Ako ste debeli i nesrecni a ne znate sta da radite postoji resenje. Pre 2 nedelje sam napravio program za mrsavljenje koji vec ima extra rezultate i ljudi su presrecni. Posetite www.nixazizutraining.com i izaberite program mrsavljenja da se resite svog problema i konacno zivite normalan zivot.
Milan Jovanovic kaze da trcanje nije dobro za mrsavljenje, kaze na taj nacin ce organizam zahtevati da vise jedemo i tako mi necemo izdrzati i vise dodati, nego skinuti.
Ja sam smrsao 15kg za 2 meseca, ali preskakao sam veceru, izbacio hleb, sokove i slatko, i jeo sam vrlo malo(za dorucak ono sto ima u domu --neko jaje, 2 parceta salame ili tako ness) za rucak corbasto nesto ili belo meso i to je to....
Samo treningom mozete postici nesto treniram i trcim 3 nedelje prvog dana sam radio po 1 zgib i 1 propadanje i tako po 4 serije ,posle 3 nedelje radim po 9 zgiba i propadanja ovaj klip mi je pomogao sto se tice ishrane tako da HVALA NIXI ! :) pozZ svima !!!!!!!!!
za 13 meseci -46 kilograma. Od tog perioda kad sam prestao sa mrsavljenjem do danas proslo je vise od godinu dana, nisam se ugojio ni jedan kilogram, hocu samo da kazem da je sve u glavi, samo resite da se pridrzavate pravilne ishrane, nije tesko :)
odlicne klipove imas. :) no malo dodataka. za dnevno prezivljavanje, sedeci, ili lezeci polozaj, organizmu je potrebno da bude snadben sa 1200kcal, sto je dosta uokvireno, ali otprilike to je osnovna dnevna potreba organizma. ali, kalorije nisu najbitnije, bitno je od cega se one sastoje, dakle, sta se jede. vrlo je bitno da se kaze ne belom hlebu, secerima, gaziranim sokovima. da bi se smrsalo moraju se iskoristiti rezerve, odnosno masne naslage. svaki dnevno visoko uneseni nivo secera, talozi se kao mast, ali NE kao protein. dok proteini i masti uvek mogu da budu secer, kad organizam oseti potrebu ili nedostatak, on svaku materiju prevodi u secer radi energetskih potreba. posle 15ak godina pokusavanja da smrsam, i stalnih jo-jo efekata, promenila sam ishranu od nule. i u prvih godinu dana mrsavila sam do 12-15 kila, sa 3kila koja su stalno isla gore dole, zbog unosa secera izmedju obroka (najcesce cokolada, ili slatkisi tipa jafa, kit kat i sl). vrlo je bitno reci NE tim secerima i zameniti ih zdravim secerima - vocnim, ili mlecnim, jer na taj nacin se unose i druge esencijalne materije neophodne za zdravlje organizma. a uostalom, kao sto rekoh gore, moraju se aktivirati rezerve i da svaki dnevni unos hrane bute tacno onoliki koliko telo moze da upotrebi, bez ikakvih viskova.
Od brojnih internetskih stranica i raznih tutorijala koje sam do sada pregledao, ti si mi na najjasniji i najjednostavniji način, u nekoliko riječi, objasnio točno ono što me je zanimalo. Hvala :)
svaka cast, sve lepo receno :) "Govor treba da bude poput ženske suknje: dovoljno dugačak da bi pokrio temu, a dovoljno kratak da bi bilo zanimljivo" Vinston Čerčil
Kasno sam naisao na ovaj video ali mogu vam reci da ova vrsta ishrane+vezbe (sto je i moj trener sve isto preporucio kao sto i nixa ovde objasnjava) je vrlo efikasna, ja sam za 2 meseca skinuo 25kg, sto me dovelo na idealnu kilazu moje visine, sada mi ostalo jos da malo napumpam misice i to je to. Slusajte coveka, zna sta prica. Subscribed & big Like, keep it on nixa.
Izbacite cokoladice, smoki, cips. Jedite voce i povrce, pijte dosta tecnosti tj. vode i bavite se fizickom aktivnoscu. Trcanje, fudbal, kosarka. I nemojte da se SITI najedete, nego samo koliko je dovoljno. A to cete vremenom, kasnije da osjetite koliko neceg zdravog mozete da pojedete. I uvijek cete lijepo da izgledate.
Vozdra Nixa, volio bi da procitas ovaj komentar jer bi mi znacilo. Treniram kosarku, imam treninge svaki dan po 1:30h, imam salo na grudima i stomaku, pokusavam s ishranom nekakvom ali ne pomaze, cujem da si mnogima pomogao pa da li bi mogao napraviti klip jedan za mene ako ti nije problem?! :D
geronimo Pa ili oces ili neces, moje licno misljenje je da volja ne moze da se stvori ni iz cega, to jest moras od starta nesto da hoces/volis i onda prosto uzmes/uradis. :)
Mrsavljenje je 100% mentalni proces, jednostavno morate da imate cvrst karakter, zelju i volju, bez toga nista, morate da naucite da kazete NE, i uvek razmislite pre nego sto pojedete nesto, jer se posle kajete kad pojedete nesto sto ne treba, i sta ste time postigli?Morate da shvatiti da je potrebno odredjeno vreme za mrsavljenje, da se ne desava sve preko noci, treba biti izdrzljiv, i previse, kad budete mentalno spremni za dijetu, ishrana ce biti najmanji problem.:)
Sa 106 KG na 81 KG :D 184-5 cm, jedina greska sto sam tek skoro poceo da vezbam, do skoro sam samo vozio ponekad bicikl, sada 5-6/7 oko 3-4x kardio, za sad kod kuce, posle Bozica krecem u teretanu. Od kad treniram vidim napredak, malo veci misici, ali sto je najbitnije, zdravije i jace se osecam i u velikoj meri sam ispravio kicmu. Samo su mi ostale grudi, imam za 5 meseci kontrolu, pa ako do tad treningom ne splasnu, moram opetisati( ginekomastija), mada to je laka oper., opet bih vise voleo prirodnim putem. Slatko, sokove, alkohol, masno i testeninu gotovo i ne konzumiram( sokovi/ alkohol uopste). Hvala Nixa. Poceo sam krajem marta sa mrsavljenjem :)
PS Pre sam imao povisen holesterol i masnocu u krvi, sad krv i urin totalno u redu :D Takodje sada potpuno normalan pritisak. Nikada nisam dozvolio da gladujem i unosio sam mnogo voca i povrca, jedino sto treba da regulisem je unos vode, prosto nemam neku naviku mnogo da pijem a trebalo bi i spavanje, trebalo bi ranije da lezem, a skola me sa spavanjem ubija...
Elektro TechTV Srećno :) Samo polako i ne gubi volju, verovatno sad nisi nesto fizicki spreman( ja na pocetku prosle godine ne mogu ni 5 pravilnih sklekova a sad 20-25 puta 6 serija i mogu sad i sa tapsanjem napred, uske, par na prsnicama i na jednoj ruci.), ali vremenom ces ojacati a i bice ti lakse jer nosis manji teret. Ja sad balansiram na 79, a do kraja ove godine planiram da dodjem do oko 83-84, ali da dobijem na misicnoj masi a da se zategnem skroz. :) Javljaj rezultate PS. koliko si visok?
Niksa, svaka cast, redovno te pratim i savrseno izgledam. Savrseno jasno objasnjavas i vezbe i savete o ishrani. Samo tako nastavi! Pozdrav od Ivane :)
Nixa, buraz hvala ti do neba❤️ imam 12 godina i do pre 5 meseci bila sam bukvalno dvokrilni ormar, pogledala sam tvoj klip i sa 82 kile sam presla na 49. Hvala ti brate❤️❤️
Trenutno Sam na rezimu ishrane koji he nixa pomenuo ovde u klipu. Zove se intermitted fasting , jako interesantno je sto vecina ljudi Tek sad pocinje da shvata ovu ishranu a nixa je pricao pre 7 godina jos. Inace Taj nacin unosenja hrane meni Lezi savrseno
Mene zanima kako treba da se popuni ovo za računanje kalorija?I ako se jede grasak, boranija, krompir, znači samo klot kuvano bez zapržavanja!Inače, svaka ti čast!Sve si objasnio!
Nixa hvala ti!! Uz ove tvoje informacije smrsao sam 15kg za 2 meseca. Imao sam 101 kg a sada 86. Visok sam 180cm i jos oko 6kg i bicu u fulu.Prvi mesec sam trcao svaki dan i uspeo da smrsam 8kg, a u drugom trcao samo jednom nedeljeno.
pre mesec i po dana sam krenuo sa dijetom (smanjio kolicinu hrane, skoro iskljucio ugljene hidrate (hleb, testenine, slatkise, sokove) i za sada sam skinuo 20 kg. Pre nedelju dana sam ukljucio brzi hod 5 km, brzinom 6 km na sat (aplikacija na androidu) + 1km usporavanje radi smirivanja pulsa. Od sutra dodajem teretanu, sa manjim kilazama. Sve ovo zvuci komplikovano i naporno, ali zaista nije. Odlicno se osecam, nisam vise lenj kao sto sam bio, spavam kao beba bez nocnih skakanja iz kreveta i hrkanja i budim se naspavan, a ne umorniji nego kad sam legao kao pre. Zeludac se valjda smanji kada se smanji unos hrane pa sad za dorucak npr pojedem jedno kuvano jaje i malo prsute i sit sam do rucka. Ono sto bih voleo da podelim sa vama, je nesto u sta sam sada 100% siguran. To je da je ishrana, kao i sve aktivnosti koje sprovodite zarad zdravlja i izgleda cista navika. Losa ishrana nam je porok na koji smo navikli, ali isto tako kada se naviknemo na zdravu ishranu, uzivamo u njoj. Od kada ne jedem hleb, osecam pun ukus hrane i preporucio bih svima da neko vreme probaju da jedu bez hleba i ubrzo cete shvatiti kako vam obrok prija sve vise i vise. Ono o cemu ja mislim, je kako treba prekinuti dijetu. Do sada sam bio u fazonu da skinem 20 kg i kad prekinem dijetu vratim 25. Sada mislim da cu debelo voditi racuna o tome. Nixa matori tebi svaka cast na tvojim savetima. Respect!
Nisam znao za nixu,no drago mi je što sam otkrio za njeg,ali tu sam da bih zapravo postavio dva pitanja 1.Kardio...koliko i kako? jer ide zima,imam bajk kod kuće,recite mi koliko da vozim i pri kom srčanom ritmu,tipa nemojte ono što više to bolje,to i sam znam,ali dal' jer zaista nije problem voziću svaki dan naravno,recite 45-60min više? manje? 2.U Vezi sa ishranom,poredjate mi ugljene hidrate,masti,proteine...sve to po redu recimo svaki dan proteina toliko i toliko,UH toliko...hvala unapred
Jedna bitna informacija za sve koji zele da smrsaju a i za one koji misle da znaju sve: Sve sto pojedete preko onoga sto je vasem organizmu potrebno (nebitno da li ste pojeli ugljene hidrate, masti ili proteine) ide u metabolizam MASTI! Ako je vasem organizmu potrebno 100g proteina dnevno npr a vi pojedete 200 jer mislite brze cete nabudziti misice, tih 100g proteina ce otici u metabolizam masti. Znam sta pricam a ako ne verujete samo napred, cepajte proteine. Pozdrav !
Hvala puno za dijetu od 12 do 8! Ja pre te dijete nisam mogla da se uvučem u moje stare farmerice, a sada mogu. Samo sam jela 50% manje slatkog i koristila ovu dijetu, i eto konačno sam smršala :D
Pa dobro necu bas sada odma ali od sutra pocinjem ozbiljno odgledo sam Nixin klip o zgibovima puno mi je pomogo nisam mogo ni jednog zgiba uraditi pravilnog sada vec mogu 7,8 dizem tegove rasporedejeno po danima trbusnjake radim sklekove propadanja ona sa klupom i stolicom a i u planu mi je i da radim prava propadanja :D
nixa brate nisam debel samo stomak imam :D nmg nikako da ga skinem.. imam 17god 181 sam visok i imao sam 90kg.. za 7 mjeseci lagano sam skinuo 10kg i sada imam 80 a stomak i dalje tu.
cekaj jos jedno 14 meseci XDD salim se.. slusaj nixu i cepaj... po meni jedi banane.. slatko npr svaki drugi dan po jedna cokoladica... slano ne (cips i to).. i meso cepaj i mozes da treniras i tako
e onda moras da popravis ishranu i nemoj da pijes sokove jedino bas ako hoces napravi limunadu ali bez trunke secera meni je to pomoglo da skinem sve sa sebe i ides tako jedno mesec dana npr prvi dan u 2litra vode stavis 2 limuna pa onda sutra dan u 1..5 litra stavis opet dva limuna i tako smanjuj vodu do jedno 1l i onda kreni da povecavas limun na litar vode 4 limuna pa onda na 1l vode 5 limuna i tako , a kad to uradis 7 dana onda kreni da povecavas vodu , a da smanjujes limun i to isto uradis 7 dana i onda to ponovi jedno 2 meseca i ima da vidis promene :D :D :D
Hvala ti puno nixa puno si mi pomogao jer ja imam problem sa cipsom(nije pravi problem nego samo puno volim jesti)sad cu primiti se treninga sa ovog klipa i probat smrsat!
Imam 12 god. Visok sam 160 i tezak sam 54 kg.Ja imam malo veci stomak ali neznam sta da radim ja hocu da idem na dijetu ali mi roditelji ne daju.Sta da radim?Ja vezbam svaki dan ali je stomak i dalje tu
Zaposlio se u betonjerci sa 116 kg,prvi mesec skinuo 10 a drugi jos 6.16kg za 2 meseca jos sam primio 2plate.Radi se minimum 12 nekad 15 sati,samo jedna pauza od 10-10.30 za dorucak-samo aktivan rad!2km peske do posla,2km natrag od toga 2puta 300 m stepenica do nove kolonije u Lucanima.Nikakva dijeta.
mozak je o dmasnoće. izbjegavajte masnoću ako ste prepametni. ako nekom u 21.stoljeću moraš reć da ne jede slatkiše i da ne pije pića sa šećerom (a to su SVA pića osim vode), onda si promašio publiku
Ljudi ako imate salo na stomaku ,a malo misica i krenete da nejedete necete mrsaviti,gubicete misice,ako imate manje od 16 godina izbacite grickalice i slato i trening
Ako ste debeli i nesrecni a ne znate sta da radite postoji resenje. Pre 2 nedelje sam napravio program za mrsavljenje koji vec ima extra rezultate i ljudi su presrecni. Posetite www.nixazizutraining.com i izaberite program mrsavljenja da se resite svog problema i konacno zivite normalan zivot.
ja zelim
a nixo kol kolko da traje kardio
Milan Jovanovic kaze da trcanje nije dobro za mrsavljenje, kaze na taj nacin ce organizam zahtevati da vise jedemo i tako mi necemo izdrzati i vise dodati, nego skinuti.
Ovo je NAJBOLJI VIDEO o mrsavljenju koji sam ja vidjeo u zivotu, NAJREALNIJI prije svega
Koliko debelih ima koji hoce da smrsaju pa gledanu ovaj video.. 2019
Ja sam smrsao 15kg za 2 meseca, ali preskakao sam veceru, izbacio hleb, sokove i slatko, i jeo sam vrlo malo(za dorucak ono sto ima u domu --neko jaje, 2 parceta salame ili tako ness) za rucak corbasto nesto ili belo meso i to je to....
Дебеле у логоре
@@Priceizmrtvogdoma mršave na kurčeve
2021
:-D mnogo mi je smesan,njemu sve izgleda tako jednostavno......
Ivan Miljkovic zato sto i jeste, bitna je volja i nista vise
Ivan Miljkovic pa on je kroz sve ovo prosao i zato je takav kakav jeste
Ovo je kurac sta on radi,najlakse je smrsati od svega,a za misice i trening tek to sto je tesko
Nixa hvala,nakon 3 miseca ovakve ishrane,pao sam sa 61 na 52 kila,takodjer se bolje osjecam :D
5:24 Ali tu ako ima 100 posto vocni sok onda sam ja 100 posto vocni sok. hahahahahahahahhahahahahhahaAaaaa
Svaki tvoj klip pratim redovno,svaka ti cast. :)
Samo treningom mozete postici nesto treniram i trcim 3 nedelje prvog dana sam radio po 1 zgib i 1 propadanje i tako po 4 serije ,posle 3 nedelje radim po 9 zgiba i propadanja ovaj klip mi je pomogao sto se tice ishrane tako da HVALA NIXI ! :) pozZ svima !!!!!!!!!
Cao Nixa,svaka cast,ovo je jako zanimljivo,meni ce pomocii aa nadam se i drugima ako te poslusaju :)
Care hvala na savetima.. svaka čast što si izdvojio vreme za nas... naučio sam dosta toga...
za 13 meseci -46 kilograma. Od tog perioda kad sam prestao sa mrsavljenjem do danas proslo je vise od godinu dana, nisam se ugojio ni jedan kilogram, hocu samo da kazem da je sve u glavi, samo resite da se pridrzavate pravilne ishrane, nije tesko :)
nixa hvala ti sto odvajas vreme da napravis ove klipove.neki seljaci neumeju to da cene al nema veze, samo nastavi to sto radis !!!
odlicne klipove imas. :)
no malo dodataka.
za dnevno prezivljavanje, sedeci, ili lezeci polozaj, organizmu je potrebno da bude snadben sa 1200kcal, sto je dosta uokvireno, ali otprilike to je osnovna dnevna potreba organizma.
ali, kalorije nisu najbitnije, bitno je od cega se one sastoje, dakle, sta se jede.
vrlo je bitno da se kaze ne belom hlebu, secerima, gaziranim sokovima.
da bi se smrsalo moraju se iskoristiti rezerve, odnosno masne naslage.
svaki dnevno visoko uneseni nivo secera, talozi se kao mast, ali NE kao protein.
dok proteini i masti uvek mogu da budu secer, kad organizam oseti potrebu ili nedostatak, on svaku materiju prevodi u secer radi energetskih potreba.
posle 15ak godina pokusavanja da smrsam, i stalnih jo-jo efekata, promenila sam ishranu od nule. i u prvih godinu dana mrsavila sam do 12-15 kila, sa 3kila koja su stalno isla gore dole, zbog unosa secera izmedju obroka (najcesce cokolada, ili slatkisi tipa jafa, kit kat i sl). vrlo je bitno reci NE tim secerima i zameniti ih zdravim secerima - vocnim, ili mlecnim, jer na taj nacin se unose i druge esencijalne materije neophodne za zdravlje organizma.
a uostalom, kao sto rekoh gore, moraju se aktivirati rezerve i da svaki dnevni unos hrane bute tacno onoliki koliko telo moze da upotrebi, bez ikakvih viskova.
Od brojnih internetskih stranica i raznih tutorijala koje sam do sada pregledao, ti si mi na najjasniji i najjednostavniji način, u nekoliko riječi, objasnio točno ono što me je zanimalo. Hvala :)
Nemojte jesti kruh. Dnevno sam jeo kilo kruha i kada sam prestao jesti kruh smrsavio sam 5-6 kg za 2 mjeseca bez treninga.
Marin Marin tako treba ja citam komentare i vozim kucbi *(BICIKLU)*
Gdje piše da ne treba jesti kruh i da se deblja. Smiješno dobro je rekao u videu samo vise manjih obroka dnevno.
ja jedem dnevno oko 150 grama kruha i omrsavio sam 12 kila i jedem bjelo meso bez kruha i nisam nikad jeo sa kruhom
Kako cu mocu bez kruha? NEEEEEEE 😢😢😢😢
stvar je u tome sto ne mogu nista jesti bez hljeba
svaka cast, sve lepo receno :)
"Govor treba da bude poput ženske suknje: dovoljno dugačak da bi pokrio temu, a dovoljno kratak da bi bilo zanimljivo"
Vinston Čerčil
to ako ima 100% vocni sok ja imam 100% vocni sok hahahaha
Kasno sam naisao na ovaj video ali mogu vam reci da ova vrsta ishrane+vezbe (sto je i moj trener sve isto preporucio kao sto i nixa ovde objasnjava) je vrlo efikasna, ja sam za 2 meseca skinuo 25kg, sto me dovelo na idealnu kilazu moje visine, sada mi ostalo jos da malo napumpam misice i to je to. Slusajte coveka, zna sta prica.
Subscribed & big Like, keep it on nixa.
Hvala ti za koristan savet. Svako dobro care.
old shool nema sta podrzavam malo je ljudi koji rade pravilno i kvaliteno vezbe samo nastavi
da li mogu deca od 11 godina da se pridrzavaju toga
Ne, jos si mali covece tvoje telo je u razvoju izvucices se za jedno 3-4 godine polako
+jovan mali sta kenjas
jovan mali uu brate,sad sam premrsav jbt i imam 13 godina
Skomi i mene isto zanima
Izbacite cokoladice, smoki, cips. Jedite voce i povrce, pijte dosta tecnosti tj. vode i bavite se fizickom aktivnoscu. Trcanje, fudbal, kosarka. I nemojte da se SITI najedete, nego samo koliko je dovoljno. A to cete vremenom, kasnije da osjetite koliko neceg zdravog mozete da pojedete. I uvijek cete lijepo da izgledate.
Svaka cast tebi kralju moj,prateci tebe od nove godine pa do sada uz tvoju pomoc ja sam smrsao 27 kg :) ! Samo naprijed ljudino !
Vozdra Nixa, volio bi da procitas ovaj komentar jer bi mi znacilo. Treniram kosarku, imam treninge svaki dan po 1:30h, imam salo na grudima i stomaku, pokusavam s ishranom nekakvom ali ne pomaze, cujem da si mnogima pomogao pa da li bi mogao napraviti klip jedan za mene ako ti nije problem?! :D
Mahir Mulalic utezi brateee
Vijerovatno si tako gradjen tako sam i ja i da to skines trebas jesti samo povrce voce i bijelo meso.I nema nikako cokolada
konacno sve lepo objasnjeno bez filozofije i mudrovanja ... hvala
Nixa,sve si u pravu, jos mi samo reci kako dobit volju za te stvari, kod mene sve zavrsava na volio bih ali ne da mi se da sta uradim :/
geronimo Pa ili oces ili neces, moje licno misljenje je da volja ne moze da se stvori ni iz cega, to jest moras od starta nesto da hoces/volis i onda prosto uzmes/uradis. :)
Ima i tog :D al et rekoh da nema kakva caka da se malo trznem. :)
Haha i to sto kažeš :D
Mrsavljenje je 100% mentalni proces, jednostavno morate da imate cvrst karakter, zelju i volju, bez toga nista, morate da naucite da kazete NE, i uvek razmislite pre nego sto pojedete nesto, jer se posle kajete kad pojedete nesto sto ne treba, i sta ste time postigli?Morate da shvatiti da je potrebno odredjeno vreme za mrsavljenje, da se ne desava sve preko noci, treba biti izdrzljiv, i previse, kad budete mentalno spremni za dijetu, ishrana ce biti najmanji problem.:)
Sa 106 KG na 81 KG :D 184-5 cm, jedina greska sto sam tek skoro poceo da vezbam, do skoro sam samo vozio ponekad bicikl, sada 5-6/7 oko 3-4x kardio, za sad kod kuce, posle Bozica krecem u teretanu. Od kad treniram vidim napredak, malo veci misici, ali sto je najbitnije, zdravije i jace se osecam i u velikoj meri sam ispravio kicmu. Samo su mi ostale grudi, imam za 5 meseci kontrolu, pa ako do tad treningom ne splasnu, moram opetisati( ginekomastija), mada to je laka oper., opet bih vise voleo prirodnim putem. Slatko, sokove, alkohol, masno i testeninu gotovo i ne konzumiram( sokovi/ alkohol uopste). Hvala Nixa. Poceo sam krajem marta sa mrsavljenjem :)
PS Pre sam imao povisen holesterol i masnocu u krvi, sad krv i urin totalno u redu :D Takodje sada potpuno normalan pritisak. Nikada nisam dozvolio da gladujem i unosio sam mnogo voca i povrca, jedino sto treba da regulisem je unos vode, prosto nemam neku naviku mnogo da pijem a trebalo bi i spavanje, trebalo bi ranije da lezem, a skola me sa spavanjem ubija...
Kidy brate ja imam preko 100 kila a 16 godina,da li bi mogao da smrsam do aprila nekih 15-20 kila
Elektro TechTV Pa mozes do aprila mozda ali ti nije bas najzdravije za kosti i krv, izbalansiraj negde do juna. Zasto ti je bitno bas do aprila?
Kidy to sam otprilika rekao kako sma ja zamislio da smrsam tj. do kada,ali upravu si bolje da produzim zbog zdravlja
Elektro TechTV Srećno :)
Samo polako i ne gubi volju, verovatno sad nisi nesto fizicki spreman( ja na pocetku prosle godine ne mogu ni 5 pravilnih sklekova a sad 20-25 puta 6 serija i mogu sad i sa tapsanjem napred, uske, par na prsnicama i na jednoj ruci.), ali vremenom ces ojacati a i bice ti lakse jer nosis manji teret. Ja sad balansiram na 79, a do kraja ove godine planiram da dodjem do oko 83-84, ali da dobijem na misicnoj masi a da se zategnem skroz. :) Javljaj rezultate
PS. koliko si visok?
Sad sam te tek otkrio na RUclipsu i sve šta ću ti reći je svaka čast :)
imam 3 god 119cm 77kg sta da radim???
HAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHAHAH
The Fel Sion turis levu ruku u dupe i desnom rukom uhvatis (pišu) i gore dole
Luka Trninic hhahhahahahhahaha
Smrsaj za pocetak..
Rip
Svaka cast za klip! da je vise ljudi koji ovako pametno govore :)
1m pregleda bravo nixo I hvala ti puno si mi pomogao
Niksa, svaka cast, redovno te pratim i savrseno izgledam. Savrseno jasno objasnjavas i vezbe i savete o ishrani. Samo tako nastavi! Pozdrav od Ivane :)
Ja imam 10 god imao sam 40 kg.
sad zbog ovog imam 33 hvala...
MNOGO PODRSKE
+Dragan Rokvic kolko si radio ovo pa si smrso tolko ?
kolko si toga radio i sta si radio i kolko si radio?
Dragan Rokvic pa sto si mrsavio kad40 kila nike puno
Smajic Nermin pa za 10 god je puno
zavisi koliko si visok ali ja sam visok 160 i imao sam pre 2meseca 55 kila, sada 48
Jeste da pisem ovo sedam godina kasnije, ali sta je tu je😂
Svaka cast za ovaj video, sve si lepo objasnio
oo evo i mene😂😂😂
@@lukaspasic8991 vidi se da je leto doslo napokon😂
vraćamo se na Nixine klipove😂😂
Januar 2019 idemo!
😂
Nixa, buraz hvala ti do neba❤️ imam 12 godina i do pre 5 meseci bila sam bukvalno dvokrilni ormar, pogledala sam tvoj klip i sa 82 kile sam presla na 49. Hvala ti brate❤️❤️
Miroslava Zivković kako lazes 😂
Lajk ko gleda u 2017. 😂😂
Odlicno care to radi 100% svima ovo preporucujem.
190 cm,90kg, 45% misici, 18% body fat jel to ok?
vvortic guy ne
Lazakrlas Lazakrlas imao sam 100kg pre par meseci nagoio se sad imam 85 12% masti 193cm
Thug Life smanji na 14 bf
12 je sad smanjicu jos
Kako si izracuno body fat
Nixa,ae stavi klip o tome kako izgleda jedna tvoja nedelja treninga..Lajk da Nixa ovo vidi :))
Banana jedna mislim oko 100 kalorija /zavisi velicina/ HAHHAHA
Salee ahahahah
Svaka cast brate, dosta sam naucio od tebe i cijenim tvoj rad i trud naravno. Imas veliku podrsku iz Crne Gore samo tako nastavi
ima li nas 2020
Nixa brate evo te ko neki estradni umjetnik, preko milion pregleda masala. :)
Like ko gleda u 2017
Trenutno Sam na rezimu ishrane koji he nixa pomenuo ovde u klipu. Zove se intermitted fasting , jako interesantno je sto vecina ljudi Tek sad pocinje da shvata ovu ishranu a nixa je pricao pre 7 godina jos. Inace Taj nacin unosenja hrane meni Lezi savrseno
Brate, u sledecem klipu odgovori na ovo, 'DALI SMETA CIGARETE TRENIRANJU?'
POZ :)
***** Roki je pusio pa je postao sampion sveta haha salim se nemojte da pusite to je otrov
djuros12 ja ne znam sta si hteo da kazes sledeci put napisi malo razumnije
ahahahha pa smeta
Mene zanima kako treba da se popuni ovo za računanje kalorija?I ako se jede grasak, boranija, krompir, znači samo klot kuvano bez zapržavanja!Inače, svaka ti čast!Sve si objasnio!
A JEL OVO MOZE DA SKINE SALO ZA 1MESEC?
Dzhony ma moze za 2 dana care
Hvala ti puno, savjeti su odlicni, nijedan drugi pokusaj mrsavljenja nije bio dobar kao ovaj !😁😊☺
pozz ja imam 14 godinw i 54 kg trosim 1234 kalorija dnevno sta bih trebao radit dw smrsam jos 2 kg i skinem salo da dobijem trbusne misice
Petar Manduric si ti lud ??? imas premalo kila
Petar Manduric koliko si visok?
Visok 1.70 ali imam malo sala pa ocu da to skinem hahah
Petar Manduric Ja sam visok 173 cm i imam 60 kg, pre 4 meseca sam imao 70 kg
gaahhahahahahah a evo trcao sam nekih pola mjeseca i vjezbao sada imam 58kg i nabildao sam se bio sam prije vjezbao
Nixa hvala ti!! Uz ove tvoje informacije smrsao sam 15kg za 2 meseca. Imao sam 101 kg a sada 86. Visok sam 180cm i jos oko 6kg i bicu u fulu.Prvi mesec sam trcao svaki dan i uspeo da smrsam 8kg, a u drugom trcao samo jednom nedeljeno.
KO NEĆE TRAŽI ĆE IZGOVOR! KO HOĆE NAĆI ĆE NAČIN!
pre mesec i po dana sam krenuo sa dijetom (smanjio kolicinu hrane, skoro iskljucio ugljene hidrate (hleb, testenine, slatkise, sokove) i za sada sam skinuo 20 kg. Pre nedelju dana sam ukljucio brzi hod 5 km, brzinom 6 km na sat (aplikacija na androidu) + 1km usporavanje radi smirivanja pulsa. Od sutra dodajem teretanu, sa manjim kilazama. Sve ovo zvuci komplikovano i naporno, ali zaista nije. Odlicno se osecam, nisam vise lenj kao sto sam bio, spavam kao beba bez nocnih skakanja iz kreveta i hrkanja i budim se naspavan, a ne umorniji nego kad sam legao kao pre. Zeludac se valjda smanji kada se smanji unos hrane pa sad za dorucak npr pojedem jedno kuvano jaje i malo prsute i sit sam do rucka. Ono sto bih voleo da podelim sa vama, je nesto u sta sam sada 100% siguran. To je da je ishrana, kao i sve aktivnosti koje sprovodite zarad zdravlja i izgleda cista navika. Losa ishrana nam je porok na koji smo navikli, ali isto tako kada se naviknemo na zdravu ishranu, uzivamo u njoj. Od kada ne jedem hleb, osecam pun ukus hrane i preporucio bih svima da neko vreme probaju da jedu bez hleba i ubrzo cete shvatiti kako vam obrok prija sve vise i vise. Ono o cemu ja mislim, je kako treba prekinuti dijetu. Do sada sam bio u fazonu da skinem 20 kg i kad prekinem dijetu vratim 25. Sada mislim da cu debelo voditi racuna o tome. Nixa matori tebi svaka cast na tvojim savetima. Respect!
13 god,164 cm 52 kg- salo samo na stomaku,sta da radim?
Gagili Uvuci stomak HAHAHAH
2021, NIXA I DALJE NO 1 NA BALKANU
Like ko gleda u 2018-oj :D
Nisam znao za nixu,no drago mi je što sam otkrio za njeg,ali tu sam da bih zapravo postavio dva pitanja
1.Kardio...koliko i kako? jer ide zima,imam bajk kod kuće,recite mi koliko da vozim i pri kom srčanom ritmu,tipa nemojte ono što više to bolje,to i sam znam,ali dal' jer zaista nije problem voziću svaki dan naravno,recite 45-60min više? manje?
2.U Vezi sa ishranom,poredjate mi ugljene hidrate,masti,proteine...sve to po redu recimo svaki dan proteina toliko i toliko,UH toliko...hvala unapred
Lajk ko gleda u 2020
Hahhahaha kad se setim kad sam očajnički pokušavao da smrsam pa sam gledao nixu ovaj klip :D to je bilo pre jedno 5god
Sto sam stariji to mi je teže smrsavjeti. Sad sam u 41.😄 al nedam se. Svaka čast stari za objašnjenje.
Lajk ko gleda u 2018
Jedna bitna informacija za sve koji zele da smrsaju a i za one koji misle da znaju sve: Sve sto pojedete preko onoga sto je vasem organizmu potrebno (nebitno da li ste pojeli ugljene hidrate, masti ili proteine) ide u metabolizam MASTI! Ako je vasem organizmu potrebno 100g proteina dnevno npr a vi pojedete 200 jer mislite brze cete nabudziti misice, tih 100g proteina ce otici u metabolizam masti. Znam sta pricam a ako ne verujete samo napred, cepajte proteine. Pozdrav !
like ko gleda u 20177546556453466 godini
Madara i ja
Hvala puno za dijetu od 12 do 8! Ja pre te dijete nisam mogla da se uvučem u moje stare farmerice, a sada mogu. Samo sam jela 50% manje slatkog i koristila ovu dijetu, i eto konačno sam smršala :D
Imam 13 godina,49kila i visok sam 164 cm.Sta treba da radim?
Provedi nekoliko dana jedeci salate i treniraj.
+Anonymous bas ti pametan...
hahhahahahha sala mala Filip
u jbt nikada nisam znao da ce neko da gleda ovo ....
Sta bre manje trebao bi da ima 60kg on nema toliko sa krevetom i policom pored kreveta
Pa dobro necu bas sada odma ali od sutra pocinjem ozbiljno odgledo sam Nixin klip o zgibovima puno mi je pomogo nisam mogo ni jednog zgiba uraditi pravilnog sada vec mogu 7,8 dizem tegove rasporedejeno po danima trbusnjake radim sklekove propadanja ona sa klupom i stolicom a i u planu mi je i da radim prava propadanja :D
nixa brate nisam debel samo stomak imam :D nmg nikako da ga skinem.. imam 17god 181 sam visok i imao sam 90kg.. za 7 mjeseci lagano sam skinuo 10kg i sada imam 80 a stomak i dalje tu.
cekaj jos jedno 14 meseci XDD salim se.. slusaj nixu i cepaj... po meni jedi banane.. slatko npr svaki drugi dan po jedna cokoladica... slano ne (cips i to).. i meso cepaj i mozes da treniras i tako
Jbt ja reko ti znas nesto a ti zajebavas..
Nemoj da pijes alkohol pogotovo pivo zato sto se stomak naduje probaj da nee pijes pivo jedno 3 meseca i videces razliku
znam to brate, nisam popio kap alkohola od avgusta :D
e onda moras da popravis ishranu i nemoj da pijes sokove jedino bas ako hoces napravi limunadu ali bez trunke secera
meni je to pomoglo da skinem sve sa sebe i ides tako jedno mesec dana npr prvi dan u 2litra vode stavis 2 limuna pa onda sutra dan u 1..5 litra stavis opet dva limuna i tako smanjuj vodu do jedno 1l i onda kreni da povecavas limun na litar vode 4 limuna pa onda na 1l vode 5 limuna i tako , a kad to uradis 7 dana onda kreni da povecavas vodu , a da smanjujes limun i to isto uradis 7 dana i onda to ponovi jedno 2 meseca i ima da vidis promene :D :D :D
Hvala ti puno nixa puno si mi pomogao jer ja imam problem sa cipsom(nije pravi problem nego samo puno volim jesti)sad cu primiti se treninga sa ovog klipa i probat smrsat!
obožavam tog tipa. genijalan je :D
185+ 75kg jel ok?
Daki to je dobro
Da
Zavisi kako izgledasss
sve sto lik kaze tacno je .. smrsala sam 8 kila u 3 mjeseca .. samo prateci kalorije :)
pa sta ću ja piti kad odem u grad vodu?
ahahaha
hahaha
mada zasto da ne ? ;D
+Aid Muratovic budi realan
limunadu 😂😂😂
Cokoladice i to... Lepo kazete sebi to vise ne postoji i gotovo... hahaha... Kralj...
Kako da smrsam sta smem da jedem sta nesmem
sokove brzu hranu i masnu testa hleb suhomesnato izbaci
Dok sam gledao ovaj video smazao sam pet cokoladnih bananica. Raspad sistema :D
Imam 12 god. Visok sam 160 i tezak sam 54 kg.Ja imam malo veci stomak ali neznam sta da radim ja hocu da idem na dijetu ali mi roditelji ne daju.Sta da radim?Ja vezbam svaki dan ali je stomak i dalje tu
Milos Micic isto
Manje jedi
Vezbaj vise trci pored keja, malo manje jedi i hrani se zdravo, mada moguce je da je zbog genetike.
200 trbusnjaka na dan manje masnog jesti
RAZZED GAMING trbusnjacima se ne mrsavi
3:43 TO SU ZNACI ONAKO MALO :D HAHAHA HTEO SI DA KAZES POREMECENI :D
P.S:Svaka cast perfektan kao i svaki tvoj klip, nastavi da snimas! :)
Ne kenjaj više!! :) ... INTERMEDIATE FASTING FTW !!!
Zaposlio se u betonjerci sa 116 kg,prvi mesec skinuo 10 a drugi jos 6.16kg za 2 meseca jos sam primio 2plate.Radi se minimum 12 nekad 15 sati,samo jedna pauza od 10-10.30 za dorucak-samo aktivan rad!2km peske do posla,2km natrag od toga 2puta 300 m stepenica do nove kolonije u Lucanima.Nikakva dijeta.
to je to tako se to radi najvise ces smrsat i nabildat se ako radis naporne poslove
HERBALIFE
legendarni klip za koji mese cu se vratiti sa rezultatima
ja gledam u 2016
Najbolji si. Svaka ti je za bukvara. hahaha
PA AKO ZNAS TI GA SKINI !!!!!!!!!!!!!!!!
...
Ti si Nixa 1000% vicni sok!!!
mozak je o dmasnoće. izbjegavajte masnoću ako ste prepametni.
ako nekom u 21.stoljeću moraš reć da ne jede slatkiše i da ne pije pića sa šećerom (a to su SVA pića osim vode), onda si promašio publiku
mykimikimiky hahahhhahahahaha
mykimikimiky ni pecinac nije pravio limunade niti pio kolu, voda je najzdravija stvar koja postoji, nista ti nece biti ako izbacis sokove
Koju si ti skolu zavrsio Nixa pa sve ovo znas? Odlican klip! :)
Nixa pomogo si mi puno svaka ti casta smrso sam 10kg za manje od 2 mjeseca ;)
Nixo hvala na ovom recima motivisao si me da pocnem mrsaviti imam malo viska kila pa cu poslusati tvoj savjet i pocinjem mrsaviti hvala puno od srca
Like da Nixa vidi..
Nixa majstore ja imam 11 god 1 septembra sam imao 50 kg a sada 24 decembra imam 35 nixa hvala ti !
HighGamerSerbia Ilic zavisi kolko je visok ;)
Hvala,nebi je ni gledao,nego me je otac nagovorio da smrsam.:D
Ljudi ako imate salo na stomaku ,a malo misica i krenete da nejedete necete mrsaviti,gubicete misice,ako imate manje od 16 godina izbacite grickalice i slato i trening
Svaka čast, hvala na savetima.
svaka čast! nadam se da cu uspjet
Sve se moglo reci u par reci smanjis ugljene hidrate i to ti je to.. Rotacija ugljenih hidrata najjaca stvar za mrsavljenje.
Bravo , u pravi su za mnoge stvari ! Poz za old school
ovo je bio pravi jutuber kakav tomislav zovko
Pogledao sam ovaj video prije 3 meseca osecao sam se lose sad gledam osecam se dobro pogodite sta se desilo