Dear unkhown person whoever reads this we don't know each other yet I wish you all the luck afterward from this moment 💫❤️ you are a blessing you don't know that yet , don't blame your self or else loose yourself in the dessert of uncertainty, ur smile is precious keep that up🥰
ประเด็นเรื่องอาหาร ผมจะบอกงี้ หลักฐานของคนสุขภาพดีอายุยืน มีตัวตนอยู่จริงเป็นที่ประจักษ์ คือ Blue Zone คน 5 หย่อมในโลกนี้เขากินอะไร คุณกินแบบนั้นแหละ หมอ-นักโภชนาการแต่ละคน ที่พูดไม่ตรงกัน แล้วต่างก็อ้างว่าสูตรของตัวเองดี โดยเฉพาะพวกที่แนะนำอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ไม่ตรงหรือใกล้เคียงกับ Blue Zone ไม่ต้องไปเสียเวลาฟัง
![Tee Grizzley - Blow for Blow (feat. J. Cole) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/wNLN5xsx5dc/mqdefault.jpg)
6 กฎเหล็กเพื่อสุขภาพที่ดี
1.งดสูบบุหรี่
2.ออกกำลังกายวันละ 30นาที
3.กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
4.คุมน้ำหนัก รอบเอวไม่เกินครึ่งหนึ่งของความสูง(นิ้ว)
5.ดื่มแอลกอฮอลไม่เกิน 1-2แก้วต่อวัน
6.นอนหลับ 7-8ชั่วโมง (หลับลึก 2ชั่วโมง)
เรารวบแอลกอฮอล์วันล่ะ2แก้วมาเป็นวันเดียวได้ไหม 2x7=14 😅
เรื่องแอลกอฮอมันพูดยาก 1-2 แก้วถ้าเบียร์ มันก็คงเล็กน้อย แต่ถ้าเป็นเหล้า ขาว 1-2 แก้ว มันก็เยอะนะ
@@SuperTom2509 ผมว่าคงหมายถึง ไวน์ไม่ก็ บรั่นดีมั้งครับ
ขอโทษนะถา้คุณ รักสุขภาพก้อเลิกชะเลยจะดีกว่า
ไม่ดื่ม ดื่มน้ำเปล่า
แบบโรนัลโด้ จ้า❤
ดิฉัน 75 ทำสวน ถางหญ้า เดินในสวน ทำงานทุกอย่างด้วยตัวเอง ขับรถไปกลับ จันทฯ-กทม.สบายๆ
ฟังอาจารย์แล้วนึกถึง คุณพ่อเสียชีวิต ตอนอายุ 97เปิดร้านตัดผมมา 62ปี วันสุดท้ายของคุณพ่อก็กำลังจะไปเปิดร้านตัดผม ปิดประตูบ้าน แล้วล้ม อีก 2 วัน ก็เสียชีวิตเลย ไม่เคยเป็นภาระให้ลูกๆ คุณพ่อออกกำลังกายทุกวัน อารมณ์ดี คือที่อาจารย์ท่านพูดถูกต้องเลยค่ะ
พ่อเราอายุ 81 ปีก็ยังตัดผมอยู่ออกกำลังกายเกือบทุกวันค่ะ
ฉันจะต้องเป็นผู้หญิงที่แก่แบบมีคุณภาพให้ได้ จะไม่แกไปเป็นภาระของใคร สัญญากับตัวเอง เริ่ม!! จากลดความอ้วน และสะสมเงินไปเรื่อยๆ
เสียง Speaker ไพเราะ น่าฟัง อ่อนโอน ขอบคุณทั้งสองท่านที่นำสาระดีดีมาบอก ดิฉันส่งต่อให้พนง.ในองค์กรด้วยการใช้เป็น Health Quiz ในโครงการ SMART RED Line ( สมาร์ท มั่งคั่งด้วยพลังแห่งชีวิตและสุขภาพ) หวังว่าจะเป็นการกระตุ้นให้ทุกคนหันกลับมาใส่ใจสุขภาพเร็วกว่าเดิม ไม่รอจนเกษียณ และ หนีจากการเป็นโรคเรื้อรัง แทนการรอให้เป็นในตอนที่ หมดงาน หมดเงิน และหมดทางรักษา ขอบคุณจากใจค่ะ
ไม่กินข้าวเย็น ตลอดระยะเวลา3 ปี รู้สึกแข็งแรงขึ้นมาก
น้ำหนักคงที่ ค่ะ สุขภาพดีขึ้นด้วยค่ะ
ผมฟัง ดร. ครั้งแรกในรายการของคุณสุทธิชัย ฟังจบแล้วผมซื้อหนังสือของ ดร มาอ่านเลยครับ
และทำตามอย่างเร่งด่วน (กลัวสุขภาพมีดี ดูแลลูกน้อยไม่ได้)
ผ่านมา 2 สัปดาห์ นน ลดไป 1 กก ทรมานนิดหน่อยมื้อเย็นเพราะหิวมาก รอผมตรวจสุขภาพออกมาแล้วผมจะรีวิวใหม่ครับ
ถ้าทำ IF แล้วหิวมาก แนะนำลดคาร์บลงไปอีกครับ อาจจะช่วยได้
ต้องขอบคุณโควิดเมื่อ3ปีก่อน ผมหนัก105kg ปัจจุบันเหลือ70kg อายุ40 ตั้งใจว่าจะออกกำลังกายจนกว่าจะไม่ไหวครับ
💪
ถ้า 38:31 คคอค 38:32 ค 38:33 38:33 คึ 38:34 คอึึแ 38:46 ุ่ 39:01 39:19 ถ ท ว😊😊่พี่ยยยยยยลลลลลลลลลลลลลลรย🤨🙁🤨☹️🤨😩😛🤨🤨😔😞📱😅😙📱🙈🙈😊😊😂🔥🔥🙈🙈🦯😊😄🥸🙈😁🌊🍐🍊🍐🍊🌊🤣😄🦾💄🤨😋🤨🤨🤨😒😕🥸😘🙁🥸🥸😕รจป่่นีีจคดีจตแตตปจผครปจปจชนจแตตนนจจจจจยจจจจจตจนจตีีปีีรนแ้ผแ้ร้น่ตปีจน้้แ้แแแขแแแ้้อขจตในในในในในในในด้านการสื่อสารสื่อสารจรคจรจจขตตจจขจคจจจรปจปเตรัชรคจจจจรรรนตตนตตตตตตตตตตจจจจจตตจจตจจยขจเกคก😊😅😅😅😮😢😮😮😮😮
อจ ศุภวุฒิ เขียนเล่าเรื่องดี มีข้อมูลข้อเท็จจริง และไม่สั่งสอนผู้อ่าน
รู้สึกโชคดีจังค่ะ จักรวาลจัดสรร ให้มาได้เจอคลิปนี้ ขอบคุณมากค่ะ🎉
ฟังเพลินเลยค่ะ ต้องเอามาเปิดใกล้ๆ ขณะทำงาน รู้สึกเหมือนคุณเคนคุยกับคุณหมอในร่างของนักเศรษฐศาสตร์เลยค่ะ เปิดมุมมองเรื่องสุขภาพแบบใหม่ ที่ไม่เคยฟังที่ไหนมาก่อน ชอบตรงที่ยกตัวอย่างงานวิจัยที่เชื่อถือได้ มานำเสนอ เยี่ยมมากค่ะ ขอบคุณๆๆๆ
+1
ดีมากๆเลยครับ เห็นด้วยมากๆครับ ในมุมของหมอที่ทำเรื่องนี้ ขอบคุณที่ช่วยกันทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของสังคมนะครับ 😀
ขอให้ทำแนวนี้บ่อยๆ เพื่อช่วยเหลือคนต่อไปครับ
ค่อยๆฟัง มีภาษาสากลแทรก ยังกับเรียนกำลังเรียนระดับคุณกมอเลย ได้ทบทวนความรู้ทางภาษาสากล ที่ยังไม่รู้มาก่อน สาระท่านสื่อสาร สุดยอดมากๆ .ขอบพระคุณท่านทั้งสองครับ❤🎉
กลับมาดูแลตัวเองก่อนจะสายเกินไป เริ่มเลย ❤
ชอบฟังอาจารย์พูดเรื่องสุขภาพ ฟังง่าย เข้าถึงง่าย ทำตามได้ไม่ยาก ทำแล้วสุขภาพดีแน่นอน เรื่องสุขภาพ ไม่ควรซับซ้อน เราควรจะทำได้แบบง่ายๆทุกวันจนเป็นนิสัย
ดีจัง สุขภาพดีจนสุดท้าย เกิดแก่เจ็บให้น้อยใช้เวลาสั้นๆแล้วตาย
ฝังโฆษณา ช่วยเบาเสียงหน่อยครับ หูจะแตก
ตกใจเหมือนกันค่ะ 😢😢😢😢 2:07
😂แรงมาก
55555 เรื่องจริง
หลายช่องเหมือนกันเลยตอนพิธีกรพูดต้องเงี่ยหูฟังพอโฆษณาแม่งงงแหกปากดังลั่นต้องรีบปรับวอลลุ่ม
ใช่ค่ะ
ขอบคุณรายการนี้มากๆค่ะ ฝากขอบคุณความรู้
และ ขอฝากคำชื่นชม บุคลิค และ คำพูดที่แสดง
ความเป็นห่วง สุขภาพ และ คำแนะนำ การบริโภค
ออกกำลัง ของผู้สูงอายุ เมื่อเรา ( ไทย ) มีผู้สูงอายุเพิ่มขึ้นค่ะ ❤❤❤ 😊
ต้องเชิญ หมอป็อบ (เพจ doctor died thailand)มาครับลึกซึ้งมากและเข้าใจง่ายครับ
อ.Loy ด้วยครับ😊
@@mahajoe5986ไม่นะ อ.ลอย โดยหมอทนีย์แย้งหลายรอบละครับ
ดี ครับ มีหลายๆท่าน มาให้ความรู้เรื่อง สุขภาพ หลายๆ คนก็มี วิธีดีๆ แตกต่างกัน และ มีส่วนทีเหมือนกันบ้าง เราจะได้นำความรู้ที่สำคัญมาใช้บางสิ่งทึ่เราไม่รู้ จะได้ตาสว่างขึ้น
Loy เข้มเกิ๊น ,ดูสิ่งแวดล้อมของตัวเราเองด้วย
ถ้าคนออกกำลังกายเป็นประจำประจำ กล้ามเนื้อหัวใจจะแข็งแรง การบีบเพื่อส่งเลือด จะทำได้เยอะกว่าคนที่ไม่เคยออกกำลังกายจริงหรือเปล่าคะ และถ้าจริง การออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องให้หัวใจเต้นถึง 120 ครั้งต่อนาที ช่วยตอบด้วย
ปํญหามันอยู่ที่ว่าผมไม่อยากคิดว่าตัวเองแก่เลยครับ ขีวิตมันมีอะไรต้องทำ ลำบากมากพออยู่แล้ว ยังต้องมากังวลเรื่องนี้อีก โลกนี้มันโหดร้ายนะ
จุดประสงค์ที่ทำ IF ทาน Keto-low carb และออกกำลังกายขา ก็เตรียมพร้อมเพื่อจะอยู่ในช่วงสูงอายุอย่างมีคุณภทพให้มากที่สุดค่ะ ลดการพึงพาผู้อื่น ตอนนี้อายุ 50 ก็เริ่มหาบ้านพักคนชราแล้วค่ะ ^^
ปล บริจาคอวัยวะและร่างกายเรียบร้อย
เอาแค่ตุยแล้วมีคนแจ้งให้ รพ มารับก็พอใจแล้วค่ะ
50 ยังไม่แก่เลยครับบบบ
ต้องเริ่มแล้วค่ะ ^^
ดีมากๆ เลยค่ะ
ฟังจบอยากทำตามเลย
รู้สึกว่าจะ
รักตัวเองมากขึ้น❤❤❤❤😂😂😂🎉
ฟังท่านดร.แล้วได้ความรู้มากมายเลยค่ะ..ฟังท่านพูดแล้วชอบจัง.เพลิดเพลินไม่เบื่อ แถมยังได้ประโยชน์ล้วนๆ..ขอบคุณมากกนะคะ, ทั้งสองท่าน♥️♥️♥️♥️
โชคดีแล้วที่ได้ฟัง
สุดยอดทั้งคนให้ความรู้และคนสัมภาษณ์ ดีใจที่ได้ฟังความรู้ดีๆ แบบเพลินๆ ไปส่งต่อให้กับคนที่เรารัก🏆🥇👍
ทุกครั้งที่ฟัง อาจารย์ ได้ประโยชน์มาก อยากทำตามทันทีค่ะ..
ชื่นชมมากค่ะ เป็นคลิปที่ดีค่ะ ฟังอาจารย์แล้ว ปลุกตัวเองขึ้นมาเลยค่ะ อาจารย์เก่งจังค่ะ
ขอติงเพื่อให้ดูดีขึ้นนะคะ พิธีกร หน้าคงทาแป้งเยอะสีไม่match กับตัวและลำคอ เห็นชัดมากนะคะ 😊😊😊
ส่วนมากผมจะเริ่มออกกำลังตอน 20:00 - 21:00 เพราะจะช่วยให้หลับง่าย หลับลึก
ดีใจมากเลยที่ ที่ถ่าย Health is the new wealth เพิ่ม
อาจารย์เล่าได้เข้าใจง่าย ใช้ภาษาทั่วไป ไม่ศัพท์เทคนิคมาก เลยฟังจนจบ มีประโยชน์มากค่ะ
Dear unkhown person whoever reads this we don't know each other yet I wish you all the luck afterward from this moment 💫❤️ you are a blessing you don't know that yet , don't blame your self or else loose yourself in the dessert of uncertainty, ur smile is precious keep that up🥰
กิมจิ ผักดอง ก็มีประโยชน์นะ คนญี่ปุ่นอายุยืนเป็นร้อยปีขึ้น
มีกิมจิผักดองเป็นอาหารประจำทั้งนั้น
55 ปี🎉 ตรวจสุขภาพ เท่ากับ 25 ปี ออกกำลังกายทุกเช้า ดื่มน้ำๆๆ กินอาหารมื้อเดียวเที่ยง ❤ เลิกงาน ดื่มวายทุกวัน🍷 วันละเเก้ว 😂รู้สึกว่า มากไป แต่ติดนิสัย😂ไม่ได้ติดเหล้า😂❤❤
หาที่ตรวจอยู่ ตรวจที่ไหนคะ ตรวจอย่างไร แพวมั้ยคะ
เป็นคลิป 1 ชั่วโมง ที่มีแต่เนื้อเน้นๆ ใครขี้เกียจฟังคลิปอื่น แนะนำฟังคลิปนี้คลิปเดียวจบค่ะ ดีมากๆ ขอบคุณมากค่ะ 🙏🏼
หนึ่งชั่วโมงเหมือนกับสิบนาที ..ไม่อยากให้จบเลยด้วยครับ อยากให้มีภาคต่อจังเลย
ชอบมากค่ะ ขอบพระคุณท่านอาจารย์หมอและน้องพิธีกรที่มอบความรุ้ให้ประชาชนตาสว่างขึ้นมากเลยค่ะ
🙏ขอบพระคุณอาจารย์ และขอบคุณคุณเคนค่ะ ดีใจที่ได้ฟังค่ะ
ฟังอาจารย์และพิธีกร ถาม-ตอบ อธิบายง่ายเข้าใจทันที พูดก็เพาะมากน่าฟัง สุดยอดคับ
ชอบมากค่ะรายการแบบนี้
ว่ายน้ำครับ สุดยอด เคยน้ำหนักขึ้น ออกคอ ออกหน้า ผมว่ายน้ำวันละ500เมตร ถึง1กม. ว่าย50เมตรแล้วหยุดพักแป๊ป แล้วว่ายต่อจนครบตามที่เราตั้งใจ มันยุบทุกส่วนเลย หน้าเรียวขึ้น ไขมันที่คอยุบหาย พุงยุบ ยุบทุกส่วนเลย หน้าจะสดใสขึ้น ..ลองดูครับ
สำหรับคนที่หลับไม่สนิท นอนยาก คือหลับแบบไม่มีคุณภาพ ผมคนนึงที่นอนแล้วตื่นมา ยังรู้สึกง่วงระหว่างวัน เพราะนอนไม่มีคุณภาพ ผมขอแนะนำ เปิดยูทูบฟังคำสอนของพระพุทธเจ้า ฟังไปเรื่อยๆจะหลับไปเอง หลับสนิทเลย ตื่นมาสดชื่นมาก เหมือนเรานอนเต็มที่ ไม่ง่วงระหว่างวันอีกเลย ลองดูนะครับ..ปาฏิหาริย์จริงๆ
เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากๆ เลยค่ะ
❤🎉เป็นคลิปยาวที่ฟังไม่เบื่อเลยค่ะ
ฟังแล้วได้ความรู้มากมาย ขอบคุณทั้ง2ท่านคะ
แค่ 3 ข้อ:1 อาหารงดอป้งน้ำตาลOMAD,IF2ออกกำลังHIIT 3ิอารมณ์ร้าย สมถะ&วิปัสสนา เจริญสติสะกัดกิเลส❤❤❤❤😂😂😂😂
อาจารย์แม่งโคตรเก่งเลย ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณมากค่ะ อาจารย์ใช้ภาษาเล่าแบบเข้าใจง่ายมาก
เสียงช่วงโฆษณาดังเกินไป ตกใจๆ
อาจารย์…อาจารย์ศุภวุฒิ เกิดมาเพื่อสอน…สอนตั้งแต่วิชาชีพ ถึงการดำรงชีพ…ที่บ้าน
คำถามคือ…ถ้าเกษียณ ต้อง retire…ถ้าไม่มีใครฟัง จะอย่างไรดี ครับ
อธิบายได้เข้าใจมากค่ะ
ผมถือคติร่างกายของเราๆต้องรักษาเพราะอะไรต้องไปเชื่อใจคนอื่น(หมอ)ตอนเด็กๆผมป่วยจนต้องเข้าร.พ.แทบทุกวันแแต่ปรับเปลี่ยนวิธีการกิน(กินอาหารให้เป็นยา)หลังจากผมปรับเปลี่ยนวิธีกินผมไม่เคยเข้าร.พ.เพราะป่วยเลยจาก2543-ปัจจุบันเพราะผมถือคติของขงจื้อที่ว่า*สุดยอดของยาคืออาหาร*
ตอนนี้ผมกับ ดร.ศุภวุฒิ เหมือนเป็นแนวร่วมกันเลยครับ
ขอบคุณครับ
ยืนยันว่า Nap ตอนกลางวันดีมากครับ เหมือนชาร์จร่างกายใหม่ ทำงานต่อช่วงบ่ายดีมากๆ
อาหารเสริม ไม่จำเป็น เสียเงินเปล่าๆ
ทานอาหารให้ครบ ทานพวกแป้งให้น้อย ทานพักและโปรตีนให้พอต่อร่างกาย
ออกกำลังกาย
นอนและพักผ่อนให้พอเพียง
เท่านี้ก็พอแล้วครับ
ขอบคุณค่ะมีพลังที่จะสู้ค่ะ🙏😀
❤ ขอบคุณมากค่ะ ฟังหลายรอบเลย
10ปีสุดท้ายของชีวิตผมอยากตรัสรู้
ปัจจัยสำคัญคืออยู่ที่เรา🚲🚀
ขอบคุณครับขอบคุณขอบคุณสิ่งดีๆครับ
คนความรู้ ดีมากไฟเลย ค่ะ
โฆษณาดังมากกกก
ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะอาจารย์
ประเด็นขาดวิตามินดี (31.33) ส่วนตัวไม่เกี่ยวกับอยากผิวสวยเลยค่ะอาจารย์ แต่คือมันร้อนมากๆ แดดบ้านเราไม่เหมือนยุโรปอะ หน้าร้อนปีที่แล้ว(2023)ฟังจากข่าว ไม่ได้อิงstatisticsใดๆ คนไทยตายไปเยอะเลยนะคะ คงได้แค่แดดช่วง6-9pm จะพยายาม เกินกว่านั้นขิตแน่ โดยเฉพาะหน้าร้อน 🔥
ขอบคุณค่ะ..ขอ้มูลดีมาก
ฟังจนจบเลย น่าสนใจมากๆคะ
ยอดเยี่ยมมากครับขอบคุณมากครับ
ฟังเรื่องการเตรียมตัวเรื่องสังคมผู้อายุแล้วท้อใจ เพราะทุกอย่างขึ้นอยู่กับรัฐบาลหมดแล้วหันมาดูตอนนี้ การเมืองยังแย่อยู่เลย คนชนะยังไม่ได้เป็นนายกเลย แล้วรัฐจะเอาเงินกับสมองที่ไหนมาจัดการพวกนี้ เพราะตอนนี้ใช้หมดไปกับการหาเรื่องเล่นงานก้าวไกลหมดแล้ว มาทุกมุข เอาเวลาไปพัฒนาประเทศก่อนไหม เห้อ
ไม่ช้าหรือเร็วก้าวไกลก็คงได้อยุ่ดีโลกนี้ตั้งอยุ่และก็ดับไปไม่มีอะไรอยุ่คงที่เดิม
จริงไม่หยุดไม่ได้.
ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณคะ
ีดีมากๆ ขอบคุณมากค่ะ❤🙏👍
สาระดีมากขอบคุณค่ะ
เสียงอาจาฺรย์พูดเหมือนเสียงคนวัยยังหนุ่มยังปน่นเลยครับผม😊
มีประโยชน์มากๆ ขอบคุณมากๆค่ะ
ยากมากนอน8ชม. บางที6 ชม.มันก็ตื่นเองแล้วครับ
อยากให้ขยายความ เฟอร์มาดีน 31:41
กิน นอน ออกกำลังกาย จะมาก น้อย หรือชั่ว ดี ถี่ ห่าง ยังไง ก็ยังเป็นเรื่องที่คุณพอจะควบคุมบังคับบัญชามันได้
แต่อากาศที่คุณต้องหายใจตลอด 24 ชม. อากาศที่ห่อหุ้มแวดล้อมตัวคุณอยู่ตลอดเวลาชั่วชีวิต คุณควบคุมบังบัญชามันได้หรือครับ
อากาศที่สกปรก และร้อนขึ้นแทบจะไร้ขีดจำกัดอย่างทุกวันนี้ ใครควบคุมบังคับบัญชามันได้บ้าง
นี่ต่างหากที่เป็นปัจจัยสำคัญที่สร้างผลกระทบต่อสุขภาพ
เป็นชะตากรรมที่มนุษย์ต้องเผชิญร่วมกัน
และนี่คือหายนะของมนุษยชาติอย่างแท้จริง
ขอบคุณค่ะมีประโยชน์มากค่ะ❤
ประเทศไทยน่าจะยังไม่พร้อมนะคะ ดูจากสถานการณ์การเมืองตอนนี้ 😢
ขอบคุณข้อมูล❤
ยอดเยี่ยม ครับ อจ
ปัจจัยอีกอย่างที่ทำให้คนวัยเกษียณ ร่ายกายเสื่อมลงหลังจากเกษียณแล้ว โดยเฉพาะคนมีสมบัติเยอะๆคือ มีลูกแท้ๆ ,เขย ,สะใภ้ ,หลาน แสดงจริตรักมากเป็นห่วงมาก ค่อยห้ามไม่ให้ทำนู้น ทำนี้ ไม่อยากให้เคลือนไหวนั่งนิ่งๆแก่เป็นทีเครารพของลูกหลานไปวันๆ จนกล้ามเนื้อฝ่อ สุดท้ายช่วยเหลือตัวเองไม่ได้ ไอ้พวกนี้หวังดีประสงค์ร้าย ควรไล่ออกจากบ้านและตัดจากกองมรดก และควรทำตั้งแต่ตอนนี้ เพื่อความปลอดภัยในชีวิตและสุขภาพของคนวัยเกษียณ
ขอแย้งอาจารย์นิดนึงครับ อยากหลับให้เปิด เดอะโกสต์ฟังครับ 🤣
😂😂😂ฟังทุกคืน
ทำศีลข้อ 1มาดี...ยังไงก็อายุมั่นขวัญยืน นอกนั้นมันต้องฝืนตามวิทยาศาสตร์ฯการแพทย์....แต่ก็ไม่แน่!?
ผมจะเข้า50อีกอีก2ปี ไม่สูบบุหรี่ กินทุกอย่างแบบที่อยากกิน นอนเมื่ออยากนอน กำลังกายไม่เคยออก หยุดกินคือหลับ นอนก็ยังกินจนหลับ สูง180 หนัก74 ไม่เคยกินอาหารเสริมใดๆ มีเซ็กส์ อาทิตย์ละหลายครั้ง ชีวิตค่อนข้างคิดบวก ตายได้ถ้ามันถึงเวลาขอทำที่อยากทำ
วิ่งยังไงให้ได้ 30 กิโลเมตรต่อชั่วโมงครับ
ถ้าจะวัดระยะทางก็แชมป์โอลิมปิกเลยนะ
ถ้าจะวัดเป็นความเร็วก็น่าจะปั่นจักรยาน
ผมว่าน่าจะพูดผิด
ออกกำลังกายแบบแอโรบิค ต้องพูดเป็นประโยคได้ครับ ถ้าหนักไปคือแอนาโรบิค
ข้อมูลดีคะ มีประโยชน์ อยากให้ทางรายการเชิญ หมอโอ๊ค หรือ หมอแอมป์ มาบ้างค้า 😊
ຊອບໄດ້ຄວາມຮູມາກ
ล่าสุด แพทพริท ไปดึงหน้ามางับ
ประเด็นเรื่องอาหาร ผมจะบอกงี้ หลักฐานของคนสุขภาพดีอายุยืน มีตัวตนอยู่จริงเป็นที่ประจักษ์ คือ Blue Zone คน 5 หย่อมในโลกนี้เขากินอะไร คุณกินแบบนั้นแหละ หมอ-นักโภชนาการแต่ละคน ที่พูดไม่ตรงกัน แล้วต่างก็อ้างว่าสูตรของตัวเองดี โดยเฉพาะพวกที่แนะนำอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ไม่ตรงหรือใกล้เคียงกับ Blue Zone ไม่ต้องไปเสียเวลาฟัง
แม้รายได้น้อย แต่ถ้ารัฐบาลคุมไม่ให้ราคานำ้มันสูงเกินไป ก็ทำให้ราคาอาหารถูกลง การใช้ชีวิตพื้นฐานก็อยู่ได้โดยไม่เดือดร้อน
ขอบคุณครับ 😊
กินวันละ2มื้อ แต่ถ้ากินยา หมอให้กิน3มื้อ มีวิทียังงั่ยดีครับ ขอบคุณครับ
ผมนอนนอ้ยมากบางวันชั่วโมงเดียว
อ บุญชัย
อยากได้หนังสืออาจารย์ทำไงคะ
อายุ56ปี นอนไม่ค่อยหลับ บางวัน..กลิ้งจนเช้า...
ลองหันมาออกกำลังกายนะคะ วิ่ง เดิน วันละ 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมงคะ จะหลับสบายขึ้นคะ
นอนสวดมนต์หลับตาปกติ ท่องในใจไปเรื่อยๆ เลือกบทสั้นๆที่ชอบ ผมชอบสวด อิติปิโส 108 นับนิ้วไปด้วย ปกติผมจะสวดเกินอายุ
แต่ไม่เคยถึงหรอกครับ หลับก่อนตลอด สมองมันไม่ชอบทำอะไรน่าเบื่อซ้ำๆ มันจะทำให้ง่วง ผมใช้วิธีนี้หลับสบาย แถมได้พุทธคุณ
นอนสมาธิก็ได้นะคะ หายใจเข้าพุธ หายใจออกโธ จะนึกถึงภาพพระพุทธรูปเจ้าลอยอยู่ตรงหน้า หรือรูปพระประธานสักองค์ แต่ก่อนภาวนา สูดลมหายใจเข้าออกลึกๆ สมองจะปลอดโปร่ง จะนอนตอนไหนก็หลับ ลองทำดูค่ะ
ขอบคุณครับ
ยังติดกินกลางคืนอยู่เลยครับ 😅 พรุ่งนี้ค่อยลด 🤣