نسیم جان ممنون از صحبتای تاثیر گذارت... چندوقت پیش که داشتم ویدیوی مربوط به پیاده رویتو میدیدم همون لحظه پا شدم اماده شدم رفتم بیرون به بهونه خرید کردن پنج هزار قدم راه رفتم... اونم بگم که من تو خونه ورزش میکردم ولی انگار یه جورایی ترس از اجتماع دارم و از تنها بیرون رفتن همیشه بدم میومده و دقیقا زمانی با صفحه ی شما تو یوتیوب مواجه شدم که چندروزی بود که با خودم درگیر بودم و با خودم میگفتم ( برم ، نرم ، میترسم تنهایی، من تو این شهر غریبم اگه یه چیزی بشه و همسرمم سر کاره چیکار کنم )ولی بالاخره صحبتای شما انگار همون میخ آخر بود که کوبیده شه و من راه بیافتم و الان ترسم ریخته... ازت ممنونم❤ و خوشحالم که این مانع الکی دیگه جلو چشمم نیست ❤
درود و سپاس بیکران بابت توضیحات خوبتون یه سوال رو مجددا" از خدمتتون میپرسم چراکه انتظارداشتم در ویدئوتون به اون اشاره می کردید ؛ آیا ضرورت داره آخرین وعده ۸ شب باشه؟ یا قبل از اون باشه هم اشکالی نداره مثلا" ۴ یا ۵ عصر باشه؟ با تشکر
هر ساعتی قبل ساعت ۸ یا خود ساعت ۸ میتونید اخرین وعده رو بخورید به علاوه ی شانزده ساعت. مثلا اگر اخرین وعده ساعت ۶ عصر باشه اولین وعده بعدی ساعت ۱۰ صبح میشه. اگر آخرین وعده ساعت ۸ باشه اولین وعده بعدی اونوقت میشه ۱۲ ظهر فردا. اختیاری و دست شماست
سلام 😊تایم های غیر فست دست خودتون هست که چی‌بخورید. اما هرچقدر مواد مغذی و پروتئین بیشتر مصرف کنید و قند و شیرینی و کربوهیدرات ساده رو‌کم تر مصرف کنید تاثیرش بیشتره و از ریزه خواری و پرخوری عصبی جلوگیری میکنه. در واقع ما هر بار که ریزه خواری میکنیم بدن شروع به کار کردن میکنه بنابراین تایم های غیر فست سعی کنید با مواد مغذی و سبزیجات و فیبر و پروتئین پر کنید که بیشتر سیر نگه میدارن ادمو
فست یک‌رژیم غذایی نیست فقط سبک زندگی برای کنترل ریزه خواری هست. میتونید فست های کوتاه مدت بگیرید خیلی وقت ها ادم‌با شکم خالی مغزش بهتر کار میکنه🙂 این رو از یک‌پروفسور شنیدم
عالی هستی عزیزدلم❤❤
مرسی فرناز جان❤️❤️
مرسی از توضیحاتتون❤
سپاس گزارم😍💛
خيلي عالي بود ممنون از توضيحاتتون
خوشحالم براتون مفید بوده😍
خیلی عالی توضیح دادین،وواقعا لذت بردم از بیان زیبا و توضیحات کاملتون.سپاسگزارم
ممنون از‌نظرتون❤️❤️
نسیم جان ممنون از صحبتای تاثیر گذارت... چندوقت پیش که داشتم ویدیوی مربوط به پیاده رویتو میدیدم همون لحظه پا شدم اماده شدم رفتم بیرون به بهونه خرید کردن پنج هزار قدم راه رفتم... اونم بگم که من تو خونه ورزش میکردم ولی انگار یه جورایی ترس از اجتماع دارم و از تنها بیرون رفتن همیشه بدم میومده و دقیقا زمانی با صفحه ی شما تو یوتیوب مواجه شدم که چندروزی بود که با خودم درگیر بودم و با خودم میگفتم ( برم ، نرم ، میترسم تنهایی، من تو این شهر غریبم اگه یه چیزی بشه و همسرمم سر کاره چیکار کنم )ولی بالاخره صحبتای شما انگار همون میخ آخر بود که کوبیده شه و من راه بیافتم و الان ترسم ریخته... ازت ممنونم❤ و خوشحالم که این مانع الکی دیگه جلو چشمم نیست ❤
چقدر خوشحال شدم کامنتتونو خوندم. قطعا شروع کردن مهم ترین قسمت کار هست. حتما ادامه بدین و تاثیرشو میبینید😍❤️ موفق باشید
@@nasimbagheri ممنون مرسی
سپاس فراوان از شریک ساختن تجربه شخصی تان در مورد فستینگ
ممنون از نگاهتون🙏🏻🙋🏻♀️
مرسی از توضیحات خوبت
متشکرم🌸🌸❤️
بسیار زیبا ممنونم
متشکرم❤️
با ویدیوهات کلی انگیزه می گیرم واسه لاغری👏👏😍
ممنونم لطف داری❤️😊
من ندیده لايک و کامنت گذاشتم رگباری ❤❤
وقتی ولاگ هاتون رو میبینم لذت می‌بریم خستگي از تنمون در مياد پرنسس 😍😍
🙏🏻
درود و سپاس بیکران بابت توضیحات خوبتون
یه سوال رو مجددا" از خدمتتون میپرسم چراکه انتظارداشتم در ویدئوتون به اون اشاره می کردید ؛
آیا ضرورت داره آخرین وعده ۸ شب باشه؟ یا قبل از اون باشه هم اشکالی نداره مثلا" ۴ یا ۵ عصر باشه؟
با تشکر
هر ساعتی قبل ساعت ۸ یا خود ساعت ۸ میتونید اخرین وعده رو بخورید به علاوه ی شانزده ساعت. مثلا اگر اخرین وعده ساعت ۶ عصر باشه اولین وعده بعدی ساعت ۱۰ صبح میشه. اگر آخرین وعده ساعت ۸ باشه اولین وعده بعدی اونوقت میشه ۱۲ ظهر فردا. اختیاری و دست شماست
سلام عزیزم ،میشه راهنماییم کنی من امروز فست بودم ولی دقیقا نمیدونم چجوریه مثلا ۸ساعت ک از ۱۲ظهر شروع میکنم چیاباید خورد ممنون میشم ج بدین❤
سلام 😊تایم های غیر فست دست خودتون هست که چی‌بخورید. اما هرچقدر مواد مغذی و پروتئین بیشتر مصرف کنید و قند و شیرینی و کربوهیدرات ساده رو‌کم تر مصرف کنید تاثیرش بیشتره و از ریزه خواری و پرخوری عصبی جلوگیری میکنه. در واقع ما هر بار که ریزه خواری میکنیم بدن شروع به کار کردن میکنه بنابراین تایم های غیر فست سعی کنید با مواد مغذی و سبزیجات و فیبر و پروتئین پر کنید که بیشتر سیر نگه میدارن ادمو
@@nasimbagheri ی دنیا ممنون باشه چشم حتما ، مرسی ک توضیح دادین بهم خداخبرتون بده موفق باشی عزیزدلم
منی که مدرسه میرم پیشنهاتون چیه؟
فست یک‌رژیم غذایی نیست فقط سبک زندگی برای کنترل ریزه خواری هست. میتونید فست های کوتاه مدت بگیرید خیلی وقت ها ادم‌با شکم خالی مغزش بهتر کار میکنه🙂 این رو از یک‌پروفسور شنیدم
میان وعده چیا میخوری و وعده اصلی چیا میخوری؟ نون برنج هم میخوری؟
معمولا من همه غذاهارو میخورم اما به اندازه و در حد نیاز نه در حد ولع
❤❤
🌸❤️
❤🎉
مرسی🌸
تلفظ کلمه (بخور) رو عالی انجام میدی
تا حالا خودم توجه نکرده بودم😁
وقتی فست تمام شد چی بخوریم 😮
اختیاریه. ولی منابع علمی و معتبر میگن هرچقدر کمتر ریزه خواری بشه بهتره