[PODCAST] Food Choice | EP.13 - อาหารชะลอวัย Anti-Aging Food

[@Ni-gq1ur]

aging :1.oxidant 2. decreasing of hormone 3.chronic inflammation eg.lipid,obesity, underlying 4. toxic : PM2.5, UV, metal, smoking, อาหารแปรรูป diet eg. ของทอด โอเมก้า6 ชากาแฟ(ใส่น้ำตาล หรือกินมากไป) ของหวาน น้ำอัดลม เกลือ สารกันบูด alcohol
อ.อาหาร anti-aging food eg. antioxidant วิตามินA (เบอรี่) C E ชาเขียว ซุปเปอร์ฟุต โอเมก้า3 น้ำมันปลา อิฟนิ่งพริมโรส กินน้ำให้พอ นอนให้พอ วิตามินดี ครีมกันแดด ซิลิเนียม (อาหารทะเล เนื้อสัตว์ ปลา โฮวีต) // เลี่ยงอาหารที่ผ่านความร้อนสูง
อ.ออกกำลังกาย หยุดสูบบุหรี่
อ.อารมณ์ดี ไม่เครียด นอนให้พอ 6-8 ชม./วัน

[@TangThaiNamKati]

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​
ชัดเจน มีประโยชน์มากค่ะ

[@pavitpokj]

เสียงคุณหมอน่าฟังมากค่ะ ได้ความรู้มากมาย
ปกติก็ใช้หลัก 3 อ.ในชีวิตประจำวันค่ะ
ทานผักหลากสี ผลไม้ที่มีทั้งวิตามิน A E C ตอนท้องว่างทุกวัน
ออกกำลังกายแบบแอโรบิคตอนเช้ากับกลุ่มเพื่อน 5 วัน เสาร์อาทิตย์ไปวิ่งเหยาะๆ สลับกับการเดินค่ะ
เรื่องอารมณ์ ไม่มีเรื่องเครียด ใช้ชีวิตแบบพอเพียง คิดบวกเสมอค่ะ

[@newlovetravel]

ขอบคุณค่ะสำหรับความรู้ดีๆ

[@kate7066]

ข้อมูลได้ประโยชน์ดีมาก ฟังหลายๆ รอบเข้าใจมากขึ้น ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@jittrajindarat5769]

สวัสดีค่ะ ขอบคุณมากค่ะสำหรับข้อมูลดีๆๆค่ะ

[@werawatklayna7332]

ขอบคุณมากครับอาจารย์ เอ๋ เข้าใจง่าย มีประโยช์มาก
เสียงของอาจารย์เอ๋ ไพเราะ มีเสนห์ สามารถที่จะไปพากย์หนังได้สบายเลยครับ อิอิ

[@kruwawchueachetton8691]

เข้าใจกลไก ร่างกายมากขึ้นค่ะ....##สวย เสียงดี ดูไม่เบื่อ

[@jitladaweewong1116]

ขอบคุณุคุณหมอมากๆค่ะ ได้ความรู้มากมาย ชอบฟังคุณหมอพูด พูดไม่เร็วมาก ชัดเจน👍🌹❤️🙏

[@ลาวัลย์ไกรกูล]

ขอบคุณค่ะกับความรู้ดีๆ🍀❤️🍀

[@watjanawat4299]

ขอบพระคุณคุณหมอมากๆค่ะ

[@ชลธิชาอู่ทรัพย์-ณ1ต]

เป็นรายการที่มากๆ ขอบคุณมากค่ะ

[@asmaphimpraphan1920]

ขอบคุณรายการที่มีสาระดีๆ มีประโยชน์ ฟังแล้วมีประโยชน์กับสมองมากค่ะ

[@saowaneesuklaprala3648]

ได้ความรู้เพิ่มขึ้นมากคะ

[@tinncandy456]

ได้ความรู้มากๆเลยคะ

[@น้ําแม่ม๋า-ร8ฝ]

ชอบฟังคุณหมอมากค่ะ ❤️❤️

[@mr.spatcharakulpradit9562]

ขอบคุณมากครับ

[@นิติพลธรรมธร-บ2น]

ขอบคุณคับครูเอ๋🥰😍🙏

[@Aoui_wanderlust]

ชอบเสียงคุณหมอมากคะ

[@mxkestf1424]

ขอบคุณครับ

[@1995kwang]

ขอบคุณข้อมูลจากคุณหมอค่ะ ความรู้การกินแบบจุใจมากๆเลยค่าาา 🥰

[@aekpongthon451]

เป็นคลิปที่ให้ความรู้ได้ดีมากๆเลย สามารถนำความรู้ไปใช้ได้ในชีวิตประจำวันเพื่อให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น ขอบพระคุณ และเป็นกำลังใจให้นะครับ

[@สุนีย์สวัสดี-ณ3ฮ]

ใช่คะห้ามไม่ได้ที่จะไม่ให้เครียด อิอิอิ แต่จะพยายามคะ

[@sutheerakhositpatipat7777]

ขอบคุณค่ะได้สาระดีค่ะ

[@saranwoot]

ขอบคุณครับบบ

[@pasukteetawat7817]

ขอบคุณครับ😃

[@ปภัสร์สิณีศรัณนิธิรัฐ-ฑ2ช]

ขอบคุณมากค่ะ จะนำความรู้ที่ได้รับไปปรับปรุงเรื่องการกิน ร่างกายจะได้เจ็บป่วย บาดเจ็บน้อยลง 🙂🙂🙂

[@niramolreungsom6291]

ถถ

[@OppoAs-pt8yw]

คุณหมอเสียงเพราะมาก

[@ตะวันตะวัน-ษ7จ]

คุณ​หมอพูดน่าฟังมากครับ​ เข้าใจง่ายมาก

[@tharittiphannithitthadamet3877]

จะพยายามทำให้ครบครับ

[@Nanana-x1m]

น่ารักมากค่ะ

[@pungpung967]

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ เจอคลีนิค Anti- Aging ไม่ต้องเสียเงินแพงๆ ค่ะ

[@kotchakornharindech2906]

ขอบคุณคะคุณหมอ ได้รับความรู้มากเลยคะ

[@momsfitfirm]

ขอบคุณมากคะ

[@bigextra.3093]

เพลินครับ

[@ramthian]

ขอบคุณนะคะ

[@napasorn21]

ขอบคุณค่ะ

[@น้ําทิพย์บุญถนอม]

เวลายกตัวอย่างกรุณาให้เป็นของที่หาได้ง่ายในเมืองไทย เมล็ดเฟลกอะไรอย่างนี้มันหายากค่ะ

[@2354671000]

ในร้านอาหารสุขภาพ​ พอจะหาได้หลายๆอย่างค่ะ

[@น้ําทิพย์บุญถนอม]

@@2354671000 อยู่ต่างจังหวัดค่ะหายาก

[@jutharatnathalang8803]

เปลี่ยนเป็นเม็ดฟักทองจะได้มั้ยคะ

[@ธนากรคูณมาก]

@@2354671000 ล

[@moveon48up80]

ก็หาง่ายอนู่นะค่ะ มีขายทุกห้างค่ะ

[@kondeejaingam9795]

คุณหมอสวยอ่ะ แต่งหน้าสวย เสียงพูดเพราะน่าฟัง ลืมฟังเนืัอหาเลยค่ะ

[@Alice-eb7lt]

อยากให้คุณหมอพูดถึงเรื่องการทำ Water fasting บ้างจังเลยค่ะ 😊 ขอบคุณล่วงหน้านะคะ 🙏🙏🙏

[@ณิชาภาจินทโร]

ไตทานโอเมก้า3ได้รึเปล่าค่ะ

[@kanyapen6629]

เพิ่งกินชอคโกแลตไป 1 bar ใหญ่เลย 😭😭😭😭😭😭😭

[@suprapornpromlakano2432]

❤❤❤❤❤

[@rasiyaya]

ขอบคุณมากค่ะ ข้อมูลมีประโยชน์นำไปทำตามได้ดีมากๆเลยค่ะ😍

[@AaBb-sq3jp]

กินไข่พร้อมนมได้ใหม

[@AChhingAChhing]

❤❤

[@Allaboutme79]

ทำได้เกือบทุกอย่างยกเว้นเครียด😭😭ห้ามมันไม่ได้เลย

[@mermaid7386]

ใช่

[@Ample-pj8lu]

ฟังธรรมทางยูทูปเยอะ หัดสวดมนต์ นั่งสมาธิบ้าง อย่าคาดหวังอะไรมากก็จะไม่เครียด ฝึกอยู่ง่ายกินง่าย อย่าเรื่องเยอะ โลภมาก 555

[@cjjame7389]

@@Ample-pj8lu ใช่ๆ ผมเเนะนำเริ่มสวดมนต์ก่อนเลยครับ พูดเเล้วเหมือนจะเป็นเรื่องตลกแต่มันช่วยได้จริง ผมเริ่มสวดมนต์ได้เพราะดูแม่ชีทศพรเลยครับ

[@pkmobile3111]

@@Ample-pj8lu พพพพภำะะะะะะะะะะ

[@forphonemobile5695]

ได้ ความรู้มากขอบคุณคุณหมอมากๆๆจากต่างประเทศ คะ

[@สายชล-ฆ2ต]

ผมอ่านสารอาหารมา30ปีก่อนแล้วตั้งแต่สมัยไม่มีเน็ต อ่านมาเป็นสิบฯเที่ยว

[@บุญเหลือ-ร1ฉ]

❤️👍

[@บุญเหลือ-ร1ฉ]

👍👍👍❤️👍

[@user-oq5yo9rb3z]

คุณหมอสวย เก่ง ฉลาด

[@กําธรอินทสุภา]

😃❤❤❤

[@amalinostasr95]

09:39

[@jimthekop812]

Nrf 2

[@shunfu8613]

ควบคุมจนไม่มีความสุข

[@sourivongkhemphet5252]

👍👍👍🙏❤🌹🌹🌹

[@more___fin7913]

สาระดีๆอาหารสมอง

[@phiraksomsagul9891]

อาหารแปรรูปนี่เลิกยากเลยครับ แต่จะพยายามเลิกนะครับ ^^

[@roberthcuenca1524]

Bueno

[@utidtamwatin2575]

L

[@jenniekanjanarak6281]

กินเนื้อทำให้แก่หรอคะ

[@dontbestupid8886]

ช่ายยคะ ย่อยยาก

[@AaBb-sq3jp]

ดก

[@jusa5115]

คุณหมอเอ๋ดูหน้าอ่อนขึ้นค่ะ

[@sompongpatradoon]

ไตเติ้ลจะพูดภาษาอังกฤษ เพื่อ? ในเมื่อคอนเท็นท์พูดภาษาไทยล้วนๆๆ

[@wachirawutchumwangwapee484]

นึกว่ามีแต่ผมคนเดียวที่คิด55

[@abca9413]

P
PppU pop1

[@thaikitchen7863]

หาไม่ยากหรอกคะ มีมากมาย

[@nirunpanich]

ขอบคุณมากค่ะ

[@abcdefghi__lmnopqrstuvwxyz3269]

แดกๆไปเหอะตอนตายเดี๋ยวก็ไม่มีโอกาสได้แดก

[@rsv889]

ปัญหาไม่มีให้ทานสิ

[@พาลีเหมา]

ขอบคุณมากค่ะ

[@saowaneesuklaprala3648]

ได้รับความรู้เพิ่มขึ้นจะได้นำมาใช้

[@rungratvijitkomen4806]

ชอบมากค่ะเป็นความรู้ที่ดีมาดค่ะ👍👍👍

[@sonthiduananak2651]

ถ้ามีใครทำร้านอาหารประเภทนี้น่าจะดีนะ

[@อรทัยศรีคําภา-ฑ8ฝ]

ขอบพระคุณคุณหมอเป็นอย่างสูงมากค่ะที่ดิฉันได้เปิดมาฟังในคริบนี้ได้รับความรู้และความเข้าใจมากขึ้นอย่างละเอียดถี่ถ้วนขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแร็งมากๆและสวยอย่างนี้ไปนานๆนะค่ะ

[@สวาทเสือกลั่น]

ขอบคุณมากครับผมได้รับความรู้จากคุณหมอมากเลยครับ🌹🐦🦋