Sto hejtujete decka, kakav smo mi narod! Za sve ovo u teretani za individualne treninge sa trenerom se debelo placa! Hvala sto si podelio sa ljudima odlicne vezbe koje zaista imaju efekta!
BRATE VOLIM TE ZNAS KOLIKO SI MI POMOGAO SAD SAM KO TIGAR SVE SAM RADIO STA SI REKO NOGE MI PUCAJU OD JACINE OVO RADIM VEC 2 MESECA ZNAS KAKVI SU REZULTATI!!!!!!!!!!!! HVALA TI JOS JEDNOM!
Nixo svaka cast na tvome trudu i radu koji ulazez u vjezbanje,a to se na kraju krajeva vidi po tvome tijelu...Medjutim moja preporuka bi bila da ojacas listove tacnije misic pod nazivom Gastrocnemius. :)
Jednostavno je, ne preskacite ni jedan obrok (pogotovo dorucak), podrazumeva se zdrava ishrana bez grickalica, slatkisa i td. Ne vecerati posle 18-19h. Konstantno vezbanje, fizicka aktivnost obavezna (svaki dan bar pola sata setati ili trcati). Rezultati moraju da dodju, veruj mi. :)
Nixa brate, za koliko se vremena vide rezultati na nogama!! ja radim vjezbe sut, onu za duzanje listova,za tibialis anterior i skakutanje.za koje vreme se pokazu rezultati!!! samo nastavi dalje!!
Radim po nixsinom programu znaci pet dana radim dva odmaram i sklekove kako je on objasnio takodje i trbs. i zgibove napredovao sam i vise nego sto sam ocekivao za dva nepuna meseca mogu da uradim skoro svaki sklek koji je nixa pogazivao u klipovima. NIXA HVALATI NA TOME ZIV TI NAMA BIO JOS HILJADU GODINA POZZ
Samo napred, buraz. :) Vidi se da bas radis, izgleda mi da ne koristis nikakvu hemiju, tako da pozdravljam ako je tako. Samo napred, ne obaziri se na popaljene klince dole. Poz!
Nixa, je'l dovoljno što radim kardio 30-40 minuta 3-4 puta nedeljno da održavam snagu u nogama (ishrana je u redu) Na treninzima ne radim noge već neko vreme zbog trčanja, a i zadovoljan sam sa njihovom veličinom (negde kao tvoje možda malo veće u obimu) Mislim da mi je malo preveliko opterećenje za zglobove pošto mogu da radim sa većim kilažama bez problema (npr leg press 150 kg ili čučanj sa 80kg)
Kada se oslonis na prste strada koleno, zato sto hamstrigs (zadnja loza) izgube ulogu u tom cucnju, tako da sav stres ide na quadriceps I kolena, sto ce kad tad da ti unisti kolena. Stoga, radis cucanj sa osloncem na petu, tada se I hamstrigs ukljuce u movement pa sve ide sigurnije I mozes vise da dizes. Sad, ja imam problem jer sam prilicno visok (190cm) pa mi je mnogo teze da radim tako, ako je to slucaj I kod tebe mozes da sredis to tako sto ces da uzmes teg od 5kg i stavis ispod pete.
Nixa imam pitanje da li posto treniram vaterpolo a imam 12 godina pa da li bi trebao da radim vezbe za pocetnike ili za napredne jer mi trebamo da imamo jake noge jer na je to najvaznije. Hvala na slusanju.
Imam pitanje imam 15 godina,jel moze umesto cucnjeva sa tegovima (jer kompresuju kicmu) da radim leg press ?? I drugo pitanje sta mislis o tegovima za noge ,jesu li dobri i koliko ??? Lajk da Nixa vidi ;)
E brate svaka cast na radu i samo udri.Imam jedno pitanje,slabe su mi tetive sto drze casicu od koljena i zbog slabih tetiva mi ispadaju casice i koljena (zglob) mi nije stabilan.Pa pitam imas li neku vezbu za jacanje tetiva ?? Veliki pozdrav i samo napred! :)
Nixa respect,svaki tvoj snimak znam :) Imam jedno pitanje. Da li znas ko su Bar Brothers i sta mislis o njima ? ( Samo me misljenje zanima,nista vise) :D
@nixxazizu Vjezbe za grudi i bokove,kod mnogih debelih ljudi je problem muske grudi i "slauf" oko bokova....respekt,btw. nikada necete poceti redovno vjezbati ako sada ne ustanete i pocnete vjezbati...prije se nisam uopste kretao,sada 3km setnje (iz skole u skolu) 3 puta dnevno vjezbe(po malo ali rednvno)+svaku 3. noc trcanje....Ogromni rezultati...hvala nixa :)
Brzi od metka, snazniji od lokomotive, u stanju je da preeskoci celu zgradu... Da li je to Supermen?! NEEEE... !!! To Je Nixaaaaaaaaa!!!!!! :) Cime se bavi Nixa, ja imama utisak da je ili bokser ili fudbaler?
Imam pitanje, jel vezba Tibilis Anterior mozda jaca i pokosnice? Imam probleme sa pokosnicama, uvek posle teskog treninga... a kazu da nema leka za to, pa mozda jel ti znas neki?
Najverovatnije jer se nisi prethodno zagrejao.To ne mora da znaci da je to jedini razlog mozda nepravilna tehnika ili nesto slicno.Ali meni se to desavalo kad sam jos bio rookie u weight liftingu i kad sam radio cucnjeve to mi se desavalo jer se nisam zagrejao pre. :)
Brt,sasvim jasno to je ono sto zelim a ne kao kod nekih,pola ti kazu a pola ti sakriju,kazes brate i posledice koje mogu biti a i kakav je to napredak :D
kako potkolenice mislis koske ? Shinbones su koske ispod kolena.Pa koske mozes samo kalcijumom da ojacas.Ne postoje vezbe za koske.Znaci genetika i kalcijum.A mozes ligamente i misice oko njih da ojacas.Pa krive noge su ti stabilnije od pravih normalno.Fudbaleri su stabilni.A nisam savrsen.Daleko od toga imam bagove kolko oces haha.Al dobro sad licim na nesto bar.Bicu jos bolji.
Samo mala ispravka, hamstring grupa misica nije unutrasnja, nego zadnja grupa misica buta. Unutrasnju grupu cine aduktori. Odlicni su ti klipovi, jasni svima.
Nixa imam pitanje da li ja ove vezbe mogu da koristim za moje noge posto ja sam imao 5 iscesenja kolena bili mi sjebani ligamenti duga prica i onda morao ici na operaciju,sada na desnoj mi je hrskavica povrednjena gde isto misle da bi dobro dosla hirurska intervencija,pa te pitam jel mogu da radim ove vezbe za pocetak bez tega pa posle nedelju dana da pojacam. Molim like da Nixa vidi hvala ;)
Molim za pomoc. Da li neko zna kako da skinem listove sa nogu. Bavim se biciklizmom i imam prevelike listove na nogama. pola misici pola salo i izglda kao da su bas prepune sala. visok sam 180 i tezak 80 kg.
Nixa, samo jedno pitanje tebra, nisam video mozda su i pitali ljudi pre al, koju tezinu da pucam na sve ove vezbe? Imam 70kg, visina 178 i radim na primer cucnjeve 25 kg .. nije mi bas ono lako al jeste, da povecavam postepeno ili odma da furam neku odrednjenu tezinu ? aj pomozi svima nama :D
Brate Možeš li da mi napraviš program za vežbanje znači:Sklekovi i Trbušnjaci Imam: 67 KG 189 cm i 18 godina radim već 2 godine sklekove i svakodnevno odlazim u teretanu.
pa ne valja na prste jer na prste radis i listove..Ako oces da povecas ispod kolena radi za tibialis ovu na kraju i za listove.Povecaces sigurno samo radi i dobro jedi.Tu je problem jer ti je tanka koska.I meni je tanka jako koska zato sam mnogo brz a nije debela.
Nemam vise.Ja imam manjak.Cilj mi je jos 5 kg da se ugojim do kraja godine i onda necu vise.Dok sam bio tinejdzer imao sam 3-4 posto sala.Tj nista.Ne ponovilo se cuti :) haha
Ako ne računam zagrijavanje, imaš minimalno 7 setova za butne mišiće (maksimalno 16 > 3-4, 2-4, 2-4)... E sad, moje pitanje je da li je to previše (OK, 7 nije! :D), odnosno da li se isti (dobri) rezultati mogu postići i sa recimo 5-6 setova (umesto 8-9)...? Onak', šta ti misliš.....
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
Sto hejtujete decka, kakav smo mi narod! Za sve ovo u teretani za individualne treninge sa trenerom se debelo placa! Hvala sto si podelio sa ljudima odlicne vezbe koje zaista imaju efekta!
Nikola Premovic tako je
Nikola Premovic brao tak jer
Mi balkanci nismo narod, ali nažalost... ☺️
I know Im kind of randomly asking but does anybody know of a good place to watch new movies online?
@Shepard Leroy Ehh I'd suggest flixportal. You can find it if you google :) -ethan
Svaka čast majstore. Perfektno objašnjeno i prikazano. BRAVO!
BRATE VOLIM TE ZNAS KOLIKO SI MI POMOGAO SAD SAM KO TIGAR SVE SAM RADIO STA SI REKO NOGE MI PUCAJU OD JACINE OVO RADIM VEC 2 MESECA ZNAS KAKVI SU REZULTATI!!!!!!!!!!!! HVALA TI JOS JEDNOM!
dobra muzika u pozadini...vibe tribe je mama :)
Jel ti stvarno mislis da ja pazim da l cu reci vislju ili visu dok snimam klip ? Jel si ti prso klinac.Au o.O
Nixa Zizu ma sve sami profesori Srpskog....neka se zaliju sa hladno vodom da se ne udave. Bravo za tebe samo napred
svaka cast za improvizaciju sprava,i upornost!
Od početka do kraja svaka na mestu.Respekt i hvala.
Svidja mi se kako improvizujes sprave. Svaka cast :)
Bravo kralju praktike i hvala na savetima. Zdrav bio !
Možeš da napraviš klip, šta raditi ako imate krive noge, na taj fazon.Dobra tema, pozdrav!
neznan šta je šta nije al brat je vrhunski pedagog! Pozdrav iz Lipe Naše
Za listove je dobro da se radi jos nesto nije vezba nista!!!
Uzmes stikle neke od keve nesto i onda ides 10 min i to je za listove extra. :D
Nixo svaka cast na tvome trudu i radu koji ulazez u vjezbanje,a to se na kraju krajeva vidi po tvome tijelu...Medjutim moja preporuka bi bila da ojacas listove tacnije misic pod nazivom Gastrocnemius. :)
Хвала, Никса, свиђа ми се!
Jednostavno je, ne preskacite ni jedan obrok (pogotovo dorucak), podrazumeva se zdrava ishrana bez grickalica, slatkisa i td. Ne vecerati posle 18-19h. Konstantno vezbanje, fizicka aktivnost obavezna (svaki dan bar pola sata setati ili trcati). Rezultati moraju da dodju, veruj mi. :)
Nixa brate, za koliko se vremena vide rezultati na nogama!! ja radim vjezbe sut, onu za duzanje listova,za tibialis anterior i skakutanje.za koje vreme se pokazu rezultati!!! samo nastavi dalje!!
Никсо желим ти брз опоравак и Честитам на 300к суба !
Radim po nixsinom programu znaci pet dana radim dva odmaram i sklekove kako je on objasnio takodje i trbs. i zgibove napredovao sam i vise nego sto sam ocekivao za dva nepuna meseca mogu da uradim skoro svaki sklek koji je nixa pogazivao u klipovima.
NIXA HVALATI NA TOME ZIV TI NAMA BIO JOS HILJADU GODINA POZZ
jel i dalje radis
Samo napred, buraz. :) Vidi se da bas radis, izgleda mi da ne koristis nikakvu hemiju, tako da pozdravljam ako je tako. Samo napred, ne obaziri se na popaljene klince dole. Poz!
Nixa, je'l dovoljno što radim kardio 30-40 minuta 3-4 puta nedeljno da održavam snagu u nogama (ishrana je u redu) Na treninzima ne radim noge već neko vreme zbog trčanja, a i zadovoljan sam sa njihovom veličinom (negde kao tvoje možda malo veće u obimu) Mislim da mi je malo preveliko opterećenje za zglobove pošto mogu da radim sa većim kilažama bez problema (npr leg press 150 kg ili čučanj sa 80kg)
Koje vezbe mozes da mi preporucis za bolji duel u fudbalu?
Nixo snimi video kako ojacati trbusni zid(trbusne misice) posto mislim da su najvazni ako hocemo da budemo jaki.Zbog hernije ili bruha!
Nixa postovanje !
Moze da pocnes radit ponovno old school
Kada se oslonis na prste strada koleno, zato sto hamstrigs (zadnja loza) izgube ulogu u tom cucnju, tako da sav stres ide na quadriceps I kolena, sto ce kad tad da ti unisti kolena. Stoga, radis cucanj sa osloncem na petu, tada se I hamstrigs ukljuce u movement pa sve ide sigurnije I mozes vise da dizes. Sad, ja imam problem jer sam prilicno visok (190cm) pa mi je mnogo teze da radim tako, ako je to slucaj I kod tebe mozes da sredis to tako sto ces da uzmes teg od 5kg i stavis ispod pete.
Nixa imam pitanje da li posto treniram vaterpolo a imam 12 godina pa da li bi trebao da radim vezbe za pocetnike ili za napredne jer mi trebamo da imamo jake noge jer na je to najvaznije. Hvala na slusanju.
Imam pitanje imam 15 godina,jel moze umesto cucnjeva sa tegovima (jer kompresuju kicmu) da radim leg press ?? I drugo pitanje sta mislis o tegovima za noge ,jesu li dobri i koliko ??? Lajk da Nixa vidi ;)
Bogdan Vukoicic sad imaš 19
Sad imas 19 god i vrv si odavno saznao
Svaka cast na klipu :)
Bravo nixa, odlične vježbe ! :)
E brate svaka cast na radu i samo udri.Imam jedno pitanje,slabe su mi tetive sto drze casicu od koljena i zbog slabih tetiva mi ispadaju casice i koljena (zglob) mi nije stabilan.Pa pitam imas li neku vezbu za jacanje tetiva ?? Veliki pozdrav i samo napred! :)
Nixa respect,svaki tvoj snimak znam :) Imam jedno pitanje. Da li znas ko su Bar Brothers i sta mislis o njima ? ( Samo me misljenje zanima,nista vise) :D
@nixxazizu Vjezbe za grudi i bokove,kod mnogih debelih ljudi je problem muske grudi i "slauf" oko bokova....respekt,btw. nikada necete poceti redovno vjezbati ako sada ne ustanete i pocnete vjezbati...prije se nisam uopste kretao,sada 3km setnje (iz skole u skolu) 3 puta dnevno vjezbe(po malo ali rednvno)+svaku 3. noc trcanje....Ogromni rezultati...hvala nixa :)
ajde sta serete momku fino pokazuje coek vidis kako je napredovo covjek misicima svaka cast
Izjeba me gravitacija haha :D nmg da drzim ravnotezu
hvala jako si mi pomogo oko noge jer su mibili jako slabi a sam fudbaler i sad sam najbolji u izgled noge u celi tim hvala
Koji frajer... :D
Brzi od metka, snazniji od lokomotive, u stanju je da preeskoci celu zgradu... Da li je to Supermen?! NEEEE... !!! To Je Nixaaaaaaaaa!!!!!! :) Cime se bavi Nixa, ja imama utisak da je ili bokser ili fudbaler?
Imam pitanje, jel vezba Tibilis Anterior mozda jaca i pokosnice? Imam probleme sa pokosnicama, uvek posle teskog treninga... a kazu da nema leka za to, pa mozda jel ti znas neki?
Nixa koja je razlika raditi cucnjeve na punu nogu i na prste? i jedan savjet noga mi je jako uska iznad clanaka,dali postoji nacin da povecam obim?
odlican klip
Najverovatnije jer se nisi prethodno zagrejao.To ne mora da znaci da je to jedini razlog mozda nepravilna tehnika ili nesto slicno.Ali meni se to desavalo kad sam jos bio rookie u weight liftingu i kad sam radio cucnjeve to mi se desavalo jer se nisam zagrejao pre. :)
2021 niksa si bio niksa si ostao ...!!!
Vjezbe su super,radio sam ih vise puta i bilo je tesko upocetku sve skontat al sada znam
Brt,sasvim jasno to je ono sto zelim a ne kao kod nekih,pola ti kazu a pola ti sakriju,kazes brate i posledice koje mogu biti a i kakav je to napredak :D
Moze li se dobit kvadriceps od voznjee bicikla
zivjela ljubav
Kralj! :D
kako potkolenice mislis koske ? Shinbones su koske ispod kolena.Pa koske mozes samo kalcijumom da ojacas.Ne postoje vezbe za koske.Znaci genetika i kalcijum.A mozes ligamente i misice oko njih da ojacas.Pa krive noge su ti stabilnije od pravih normalno.Fudbaleri su stabilni.A nisam savrsen.Daleko od toga imam bagove kolko oces haha.Al dobro sad licim na nesto bar.Bicu jos bolji.
nixa koliko puta da radim noge u jednoj nedelji imam 15 god da li je dovoljno 2 puta? molim te odgovori
Nixa kralj si
Napravi neki klip za ledja (lepeze)
Like da vidi Nixa !! :D
Samo mala ispravka, hamstring grupa misica nije unutrasnja, nego zadnja grupa misica buta. Unutrasnju grupu cine aduktori. Odlicni su ti klipovi, jasni svima.
Odlican klip, hvala brat
Nixa imam pitanje da li ja ove vezbe mogu da koristim za moje noge posto ja sam imao 5 iscesenja kolena bili mi sjebani ligamenti duga prica i onda morao ici na operaciju,sada na desnoj mi je hrskavica povrednjena gde isto misle da bi dobro dosla hirurska intervencija,pa te pitam jel mogu da radim ove vezbe za pocetak bez tega pa posle nedelju dana da pojacam.
Molim like da Nixa vidi hvala ;)
volim i ja tebe,bas si lep :) mva mva mva. da,jel smeju ovo i devojcice da rade?
@nixazizu Dali Langus preopterecuje kicmu ili smanjuje rast?
Patike su ti superr...xexexexxxexexexx...sala Mala!xD
wow! good idea! I like it mate!
5:47 vezba koju radim i daje odlicne rezultate !
Nixa sto ako radimo cucnjeve s tegovima i cucnemo do kraja a ne pod 90° stupnjeva jeli to bolje ili gore
Molim za pomoc. Da li neko zna kako da skinem listove sa nogu. Bavim se biciklizmom i imam prevelike listove na nogama. pola misici pola salo i izglda kao da su bas prepune sala. visok sam 180 i tezak 80 kg.
Hvala,naucio sam dosta...
Napunim skolsku torbu sa knjigama stavim na nogu i dizem :D nista lakse :D
vidi ga ovaj niksa hahahahah kralj xD eeee nekada sam i ja bio opterecen vezbama i naprezanju....sad se naprezem na poslu.....jebeni zivot!!!!
jel ovo vredi i jaci i sut
lopte ???
Imas na djotinom kanalu vezbe za jaci sut
Vrijedi
ja bre nemam ravnotezu ovako a kamoli s tegovima haha
Danijel Grande pa nasloni se rukom na zid
on izbacio ovaj klip na moj 7. rođendan
Isto brt ahahahah
Sad i kad sam trezan slabo drzim pravac
Nixa, samo jedno pitanje tebra, nisam video mozda su i pitali ljudi pre al, koju tezinu da pucam na sve ove vezbe?
Imam 70kg, visina 178 i radim na primer cucnjeve 25 kg .. nije mi bas ono lako al jeste, da povecavam postepeno ili odma da furam neku odrednjenu tezinu ? aj pomozi svima nama :D
ko hejtuje nixa zizu on ima problem
Nixa preskakanje konopoca je dobra vezba za listove?????
nixa spasio si me sa ovim za tibialis anterior
sviram bubanj inace pa me zna taj misic boljeti :D
Najjaci si
mozes li da napravis klip??
koje vjezbe treba da radim?
pijem proteine neidem u teretanu
radio sam neke vjezbe kod kuce s tegom..
Svaka cast!
e vežbe tog preslatkog momka su baš ono što mi treba da budem spremna za polumaraton jesenas...hvala pogotovo za program treninga na kraju! :)
jel zdravo,dobro nositi one tegove za noge kad se ide na trcanje?
Bas i ne samo ti dodatno opterecuje zglobove....bolje idi tako trci normalno
Nixa...mozes mi reci koliku otprilike tezinu da stavim kod sut vezbe?
Imam 14 godina...
nixa jel mozes napraviti još klipova za vezbe nožnih mišića???
jedno pitanje na koje bi voleo da mu strucnjak odgovori:
da li ove vezbe smanjuju salo na zadnjici :D Hvala unapred
Objasni kako se luci hormon rasta vise cucnjem nego nekom drugom vezbom. Hvala unapred.
Nixa psytrance manijak! ;)
Brate Možeš li da mi napraviš program za vežbanje znači:Sklekovi i Trbušnjaci
Imam:
67 KG
189 cm
i 18 godina
radim već 2 godine sklekove i svakodnevno odlazim u teretanu.
Ja imam tolko kila sa 14 god
Treba ti ishrana
pa ne valja na prste jer na prste radis i listove..Ako oces da povecas ispod kolena radi za tibialis ovu na kraju i za listove.Povecaces sigurno samo radi i dobro jedi.Tu je problem jer ti je tanka koska.I meni je tanka jako koska zato sam mnogo brz a nije debela.
bolje nabavi drugi "razanj" posto ti na ovom jedna strana vuce... Ne valja za ramena. Samo napred klipovi su ekstra
da se ne ljutis, nijesam srbin ali po srpskoj gramatici se kaze visa a ne vislja. drugare stalno ispravljam. super video, t.j. videa.
Smetaju li ove vezbe za rast u visinu posto se stoji s tegovima i sabija kicmu ?
nixa, procitao sam na nekom nasem forumu da su ovsene pahuljice,belance od jajeta,tunjevina i ella sir najbolja moguca ishrana,jel to istina ?
lelelelelele ovaj sve veci i veci
sampioni kenjaju u PODNE ! :D
e nixa imam 15 god jel rano da krenem sa tegovima a radim sklekove zgibove i nešto malo trbušnjake.Hvala :D
Koje misice nogu razvijas kada radis čučnjeve na jednoj nozi ?
Hvala
ja kad preskacem vijacu osecam to zatezanje u nogama jel to samo od umora ili i to moze da bude dobro vezba zato sto ima mnogo skokova i tu rade noge
NAPOKON !
dali kardio trening treba da bude odvojen od ovih sa vecim tezinama
nixa super si
Brate po kolko cigle da stavim sa strane? Moze li giter petica? :D
Nemam vise.Ja imam manjak.Cilj mi je jos 5 kg da se ugojim do kraja godine i onda necu vise.Dok sam bio tinejdzer imao sam 3-4 posto sala.Tj nista.Ne ponovilo se cuti :) haha
Je l' ove vezbe uticu na skok u vis ?
05:39 haha ovakav ja stol imam xD
Ako ne računam zagrijavanje, imaš minimalno 7 setova za butne mišiće (maksimalno 16 > 3-4, 2-4, 2-4)... E sad, moje pitanje je da li je to previše (OK, 7 nije! :D), odnosno da li se isti (dobri) rezultati mogu postići i sa recimo 5-6 setova (umesto 8-9)...? Onak', šta ti misliš.....
Sta mislis o trcanju sa tegovima na nogama? Da li je dobro to?
Bas i ne samo ti dodatno opterecuje zglobove bolje idi ovako trci
ako ces da trcis, bolje nemoj s tegovima za noge. mogu skocne zglobove da ti preopterete.