4 ท่าบริหารเอวคอด : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol]

[@มาฤดีนิลสวัสดิ์]

💜ขอบคุณค่ะ?ยาวิเศษป้องกันโรค?ง่ายๆทำได้สบายๆในบ้าน15-30นาทีเหงื่อมาเบาสบายไร้โรคาน่าอัศจรรย์?มุ่งมั่นอดทน💜

[@sumaleesilarak5506]

ดีงามมากเลยค่ะ ต่อไปสาวอายุเหลือน้อยทั้งหลาย จะได้มีเอวคอดบ้าง

[@anggoonwat]

ยอดเยี่ยเลยครับอาจารย์
กางเกงผมตัวเก่า (แต่ยังใหม่อยู่) อีก 1 นิ้วติดกระดุมเอวได้ เอามาใส่ได้อีกแน่นอน ขอบคุณมากครับ

[@pimpa523]

ขอบพระคุณมากค่ะอาจารย์จะพยายามให้เอวคอดเหลือ 19 นิ้วเหมือนสมัยสาวๆค่ะฮ่าฮ่าฮ่า

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

อิอกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดืมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

อิอกกำลังดีมาก

[@somjairatchatathanakul7825]

ิออกกำลังดีมากๆ

[@Sky_y_1]

อยากให้ช่วยคิดท่า บริหารเอวแข็งแรง เพราะชอบปวดตลอด ให้พี่นึกถึงเวลาเราถ่ายไม่ออกแล้วเบ่งแรงๆ หนูมักจะปวดแบบนั้น

[@suphansap.4095]

ตามดูทุกคลิปเลยค่ะ อาจารย์ไม่ได้แค่สอนทีาแต่ให้ความรู้เรื่องการใช้กล้ามเนื้อดีมากๆ ทำให้โฟกัสถูกจุดมากขึ้น

[@aunvlog]

มีประโยชน์มากครับ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆอยากจะลดหนา้ทอ้ง

[@สมหมายศรีนวนอินทร์]

ขาไม่คอยดีวิ่งออกกำลังไม่แต่ได้ออกกำลังยืนออกแบบนี้ดีเลยค่พขอบคุนค่ะ

[@movement_june]

เอวคอดๆ ขอบคุณครับอาจารย์😄

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลัดีมากๆ

[@gloriakitchen5853]

ดีมากเลยคะ กำลังหาท่าออกกำลังกายที่เหมาะกับอายุ ทำง่าย ไม่หนักมาก ช่วยได้นะคะ ชอบแบบนี้ละ ถูกใจมากคะ ขอบคุณคะ

[@somjairatchatathanakul7825]

สุดยอดออกกำลังจส้

[@jeetjatsupun1624]

ขอบพระคุณคะอ.สุดยอดเลยคะ

[@nungganing8184]

อาจารย์​คะ​ หนูเดินๆๆ​ พอมายกแขนยกขา​ กระดูกดังเป๊าะๆๆ​ ตลอด... เอาไงดีคะ​ 🤣 แค่เดินพอไหมคะ​

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังกีมากๆ

[@kookkik918]

ขอบคุณมากค่ะ

[@luckykung6119]

กดแล้วค่ะ อาจารย์

[@maxmaxmax9546]

ชอบครับง่ายดี

[@janthimaivey5040]

ขอบคุณมากคะ

[@สุมาลีสีสุข-จ9ฟ]

สอนการหายใจในการบริหารด้วย ขอบคุณค่ะ

[@Smallroom2009]

ขอบคุณค่ะ 😍

[@นุ้ย-พัฒพงศ์]

ขอบคุณอาจารย์ครับ

[@งานห้องตรีชฎา]

❤

[@yuzufresh279]

😍😍😍😍😍

[@นโม-ฤ4ธ]

😁👌❤️

[@sonialim4929]

👍💪💪😍🤩

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

อิอกกำลังดีมากๆ

[@ทับทิมแทนสมบัติ]

ขอบคุณมากค่ะ

[@vcxvcx6496]

ขอบคุณคะ

[@noor-deendaka5305]

ขอบคุณมากกๆครับอาจารย์เด่วจะลองทำดูครับ

[@somjairatchatathanakul7825]

อิอกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมาก

[@เรณูสังข์ประเสริฐ-ข3ค]

ขอบคุณมากค่ะ

[@supradanarapongsathorn8359]

แต่ฉันทำแบบนี้เจ็บกระดูกก้นกบข้างขวาไม่ดีจะโบ๋คงหลุดไม่ไปหาหมอกลัวผ่าจะทำได้ใหมค่ะตั้งแต่ก้นกบไม่ดีทำให้เส้นตึงงอเขาไม่ได้ค่ะ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@SamSung-er1ls]

ขอบคุณค่ะ

[@wjakkkh9ijwj989]

มีประโยข์ครับได้ออกกำลังกายด้วยครับ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@รัชนีแก้วประเสริฐ]

คุณเก่งมากทำการออกกำลังกายให้เป็นเรื่องที่ทำง่ายๆได้

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@koiek1883]

สุดยอดเลยค่ะอาจารย์ได้เหงื่อเลยค่ะ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมาก

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ