KAKO RADITI RUSKE ZGIBOVE - APSOLUTNI ZGIBOVI
HTML-код
- Опубликовано: 15 окт 2024
- Napravi pare 💲 lako dok moze : www.tradeez.biz/
INSTAGRAM :
/ nixazizu89
MY FACEBOOK :
/ nixa.zizu.of. .
PRODAJA MAJICA :
/ nixazizumajice
TWITTER :
/ nixazizu
💪▬ 💪▬💪 ▬☼▬ 💪▬ 💪▬ 💪
INFORMATION ABOUT CLIP :
Ruski zgibovi su odlican test necije snage.Nisu preporucljivi kao vezba za dodavanje misicne mase jer rade puno misica po malo a i umaraju dosta tako da je besmisleno raditi ih u nekom treningu.
Radite prvo sa bacanjima i kolenima na gore a kasnije mozete i bez da bi otezli malo vezbu.
Naravno sto ste tezi i visi teze cete uraditi ovu vezbu.Kada sam imao 70 kila bili su mi laganica, sada ipak moram malo da se potrudim sa 87 kg. .
JOIN QUIZGROUP PARTNER PROGRAM: join.quizgroup.... .
![Oscar Maydon x Fuerza Regida - Tu Boda [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/_ymicn0_GYc/mqdefault.jpg)
Do sledeceg puta, nastavite da trenirate!
Najjaca recenica Nixina definitivno :D
Bravo Nixa ! As a french speaking, i could understand your remarks in your maternal language because you are a good teacher! Big kisses of gratitude from QUÉBEC but only ... in french !!! LOL XOX
Solidan si, to je tu negdje. Ja sam 184cm i na masi sam došao do 100kg, ali sad se radi na skidanju pa rušim do 95.
Nixa samo nastavi rokat, pratim te.
NIXA POSTOJI PUNO KLINACA koji zele da krenu sa vezbanjem daj neki klip ali bez tegova tj. kako da dobiju misicnu masu bez tegova LIKE DA NIXA VIDI :D
Istina
Radi bodyweight vežbe i kad se razviješ dovoljno možeš da počneš sa tegovima.
Hvalaa
Damjan Grlja Nije moguce dobiti misicnu masu bez tegova
Damjan Grlja *SAMO TI RADI SKLEKOVE I TRBUSNJAKE SVAKI DAN I DOBIT CES MISICE!*
Reaplodovao sam klip zbog dela koji sam izbacio u proslom klipu ,taj deo pocinje od 4:10
Gledao sam da klip bude sto kraci ali morao sam da ubacim.
bravo majstore. "pogotovo ko je tezi ne moze se dignut" pa ako si tezi, zato imas i veće mišiće i gdje je onda ta njihova snaga. gledam čovjeka veći za još pola tebe pa opet radi i bez ikakvog njihanja (te tvoje fizike) i bez savijanja kolena
"ako ima 60kg ne znaci da je jak nego lak"
ne to znaci da je jak za svoju tezinu
Ivor Cecelja tacno tako i ja mislim
Ivor Cecelja bravo majstore
Ne mora da znači.
Imam jednog druga koji je kao mali imao 30 kg, bio je slab ko slina, vjetar bi ga oduvao ali je mogao da radi zgibove.
Ako je lak i midzit mlogo mu je lakse, dok neka strvina od 2m i 100kg ce da pogine koliko god da je jak za jedan apsolutni
Vise misica ili vise sala je automatski za telo teze, iziskuje vecu potrosnju kiseonika dok se vezba i zato se umara mnogo brze, dok oni koji u odnosu na svoju visinu imaju manje kilograma njima ce biti lakse.
Hvala ti Nixa sto postojis i sto si mi pokazao kako da ovo uradim :)
I evo u 2021-oj radije gledam ove stare klipove Nixe nego sad sto snima.
4:43 opaaa opaaaa
ahahahahahha
Steroidi
@@urosorevic5550 BOLJE ĆUTI
sta li su komsije mislili :D
a kad ces da oberes ovaj kukuruz iza kuce? :D
To je za lac
Ljudi jeste vi normalni ,odete jednom u teretanu i odmah pocnes visiti na forumima, dijeliti savjete, pljuvati ostale, uglavnom u jednom danu postanes strucnjak s 10godisnjim iskustvom... Nazalost ima dosta takvih i na ovome kanalu... Nixa ti si kralj samo tako nastavi , pomogo si mi mnogo sto se tice svega (Y) Pozdrav iz Livna HB :D
Jarane, ti nista posebno niti si jak, niti si nesto dobro gradjen. Ok, vidi se da treniras, ali ja koji imam 15kg vise od tebe mogu deset puta te tgibove da uradim, a ti se lomis jedva 4. Smijesno da danas svako ko malo trenira postavlja klipove. Kod mene u teretani ima pedeset momaka koji su duplo jaci od tebe i sto puta ljepsu definiciju imaju. Lijepo je svakako sto su ovo edukativni klipovi za mladju raju koji tek pocinju, ali kad vec neko objavljuje treba da izadje malo spremniji momak. Ovo je oca mi presmijsean lik. Pozz iz Sarajeva!!!!!
100 % Ooooooopaa
от души Спасибо! Всегда приятно разнообразить тренировочный процесс.
Kako su ti brze naocare :D :D
Inace super klip!
kako brze, samo stoje na licu ..
@@blackraider777 🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
@@blackraider777 ahahhahahah
Nixa dok je mlađi bio imao je definiciju,bio je lakši,i po starim klipovima možeš vidjeti šta je sve radio na šipci !
Sada kad je stariji po potrebi i želji je nabacio SAVRŠENU masu,ali on i dalje može uraditi sve jednu vježbu sa manje ponavljanja.
Ne kontam šta ste zapeli,lik se ne bavi SW-om,nego koristi i tegove,video je napravio da pokaže kako se vježba izvodi,kao da je bitno koliko je uradio,uradio je pravilno !
NIko nije rekao da treba da gladuje,ali to vecina radi da bi smrsala.I nije dovoljno da se trenira samo naprono,ako zeli da smrsa ishrana igra veliku ulogu i kod mrsavljenja i kod gojenja.Dzabe vrhunski trening,ako on ne unosi dobvoljno proteina da bi rastao ili odrzavao misic ili ako jede previse a hoce da smrsa.Kod nekih ljudi je dovoljno samo da naprono trenira,ali to je veoma mali broj ljudi nazalost
Ne serite najaci je YouTub-er u Sbiji i dalje.
Najaci si NIXA :)
Nixa Najjači si na Balkanu
žao mi je zbog tvoje nesreće
Armin Vulalic nisam jedina budala koja gleda ahahah
HearthStone Srbija nisi
Hijaaaaaaaaaa,i opa:D
ja sam želim reći da je nixa kralj i uvijek će bit....znam za sve te dečke i pratim ih.... hanibal mi prijatelj od malih nogu!
jer imaš taj video di neko od njih radi 20 jer volio bi to vidit.... a ako mogu napraviti 30 svaka im čast, nek objave onda to da ljudi vide jer to nije mala stvar,treba puno treninga da se uradi toliko sa ili bez momentuma!
Nixa koje su vjezbe za zglobove ili kako da povecam obim zglobova na ruci ?
Nixa brate pre neki dan sam poceo da te gledam i po tvome sve radim,mislim brate da si kraljina !!!! :D
OLD SCHOOL🐅 burazeru😉
Sve su ti vježbe okk i svidja mi se tvoje tijelo koje si trenirao za misice
Samo da pitam decka sa klipa ,da li dok radim apsolutni zgib trebam da budem bez majice i nosim naocare ili mogu obucen i da ne nosim naocare ?
najkvalitetniji kanal na balkanu nixa vrati nam se snimaj molim te
On je moj idol....i kralj je stalno ga pratim ,ali ako on ne voli definiciju ,....moze i tako ali ipak malo bi valjalo ....da su mu makar trbusnjaci izdefinisani izgledao bi bolje.
Hvala brate uspomoc tebe danas sam ga uradio na obe ruke
Moja tata najjači😍
Ni ti nmzes a objasnjavas👏👏👏👏
Nixa jel to biber crep ili obicni crep n toj supici pored?
bravo care uradio si 1. te sto naj vise radis to se radi ubpetom razredu
Svaka cast , ovo cu bas da probam :) Hvala
Imas ex-yu fitnes forum, tamo imas mnosto saveta, o vezbanju, suplementima, iskustvima sa njima, definitivno nesto sto bi trebao da posetis pre nego sto krenes da postavljas ovakva pitanja na youtubu, pogotovo osobi koja nije (koliko znam Nixa do sada nije pio kreatin) nikada koristila kreatin.
Nixa dali možeš da se poredis sa Dejanom Stipicem (Stipke),mislim da ce biti zanimljivije nego sa Novovicem.
BeLi sto si obrisao svoje klipovove sa treninga ? odlicni su bili
Znaci Nixa cak i kad bi radili spor ruski, ono bez cimanja 10 sekundi da traje jedno ponavljanje i dalje ne moze da se nabije ni malo mase??
Oppa gangnam style!
Kad budes mogao da uradis takav zgib bez klackanja i bez ikakve inercije znaces da si jak :)
Nixa brate .!!. HVALA :D Uspeo sam nakon gledanja klipa (normalno,vezbao sam :D ) da uradim prvi ruski :D
Pa dobro blizu sam bio ... Nixa je lepo objasnio razliku izmedju mase i definicije u proslom klipu , tako da ja o tome necu da pricam , ti izaberi sta ti vise odgovara :) Ali mi iskreno smesno kad dodju klinci da vezbaju pa kad pricaju definicija definicija definicija , a ustvari trebas nesto da imas da bi ga izdefinisao , ne mozes kosti da definises , opet za to treba neka masa ;)
Najjaci klip !!
koji je bolji zgib sa sakama unutra ili spolja?
Ko rakun se deres :D , svaka cast torima!
Hahahaha
nixa je kraljina
I ja sam za 50:50 al bez neke teske hemije ne mozes da nabacis i masu i da je definises u isto vreme , zato prvo masa pa tu masu izdefinises i to je to :) Bez mase nista ne mozes , ti mislis da bilo ko voli da ima stomak veci malo i da nema plocice , ne , svako bi hteo plocice i dobru liniju , al jbg moras neceg da se odreknes zarad krajnjeg cilja... A ovaj decko sa klipa super izgleda ...
Moras da smrsas da bi skinuo taj stomacic,a ako budes radio trbusnjake neces nista postici.Najlakse nacin da srsas je da budes u kaloriskom deficitu,ali malom neki 200-300cal
ja imam 12 god i imam 65 kila i nemam veliki stomag ali bi jos malo da ga smanjim pa jel ce mi ovo pomoci
samo smanji ishranu mada ovo je napisano pre 6 meseci pa si ga verovatno sredio
od kojih vezba se dobija veca misicna masa a gornji deo tela
Nixa koliko mozes da uradis ruskih zgibova ?
Moze da imas mas i muskli samo so ova treningi?
ako,ako 300 kcl i odma' nadji lepo mesto za pogreb,smrsaces u svakom slucaju,ali da ti ne objasnjavam kakav je to sok za organizam. Da ne spominjem da ce misici da ti se ispuhaju ako uz tu kolicinu kalorija i vezbas,jer energija mora da se crpi od nekud. Moj ti je savet normalan trening i dvadesetak minuta intenzivnijeg trcanja posle toga i bice ok,ne kazem da je ovo zlatno resenje ili nesto slicno,ali kod mene itekako uspeva a jedem 6 puta dnevno..
jel ima neke vezbu za dupe?
brate gde si uzeo naocare ? top su.
Lepo objasnjavas, bravo za klipove ;)
E ovako , imam 17 godina (180cm,70kg) nisam ni debeo ni mrsav,ali imam stomacic. Da li mogu da radim trbusnjake,ili ne valja da se rade ako imam previse masnoce..
zna li neko da me posavjetuje, bilo ko, puno mi znaci , hvala
vreme 4:45 naj smesnije brate opa idemo opa i opet opa onda aaaaa :D
Like ko gleda 2019 😀
2020*
nixa izvini, nadam se da ne smetam
eh ovako, ja sam onako negdje na pocetku vjezbanja, vecinu vjezbi koje si pokazivao mogu uraditi ali ove zgibove nikako, ali bukvalno nikako
zamolio bih te ako ti nije muka, da napravis neki video kako da pocnem da radim zgibove :D
Unaprdijed ti zahvaljujem !
Nixa a mogu li se dobiti i plocice od zgivobe
Pa ne verujem da ce sa 300 kalorija nesto da se prejeda (jedno pivo 220 kcal),naravno da radi kad ih uce takvi kao ti. E sad,obrati paznju sta pises,sa 300 kcal nemoguce je uneti dovoljno proteina jer 25 g ima oko 120-150 kcal,ako bi unosio organskom hranom to bi probilo limit. Opet,vrhunski trening ne bi mogo' da odradi sa 300 kcal (mozda trening,dva),e posle bi kolabirao. Sve u svemu,moze da potrosi vise kcal nego sto unese uvek,i rezultati ce biti mnogo bolji.
hvala nixo ovo deluje hah. pozz i hvala puno.
Zašto nebi mogao? Imam prijatelja hrvača koji je isto natural kao nixa.
Ima 74kg, 176 visine i maksimum je do sada podigao je 120kg u bencu, obicno dok trenira na bencu u svakoj seriji radi 5x105kg... i to sam sve na svoje oči vidio tako da nitko ne može reći da to nije tako.
87kg...nixa koliko si visok?
niksa kako mogu ja da dobijem jace misice bez tegova necu tegove zato sto sam jos mali to mi treba da bi mogao da radim zgibove
Bravo!
koliko mi je vremena vezdanja potrebno da steknem neke rezultate
meni je tacno trebalo 2 meseca da uspem.. msm nisam ni nesto intenzivno vezbao(ne svaki dan..), ali kad sam uspeo hteo sam da se upisam od srece :D..
Otrpilike kad sam dostigao da 20 obicnih zgibova uradim u jednoj seriji onda sam uspeo da uradim i ruski.. Uglavnom samo furaj,nemoj da odustajes.
GURANJE TRICEPSOM AHAHAHHAHAHAHA PLACEM
gaxnexfur vjezbe guranja se rade tricepsom,prsima,ramenima
ali idiot ne zna
svaka cast
a kolko imas kg? 40?
NIxa koliko si uradio najvise ruskih?
Hvala na klipu :)
Brate ako si pocetnik pici prvo vjezbama sa sopstvenom tezinom odnosno street workoutom kasnije kreni malo u teretanu i nidji sbe nekoga ko dobro poznaje rad sa tegovima i kreni to! ;)
opaaaaa hahahhaa najjači si nixa :D
Nixo a gde su one plocice ?
nixa aj napravis klip i svim vezbama koje nisu preporucljive za mladje od 18 godina
lajk da nixa vidi
sto da smanji masu?
NIXA DA LI DIZANJE TEGOVA OBUSTAVLJA RAST?
Ako radis sa normalnim tezinama,ne. Ako pocnes mrtva 80kg recimo,ostaces prcvoljak
Nebojsa Ivanovic
hahahhahahahahahh mrtva 80 kg i ostace prcvoljak hahahahah daj covece.... ne lupaj gluposti
Samo nemoj da radis cucnjeve i mrtva dizanja sa tezinama
a sa cime da radi mrtva dizanja? sa vazduhom?
Lazar SW&Strenght Pa bas i ne mora da radi mrtva dizanja.
Ma samo kad si ti videla oblake kako se krecu iza,to je najvaznije ;)
Ko kako zheli neka pricha...ipak, moj stav je:
Ruski zgibovi daju vechu snagu a time i u buduche vechu moch za koordinaciju mishicha gornjeg dela tela svakome ko njih trenira....posebno ako trenira borechkih veshtina....shto je veoma bitno, kao shto je trening NOGE, samo shto noge NIKADA ne mogu biti gipki, agilni, brzi kao shto su ruke.
Eto od mene komentar, da prolomotim malo ovde! :)
Video Post - DOBAR!
trebao si onda i izbacit dio gdje kazes da ne dobijas misicnu masu od njih,jer je apsolutno netacan..pogledaj ti:Lazara Novovica,Pavleta Djurdjevica,Hannibala,Hit Richardsa,Denisa Minina,Zefa,Frank Medrana itd. pa onda reci da nije efikasan za muskulaturu...
Bravo, bravo ovo je moj zivotni san da radim ovako ruske zgibove a da se skoro uopste ne cimam hahahahah
ja mogu ruski zibove a ne mogu da radim vise od 3 zgiba kako je to mogucee???
Ali gledaj Nixa je '89. Hannibal je '74. I o5 Hannibal ima bolju definiciju,i ako ne dize tegove kao Nixa.
dobre cvidze
Nemoj da seres,ako uradis 5 ruskih ladno mozes pobediti u npr. obaranju ruku,mozes 10+ vise zgibova.
snimi klip ti vs stefan rastovic
za koga navijaš
zasto ja kad uradim 10ruski uvek me boli sisa?
Ako boli to je znak da radis pravilno,a moguce da ti se i misici grce pa ako radis konstantno kupi magnezij sumece tablete
Jesam,zapeo sam. Ako toliko vezba i daje savete,zasto ne kaze pravo ime vezbe?
nisam cuo da postoji neka vezba koja povecava masu.....
Daj neki klip za koje preporucujes neke igrice al od 2012 i 2013 godine a ne ko prije one stare tipa Wulfenstajn,Crysis 1 ... NEKE NOVIJE
NEC PISAT LAJK DA NIXA VIDI :D
op op opan gangnam style xD
Brate pjesma stara ko Isusov opanak
Ima li sad nesto Pavle Djurdjevic da kaze?
Nixa sve je to ekstra ali brate malo bi treba jos definicije samo malo,ja sam za masu ...isto ali ipak malo definicije
nixa aj napravis klip o svim svojim spravama na kojima ti vezbas
lajk da nixa vidi
kako obe ruke okrenit