היי גילי, האמת אולי לא התנסחתי טוב… אנחנו תמיד נושמים לריאות, זה המקום היחידי אליו נכנס האוויר. אבל… יש לנו שליטה על *איך* אנחנו מכניסים את האוויר - דרך שרירי החזה, או דרך שריר!הסרעפת (ואז זו נשימה ״לבטן״). לשאיפה דרך הסרעפת יש תכונה מרגיעה על כל הגוף מפני שהיא מעודדת את פעילות המערכת הפראסימפטטית (מערכת העצבים האחראית על פעולות התחזוקה של הגוף). זה על קצה המזלג :)
תודה רבה, אביגיל, תרגלתי בערב אחרי יום עבודה והיה מעולה. שבוע מצוין ושיהיה לך בשעה טובה !🙏🏼🌷🌷
איזה כיף לשמוע!! תודה עופרה ❣️
יום מקסים, תודה!
יום מקסים! תודה רבה לך
כל כך נעים ומרגיע לראות את הסרטונים שלך ולתרגל
תודה 🙏
מדהים!!!! תודההה❤❤❤
בכיף :):)
❤❤❤❤🙏
בוקר טוב גם הבוקר פתחתי עם התרגול הנהדר הזה. תודה רבה מאוד מעריך
איזה יופי! ממש כיף לשמוע, תמשיך ככה ❣️
את אלופה ממש נעימה ומעבירה את זה בצורה מעולה הייתי שמחה להתאמן אצלך
היי הלן. תודה רבה על הפרגון!! את מוזמנת :)
@@החוליההחזקה אני מתגוררת באיזור מודיעין, אני מבינה שהסטודיו שלך נמצא באיזור המרכז אחרת הייתי מגיעה בשמחה !
תודה רבה תירגלתי ונהנתי ❤
איזה כיף, תודה רבה על הפרגון
תמשיכי ככה כל יום 😍
אבקש תרגילים לשיחרור הצואר תודה ❤
בטח, יש בערוץ, חפשי :)
תודה, עוזר לי!
יופי! תמשיך ככה 👍
אני ממש,אוהבת את הערוץ שלך ואת התרגילים ❤❤
זה מרגש! תודה רבה! עוד היום אני אעלה עוד סרטון, לבקשתך, להרגעת החרדה 🤍
@@החוליההחזקה תודה רבה,עשיתי את התרגילי נשימה בבוקר ממש עזר גם העביר לי כאבי גב ורגלים ❤️👍
בוקר טוב תודה את נהדרת ❤
תודה רבה ❣️
מקסמה תודה רבה
בשמחה❣️
נהנתי מאוד לעשות את המתיחות זה מאוד עוזר כל הגב שלי תפוס תודה רבה ❤
מצוין!! תמשיכי ככה ❣️
תירגלתי הבוקר לבד, מהזיכרון במרפסת, בעמידה מול הנוף הירוק. היה מצויין. תודה שעזרת לי להכיר את זה!
נפלאאאא
אני מדמיינת את החוויה, נשמע באמת מדהים.
תודה על התרגילים.הם מצוינים בישיבה.כי יש לי כאב ברגל
תודה
בשמחה
🥰 תודה!
בשמחה ❣️
חזק!
תודה צבי ❣️
תודה🙏🌷
בכיף ❣️
רוב תודותתת❤
בכיף!
תרגילים נהדרים והכיתוביות עוד יותר :) ♥♥♥♥
יש!! אני שמחה שאתה אוהב :)
תודה - היה ברור וכייפי
תודה, כיף לשמוע :)
איזה כיף לתרגל איתך
מגניב :):) אני שמחה לשמוע
לאדם ערכי כמוך מיותר
לא הבנתי את כוונתך, שלומית,
את יכולה להסביר?
בוקר טוב!
בוקר אור ✨
הרבה תודות
בכיף :)
עשיתי את התרגיל לפני השינה.תודה על התרגילים
מעולה! תמשיכי לתרגל, זה כל כך משתלם :)
הי מקסימה,מתי נושמים לבטן ומתי לריאות ? מתי בנשיפה רק מרפים ומתי נושפים?❤
היי גילי, האמת אולי לא התנסחתי טוב…
אנחנו תמיד נושמים לריאות, זה המקום היחידי אליו נכנס האוויר.
אבל… יש לנו שליטה על *איך* אנחנו מכניסים את האוויר - דרך שרירי החזה, או דרך שריר!הסרעפת (ואז זו נשימה ״לבטן״).
לשאיפה דרך הסרעפת יש תכונה מרגיעה על כל הגוף מפני שהיא מעודדת את פעילות המערכת הפראסימפטטית (מערכת העצבים האחראית על פעולות התחזוקה של הגוף). זה על קצה המזלג :)
@@החוליההחזקה רוב תודות לך ,מקסימה 🙏
תודה!
תודה רבה נתן🙏❣️
תודה!
תודה לך❣️🙏