กินแป้งแก่เร็วจริงไหม กินอย่างไรไม่แก่เร็ว | Top to Toe EP.36
HTML-код
- Опубликовано: 19 июн 2024
- กินน้อยแล้วจะแก่ช้าจริงไหม แล้วต้องเลือกประเภทอาหารอย่างไรถึงจะดีกับร่างกายมากที่สุด เรื่องนี้วิทยาศาสตร์มีคำตอบ เพราะมีงานวิจัยหลายชิ้นเลยที่ทำการศึกษาอย่างจริงจัง จนได้ออกมาเป็นข้อมูลที่น่าเชื่อถือ แถมยังทำตามได้ไม่ยากจนเกินไปด้วย บอกเลยว่าแค่ปรับไลฟ์สไตล์การกินเพียงนิดเดียว ชีวิตก็เปลี่ยนได้ทันที
Top to Toe พอดแคสต์สุขภาพที่ใช้วิทยาศาสตร์ไขปัญหาตั้งแต่หัวจรดเท้า ดำเนินรายการโดย ดร.ข้าว ต้นสมบูรณ์
Time Index
00:00 Introduce
01:19 เลือกกินอาหาร ช่วยชะลอวัยได้จริงไหม
02:22 งานวิจัยเกี่ยวกับการกิน จากยีสต์สู่คน
09:04 ความสัมพันธ์ของต่อมไทมัสกับกินอาหารน้อยลง
14:07 คุณภาพแป้งหรือไขมันที่กินเป็นสิ่งสำคัญ
15:40 ประเภทและปริมาณของอาหารชะลอวัย
THE STANDARD PODCAST: EYE-OPENING FOR YOUR EARS
พอดแคสต์จากสำนักข่าว THE STANDARD
Website: www.thestandard.co/podcast
Apple Podcasts: apple.co/3NKFoIB
SoundCloud: / thestandardpodcast
Spotify: spoti.fi/3Oew8wb
Twitter: / thestandardpod
Facebook: / thestandardth
#ชะลอวัย #TOPTOTOE #TheStandardPodcast
01:19 เลือกกินอาหาร ช่วยชะลอวัยได้จริงไหม
02:22 งานวิจัยเกี่ยวกับการกิน จากยีสต์สู่คน
09:04 ความสัมพันธ์ของต่อมไทมัสกับกินอาหารน้อยลง
14:07 คุณภาพแป้งหรือไขมันที่กินเป็นสิ่งสำคัญ
15:40 ประเภทและปริมาณของอาหารชะลอวัย
A
A
A
A
A
A
A
A
ฟๆๆๆ
ผมใกล้เลข40ละ การกินนี่สำคัญนะครับ แต่องค์ประกอบช่วยให้อ่อนวัยสำหรับผม คือ 1.การออกกำลังกายซึ่งสำหรับผมคือกีฬาปิงปอง เป็นกีฬาที่ผมไม่กล้าซ้อมมากเกินไปในแต่ละสัปดาห์ ซ้อมทุกวันวันละ1ชั่วโมง ผมว่ามันก็มากเกินไป เพราะมันใช้พลังงานค่อนข้างมากนะครับ เพราะซ้อมมากมันผลาญพลังงานในร่างกายเกลี้ยงแล้วอาจไปซ้ำเผากล้ามเนื้อทิ้งไปอีกนี่แย่เลย ไตทำงานหนัก การซ้อมคือฝึกเหมือนคุณวิ่งสปีดแบบไม่พักนะครับ พอพักคือแค่หายล้าก็ซ้ำต่อ หัวใจเรายังกระอักเต้นแรงอยู่ ฟิลลิ่งแบบนี้ พอเริ่มแก่ขึ้นก็เบาลงหน่อยสักนิดกลัวหัวใจจะวายนะครับ บางคนอาจเลือกที่จะซ้อมวิ่ง แต่ผมแนะนำให้วิ่งแบบเน้นความเร็วนะ 2.พยายามสลายความเครียดให้ดีที่สุดในทุกๆวัน ผมเลือกใช้กีฬา 3.ทานอาหารที่มีประโยชน์ ปลอดสารพิษ ผมปลูกมะเขือเทศ กระเจี๊ยบเขียว คะน้า เนี่ยคร่าวๆ และพยายามปรุงอาหารเพื่อรักษาคุณค่าทางโภชนาการ การทานโปรตีน ก็พยายามให้สอดคล้องและรู้ความต้องการของร่างกาย วันไหนซ้อมเวทเทรนนิ่งมามากก็เติมมากๆหน่อย การทานแป้งเช่นข้าวสวย ในแต่ละปีผมจะทานมันน้อยลงเรื่อยๆแต่ไม่มาก เพราะรู้สึกได้ว่าร่างกายเราเริ่มเผาผลาญพลังงานเริ่มลดลง ดื่มน้ำบ่อยๆ สมัยหนุ่มๆนี่กินข้าวเป็นโคมนะครับแต่ออกกำลังกายหนักมาก แต่โด้ปวิตามินเสริมเยอะมาก เช่นสังกะสีกับวิตามินซีนี่จัดหนักเลย 4.โดนแสงแดดบ้าง ยามเช้ายามเย็น แดดอ่อนๆรับวิตามิน กระตุ้นฮอร์โมน 5.นอนให้มาก ไม่ดึก ตรงเวลา 6.ใช้ชีวิตให้มีความสุขกับทุกๆวันที่เหลืออยู่ คนทักผมว่าอ่อนวัยนี่เฉยๆครับ ไม่เท่ากับหลานชายผมบอกว่าตระกูลสายเลือดทางแม่ผมหน้าเด็กทุกคน จะว่าไปก็มีส่วนจริงครับ พันธุ์กรรมอาจแค่องค์ประกอบนึง แต่จำไว้นะครับ อย่าปล่อยให้ตัวเองอ้วนไม่งั้นแย่แน่ๆ เกมส์ทุกรายเห็นมาเยอะละ จากประสบการณ์ชีวิต36ปีของผม
36 ยังไม่แก่เลยค่ะ
❤❤❤
36 นี่ยังไม่แก่ค่ะ รอให้เข้า 45 ก็ยังไม่ถือว่าแก่ แต่อยู่หมวดวัยกลางคน ช่วงนี้ร่างกายจะเริ่มเปลี่ยนแปลงมากขึ้น พอเข้าวัย 50 นี่การลดน้ำหนักจะยากขึ้นกว่าวัย 40+ ช่วง 50+ นี่แหละ สำคัญ ร่างกายเริ่มเปลี่ยนแปลงแบบเห็นได้ชัด ถ้าไม่ดูแลตัวเองให้ดี จะไปเร็วมากขอบอกเลย…..ถ้าไม่ออกกำลังกายแบบเล่นกล้าม จะสูญเสียกล้ามเนื้อแบบ ฮวบๆ เลย แต่เราเห็นคนอายุ 60 เล่นเวท กินอาหารที่มีประโยชน์ เค้าดูเด็กกว่าอายุ เป็น สิบๆ ปีเลย…
@@wessier8097 ขอบคุณครับ ....ผมคงคิดมากเกินไป ผมสีขาวเริ่มมาแล้วบ้างรู้สึกเป็นสัญญาณที่ทำให้สนใจดูแลตัวเองมากขึ้นนะครับ
ดัดฟันหน้าจะดูเด็ก กินอะไรที่แย่ๆก็หน้าเด็ก ไปสังเกตุดูคนดัดฟันนะ
ผมกินทุกอย่างที่ชอบกิน แต่ต้อง เว้นวรรค เช่น ข้าวมันไก่ ทำเอง เดือนละครั้ง พะโล้ขาหมู ผัดราดหน้า แกงฮังเล ไม่กินซ้ำทุกวัน ออกกำลังกายทุกๆเช้า ร้องเพลงคาราโอเกะ ตอนเย็นทุกวันๆละ สิบกว่าเพลง
อายุ 76 แล้ว ไม่มีปัญหาเรื่องสุขภาพ อยู่ได้ ตรวจสุขภาพทุกปี ไม่ดื่มแอรกอฮอร์ ไม่สูบบุหรี่
ทำสิ่งที่ใช่ ให้เป็นความชอบ
120 ปี แล้วหลับไป...ใจใสใส.
สุดยอดมากเลยค่ะ
อย่าสนใจ calories แค่กินน้อยมื้อ จะแก่ช้า แนะนำให้รวมอาหาร3จาน เอามากินเป็นมื้อเดียว จะแก่ช้ากว่าเอาไปแยกกินเป็น3มื้อ
🙏🙏🙏 ผมใช้วิธีอาจารย์อยู่ครับ กินวันละมื้อเป็นมื้อเย็นมาน่าจะเกือบ 2 เดือนแล้วครับผม น้ำหนักลงฮวบเลยครับ
อาจารย์ลอย สวัสดีค่ะ ดีใจที่เจออาจารย์ในช่องสุขภาพอื่น ๆ ค่ะ
ตอนนี้ผมกลับมาทาน 2 มื้อเหมือนเดิมแล้วครับ ไม่ไหวครับ เหมือนขาดสารอาหาร ไม่มีแรง
ร่างกายทุกคนเหมาะกับ OMAD โดยไม่มีเงื่อนไขอะไนใช่ไหมครับอาจารย์ 00
กินมื้อเดียวมา 2 อาทิตย์แล้วครับอาจารย์ ผมเอานับแคลรอรี่เพราะสร้างกล้ามเนื้อด้วยครับ คาร์บ 30% โปรตีน 30% ไขมัน 40%
อายุ 53 ค่ะ ทานอาหารมื้อเดียว 9 ปี เลือกทานเมื่อหิว โปรตีน ผัก ผลไม้ เต็มที่ คาร์โบไฮเดรตน้อย ลดหวาน มัน เค็ม เลือกอาหารที่ดี สุขภาพดีมาก ออกกำลังกาย หลายรูปแบบ ไปตรวจสุขภาพ หมอถามเลย ทำได้ยังไงผลเลือด ไขมันดี ไขมันเลว นี้เบียดกันมาเลยค่ะ ❤❤❤❤
ป้าสว.วัย69 มี NCD เริ่มทำ IFมาระยะนึงแล้ว ตอนแรกคิดว่า เราคงทำไม่ได้ ก่อนนอน ต้องหาไรใส่ท้อง(กลัวน้ำตาลตก ช๊อกน้ำตาล เราจะหลับไม่ตื่นฟื้นไม่มี) 😅 ก็ดีใจ ที่ร่างกายปรับตัวได้
สถานีต่อไป จะพยามกินอาหารมื้อเดียว/วัน ตอนนี้ทำได้แค่ 2มื้อ/วัน 😀
ถ้าเป็นผู้ใช้แรงงาน เช่นกรรมการ แบกหาม หรืองานที่ต้องใช้ กำลังเยอะๆ ถ้ากินอาหาร นอ้ยๆ อย่างที่หมอบอก คงทำงาน ไม่ไหวแน่ ถ้าถ้าเป็นผู้ที่ทำงาน ในหอ้งแอร์ ในออฟฟิต คงกินนอ้ยๆได้ ครับ
ใช่ค่ะ
ถ้าทำงานใช้แรงงาน แนะนำให้เลือกกินอาหารที่มีคุณภาพ กินอาหารให้เป็นเวลา ไม่กินสะเปะสะปะ ไม่กินระหว่างวัน ข้าวแป้งกินแค่พอดี มื้อเย็น กินเบาๆ ถ้างดได้งดเลยมื้อเย็น มื้อเช้าเที่ยง กินให้พอดีพออิ่ม ที่สำคัญกว่าอย่างอื่นใด ควรพักผ่อนให้เพียงพอ น้ำอัดลม เหล้าบุหรี่ เบียร์ ตัดได้ตัดเลย ยิ่งดีครับ สุขภาพดีมันมีปัจจัยหลายไปอย่าง
ยิ่งวิทยาศาสตร์เจริญ ยิ่งยินยันคำสอน พุทธศาสนา
ผมกินวันละมื้อ มาจะครบปีแล้วครับ เน้น ไขมัน โปรตีน น้ำหนักลด จาก 83>69
ถึงว่าทำไมผมแก่ช้า..คือไม่มีจะกินนี่เองเลยแกช้า😂😂😂
😂😂😂
555
5555อันนี้ไม่ใช่ละ
😁
เอาเลขที่บัญชีมา ผมจะโอนค่ามาม่าให้ครับ555😂😂😂
กินให้อิ่มพอดี กินอาหารหลากหลาย พักผ่อนให้พอ ออกกำลังสม่ำเสมอ สุขภาพจิตดี ...
Content ดีมากครับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากๆนะคะ
ขอบบคุณข้อมูลค้าบบบ
ขอบคุณค่ะความรู้ดีมากเลยค่ะ
คอนเทนต์ดีมากค่ะ
❤ขอบคุณคร่า❤
ขอบคุณคะฟังแล้วจะทําตามคะขอบคุณคะ
ขอบคุณมากค่ะ ดีมากๆ
ขอบคุณข้อมูลดีๆๆ
ได้รับความรู้มากขึ้น ขอบพระคุณมากค่ะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ ฟังเพลินดีมากๆเลย
ขอบคุณที่สรุปข้อมูลยากๆ มาย่อยให้ฟังได้เข้าใจง่ายขึ้นนะคะ พออยู่เริ่มเยอะขึ้นก็รู้สึกว่าอยากดูแลตัวเองขึ้นมาเลย
ผักผลไม้ล้างดีๆ ด้วยนะคะ ยาฆ่าแมลงเยอะมาก ไม่งั้นจะกลายเป็นว่ากินผักผลไม้ก็เยอะแต่ดันเป็นมะเร็ง ตา่ยเร็วกว่าพวกกินเนื้อสัตว์เยอะๆ หรือพวกกินอิ่มไปอีก
คนสวนบางที่ไม่กินผักที่ตัวเองปลูก ส่วนผู้บริโภคก็รับจบไป
ยายเข้ามาดูคนหล่ออีกแล้ว ด็อกเตอร์ข้าวพูดอะไร ก็ดีไปหมดจ้า
ผมเริ่มหัดกินอาหารให้น้อยลงกว่าปกติมาก ตั้งแต่ปีใหม่ ผมกินส่วนใหญ่วันละ 1 มื้อ งดมื้อเย็น งดแป้งน้ำตาลน้อยลง กินของที่มีประโยชน์ แต่อาจไม่ได้มากมายอะไรเหมือนคนอื่น อีก 1 ปี ถ้ายังจำคลิปนี้ได้อยู่ ผมจะมาอัปเดตให้นะครับ
รอ
รอ
รอๆ
รออีกคนคะ
love what you said thanks
ชอบเจ้าของรายการค่ะ หล่อ ดูสุขภาพดี เสียงน่าฟัง เล่าสนุก อยากทราบประวัติผู้จัดจะงดลย
14% จากความต้องการต่อวัน (TDEE) ใช่ไหมครับ ผมว่า longterm ร่างกายก็จะปรับตัว อย่างสมมุติ ปกติกิน 2500 แคล ซึ่งเป็นปริมาณที่ร่างกายต้องการ ทีนี้ลดไปเหลือ 2200 แคล ไม่นานร่างกายก็จะปรับลดพลังงานเหลือ 2200 แคลถึงตอนนั้นแปลว่าพลังงานร่างกายที่ต้องการคือ 2200 ใช่ไหม ทีนี้ต้องอย่างไง ต้องลดอีกเรื่อย ๆ หรอครับ
คิดเป็นแคลอรี่ รึ กกแคลอรีคะ น่าจะคิดเป็นกิโลแคลอรี่มากกว่าค่ะ ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ
น่าสนใจมากค่ะ อยากงานวิจัยจุง แนบ link ให้หน่อยได้ไหมค่ะ
คุณหมอหล่อจังเลยค่ะ😄😄😄
สุรา บุหรี่ ตัวทำให้แก่เร็ว และการกินอาหารแต่พอประมาณ เน้นผักผลไม้ งดอาหารรอบค่ำจะทำให้แก่ช้า
กินน้อยมื้อ เเต่กินอย่างมีประโยชน์
ok
ไม่ต้องคุมแคลอรี่ส์ แต่คุมการกินให้น้อยมื้อ และ ตัดน้ำตาลและคาร์บ
กินน้อย อิ่มนาน กินน้อยร่างก็ทำงานเผาผลาญน้อย ร่างกายทำงานน้อย อายุไขก็เพิ่มขึ้น
ผมเข้าใจว่ามันคล้ายเครื่องจักร ตอนนี้กินข้าววันละ 2 มื้อ บางวันก็ 1 มื้อ (ลัทธิกินน้อย อ.ลอย)
ต้องอายุเกินเท่าไหร่ครับถึงกิน1มื้อเเล้วดีต่อสุขภาพ
@@madstaid เข้าสู่วัยผู้ใหญ่ แนะนำที่ 20 ปีครับเพราะร่างกายหยุดเจริญเติบโตแล้ว เมื่อวานเพิ่งเจอมากับตัวผมอายุ 33 ทำงานตากแดดทุกวันขับรถส่งอาหาร แต่คนที่ไม่รู้จักเข้ามาคุยระหว่างรออาหารแล้วบอกว่าดูจากหน้า น้องน่าจะอายุไม่ถึง 30 ส่วนมากผมจะอดมื้อเช้า เพราะมันต่อเนื่องจากกลางคืนกลายเป็น if โดยอัตโนมัติ กินอีกที่13-14นาฬิกา
@@Second-Knowledge ขอบคุณครับ
อายุ 50 ทานได้ตลอด สุขภาพร่างกายแข็งแรง.ออกกำลังกายอยู่เสมอ.ไม่ค่อยทานน้ำตาล.หรือเลี่ยงไปเลย.ทานผลไม้แทน
กว่าจะได้1มื้อยากมั้ยครับ ผมพยายาม เหลือ1มื้ออยู่ แต่เพิ่งกิน2มื้อได้ฝึกไป6เดือนกว่าเลยครับ ด้วยที่ว่าผมเป็นคนงาน
thank
ตอนนี้อายุ 42 แล้วค่ะ แต่ไม่มีริ้วรอย รอยตีนกา ผิวพรรณยังผ่อง
เรื่องอาหารการกิน คือ เป็นคนกินเนื้อหมูไม่ได้ เคยทานแล้วอาเจียน จะทานเป็นไก่ ปลา ซะส่วนใหญ่ ชอบทานผัก ขนมหวานไทย
และไม่ดื่มกาแฟ (แค่ได้กลิ่นก็เวียนหัว) สวนตัวคิดว่า กาแฟ นี่แหละ ทำให้แก่ก่อนวัย เกิดริ้วรอยได้ง่าย
เห็นเพื่อนๆ น้องๆ ส่วนมากที่ดื่มกาแฟ อายุ 24-25 ก็มีตีนกากันแล้ว
ทางนี้40 จะกลับตจว.ปีละครั้ง จนมาปีที่แล้ว ช่วงที่รวมตัวกันที่วัดกับบรรดาญาติๆและคนอื่นๆในหมู่บ้าน มีญาติทางฝ่ายแม่มาพอดี ก็ทักทายตามปกติ จากนั้นแกก็ทักว่า เออ..หนูเนี่ยกี่ปีๆหน้าตาก็ไม่เปลี่ยนเลยนะเนี่ย ทั้งที่อายุก็มาขนาดนี้แล้ว แล้วก็ถามว่าปีนี้เท่าไหร่แล้วนะ 39 หรือ40 พอนี่บอกไป บรรดาน้าสาวทั้งหลายหันมามองเป็นตาเดียวกันเลย เพราะพวกแกไม่เชื่อว่านี่40ละ น้าๆยังคิดว่านี่20ปลายๆอยู่เลย
การใช้ชีวิต นี่เป็นคนที่หน้าตาวัยเด็กจะไปก่อยวัยกว่าเพื่อน คือหน้าตาโตกว่าอายุ555ตั้งแต่เด็กนี่เป็นคนชอบกินผลไม้รสเปรี้ยวมากกก กินได้ทุกวันและกินผลไม้ได้ทุกอย่างแทบจะกินแทนข้าวอยู่แล้ว พอโตมาหน่อยเป็นนักกีฬาโรงเรียนจนม.ปลาย ชอบแดดมาก ส่วนอาหารการกินจะกินแค่อิ่มหรือแค่ตอนหิว
พอออกมาเจอโลกกว้าง แรกๆยอมรับว่าอาหารมันละลานตาไปหมด อะไรไม่เคยทานก็ทาน ลองทานไปเรื่อย แต่ก็ยังยึดตามหลักคือกินแค่พออิ่ม กินอาหารไม่ซ้ำ อาหารแปรรูปน้อยที่สุด
ทุกวันนี้ริ้วรอย สุขภาพยังดีมากๆ มากกว่าเพื่อนวัยเดียวกัน ที่ส่วนมากเริ่มได้ทานยา ความดันไขมันกันแล้ว
อายุพอๆกับลูกผมเลยรูปผมหน้าออนเหมือนอายุ 18เพราะอดตายทุกอย่างก็ดีเอง กาแฟกินแล้วหน้าอ่อนไม่ใช่หน้าแก่
กินน้อย อารมณ์ดี ไม่เครียด ก็แก่ช้าได้
ผมแนะนำให้ใช้ทีวีจอใหญ่ไว้หลังกล้องครับ จะดีกว่าก้มมองจอแท็ปเลตครับ
เรื่องจริงครับ...กินมื้อเดียวมา2ปีแล้วครับ รวมกินเมื้อเย็น มื้อเดียวครับ
ตอนแรกผมแอนตี้ศาสนาพุทธพอสมควร พอได้ฟังวิทยาศาสตร์มากเท่าไหร่ มันยิ่งไปตรงกับหลักของพุทธศาสนาจริงๆ ท้ั้งการทำสมาธิต่างชาติก็เอาเคลมผลงานไปเป็นของตัวเองโดยไม่กล่าวถึงพุทธศาสนาและมานี่เรื่องทานอาหารพระพุทธเจ้าท่านตรัสรู้มาจริงๆด้วย
พระพุทธเจ้าท่านพูดถึงความจริงของธรรมชาติครับ คำพูดของท่านผิดไม่ได้และจะเป็นจริงไปตลอดกาลครับ
พระพุทธเจ้าท่านทรงตรัสรู้เรื่องทุกข์ เหตุแห่งทุกข์ ความดับไม่เหลือแห่งทุกข์ และหนทางในการดับทุกข์ ไม่ใช่ตรัสรู้เรื่องทางโลกครับ บางคนมีความศรัทธาเกินเชื่อแม้กระทั่งว่าทรงรู้สูตรทำระเบิดปรมาณู E=MC2 ชีวิตจริงของพระพุทธเจ้าทรงมีโรคกระเพาะและลำไส้ โดยมีหมอชีวกถวายการรักษาเช่นเดียวกับปุถุชนทั่วไปที่มีโรคภัยเบียดเบียนครับ
สรุปแล้วว่า การกินน้อยช่วยให้อายุยื่น แต่ก็ต้องดูปริมาณและคุณภาพ ใช่ไหมครับ😊
ผม if ตาม อาจารย์ลอย 23/1❤ ขอบคุณคลิปดีๆด้วยน่ะครับ🙏🙏🙏😊
สำนักเดียวกัน
@@Second-Knowledge เพื่อสุขภาพที่ดีครับท่าน👌😊
สำนักเดียวกันครับ จากความดันสูงมากลดมาปกติ แถมน้ำหนักลงมา 25 กก. ด้วยครับ
ทานวันละมื้อเหมือนกันค่ะ ฟาสแค่น้ำเปล่า เมื่อก่อนสารพัดโรควิ่งเข้าออกรพ.ทุก2อาทิตย์ มือแขนมีแต่รอยเข็ม ตั้งแต่หันมาทานวันละมื้อ ไม่ไปหาหมอมา3ปีแล้ว☺️
@@user-cr5of5nz5j สุดยอดเลยครับ ❤️😊✅ มีจิตใจที่แข็งแกร่งมากเลยครับ👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👏👏👏🙏🙏🙏😊
สอบถามค่ะ ถ้าผอม bmi ต่ำกว่ามาตรฐานอยู่แล้ว ถ้าลด calories ลงอีก มันก็จะไม่ผอมกะหร่องไปกันใหญ่หรอคะ
เช้ากินsourdough bread 2แผ่นกับisolate protien เนื้อสัตว์แลไข่1 ฟองทำไมง่วงมากคะเพิ่งปรับการกินมา1 เดือน
ลาก่อนเบียร์สด และอิซากายะ ฮือ
สำหรับเราแล้ว.แก่ไม่กลัว.กลัวสูขภาพไม่เจ็บป่วยถือว่าเป็นโชคคะ.
เิ้มเติมนิดเดียว คือต้องออกกำลังกาย นั่งสมาธิโยคะเล่นเวืสร้างกล้าม ไม่เครียด นอน4 ทุ่มครับ ขอบุณทั่ให้ความรู้❤️❤️💙💚💛
ผมอายุ 68 มีคนทักว่าหน้าอ่อนเหมือนไม่เกิน 50 บอกเลยว่าธรรมชาติล้วนๆไม่ได้ทำอะไรเลย เป็นพี่คนโตแต่คนเข้าใจว่าเป็นน้องคนเล็ก มีโรคประจำตัวเหมือนคนแก่คือเบาหวานครับ ความดันสูงนิดหน่อย
เวิ้กมาก
จิงคะ
เรานี้เเหละกินน้อยมาเมื่ออายุ
20ปี ตอนนี้ก็46ปีละ
แอบดีใจนิดคะทุกคนที่เห็นบอกเราว่าอายุไม่ถึง46เลย
เหมือน35/36
โคตดดีใจบอกเลย
จิงคะกินน้อยแล้วเเก่ช้าจิง
เป็นคนทำงานกลางคืนงานหนัก บางทีเหนื่อยจะอยากกินตลอด แบบนี้จะจัดการการกินแบบไหนครับ
แนะนำนิดนึงนะ ถ้าพูดไวขึ้น เว้นวรรคประโยคน้อยลงจะดีเลย เพราะอันนี้เกิ่นนานเกินไป อารมณ์แบบนั่งฟังตั้งนานแล้วยังไม่เข้าสาระสำคัญซักที อยากให้ปรับปรุงตรงนี้ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ😊
การกินและดีเอ็นเอกรรมพันธุ์เกี่ยวพันกันค่ะดิฉันอายุหกกว่าแล้วแต่ก็ถูกชื่นชมว่าสวยทุกวันและคนทายอายุไม่ถูกทายว่าอายุอย่างมากแค่42ค่ะลูกชายอายุ38แล้วคนก็ทายเขาว่า25ปีค่ะคุณหมอ
👍👍👍
เวลาคิกออฟ จำเป็นต้องใช้ภาษามือมากขนาดนั้นหลอกครับมันเจตนามากเกินไปไม่เป็นธรรมชาติครับ
โปรตีน จากเนื้อสีขาว เนื้อไก่อยู่ในกลุ่มนี้ไหมครับ
สมัยก็ยังมีในการทำสวน
พระพุทธศาสนาก็สอนอยู่แล้ว หั้ยทาน2มื้อ งดหลังเที่ยงไปแล้ว และหั้ยบริโภคโดยพิจารณา เคี้ยวแบบสำรวม เคี้ยวหั้ยละเอียดช้าๆ เรานำปรับมาใช้ในชีวิตประจำวันได้ เพื่อสุขภาพ
ทำไมพระป่วยเบาหวาน ความดันหัวใจแน่นโรงบาลสงฆ์เลยครับ
@@sompojlertpanitch5554 พระไม่ออกกำลังกายไงครับ บางคนดูดเเบบบุหรี่ กินน้อยก็จริง เเต่ไม่ออกกำลังกายก็ไม่รอด
พระหลายรูปไม่ฉันหลังเพลก็จริงแต่กลับกินน้ำหวานน้ำตาลกาแฟมีน้ำตาลแทน
@@sompojlertpanitch5554 กินน้อยมื้อ แต่ว่าอาหารแต่ละมื้อเต็มไปด้วยน้ำตาลและข้าว งี้หรอครับ
อยู่ที่อาหารล้วนๆ และการอด
สมมติคนกินคลีนไปบวช แล้วเทศน์ญาติโยมให้งดถวายอาหารอุดมแป้ง น้ำตาล โซเดียม ไขมันเลว ไม่ก็พระลงมาปรุงอาหารคลีนฉันเอง ออกกำลังคาร์ดิโอบอดี้เวท รักษากล้ามเนื้อเผาไขมันหุ่นลีน แบบนี้ถือว่าบาป ขาดจากการเป็นพระ ญาติโยมไม่ควรเคารพนับถือไม๊ครับ
เอ้าาาา เบิกเนตรไปอี้กกก
เรื่องนี้ผมพิสูจน์ด้วยตัวเองแล้วครับจากประสบการณ์ 4 ปีกินวันละมื้อ หน้าอ่อนเยาว์ลงมากครับซึ่งก่อนหน้านี้หน้าผมแก่มากๆ
งี้การออกกำลังกายก็ทำให้แก่เร็วหรอ เพราะทำให้ร่างกายเกิดการใช้งานเยอะขึ้นเหมือนการกิน
มีสาระน่ารู้เกี่ยวกับเรื่องสำคัญที่สุดคือสุขภาพดีขอขอบคุณ
ผมว่ากินแบบหมอแบงค์ดีกว่าอาหารต้นทาง เหมือนกลุ่มบลูโซน
❤❤❤❤❤❤❤
อาหารยังำม่พอต้องอดอาหารทำIFด้วยแถมออกกำลัง HIITอารมณ์สมถะ&วิปัสสนาด้วย
If นี่เราต้องทำทุกวัน มั้ยคะ
@@chommietang985 ใช่ครับ ทำแล้ว growth hormoneจะออกมา OMAD One Meal A Day 23/1 เป็นต้น
ผม50มีคนทักว่าอายุ35เลย อิอิ น้ำอากาศดีที่สุด
Contentดี แต่พูดยาว พูดไม่กระชับ ก้มมองบ่อยค่ะ
👍👍👍🍀
ผมกินข้าววันละมื้อ ตอนเย็นเลย ช่วง4-6โมงเย็น ส่วนก่อนนอนจะกินกล้วย1ลูกกับนม1ขวด จะเข้าเลข4ละ กินแบบนี้มาหลายปีละ ร่างกายชิน ถ้าไปเที่ยวกันหลายๆคน จะบอกคนอื่นว่า ถ้าหิวกินกันเลย ไม่ต้องรอ ผมจะกินข้าวเข้าท้องช่วงเย็นมื้อเดียว
ดีจังทำได้ไง ไม่หิวหรอ
@@OhGossip ไม่ครับ จะหิวแค่ช่วงเย็น ร่างกายมันปรับตัวจนชินแล้ว
แบบนั้นไม่น่าใช่มื้อเดียว ผมทาน10 โมงครั้งเดียว หลังจากนั้นดื่มแต่น้ำเปล่า ชาบ้าง กาแฟดำบ้าง แล้วแต่สะดวกครับ
ระหว่างวันทำงานอะไรครับ
@@kasempromsasosa2127 เป็นพนักงานบริษัทขายของอยู่ในห้างครับ
อิจฉาคนที่ ต้องการลดน้ำหนัก และกินมื้อเดียวได้ ทำให้สุขภาพดี
ส่วนตัว เป็นคน น้ำหนักขึ้นยากมาก ถึงมากที่สุด😂 แต่น้ำหนักลดเร็วมาก
ดังนั้น ในอดีต จนถึงปัจจุบัน ไม่เคยลด นน. เลย มีแต่อยากจะอ้วน จึงมีความพยายามจะกินให้มากที่สุด และ เหนื่อยกับการกิน เพื่อที่จะให้ น้ำหนักขยับขึ้น
แต่ก็ต้องระวังอีก กินอย่างไรไม่ให้ไขมันเบาหวาน วิ่งมาหาได้ เพราะตอนนี้ ทั้งไขมันและน้ำตาล ปริ่มๆแล้ว 😮
หลายๆคลิป ส่วนใหญ่แนะ แต่วิธีการลดน้ำหนัก คลิปที่ เพิ่มน้ำหนักแทบไม่มี( ต้องเพิ่มและมีสุขภาพที่ดีด้วย) 😅
ดังนั้นสิ่งที่ พยายามขณะนี้คือ ออกกำลังกาย โดยการเดินทุกเช้า
เวทเทรนนิ่งเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ
กินโปรตีนโดยเฉพาะเนื้อขาว ให้เยอะ ปั่นน้ำผักผลไม้กิน
แต่อย่าเผลอนะ เผลอแป๊บเดียว นน.ลดอีกละ😂😂😂
9.14
ที่เคยฟังมา เวลากิน ให้กินไฟเบอร์ก่อน > โปรตีน > คาร์โบไฮเดรต
ถูกครับเพื่อให้แป้งเปลี่ยนเป็นน้ำตาลช้าลงร่างกายลดการอักเสบเร่ก็จะแก่ช้าไม่เป็นโรคง่าย
สังเกตมั้ยทำไมไม่สบายเราถึงจะไม่ค่อยอยากกินอะไร ก็เพราะการอดบ้างทำให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกัน
ผมก็งงว่า กินน้อยลง แล้วมันจะเข้าข่ายบริโภคอาหารไม่เพียงพอกับความต้องการของร้างกายป่าวครับ สารอาหารจะไม่เพียงพอ แบบงดหวาน ลดแป้งนะครับ
ความอร่อยทำให้อายุสั้น
วิถีไทยโบราณ น๊าน นาน เรียกว่า การจำคีล การถือศีลกินเจ ฝรั่งน่าจะมาทำวิจัยบ้าง 5556
เรากินหมดค่ะ กินเท่าเดิม แต่กินรกแกะเป็นอาหารเสริมค่ะ ปรากฎว่าหน้าเด็ก ผิวเนียนใส ริ้วรอยจางลงเยอะ จนมีแต่คนทักว่าไปทำไรมา เราก็บอกว่ากินเหมือนเดิมทุกอย่าง อยากกินอะไรกินหมด แป้งน้ำตาลไขมัน กินหมด แต่เพิ่มแค่ทานรกแกะค่ะ เลยหน้าเด็กขึ้นค่ะ
ซื้อจากไหนครับ
ถามเเล้วไม่ตอบเค้าหน่อยเเล้วจะมาพูดทําไม?
@@thitiworradasaetieo6987 ชีวิตมีงานทำค่ะ และไม่ได้ออนตลอด ไม่ได้จ้องหน้าจอ24ชั่วโมงค่ะ
@@richman4635 ซื้อในช็อปปี้เลยค่ะคุณ มีหลายร้านเลยค่ะ
@@susantieactionpers120 หรอจ๊ะ
ด็อกเต้อร์พูดได้น่าฟ้งจังมีประโยชน์ด้วย
สาวก Loy Academyคับ☺️
ผมกิน24ขม. ดูดกัญชาด้วย
ขอถามแบบคนกำลังเริ่มหัดออกกำลังกายแบบเพิ่มกล้ามเนื่อ (เป็นคนตัวเล็กแต่อยากหุ่นดีว่างั้น) ที่ต้องทานโปรตีนและแป้งจำนวนมากกว่าปกติเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อและพละกำลังในการออกกำลังกาย ถ้าฟังตามคลิปนี้แสดงว่าพฤติกรรมการกินแบบคนที่อยากเพิ่มกล้ามเนื้อก็จะทำให้แก่เร็วกว่าปกติ ผมเข้าใจถูกไหมครับ อยากหุ่นดีแต่ต้องแลกกับความแก่ที่จะมาเร็วกว่าปกติ ..T_T
มื้อเดียวก็มีกล้าม หุ่นดีได้ ไม่แก่นะครับ ต้องดูอายุของเรา ดูสารอาหารที่รับเข้าไปให้เหมาะ สังเกตุตัวเอง
ใช่สำหรับคนทำงานเบา ไม่ใช่เกษตรกร แบกข้าว ตัดหญ้า ขุดดิน สมัยก่อนเทคโนโลยี ยังไม่มีใช้แรงงานคน ล้วนๆ
มีเงิน สูงอายห้กำเนิด
ไม่ใช่เรื่องใหม่ครับอะไรครับ ในทางศาสนาเราก็สอนครับ กินแต่พอประมาณ กินอาหารที่ย่อยง่าย
ท่านสอนให้กินอาหารที่ย่อยง่าย กินให้มีท้องอันพร่อง
T-cell ไม่ใช่แอนติบอดี้นะคะถ้าเข้าใจไม่ผิด
งดสิ่งเสพติดทั้งหมด "สิ่งที่ห้ามในเด็ก" บริจาคเลือดอย่างน้อยปีละ 2 ครั้ง
พระเเถวบ้าน ฉันวันละมื้อ ตายตอนอายุ 42 ก่อนตายน้ำหนัก 120
ฉันวันละมื้อแต่แอบฉันนี่น่าจะหลายมื้อนะครับ
อาจจะฉันน้ำหวานเยอะก็ได้นะ
ผมเมื่อก่อนหนัก 96 เป็นความดันสูงมาก พอกินวันละมื้อ เหลือ 69 ความดันกลับมาปกติครับ
เราก็อายุ42กินวันละมื้อมา3ปีแล้วค่ะ จากที่ป่วยตอนนี้สุขภาพดีมาก บริจาคเลือดแป็บเดียวเต็มถุง จากที่ก่อนนั้นป่วยหนักหมอพยาบาลหาเส้นเลือดแทบไม่เจอ
เดาว่าอาจจะเป็นโรคอยู่แล้วรึเปล่าครับ 5555
หลังอายุ 40 ใครๆชมว่าไม่แก่ สาวขึ้นสวยขึ้น อกหักรัวๆ แทบไม่กิน
เกริ่นยาว เบื่อรอ ไม่น่าฟังแต่หัวข้อดี พอฟังแล้ว ไม่น่าสนใจ เลื่อนหนี
แม่ 55 แล้วค่ะ สวยไหม ? ตอบเองไม่ดี 😂แต่ความสาวย้อน กลับหลังหลายปี ซิคแพ็คก็มี🎉❤ ชกมวย วิ่ง โยคะ คาดิโอ🎉😂 และ ออกกำลังกาย อีกหลายอย่าง 2 ถึง 3 ช.ม. ทุกเช้า หลัง น้ำ/กาแฟ น้ำๆๆๆๆ ก่อนอาหาร เที่ยง ❤🎉
กินวันละ1แคลอรี
ไม่ต้องเห็นหน้าได้ไหม ขอแค่เสียง
คุณพี่ก็ไม่ต้องดูสิคะ
ขอบคุณความรู้ดีๆและอธิบายเข้าใจได้ง่ายมากๆค่ะ....🙏
เหมือนคำกล่าวที่ว่า
👉"กินน้อยตายยาก กินมากตายง่าย"
และคำสอนของพระพุทธเจ้า 👉"ให้เป็นผู้มีท้องอันพร่อง"
อยากทราบว่า งานวิจัยที่วิจัยหลายๆปีแบบนี้คืองานวิจัยแบบเปิดใช่มั๊ยคะ คือไม่ได้ควบคุมสภาพแวดล้อม ทีนี้เค้าจะควบคุมได้ยังไงว่าตัวทดลองจะทำแบบนั้นจริง โดยเฉพาะอย่างยิ่งงานวิจัยระยะยาวด้วย 15 ปีแบบนี้ เผลอๆบางคนตายแล้ว บางคนตบะแตกไปแล้ว
แล้วนักกีฬาที่ต้องการพลังงานต่อวันมากๆ นี่ก็จบเห่เลยสิครับ 😭
ไม่มีจะกิน คือปัญหาของคนไทยครับ
พูดมากเกินไป
ชาวเอเชียกินข้าวเยอะ ดูเด็กกว่าฝรั่ง
ข้าวข้าวแดกไปเลย แป้งที่น่ากลัวคือแขนมปัง ลองไปหาข้อทูลใหม่ดูครับ
บางทีเอาข้อมูลเก่าแบบที่เล่ามาไม่ทันโลก
เทียบเป็นปริมาณแป้งที่ได้รับแล้วคิดว่าฝรั่งรับแป้งเยอะกว่ามากๆ น้ำหนักเท่ากันขนมปังให้คาร์บเยอะกว่าข้าวสองเท่า เพราะงั้นการทานข้าวเลยยังได้คาร์บน้อยกว่า แถมยังมีสารพัดเบเกอรี่อีก ชาวเอเซียที่ทานข้าวเยอะๆเทียบไม่ติด ถ้าไปเห็นเขาทานอาหารจริงๆ
อยู่ต่างประเทศ เขามีขนมปังหลายอย่าง 😅 ขนมปังบางตัวดีกว่าข้าวด้วยเพราะมีธัญพืชเยอะ