แกว่งแขนสลายพุง : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol]

“แค่ 4 ท่า 3 นาทีก็สามารถลดพุงด้วยการแกว่งแขนได้” อ.ต้น ชลชัย อานามนารถ อาจารย์ผู้เชี่ยวชาญด้านออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา ม.มหิดล จะมาออกแบบการแกว่งแขนให้มีความหลากหลายซึ่งจะช่วยให้สามารถลดพุงได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น เนื่องจากแกนลำตัว แขน ขา และสะโพกต้องออกแรงและทำงานมากขึ้นกว่าเดิม
#Smart60 #สูงวัยอย่างสง่า #MahidolChannel
--------------------
ติดตามช่องทางใหม่ของ Mahidol Channel
ผ่าน LINE Official Account ได้แล้ววันนี้!
เพียงกดที่ลิงค์ lin.ee/d4KkmOg
หรือกดเพิ่มเพื่อน แล้วพิมพ์ @mahidolchannel ที่ช่องค้นหาของแอปพลิเคชัน LINE
--------------------
ช่อง RUclips | Mahidol Channel: / mahidolchannel
Facebook | / mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล | www.mahidol.ac.th/th
Website | channel.mahidol.ac.th/
วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา | ss.mahidol.ac.th

[@user-ov8xb5ji6p]

สวัสดีครับ

[@amnat333]

เปิดให้แม่กับยายดู ปรากฏว่าผมต้องเป็นคนนำทำ ไม่งั้นพวกเค้าไม่ทำกัน 🤣

[@sanglhaphonchai1131]

ขอบคุณคะกับท่าออกกำลังกายใหม่ๆคะ

[@montirawongluanrit4823]

ขอบคุณค่ะ มีประโยชน์👍👍

[@sansernsomngam5494]

ขอบคุณ อ.ต้น มากครับ ขออนุญาตเอาไปแนะนำ ท่านอื่นๆน้ะครับ

[@sahooper5677]

ขอบคุณนะค๊ะ สําหรับวีดีโอดีๆ ลองทําตามค่ะ ขอบอกเหนื่อยค่ะ แต่ดีค่ะจะฝึกทําทุกวันค่ะ 👍❤️🙏

[@user-eb8gq3pe3c]

พึ่งติดตามคะกดไลค์กดกระดิ่ง ชอบฝึกทำท่าแก่วงแขนได้ประมาณ 1 อาทิตย์แล้วคะ ของอาจารย์ ขอบคุณ ติดตามๆ ✌✌✌👍👍👍💕💕

[@user-fb9ux8cv7j]

ชอบมากเลยค่ะออกกำลังแบบนี้ค่ะ

[@user-dx6vt8js5b]

เพิ่งเปิดมาเจอค่ะ จะพยามลดพุงปรกติไม่อ้วนค่ะ แต่มีพุง ชอบค่ะท่าออกกำลังกายง่ายๆดีค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@goyjikkaroo6076]

ขอบคุณค่ะแขร์ตลอดๆด้วยค่ะอาจารย์

[@jamlongkuna8650]

จะลองทำตาม น่ะค่ะ ขอบคุณนะค่ะ

[@fchd2848]

หุ่นดีจังค่ะ .ติดตามแล้วจ้า

[@kullayannepraithuan3124]

เพิ่งเปิดผ่านมาเจอ ปกติก็ทำแต่ทำนิดหน่อยก็เลิกค้ะ ดีมากๆเลยค่ะจะลองทำตามค่ะ

[@praneesiriratana841]

ท่าออกกำลังกายของอาจารย์นำไปปฏิบัติแล้วสุขภาพดีขึ้นมาก ขอบคุณอาจารย์มากๆค่ะ 💐

[@user-tr4rq7pp6r]

ทำมาแล้วรู้สึกดีค่ะ

[@user-li6eg6zf9w]

เพิ่งเปิดมาเจอ เห็นโค้ช สอน แบบมีน้ำใจ น่ารักกับคนแก่มาก กดติดตามแล้วนะคะ อายุ59 ขาเล็ก หน้าอกใหญ่ พุงใหญ่กลม ตัวเตี้ย น้ำหนัก62 หาเสื้อผ้าใส่ยาก เดินนิดเดียวก็หอบ จะออกกำลังกายอย่างไรค่ะโค้ช? ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ🙏

[@tp.2611]

ขาข้างนึงใส่เหล็ก ย่อแทบไม่ได้เลย แต่ได้เหงื่อ ได้หอบ ได้สบายตัว ได้นอนหลับง่าย

[@praneesiriratana841]

ชอบชมคลิปอาจารย์มากค่ะ​ ได้นำท่าการออกกำลังกายไปฝึกปฏิบัติด้วยค่ะ​ สุขภาพดีขึ้น​ มีความสุขมากขึ้น​ ขอบคุณมากค่ะ​ 💐

[@user-ej4hq9oh3c]

ดีมากครับท่าออกกำลังกาย

[@nattapornchannel1449]

สุดยอดเลยคะ