@@milosfit82 hvala zanima me naravno dali ja sam prije 6meseci počeo trenirati zato što sam se ugojio imao sam 115kg sada 95kg sada ima smisao početi uzimati proetin i kratin? Radim kuči sa tegovima po midasmvt programu sada sam počeo da stagniram čini mi se da ništa ne napređujem više. Lp ako imate kakav prijedlog jer nikada ništa nisam uzimao od suplementa.
@@smiljan27 što se tiče suplementa u prvom redu proteina valjalo bi da probaš kroz ishranu da regulišeš unos što je moguće bolje. Za sve ostalo možeš po potrebi suplementirati.
Nikako. 😂 Jednostavno nije potreban za uspeh. Dobre zdrave navike, pravilno kompletno ponasanje u zivotu u koje se ubrajaju i trening i ishrana kao i svo drugo pametno pravilno ponasanje i kreatin netreba, suvisan je. Uspeh sigurno dolazi kao posledica. Prosto tako funkcionisu stvari u stvarnosti.
@@Jovan-h5i pozdrav 👍 što se tiče uzimanja kreatina za mene najbolje radi kada se razmuti u vodi. Iskreno količinu vode retko kad merim ali da kažem da ja uzimam u šejkeru on je možda oko 350 - 400 ml vode
Pozdrav, moj savet je da prvo lepo posložiš trening osnovnu ishranu i oporavak (mislim na spavanje). Nakon toga možeš da razmišljaš o uzimanju suplemenata pa i kreatina. Ne znači da je uzimanje kreatina sad loše ali ćeš sigurno imati mnogo više koristi ako uradiš prvo ovo što sam ti rekao. Pogotovo što si mlad i imaš dosta prostora i vremena za napredak 👍
@@milosfit82 imala sam 45 kg i prehranom stigla do 52 kg, mislim da odmah mogu preci na kreatin. Mislim da mogu jos doradit svoje tijelo pomocu njega. I posle koriscenja pauzirati nekih 2 3 meseca i nastaviti opet. Hvala puno na odgovoru ❤️
da li koristiti kreatin na cut-u, trenutno radim agressive cut radim dosta cardio ali radim i sa tezinama skoro svaki dan pa em zanima da li mogu idalje da mrsavim ako uzimam kreatin ili ce me i na deficitu napuniti vodom ...
@@milosfit82 pa cilj je da izgubim sto vise sala a da sacuvam sto vise misica mogu, kao neka rekompozicija samo samo malo vecim deficitom i 2 3treninga dnevno
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Hvala puno na savetu ja radim na gradjevini i vezbam zbog problema sa ledjima planiram uzimanje kreatina zbog prebise rada da bih mogao da treniram
Nema na čemu 👍 samo napred prvo ojačaj leđa i stomak 👍
Brate drago mi je sto sam naleteo na tvoj profil svaka cast!🦾🙏🇨🇭🙋🏻♂️🇷🇸
Hvala buraz 👍
Hvala, baš sam se pitala kad da ga uzimam, prošli put mi se osušio, setila sam ga jednom u deset dana da ga uzmem
Nema na čemu 👍 Što se tiče uzimanja,uvek je bolje kad tebi odgovara nego nikada.
Hvala na odgovoru
@@smiljan27 nema na čemu
@@smiljan27 nema na čemu
@@milosfit82 hvala zanima me naravno dali ja sam prije 6meseci počeo trenirati zato što sam se ugojio imao sam 115kg sada 95kg sada ima smisao početi uzimati proetin i kratin? Radim kuči sa tegovima po midasmvt programu sada sam počeo da stagniram čini mi se da ništa ne napređujem više. Lp ako imate kakav prijedlog jer nikada ništa nisam uzimao od suplementa.
@@smiljan27 što se tiče suplementa u prvom redu proteina valjalo bi da probaš kroz ishranu da regulišeš unos što je moguće bolje. Za sve ostalo možeš po potrebi suplementirati.
@@smiljan27 ako te interesuje nešto više u vezi treninga, ishrane možeš se javiti na misabarajevac@gmail.com
Nikako. 😂 Jednostavno nije potreban za uspeh. Dobre zdrave navike, pravilno kompletno ponasanje u zivotu u koje se ubrajaju i trening i ishrana kao i svo drugo pametno pravilno ponasanje i kreatin netreba, suvisan je.
Uspeh sigurno dolazi kao posledica. Prosto tako funkcionisu stvari u stvarnosti.
@@sreckostankovic5510 složio bi se da se ne slažemo po pitanju kreatina, sve ostalo je ok👍
Pozdrav je l se 5g kreatina mesa sa vodom,sa oko 250ml vode. Svaka cast na radu
@@Jovan-h5i pozdrav 👍 što se tiče uzimanja kreatina za mene najbolje radi kada se razmuti u vodi. Iskreno količinu vode retko kad merim ali da kažem da ja uzimam u šejkeru on je možda oko 350 - 400 ml vode
Znam neke bildere (100kg +) koji uzimaju po 20-30 grama preko cele godine...bez pauze...i ne vide šta je sporno u tome...
Ne znam za bildere,ali ja sam zadnji put ciklirao kreatin 2014...
Dali uzimati kreatin unatoc tome sto imam 16 godina I imam 4-5 treninga tjedno?
Kako si posložio ishranu,koliko tu prostora imaš za napredak?
@@milosfit82 sto se tice ishrane moram jos dosta da napredujem al uglavnom se baziram na neku visoko proteinsku hranu i imam oko 5 obroka dnevno…
Sta moze da se desi ako nikad nisam uzimao kreatin i odma pocnem sa 20g dnevno na 2 ili 4 dela
Individualna je stvar, ali ja bih uvek krenuo sa recimo 3 do 5 grama dnevno👍
@@milosfit82 a nakon nedelju dana ako predjem sa 5 na 20 nista ne moze da bude
@@nemanjatomovic9031 to ne mogu da ti kažem sa sigurnošću,meni takav pristup recimo nije bio ok. Kako će na tebe da se odrazi to zaista nemam pojma.
@@milosfit82 ja gledam da dodjem do vecih rezultata sto brze pa bi zbog toga to uradio
@@nemanjatomovic9031 to ti je siguran put u propast što brže do što većeg rezultata👍
Bog zanima me dali može se mešati protein i kreatin?
@@smiljan27 pozdrav može se mešati 👍
@@smiljan27 pozdrav može se mešati 👍
Zdravo.da li mogu koriisti kreatin i prozein,s obzirom da sam oprrisao cistu na bubregu.unapred hvala
@@SlobodanNovovic Pozdrav, to bi trebao da proveriš sa doktorom specijalistom, nakon detaljnih pregleda.
Dali smem 10 grm pre treninga i 10 grm posle treninga???
@@GoranGrozdanovic-uv3lo ja uglavnom uzimam do 10 grama maksimalno 👍
Mogu li koristiti kreatin, imam 17 ipo godina i 52 kg. Naravno uz stalno vezbanje i uzimanje 5 g na dan?
Pozdrav, moj savet je da prvo lepo posložiš trening osnovnu ishranu i oporavak (mislim na spavanje). Nakon toga možeš da razmišljaš o uzimanju suplemenata pa i kreatina. Ne znači da je uzimanje kreatina sad loše ali ćeš sigurno imati mnogo više koristi ako uradiš prvo ovo što sam ti rekao. Pogotovo što si mlad i imaš dosta prostora i vremena za napredak 👍
@@milosfit82 imala sam 45 kg i prehranom stigla do 52 kg, mislim da odmah mogu preci na kreatin. Mislim da mogu jos doradit svoje tijelo pomocu njega. I posle koriscenja pauzirati nekih 2 3 meseca i nastaviti opet. Hvala puno na odgovoru ❤️
@@anado-rq4eq nema na čemu 👍
@@anado-rq4eqmozes da koristis kreatin i ne trebaju ti tolike pauze, nije to steroid.
Poveo sam s laganim treningom,pa bih da se ugojim tj nabacim masu,..
@@SlobodanNovovic fokusiraj se prvo na ishranu i trening
Ja radim 10h dnevno u pokretu sam.. samo subota i nedjeljane ne radim.. jeli bi meni radna smjena bila kao zamjena za trening
U svakom slučaju ako nemaš vremena za trening bolje je nego nikakva fizička aktivnost
da li koristiti kreatin na cut-u, trenutno radim agressive cut radim dosta cardio ali radim i sa tezinama skoro svaki dan pa em zanima da li mogu idalje da mrsavim ako uzimam kreatin ili ce me i na deficitu napuniti vodom ...
Za navlačenje vode nemoj da se brineš dokle god si u deficitu sa kalorijama. Ne znam za šta se spremaš tačno
@@milosfit82 pa cilj je da izgubim sto vise sala a da sacuvam sto vise misica mogu, kao neka rekompozicija samo samo malo vecim deficitom i 2 3treninga dnevno
Kreatin ne bi trebalo da ti smeta da to postigneš👍
Cim sam te video sa karticu 😂
😂 kažu iskusniji na RUclips mora sličica da bude privlačna
@@milosfit82 jer dobra roba😂🤣
@@milosfit82 doktor si😂🤣
Ili ima neki drugi nacin
👍
🤣🤣🤣
👍
Zamena za meso
Pre bi bila dopuna.
Kako da izmjerimo 5 grama..jei to npr kafena kašika???
Manje više da,ali uglavnom uz kreatin kada kupiš ide i merica za gramažu👍
Bazanje para
.