Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ออกกำลังกายก็ต้องแยกเป็นเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอ้ครับ บางคนคาร์ดิโอ้ (วิ่ง) ตลอดชีวิต ร่างกายเหี่ยวแห้ง ไม่มีเรี่ยวแรง บางคนเอาแต่เวทไม่คาร์ดิโอ้ มีกล้ามเนื้อจริงแต่หัวใจไม่แข็งแรง ทำกิจกรรมต่อเนื่องไม่ไหว ที่ถูกต้องก็คือ จะต้องทั้งเวทและคาร์ดิโอ้ครับ
ผมทำ if มา 50 ปีแล้ว70 ร่างกายเหมือน20
ทำ if อย่างไร ที่ว่าเหมือน 20 น่ะ หน้าตาหรือสุขภาพข้างในร่างกาย ถ้าอธิบายก็จะเป็นวิทยาทาน...ขอบคุณครับ😊
❤❤❤❤❤❤รักคำ แนะนำของDr. ศุภวุฒิ อย่าง มากๆค่ะขอบพระคุณอย่างสูงค่ะ❤❤❤❤❤❤❤❤😊 ดูจากU.S.😊❤❤❤❤❤
คนหน้าตาอ่อนกว่าวัยกลับไม่เคยหาหมอตลอดคนเป็นคนชราต้องออกกำลังกายเหนือกว่าคนหนุ่มๆอยู่แล้วชีวิตจะดีกว่า
ผมเห็นว่า การกินสำคัญสุด ต่อมาคือ นอนหลับเพียงพอและ ออกกำลังกายให้เหมาะสมและ แต่ละวันต้องดื่มน้ำเปล่าให้มากพอ
ต้องไม่เครียดด้วยค่ะ
❤สวัสดีค่ะ😊ขอบคุณอย่างยิ่งที่คุณมาสาธยายให้ผู้สูงวัยฟังซึ่งเป็นป่เโยชน์อย่างยิงเป็นวิทยาทานะคะ❤❤❤😊 แต่ก่อนดิฉันทานอาหาร3มื้อ มาตัแต่เด็กจนโตแต่ด้วยความชอบเล่นกีฬาและเป็นนักกีฬาหลายชนิด เล่นห่วงยางข้ามเน็ต,วอลเล่ย์บอล ,เน็ตบอลล์(บาสเก็ตบอลล์ทำนองนั้น) ชนะมาหลายชนิดในจ.ว.ธนบุรีค่ะได้รรถ้สินมาผลายใบ นอกเหนือเเง่นกีฬาก็หันมาทางเล่นกระบี่กระเบองเมื่อปลายปีสุดท้ายของมัธยม❤ลืมเล่าไปว่าได้ทำสิ่งที่รัก❤ มากๆก็คือรำไทย คุณแม่เป็นครูฝึกให้รำมาเมื่ออายุ5ปีซึ่งไปรำในงานศิลปะหัตถกรรมที่ร.ร.สวนกุหลาบสมัยอยู่ป.1 พอมาวัยนี้ชอบฝึกTAICHI- CHUAN ของจีน ที่สมาคมคนวัยชราใกล้บ้านฟรี ดีมาก ๆค่ะ ❤❤ขณะน.น.120 ปอนด์ การลีลาศก็ออกกำงังกายนะคะ มักไปลีลาศกับสามีเสมอมา และกับเพื่อนๆหญิงด้วยกันปัจจุบันนี้หลังจากสามีเสียไป3ปี ผู้มีอายุ อย่าหยุดออกกำลังนะคะ การปลูกต้นไม้,รดน้ำ,ว่ายน้ำก็ออกกำลังค่ะ ทานผลไม้แทนของหวาน มะละกอราชาของผงไ้ม้,มะเฟิองช่วยหัวใจ,ลดน.น.,ฯลฯ ตัดการทานข้าว,ก๋วยเตี๋ยว(ในข้าวเหนียว มีสารนิำตาล มาก อย่า ท าน)หันมา ทานผักดีกว่า❤❤❤ และทำตามท่านผู้หวังดีต่อไปนะคะ❤❤ อย่าลืมดื่มน้ำให้ได้ในละ8แก้วค่ะดีกว่าโซดา😊
คุณหมอหล่อ ดูใจดี พูดด้วยประสบการณ์ ฟังแล้วอยากทำตามเลยค่ะ
คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ หน้าตาสดชื่นจะดูอ่อนเยาว์กว่าอายุจริง
ดิฉันต้องกินยานอนหลับประจำถึงจะหลับ
อ.ให้ความรู้พัฒนาสุขภาพ❤🎉
ผู้สูงวัย "ส่วนใหญ่" ขาดการโอกาส ค้นหาข้อมูลความรู้ องค์รวม ที่ถูกต้อง เก็บไว้ ทำความเข้าใจ และ นำไปปฎิบัติ ดูแลตัวเองป้าเอง 68 มี NCD ติดตาม หาข้อมูล แบบมุ่งมั่นจดข้อมูลสำคัญๆๆ ลงสมุดไว้ มาหลายปี ยังปรับเปลี่ยน วิถีชีวิตได้แค่ระดับ นึงเอง แต่ก็ระบบร่างกาย "ปรับเปลี่ยนไปในทางบวก" 😀
ติมตามและชื่นชม ดร.ศุภวุฒิ มากค่ะ
ทานข้าวไม่เยอะ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ให้นอยหลับอิ่ม ทำให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นแน่นอนครับ นอกจากนี้ เราแสวงหาพระเจ้าซึ่งทรงเป็นพระบิดาพระผู้สร้างเรา เชื่อพระเยซูพระผู้ช่วยให้รอด นอกจากนี้ฝึกเครื่องดนตรีก็ช่วยสุขภาพจิตใจเราด้วย พระเจ้าทรงอวยพร
เห็นด้วย ขอบคุณมากครับ
63แล้วตั้งใจ80ปียังวิ่งได้
ครับเห็นด้วยผม63เดินอาทิตละสามวันๆ2กิโลพอได้ยุครับ
การพูดกิริยาท่าทางของพิธีกรดูเหมือนจะเก่งเป็นผู้รู้มากกว่าท่าน ดร.ไปอีก..😖😤
13:00 สามทุ่มเข้านอน15:00 กลับมาดีดกีตาร์
❤❤❤❤
พิธีกรไม่ให้เกียรติแด่ดร.ศุภวุฒิ นะคะ😢
🙏❤️👍
🎉🎉😂❤❤
สวีเดน ขยายอายุงาน เกษียณ เพิ่มมาอีก 2 ปี จาก 65 เป็น 67 ใครจะเกษียณ ก่อนกำหนดก็ได้ ถ้าคุณคิดว่าคุณรวย ไม่ง้องาน 😀สวีเดน เป็นรัฐสวัสดิการ ก็จริง แต่ในระบบ ขั้นต้น เราต้องควักจ่ายเองนะคะเงินเกษียณ ที่เร่ได้รับมา ก็โดย หักภาษีไปแล้ว พ่อสามี อายุ 96 เมียเบื่อดูแล ส่งไปอยู่ล้านพักคนชรา 1 อาทิตย์ เราต้องจ่ายไป 1.600 kr คิดว่ามันฟรีไหมคะ?😅🇸🇪
เอาคลิปแค่นี้พอดีสมาธิคับ❤❤❤❤❤
พิธีกร พูดมากเกินไปค่ะ
แต่ผมคิดว่าเหมาะสมครับ
พิธีกรพูดแทรกทั้งๆที่คุณหมอกำลังอธิบาย
555 พิธีท่านนี้ อวดรู้ไม่ทำการบ้านงัย
ออกกำลังกายก็ต้องแยกเป็นเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอ้ครับ บางคนคาร์ดิโอ้ (วิ่ง) ตลอดชีวิต ร่างกายเหี่ยวแห้ง ไม่มีเรี่ยวแรง บางคนเอาแต่เวทไม่คาร์ดิโอ้ มีกล้ามเนื้อจริงแต่หัวใจไม่แข็งแรง ทำกิจกรรมต่อเนื่องไม่ไหว ที่ถูกต้องก็คือ จะต้องทั้งเวทและคาร์ดิโอ้ครับ
ผมทำ if มา 50 ปีแล้ว70 ร่างกายเหมือน20
ทำ if อย่างไร
ที่ว่าเหมือน 20 น่ะ หน้าตาหรือสุขภาพข้างในร่างกาย ถ้าอธิบายก็จะเป็นวิทยาทาน...ขอบคุณครับ😊
❤❤❤❤❤❤รักคำ แนะนำของDr. ศุภวุฒิ อย่าง มากๆค่ะขอบพระคุณอย่างสูงค่ะ❤❤❤❤❤❤❤❤😊 ดูจากU.S.😊❤❤❤❤❤
คนหน้าตาอ่อนกว่าวัยกลับไม่เคยหาหมอตลอดคนเป็นคนชราต้องออกกำลังกายเหนือกว่าคนหนุ่มๆอยู่แล้วชีวิตจะดีกว่า
ผมเห็นว่า การกินสำคัญสุด
ต่อมาคือ นอนหลับเพียงพอ
และ ออกกำลังกายให้เหมาะสม
และ แต่ละวันต้องดื่มน้ำเปล่าให้มากพอ
ต้องไม่เครียดด้วยค่ะ
❤สวัสดีค่ะ😊ขอบคุณอย่างยิ่งที่คุณมาสาธยายให้ผู้สูงวัยฟังซึ่งเป็นป่เโยชน์อย่างยิงเป็นวิทยาทานะคะ❤❤❤😊 แต่ก่อนดิฉันทานอาหาร3มื้อ มาตัแต่เด็กจนโตแต่ด้วยความชอบเล่นกีฬาและเป็นนักกีฬาหลายชนิด เล่นห่วงยางข้ามเน็ต,วอลเล่ย์บอล ,เน็ตบอลล์(บาสเก็ตบอลล์ทำนองนั้น) ชนะมาหลายชนิดในจ.ว.ธนบุรีค่ะได้รรถ้สินมาผลายใบ นอกเหนือเเง่นกีฬาก็หันมาทางเล่นกระ
บี่กระเบองเมื่อปลายปีสุดท้ายของมัธยม❤ลืมเล่าไปว่าได้ทำสิ่งที่รัก❤ มากๆก็คือรำไทย คุณแม่เป็นครูฝึกให้รำมาเมื่ออายุ5ปีซึ่งไปรำในงานศิลปะหัตถกรรมที่ร.ร.สวนกุหลาบสมัยอยู่ป.1 พอมาวัยนี้ชอบฝึกTAICHI- CHUAN ของจีน ที่สมาคมคนวัยชราใกล้บ้านฟรี ดีมาก ๆค่ะ ❤❤ขณะน.น.120 ปอนด์ การลีลาศก็ออกกำงังกายนะคะ มักไปลีลาศกับสามีเสมอมา และกับเพื่อนๆหญิงด้วยกันปัจจุบันนี้หลังจากสามีเสียไป3ปี ผู้มีอายุ อย่าหยุดออกกำลังนะคะ การปลูกต้นไม้,รดน้ำ,ว่ายน้ำก็ออกกำลังค่ะ ทานผลไม้แทนของหวาน มะละกอราชาของผงไ้ม้,มะเฟิองช่วยหัวใจ,ลดน.น.,ฯลฯ ตัดการทานข้าว,ก๋วยเตี๋ยว(ในข้าวเหนียว มีสารนิำตาล มาก
อย่า ท าน)หันมา ทานผักดีกว่า❤❤❤ และทำตามท่านผู้หวังดีต่อไปนะคะ❤❤ อย่าลืมดื่มน้ำให้ได้ในละ8แก้วค่ะดีกว่าโซดา😊
คุณหมอหล่อ ดูใจดี พูดด้วยประสบการณ์ ฟังแล้วอยากทำตามเลยค่ะ
คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ หน้าตาสดชื่นจะดูอ่อนเยาว์กว่าอายุจริง
ดิฉันต้องกินยานอนหลับประจำถึงจะหลับ
อ.ให้ความรู้พัฒนาสุขภาพ❤🎉
ผู้สูงวัย "ส่วนใหญ่" ขาดการโอกาส ค้นหาข้อมูลความรู้ องค์รวม ที่ถูกต้อง เก็บไว้ ทำความเข้าใจ และ นำไปปฎิบัติ ดูแลตัวเอง
ป้าเอง 68 มี NCD ติดตาม หาข้อมูล แบบมุ่งมั่นจดข้อมูลสำคัญๆๆ ลงสมุดไว้ มาหลายปี ยังปรับเปลี่ยน วิถีชีวิตได้แค่ระดับ นึงเอง แต่ก็ระบบร่างกาย "ปรับเปลี่ยนไปในทางบวก" 😀
ติมตามและชื่นชม ดร.ศุภวุฒิ มากค่ะ
ทานข้าวไม่เยอะ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ให้นอยหลับอิ่ม ทำให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นแน่นอนครับ นอกจากนี้ เราแสวงหาพระเจ้าซึ่งทรงเป็นพระบิดาพระผู้สร้างเรา เชื่อพระเยซูพระผู้ช่วยให้รอด นอกจากนี้ฝึกเครื่องดนตรีก็ช่วยสุขภาพจิตใจเราด้วย พระเจ้าทรงอวยพร
เห็นด้วย ขอบคุณมากครับ
63แล้วตั้งใจ80ปียังวิ่งได้
ครับเห็นด้วยผม63เดินอาทิตละสามวันๆ2กิโลพอได้ยุครับ
การพูดกิริยาท่าทางของพิธีกรดูเหมือนจะเก่งเป็นผู้รู้มากกว่าท่าน ดร.ไปอีก..😖😤
13:00 สามทุ่มเข้านอน
15:00 กลับมาดีดกีตาร์
❤❤❤❤
พิธีกรไม่ให้เกียรติแด่ดร.ศุภวุฒิ นะคะ😢
🙏❤️👍
🎉🎉😂❤❤
สวีเดน ขยายอายุงาน เกษียณ เพิ่มมาอีก 2 ปี จาก 65 เป็น 67 ใครจะเกษียณ ก่อนกำหนดก็ได้ ถ้าคุณคิดว่าคุณรวย ไม่ง้องาน 😀
สวีเดน เป็นรัฐสวัสดิการ ก็จริง แต่ในระบบ ขั้นต้น เราต้องควักจ่ายเองนะคะ
เงินเกษียณ ที่เร่ได้รับมา ก็โดย หักภาษีไปแล้ว
พ่อสามี อายุ 96 เมียเบื่อดูแล ส่งไปอยู่ล้านพักคนชรา 1 อาทิตย์ เราต้องจ่ายไป 1.600 kr คิดว่ามันฟรีไหมคะ?😅🇸🇪
เอาคลิปแค่นี้พอดีสมาธิคับ❤❤❤❤❤
พิธีกร พูดมากเกินไปค่ะ
แต่ผมคิดว่าเหมาะสมครับ
พิธีกรพูดแทรกทั้งๆที่คุณหมอกำลังอธิบาย
555 พิธีท่านนี้ อวดรู้ไม่ทำการบ้านงัย