja za pocetnike(za spremnije 1h)
50m sprint pa 50m normalnog hoda i tako 30m bez prestanka...
a spremniji 60min sa po 100m sprint pa 100m hodanja bez prestanka!
To je HIIT, a ne kardio
Nixa , nzm dal si cuo za Insanity Workout , ali ako nisi googlaj malo pa mi kazi sta mislis o tome :)
Niko ne želi da izgubi mišiće, ali ja želim... Zvuči neverovatno ali istinito je. Imam jako izražene listove,donekle i mišiće na butinama, tako je oduvek jer od malena treniram folklor. Zbog stila života, posla i dugoročnih identičnih treninga, više ne uspevam da održavam istu telesnu težinu samo igranjem na probama. Kao da mi je telo naviklo. Zato večeras krećem u teretanu i počeću prvo jedno vreme sa trčanjem, steperom i nordijskim hodanjem. Treba da smršam oko 7kg. Da li će se mišićna masa ovim vežbama na nogama smanjiti? To mi je cilj između ostalog. Pozdrav!
Imaš u ovom snimku primjer koji je tačan: vožnja biciklom. Višesatovno forsiranje vožnje biciklom troši mišiće, tačnije, noge najviše rade, i mišići se raugrađuju, ali treba vremena za to. Za to sam ja živi dokaz, nisam znao od čega su mi noge postale tanje a inače oduvijek imam krupne noge, a vozim dugo već biciklo. I evo ga objašnjenje. Znači samo pedalanje 2 - 3 sata na dan da i onda ćeš imati tanje noge. Pozdrav !
Stefan theonlyone Hvala puno, za sada dobro ide, mada ništa ne primećujem, naravno što je i logično jer sam tek počela, ali biću uporna.
Iva Višnja Samo naprijed, formula je volja, i rezultati sigurno neće izostati. Nema na čemu. :D i naravno istezanje poslije vježbanja obavezno, i nekad izmasiraj mišiće da se opuste i ljepše ćeš se osjećati.
Odlican si nixa, svaka cast za trud i posvecenost... Sve sto coveka zanima o vezbanju moze nauciti iz tvojih klipova...Samo tako nastavi...Respect!
Imam 13 godina i vozim biciklo 40 minuta
Sprdnja brate,sprdnja,evo brišem ga. :)
NIXO KRALJU.
Moj kardio je kad pricam s nekom lepom devojkom ..
Jel mogu da trcim posle vezbi..mislim posle sklekova,trbusnjaka,propadanja..ne posle tegova???
zbog cega imam pucketanje u zglobovima...........
treniram dnevno 3 h i osjecam malo pucketanja ali kad se ohladim tek se onda osjeti pravo hvala porobacu poz..
djordje pavlovic isto brate i ja imam pucketanje kad savijam ruke ili noge bilo kada bilo gde ali posle treninga najvise :/ jbm li ga sta je :P
brate dali smijem raditi teske vjezbe cucnje bench pres i ostalo.
dali mogu imati kakve probleme sa zglobovima,
+djordje pavlovic Ako imaš problema sa zglobovima obavezno radi biceps i triceps s krivom šipkom.
djordje pavlovic nije to nista bre
Da li kardio pomaže povećanju kondicije?
Daj matori odradi neku wikipediu, od smeha se zdravo zivi, ne od dijete i vezbi.
Nixa brate imam jedan problem. Radio sam dosta propadanja i poceo sam i sa opterecenjem jer mogu dosta da uradim. I nakon nekog vremena mi se pojavio bol u predelu grudnog kosa. Ovako me ne boli a cim probam da radim propadanje onda me boli i nmg da radim. I sve vezbe koje pogadjaju grudi. Sta da radim brt? Pauzirao sam bio par nedelja trening i opet sve isto. Odg mi molim te. Lajk da nixa vidi.
Imao sam isti problem , kad sam otisao kod doktora rekao mi je da sam povredio misic , preopteretio sam ga i pritom istegao , pa mi je prepisao terapiju sa elektrodama , tj provodi ti "struju" kroz misic , nista strasno , dobijes oko 10 terapija i prodje posle 5 -6 . Nista te ne kosta da odes do fizioterapeuta .
To ti je druze malo, da je bar tri kilometara , imalo bi efekata jer, tih 1,2 km predjes za manje od 15 min sto nije dovoljno , a kardio odnosno aerobni trening, podrazumeva preko 20 min, kao sto je niksa naveo referentne vrednosti u otkucajima srca ,na kraju krajeva izmeri frekvenciju srca pa ces videti...
Imam 13 godina i treniram kosarku svaki dan sat i po do dva sata dnevno.Treninzi su iscprljujuci i veoma naporni.Da li se to moze smatrati kardiom i da li je uopshte dobro za organizam?I kako to da objasnim treneru koji ima radi po principu:stisni zube?
Nixo koji ti je to model Samsunga ?
nixa brate probaj da radis vezbe sa kettlebellom (ako vec ne radis) pored tegova da vidis kako ces da nabudzis ruke veruj mi probaj ja nisam verovao ali sam se naterao i kupio i vidi se razlika
to jeste jak trening ,ali svi ozb sportisti tako treniraju,ne treba ti kardio sa obzirom da treniras basket svaki dan ,nije opasno samo se odmaraj i sto vise unossi vitamina proteina,inace mislim da si jos mlad za tako naporne treninge ,mislim to je kao da si profesionalac jos ako imas u toku dana vezbe snage puno je za tvoj uzrast nadam se da sam ti pomogao
Хвала .. Имам тегове од 11 кг и од 3 кг .. И један за бенч од 25 кг .. Па сад , кад радим са тим од 11 кг , је л' би било добро да на крају одрадим мало са тим од 3 кг ?
nemam nameru da se raspravljam sa tobom uzmi malo knjige i procitaj , puls se meri kaziprstom i srednjim prstom.
NIXA BRT AE NAPRAVI KLIP KAKO ZAOBICI SURVEYS-E KOJI NAS TOLIKO MUCHE??
LIKE DA NIXA VIDI PLS!!
Ja imam 13 god. koliki moraju biti otkucaji srca kod mene pošto nema na listi mojih godina
Nixo jer moze pre treninga u teretani Kardio, posto posle teretane nemam vremena ...?
Nixa imam 13 godina i interesuje me da li se kardio postize voznjom bicikla ?
Hvala :D
+Andy Pavic Dete,jos si ti mlado da radis kardio vezbe i nedao ti bog da ih radis nikad,to rade ljudi koji su preziveli infarkt,ovu budalu zajebi samo mu donosis pare sto gledas njegove klipove na ju tjubu.Sve sto te zanima potrazi na internetu,ali pogladaj da to pise strucna osoba,a ne neka budaletina koja moze da ti upropasti zivot.Pozdrav
Vlada Vlada ne seri molim te proferavas se ko foka
Ната зна кардио вежбу када је са мном!
I sta ako si prvi? ponasas se kao dijete...
Ima li nekog u 29og 🤣 ostarao i nixa i njegovi subasi
znaci imam 13 godina viok sam 154 a imam 53 kila sta da napravim da smrsavim npr taj kardio trening radit svaki dan za kolko bi mogao smrzavit bar neki 5 il 6 kila unaprijed hvala i pozdrav iz zagreba
jednostavno je ... vezbaj svaki dan , promeni ishranu i eto ti ;)
manje za komp
Nixa,dali se brzo hodanje racuna kao kardio trening? pozz :)
ako su ti otkucaji srca u rasponu od 50-85% maksimuma... maksimum računaš ka od 220 oduzmeš broj godina koliko si star ...pozz
SM MusicZone Pozdrav, studiram za trenera, Imaš gore na vrhu moj kilometarski komentar gde sam objasnio detaljno šta je kardio trening, čemu služi i kad da se primenjuje.... pominjem u njemu i brzo hodanje.
Brzo hodanje je odličan kardio trening ali ga održavaj u svojoj aerobnoj zoni.
PS. Nije 50-85% od maksimuma, već od60-70% od max srčane frekvence (aerobna zona) Pozdrav i sve najbolje želim ::)
uzmes guaranu i gotova stvar...
Najbolje kardio vezbe : 1. trcanje 2. bicikl 3. preskakalica !!! a sto se tice srca kad radite treninge snage, ne mozes ti da dizies milion kila a za tebe je rec 'KONDICIJA' nepoznata stvar .... A sto kaze nixa pazite na puls i da ne nabijete sebi pritisak tokom treninga .... ima puno caka i svako tumaci drugacije .... Sredite ishranu i sve ce vam posle biti lakse .... ishrana broj 1 !!! Pozdrav momci
nixa , reci nam malo o youtube partneru , koliko zaradivas i tako to
palcom se ne meri puls zato sto on ima svoj puls.
/watch?v=3Q41hr2hU2o Ovako ja to radim ;)
Cime da jebes ?
Ja sam stomak najbrze izgubio sa menjanjem ritma, 2 minuta brzo hodanje,pa 1 minut sprint,i tako od 30 - 40 minuta....
ja sam 14 godina 166cm 49 kg mislim da treba da se zgojim dali to treba ? vezbam svaki dan. Jedem primer banane, puter od kikira, meso... molim vas za odgvor, izvinjavam se za los govor ali neznam mnogo srpski
Emina Fejzoska AKO ZELIS DA SE UGOJIS JEDI STA STIGNES SAMO NIKAKVE SLATKISE I NIKAKVE PEPSIJE I KOKA KOLE!
Nixa da li je dobro da pcnem u teretanu sa 15 god msm imam kuci bench kosu/ravnu klupu gladijator i tegove a radim i zgibove i propadanja pa dal da pocnem da ozbiljno radim sad u 15oj il malo kasnije?
Nek te neko izmasira i to dooobro i tako par nedelja masaze bi ti mozda pomoglo :)
Predpostavljam :))
JA PITAM NIXU KAKO DA SE RESIM BUBULJICA
Ja njega tako volim da slusam jer se do jaja ismejem na lupetanje :)))))
Brate, gde si kupio duks?
BRT..SNIMI JEDAN TVOJ DETALJAN TRENING SA TEGOVIMA U PUNOJ DUZINI...LAJK LJUDI DA MI NIXA SNIMI KLIP?!!!
Palcem se ne meri zato sto su nervni zavrseci u istom najslabiji i teze
je napipati puls, vidi se da niste bili u Armiji :D
Trcanje ujutru ima najbolji efekat za topljenje masti ili sagorevanje kalorija zato sto se u toku dana prvih 25 minaa topi hrana a kasnije mast, ujutru nemamo hranu i odma se topi mast, naravno dobro se hidrirajte i neka kardio trening budeo do 45 minuta, evo male dopune Niksinog predavanja :D
Citao sam nedavno u Blicu, na Harvardu su radili ispitivanje kako nase telo trosi kalorije i kako mrsavi. Dosli su do zakljucka ako radiomo kratke a brze serije vise puta da je bolje nego da radimo duze serije manje puta, tj ako na primer uzmemo da vrtimo kucni bajs, bolje da da uzmemo da ga vrtimo 3 min brzo, tako 5 puta, nego da uzmemo da vrtimo 2 puta po 15 min. Ustanovili su da se prvim treningom potrosli 20-30% vise kalorija . Eto mala zanimljivost :)
Mene zanima da li postoji neka vezba koja moze potpomoci radjenju zgibova. Idem logikom da treba ojacati ruke i ramena, ali, posto nisam bas iskusan vezbac, voleo bih da znam postoji li tako nesto, ili radjenju zgibova potpomaze samo (i iskljucivo samo) radjenje zgibova :) Ako se neko seti da odgovori, hvala unapred :) pozz
To mogu,koliko znam uglavnom osobe koje su pocetnici u treningu i koji vec imaju vrlo malo misicne mase,ali to moze otprilike samo par meseci,ako zelis stvarno da nabacis misicnu masu pocni da treniras i konzumiras vise kalorija nego sto ti je potrebno,ali samo oko 400-500 vise,da ne bi dobijao puno sala al moraces i toga malo imati,nemoj ocekivati cist misic,i fokusiraj se vise na velike grupe misica znaci ledja,grudi,noge,ramena i vise paznje na vezbe gde dosta dizes bench,lat,cucanj...
Nixa jel mozes da napravis planza vezbanje za svaki dan ja radim po onom tvom planu koji si napravio okvirno,radim po njemu 3 meseca,i to sve po 3-4 serije vise a ne primecujem neku razliku,imam jos jedno pitanje koliko je potrebno da uradis zgibova ono za ledja msm dase tako uvhatis da bi mogo ruski tj apsolutni ? :)
Ako zelite brzo da skinete salo onda radite ovako. Ujutru na prazan stomak odraditi po 3 serije sklekova-15 ponavljanja,trbusnjaka-20 pon.,zgibova 10 pon. i cucnjeva po 20 pon. s tim da cucnjeve radite sto sporije. Nakon toga trcite 20-30 min. srednjim intenzitetom. Ove vjezbe su neophodne ako ne zelite da trcite 40-50 min. Pijte dosta vode. Pravilno se hranite i redovno spavajte.
E vidis ovako ja kada sam krenuo sa vezbanjem pre 1.5 mesec imao sam 83,5kg a 13 godina (uskoro punim 14) i resio sam da krenem krenuo sam sa tegovima i radio sa svaku vezbu od 12 do 15 ponvljanja i kada nemogu ja moram da uradim derem se i radim :D pre 2nedelje kupio sam kettlebell pored tegova je bomba poslusajte me za 1.5 mesec 10kg manje zahvaljujuci nixi i mom nastavniku srpskog koji takodje vezba tako da slusajte savete :D
ma rokaj brate calisthenics, to ti je zakon :) znaci razne varijacije zgibova,sklekova i propadanja. Kucaj na youtube Barstarzz, i Bar Brothers. Odgledaj neke njihove klipove :)
Sudeci po tim otkucajima srca, biciklisti stalno rade kardio. Al s obzirom da je jedan trening duzi od 2 sata, to ne valja (po tvojim recima)? Tokom treninga se naravno unosi mnogo vise vode, pa padne i koja banana, ili secer. Pored toga, imamo i duznost da trcimo redovno. Znaci, mi, pored svakodnevnog bici-kardio treninga radimo i kardio? Pojasni mi to, molim te, ne znam koga da pitam...
U sustini je zabluda raditi na prazan stomak jer telo usporava metabolizam ..mnogo bolji rezultati se postizu kardiom kada je uneseno odredjena doza proteina i komplexnih ugljenih hidrata ,,efekat kardia je tada visestruko duzi .pozdrav
Pa ako mozes u teretani vezbaj na lat masini sa manjom tezinom,ona simulira zgibove,dobra je da ti ojaca ledja i biceps,misice koji se koriste pri radjenu zgibova a ne ramena,ulaze u pokret malo zadnji deltoidi ali ne puno.
Imam 13 godina,i redovno vezbam i ostalo(naravno ne toliko sa tegovima) ali hteo sam da te pitam,koliko meni minuta treba da radio kardio? Prosecno u toku dana trcim maksimalno 30 minuta...Jel mi to dovoljno,inace jako sam visok i imam dosta misicne mase(ali ne znam da li je to bitno uopste kod kardia) ... Pls like da Nixa vidi
aleksandar736 moras obavezno disati mozda nedises pa ti padne mrak na oci probaj sa tim disanjem verovatno ces se bolje osecati barem ja tako mislim pozzz :)
Ljudi,idem u osnovnu skolu i debeo sam.Pre nekih 15-20 dana resio sam da mrsavim,i evo ne jedem grickalice,sokove ne pijem,cokolade itd.. Samo voda i nekih 20-30% manje hrane dnevno unosim nego pre.Poceo sam da radim i kardio trening tipa ukucam na youtube cardio kickboxing i nadjem odgovarajuci trening koji traje 16min ,radim to 2x dnevno i ne znam da li je to dovoljno i da li takav nacin treninga dovoljan za mrsavljenje?(poceo sam da radim i sklekove,pre tih 20 dana 2 skleka nisam mogao sadai do 10+)
samo da napomenem.. kada se meri puls, nikad se ne meri palcem, jer sam palac pulsira.. puls se meri u liniji ispod palca na unutrasnji deo zgloba (gde si i pokazao), sa DVA prsta (kaziprstom i srednjim prstom) ili TRI prsta (kaziprstom, srednjim i domalim prstom), 10s, znaci 6 puta broj otkucaja... :)
MOLIM POMOC: Kao mali uvek sam bio bucmast nikako nisam mogao da smrsam nekom ishranom, pa sam poceo da treniram boks, treniram vec 6 ipo meseci i jos uvek imam na nekim mestima salo, kao npr na noge, na listovima, dupetu i malo na butinama, na treninzima (6 puta nedeljno) radimo obavezno trcanje kao zagrevanje 10-15 min + vijaca itdd. Posto ide leto i imam jako puno sala da dupetu hteo bih to da skinem jer je ruzno. Sta mislite da li bi trebao isharanu da promenio, vise cardio trening ili neke vezbe ? NIXA MOLIM TE POMOC.
nixa imam jedan problem. već duže vrijeme idem u teretanu (oko 1 godinu) te otprilike isto toliko vremena radim cardio treninge. prije sam trenirao 2-3 puta tjedno, a prije mjesec dana krenuo sam intenzivno, čak do 6 puta tjedno, poboljšao sam prehranu i ubrzao metabolizam, no još uvijek ne vidim promjene na tijelu, ni u snazi i izdržljivosti. pitam se dali je to možda zbog manjka testosterona ili možda snaga jezgre (core) ima kakve veze s time? hvala.
Ne treba da se rade vezbe ujutru pre jela zato sto mogu da se uniste misici . Misici nemaju nikakav izvor kalorija tokom sna , a i ako neko hoce da smrsa verovatno ne jede 3-4 sata pre spavanja , sto znaci da minimum 11-12 sati telo nije imalo kalorije . I onda sad ti treba da vezbas i da ocekujes da ces da smrsas . Pa verovatno bi vaga pokazivala da imas manje kg , ali to bi uglavnom bili misici
Slažem se sa onim da je trčanje bolje posle treninga, jer da bi se obnovili mišići treba da dođe do razmene materija i velike količine kiseonika preko krvi, a samim tim što radite kardio povećavate broj otkucaja, a pri jednom otkucaju srce pumpa oko 70 ml krvi u krvotok i sa povećanim brojem otkucaja se povećava i količina materija koji s neophodni za obnovu mišića i brže se prenosi ATP (adenozin trifosfat)
Drrize i ja sam imao isti problem mogao sam kamaru propadanja da uradim ali me jako bolio u predelu grudnig kosa u sredini i pitao sam par iskusnijih likova koji dosta vezbaju i rekli su mi da se samo dobro zagrijem i da me nece boleti par puta sam se bio zagrijao i nije me bolelo probaj zagrijavaj se nekih 10 min i valjda te nece boleti! :D
cest problem ali nista se ne brini, to prestaje za par meseci...izdrzi i treniraj...grudni kos ti se menja, nista drugo.
Ako trcis svaki 2 dan skinuces za nekih 2 meseca pod uslovom da nastavis isto da jedes.Ako smanjis kalorije za nekih 20 % moze i za mesec dana.Bar je tako slucaj kod mene
Jel 20 minuta kardio znaci da trcim 20 minuta 30% snage bez prestanka?Ja ne znam pa nek mi neko kaze,ja trcim malo pa se odmorim i kad krene da se spusta ispod moje granice opet krecem da trcim?Da li je to kardio ili ne
Nixa legendo sve je ovo super ali sta da radimo mi koji ne mozemo da se ugojimo nikako?
Kardio bi nas doveo do izgleda Etiopljana a to nije niciji cilj,posle Andjelina da me smara da me usvoji
I mene je bolelo takodje ali nisam nigde isao i sad radim bez problema..a nasim doktorima ne bih otisao da umirem
Pa dobro ali ako mislis jesti i krenuti sa cardiom pola sata nakon jela ni tada neces nista postici jer kada unesemo jedan zalogaj hrane u sebe hormon isulin se automatski aktivira a tada ti nema smisla raditi cardio. Ako vec mislis jesti onda cardio odraditi min. 3 sata poslije jela. pozdrav...
Pa nzm brate, ali mng me nervira, nmg uopste da treniram zbg toga, msm mogu ali nije to to... :/
E,brate ,znam da nema veze sa ovim videom, al da te pitam sa koliko godina mogu najranije da uvedem tegove u trening?? :)
To zavisi,ako nemas puno sala nego samo malo na stomaku pocni da treniras i jedes vise jedno 5-6 meseci,a ako imas onako malo vise ili puno prvo smrsaj pa tek onda masu,
nisi dao nijedan bitan podatak
kao sto su godine
tezina
visina
telesna gradja
sport kojim se bavis
itd
tako da odgovor niko nemoze da ti da bez ovih podataka
Vama što smeta ne morate da gledate klipove...koga boli patka za vaše ''duhovite'' komentare...
Ja trenitam plivanje 5 godina i cetri puta nedeljno idem na trening i trening mi traje 2h
Niksa lizi nam jaja
Tesko,tesko,problem je ,ostavila cigarete,a navukla se na slatkise.....a joj...
Nixo, jel može pivski kvasac u proteinski šejk? Znam da je dobar za sportiste ali ne znam kako se konzumira...pa ako ti znaš daj neki predlog.
maximalan broj zavisi od godina itd ..ali razlika treba uvek da bude sto veca ..recimo min i max razlika je to sto se zove potencijal snage ..zato sportisti u mirovini imaju nizak puls odnosno veliku razliki izmedju min i maxi pulsa
Pratim i pozdravljam tvoj rad. Postovanje za trud koji ulazes. Pitanje.... Kako se vezuje kais? Kais koji koristimo za cucnjeve i mrvta dizanja. Svako dobro. Jovan
rekao je nixa da nije bitno kada se radi....nego ga nisi cuo..
brate al ok sto meni srce kuca 180 otkucaja u minuti na traci, a ovako mi kuca 95 otkucaja bez napora? like da nixa vidi da ne umrem :)
заборавио си пливање
Sve zavisi koliko imas godina. Samo ako hoces u teretanu podji sa 16,a ako se bavis Street Workout-om,slobodno cepaj.
e nixa kako danamestim recimo neku pesmu na snimak koi snimam kod fast stonecomputer
Ja brt sad cu da uzmem traku 1. jer brt dok se spremim , hocu u gacama brt da trcim 2. Reci ce neki seljaci vid'ga trci
Hteo bih da skinem stomak a da ne izgubim misice koje sam napravio.Mislio sam da idem na kick box ocu izgubiti misice posto je poprilicno naporno.
nenad sokolov Neces, ja sam isao na kick box, samo ces jos nabaciti misice, i skinuti salo
preforsirao si se,moras imat neki program vezbanja,ja sam preforsirao biceps i sad me boli oce da iskoci
Da li brz hod do škole,ujutru,u pola 7(1,2 kilometra meni do škole)spada u neki vid kardio-a ili moram poslije još da trčim?
Lajk da vidi
Zasto mi trne noga dok trcim? Uglavnom pred kraj trcanja pocne da trne...