ท่ายืนสลายพุง : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol]
HTML-код
- Опубликовано: 14 окт 2024
- “แค่ 4 ท่า 3 นาทีก็สามารถยืนออกกำลังกาย ลดพุงได้” อ.ต้น ชลชัย อานามนารถ อาจารย์ผู้เชี่ยวชาญด้านออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา ม.มหิดล จะมาแนะนำท่ายืนออกกำลังกายลดพุงสำหรับผู้สูงอายุ ที่เน้นการทำงานของแกนลำตัวเป็นหลัก ทำให้หน้าท้องมีการทำงานมากขึ้น สามารถลดหน้าท้องได้
#Smart60 #สูงวัยอย่างสง่า #MahidolChannel
#stayhome #withme
ช่อง RUclips | Mahidol Channel: / mahidolchannel
Facebook | / mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล | www.mahidol.ac...
Website | channel.mahido...
วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา | ss.mahidol.ac.th
![ท่าบริหารสำหรับคนเป็นความดันโลหิตสูง : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol] #stayhome #withme](http://i.ytimg.com/vi/-VFrVWNMs8M/mqdefault.jpg)
![ท่าบริหารสำหรับคนเป็นความดันโลหิตสูง : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol] #stayhome #withme](/img/tr.png)
![4 ท่าบริหารเอวคอด : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol]](http://i.ytimg.com/vi/pLytBYL7AAg/mqdefault.jpg)
ท่าง่ายและมีประสิทธิภาพ ทำตามอาจารย์มา1เดือน กางเกงลดมา1ไซด์แล้ว ขอบคุณอาจารย์ต้นมากค่ะ
ท่าทางการขยับของอาจารย์มั่นคง เท่มากๆทุกท่าทางการเคลื่อนไหวเลยค่ะ เสียงก็ดูเป็นคนใจดีมาก ชอบหัวเราะของอาจารย์ด้วยค่ะ
ดีมากเลยคะชอบๆคะทำง่ายอายุ 62 แล้วคะขอบคุณอาจารย์มากนะคะที่เอาสิ่งดีๆมาให้ สว.อย่างเรา
ออกกำลังดีมากๆ
ขอบพระคุณค่ะ สนุกจังเลย ได้เหงื่อด้วย ทำครั้งแรก คิดว่าฝึกกำลังภายใน แบบหนังจีน มีสมาธิด้วยค่ะ ขอบพระคุณค่ะ
ิออกกำลังดีมากๆ
ท่าง่ายดีค่ะ เหมาะกับคนสูงวัย จะลองทำดูนะต่ะ
อาจารย์หล่อทุกคลิปเลยครับ❤️🙇🏻♂️❤️
ขอบคุณมากนะค่ะ
อาจารย์เสียงหล่อแมนมากๆชอบๆๆ
เยี่ยมมากค่ะ เป็นท่าบริหารที่ไม่ยาก ขอบคุณที่ให้ความรู้นะคะ
ขอบคุณน่ะค่ะ จะลองทำดู
ขอบคุณค่ะ อาจารย์ผู้สอน
ขอบคุณค่ะ
ดีมากๆ ชอบอยากได้วีดีโอมาออกกำลังกายทุกวัน
ออกกำลังกายดีมากๆ
ขอบคุณครับ ท่า สำหรับผู้สูงอายุ
สุดยอดออกกำลัง
_ออกกำลังดีมากๆ
ชอบเทคนิคการสอนของ อ.มากค่ะเยี่ยม
ดีมากออกกำลัง
ขอขอบคุณออกกำลังดีมากๆ
ยอดเยี่ยม
สุดยอดไปเลยยค่ะ❤😂
สวัสดีคะอาจารย์ขอบคุณมากคะ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ น่าสนุกดีค่ะ
อิอกกำลังดีมาก
ขอบคุณอาจารย์มากค่ะจะทำตามนะคะ
ดีจังเลย ขอบคุณค่ะ 💗
ดีมากๆเลยค่ะ
ดีมากๆเลยค่ะชอบมากค่ะ
สุดยอด
👍👍สุดยอดค่ะ
ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณค่ะ🙏
ชอบค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
เพิ่งมาเห็นคลิปนี้เดี๋ยวจะเอาไปบริหารตามที่คุณแนะนำดูแล้วคนแก่อย่างเราคงจะทำได้สำเร็จหากเป็นท่าอื่นคงจะยากกระดูกก็บางทำอะไรอะไรรุนแรงไม่ได้มันจะทำไห้บาดเจ็บ
Thank you jaaa😊😊😊😊🙏🙏🙏🙏 love this channel jaaa
ชอบค่ะลองทำดูไหวไหมคะ
เป็นความดันสูง ออกกำลังกายแบบนี้ได้ไหมคะ คือหัวใจจะเต้นเร็วอะค่ะ
ดีค่ะ
ขอบคุณกับท่าออกกำลังกายคะ..ดีกับผู้สูงอายุมากๆคะ..55555555.เพราะเราเป็นผู้สูงอายุคะ
ขอแนะนำ ผู้สูงอายุไม่ใชัว่าแข็งแรงทุกคน ท่าที่อาจารย์แนะนำจะทำให้ ผู้สูงอายุเวียนหัวได้
ถ้าช้าๆๆจะดี แต่ถ้าทำไวจะเวียนหัว
ทำท่าละ30วิน่าจะดีครึ่ง ช มไปเลยจะได้ทำตามไปด้วยไม่ต้องเปลี่ยนช่งบ่อยๆ
คล้ายไท้เก๊กเลย
อ.ไม่เห็นบอกเลยว่าแต่ละท่าทำกี่วิ คะ
เขามีตัววินาทีขึ้นก็ทำตาม
👏👏👏👍👍
ถ้าไม่สูงวัยจะได้ผลมั้ยคะ อายุ 30+
ลองทำตามได้เลยค่ะ
ถ้าเริ่มออกกำลังกายตั้งแต่อายุยังน้อย จะได้เรื่องมวลกล้ามเนื้อ ลงมือเริ่มคะ 💪💪💪
มันเป็นไปได้หรือค่ะ บริหารแค่นี้จะลดพุงได้ ?
ลดพุงได้เอวด้วย
พยายามแขม่วท้องไว้ด้วย ความเร็วพอประมาณจะทำได้
ได้ค่ะ ลองทำดูสัก สาม สี่ เซต ความเร็วตามคลิปเลย แคลอรี่เผาพลาญดีค่ะ ท่าเบาๆ เกร็งท้องด้วย
กินให้มันน้อยๆ อย่ายัด เเค่นี่พุงก็ไม่มีเเล้ว
เหมาะกะเราดีนะ ไม่ต้องโดด เข่าไม่ดีด้วย
เด่า
ออกกำลงัดีมาก
ทำ แค่นี้สลายไม่ได้หรอก
๖
ออกกำลังดีมากๆ
ิออกกำลังดีมากๆ
สุดยอดออกกำลัง
ออกกำลังกายดีมากๆ
ขอขอบคุณออกกำลังดีมากๆ
ชอบมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ท่าบริหารเยี่ยมมากค่ะน่าทำตามมากที่สุดเท่าที่เคยมีมา
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
สุดยอดออกกำลัง
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะเป็นท่าที่ทำได้สดวกมากค่ะที่ห้องก็ทำได้สบาย
อาจารย์ช่วยอัดวีดีโอขายหนอยได้หรือเปล่าจะได้ทำได้ทุกวันอัดแบบเต็มเวลาว่าควรทำถ้าละกี่ครั้งต่อวันอยากได้มากๆค่ะ