Tebra sve si lepo rekao! Ljudi moraju da shvate da je skidanje sala i oblikovanje misica ili dobijanje mase PROCES koji se ne desava preko noci vec je potrebno odredjeno vreme da bi se videli pozitivni rezultati, i najvaznija stvar je volja i ostati dosledan i redovno trenirati !
Nixa ja treniram samo nedelju dana i nisam smrsao al sam se zato dobro razvio i to mi svi kazu hvala sto snimas ove klipove odvojio si me od pice,cokolade,soka.... i svega sto nevalja Hvala.
U pravom trenutku sam nasla ovaj kanal.svaka cast na prostim odgovorima bez filozofiranja.Jos da dodam sviđa mi se doza sale pa saveti nisu ni dosadni.Hvala.Svako dobro.
"Konačan odgovor je NE, trbušnjacima nikada nećete skinuti salo sa stomaka, ali ćete ubrzati sagorevanje masti bilo kojom vežbom..." Malo kontradiktorno zar ne? Konačan odgovor bi trebao biti "DA, salo ćete skidati bilo kojom vežbom uključujući i trbušnjake". Međutim ako radite samo trbušnjake taj proces će duže trajati. Ishrana, kardio i trbušnjaci. U organizam, kao što je Nixa lijepo objasnio treba da unesete manje energije nego što je u toku dana potrošite. Izbacivanje ugljenih hidrata iz ishrane je takođe važno. Oni vašem tijelu daju energiju i ako nema energije organizam će je pretvarati iz sala te će se na taj način salo u organizmu smanjivati. Ako ne možete bez grickalica okrenite se na primjer bademima koji su zdravi, a u sebi nemaju štetnih masti. Bolje pojedite šaku badema nego kesicu čipsa. I krećite se. Ujutro odradite jedno sat vremena hodanja umjerenog do brzog tempa i prešli ste 6 kilometara i potrošili 400 kalorija. Čak i to će biti dovoljno da zaustavite rast kalorija pa i da ga promijenite u svoju korist. Još ako poslepodne skoknete na pola sata trčanja potrošili ste još 500 kalorija. Naveče u teretanu na sat vremena i u zavisnosti od intenziteta potrošićete još od 300 do 500 kalorija. I nemojte odustajati nakon 7 dana! Prvi mjesec je težak ali nakon toga ćete polako početi da vidite rezultate. Kad završite 3 mjesec više nećete ni misliti na slatkiše. I nemojte se mnogo obazirati na vagu jer ako u isto vrijeme nastojite da skinete salo i da se nabildate za ljeto, vaga vam neće biti saveznik. Skidaćete težinu sala ali sa Nixinim načinom ishrene ćete dobijati višak težine na osnovu mišića.
Ukratko , bilo koja fizicka aktivnost uz kontroliranu ishranu, disciplinovano i salo ce da padne,nista se naravno ne desi za 7 dana...samim time treba biti i uporan. Treba ljudi da shvate, da sve sto unesu u tijelo mora i da se potrosi, ako ne ...e onda dobijate salo...Znam po licnom primjeru...sad namjeravam uvesti sebi aktivnost za potrosnju kalorija, biciklizam , vidicemo kako ce se stvari razvijati :) .
@@emirhadzic5784 eto ja sam skinuo 15 KG za 2 meseca , svako jutro pojeden samo jednu jabuku i na hodanje i trcanje 1 sat , imam aplikaciju u telefonu koju meri km i cekore , za 1 sat predjem oko 4-5 km i oko 10 000 cekori , onda popodne jedem jedan paradajz , uvece jeden meso ili jaje
Bravo, samo sam cekao neko da komentara. Ovisi kolko ih napravis ponavljanja i u kojem vremenu. Ako ima mozes napravit 1000 dnevno normalno da skidaju. Ako ih radis par serija po 20-30 kom radije koristi veliku skupinu misica tipa trcanje.
Nixo pogledao sam tvoj profil II na facebook-u..i mogu ti reći da podržavam tvoje stavove. Jako si pametan dečko..ispašće nešto veliko od tebe, samo tako nastavi! :) Ti si naša inspiracija :D
Ako zelite da se definisete postoji resenje. Pre 2 nedelje sam napravio program za mrsavljenje i dodavanje misica koji vec ima extra rezultate i ljudi su presrecni. Posetite www.nixazizutraining.com i izaberite program dodavanje misicne mase a ja cu da vam stavim plan ishrane i treninga koji je najbolji za definisanje.
Evo sad sam se stavio i napravio program za prehranu , uz pomocu ovog njegovog kalkulatora , svaki dan znam tocno sta da jedem kad ! Usput hvala puno sto si se izmucio i sve ovo odgovorio:)
Super klip, pokrio si sve potrebne informacije. Korigovanje ishrane je najbitnije, a ne izgladnjivanje do maksimuma. :-) Ugljeni hidrati se deponuju u masti, ako ih telo ne iskoristi u potpunosti. Za proteine nisam siguran. Mislim da njih telo uvek iskoristi (misic, kosa, koza...), jedino ih "sagoreva" onda kada nema vise rezervi energije (masti) niti unosa UH, to je vec opasno po zdravlje.
the body requires a specific content of body fat for various metabolic and structural functions.I plus znam kako se osecam sada kada imam masu i tada pre godinu dve kad sam bio definisan.Osecam se mnogo bolje i imunitet mi je jaci i sve je u normali.Ne kazem da je dobro da budes debeo ali da imas mast malo barem.
U principu misic je misic, ali snaga najbolje napreduje sa vecim opterecenjem (1-3 ili 1-5 ponavljanja kao max koji mozes da uradis) i pauzom koliko ti treba da si spreman za sledecu seriju i da ti se smiri malo rad srca (tipa 2-4min.). Okaci ranac, prsluk ili teg koji te spusta u propadanjima na nizak broj ponavljanja, ista prica za zgibove i skekove. Na taj nacis ces najbrze napredovati u snazi. Ako nastavis da radis po 10, pa 15 zgibova itd. Najvise ces dobijati na izdrzljivosti a ne snazi.
Upravu je Nixi, ja sam smanjio kalorije i onu količinu hrane koja mi je dovoljna i uspeo sam da prepolovim salo na stomaku, naravno uz to sam kombinovao i stalan trening, ali je ključ u smanjenju količine hrane i izbacivanja štetnih materija.
Treba.Zavisi ako ne treniras vise od godinu dana relativno brzo 3-6meseci a posle 6meseci i vise.Ali najvise gledaj porast u snazi treba vremena da se dobije na misicnoj masi i to dosta.Najvazniji je kontinuitet
Kralju , kako do da jos nisi postao partner , mislim mogu ja nekako da ti pomognem posto sam ja postao partner ali imam 1080 subova i 10000 vieowa , ti zasluzujes da dobijes partnera, respect...
Opet ispravka xd ; -Salo je masno tkivo kože, koje sačinjava potkožni uli treći slij kože.Jedna od funkcija mu je depo energije,odnosno kada telo više nema energije počeće da oslobađa šećere (jer oni najbrže daju energiju) i kada se to sagori u mitohondrijama izlazi u obliku toplotne energije. Tako da može, ali prateća dijeta je svakako poželjna da na to mesto ne bi došle nove supstance. ;)
Samo da znate,cisto informativno,ova dijeta di se konzumira skroz malo ugljikohidrata(pa cak i ispod 50g dnevno) se zove 'keto diet' i jako je teska,UH bi trebalo uzimati samo iz brokule i spinata :)
100 posto tacno. Da bi se skinulo salo sa stomaka potrebno je da se trosi vise kalorija nego sto se unosi hranom. Medjutim , ako zelite da skinete salo sa stomaka , najbolji nacin da potrosite kalorije je upravo da radite trbusnjake kojima cete jos i ojacati i oblikovati stomak. Uz to se mora sprovoditi dijeta, jer bez nje sve pada u vodu
Nixa,mislio sam da radim trbusnjake i te vezbe za stomak tamo do pocetka februara. Rekao si da trbusnjacima se samo ubrzava sagorevanje masti a salo ostaje. Mislio sam kad dodje februar da pocnem trcati,a pre njega cu trbusnjale,i ocu dobiti plocice kad budem vise trcao?
Partnerstvo u Srbiji mozes imati samo ako otvoris PayPal nalog u drugoj zemlji i na taj racun da primas novac. S tim sto taj novac ne mozes da podignes, vec mozes samo da ga trosis na kupovinu preko interneta,jer PayPal zvanicno, jos uvek ne postoji u Srbiji.
Nastavi jos da treniras i krati uh ili pocni d brojis kalorije :) nmz da skidas samo salo na stomaku.To kod nas muskaraca zadnje spada tu namse talozi najvise tako da jbg-a.Samo sibaj dalje i uspeces sigurno
Evo ja cu da ti objasnim. Organizam ne sme da izgubi sve zalihe masti jer je ona glavni izvor energije za mozak. I tipa kad dodjes na 1-2% telesne masnoce organizam cuva poslednje zalihe masti za mozak,a za ostale funkcije u organizmu koristi sledeci izvor energije a to su proteini koji se ugl. nalaze u misicima.Sto u prevodu znaci da ce organizam da koristi misice kao izvor energije,Pozz.
Nixa care , svaka cast , ja vjezbam dosta i imas pravo , poceo sam gubit salo na rukama uglavnom , i malo oko struka , na trbuhu imam jos kod hipopotamus a i lice mi se malo saslo , a noge samo sto nisu cijele misic , tako da , svaka ti dala :D
Dobro,hvala na savetima,posto vidim da znam dosta hteo bih jos nesto da te pitam pogledao sam se danas u ogledalu i video da kad ispruzim ruku da mi je triceps ko loptica ko da mi je skracen misic,da ne znas sta bih trebao da radim da popravim tj da izduzim misic ? :)
to je opste poznato, ne mozes ti da skidas salo samo sa jednog dela tela, a pogotovu da ti odredis taj deo tela sa koga ces navodno da skidas salo. Mislim kakve guposti, ali dobro niko se nije naucen rodio, bitno je da ima neko da im objasni da to nije tako Skidanje sala sa stomaka, to je najtezi deo, pogotovu sa donjeg dela stomaka, pistoljcice mozemo da vidimo i kod ljudi koji treniraju nrp vaterpolista itd znaci tu mora stroga disciplina i stroga ishrana da bi skinuo salo sa donjeg dela
Tako je to je tacno brate znam po sebi, dosta sam vratio fizicku kondiciju ali salo sa stomaka se skida samo rednovnom ishranom, i dovoljan unos kalorija kao i uzine izmedju glavnih jela.. Protein i ostalo
Nixa ne kazem da nisi u pravu ali sve je individualno i zavisi od civeka do coveka. Ja licno imam problem sa stomakom koji mi je svojevremeno resavao posao koji sam radio a posao se sastojao iz šetnje po 10 -15 km dnevno. Poenta je da treba biti uporan u cemu god pa i u trbisnjacima..a naravno ishrana je najbitniji faktor to stoji.
Zdravo super si, treba mi pomoc uvek sam imala od 50 do 55 kg i mali stomacic al zbog visine izgledala sam mrsavo, tako da ove godine sam dobila na kilazi 65 kg ali i stomak je porastao bas 😡. Ne bih volela da smrsam jer mi lepo stoji. Kako da se resim stomaka? A da ne smrsam mnogo? Molim te odgovori mi i pomozi 😕.
Ne moze se skinuti salo sa ciljanog mjesta vec u globalu,ali najvise ce de primijetiti kod stomaka. Pij dosta vise vode,malo vozi bicikl i tako a ne jedi puno ugljenih hidrata i masti,vec vise proteinsku ishranu i dovesces liniju na sarsenstvo. Poz. nadam se da sam pomogao.
Training Maschine Hvala vam puno svaka pomoc je dobro dosla 😙, linija mi je okej popunila sam se tamo gde mi je falilo ali nazalost i gde nije trebalo stomak, jos jednom hvala vam i ako mozete da napisete koju hranu od prilike da izbegavam a koju da jedem? 😙
+Maja Majic pa obavezno izbegavaj slatkise,mlecne proizvode,sokove,hranu iz pekare,grickalice,masnu hranu pa cak mlecne proizvodr i hleb Obavezno jedi ribu,meso,pilece meso (najbolje bi bilo bijelo meso),salate,ovsene pahuljice,jaja i slicno. Nemoj sa te prevare pa da jedes voće jer se cak i od voca goji jer sve sto ide u jetru pretvara se u salo. Spisak je malo poduzi ali ako se pridrzavas bice sve OK. Drago mi je da mogu da pomognem.
samo je potrebno drugacije vezbanje. Imam 14 god, misici na rukama su mi bili mekani dok nisam krenuo na ultimate fight. E, onda sam tamo na treningu vezbao kao lud (ako sam mogao da uradim 15 sklekova odjednom, sad radim 43). Za mesec dana sam postao tri puta jaci i triceps mi je postajao tvrd cak i kada ga nisam stezao. Prvi trening mi je izgledao ovako: prvo zagrevanje celog tela, pa na kraju po dva minuta brzog udaranja u dzak(uz sklekove itd.). 10x10 sklekovi i14x30 razliciti trbusnjaci.
nixa da li je dobro raditi samo calisthenics vezbe,iso sam u teretanu dosta,imam 93 kile 195,pa me nekako smorilo da idem,pa se pitam da li je dobro da radim te vezbe i hocu tako napredovati jos ??
nixa pocetnik sam street workouta i mogu ti reci da mi se na pocetku vidi razlika u snazi i dobri su ti video snimci sto postavljas neke od njih i upotrebljavam deficit,hrana ovo ono uopste netreba razmisljati o tome samo treba raditi svaki dan sa velikim naporom i tako se napreduje zar ne ....
nixa : da li treba da imamo raspored vezbi na primer:jedan dan biceps,triceps i podlakticu a drugi dan ledja,ramena i grudi ? i posle kog izvesnog vremena se dobijaju rezultati.
Ne moze sve na gotovo, ili plati nekom da ti sastavi program prehrane za definicije ili sam guglaj i citaj, carb cycling dijeta+kardio svaki 2,3 dan po 40min, eto procitaj o tome, odvoji koji dan.Prehrana je glavna, npr jedes 1 dan 250UH,2.dan 200,3.200,4.150.5.100.6.100.7.dan,50Uh,8.50Uh,9.50Uh
Covek nije pravljen da bude sav max izdefinisan,u proslosti su najjaci muzjaci nase vrste imali dosta sala na stomaku,jer su lovili plen satima i danima(bukvalno su ga izmoravali) ,a za to ti treba izvor energije koji polako sagoreva tj salo.
Smrsaj jos :) lepo ti je rekao kod muskaraca se najvise zadrzava u predelu stomaka.Ako sa sadsnjom ishranom nmz vise da smrsas probaj sa rotacijom uh koliko osto masti imas trenutno?I najvaznije nemoj da prestajes da treniras
Salo se skida samo pomocu kardio vezbi a to su trcanje ili bicikl ili nordijsko itd, uglavnom fizicka aktivnost i to vise od pola sata jer tek posle 30 minuta organizam krece da trosi zalihe (salo). pre toga organizam koristi ona sto si pojeo u toku dana (iz zeluca).
nixa objasni mi molim te kako si mislio da je nezdravo imat ocrtan svaki misic i zbog cega bi u stadiju "ocrtanih misica" imao izbacene nezasicene masne kiseline iz ishrane?
Nixa ako mi trening izgleda ovako:zgibovi, pa odma posle toga propadanja, pa posle sklekovi i tako sat ipo vremena naravno radim drugacije varijacije sklekova i zgibova. Kolika bi trebala da mi bude pauza izmedju serija ako radim iskljucivo za snagu zato sto ne zelim misice koje ne mogu da koristim treniram ponedeljkom utorkom cetvrtkom i petkom po sat do dva sata i kada bi trebao da promenim trening i kako?
Ja sam vezbao jedan dan grudi i ruke, drugi dan stomak i vec posle 3 nedelje sam video promenu, naravno ne veliku, ali to mi je dalo volju da nastavim sa treningom. :]
Salo se sagoreva sa svih mesta ujednaceno, nije bas tako kako si opisao, tako po delovima. Poenta je samo sto ga oko trbusnjaka ima najvise pa mu i treba najvise vremena da se skine. Sve se skida umereno uz pravu vezbu, i dobru ishranu. Ne postoji trik za skidanje sala, to vam je cela mudrost. I sto pre izbacite glupost da mozete za nedelju/dve/tri da skinete 5/10/15kg to bolje. Izmericete se, videcete manjak kilograma, medjutim to ce vam biti izgubljena voda, misici a ponajmanje masti. Samo strpljivo.
Brate, ja imam isti problem, trenirao sam tenis od 8. do 14. godine, i nazalost, dan danas mi je jaci desni biceps od levog, a sad imam 22 godine... Ako pogledas vecinu tenisera profesionalnih, svi imaju tu asimetriju, sto je i normalno, s obzirom na prirodu sporta...
ixa mislim da su svi tvoji klipovi ekstra ali imam 2 zamerke 1. je koristis vestacke proteine koji nisu zdravi za srce a iznam jednog koji je izgubio zivot zbog unosa vestackih proteina 2. zamerka je ja sam radio trbusnjake iskinuo ogramne masne naslage i sad imam plocice velicine 2x2
nixa imam jedno pitanje skoro sam poceo sa workoutom i imam problem ako radim propadanja ili puno sklekova pocne me boljeti ona hrskavica iznad pleksusa koja dijeli grudi i cak ponekad jedna strana grudi prije je to bila lijeva sada desna msm znam da nisi dotor ali mozes li mi reci da li je to od sirenja misica ili nepravilnog rada jer sve pokusavam raditi pravilno i forsiram ponekad odgh pls like da nix vidi :D
To jest da trosim vise kalorija treningom nego ssto jedem ili kako ? stvarno se nerazumijem u ovo ako bi mi mogao pojasnit ikako , idem u teretanu I zelim smrsat samo evo novi sam I nisam bas upucen u to , Iako imam misice , kao sto je on rekao imam I salo na stomku kojeg se uzasno zelim rijesiti , Ako bi mi mogao reci sto da izbjegavam od hrane , sto da jedem vise , koje su vjezbe najbolje za skidanje sala , Koliko puta dnevno jesti itd itd. Hvala unaprijed ako odgovoris
Nixa reko jedino ako ga ne skinete nozem, 40% populacije mladih izvrsilo harikiri :D
ja sma sebi odrezao sa vojnim nozem salo sa donjeg djela stomaka... :/
HAHAHAHAHAHHAHAHAH
Hahhahaa koj si ti kralj
Tebra sve si lepo rekao! Ljudi moraju da shvate da je skidanje sala i oblikovanje misica ili dobijanje mase PROCES koji se ne desava preko noci vec je potrebno odredjeno vreme da bi se videli pozitivni rezultati, i najvaznija stvar je volja i ostati dosledan i redovno trenirati !
Koliko serija guranja krevete dnevno? Utiče li to na podlakticu?
Nixa ja treniram samo nedelju dana i nisam smrsao al sam se zato dobro razvio i to mi svi kazu hvala sto snimas ove klipove odvojio si me od pice,cokolade,soka.... i svega sto nevalja Hvala.
U pravom trenutku sam nasla ovaj kanal.svaka cast na prostim odgovorima bez filozofiranja.Jos da dodam sviđa mi se doza sale pa saveti nisu ni dosadni.Hvala.Svako dobro.
Jel moze neko da mi da link na torentu gde mogu skinuti igricu Dishonored ?
SerbianGamesBL ne moze
Vidi ovog
Ijaaaaaaoj
haahahahhahaha
hahahahahahahahahahah
Kralju svaka cast. Imas razumljiva objasnjenja za sve. Samo naprijed druze.
kakav kralj, nasmije me svakim klipom svojim recenicama i facama hahaha
"Konačan odgovor je NE, trbušnjacima nikada nećete skinuti salo sa stomaka, ali ćete ubrzati sagorevanje masti bilo kojom vežbom..." Malo kontradiktorno zar ne? Konačan odgovor bi trebao biti "DA, salo ćete skidati bilo kojom vežbom uključujući i trbušnjake". Međutim ako radite samo trbušnjake taj proces će duže trajati. Ishrana, kardio i trbušnjaci. U organizam, kao što je Nixa lijepo objasnio treba da unesete manje energije nego što je u toku dana potrošite. Izbacivanje ugljenih hidrata iz ishrane je takođe važno. Oni vašem tijelu daju energiju i ako nema energije organizam će je pretvarati iz sala te će se na taj način salo u organizmu smanjivati. Ako ne možete bez grickalica okrenite se na primjer bademima koji su zdravi, a u sebi nemaju štetnih masti. Bolje pojedite šaku badema nego kesicu čipsa. I krećite se. Ujutro odradite jedno sat vremena hodanja umjerenog do brzog tempa i prešli ste 6 kilometara i potrošili 400 kalorija. Čak i to će biti dovoljno da zaustavite rast kalorija pa i da ga promijenite u svoju korist. Još ako poslepodne skoknete na pola sata trčanja potrošili ste još 500 kalorija. Naveče u teretanu na sat vremena i u zavisnosti od intenziteta potrošićete još od 300 do 500 kalorija. I nemojte odustajati nakon 7 dana! Prvi mjesec je težak ali nakon toga ćete polako početi da vidite rezultate. Kad završite 3 mjesec više nećete ni misliti na slatkiše. I nemojte se mnogo obazirati na vagu jer ako u isto vrijeme nastojite da skinete salo i da se nabildate za ljeto, vaga vam neće biti saveznik. Skidaćete težinu sala ali sa Nixinim načinom ishrene ćete dobijati višak težine na osnovu mišića.
Ukratko , bilo koja fizicka aktivnost uz kontroliranu ishranu, disciplinovano i salo ce da padne,nista se naravno ne desi za 7 dana...samim time treba biti i uporan.
Treba ljudi da shvate, da sve sto unesu u tijelo mora i da se potrosi, ako ne ...e onda dobijate salo...Znam po licnom primjeru...sad namjeravam uvesti sebi aktivnost za potrosnju kalorija, biciklizam , vidicemo kako ce se stvari razvijati :) .
edifromvis kako je prosao biciklizam , posto I ja sad pocinjem sa tim?? :D
@@emirhadzic5784 eto ja sam skinuo 15 KG za 2 meseca , svako jutro pojeden samo jednu jabuku i na hodanje i trcanje 1 sat , imam aplikaciju u telefonu koju meri km i cekore , za 1 sat predjem oko 4-5 km i oko 10 000 cekori , onda popodne jedem jedan paradajz , uvece jeden meso ili jaje
Bravo, samo sam cekao neko da komentara. Ovisi kolko ih napravis ponavljanja i u kojem vremenu. Ako ima mozes napravit 1000 dnevno normalno da skidaju. Ako ih radis par serija po 20-30 kom radije koristi veliku skupinu misica tipa trcanje.
stavi grealicu na stomak i gledaj kako ti gori stomak xD
haahhahahaha
Da bi se jelo mora da se radi, ali Srbi ne vole da mešaju posao i zadovoljstvo. :)
Nixo pogledao sam tvoj profil II na facebook-u..i mogu ti reći da podržavam tvoje stavove. Jako si pametan dečko..ispašće nešto veliko od tebe, samo tako nastavi! :) Ti si naša inspiracija :D
Ako zelite da se definisete postoji resenje. Pre 2 nedelje sam napravio program za mrsavljenje i dodavanje misica koji vec ima extra rezultate i ljudi su presrecni. Posetite www.nixazizutraining.com i izaberite program dodavanje misicne mase a ja cu da vam stavim plan ishrane i treninga koji je najbolji za definisanje.
Ako imas veliki stomak i konstantno radis trbusnjake stomak ce ti se jos vise napuhati.
@@dariustotto7411 Idi kod doktora leci se
Bravo Nixa, sjajno si objasnio, vrlo tačno i korektno. Trebaš češće izbacivati ovakve klipove tipa - Pitaj Nixu. Pozdrav.
Svaka čast i hvala na odg.Sve sam sazno sto me zanimalo,sve si to lijepo objasnio ! tnx.
Svaka cast momce za opis i nacin objasnjavanja.
Evo sad sam se stavio i napravio program za prehranu , uz pomocu ovog njegovog kalkulatora , svaki dan znam tocno sta da jedem kad ! Usput hvala puno sto si se izmucio i sve ovo odgovorio:)
Super klip, pokrio si sve potrebne informacije. Korigovanje ishrane je najbitnije, a ne izgladnjivanje do maksimuma. :-) Ugljeni hidrati se deponuju u masti, ako ih telo ne iskoristi u potpunosti. Za proteine nisam siguran. Mislim da njih telo uvek iskoristi (misic, kosa, koza...), jedino ih "sagoreva" onda kada nema vise rezervi energije (masti) niti unosa UH, to je vec opasno po zdravlje.
Bravo Decker to je tacno sto ti kazes ja sam pre dva meseca radio kako si mi reko svuda se skinulo salo i sada je pocelo sa stomaka hvala i pozdrav
the body requires a specific content of body fat for various metabolic and structural functions.I plus znam kako se osecam sada kada imam masu i tada pre godinu dve kad sam bio definisan.Osecam se mnogo bolje i imunitet mi je jaci i sve je u normali.Ne kazem da je dobro da budes debeo ali da imas mast malo barem.
Nixo imam brata 190 cm ja 180 cm tezak je 75 kg ja 65 i jaci je u snazi i u trcanju kako da budem brzi da smrsam kod butina
Hvala nixa,jos jedan poucan video :)
U principu misic je misic, ali snaga najbolje napreduje sa vecim opterecenjem (1-3 ili 1-5 ponavljanja kao max koji mozes da uradis) i pauzom koliko ti treba da si spreman za sledecu seriju i da ti se smiri malo rad srca (tipa 2-4min.). Okaci ranac, prsluk ili teg koji te spusta u propadanjima na nizak broj ponavljanja, ista prica za zgibove i skekove. Na taj nacis ces najbrze napredovati u snazi. Ako nastavis da radis po 10, pa 15 zgibova itd. Najvise ces dobijati na izdrzljivosti a ne snazi.
Upravu je Nixi, ja sam smanjio kalorije i onu količinu hrane koja mi je dovoljna i uspeo sam da prepolovim salo na stomaku, naravno uz to sam kombinovao i stalan trening, ali je ključ u smanjenju količine hrane i izbacivanja štetnih materija.
Treba.Zavisi ako ne treniras vise od godinu dana relativno brzo 3-6meseci a posle 6meseci i vise.Ali najvise gledaj porast u snazi treba vremena da se dobije na misicnoj masi i to dosta.Najvazniji je kontinuitet
"Ipak preopurucio bih trcanje kao kardio,pre guranja kreveta" Hahah...KRALJ!
gives advice about 6 pack > doesnt have one . #ok
***** AHAHAHHAHAHAAHAAHAHA ALA PLACEM AHHAA
Paunovic Oliver Prvo masa jer masa je mama
Paunovic Oliver But he is strong as hell
Nixa ima 6 pack, samo manje vidljiv jer ima samo oko 10% definicije. -_-
Hvala ti nixa, pomogao si mi dosta, sad znam sta da radim.
Kralju , kako do da jos nisi postao partner , mislim mogu ja nekako da ti pomognem posto sam ja postao partner ali imam 1080 subova i 10000 vieowa , ti zasluzujes da dobijes partnera, respect...
Opet ispravka xd ;
-Salo je masno tkivo kože, koje sačinjava potkožni uli treći slij kože.Jedna od funkcija mu je depo energije,odnosno kada telo više nema energije počeće da oslobađa šećere (jer oni najbrže daju energiju) i kada se to sagori u mitohondrijama izlazi u obliku toplotne energije. Tako da može, ali prateća dijeta je svakako poželjna da na to mesto ne bi došle nove supstance. ;)
Samo da znate,cisto informativno,ova dijeta di se konzumira skroz malo ugljikohidrata(pa cak i ispod 50g dnevno) se zove 'keto diet' i jako je teska,UH bi trebalo uzimati samo iz brokule i spinata :)
Svaka cast, dobro receno !
100 posto tacno. Da bi se skinulo salo sa stomaka potrebno je da se trosi vise kalorija nego sto se unosi hranom. Medjutim , ako zelite da skinete salo sa stomaka , najbolji nacin da potrosite kalorije je upravo da radite trbusnjake kojima cete jos i ojacati i oblikovati stomak. Uz to se mora sprovoditi dijeta, jer bez nje sve pada u vodu
Da trosis vise kalroija nego sto unosis. Drugim recima manje jedes.
Meni dupe prvo otislo. A stomak evo ga jos tu.. Divni saveti. Hvala 💪
Haha ozbiljno?
Baš !
Setio sam se "Rokera s Moravu " : "JEDEŠ MALO SKIDAŠ SALO ".
Korisno !
Hvala !
Bravo majstore svaka cast
hvala ti ,probacu svakakve vezbe :)
Au nisam ti ulazio u klipove 4 meseca, pregruvo si se buraz :D
Bravo Nixi konacno neko ko zna!
Nixa,mislio sam da radim trbusnjake i te vezbe za stomak tamo do pocetka februara. Rekao si da trbusnjacima se samo ubrzava sagorevanje masti a salo ostaje. Mislio sam kad dodje februar da pocnem trcati,a pre njega cu trbusnjale,i ocu dobiti plocice kad budem vise trcao?
Svaka cast! Respect! :-)
Partnerstvo u Srbiji mozes imati samo ako otvoris PayPal nalog u drugoj zemlji i na taj racun da primas novac. S tim sto taj novac ne mozes da podignes, vec mozes samo da ga trosis na kupovinu preko interneta,jer PayPal zvanicno, jos uvek ne postoji u Srbiji.
Bravo majstore...poucno
Ima brate mesecno te isplacuju , mene 180e , tacnije oni uzmu od cele zarade 40% , a ti dobijes 60%.. Super su :)
neko: ocu da mi se odma skine salo sa stomaka !
nixa: e pa ne moze xD
Pa rekao ti je covek. Promenom nacina ishrane prvo ti se lice menja pa noge pa na kraju stomak.
Onaj osjecaj kad udjes na YT a ono Nixin klip na pocetnoj strani :))
Ameri kazu: * "Abs are made in the kitchen". *
U nekoliko reci je sve objasnjeno. Znaci ishrana je 80% vaseg uspeha!
Svaka ti cast!
Nastavi jos da treniras i krati uh ili pocni d brojis kalorije :) nmz da skidas samo salo na stomaku.To kod nas muskaraca zadnje spada tu namse talozi najvise tako da jbg-a.Samo sibaj dalje i uspeces sigurno
1500 kalorija dnevno dijeta dva meseca i vezbanje, skinuo 10 kg i dobio trbusnjake, znaci mora kasika da se probusi !!!
+sincitybg hahahaha znaci samo suplja kasika pomaze.
A i tanjir
Evo ja cu da ti objasnim. Organizam ne sme da izgubi sve zalihe masti jer je ona glavni izvor energije za mozak. I tipa kad dodjes na 1-2% telesne masnoce organizam cuva poslednje zalihe masti za mozak,a za ostale funkcije u organizmu koristi sledeci izvor energije a to su proteini koji se ugl. nalaze u misicima.Sto u prevodu znaci da ce organizam da koristi misice kao izvor energije,Pozz.
Naravno da hoces, jos i bolje ako tako radis iako moras biti spreman na jos jace treninge i vece napore. :)
Nixa care , svaka cast , ja vjezbam dosta i imas pravo , poceo sam gubit salo na rukama uglavnom , i malo oko struka , na trbuhu imam jos kod hipopotamus a i lice mi se malo saslo , a noge samo sto nisu cijele misic , tako da , svaka ti dala :D
Dobro,hvala na savetima,posto vidim da znam dosta hteo bih jos nesto da te pitam
pogledao sam se danas u ogledalu i video da kad ispruzim ruku da mi je triceps ko loptica ko da mi je skracen misic,da ne znas sta bih trebao da radim da popravim tj da izduzim misic ? :)
Točno i ne razumijem zašto ljudi neće da prihvate istinu nego se ubiju npr trčanjem bez rezultata.
to je opste poznato, ne mozes ti da skidas salo samo sa jednog dela tela, a pogotovu da ti odredis taj deo tela sa koga ces navodno da skidas salo. Mislim kakve guposti, ali dobro niko se nije naucen rodio, bitno je da ima neko da im objasni da to nije tako
Skidanje sala sa stomaka, to je najtezi deo, pogotovu sa donjeg dela stomaka, pistoljcice mozemo da vidimo i kod ljudi koji treniraju nrp vaterpolista itd znaci tu mora stroga disciplina i stroga ishrana da bi skinuo salo sa donjeg dela
Tako je to je tacno brate znam po sebi, dosta sam vratio fizicku kondiciju ali salo sa stomaka se skida samo rednovnom ishranom, i dovoljan unos kalorija kao i uzine izmedju glavnih jela.. Protein i ostalo
nixa dali ima kakvo rijesenje za deformisana prsa,i da li bi mogao napraviti kakav video klip na tu temu??? pozz.
Like da NIXA vidi !!!
hvala Nixa Kraljju
Nixa ne kazem da nisi u pravu ali sve je individualno i zavisi od civeka do coveka. Ja licno imam problem sa stomakom koji mi je svojevremeno resavao posao koji sam radio a posao se sastojao iz šetnje po 10 -15 km dnevno. Poenta je da treba biti uporan u cemu god pa i u trbisnjacima..a naravno ishrana je najbitniji faktor to stoji.
nIxa sve nas zanima konfiguracija tvog kompa mozes nam je reci i napravi jos neki gameplay test
Svaka reč mu je pametna!!
Nixa napravi klip o mleku, koliko bi trebalo dnevno da se unosi itd. Lajk ko se slaze :)
ipak preporucio bi trcanje kao kardio,pre nego guranje kreveta. AHHAHAHAHAHAHAAHHAAAHAH KRALJINA.
Hahahahaha legenda ❤
Zdravo super si, treba mi pomoc uvek sam imala od 50 do 55 kg i mali stomacic al zbog visine izgledala sam mrsavo, tako da ove godine sam dobila na kilazi 65 kg ali i stomak je porastao bas 😡. Ne bih volela da smrsam jer mi lepo stoji. Kako da se resim stomaka? A da ne smrsam mnogo? Molim te odgovori mi i pomozi 😕.
Ne moze se skinuti salo sa ciljanog mjesta vec u globalu,ali najvise ce de primijetiti kod stomaka. Pij dosta vise vode,malo vozi bicikl i tako a ne jedi puno ugljenih hidrata i masti,vec vise proteinsku ishranu i dovesces liniju na sarsenstvo. Poz. nadam se da sam pomogao.
Training Maschine Hvala vam puno svaka pomoc je dobro dosla 😙, linija mi je okej popunila sam se tamo gde mi je falilo ali nazalost i gde nije trebalo stomak, jos jednom hvala vam i ako mozete da napisete koju hranu od prilike da izbegavam a koju da jedem? 😙
+Maja Majic pa obavezno izbegavaj slatkise,mlecne proizvode,sokove,hranu iz pekare,grickalice,masnu hranu pa cak mlecne proizvodr i hleb Obavezno jedi ribu,meso,pilece meso (najbolje bi bilo bijelo meso),salate,ovsene pahuljice,jaja i slicno.
Nemoj sa te prevare pa da jedes voće jer se cak i od voca goji jer sve sto ide u jetru pretvara se u salo. Spisak je malo poduzi ali ako se pridrzavas bice sve OK. Drago mi je da mogu da pomognem.
Training Maschine Hvala vam puno 😙.
samo je potrebno drugacije vezbanje. Imam 14 god, misici na rukama su mi bili mekani dok nisam krenuo na ultimate fight. E, onda sam tamo na treningu vezbao kao lud (ako sam mogao da uradim 15 sklekova odjednom, sad radim 43). Za mesec dana sam postao tri puta jaci i triceps mi je postajao tvrd cak i kada ga nisam stezao. Prvi trening mi je izgledao ovako: prvo zagrevanje celog tela, pa na kraju po dva minuta brzog udaranja u dzak(uz sklekove itd.). 10x10 sklekovi i14x30 razliciti trbusnjaci.
Kakav si lep
nixa da li je dobro raditi samo calisthenics vezbe,iso sam u teretanu dosta,imam 93 kile 195,pa me nekako smorilo da idem,pa se pitam da li je dobro da radim te vezbe i hocu tako napredovati jos ??
nixa pocetnik sam street workouta i mogu ti reci da mi se na pocetku vidi razlika u snazi i dobri su ti video snimci sto postavljas neke od njih i upotrebljavam deficit,hrana ovo ono uopste netreba razmisljati o tome samo treba raditi svaki dan sa velikim naporom i tako se napreduje zar ne ....
nixa :
da li treba da imamo raspored vezbi na primer:jedan dan biceps,triceps i podlakticu
a drugi dan ledja,ramena i grudi ?
i posle kog izvesnog vremena se dobijaju rezultati.
nixo molim te odgovori mi na pitanje,da li je zdravo koristiti pica za dobitak energije,snage i volje
Nixo kada idu novi klipovi-? )
Ne moze sve na gotovo, ili plati nekom da ti sastavi program prehrane za definicije ili sam guglaj i citaj, carb cycling dijeta+kardio svaki 2,3 dan po 40min, eto procitaj o tome, odvoji koji dan.Prehrana je glavna, npr jedes 1 dan 250UH,2.dan 200,3.200,4.150.5.100.6.100.7.dan,50Uh,8.50Uh,9.50Uh
Covek nije pravljen da bude sav max izdefinisan,u proslosti su najjaci muzjaci nase vrste imali dosta sala na stomaku,jer su lovili plen satima i danima(bukvalno su ga izmoravali) ,a za to ti treba izvor energije koji polako sagoreva tj salo.
Nixa,imam jedan problem.Jedan red plocica mi je visi,a drugi nizi.Da li to mogu nekako da ispravim ?
Nixa brate odg molim te Jel bolje Da radim trbusnjake pre Cardio vezbi ili posle !?
Smrsaj jos :) lepo ti je rekao kod muskaraca se najvise zadrzava u predelu stomaka.Ako sa sadsnjom ishranom nmz vise da smrsas probaj sa rotacijom uh koliko osto masti imas trenutno?I najvaznije nemoj da prestajes da treniras
Salo se skida samo pomocu kardio vezbi a to su trcanje ili bicikl ili nordijsko itd, uglavnom fizicka aktivnost i to vise od pola sata jer tek posle 30 minuta organizam krece da trosi zalihe (salo). pre toga organizam koristi ona sto si pojeo u toku dana (iz zeluca).
nixa objasni mi molim te kako si mislio da je nezdravo imat ocrtan svaki misic i zbog cega bi u stadiju "ocrtanih misica" imao izbacene nezasicene masne kiseline iz ishrane?
Nixa mozes radit trbusnjake nekim tempom da snimis da znamo kako
Nixa, zanima me jedno. Idem u teretanu, radim kuci, ali opet imam malo sala na grudima. Kako to da skinem? i koja je vezba najbolja. Poz :)
Nixa ako mi trening izgleda ovako:zgibovi, pa odma posle toga propadanja, pa posle sklekovi i tako sat ipo vremena naravno radim drugacije varijacije sklekova i zgibova. Kolika bi trebala da mi bude pauza izmedju serija ako radim iskljucivo za snagu zato sto ne zelim misice koje ne mogu da koristim treniram ponedeljkom utorkom cetvrtkom i petkom po sat do dva sata i kada bi trebao da promenim trening i kako?
lep decko ;) pozdrav iz Bugarska :D
Ja sam vezbao jedan dan grudi i ruke, drugi dan stomak i vec posle 3 nedelje sam video promenu, naravno ne veliku, ali to mi je dalo volju da nastavim sa treningom. :]
Salo se sagoreva sa svih mesta ujednaceno, nije bas tako kako si opisao, tako po delovima. Poenta je samo sto ga oko trbusnjaka ima najvise pa mu i treba najvise vremena da se skine. Sve se skida umereno uz pravu vezbu, i dobru ishranu. Ne postoji trik za skidanje sala, to vam je cela mudrost. I sto pre izbacite glupost da mozete za nedelju/dve/tri da skinete 5/10/15kg to bolje. Izmericete se, videcete manjak kilograma, medjutim to ce vam biti izgubljena voda, misici a ponajmanje masti. Samo strpljivo.
Nixa, koliko je potrebno vremena da se skine salo sa lica? Pozdrav! :)
Nixo, kada je najbolje da unosim proteine i ugljene hidrate, pre ili posle treninga? :)
Ja sam prije mjesec-dva kreno sa dijetom,prvo salo je krenilo sa grudi barem kod mene :)
kZ PacoSkillZ grudi su ti se mogle prvo jedino definirat, salo ne odlazi s jednog po jednog mjesta, nego globalno
Brate, ja imam isti problem, trenirao sam tenis od 8. do 14. godine, i nazalost, dan danas mi je jaci desni biceps od levog, a sad imam 22 godine... Ako pogledas vecinu tenisera profesionalnih, svi imaju tu asimetriju, sto je i normalno, s obzirom na prirodu sporta...
ixa mislim da su svi tvoji klipovi ekstra ali imam 2 zamerke 1. je koristis vestacke proteine koji nisu zdravi za srce a iznam jednog koji je izgubio zivot zbog unosa vestackih proteina 2. zamerka je ja sam radio trbusnjake iskinuo ogramne masne naslage i sad imam plocice velicine 2x2
Svakog dana trcanje po 2h i eto ti
Nixa kako da rasirim biceps ako me razumes ? Nekako mi je uzak a radim i vratilo i ponekad sa bucicama radim
nixa imam jedno pitanje skoro sam poceo sa workoutom i imam problem ako radim propadanja ili puno sklekova pocne me boljeti ona hrskavica iznad pleksusa koja dijeli grudi i cak ponekad jedna strana grudi prije je to bila lijeva sada desna msm znam da nisi dotor ali mozes li mi reci da li je to od sirenja misica ili nepravilnog rada jer sve pokusavam raditi pravilno i forsiram ponekad odgh pls like da nix vidi :D
ti si najveci kralj
Jel je zdrava integralna hrana da se jede (Integralni stapici i tako to...) Neka nego odgovori pls !
To jest da trosim vise kalorija treningom nego ssto jedem ili kako ? stvarno se nerazumijem u ovo ako bi mi mogao pojasnit ikako , idem u teretanu I zelim smrsat samo evo novi sam I nisam bas upucen u to , Iako imam misice , kao sto je on rekao imam I salo na stomku kojeg se uzasno zelim rijesiti , Ako bi mi mogao reci sto da izbjegavam od hrane , sto da jedem vise , koje su vjezbe najbolje za skidanje sala , Koliko puta dnevno jesti itd itd. Hvala unaprijed ako odgovoris
hahahhah nixa , car si... hvala ti !:
Skinuo sam 2 grama sala,jer nisam ništa jeo od juče ! :D