TOP 5 VEZBI ZA DODAVANJE MISICNE MASE
HTML-код
- Опубликовано: 7 фев 2025
- Napravi pare 💲 lako dok moze : www.tradeez.biz
📸 MY INSTAGRAM (NEW) :
/ nixazizuez
📱MY TikTok
/ nixazizu
👍 MY FACEBOOK :
/ nixa.zizu.official.page
📘 TWITTER :
/ nixazizu
👕 PRODAJA MAJICA :
/ nixazizumajice
/ nixazizushop
💪▬ 💪▬💪 ▬☼▬ 💪▬ 💪▬ 💪
🧾 INFORMATION ABOUT CLIP :
Postoji jos puno vezbi za masu ali propadanja zgibovi benc cucnjevi mrtva.Koju da izbacim.To su mojih top 5.
Song in video : Wrecks - High (subscribe to Wrecks youtube channel) .
5 - Propadanja.
4 - Zgibovi
3 - Bench (rekao si sklekovi su ti pomogli da izguraš prvi put 100kg)
2 - Čučanj
1 - Mrtvo dizanje.
Izuzetno mi se sviđaju prve 4 navedene, jer su bodivejt + dodatna težina.
To je karakteristika pravog street workouta.
Ne bacakanja po šipkama.
Sve pohvale za top 5.
sve dobro lik govori, pozz iz kroejše susjedi
Ja ne mogu da verujem kako si ti pametan!
Uzivanje mi je gledati tvoje klipove!
Ja ne kapiram zasto prozivate coveka, zasto vi svi ne izbacite neki klip i objasnite kako se rade vezbe od kojih cemo svi izgledati kao CT Fletcher, Coleman i druzina. I da koristi neke supstance kao sto pisete, covekov izbor, Vama niko ne brani da se bodete, ako ce vas to ispunjavati. Radis vezbe da bi bio zdrav i iz uzivanja ne da se sepuris i puvas. U svim ovim komentarima nema ni trunke ljubavi prema sportu, samo neki kompleksi dal mu je biceps ovakav ili onakav. Pogledajte John Brzenka, kako izgleda, a sta je postigao u zivotu sa kojom velicinom ruke u odnosu na sve ,,steroide" ako cemo vec o nekoj snazi i velicini. Isto kao i ovi forumi gde svi pisu o svojim rukama od 50+ a kad trebaju slike da se izbace sus.
Miodrag Dragasevic alo ct flacher je kur..
za ruku 50+...trebas imat 140 kg i vise....I ZAPAMTITE SVI......7 cm STOMAKA....JE 2mm RUKE....PA. VAGAJTE ZRNO. RIZE....
@@zoranlastre8958 Bakic nema 140kg, a ima preko 50 cm ruke, dobro sad ces ti on je na steroidima, on ovo, on ono, neko i na steroidima ne moze to dostici.
sve sto se radi sa dodatnom tezinom dodaje ti misicnu masu,pa cak i sklekovi i zgibovi kao sto je Nixa rekao :)
Kratko i jasna,takvima se ni ne treba objanjavati.
Pogledao sam više tvoji video klipova, imam samo jednu riječ. Izvrsno! Go on!
Svaka čast tebra... Najjaci si vrlo rado poslusam savjete veoma su ucinkoviti samo treba dobro slušati sta kažeš...hvala ti sad sam super
Zavisi da li treniras do gubitka snage,ako treniras do gubitka snage,onda je naravno jednostavno,kada izgubis snagu.Ako ne treniras do gubitka snage a cilj ti je misicna masa,onda treba da stanes 2-3 ponavljanja pre iznemoglosti,a da uradis negde od 6-15 ponavljanja,u zavisnosti od vezbe,i od toga kako ti vise volis da radis.Ako ti je cilj snaga uvek radi 1-6 ponavljanja,i ne do gubitka snage.
Ako je masa mama, onda je definicija tata.
HAHAHA
Dobar vic brale😂😂😂 DEFINICIJA JE KURCINA
Filip Krstic AHHAHAHAHAHAH
Filip Krstic tako je brrt 😀
Masa je mama a definicija sin xd
Zalepio flaster, bockao se necim ;)
Nixa fala ti brate, nas kakve sam guzove nabacila posle onog tvog klipica.. haos :)***
Meni najjaci ovaj faster na rici
Evo čisto da se ubacim, pošto se bavim sportom već duži niz godina... Saveti su full fullova, jedino bih dodao za čučnjeve u koliko neko ne može ili nece da radi sa tegovima, može da radi i veliki broj ponavljanja u seriji... pod time mislim od 50 do 100 čučnjeva, a kasnije i više... ja sam pomoću toga "nabio" butine a i listove... evo čisto par info- visok sam 183cm obim butine 69 cm... Zizu tebra... samo peglaj, dobri su ti klipovi, sve najbolje, pozdrav!
Ne utice na rast, moas samo da vodis racuna ako koristis veliku tzinu da ne dobijes kilu i zbo toga koristi pojas. Cucnjevi i mrtva dizanja su dve najbolje, a u z to i opasne vezbe ako se ne rade pravilno. Ako ih radis pravilno neces imati nikakv negativan fekat, naprotiv imaces super rezultate. Isto je i sa ostalim vezbama.
Hvala nixo. Kad snimis dobar klip odmah ti klikcem i reklamu
Malo je siromasna ova lista. Veslanje u pretklonu je ubedljivo najbolja vezba za gustinu ledja. Takodje, potisak sa klupe sa bucicama je mnogo bolja varijacija od klasicnog benc presa. A kada su u pitanju ramena, potisak iznad glave je osnovna vezba, ne mrtvo dizanje.
Mozda je klip "siromasan" zato sto je snimljen jos pre 3 godine, Nixa svakako zna kako da dobije misice.
Kakva crna gustina, kakvi su ti to debilni izrazi?
Vezbe za ledja se dele na vezbe za sirinu (lats) i gustinu (thickness ako ti vise odgovara na engleskom), te vezbe pogadjaju trapezijus, romboide i zadnju stranu deltoida.
Mada, veslanje u pretklonu moze da se izvodi i na drugaciji nacin pa mozes da radis i sirinu ledja, tj. lats.
vrlo lako imas razne vezbe za podlaktice i sve su jednako dobre mozes i cesto da ih radis, jedan od mojih omiljenih misica. Mada ako si pocetnik dok budes radio ledja i biceps vise nego dovoljno ces da treniras i podlaktice... moj savet nikad ne koristi one pomocne trake.
Svaka cast nixa..konacno nesto bas ono dobro...svaka cast jos jednom
oke prije 9 mjeseci nisam ni misica ni kite imo , tad sam kreno trenirat hrvanje , danas brate nema sta nemogu dici , tak da je to dobar sport za misice
klip je ekstra puno si mi pomogao u odabiru vezbi za masu :)))
Ali opet bez ishrane ne vredi nista. Bas to sve, ne moze jedno bez drugog 100% ishrana, odmor i trening. Jer snaga na usta ulazi :)
nixa imas jako dobre vide-e svaka cast nastavi tako
Jeste,trapeziusi bas razumu samo tesko,ali posto je kratak pokret vezbe,ja zadnju seriju odradim opadajucu seriju,da bih ubacio malo vise vremena pod tenzijom,i dobro mi to funkcionise,probajte ljudi!
Odličan video.objasnia si :)
Radi sve normalno,kada radis ledja na kraj ubaci 4 serije od 6-12 ponavljanja pregib za biceps(barbell curls),isto tako kada radis grudi,na kraj ubaci uski bench(closegrip benchpress),kada dignes vise od 12 puta povecaj kilazu.Kao sto sam rekao,treniraj isto kao i nizi ljudi,doci ce masa,ali sporije.
Care, imas pozdrav iz Prijedora.
NOCNI TRAGAC toooo rodjeniiii
omarska
Bitno je,pomaze u zdravlju,fleksibilnosti,cak i u snazi,ali to bolje potrazi na yt,imas kanal flexforall2,i za gornji i donji deo tela,jer sumnjam da ce Nixa da pravi klip o tome,a i verovatno se bas ne razume u to.
Ne mora ishrana da bude tip top,osim ako ne planirate da se takmicete u nekom bodyubilding ili fitness takmicenju.Dovoljno je biti u suficitu kalorija,i unositi dovoljno proteina,da bi se nabacila neka impresivna masa kroz godinu dana,pogotovo ako imas dobru genetiku.Nemoj pogresno da me shvatis,ja preporucujem svima da imaju barem 80% zdravu ishranu,ali ako je cilj samo izgled uopste ne mora da bude savrsena.
Dobra caka za zgibova, korisna informacija koja mnogo znaci.
jeste, al ipak su mrtva dizanja najbolja vezba za dodavanje snage i misica skoro celog tela, tako da je njihovo izostavljanje jedina velika mana SW-a
nixa the king all of the time
aj napravi klip za power-lifting kad stalno spominjes benč, mrtvo dizanje i duboke čučnjeve, da ljudi shvate sta je prava stvar :D
Pogresno si ga shvatio,on je govorio na kojim se vezbama najveca kilaza moze podici,pa je rekao da su deadlift i leg press 2 prve vezbe sto se toga tice.
Ne bih te ispravljao ni reč.
Pazi,dobra je to vezba,ali ne moze da bude bolja od neke vrste potiska iznad glave,zato sto kod ove vezbe ne mozes brzo da napreduje u kilazi,samim tim ni u masi,ali opet je dobra vezba,ali potisak mora biti osnova treninga za ramena,pa tek onda lateralno dizanje.
Nixa tvojih sam godina,duze vreme idem u teretanu ali nikad nisam radio mrtva dizanja,pa koja bi pozeljna tezina bila na startu?Plasim se da ne dodje do kakvih povreda.LIke da Nixa vidi! :D
Postoji,ne mozes masu da pravis ako sve vreme radis ekstenziju za noge i triceps,i pregib za biceps,ove vezbe koje je nabrojao prave masu.Zato sto u njima mozes brzo da napredjuse u snazi samim tim i u mas.100%ishrana,100%odmor,100%trening.
Nixa snimaj češće klipove LIKE DA NIXA VIDI
I ja sam tog misljenja , ali sam hteo da vidim Nixa sta ima da kaze o tome :D
U jednom pivu nema nista lose, cak je i dobro i korisno .
Ovo je stari Nixa
Imam jedno pitanje na koje bi htjeo dobiti strucan odgovor. Kako i na koji nacin dobiti vecu misicnu masu u sluacju kada si dijabeticar na inzulinima?? Uzimam vec godinama brzodjelujuci inzulin prije svakog obroka te sporodjelujuci inzulin prije spavanja...
nisam mislio bukvalno, ali ako se opteretis svakako da se ukrivis, narocito ako si malo viši. Bench pruza bolju potporu za kičmu, mnogo je efikasniji, daje bolje rezultate i prakticniji je od skleka, koji je pšo meni pocetnicka vezba ili vezba za zagrevanje ili čisto da se ubaci u trening nekad za promenu (daleko od toga da hejtujem sklek)
Nixa koja je najbolja vezba za dobijanje misicne mase za biceps
Veliki problem u treniranju je to sto mnogo ljudi zeli da dobije masu kao ja, ali takodje zelim trbusnjake pa sada je tu ishrana veliki problem koja je hrana za masu a da pritom ne dobijam salo na stomaku.
01:49 hahahahahhaha objasnio si :D
AHAHAHAHA 1 je najjaca :D Fizikalisanje :)
Da li će mi otezati skidanje sala sa stomaka ako pijem proteinske šejkove?
Savjet za visoke tipove s dugim rukama ?
Znaci biceps,triceps,skroz slabo se primjeti,iako kad zategnes puca majica,haha
i jer radimo vise ruke,zadnje rame zaostaje,velikom broju ljudi iz teretane u koju ja idem se to desilo,najvise tinejdzera 14-18 godina..pa kako to ispraviti i nabaciti mase na te ruke i sve ostalo na visini od 185 i vise :)
2:25
Posle toliko vremena :D
Добар си Никсо
Ove prve 3 vezbe koristim u planu vezbanja svaki dan i provereno mnogo pomaze jaci ste,brzi ste fleksibilniji.
dobar klip,snimaj cesce na ovu foru..dead lift the best..!.
Nixa ako mozes da snimis klip za skocni odraz..kako povecati odraz?
pozz
Radi zgibove ja akd sam krenuo da vezbam imao sam abs male i jadne podlaktice eo sad posle godinu dana samo od zgibova znas kako su se povecali , samo cepaj zgibove, msm ja sam ih radio 3 puta nedeljno godinu dana :)
Car si najveći
jedno pitanje treniram neko vreme
ali još nisam radio neke vežbe
polako počinjem pa
zanima me koja je najbolja vežba za grudi
vu r Definitivno bench press, razvlacenja sa bucicama, sklekovi
Propadanja,banch,sklkovi i dobices perfektne grudi
E sad ne bi bilo lose da snimis i klip za definiciju s obzirom da masu imam :D
moze jedan molim te klip vjezbe u street workoutu koje su za pocetnike za plocice i ruke hvala 😉
zaboravio sam za 13 godina 145 do 150 cm visine
+meki gamerx metar i sumska jagoda u prevodu haha
pre mali si jebo te nabildat moš ruke ovo ostalo teško..
Da li je stetno ono stiskanje za podlakticu ? Pocetnik sam, a cuo sam neke price da ne valja za srce... Hvala
Nixa ae uradi neki klip za podlakticu, zglob, saku?? LIKE DA NIXA VIDI
Dobar si ako,uz fizicki posao uspes da treniras,i to na ishrani sa malo ugljenih hidrata,mada bi trebao da ih ubacis,nije bas dobro da ih ne konzumiras,samo gledaj da ne preteras sa ukupnim kalorijama.
prestani jesti ugljikohidrate (kruh, kola, šećer, tjestenina) i samo počni vježbati svaki drugi treći dan po sat i po i trbuh će se samo rastopiti....
Daj snimi nam nešto o Računarima(PC)npr.neku dobru konfiguraciju a jeftinu... LIKE DA NIXSA VIDI !!!
Nixa najbolji
Nixa zuzu . imam pitanje za vas , krenuo su tretanu ima vec 20 etak dana i idem svaki drugi dan , ili treba svaki i radim od 2 do 3 grupe misica ,moze neki savet
nixa hteo bi da pitam nesto...imam 14 godina mozes li dati meni savete kako da dodam misicnu masu...imam 67 kg pre 2 meseca sam poceo dodavati misicnu masu i uspelo mi je za 2 meseca sam cak 9 kg dodao radio sam bendz,biceps,triceps,sklekovi,propadanja i jos neke vezbice..sad hocu da idem u teretanu jedno 5,6 meseca da li je taj dobar put do cilja ili ne?
Nixo,koje bi mi vezbe preporucio imam 13 god. i ne mogu da radim zgibove,sklekove i propadanja?
E jel ti to desni biceps mnogo veci od levog ili je rukav na desnoj majci manji od levog ?
Ne postoje vezbe za dodavanje misicne mase. Misicna masa se dodaje pojacanom, zdravom, kvalitetnim ishranom za misicnu masu. Mozete bukvalno hodati i dobiti masivne listovev i kvadricepse, ako imate pojacanu proteinsku ishranu, ako ste u suficitu sa kalorijama. A mozete i bukvalno raditi sve vezbe u teretani i ostati fizicki isti ili cak smrsati ako ne koristite ishranu za dobijanje misicne mase
Nije tačno. Mišićima je potreban stimulans da bi rasli.
Pa ako radis po 30 propadanja i zgibova po seriji,ne ocekuj masu,ali ako radis sa opterecenjem i radis nekih 8 ponavljanja,onda su odlicne za to,u ovom slucaju nije da je vezba losa,nego kako je ljudi koji se bave street workoutom rade.
NIXA LEGENDA
Da li je istezanje poslje treninga jako bitno , i ako jest da li bi mogao da nam snimiš neka istezanja? like da nixa vidi .. hvala :D
Pa dobro ti je rekao,jer ako bi stavljao neki ranac sa tegovima na ledja,to ne bi bilo dobro,a uostalom zasto bi to radio,kad mozes lepo bench
100% NAČRUAL I 100% TAČNO :D
Radi mrtva dizanja,i generalno vezbe za ledja,mozes ih i direktno pogadjati nekim posebnim vezbama,ali ovaj prvi nacin je bolji cini mi se.
Tako je,mozda umesto zgibova,i trebalo se umesto propadanja ubaciti neka vrsta potiska iznad glave za ramena.
nece ici masa sporije, naprotiv meni je isla neverovatno brzo, samo se manje vidi nego u odnosu na nekoga ko je visok recimo 1.70...narocito ruke.
Nixa idoll moj volim te najvisee
ah...
Nixa, ajde snimi neki klip za podlakticu i zglob ?
E nixa ajd daj neku ideju za improvizaciju tegova ?
trebalo bi da mozes...ali tu se ne radi toliko o snazi, ako nikad nisi radio benc telo ti prvi put nije naviklo na takvu vrstu vezbe pa ces dosta manje da podignes nego sto realno mozes..mada posle 3-4 treninga ce se to ispraviti..znam likove od 110kg koji prvi put na bencu ne mogu sipku ravno da podignu.
Pazim i na kalorije :)
Pre sam uzimao amino kiseline, whey proteine, sada pijem Sojin protein i jedem sve proteinsko, znaci belo meso, ribu, sve sve super, slatko nista, gazirano nista i samo me to muci, lepo bi odsekao to sam sebi ali ne smem.. :D
bravo za tebe, galjbo !!
Radis sve vezbe za Street Wourk :P a tezina se poveca lako samo uzmez nesto teze (lupam :ciglu vrecu napunis peskom...) tj. mrtva dizanja napunis vrecu peskom kamenjem ... i dizes ne treba teretana :P
Jel si probao sa trcanjem ? Duga kilometraza ti je jako dobra stvar za skidanje stomaka, ako je istina ovo sto si napisao sa 5km svakodnevno bi ti dosta pomoglo oko tog problema
za ramena po meni najbolja vjezba je side lateral raises
Ja sam procitao negde da se azurira ovim popularnim kanalima. Ne znam, moguce.
Nisam uspeo da nadjem koje to,ali opet kazem,nemoj mi davati primere,ne znas kakva im je genetika i sta su koristili,ali vecina njih iz p90x nisu dobili neku znacajnu masu,e sad po kojim ti standardima ti gledas ne znam.Ali nemoj da govoris da je nesto dobro za nesto samo zato sto ti se svidja,zasto bi neko komplikovao,kad moze masu lagano nabaciti jednostavnim dizanjem tegova?
Slazem se :)
Pa ako radim cucnjeve sa teretom, to ce da utice na rast, zar ne?
Kako onda..?
Znam ja to, razumem sta hoces da kazes, sve zavisi ko sta hoce, takmicenje je sasvim nesto drugo. Mozemo ovako do sutra da pricamo siroka je ova oblast :), ali hteo sam da kazem npr. dosta njih me pita, znas treniram 5 puta sedmicno i to po 2 sata ali ne mogu da napredujem hteo bih da nabacim masu itd..e tu dosta njih grese.
Radi recimo ovih 5 vezbi,ili neke slicne umesto nekih,recimo umesto zgiba veslanje u pretklonu,i umesto propadanja neku presu za ramena,3 puta sedmicno,po 5 serija,jedi dobro,nauci da brojis kalorije,jedi u suficitu,i videces rezultate kroz neka 2-3 meseca,zavisi od genetike,i toga koliko se budes posvetio.
Da ali,savetovao bi ti da se drzis mog prethodnog saveta,ili ubacis jos po jednu vezbu,jer ako treniras vec 6 godina,a pitas ovo pitanje,verovatno nisi bio bas ozbiljan,i nisi imao neke rezultate,Radi barem 3 meseca,bez preskakanja treninga,i sa puno posvecenosti i videces rezultate.Pozdrav.
100% NAUTICA!!
Sklekovi, propadanja i zgibovi nisu street workout vezbe nego su sklekovi , zgibovi i propadanja .... A ona sranja sto radite po sipkama sto se rade u cirkusu to mozes da nazoves street workoutom. Bas me interesuje gde vezbate zimi (ako uopste vezbate).
Eee pa tako kazi.Drzi se tegova konstantno barem 5 meseci,da bi video rezultate.Da bi malo razvio zadnje rame,radi vezbe kao sto su facepulls,i rear delt flyes,i neka ti bude vise serija i ponavljanja po treningu za ledja,nego li za grudi i ramena,
Ne brate,to ne zavisi toliko od toga,sve radi normalno,ali ako teze dobijas na kilazi,onda pojacaj malo ishranu,i radi nekih 6-10 ponavljanja kada treniras,a masa ce ici,ali sporije zbog visine.
Niksa kako da nabijem ruke ali posto imam teg sa dugackom sipkom a neam pare da kupim bucice