4 ท่าบริหารเอวคอด : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol]
HTML-код
- Опубликовано: 5 сен 2024
- “แค่ 4 ท่า 3 นาทีก็สามารถบริหารเอวคอดได้” อย่าคิดว่าเอวคอดจะต้องเป็นเรื่องของหนุ่มสาวทั้งนั้น จริง ๆ สามารถทำได้ทุกวัยเพราะสามารถป้องกันการบาดเจ็บและส่งเสริมการทำงานในชีวิตประจำวันได้ อ.ต้น ชลชัย อานามนารถ อาจารย์ผู้เชี่ยวชาญด้านออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา ม.มหิดลจะมาออกกำลังกายบริหารเอวคอด โดยเน้นท่าบิด เพื่อให้ลำตัวด้านข้างมีการทำงานมากขึ้น
#Smart60 #สูงวัยอย่างสง่า #MahidolChannel
--------------------
ติดตามช่องทางใหม่ของ Mahidol Channel
ผ่าน LINE Official Account ได้แล้ววันนี้!
เพียงกดที่ลิงค์ lin.ee/d4KkmOg
หรือกดเพิ่มเพื่อน แล้วพิมพ์ @mahidolchannel ที่ช่องค้นหาของแอปพลิเคชัน LINE
--------------------
ช่อง RUclips | Mahidol Channel: / mahidolchannel
Facebook | / mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล | www.mahidol.ac...
Website | channel.mahido...
วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา | ss.mahidol.ac.th
![แกว่งแขนสลายพุง : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol]](http://i.ytimg.com/vi/UzPtoLaYUQU/mqdefault.jpg)
![แกว่งแขนสลายพุง : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol]](/img/tr.png)
💜ขอบคุณค่ะ?ยาวิเศษป้องกันโรค?ง่ายๆทำได้สบายๆในบ้าน15-30นาทีเหงื่อมาเบาสบายไร้โรคาน่าอัศจรรย์?มุ่งมั่นอดทน💜
ดีงามมากเลยค่ะ ต่อไปสาวอายุเหลือน้อยทั้งหลาย จะได้มีเอวคอดบ้าง
ยอดเยี่ยเลยครับอาจารย์
กางเกงผมตัวเก่า (แต่ยังใหม่อยู่) อีก 1 นิ้วติดกระดุมเอวได้ เอามาใส่ได้อีกแน่นอน ขอบคุณมากครับ
ขอบพระคุณมากค่ะอาจารย์จะพยายามให้เอวคอดเหลือ 19 นิ้วเหมือนสมัยสาวๆค่ะฮ่าฮ่าฮ่า
ออกกำลังดีมากๆ
อิอกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดืมากๆ
ตามดูทุกคลิปเลยค่ะ อาจารย์ไม่ได้แค่สอนทีาแต่ให้ความรู้เรื่องการใช้กล้ามเนื้อดีมากๆ ทำให้โฟกัสถูกจุดมากขึ้น
มีประโยชน์มากครับ
ออกกำลังดีมากๆอยากจะลดหนา้ทอ้ง
เอวคอดๆ ขอบคุณครับอาจารย์😄
ดีมากเลยคะ กำลังหาท่าออกกำลังกายที่เหมาะกับอายุ ทำง่าย ไม่หนักมาก ช่วยได้นะคะ ชอบแบบนี้ละ ถูกใจมากคะ ขอบคุณคะ
ิออกกำลังดีมากๆ
ขอบพระคุณคะอ.สุดยอดเลยคะ
อิอกกำลังดีมาก
ขาไม่คอยดีวิ่งออกกำลังไม่แต่ได้ออกกำลังยืนออกแบบนี้ดีเลยค่พขอบคุนค่ะ
ออกกำลัดีมากๆ
อยากให้ช่วยคิดท่า บริหารเอวแข็งแรง เพราะชอบปวดตลอด ให้พี่นึกถึงเวลาเราถ่ายไม่ออกแล้วเบ่งแรงๆ หนูมักจะปวดแบบนั้น
สุดยอดออกกำลังจส้
ขอบคุณมากค่ะ
กดแล้วค่ะ อาจารย์
ออกกำลังกีมากๆ
ขอบคุณคะ
ชอบครับง่ายดี
ขอบคุณมากคะ
สอนการหายใจในการบริหารด้วย ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณอาจารย์ครับ
อาจารย์คะ หนูเดินๆๆ พอมายกแขนยกขา กระดูกดังเป๊าะๆๆ ตลอด... เอาไงดีคะ 🤣 แค่เดินพอไหมคะ
❤
😍😍😍😍😍
👍💪💪😍🤩
😁👌❤️
ออกกำลังดีมากๆ
อิอกกำลังดีมากๆ
ขอบคุณมากค่ะ
สุดยอดเลยค่ะอาจารย์ได้เหงื่อเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ 😍
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
อิอกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมาก
ออกกำลังดีมาก
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากกๆครับอาจารย์เด่วจะลองทำดูครับ
คุณเก่งมากทำการออกกำลังกายให้เป็นเรื่องที่ทำง่ายๆได้
แต่ฉันทำแบบนี้เจ็บกระดูกก้นกบข้างขวาไม่ดีจะโบ๋คงหลุดไม่ไปหาหมอกลัวผ่าจะทำได้ใหมค่ะตั้งแต่ก้นกบไม่ดีทำให้เส้นตึงงอเขาไม่ได้ค่ะ
มีประโยข์ครับได้ออกกำลังกายด้วยครับ