بله فستینگ میتونه بگیره ولی پیشنهادم اینکه در تایمی که میتونه غذا بخوره کم بخوره ولی وعده‌های بیشتر که ارگان‌های داخلی هی فعال بشن البته مشورت با دکتر تغذیه راه حل خوب تریه
@@hannaneh2057 سلام سلام بهترین کار اینکه قبل باشگاه میان وعده طور بخوری در حد مثلا لقمه کره بادام زمینی با چای یا قهوه ، یا اگر وی میخوری اونو فقط بخوری به همراه وعده ناهار
@@زهرا-س5د حقیقتا من از موارد جانبی استفاده میکنم مثل قرص فیتو ، ولی من ریزش موهام هورمونی و استرسی هست اول پیدا کنید مشکل از کجاست و جوشوندن گیاه رزماری و اسپری کردن بین موها بعد حمام خیلییی جواب میده
من رژیم کتوژنیک دارم و حدود دو هفته است فستینگ ۱۴ به ۱۰ گرفتم و در زمان ده ساعتی که میتونم غذا بخورم فقط یک وعده غذا و به اندازه یک مشت آجیل و حدودا ۵ تا توت فرنگی میخورم پیاده روی میکنم و دوچرخه میزنم ولی وزنی کم نکردم
فستینگ رو ۱۶ به ۸ کنید پیاده روی رو ۳ الی ۴ روز در هفته به مدت ۱ ساعت داشته باشید میزان کربوهیدراتتون حتما کم هست مراقب باشید که زیاد نباشه و توت فرنگی کم کنید، زمان بدید تا نتیجه بگیرید قند رو حتما نزدیک به صفر کنید ( میوه‌ها هم جز قندها هستند)
فوق العاده اییییی❤❤
نظر لطفته عزیزم❤
🤌🏼🤌🏼👏🏽👏🏽
❤❤🥹
Thank you for that girl 💕
Gholbonet berm🥹♥️
به به ۴۰۰ تااااا😮🎉
قلبووونت برممم
👏🏻👏🏻
❤❤
سلام عالی بود عزیزم
فقط توی اون تایم هایی که قراره چیزی نخوریم یعنی حتی اب هم نخوریم؟انگار که روزه ایم؟
ممنونم عزیزم
نه آب چایی و قهوه بدون قندو شیر آزاده
و مواردی که کالری ندارند خیلی مثل خیار
عالی بود عزیزم❤
ممنونم کلیییی❤❤❤
عالی بود🤍
❤❤❤
عزیزم میشه یه روز برنامه کامل همسترینگ بزاری
حتما برای همسترینگ تمرین میزارم ، اما یک روز کامل یکم اصولی نیست سعی میکنم دو سه عضله مرتبط باهم رو تمریناتش رو بزارم
عاااالی🔥🔥🔥🔥
ممنونم کلیییی❤
میشه راجب اینکه چی بخوریم ناهار هم بگید
حتمااااا
سلام شما مربی باشگاه هستین و تو ایران هستین این سوال پرسیدم تازه با کانالتون آشنا شدم ممنون میشم جواب بدید❤❤❤
بله بله ایرانم و مربیم حتما یه سری توضیحات میدم به زودییییی😍😍♥️
منم دوست دارم راجب خودتون بیشتر بدونم
آدمی که کم کاری تیروئید داره هم میتونه این رژیمو بگیره؟
بله فستینگ میتونه بگیره ولی پیشنهادم اینکه در تایمی که میتونه غذا بخوره کم بخوره ولی وعده‌های بیشتر که ارگان‌های داخلی هی فعال بشن البته مشورت با دکتر تغذیه راه حل خوب تریه
کالری شماری و فستینگ کناار هم عالین❤
بله واقعا
😍😍😍
سلام عزیزم
من که صبحا میرم باشگاه
چجوری فست کنم؟
@@hannaneh2057 سلام سلام بهترین کار اینکه قبل باشگاه میان وعده طور بخوری در حد مثلا لقمه کره بادام زمینی با چای یا قهوه ، یا اگر وی میخوری اونو فقط بخوری به همراه وعده ناهار
@@aidajesmani مرسی که جواب دادی ❤️😍
کاربردی
ممنونم♥️♥️
راجب حجم گرفتن هم بگید
چشم حتما
کاملا درست
ممنونمممم😍
راجب رژیم کتوژینیکم بگو
ویدیوش رو گذاشتم😍
درمورد کالری شماری بگین❤
عالی بود
ممنونمم
بعد ای قسمی به بدن ضرر نمی رساند فستینک 16/8 علاوه چربی سوزی و کالری سوزی ویتامین بدن هم میسوزاند فکر کنم شما فستینک و گرفتید ضرر که ندارد😊
بستگی داره بهترین حالت اینکه اون‌هارو از مواد غذایی خوب و مکمل‌های بی ضرر ویتامینی دریافت کنید و ورزش به شدت کمک دهنده‌اس
من تا میام رژیم بگیرم ریزش مو پیدا میکنم شما خودتونم موهاتون کم پشته. چکار کنم؟
@@زهرا-س5د حقیقتا من از موارد جانبی استفاده میکنم مثل قرص فیتو ، ولی من ریزش موهام هورمونی و استرسی هست اول پیدا کنید مشکل از کجاست
و جوشوندن گیاه رزماری و اسپری کردن بین موها بعد حمام خیلییی جواب میده
من رژیم کتوژنیک دارم و حدود دو هفته است فستینگ ۱۴ به ۱۰ گرفتم و در زمان ده ساعتی که میتونم غذا بخورم فقط یک وعده غذا و به اندازه یک مشت آجیل و حدودا ۵ تا توت فرنگی میخورم پیاده روی میکنم و دوچرخه میزنم ولی وزنی کم نکردم
فستینگ رو ۱۶ به ۸ کنید
پیاده روی رو ۳ الی ۴ روز در هفته به مدت ۱ ساعت داشته باشید
میزان کربوهیدراتتون حتما کم هست مراقب باشید که زیاد نباشه و توت فرنگی کم کنید، زمان بدید تا نتیجه بگیرید
قند رو حتما نزدیک به صفر کنید ( میوه‌ها هم جز قندها هستند)
Jalebe anjam midm
ممنونم حتما انجام بدین♥️🙏🏻
من اصلا توي هشت ساعت رژيمي رفتار نميكنم
این اشتباه رو نکنید با خوردن یک وعده غذا و میان وعده درست حتما نتیجه عالی میگیرید حیفه😍