KAKO URADITI APSOLUTNI (RUSKI) ZGIB - NAJLAKŠI NAČIN (3 KORAKA)

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 23 дек 2024

Комментарии • 211

  • @konstantinkosanovich7333
    @konstantinkosanovich7333 4 года назад +89

    Juče sam došao da vježbam.I hajde reko da probam da uradim ruski čisto onako.Jer ono,mislio sam da će biti isto kao svaki put, neću moći da ga uradim.Uhvatio sam šipku tako kao što si rekao zglobovi nagore.I odjednom našao sam se iznag šipke. Hvala! 🤗

    • @giosthenics3423
      @giosthenics3423  4 года назад +36

      Nema na cemu brate. Mnogo mi je drago da si uspeo. Sad nastavi dalje samo :D

  • @manuelneuer6494
    @manuelneuer6494 4 года назад +77

    Svaka cast decko, odlican kanal I sadrzaj, za razliku od nekih momaka tvoje generacije, svaka cast !

  • @gavrabg
    @gavrabg 4 года назад +15

    Bravo momak!Svaka čast,samo guraj!

  • @c0n365
    @c0n365 4 года назад +2

    Zapravo ruski zgib je kao sto si rekao na.kraju da ide prvo jedna pa druga ruka a apsolutni zgib je kada se dignes sa obe ruke. Inc odlucan video hvala ti puno.

  • @mahimmali365
    @mahimmali365 4 года назад +2

    Jako lepo postavljeno, hvala na pomoći 👍🏼

  • @CHEVYbarracuda1
    @CHEVYbarracuda1 4 года назад +2

    Gospodin objasnio bolje nego aske i kinez... Samoo napredd

  • @VukKresoja
    @VukKresoja 6 месяцев назад

    Hvala doktore!

  • @UltimateFootballSkills2000
    @UltimateFootballSkills2000 4 года назад +11

    🔥🔥🔥

  • @СтрахињаМаслаћ
    @СтрахињаМаслаћ 2 года назад

    A burazeru ja se bez zapleta podignem lagano ali taj zadnji deo me muči, ali pokušaću ovo tvoje, hvala svakako

  • @ajpolakoajlagano934
    @ajpolakoajlagano934 4 года назад +5

    Dosta vas sada kreću da snimanju ovaj fazon treniranja itd.. Zelim ti srecu i obavezno se trudi da imas nesto svoje da se razlikuje od drugih.. Imas lajk od mene 👍 kao podrsku

    • @giosthenics3423
      @giosthenics3423  4 года назад +3

      Hvala brate. Potrudicu se da budem malo drugaciji :D

  • @emirbalicevac152
    @emirbalicevac152 3 года назад

    hvala ti si me motovirao da sam zapoceo trenirat dok nisam video tvoj video nism treniro nisam mogao😁

  • @ljiljanavidovic7003
    @ljiljanavidovic7003 3 года назад

    Samo naprjet ❤️💪❤️💪❤️💪

  • @oljacvetanovic5535
    @oljacvetanovic5535 4 года назад +2

    Najjaci siiii....Gio

  • @stefanvladisavljevic8489
    @stefanvladisavljevic8489 3 года назад

    Bravo majstore!

  • @haris9157
    @haris9157 4 года назад +3

    Ovakvi su koraci u klipu od Chris Herie. Dobar video 💪

  • @exarko2843
    @exarko2843 3 года назад

    Chris Heria fanboy cak i na pocetku oni rusi! Odlican video

  • @davidmutatovicvii-i6174
    @davidmutatovicvii-i6174 4 года назад

    Najjaci si brt, meni si dosta pomogao

  • @zeljkoperkusic9447
    @zeljkoperkusic9447 4 года назад

    Lijepo objasnjeno super pomoce mi

  • @maikel49
    @maikel49 4 года назад

    hvalllaaa nisi svesan kolko mi je ovo pomoglo

  • @itfzoran
    @itfzoran Год назад

    Bravo!

  • @sevalpuskin941
    @sevalpuskin941 4 года назад +1

    to majstoree

  • @Livesendayo
    @Livesendayo 4 года назад +1

    Super klip, edit takodje kida, imas od mene lajk i sub kralju💪

    • @giosthenics3423
      @giosthenics3423  4 года назад +1

      Hvala ti puno brate :D

    • @Livesendayo
      @Livesendayo 4 года назад

      @@giosthenics3423 poseti brate moj kanal ako ti nije tesko

  • @sasastanic3362
    @sasastanic3362 4 года назад

    Odlican klip puno si pomogao 💪🏻🔥👍🏻

  • @W-X-ce9tc
    @W-X-ce9tc 4 года назад

    Svaka cast momak

  • @nikoml8198
    @nikoml8198 4 года назад +6

    snimaj kako ucis neki element to je brutala :D

    • @giosthenics3423
      @giosthenics3423  4 года назад

      Jos samo planche mi ostao i front malo da popravim formu ali tjt hahaha

  • @VidaTV
    @VidaTV 4 года назад

    Brate super klip

  • @sashaswag7491
    @sashaswag7491 4 года назад +4

    🔥🔥💪🏼💪🏼

  • @annyt_9
    @annyt_9 4 года назад +2

    Nice 💪

  • @luukaa14
    @luukaa14 4 года назад

    Oooo svaka čast tebra najjaci

  • @oljacvetanovic5535
    @oljacvetanovic5535 4 года назад

    Bravoooo

  • @stefan3030
    @stefan3030 4 года назад +4

    💪

  • @mraz5004
    @mraz5004 3 года назад +3

    Verujem da ovo iskreno pomaze, medjutim sto se tice mene, ja sam savladao apsolutni zgib nakon dva meseca vezbanja i to bez ikakvih precica ili ti manjih vezbi sto se tice cimanja i skakanja, samo sam uspeo od jednom, a imam 85 kilograma..

  • @muay_thai_jutsu_red_zmaja
    @muay_thai_jutsu_red_zmaja 4 года назад

    Bravo 🤠 mali , bas radim zgibove sa 30kg

  • @princ.srebrenice
    @princ.srebrenice 4 года назад +19

    Гио ако би могао да ми помогнеш да ми кажеш где могу да купим траку.Хвала унапред,жив био!

  • @david_dzida8
    @david_dzida8 4 года назад +1

    Pozz, extra klipp...mozes mi reci samo svoje godiste, visinu i tezinu🙂

  • @curiousserb
    @curiousserb 4 года назад +2

    Ooo snimano u 61. bloku, moj kraj. :D

  • @goranvukin5373
    @goranvukin5373 4 года назад

    💪💪👏👏

  • @milosisidorovic9044
    @milosisidorovic9044 2 года назад

    Brate gde si kupio traku

  • @Ra2Ka
    @Ra2Ka 3 года назад

    Koliko ti je trebalo vezbanja do tvog prvog ruskog?

  • @DarkoBeats
    @DarkoBeats 4 года назад

    Браво Мали кидаш !!! Поддршка из МАкедоније..Посјети мој канал радим битове можда ти се и свиџа неки !! Љуби брат

    • @giosthenics3423
      @giosthenics3423  4 года назад

      Hvala puno brate. Sad sam ti video kanal i imas super bitove, samo napred :D

  • @markospasojevic8002
    @markospasojevic8002 9 месяцев назад

    Koliko ti ima mm traka?

  • @kristianlovey1803
    @kristianlovey1803 4 года назад

    smooth

  • @alex-kk7es
    @alex-kk7es 4 года назад

    Gde ima da se kupe te trake? Daj neki sajt.i koja duzina,jacina? Kako ide to?

    • @giosthenics3423
      @giosthenics3423  4 года назад

      Imas na kupujem prodajem, ta trake je ja mislim 34kg, a imas i teze i lakse, mada mislim da ti je ta odlicna za apsolutni

    • @alex-kk7es
      @alex-kk7es 4 года назад

      @@giosthenics3423 jbg ima raznih. I duzina i boja. Jesi ti to na metar uzeo ili kako?

    • @giosthenics3423
      @giosthenics3423  4 года назад

      @@alex-kk7es na težinu sam uzeo

  • @lukajosimovic7
    @lukajosimovic7 4 года назад

    Odličan video buraz, koliko možeš da uradiš clean zgibova i propadanja, ako si merio nekada?

    • @giosthenics3423
      @giosthenics3423  4 года назад +2

      Bas clean zgibova 15, a propadanja nisam dugo merio, pa ne znam sta da ti kažem 😁

  • @strahinjatomic67
    @strahinjatomic67 4 года назад +1

    Bravo ogi💪. Daj malo motivisi me od kad ne treniram sa tobom prestao sam. Ne znam sta mi je brt:(

  • @artbycrni2263
    @artbycrni2263 2 года назад

    gde mogu da kupim traku

  • @nikolasmoljanic5897
    @nikolasmoljanic5897 4 года назад +1

    odlicann videoo burazeruu
    koliko godinaa imas

  • @lazar6197
    @lazar6197 4 года назад

    ne treba raditi preko jedne ruke jer moze doci do toga da jedna ruka bude jaca kao sto je meni bilo pa se to vremenom ispravilo ali u svakom slucaju moze lako i do povrede doci

  • @Mukyy27
    @Mukyy27 3 года назад

    Jel moze ruski zgib da se uradi sa 10g? Plz odgovori

  • @eqe197
    @eqe197 4 года назад

    Vidi se da si mlad I da nemas toliko puno suba ali imas podrsku od mene.

  • @darkokovac748
    @darkokovac748 4 года назад

    Pozdrav brate mozes li mi reci preko kojeg programa pravis thumnailove i kako ih stavljas jer meni nece da s epostavi

    • @giosthenics3423
      @giosthenics3423  4 года назад +1

      Ako mozes javi mi se na insta da ti lakse objasnim

    • @darkokovac748
      @darkokovac748 4 года назад

      @@giosthenics3423 okej evo usput moj ig da znas da sam ja @sale_lazic.fp

  • @djolexbrox3488
    @djolexbrox3488 4 года назад

    Da li znaš možda gde si kupio tu traku za zgibove?

    • @giosthenics3423
      @giosthenics3423  4 года назад +1

      Preko nekog sajta, ali ne znam tacno kog. Sada imas te trake na kupujem prodajem

  • @slanikikiriki6826
    @slanikikiriki6826 4 года назад +3

    Gde mogu kupiti ovu zelenu traku

    • @giosthenics3423
      @giosthenics3423  4 года назад +1

      Imaš na kupujem prodajem i u nekim sportskim radnjama

  • @sasatodoroski123
    @sasatodoroski123 4 года назад

    Da li možeš da snjimiš klip kako si počeo,šta si radio itd.

  • @jovan.3407
    @jovan.3407 4 года назад +1

    zasto tokom celog uvoda radis tu stvar sa rukama

  • @stefansalma2596
    @stefansalma2596 4 года назад

    Ja imam 13 godina i mogu da uradim 2 ruska zgiba jel mozes da mi preporucis neke vezbe bez tegova za triceps

  • @ЛукаМатић-х5м
    @ЛукаМатић-х5м 4 года назад

    Gde se nalaze ove sprave, vidim da su blokovi u pitanju ?

    • @giosthenics3423
      @giosthenics3423  4 года назад

      U bloku 64

    • @ЛукаМатић-х5м
      @ЛукаМатић-х5м 4 года назад

      @@giosthenics3423 Pogledao sam i ostale klipove pa sam video ali hvala na odgovru samo nastavi care! Ako zelis poseti kanal Bar Fanatics bavimo se streetworkout-om u bloku 61.

    • @giosthenics3423
      @giosthenics3423  4 года назад +1

      @@ЛукаМатић-х5м Sad sam bas pogledao, samo snimaj brate :D

    • @ЛукаМатић-х5м
      @ЛукаМатић-х5м 4 года назад

      @@giosthenics3423 Hvala ti care docicemo jednom tu u 64 da odradimo jedan trening zajedno :D

    • @giosthenics3423
      @giosthenics3423  4 года назад +1

      @@ЛукаМатић-х5м Moze brate, ako mozes baci pogled na klip koji izlazi u utorak, tu sam nesto pricao bas na tu temu

  • @jovancosovic641
    @jovancosovic641 4 года назад

    Gde si uzeo traku?

  • @nemanjamilosevic7764
    @nemanjamilosevic7764 3 года назад

    Gio pliz uradi ono gde te neko udara u trbusnjake

  • @marijo4959
    @marijo4959 4 года назад

    Može li potpora na mom kanalu isto ću snimati Street workout vježbam od 6 mjeseca 2020

  • @rokomurat454
    @rokomurat454 4 года назад

    Di se ima kupit ta traka

    • @giosthenics3423
      @giosthenics3423  4 года назад

      Imas u nekim sportskim radnjama i na kupujem prodajem

  • @nikolapopovic3260
    @nikolapopovic3260 4 года назад

    A gde je ovo poznato mi

  • @nikolipic6746
    @nikolipic6746 4 года назад

    Kolko god imas?i kolko treniras vec?

    • @giosthenics3423
      @giosthenics3423  4 года назад +1

      Danas napunio 18 haha i treniram vec 2 god

  • @matejazivojinov2519
    @matejazivojinov2519 4 года назад

    Gde traku nabaviti?

    • @giosthenics3423
      @giosthenics3423  4 года назад

      Imaš u sportskim radnjama i na kupujem prodajem

  • @andrijaloncar401
    @andrijaloncar401 4 года назад +1

    64 blok?

  • @makavelifitnessmotivation7395
    @makavelifitnessmotivation7395 4 года назад

    ja treniram chalisthenics mogu sve uraditi jedino sta ne mogu uraditi je full planche,360 na sipku,ganger,shrimp flip pozz iz makedonije koliko godina imas samo mi reci?

  • @sevalpuskin941
    @sevalpuskin941 4 года назад +1

    jel moze neki video za takva ramena kao što ti imas ili sta radis za rame?

    • @giosthenics3423
      @giosthenics3423  4 года назад +2

      Moze brt ide trening za ramena za 2 nedelje, tkd ces morati da se strpis malo samo haha :D

  • @Михајло-з9п
    @Михајло-з9п 4 года назад +6

    „ Али небитно је “ 😂

  • @eqe197
    @eqe197 4 года назад

    Da li si natural?

    • @giosthenics3423
      @giosthenics3423  4 года назад +1

      Naravno haha

    • @eqe197
      @eqe197 4 года назад

      @@giosthenics3423 pitao sam te zato sto dobro izgledas i zato sto ima puno mladica koji se bodu I uzimaju hemiju a ne znaju posljedice uzimanja. Imas veliki pozdrav Iz Republike Srpkse

    • @giosthenics3423
      @giosthenics3423  4 года назад +1

      @@eqe197 Ne ne brt ništa ne uzimam ni od suplemenata, a ni od ostalih gluposti 😁

    • @user-yq2tq5eo4u
      @user-yq2tq5eo4u 4 года назад

      @@eqe197 haahahahhaahahhah,lik izgleda smesno...

    • @eqe197
      @eqe197 3 года назад

      @@user-yq2tq5eo4u zasto

  • @belmondo0
    @belmondo0 4 года назад

    Koliko si visok?

  • @milosstamenkovic8848
    @milosstamenkovic8848 4 года назад +1

    Ljudi osvestite se ovaj covek ovaj decko ovaj brat je mozda isto godiste kao ti, a on radi zgibove I to a ti sedis po ceo dan za jebenim fortnajtom umesto da treniras hahazaha. Surova istina.!!!!

    • @giosthenics3423
      @giosthenics3423  4 года назад +1

      Ima istine brate haha :D

    • @milosstamenkovic8848
      @milosstamenkovic8848 4 года назад

      @@giosthenics3423 da stvarno ja vilim vise borilacke vestine ali jako podrzavam svaki vid sporta jer je sve bole nedo da jedu I leze deca po ceo dan.:)

  • @nikolanikola4479
    @nikolanikola4479 4 года назад +1

    Gde ima da se kupi ova traka i koliko košta?

    • @giosthenics3423
      @giosthenics3423  4 года назад +2

      Imas na kupujem prodajem i u raznim sportskim radnajma. Ne znam tacno kolika je cena

  • @unknownreasonreasons1599
    @unknownreasonreasons1599 4 года назад

    tooo brate sada idem na sipku da odradim absolutni

  • @petardjukic4078
    @petardjukic4078 4 года назад

    Aj mošžeš snimi video za grudi

  • @AleksaPopovic-b1g
    @AleksaPopovic-b1g 5 месяцев назад

    To je fora mogu da uradim 15 pravilnih bez problema al nemam tehniku za ruski

  • @slashgamer7686
    @slashgamer7686 4 года назад

    Kome treba ovo?
    Teretana=Snaga+masa+izgled
    Dodji na benc pres po grudima bi rekao da ne mozes ni 110 izbacit

  • @radomirsavic2219
    @radomirsavic2219 3 года назад

    Netreba tv lsit 15 sekundi nista moj drug ne moze a on njegov rekord u apsulutnima je 23 ponavljanja

  • @stevanpap1287
    @stevanpap1287 4 года назад

    Ja mogu sve to al apsolutni zgib ne mogu

    • @giosthenics3423
      @giosthenics3423  4 года назад

      Znaci da ti samo fali jos tehnika. Zato sam rekao ono za gumu, jako pomaze sto se tice tehnike

    • @stevanpap1287
      @stevanpap1287 4 года назад

      @@giosthenics3423 kontao sam da je do toga s gumom nisam probao

    • @giosthenics3423
      @giosthenics3423  4 года назад

      @@stevanpap1287 probaj obavezno

    • @stevanpap1287
      @stevanpap1287 4 года назад

      @@giosthenics3423 snimaj jos
      Imas sub od mene

    • @giosthenics3423
      @giosthenics3423  4 года назад

      @@stevanpap1287 Hocu naravno. Hvala buraz :D

  • @Orthogeon
    @Orthogeon 4 года назад +2

    Може дечак, не треба ти моментум ако си савладао тежину свог тијела. Са моментумом је лакше, то је техника, не снага. Битно је да знаш како може.

    • @Orthogeon
      @Orthogeon 4 года назад

      @Небојша Марић Поздрав! Па, доктор сам медицине, ту се научи како тијело функционише, а у спорту сам од 7-е године, дуго се професионално бавио борилачким спортовима, такмичио се, а сад само рекреативно калистеника и теретана зими, имам и дјецу, па не стижем. Тренинзи су ме увијек занимали, тако да сам овладао том материјом много добро. 😁

    • @Orthogeon
      @Orthogeon 4 года назад

      ruclips.net/video/SZQDdQGsiPA/видео.html

    • @Orthogeon
      @Orthogeon 4 года назад

      Иначе, ето линк да не буде само прича, на 1:52 човјек ради згиб без моментума, тако да овај дечак може мало и да се информише.

    • @Orthogeon
      @Orthogeon 4 года назад +1

      @Небојша Марић Немам ниједну друштвену мрежу (превише ми одузимало времена), осим Дискорда и Вибера, па ако ти одговара шта од тога, није никакав проблем. 👍

    • @fekdaleo
      @fekdaleo 3 года назад

      није могуће урадити руски згиб ако си директно испод шипке

  • @odkadsamserodio
    @odkadsamserodio 3 года назад +2

    AU PA TO SI TI
    SVAKI DAN TE SKORO VIDJAM

  • @luukaa14
    @luukaa14 4 года назад +1

    Sad je 4

  • @sadssads3847
    @sadssads3847 4 года назад

    Kad sam krenzo mogo sam 0 zgibova ali sam ruski uradio kad sam mogao 4 zgiba

    • @giosthenics3423
      @giosthenics3423  4 года назад

      Pa dobro, shvatio si tehniku znaci

    • @sadssads3847
      @sadssads3847 4 года назад

      @@giosthenics3423 pa da to je najbitnije znati kako uraditi

  • @Vucijim_korakom
    @Vucijim_korakom 4 года назад

    Samo mi jedna stvar nije jasna kakve veze uopste ima L sit sa apsolutnim zgibom ali hajde svako ima svoje Pozdrav

    • @giosthenics3423
      @giosthenics3423  4 года назад

      Pa ima, jer noge dizes u l sit kada se podizes gore

    • @Vucijim_korakom
      @Vucijim_korakom 4 года назад +1

      @@giosthenics3423 to je Koriscenje fizike gde snagu koristis 50 posto ostalo uradi fizika pravi apsolutni se radi bez toga sa Spustenim nogama

    • @haris9157
      @haris9157 4 года назад

      Pa druze ne moze svako odjednom taj apsolutni da uradi, korak po korak.

    • @giosthenics3423
      @giosthenics3423  4 года назад +1

      @@haris9157 To je to brate :D

    • @Vucijim_korakom
      @Vucijim_korakom 4 года назад

      @@haris9157 Niko ga tako i ne radi drugarice

  • @maremare2704
    @maremare2704 4 года назад

    I jos si trebao da naglasis,maksimalna tezina da uradite aps je 60kg 😃...

  • @SPASKE-rt3jm
    @SPASKE-rt3jm 4 года назад

    aj za propadanja jer meni stalno jedan prica da radim lose kao nesto trebam da se iskosim da bi radio pravilno

    • @giosthenics3423
      @giosthenics3423  4 года назад +1

      Imas na mom kalau trening za grudi, pa baci pogled tu sam radio propadanja

  • @filipsturica1512
    @filipsturica1512 4 года назад

    nemogu ni 5 sekundi l-sit a mogu 10 ruskih

  • @op_m1ha398
    @op_m1ha398 3 года назад

    JA NE MOGU NIŠTA OD TOGA A MOGU PRAVI RUSKI ZGIB

  • @vukhorvat1254
    @vukhorvat1254 4 года назад

    Ako možete uraditi 500 skelkova i to je to

  • @nikolapopovic3260
    @nikolapopovic3260 4 года назад

    Bolje gimnastika i krugovi su zakon

  • @nikolapopovic3260
    @nikolapopovic3260 4 года назад

    Kad to uradis sa 96 kg javi se

  • @ondesandakanda6150
    @ondesandakanda6150 3 года назад

    Jel to cacak

  • @dimke4296
    @dimke4296 4 года назад

    Опа у блоку си, само кидај! Где си узео ту гуму за отпор? Потражио сам је у пар спортских радњи и нема је нигде.

    • @giosthenics3423
      @giosthenics3423  4 года назад +1

      Imas ih na kupujem prodajem :D

    • @dimke4296
      @dimke4296 4 года назад

      @@giosthenics3423 е хвала брате, можда ти банем некад у блок да тренирамо :D

  • @aleksandarilic8821
    @aleksandarilic8821 3 года назад

    Sto je najjace ja znam da mogu da uradim samo nisam znao da noge prebacim u L sit kada radim hahahahaha

  • @vuksa1456
    @vuksa1456 4 года назад

    64 drzava

  • @zoricakrsmanovic8729
    @zoricakrsmanovic8729 4 года назад

    Избаци нове епизоде.

  • @filipsturica1512
    @filipsturica1512 4 года назад

    nepotrebno

  • @lazarmilosevic1212
    @lazarmilosevic1212 4 года назад

    samo copy kineza i urosa

  • @milosstamenkovic8848
    @milosstamenkovic8848 3 года назад

    Nikako da zapamtim tvoje ime

  • @biathlete8588
    @biathlete8588 4 года назад

    Losa kopija Chris Heria