25 minutes de Yoga tous niveaux - spécial étirement : dos et jambes + méditation
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- Опубликовано: 12 сен 2024
- Idéal après une séance de sport, le matin pour échauffer le corps ou le soir pour éliminer toutes les tensions de la journée.
Cette séance vous propose un étirement profond du dos mais surtout des jambes qui va réduire les tensions et les éventuelles courbatures.
Si vous sentez qu'une posture est trop exigeante ou qu'une douleur apparait lors d'un étirement, ne forcez pas. Au contraire, n'hésitez pas à revenir sur une posture de relaxation à tous moments si vous en ressentez le besoin.
N'hésitez pas à me dire dans les commentaires si cette vidéo vous a plu et si elle vous a permis de progresser dans votre pratique.
Namaste
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Découverte ce soir : très pédagogue, très claire et travail en profondeur. Super prof et vidéos à partager ! Merci pour la séance de 30 mn !!!
Merci beaucoup pour ton retour☺️ cela m’encourage 🙏🏼
Agréable séance pour le soir. Je pars me coucher sereine et détendue. Je me sens vraiment bien. Mille merci !
Ah parfait ☺️🙏🏼
Merci pour ce moment efficace. J'aurais apprécié rester un peu plus longtemps dans chaque posture. Mais je peux réadapter une séance en mode ralenti....
Encore merci pour ce moment de mieux être
Karine
Je propose des séances plus longues où l’on reste plus longtemps dans les postures. Allez voir dans la playlist yin yoga je pense que vous y trouverez votre bonheur ☺️🙏🏼
Bonjour Marina , merci infiniment de partagez votre savoir , tous vos partages m'apporte vraiment beaucoup et de bien etre .
Félicitations , pour la bonne énergie que vous pouvez transmettre , a moi et a beaucoup d'autre j'en suis sur .!
Je vous souhaite une Belle fin d'année et de joyeuse fêtes .
Merci et joyeuses fêtes ☺️🙏🏼
Merci pour cette relaxation après la piscine.
❤
Avec plaisir 😊
Bonjour. Cette séance est tellement efficace. Je crois que c’est l’une de mes préférées. Un immense merci pour votre travail et votre partage 💕
Merci beaucoup Marie ☺️🙏🏼
Au top après une semaine intense. Magnifique Marina 😊. Merci 🙏. Namaste
☺️🙏🏼
Merci pour cette séance très bénéfique pour moi.
Je l'enregistre direct ❤
Ahhh parfait ☺️
Très bel enchaînement postural, parfait pour démarrer la journée. Merci 🙏🌟
😉🙏🏼
ça m'a fait du bien après une marche rapide de 2h ,merci Marinas,namasté.
Namaste 🙏🏼
Namasté Marina 🙏
☺️🙏🏼
Divin. Merci pr cette détente si douce Marina.bob dimanche
☺️🙏🏼
Super séance d étirements. Parfait. Merci 🙏🙏
Avec plaisir 😊
Merci Marina, magnifique séance après une journée intense…je me sens si bien ce soir🙏✨✨✨✨
Ah parfait 😉🙏🏼
toujours super grâce à Marina, merci beaucoup.
Merci à vous 😊🙏🏼
super séance de détente , merci beaucoup Marina!🙏
Merci à vous 😊☺️🙏🏼
Tres bonne seance qui m a bien relaxee . Mais j ai toujours ces crampes sous les pieds ... Je vous suis toutes les semaines et j apprecie beaucoup vos seances ❤
Évitez de pointer vos pieds pendant les asanas, cela peut aider☺️🙏🏼
@@Marinasanasmerci de votre réponse .
J'adore tes vidéos. Celle ci faite en combo avec celle de la semaine dernière que je n'avais pas pu faire.
Pas réussi entièrement la posture de la sirène mais je ne désespère pas. Bonne journée 🙂
J’ai publié une séance spéciale pour la posture de la sirène pour s’entraîner 😉🙏🏼
Bonjour ! Merci pour cette séance !
Merci à vous 😊
L’une des meilleurs vidéo d’étirement francophones , Nojoke .
Merci beaucoup ☺️🙏🏼
Idéal après une séance de cardio, merci !
👍🏼🙏🏼
Merci Marina pour cette délicieuse séance qui tombe à pic pour moi car j avais quelques contractures dans le fessier droit donc gratitude j ai souvent des crampes au mollet droitaprès une longue marche que faut il que je fasse pour y remédier
Souvent les crampes sont dues au manque d’eau et au manque de relâchement musculaire. Il faut donc boire plus, s’étirer et masser le mollet.
Il faut penser aussi lors de la marche à relâcher le mollet lorsque le pied ne touche pas le sol.
Après si cela persiste il est toujours bien d’aller voir un spécialiste.
☺️🙏🏼
Merci Marina. C’était parfait🙏🏾
J’en suis ravie ☺️🙏🏼
Super séance. Même pour moi qui suis débutante.
Génial ! ☺️🙏🏼
Très belle séance pour moi. Merci, je m’abonne!
Merci et bienvenue☺️🙏🏼
Trop bon une fois de plus 🙏🥰
Merci beaucoup Valerie ☺️🙏🏼
Très beau moment de détente.
Une grand merci à toi.
Dommage que la Martinique soit si loin, pour avoir la joie de re rencontrer et pratiquer à tes cotés.
À très vite pour la prochaine séance. 🙏🌞
Il y a peut-être un retour sur la métropole qui se profile…😉🙏🏼
Ahaa. Tiens nous au courant....!
Et tu sais déjà dans quel coin de la métropole ? Si ce n'est pas trop indiscret. 😉
@@audecolson-rapin3542je n’y manquerais pas 😉
@@audecolson-rapin3542le sud ouest normalement, mais rien n’est sûre pour le moment 🤷🏻♀️
Merci pour cette séance.
☺️🙏🏼
Vraiment bien relaxant pour un étirement complet j'avais envie de dormir à la fin 🥱
Ah parfait☺️🙏🏼
Super. Très agréable! Merci 🙏
☺️🙏🏼
Merci beaucoup vous n'imaginez pas le bien que vous faites à mon dos
Je suis ravie que les séances vous soulagent☺️🙏🏼
Très bonne séance aussi avant de démarrer une journée chargée :). Merci Marina,Super moment comme d'habitude 🙏
De quoi échauffer le corps avant d’attaquer une rude journée 😉🙏🏼
Merci pour cette séance complète, le corps est bien étirée!!!
Belle journée!🙏🙏🙏🙏
Excellent week-end Camelia ☺️🙏🏼
Bonjour Marina,
Merci pour cette seance. Elle m'a fait du bien.🙏
Très belle journée. 🌞
Pascal
Merci pascal ☺️🙏🏼
Très agréable séance merci
Avec plaisir 😊
Merci Marina 🥰🙏🙏🙏
☺️🙏🏼
Merci pour cette formidable séance..! Quelle détente, idéale en cette fin de journée 🙏
Ça libère bien les tensions ☺️🙏🏼
Merci Marina pour ce moment d’étirements , je suis ravie de suivre toutes tes positions
Merci Marie Hélène ☺️🙏🏼
Merci Marina
Prête pour une belle journée 🙏☀️🌺
☺️🙏🏼
Merci Marina!
☺️🙏🏼
Au top tes cours, j'adore 😊
Merci beaucoup
☺️🙏🏼
Merci beaucoup 😌🙏🏽
Merci à vous 😊
Belle seance!! Merci Marina pour le partager avec nous ! 🙏
☺️🙏🏼
Merci Marina
Avec grand plaisir Elisabeth ☺️🙏🏼
Merci Marina cette séance m’a fait beaucoup de bien 😊
☺️🙏🏼
super seance mercimarina
☺️🙏🏼
merci! la pince est bien amenée
Merci 🙏🏼
Très bonne séance, merci Marina, à bientôt 🙏🙏❤️❤️👍👍
À très bientôt 🙏🏼
Merci pour cette séance ça m’a fait du bien 🙏🙏
☺️🙏🏼
Merci Mariana pour ces 25 min de détente 🥰🙏😉
☺️🙏🏼
Merci 💗
☺️🙏🏼
Merci
☺️🙏🏼
Belle séance toute en détente, merci. Par contre depuis les dernières séances j'ai du mal à vous entendre malgré les écouteurs. Si je regarde sur la TV il n'y a pas de soucis. Téléphone et tablette oui.
Oui en effet j’ai eu quelques soucis avec le son mais cela devrait être bon pour la prochaine séance .
Merci pour votre commentaire ☺️🙏🏼
Merci ;)
☺️🙏🏼
super
☺️🙏🏼
Bonjour Marina, perso c'est une séance qui était trop intense sur 2 étirements (ceux en appui sur les bras). Merci quand même.
Merci à toi Sabrina ☺️🙏🏼
Bonne séance mais à mon goût il manque la dimension philosophique du yoga et surtout des petits temps de pause entre chaque posture, mais je suis un peu old school, je dois bien le reconnaître ! Merci en tout cas !
Cette séance était une séance d’étirements qui utilisent des postures de yoga. Je propose également des séances de hatha yoga dans lesquelles on travaille la respiration, des postures maintenues avec la respiration ainsi que de la méditation.
Je pense que ces séances devraient plus vous correspondre. Vous les trouverez dans la playlist hatha yoga et généralement je note dans le titre s’il y a des techniques de respirations et de la méditation.
☺️🙏🏼
Aucune critique je fais un peu de sport et de la musculation. Est ce que les étirements change un corps ?
Ils vont faire du bien aux muscles et améliorer la souplesse des articulations. Ils peuvent assouplir les muscles se qui est pas mal lorsque vous faites de la musculation, cela vous permet d’aller plus loin et de les allonger.☺️🙏🏼
🙏🙏❤️❤️👍👍
☺️🙏🏼
Aurais-je enfin trouvé LA chaîne qu'il me faut ? On dirait 😊
Parfait👍🏼🙏🏼
Merci Marina
☺️🙏🏼