LISTOVI - najtvrdoglaviji misici (saveti za sto brzi napredak)
HTML-код
- Опубликовано: 26 фев 2019
- Video o listovima, kako, koliko ih trenirati, primeri vezbi za njihovo istezanje i svi saveti koji vam mogu pomocu u njihovom razvoju. Gastocnemius sam izgovarao Gastoknimus iz razloga sto sam proucavao informacije na Engleskom, pa mi je tako ostalo memorisano. Veoma detaljan sadrzaj, uzivajte...
Za informacije o online treniranju i mentorstvu
srkitube@gmail.com
Moj instagram -
@mr.sr2
Moj facebook - profile.php?...
Moj twitter- / srdjanmitic4
Paypal: paypal.me/srdjanmitic
Ovaj klip mi promakao u toku selidbe.
Moracu malo listove da pojacam zbog men fizika :)
Svaki klip sve bolji i bolji :) ekstra bas se trudis hvala ti
👍😄
Hvala brate jes da tek sad gledam video ali puno si mi pomogao
Sve pohvale doktore!
💛😄
Najjači si ovaj video mi je pomogao
Odlicno nadam se da ce sledeci biti u vezi cucnja i boleje forme zadnjeg cucnja ili BACK SQUAD
Hvala ti kralju
Vrh Srki... sledece obradi temu zenske reakcije 😊 danas radim biceps napravio ssm novi plan po tvom i klipu petra celika
Super
Vijaca je takodje dobra za listove :)
Svaka tema je extra korisna. Svaka cast majstore.
👌😊
Svaka čast brate
👍😊
Hvala na videu ja se godinama mucim s tim jace sam gradje al listovi su mi jako tanki I to mi jako smeta
Operisao sam.kraljeznicu , listovi su mi dobro atrofirali pa evo pokušavam ih vratiti ovim vjezbama
Kolko su poucni tvoji videi svaka cast
👍😊
Deli ce biti neki video za poboljsavanje trbusnjaka?
Biće naravno 💪😊
Cekao sam new video from srki 👍👍
💛
Najveca zelja mi je da imam vece listove
Hvalaa
Cao pratim te uvek i super si dali bi hteo da mi pomognes nisam se kretao skoro 1,5 godinu nisam mogo sad mogu al su mi misici toliko oslabeli sto nemogu da me izderze nisam debeo poceo sam po malo sa stakama da se krecem,molio bi te da mi das savet kako brze da vratim misice da bi mogo da se sigurnije krecem hvala.
Brate imam ja jedno pitanje nevezano za listove, da li imas blenderi i ako da koji i jel si zadovoljan? I jel moze da napravi maslac od badema? Treba da kupujem blender pa mi je svako iskustvo dobro doslo. 😃
Koliko si platio luster? Pozdrav iz Zagreba.
Svaka cast brate. Ovo cu morati da probam, da mi ne bude ruka veca od lista 😂
👌🏻😁💪🏻
3D rame 😀 Odlican kvalitet klipa
👍😊
Dodao bi da list možemo aktivirati preskakanjem vijace, dosta dobro utice na izdržljivost misica
Koliko puta da radim sobzirom da treniram i atletiku.
Koliko serije radis nan nedeljonm nivou za svaki deo misica ?
Ja radim listove, al najviše sam ih dobio od trčanja
Takide
U ovom kadru trapez ti izgleda brutalno
Srki kao i uvijek odlicno objasnjavas i odlican video! A sto se tice listova max se mogu nabudziti nekih 20, 30 % , sto ti kazes tu genetika igra glavnu ulogu... moj drug nikad u zivotu nije radio listove a debeli su mu kao kobasice, dok su meni ko stapici, genetika je sve :)!
Ma mogu i više od 20-30% daj im vremena videćeš 😉
@@SrdjanMitic ajde ako ti kazes probacu :D !
@@user-jd4gv4ib1g i jesu se povecali listovi?
@@drunkbetch8809 не радим их никако брат :D
Prvi
Jedino sam tebe poslušao kad si rekao lupite lajk i subscribe zato što si ti to zaslužio a ostali kad kažu na neki bezveze video izadjem iskreno
Haha zahvaljem 🙌🏻😂
@@SrdjanMitic ❤🙂
Brutalan edit; sledeci klip o podlaktici?
Neće sledeći ali jedan od sigurno ☝️😄
po koliko serija da radimo po treningu?
2-3 vežbe od 3 do 4 serije. A na kraju treninga možeš uvek 4 seta jednu vežbu za aktivaciju
Jos jedan ekstra video.A kako mislis da se treniraju listovi 4,5 puta.Kad da radim ostalebparticije ondak?😅😅
Dva puta im se baš posveti, a ostalo na kraju treninga samo tri seta aktiviraj, bilo koja vežba.
@@SrdjanMitic hvala puno kraljino.Sve najbolje zelim
Brate jel znas mozda sta da radim, dugo igram fudbal I po javio mi se problem, posle jaceg treninga grci mi se jako Mišić na listu I jako boli, to mi se desilo I na utakmici, prodje posle dva tri dana, I opet kad krenem sa trening om krene da boli
Fali ti magnezij
Moze pomoc..nekako kada slikam leda lijeva strana mi je ravna, a desna nije i lijeva mi je dosta razvijenija (donja ledja) i kako da to ispravim da bude bar malo vise simetricno
Pod ravna ne mislim bukvalno nego ide ravnom crtom u koso, a desna ide koso pa malo udubljeno pa opet koso
Niko od nas nije skroz simetričan ali kod nekih je to malo izraženije. Jačaj mišiće cora i smanjces dizbalans u budućnosti 😉
Meni je najjaca vezba za listove kad ti stopalo stoji na drvetu od 10 cm polovično pa se polako podizeš uz pomoć listova
Za kolko dana mogu da dobijem jake misice
A ja imam na jednoj nogi dupli list a na drugoj ne sta mislite o tome sta treba raditi hvala!!
Mene intetesuje kako najbolje fa pogodim vanjski list jer kad tadim listove svaki put unutarnji pogodim a vanjski slabo
Meni je list na desnoj nozi veci od levog, kako da popravim to?
Kupi golf 2
Jesi razmislja o men fizik natjecanju da se pocmes takmicit?
Jesam da izadjem, ali kao redovni takmičar iskreno ne. Za sad 😅
@@SrdjanMitic a mislim da bi trebao imas potencijala
Koga ke ima full day of eating? 😉😀
Ozbiljno izgledaš, koja kilaža je u pitanju?
97 trenutno 😅
Zasto vise ne snimas?
THANK YOU (Steve Carell meme) :D
Meni je tibia hipertrofirala žestoko kad sam bio geometar od čizama, a ako je ona mogla, kao tako mali i nebitan mišić ove nazad jednostavno treba demolirati kad god je moguće (volumenom) i narašće, toliko o tome kako se listovi dobijaju. Volumen kroz frenvenciju sa primesama intenziteta + isključivati ahilovu tetivu jer uzima posao... ;)
Daa ahilova je mnogima skraćena pa im je skraćen i opseg pokreta zgloba. Treba masirati (opustati) i istezati cesto 😊
Sad u ovo zimsko doba nemogu se bas oznojiti u teretani zasto je to tako?? Pozzzz💪
Previse pauziras između serija?
Ne unosis dovoljno tečnosti, a pretpostavljam i manjak aktivnosti. Trebalo bi pojačati aktivnosti, na hodanje mislim 😊
Dzabe to kad je meni zglob na nozi veoma sitan, tj sitne su mi kosti, samim tim su mi i listovi mali
Hoce biti za ramena? :D
Hoće naravno, ramena su najbitnija 😎😊
Mozda malo da smanjis pozadinsku muziku posto nemas mikrofon odvojeno pa nije neki kvalitet i nekako muzika preovladava? Ljubi brat
👍😊
A neke vezbe za one koje ne idu u teretanu
Svaku vežbu bez trenazera možeš i kod kuće. Uzmeš teg u ruku stanes na stepenicu jednom nogom i gaziš ☝️😊
@@SrdjanMitic ok hvala
Zbog cega se radi dinamicko, a zbog cega staticko istezanja i benefiti?
Imam već nešto od klipova o tome, pa baci pogled. Spominjacu istezanje uskoro 😄
@@SrdjanMitic čeka se💪🏼😄
Dali samo telo može da služi kao teg tokom treninga
Naravno
@@SrdjanMitic hvala 🙂
Pa jer se po hladnoci tesko znoji
Brate moj ja 197cm a 73kg haos zivi,a noge mi kao u Bolta(po duzini) pojma nemam sta cu...otkad nam je fss zabranio utakmice zbog virusa meni listovi nestali.......😂
😂😂 pa treniraj ih, sve nestaje kad se ne koristi 😉💪🏻
full day of eating
Više mi je glupo da te hvalim svaki klip al stvarno brate dragi.. da l je ovo realno
Haha thx uživam dok ih pravim pa ce biti kontam sve bolji 😄
Hoće naravno , vidi se i ja uživam dok ih gledam !
Ti si lijevak
Listove i ne treniram, koji ce mi moj
Treniraj, pa makar zbog estetike 😉😁
@@SrdjanMitic cepam cucanj, mrtva i trapezijuse najvise listovi su mi nekako dosadni
Imas BMW, sta ce tebi listoFi :)
@@uroshnet hahahaha samo bench bajo moj
a zgiboFi? :)
*kopija atleanxa*
to sam ja hteo da uradim 😪
Pricas ko da imas 100 godina.pokazi brate sta kako.imas 15g a seres tu nesto
Pozz.unutrsnji list noge mi je skracen,zgrcen kao posljedica kidanja misica.da li je moguće popraviti istezanjem