Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ คลิปนี้ดีมากค่ะ การสร้างกล้ามเนื้อหน้าขาให้แข็งแรงส่วนตัวก็บริหารหลายคลิปของคุณหมออยู่แล้วไม่ว่าจะกระดูกบาง กระดูกพรุน , การทรงตัว , ปวดเข่า,การสร้างก้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ฯลฯ สิ่งเหล่านี้ช่วยให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรง ทำให้มีความสุขในการใช้ชีวิตประจำวันได้เป็นอย่างดี ยิ่งคุณหมอสร้างความมั่นใจว่าความเสื่อมตามวัยของกล้ามเนื้อบริหารแล้วจะกลับมาแข็งแรงได้ ทำให้ดีใจมากค่ะ วันที่ 1 เม.ย. ไป รพ. ตรวจสุขภาพ ปรากฏว่าดีทุกอย่าง ผลเลือดก็ดีขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ ที่ทำคลิปดี ๆ ให้ออกกำลังกายของดีไม่ต้องรอพิสูจน์นาน ขอให้คุณหมอ เจริญรุ่งเรือง มีสุขภาพแข็งแรง มีความสุขมาก ๆ นะค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ คุณแม่สุดยอดมากๆเลยครับ เป็นแรงบันดาลใจให้หลายๆคนแน่นอนครับ 😊😊😊😊
ขอบคุณ คุณหมออีกครั้งค่ะ ขอให้สร้างสิ่งดี ๆ เพื่อทุกคนจะได้มีสุขภาพที่ดีขึ้นต่อไปนะค่ะ
หมอพูดดี ฟังแล้วมีกำลังใจ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ ขออนุโมทนาบุญกับคุณหมอด้วยค่ะ ที่ทำคลิปที่ดีต่อสุขภาพผู้สูงอายุ
ขอบคุณมากค่ะ ที่เพื่อนๆ ชอบในความคิดเห็น
คุณหมอน่ารักมากๆน้ำเสียงอบอุ่นเป็นกำลังใจที่ดีให้ผู้สูงวัย.. ยายจะพยายามทำตามที่คุณหมอแนะนำให้ได้ค่ะ.. ยายอายุ69 ปีค่ะ.. ขอบคุณมากๆนะคะ.. ขออานิสงส์แห่งการให้ของคุณหมอจงส่งผลดลบันดาลให้คุณหมอมีความสุข.. เจริญก้าวหน้าในหน้าที่การงานยิ่งๆขึ้นตลอดไป
สาธุครับ ขอบคุณมากๆเลยครับคุณยาย ดีใจมากๆเลยที่คุณยายทำได้ ทำไปด้วยกัน เติมพลังไปด้วยกันนะครับ 😊😊
@@DeDocCommunityตอนนี้ปวดต้นขามากค่ะเคยทำตอนปวดตึงอกคอบ่าไหล่ทำเเล้วดีขึ้นค่ะเลยลองทำวิธีนี่ดูว่าจะปวดมากไหมถ้าไม่ทานยาเริ่มเป็นปวดต้นขามากกินยาไอบลูเฟน16พารา17ไอบลูค่ะปวดต้นขามากๆค่ะ
อายุ62แล้วค่ะ เดินออกกำลังกายเกือบทุกวัน ได้ของหมอชวนฟิตมาเสริมอีก จับดูกล้ามเนื้อหน้าขายังมีอยู่ค่ะ ได้กำลังใจเสริมกล้ามเนื้อในวันนี้อีก สุดยอดไปเลย ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ
เยี่ยมมากๆเลยครับผม มาเสริมด้วยกันบ่อยๆนะครับ การเดินออกกำลังกายจะได้ง่ายขึ้นด้วยครับ สู้ๆครับ ดีใจมากๆที่มีกล้ามเนื้อเเข็งแรงครับ😀
@@DeDocCommunity ดีเยี่ยมเลยครับคุณหมอ ผมก็ 67 68 แล้ว เมื่อเช้าไปเดินสวนลุมพินี ได้ 1 ชั่วโมงระยะทางประมาณประมาณ 6 กิโลเมตร เหงื่อชุ่มตัวเลยครับ ขอบคุณคุณหมอมากๆครับ
ยากไปพบคุณหมอใด้ที่ไหนคะ
กล้ามเนื้ออ่อนแรงต้องบริหารอย่างรัย
@@DeDocCommunity2้
เป็นคุณหมอตัวอย่าง ที่พูดสุภาพที่สุดในโลก ผมเป็นเยี่ยงอย่างหมอต่างๆ เยี่ยมกิตติยา มีกิริยาให้คนไข้ และคนทั่วไปมีกำลังใจ อดทนต่อสู้ โรคกระดูกต่างๆ
ขอบคุณมากๆเลยครับ อยากให้มีกำลังใจ จะได้หายจากโรคภัยครับ ❤️
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะที่เล็งเห็นว่าคนเริ่มสูงวัยจะได้หันมาออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรงเพราะตอนนี้พี่เองก็เริ่มมีอาการอย่างที่คุณหมอพูดแล้วค่ะ😊😊😊❤❤
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ ตอนนี้อายุ 61 ปวดเข่ามากเวลาขึ้นลงบันได ไป รพ. มักได้ยาแก้ปวด จะบริหารตามที่คุณหมอแนะนำค่ะเพราะอยากหายปวดและไม่อยากผ่าเข่าเลยค่ะ
😅09@@อิอิ-ม3ฒ
หมอหล่อ น่ารัก และยังจิตใจดี เทพจริงๆครับ จะปฏิบัติตาม
โอ้โห ขอบคุณมากๆเลยครับ 😊😊😊😊
ได้ผลที่สุดค่ะคนไข้ ครูอายุ 70 กว่า ใช้วิธีนี้ดีที่สุดในโลกเลย ได้ผลได้ผลเยี่ยม
ขอบคุณมากๆครับคุณครู ดีใจมากๆเลยที่ได้ผล คุณครูสุดยอดเลยครับ ❤️
ขอบคุณค่ะ รอติดตามทุกคลิปค่ะได้พล้งดีๆทุกครั้ง ความตั้งใจ และน่ารักของคุณหมอเป็นยาบำรุงที่ดีเยี่ยมค่ะ❤❤❤
ชอบคำว่า “ไม่เป็นไร” เด่วมันก้อดีขึ้น มันเป็นการให้กำลังใจที่ดีมากๆ สำหรับคนปวดเข่า ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ รอชมคลิปดีๆอีกนะคะ
สู้ๆนะครับผม ❤️
อายุ 60 ปี เป็นข้อเข่าเสื่อมสามารถฝึกท่าขึ้นลงบันไดได้ไม๊คะ คุณหมอใจเย็นและหล่ออธิบายละเอียดดีมาก ทำตามคุณหมอหลายคลิป ท่าที่คุณหมอแนะนำง่ายดีค่ะ ขอบคุณมากนะคะ
ได้เลยครับผม ฝึกได้เลยครับ ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀
คลิปนี้มีประโยชน์มากเลยค่ะคุณหมอสำหรับคุณพ่อคุณแม่ที่อายุเยอะขาไม่ค่อยแข็งแรงรวมถึงคุณลูกๆที่ควรออกกำลังเพืีอป้องกันไว้ก่อน….ท่าง่ายสบายๆ อยู่ที่ไหนก็ทำได้ค่ะ…. ขอบคุณนะคะและเป็นกำลังใจให้เสมอๆเลยค่า :)❤❤
ใช่เลยครับคุณปุ๋ม ถูกต้องที่สุดเลยครับ 😊😊ขอบคุณมากๆเลยครับ
ขอบคุณคุณหมอมาก ๆ นะคะ ที่ทำคลิปดี ๆ ออกมาให้ได้ฝึกทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง จะนำไปฝึกแน่นอนอยากเป็นสว.ที่แข็งแรงปราศจากโรคค่ะ
เยี่ยมยอดเลยครับผม ขอให้มีความสุข สนุกกับการออกกำลังและบรรลุเป้าหมาย แข็งแรง ไม่มีโรคเลยนะครับ ❤️
เป็นหมอที่น่ารักมากๆค่ะเข้าใจการออกแบบความปลอดภัยกับผู้เล่นเป็นความโขดดีที่ได้เจอค่ะ😊😊หมอมีความสุขการให้ผู้รับมีกำลังใจมีความสุขเข่นเดียวกันค่ะอย่างเดียวทีเหลือสู้ไปกับหมอขอบคุณหมอที่ใจดีทีสุดค่ะ😊😊😊❤
เมื่อวานเพิ่งได้ดูคลิปของคุณหมอไป เลยลองทำตาม- ปรากฏว่า เดี๋ยวนี้เวลาลุกขึ้นแทบไม่ต้องใช้แขนช่วยพยุงเหมือนแต่ก่อนแล้ว - ขอขอบคุณ คุณหมอเป็นอย่างมาก สุดยอดเลยจริงๆได้ช่วยเหลือตนเอง พาตนเองไปไหนมาไหนได้โดยลำพัง👍🏼👍🏼👍🏼😀😀😀
ว้าววมากครับ ดีใจมากๆเลย สู้ๆกันต่อนะครับ👍🏻👍🏻😀😀
หมอน่ารักมาก พูดจาดีสุภาพ แบบนี้คนไข้มีกำลังใจหายป่วยแน่นอน
ว้าวว ขอบคุณมากๆเลยครับผม อยากให้หายป่วยทุกท่านจริงๆครับ 😀
ทำตามแล้วค่ะ โล่งใจโล่งขาค่ะ ต้องดีขึ้นแน่ๆ ตอนนี้รู้สึกแข็งแรงขึ้นค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ😊🙏🇹🇭
เย้ๆดีใจด้วยนะครับผม ดีจังเลยแต่เรามาสะสมด้วยกันต่อนะครับคุณแม่😊😊😊
ถึงจะไม่สูงวัย แต่เริ่มมีปัญหาข้อเข่าเพราะการใช้งานหนักและไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย แค่จะนั่งคุกเข่ายังยากพอได้มาลองทำตามคุณหมอ รู้สึกดีขึ้นมากเลยค่ะ จะพยายามทำให้ได้ทุกวัน ขอบพระคุณคุณหมอมากๆค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ สู้ๆครับผม ❤❤
วรรคทองครับ"ฝีนธรรมชาติทำให้กลับมาดีดังเดิมได้"ฟังแล้วรู้สึกดี มีกำลังใจที่จะสู้ต่อ ผมเคยถูกถามจากหมอว่า"จะเอาอัมพฤกษ์ หรืออัมพาตดี" ทุกวันนี้ดีได้ด้วยตนเองครับ คุณหมอช่วยให้โลกสดใสนะครับ ขอบคุณครับ
เป็นกำลังใจให้จริงๆครับเชื่อว่าด้วยความรู้ใหม่ใหม่และความตั้งใจจะทำให้ทุกๆอย่างกลับมาดีขึ้นได้ครับ😀😀😀
เป็นการบริหารกล้ามเนื้อขาที่ดีมาก ทำตามทุกขั้นตอน แข็งแรงและมีกล้ามเนื้อขึ้นมา ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ว้าว ดีใจมากๆเลยครับผม สู้ๆนะครับผม ❤️
คลิบวีดีโอชุดนี้ดีมากค่ะ ง่ายต่อการจดจำไม่ยากค่ะ ปัจจุบันอายุ 69 ปี เริ่มปวดเข่ามากขึ้นค่ะ ขอบคุณที่คุณหมอสอนท่าบริหารค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ สู้สู้นะครับผม😀😀😀
เคยหัวเข่าก๊อบแก๊บข้างเดียว อายุ 50กว่า ขึ้นบันไดบ้าน 4ชั้นเยอะมากไป พอลดน้ำหนักทำIF ลดได้ 8ก.ก. เสียงหายไปเดินตัวเบามากค่ะ ออกกำลังกายทุกวันค่ะ ขอบคุณคุณหมอค่ะ
สุดยอดเลยครับ 👍🏻👍🏻👍🏻
อธิบายและสาธิตได้ชัดเจนดีมาก ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀😀
เพิ่งเปิดเจอ คุณหมอน่ารัก ยิ้มแย้มตลอดเวลา ดูและทำตาม ได้ประโยชน์มากค่ะ ขอบคุณ คุณหมอมากๆค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจที่เจอกันนะครับ ลองมาฝึกออกกำลังด้วยกันบ่อยๆนะครับ 😊😊😊
❤ คุณหมอยุคใหม่ใส่ใจประชาชนสุดยอด ❤
ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอเป็นส่วนหนึ่งที่เป็นการแพทย์เชิงรุก นะครับ ❤️
สวัสดีค่ะคุณหมอ คุณแม่อายุ 74 ปี ท่าทางการเดินเป็นตัวอย่างแบบที่ 2 ที่คุณหมอเดินเลยค่ะ จะรีบส่งให้คุณแม่นำไปบริหารร่ายกายเลยค่ะ/ขอบคุณมากๆค่ะ🙏
ดีเลยครับผม ค่อยๆให้คุณแม่ฝึก นะครับผม เป็นกำลังใจให้คุณแม่ครับ 😊😊😊
Amazing สุด สุดไปเลยค่ะหมอเฟม ชอบวิธีการเช็คกล้ามเนื้อของหมอเฟมจริงๆ และได้ลองเช็คแล้ว อดภูมิใจในตัวเองไม่ได้เพราะมีกล้ามเนื้อตามที่หมอเฟมบอกทุกประการ เยี่ยมไปเลยค่ะละอ่อนน้อยผู้น่ารักคลิปนี้ดีมากกก ลองทำตามแล้วเป็นการสร้างกล้ามเนื้อที่ดีมากๆ และเหมาะกับ สว. จริงๆ ค่ะหมอเฟม❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ ดีใจมากๆที่ยังฟิตมากๆเลยครับ เราจะฟิตด้วยกันตลอดไปครับ 😊😊😊
ทำง่าย แต่ผลลัพธ์ดีมากช่วยให้มีกำลังเดิน 5:15 5:18
ว้าวว ขอบคุณมากๆครับ 😀😀
อาการมีเสียงกร๊อปแกรปที่ข้อเข่า มีตึงๆตอนนั่งพับเข่าสุดองศา จะตึงๆเจ็บๆนึดๆข้างที่มีเสียง ออกกำลังกายวิ่ง,ปั่นจักรยาน ใช้ท่าบริหารนี้ช่วยได้ดีครับแต่ยังไม่หายจากเสียง ที่ข้อเข่า มีท่าบริหารกล้ามเนื้อเฉพาะแก้อาการนี้ได้มั้ยครับ กดติดตามช่องนี้กับความรู้ดีๆแล้วนะครับ ขอบคุณสำหรับแบ่งปันคลิปดีๆ อายุ50ปี
ททำตามคลิปนี้ได้เลยครับผม ทำบ่อยๆน่าจะดีขึ้นครับ 😀😀
ขอบใจมากค่ะ ออกกำลังที่ดีมากค่ะ อายุ 73 ยังทำงานอยู่เลยค่ะ10-13 ชั่วโมงเลยค่ะ ขา จะตึงมาก และต้องควบคุมนำ้หนัก และทำตามคุณหมอจะดีขึ้นมากค่ะ
สู้สู้นะครับ เป็นกำลังใจให้ครับ แข็งแรงลดปวดปวดเมื่อยเมื่อยนะครับ ❤️❤️❤️
ขอบคุณสาระที่ดีค่ะชาว ส.ว. มีประโยชน์มากค่ะ❤❤❤
ดีใจมากๆเลยครับที่ได้ประโยชน์ ฝึกไปด้วยกันนะครับ 😀😀
58 แล้ว ขอบคุณคุณหมอทุกท่านนะคะ 😊
ว้าววว ยังไม่เป็น สว เลยนะครับ สู้ๆนะครับ ❤️
58 เท่ากันค่ะ
เจอกันแต่เช้าค่ะ จะฟิคไปกับหมอ ท่าวอร์มที่ 2 จะปวดหลัง เท้าและนิ้วเท้า ........ท่าที่ 3 จะตึลและปวดรอบเอวเล็กน้อย .........ชอบฟังคำอธิบาย ... ไม่ว่าอายุเท่าไหร่่ก้สร้างกล้ามเนื้อได้ เราจะฟิตไปด้วยกัน...ฟังแล้วได้กำลังใจค่ะ...
เป็นกำลังใจให้นะครับ ค่อยค่อยฝึกไปด้วยกัน เชื่อว่าทุกอย่างจะดีมากขึ้นนะครับ❤️❤️
เพิ่งจะเข้ามาดู คนวันเกษียณใจฟูเลย ขอบคุณหลายเด้อคุณหมอ จะฝึกทำสม่ำเสมอ เพราะเริ่มมีอาการแปลกๆที่ขาที่เท้า🙏❤️
สู้ๆเด้อครับ จอให้แข็งแรงมากๆเลยครับผม ❤️❤️
😊ขอบคุณกำลังใจจากคุณหมอสว.อายุ74อยู่คนเดียวได้แต่นั่งสมาธิเดินธุดงค์ป่าวัดที่ปราจีนบุรีจะเริ่มชีวิตใหม่อีกแบบค่ะ
สุดยอดครับคุณแม่ สู้ๆครับ 😊😊
เยี่ยมค่ะ
ขอบคุณหมอที่แนะนำ ตอนนี้ผ่าเข่าเสื่อมมา (ยังเดินได้ไม่สดวก)ทำตามได้เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อเข่าค่ะ กดติดตามแล้วค่ะ 👍👍👍
ค่อยค่อยเป็นค่อยค่อยไปนะครับ เป็นกำลังใจให้ครับ ค่อยค่อยฝึกเดี๋ยวจะดีขึ้นนะครับ😄😄😄
อายุ 63 แล้ว มีปัญหาเข่า นั่งพื้นไม่ได้ไม่ถึงกับปวด ถ้าเดินมากจะรู้สึกเจ็บเข่า คลิปหลานหมอมีประโยชน์มากกับคนสูงวัย ทำตามแล้วรู้สึกดีขึ้น อยากให้หมอ ออกแบบท่าที่ทำแล้วสามารถนั่งพื้นได้ คลิปดีๆทำต่อไปนะ
สูงวัยไม่น่านั่งพื้นนานๆแล้วนะครับคุณแม่ อาจจะอันตรายได้นะครับ 😀😀
ขอบคณหมอเปรมมากที่มาแนะนำการออกกำลังผู้สูงอายุมีประโยชน์มาก ป้าอายุ75 ปีการเดินเริ่มไม่มั่นคงได้ฝึกการทรงตัวแบบเดินฝ่าเท้าต่อฝ่าเท้าทำให้การเดินดีขึ้นไม่โครงเครงขอให้คุณหมอเจริญก้าวหน้าในหน้าที่การงานการเงินคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ ได้ยินแล้วดีใจและมีความสุขมากๆเลยครับ คุณแม่เก่งมากๆเลยครับ ❤️
สุดยอดเลยครับคุณหมอ แต่ละท่าทำตามไม่ยากเลย ข้อสำคัญ คุณหมอมีคำพูดที่สร้างแรงเสริมที่ดีและheal ใจมากมายครับ ชื่นชมและเป็นกำลังใจ ในการทำclip ที่สร้างสรรค์และมีประโยชน์ต่อสุขภาพตลอดๆไปนะครับ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️ ดีใจที่ชอบครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอที่แบ่งปัน
ยินดีมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับผม 😊😊😊
ทำรายการออกกำลังได้เพลินมากไม่นาเบื่อเลย...ขอบคุณมาก
เย้ๆๆๆ ดีใจมากๆที่ชอบนะครับ 😊😊😊😊
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ ป้าอายุ 72ปี ได้ผ่าตัดเปลี่ยนใส่ข้อเข่าเทียมมาประมาณ 2ปีแล้วล่าสุดปรากฎเกิดพังผืด อาจเนื่องจากบริหารน้อยไป ขณะนี้ยังรู้สึกเจ็บตึงเส้นเอ็นใต้ข้อเข่า และรู้สึกฝืดเหมือนถูกอะไรรั้งเข่าไว้เวลายืดและงอเข่า ไม่ทราบว่า ป้าเพิ่มการบริหารในท่าต่างๆที่คุณหมอแนะนำมาเพิ่มความถี่มากขึ้นจะมีโอกาส ทำให้พังผืดยืดหยุ่นได้มากขึ้นไหมคะ
ลองฝึกบริหารไปด้วยกันบ่อยบ่อยก่อนนะครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับคุณป้า❤️❤️
@@DeDocCommunity ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ/คุณหมอสอนท่าบริหารกล้ามเนื้อแขนด้วยค่าตอนนี้กล้ามเนื้อแขนลีบมีแต่ไขมันจ้า❤❤❤❤❤
ได้เลยครับผม😊😊😊😊สู้ๆครับ
พึ่งมาเจอคลิปของคุณหมอ ขาโก่งมากค่ะ เวลาเดินระยะหลังแทบจะเดินไม่ไหว เมื่อวานฝึกทำท่าที่คุณหมอสอนรู้สึกดีขึ้นค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอให้แข็งแรง เป็นกำลังใจให้ครับผม ❤️❤️
นั่งดูทีวีก้อทำได้ ถ้าไม่ขึ้เกียจ
ใช่เลยครับ เยี่ยมเลยครับ 😀😀
สุดยอดเลยค่ะคุณหมอเฟม มาสอนท่าออกกำลังเปนเพื่อน สว ทำให้พวกเรามีกำลังจะฟิตไปด้วยกัน คุณหมอแหละทีมงานดูแลตัวเองกันเยอะๆนะคะ ช่วงนี้ฝุ่น PM 2.5 เยอะมาก
เยอะมากๆเลยครับผม ดูแลสุขภาพไปด้วยกันนะครับ 😊😊😊😊
ขอบคุณมากนะคะคุณหมอจะตั้งใจทำคะ
เย้ๆๆ ขอบคุณมากๆเลยครับ 😊😊😊😊
คุณหมอสุภาพและน่ารักมีกำลังใจ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม
ดีมากๆครับ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😊😊😊
สุขภาพดี จิตใจก็ดีด้วย เพราะหมอหล่อ😂
ขอบคุณมากๆครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับ😊😊😊
@@DeDocCommunity ออกตามทุกวันเลยนะคะ เพราะเรานั่งทำงานตลอด #สาวออฟฟิส แล้วที่บอกว่าหมอหล่อ หล่อจริงๆ นะคะ 😊
น้ำหนักที่ถ่วงใช้เท่าไรและการใช้น้ำหนักถ่วงทำในท่ายืน /ยกขา สำหรับผู้สูงวัยอายุเกิน 60 ได้ไหม ควรหรือไม่ควรคะ
เริ่มจาก 1-2 kg ก่อนก็ได้ครับผม ทำท่ายืนได้ครับ แต่ขอให้ทรงตัวดีๆ ก่อนนะครับผม สู้ๆครับ😊😊😊
@@DeDocCommunity ขอบคุณค่ะ
เห็นด้วยค่ะว่ากล้ามเนื้อต้นขาสำคัญมาก ถึงอายุน้อยก็ทำเพื่อความแข็งแรงของข้อเข่าในอนาคต จะได้ไม่มีปัญหาเรื่องเข่าเสื่อมในอนาคต เพราะความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขาช่วยพยุงน้ำหนักที่จะลงไปที่ข้อเข่าค่ะ
ใช่เลยครับ สุดยอดครับ 😊😊
ขอบคุณค่ะ
ยินดีมากๆเลยครับผม 😊😊😊
ห่างหายไปนาน ที่ไม่เจอกัน เพราะต้องรักษากระดูกสันหลังเสื่อม ตื่นมา ชอบคลิบนี้ทากๆค่ะ ขอบคุรหมอเฟมมากๆนะคะ
ว้าวเยี่ยมเลย ดีใจที่กลับมาฟิตด้วยกันนะครับ สู้กันต่อนะครับ❤️❤️
ขอบใจนะหลานนะ 😂😂😂
ยินดีครับผม😊😊
คุณหมอคะ คลิปเยอะมากแล้วก็น่าทำทั้งนั้นเลยเราควรจะทำอย่างไรดีคะคุณหมอช่วยแนะนำหน่อยป้าชอบทุกคลิป
ขอบคุณครับผม คุณป้าลองทำยืดเหยียดตอนวอมอัพ ตามมาด้วยสร้างกล้ามเนื้อ แล้วก็ฝึกเดินหรือแอโรบิค ดีไหมครับ ได้ครบถ้วนเลยครับผม ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ขอให้โชคดีมีสุขตลอดไปนะคะ
❤ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณคุณหมอมากเลยค่ะ เหมาะสำหรับวันที่ทำงานเหนื่อย เล่นเครื่องออกกำลังที่ห้องไม่ไหว หรือไปพักโรงแรมที่ไม่มีฟิตเนส เซฟคลิปของคุณหมอตั้งแต่คอบ่าไหล่จนไปถึงเล่นกล้ามเนื้อหน้าขา แล้วออกกำลังกายไปยาวๆ รู้สึกว่าได้กล้ามเนื้อทั้งตัวเลยค่ะ ขอให้สิ่งที่คุณหมอทำ เป็นบุญกุศลหนุนนำให้คุณหมอเจอแต่สิ่งที่ดีๆ สุขภาพแข็งแรงนะคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆ แข็งแรงไปด้วยกันนะครับ ❤️
ขอบคุณมากนะคะที่ทำวีดีโอเผยแพร่ให้สูงวัยได้ดูแลตัวเอง แต่อยากรบกวนคุณหมอใช้คำภาษาไทยแทนภาษาอังกฤษได้ไหมคะ เพราะผู้สูงวัยหลายคนไม่มีความรู้ทางนี้ (เช่น คอนเฟิร์ม สเต็ป เป็นต้น) ป้าเห็นว่าวิดีโอมีประโยชน์และอยากแบ่งปันให้เพื่อนที่อายุ 80+ เป็นคนรุ่นเก่าที่ไม่มีความรู้ทางภาษาอังกฤษ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากๆครับผม ❤️❤️❤️
10 วิเรา กับ 10 วิหมอ ไม่เท่ากัน 10วิเราแป็ปเดียว 10 วิหมอนานมาก😅
ค่อยๆฝึกไปด้วยกันนะครับ อีกหน่อยอาจจะบอกว่าหมอนับเร็วไปก็ได้ครับผม 😀
จริงค่ะ ยิ่งรู้สึกเมื่อย 10 วิของเราก็จะเร็วขึ้น
ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ
ยินดีมากๆเลยครับคุณยาย ลองทำดูนะครับ 😀😀😀
ยาย75
สู้ๅครับคุณยาย ❤️❤️
ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ ทำตามคุณหมอค่ะ อายุ65ค่ะ ปวดเข่ามากๆมาระยะหนึ่งแล้ว เดินเกือบทุกวันค่ะวันละประมาณ7,000-10,000ก้าว เมื่อก่อนเดินขึ้นเขาค่ะ เดี๋ยวนี้ต้องเดินเชิงเขา ปวดมากค่ะ คุณหมอฉีดยาที่เข่าให้หนึ่งเข็ม ท่านบอกอยู่ได้8เดือน แต่นี่หนึ่งปีแล้ว ก็ปวดอีกแล้วค่ะ ต้องไปฉีดอีกใช่ไหมคะ ควรผ่าเข่าไหมคะ ตอนนี้อีกข้างเริ่มเจ็บ การผ่าตัดไม่น่ากลัวใช่ไหมคะ ❤❤
ลองไปปรึกษาก่อนนะครับ ถ้าอาการมากๆ การผ่าตัดก็เป็นทางเลือกที่ดีมากๆครับผม ❤️ ❤️
อายุ 74 ปี ขอบคุณ คุณหมอคะ ทำตามคะ ดีมากคะ ขอบคุณคะ
ดีใจมากๆเลยครับที่ทำได้ สู้ๆนะครับ 😀😀
ขอบคุณมากค่ะพี่พึ่งเกษียณ กำลังหาครูพาออกกำลังกายพอดี สุดยอดมากค่ะคุณหมอ
เป็นกำลังใจให้มากๆครับ 😀
ได้เจอช่องยูทูปของคุณหมอโดยบังเอิญ ชอบมากค่ะ รู้สึกว่าทำตามได้ มีกำลังใจที่จะทำค่ะ ... ตอนนี้แชร์ให้ พี่สาว พี่ชาย และเพื่อนวัยเดียวกัน แล้วก็กดติดตามช่องแล้วค่ะ .... ขอบคุณคุณหมอมากนะคะที่ดูแลผู้สูงอายุ
ว้าวว ดีใจที่เจอกันมากๆเลยครับ เจอกันแล้ว แข็งแรงไปด้วยนะครับ 😀😀😀
โชคดีที่มาเจอคลิปของคุณหมอ ขอบคุณมากๆค่ะ 👍🥰💐
ดีใจที่เจอกันนะครับ ขอให้แข็งแรงมากๆเลยนะครับ❤️❤️😊😊
ยาย 69 ค่ะ ตอนนี้มีอาการปวดร้าวลงขา หน้าขาไม่มีกล้ามเนื้อมีแต่ไขมัน เหมือนที่คุณหมอบอก ติดตามดูคลิปและทำตาม วันนี้ได้ดูคลิปนี้และทำตาม ง่ายกว่าทุกคลิปค่ะ อาจจะทำสัก 2-3 ครั้งต่อวัน ขอบคุณมาก ๆค่ะ ขอกุศลจิตนี้ส่งผลให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงยิ่ง ๆขึ้นไปค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณยาย สู้ๆนะครับผม เป็นกำลังใจให้ครับ 😁😁
สวัสดีค่ะคุณหมอ ดิฉันเองตอนนี้อายุ68 ปีดูรายการคุณหมอมาพอประมาณ ฝ่าเท้าทั้งสองข้างชาและแสบร้อนดิฉันเวลาฝึกท่าพร้อมกับคุณหมอก็จะเจ็บที่ฝ่าเท้าด้วยมีวิธีใหนบ้างคะที่จะช่วยไม่ให้ชาและเจ็บ ขอบคุณค่ะ
อย่างแรกอาจจะต้องหาสาเหตุก่อนนะครับ หลังจากนั้นค่อยๆมาแก้ไข เบื้องต้นลองทำคลิปนี้ก่อนได้ครับ ruclips.net/video/RVLRMM6itpI/видео.htmlsi=iCswRz30mzqSF5B0
หมอหนุ่ม น่ารัก เก่ง รอบคอบเตือนผู้สูงวัยในการทำ ข้อควรระวัง และบอกให้ลูกหลานช่วยดูแลในการบริหาร❤❤thanks UK
โอ้โห ขอบคุณมากๆเลยครับ มาไกลมากๆ สวัสดีครับ 😀😀
ช่วยเผยแพร่คลิปนี้ให้คนชมหลายๆคนด้วยแล้ว ทั้ง london และเมืองไทย
@@denale-oi9uc ขอบคุณมากๆเลยครับ ฟิตแข็งแรงไปด้วยกันนะครับ 😀😀😀
ต้องเร่งรีบทำตามหมอแล้วค่ะ รู้สึกว่ากล้ามเนื้อเริ่มหาย ขอบคุณนะคะ
ดีเยี่ยมเลยครับผม สู้ๆนะครับ 😀
เพิ่มทำตามค่ะ 63ปี เจ็บปวรวดร้าวมา3เดือนละ
เป็นกำลังใจให้ครับผม ❤️❤️
ป้าติดตามและทำตามคูณมาตลอด ก่อนผ่าข้อเข่า ป้าฟื้นตัวเร็วและแข็งแรงดีมากค่ะ
ดีใจที่สุดเลยครับ คุณป้าสุดยอดมากๆครับ ❤️ ❤️
ขอบคุณคุณหมอค่ะการออกกำลังขาที่เป็นการทำแบบที่ง่ายๆและมีผลที่ดีมากๆค่ะคุผณหมอออกคลิ๊บใหม่มาอีกนะค่ะขอบคุณคูณหมอค่ะ❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจใฟ้ และ ฟิตไปด้วยกันเสมอเลยนะครับ ❤️❤️
ขอบคุณหมอค่ะท่ายืน หันหน้าเข้าหากำแพง งอเข่า ไม่ชัดเจน กรุณา ถ่ายท่านิ่ง ให้ชัดเจน ขอบคุณค่ะ
รู้สึกเมื่อยนิดหน่อยค่ะแต่ทำตามได้ทุกท่าเพราะรู้ว่ามีประโยชน์ต่อตัวเราค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆ ป้าจะทำทุกวันเลย
สุดยอดเลยครับคุณป้า สู้ๆนะครับผม 😊😊😊😊
เสียงคุณหมอน่ารักจังเลยค่ะ..
ขอบคุณมากๆเลยครับ😊😊
วิธีบริหารดีมาก และเป็นการบริหารไปด้วยกัน คุณหมอเข้าใจผู้สูงอายุมากเลย เพราะท่าง่าย และไม่ได้ใช้เข่าเยอะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจที่เจอกันมากๆครับผม สู้ๆนะครับ 😀😀
ที่มีอก.เข่าติดเข่าlockเข่ากร็งตึงงอพับเข่าไม่ได้นั่งในที่พ.ราบไม่สะดวกจะมีอก.เจ็บที่ข้อพับเข่ามากจนปวดนั่งยองไม่ได้จะมีอก.เจ็บที่ข้อเข่ามากลุกนั่งไม่ปกติต้องใช้ข้อมือขวาช่วบยันรัูสึกกล้ามเนื้อต้นขาออ่นแรงบางครั้งยันตัวแทบไม่ขั้นมมีอก.มาตั้งแต่ปลายปีที่ผ่่านมารส.อึดอัดมากพยามใช้ท่าบริหารที่เห็นจากclipพ.pt.หรือม.autoฯแนะก็บห.อยู่รส.ผ่อนคายบ้างขณนี้ม.autroฯแนะผ่าเปลี่ยนข้อเข่าเทียมปห.ขข.จะดีขึ้นๆโดยหลังผ่าแล้วอาศัยการฟื้นฟูด้วยกายภาพบำบัดระยะหนึ่งคนไข้สามารถช่วยเหลือตนได้มากขึ้นกลับมาใช้ชว.ปจว.ดีขึ้นๆอย่างมีประสิทธิ์ภาพมั่นใจว่าเป็นไปตามนั้น.
ชอบคลิปนี้มากๆ 11 น. ขอฝึกอีกรอบนะคะ ท่าแรก ทำให้ปวดปลายเท้า และปวดหน้าแข้ง เลยหยุดทำไปก่อน ขอนั่งฟังและดูไปก่อน
สู้ๆนะครับผม ขอให้ดีขึ้นเร็วๆครับ ❤️
กดติดตามคุณหมอเรียบร้อยแล้วค่ะ 61แล้ว เริ่มมีเสียงเข่าดังเวลาลงบันไดค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆเลยครับที่เจอกัน ❤️❤️❤️ ฟิตไปด้วยกันนะครับ
พึ่งมาเจอ อายุ60จะทำตามแล้วค่ะ.สาธุ
สู้ๆนะครับผม ❤️❤️❤️
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะท่าที่5เคยทำแต่ก้าวขึ้นลงเร็ว วันนี้ทำช้าๆ ยากกว่าทำเร็ว คุณหมออธิบายว่าทำช้าช่วยสร้างกล้ามเนื้อ จะนำมาปฏิบัติค่ะ ขอบพระคุณมากนะคะ
ใช่เลยครับ ทำช้าได้กล้ามเนื้อมาก ลองปรับดูนะครับ สู้ๆนะครับ ❤️
สวัสดีค่ะหมอตอนนี้อยากได้กล้ามเนื้อก้นหน้าขาเพราะเวลานี้นั่งกับพื้นต้องหาอะไรรองก้นเพราะไม่สบายl4 l5มีปัญหาช่วงที่เป็นเดินไม่ได้ต้องใช้ walkerแล้วก็ไม้เท้าแต่ตอนนี้เดินได้ปกติก็ได้คุณหมอกายภาพช่วยคือทำทุกวันแล้วเพิ่งมาเจอคลิปของคุณหมอก็มีท่าที่คุณหมอสอนมานี่ก็ตื่นตั้งแต่ 4:00 น มาทำได้ 3 เช้าแล้วทำทีละคลิปก็ได้เหงื่อขอขอบคุณคุณหมอที่ช่วยสอนเป็นวิทยาทาน(ต้องมีวินัยเพื่อตัวเองจะได้แข็งแรง)
สู้สู้นะครับเป็นกำลังใจให้ นะครับ😀
วันนี้ตื่นมา รีบหาคลิปนี้ ได้ฝึกพร้อมหมอเฟม ขอบคุณมากๆที่เจอกันอีิกนะคะ
เย้ๆ ดีใจมากๆเลยครับ แข็งแรงแล้วครับวันนี้ 😊😊😊
ให้กำลังใจดีมากๆคุณหมอใจดีนะลูก อธิบายสาธิต ชัด ช้าๆ พูดจาสุภาพมากๆ คุณครูไม่แน่ใจเคยสอนมั้ย 👍👍👍
คุณครูสอนที่ไหนครับผม 😊😊
สอนที่รร.ปรินส์รอยครับ @@DeDocCommunity
ชอบคลิปยาว20-30 นาที แบบท่าไม่ซ้ำค่ะ อยากได้การออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลังด้วยค่ะ น่าจะช่วยให้ไม่ปวดหลังเวลาต้องนั่งนานๆ ค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ จะพยายามทำกล้ามเนื้อหลังให้ต่อไปนะครับผม 😀
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ คุณหมอใจดีแล้วก็หล่อด้วย ให้กำลังใจตลอด ขอบคุณมากค่ะ❤
ขอบคุณมากๆเลยครับผม เป็นกำลังใจให้เสมอครับผม ❤️❤️
ขอบคุณค่ะ เห็นชื่อ สกุล คุณหมอที่อกเสื้อแล้วไม่อยากนึกสภาพตอนเขียนเอกสาร ตม. เลย 😅😅
55555
คุณหมอทำกุศลแรง ขอบคุณนะคะ ทำตาม แล้วดีจังค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่ดีขึ้น ขอเป็นกำลังใจให้ไปต่อ ฟิตด้วยกันนะครับ ❤️
คุณหมอพูดจาน่ารักมาก ฟังเข้าใจง่าย ขั้นตอนไม่ยุ่งยากจะฝึกฝนตามนะคะ🥰👍👍👍👍
ขอบคุณมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับผม ❤️❤️
ขอบคุณมากเลยค่ะคุณหมอ พี่ชายกำลังมีอาการแบบคุณหมอว่ามาเลยค่ะคืออ่อนแรง คลิปนี้มีประโยชน์มาเลยค่ะ
ลองดูบ่อยๆนะครับ ขอให้แข็งแรงขึ้นมากๆครับ ❤️ ❤️
ขอบคุณคุณหมอค่ะ คลิปดีมีประโยชน์กับ สว.มากค่ะ🎉🎉แปบเดียวมีผู้ติดตาม 1.25 ซับแล้ว ยินดีด้วยนะคะ❤
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆเลยครับ 😊😊😊
ปวดสะโพกขวา-ต้นขา-เอวค่ะ..เป็นโรคกระดูกพรุนอยู่ค้า..อายุ 76 ปีค่ะ
ลองทำบ่อยๆดูนะครับ สู้ๆนะครับ แข็งแรงขึ้นแน่นนอนครับ 😀
ขอบคุณหมอเฟรมมากค่ะ🙏 ง่ายและไดัประโยชน์มาก สนุกด้วยชอบทุกคลิปคะ ได้ออกกำลังเฉพาะส่วนดีมาก🫰🤟♥️
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆเลยครับที่ชอบและสนุก ฟิตไปด้วยกันบ่อยๆเลยนะครับ❤️
ขอบคุณหมอเฟมมากค่ะ ทำตามคุณหมอไปด้วย เช็คกล้ามเนื้อตามที่่แนะนำแล้วสร้างกำลังใจได้มากเลย จะฝึกทุกวัน เพราะต้องเดินขึ้นลงบันไดที่บ้านอยู่ค่ะ
เย้ๆ เยี่ยมเลยครับ ข่าวดีมากๆ เดี๋ยวเรามาฟิตกันเพิ่มขึ้นอีกนะครับ ❤️
ขอบคุณ..คุณหมอมากค่ะที่ให้ความรู้..เห็นคลิปต่าง ๆ ก็จะทำตามและแชร์ต่อ..เพื่อเป็นประโยชน์ในการดูแลตัวเอง..#อยากให้สูงวัยสุขภาพดี❤
ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀😀😀
ขอบคุณค่ะ ชอบคำว่า ไม่เป็นไร รู้สึกว่ามันไม่มีคำว่าสายเกินไป เป็นกำลังใจดีค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ ไม่สายเกินไปแน่นอนครับ😊
บริหารตามคุณหมอขาสั่นเลยค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากนะค่ะ😊❤
สุดยอกเลยครับ เป็นกำลังใจมากๆครับ 😊
ขอบคุณ คุณหมอมากๆค่ะ อายุ86แล้วชักเดินเปะปะ จะขอบริหารตามที่คุณหมอสอนค่ะ
สู้ๆนะครับ ยังทันแน่นอน เป็นกำลังใจให้ครับ ❤️
❤❤❤เยี่ยมยอดมากค่ะทำตามเลยค่ะขอบคุณคุณหมอมากๆๆค่ะที่ทำให้วัย70ยังทำได้
สุดยอดที่สุดเลยครับ เก่งมากๆครับผม😊😊 สู้สู้ครับ
เป็นแพทย์ทางเลือกเล่นและออกกำลังกายตามหมอฟิตๆๆ
ดีใจที่เจอกันนะครับ ขอบคุณมากๆครับ😀😀😀
คุณยายขอบคุณๆหมอมากๆค่ะคุณยายทำตามคุณหมอค่ะดีมากๆค่ะ👍🏻👍🏻❤️❤️❤️❤️
เป็นกำลังใจให้มากๆครับคุณยาย ขอให้ทำได้ทำบ่อยบ่อยนะครับ❤️
ขอบคุณคุณหมอชวนฟิตค่ะ ยกของหนักแล้วปวดหลัง คุณหมอบอกท่าบริหารที่ทำให้คลายปวดหลังช่วงล่างให้ด้วยนะคะอายุ 62-63 แล้วค่ะ
ruclips.net/video/Te_NlyFY0so/видео.htmlsi=-o10xKUsF-wW-_wLลองอันนี้ดูนะครับผม สู้ๆนะครับ
![หมอชวนฟิต [DeDoctor]](http://yt3.ggpht.com/r3PFt82FiKC-s8Ynj7lWzC9qT7cjSCpTgnDVZTGW3-xHzHqir5vH7rQzoLt6Y-87WSyPdr5C=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ
คลิปนี้ดีมากค่ะ การสร้างกล้ามเนื้อหน้าขาให้แข็งแรง
ส่วนตัวก็บริหารหลายคลิปของคุณหมออยู่แล้วไม่ว่าจะกระดูกบาง กระดูกพรุน , การทรงตัว , ปวดเข่า,การสร้างก้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ฯลฯ สิ่งเหล่านี้ช่วยให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรง ทำให้มีความสุขในการ
ใช้ชีวิตประจำวันได้เป็นอย่างดี ยิ่งคุณหมอสร้างความมั่นใจว่าความเสื่อมตามวัยของกล้ามเนื้อบริหารแล้วจะกลับมาแข็งแรง
ได้ ทำให้ดีใจมากค่ะ
วันที่ 1 เม.ย. ไป รพ. ตรวจสุขภาพ
ปรากฏว่าดีทุกอย่าง ผลเลือดก็ดี
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ ที่ทำคลิปดี ๆ ให้ออกกำลังกาย
ของดีไม่ต้องรอพิสูจน์นาน
ขอให้คุณหมอ เจริญรุ่งเรือง มีสุขภาพแข็งแรง มีความสุขมาก ๆ
นะค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ คุณแม่สุดยอดมากๆเลยครับ
เป็นแรงบันดาลใจให้หลายๆคนแน่นอนครับ 😊😊😊😊
ขอบคุณ คุณหมออีกครั้งค่ะ ขอให้สร้าง
สิ่งดี ๆ เพื่อทุกคนจะได้มีสุขภาพที่ดีขึ้นต่อไปนะค่ะ
หมอพูดดี ฟังแล้วมีกำลังใจ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ ขออนุโมทนาบุญกับคุณหมอด้วยค่ะ ที่ทำคลิปที่ดีต่อสุขภาพผู้สูงอายุ
ขอบคุณมากค่ะ ที่เพื่อนๆ ชอบในความคิดเห็น
คุณหมอน่ารักมากๆน้ำเสียงอบอุ่นเป็นกำลังใจที่ดีให้ผู้สูงวัย.. ยายจะพยายามทำตามที่คุณหมอแนะนำให้ได้ค่ะ.. ยายอายุ69 ปีค่ะ.. ขอบคุณมากๆนะคะ.. ขออานิสงส์แห่งการให้ของคุณหมอจงส่งผลดลบันดาลให้คุณหมอมีความสุข.. เจริญก้าวหน้าในหน้าที่การงานยิ่งๆขึ้นตลอดไป
สาธุครับ ขอบคุณมากๆเลยครับคุณยาย
ดีใจมากๆเลยที่คุณยายทำได้ ทำไปด้วยกัน เติมพลังไปด้วยกันนะครับ 😊😊
@@DeDocCommunityตอนนี้ปวดต้นขามากค่ะเคยทำตอนปวดตึงอกคอบ่าไหล่ทำเเล้วดีขึ้นค่ะเลยลองทำวิธีนี่ดูว่าจะปวดมากไหมถ้าไม่ทานยาเริ่มเป็นปวดต้นขามากกินยาไอบลูเฟน16พารา17ไอบลูค่ะปวดต้นขามากๆค่ะ
อายุ62แล้วค่ะ เดินออกกำลังกายเกือบทุกวัน ได้ของหมอชวนฟิตมาเสริมอีก จับดูกล้ามเนื้อหน้าขายังมีอยู่ค่ะ ได้กำลังใจเสริมกล้ามเนื้อในวันนี้อีก สุดยอดไปเลย ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ
เยี่ยมมากๆเลยครับผม มาเสริมด้วยกันบ่อยๆนะครับ
การเดินออกกำลังกายจะได้ง่ายขึ้นด้วยครับ สู้ๆครับ ดีใจมากๆที่มีกล้ามเนื้อเเข็งแรงครับ😀
@@DeDocCommunity ดีเยี่ยมเลยครับคุณหมอ ผมก็ 67 68 แล้ว เมื่อเช้าไปเดินสวนลุมพินี ได้ 1 ชั่วโมงระยะทางประมาณประมาณ 6 กิโลเมตร เหงื่อชุ่มตัวเลยครับ ขอบคุณคุณหมอมากๆครับ
ยากไปพบคุณหมอใด้ที่ไหนคะ
กล้ามเนื้ออ่อนแรงต้องบริหารอย่างรัย
@@DeDocCommunity2้
เป็นคุณหมอตัวอย่าง ที่พูดสุภาพที่สุดในโลก ผมเป็นเยี่ยงอย่างหมอต่างๆ เยี่ยมกิตติยา มีกิริยาให้คนไข้ และคนทั่วไปมีกำลังใจ อดทนต่อสู้ โรคกระดูกต่างๆ
ขอบคุณมากๆเลยครับ อยากให้มีกำลังใจ จะได้หายจากโรคภัยครับ ❤️
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะที่เล็งเห็นว่าคนเริ่มสูงวัยจะได้หันมาออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรงเพราะตอนนี้พี่เองก็เริ่มมีอาการอย่างที่คุณหมอพูดแล้วค่ะ😊😊😊❤❤
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ ตอนนี้อายุ 61 ปวดเข่ามากเวลาขึ้นลงบันได ไป รพ. มักได้ยาแก้ปวด จะบริหารตามที่คุณหมอแนะนำค่ะเพราะอยากหายปวดและไม่อยากผ่าเข่าเลยค่ะ
😅09@@อิอิ-ม3ฒ
หมอหล่อ น่ารัก และยังจิตใจดี เทพจริงๆครับ จะปฏิบัติตาม
โอ้โห ขอบคุณมากๆเลยครับ 😊😊😊😊
ได้ผลที่สุดค่ะคนไข้ ครูอายุ 70 กว่า ใช้วิธีนี้ดีที่สุดในโลกเลย ได้ผลได้ผลเยี่ยม
ขอบคุณมากๆครับคุณครู ดีใจมากๆเลยที่ได้ผล คุณครูสุดยอดเลยครับ ❤️
ขอบคุณค่ะ รอติดตามทุกคลิปค่ะได้พล้งดีๆทุกครั้ง ความตั้งใจ และน่ารักของคุณหมอเป็นยาบำรุงที่ดีเยี่ยมค่ะ❤❤❤
ชอบคำว่า “ไม่เป็นไร” เด่วมันก้อดีขึ้น มันเป็นการให้กำลังใจที่ดีมากๆ สำหรับคนปวดเข่า ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ รอชมคลิปดีๆอีกนะคะ
สู้ๆนะครับผม ❤️
อายุ 60 ปี เป็นข้อเข่าเสื่อมสามารถฝึกท่าขึ้นลงบันไดได้ไม๊คะ คุณหมอใจเย็นและหล่ออธิบายละเอียดดีมาก ทำตามคุณหมอหลายคลิป ท่าที่คุณหมอแนะนำง่ายดีค่ะ ขอบคุณมากนะคะ
ได้เลยครับผม ฝึกได้เลยครับ
ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀
คลิปนี้มีประโยชน์มากเลยค่ะคุณหมอสำหรับคุณพ่อคุณแม่ที่อายุเยอะขาไม่ค่อยแข็งแรงรวมถึงคุณลูกๆที่ควรออกกำลังเพืีอป้องกันไว้ก่อน….ท่าง่ายสบายๆ อยู่ที่ไหนก็ทำได้ค่ะ…. ขอบคุณนะคะและเป็นกำลังใจให้เสมอๆเลยค่า :)❤❤
ใช่เลยครับคุณปุ๋ม ถูกต้องที่สุดเลยครับ 😊😊ขอบคุณมากๆเลยครับ
ขอบคุณคุณหมอมาก ๆ นะคะ ที่ทำคลิปดี ๆ ออกมาให้ได้ฝึกทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง จะนำไปฝึกแน่นอนอยากเป็นสว.ที่แข็งแรงปราศจากโรคค่ะ
เยี่ยมยอดเลยครับผม ขอให้มีความสุข สนุกกับการออกกำลัง
และบรรลุเป้าหมาย แข็งแรง ไม่มีโรคเลยนะครับ ❤️
เป็นหมอที่น่ารักมากๆค่ะเข้าใจการออกแบบความปลอดภัยกับผู้เล่นเป็นความโขดดีที่ได้เจอค่ะ😊😊หมอมีความสุขการให้ผู้รับมีกำลังใจมีความสุขเข่นเดียวกันค่ะอย่างเดียวทีเหลือสู้ไปกับหมอขอบคุณหมอที่ใจดีทีสุดค่ะ😊😊😊❤
เมื่อวานเพิ่งได้ดูคลิปของคุณหมอไป เลยลองทำตาม
- ปรากฏว่า เดี๋ยวนี้เวลาลุกขึ้นแทบไม่ต้องใช้แขนช่วยพยุงเหมือนแต่ก่อนแล้ว
- ขอขอบคุณ คุณหมอเป็นอย่างมาก สุดยอดเลยจริงๆ
ได้ช่วยเหลือตนเอง พาตนเองไปไหนมาไหนได้โดยลำพัง
👍🏼👍🏼👍🏼😀😀😀
ว้าววมากครับ ดีใจมากๆเลย สู้ๆกันต่อนะครับ👍🏻👍🏻😀😀
หมอน่ารักมาก พูดจาดีสุภาพ แบบนี้คนไข้มีกำลังใจหายป่วยแน่นอน
ว้าวว ขอบคุณมากๆเลยครับผม อยากให้หายป่วยทุกท่านจริงๆครับ 😀
ทำตามแล้วค่ะ โล่งใจโล่งขาค่ะ ต้องดีขึ้นแน่ๆ ตอนนี้รู้สึกแข็งแรงขึ้นค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ😊🙏🇹🇭
เย้ๆดีใจด้วยนะครับผม ดีจังเลยแต่เรามาสะสมด้วยกันต่อนะครับคุณแม่😊😊😊
ถึงจะไม่สูงวัย แต่เริ่มมีปัญหาข้อเข่าเพราะการใช้งานหนักและไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย แค่จะนั่งคุกเข่ายังยาก
พอได้มาลองทำตามคุณหมอ รู้สึกดีขึ้นมากเลยค่ะ จะพยายามทำให้ได้ทุกวัน ขอบพระคุณคุณหมอมากๆค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ สู้ๆครับผม ❤❤
วรรคทองครับ"ฝีนธรรมชาติทำให้กลับมาดีดังเดิมได้"
ฟังแล้วรู้สึกดี มีกำลังใจ
ที่จะสู้ต่อ ผมเคยถูกถามจาก
หมอว่า"จะเอาอัมพฤกษ์ หรืออัมพาตดี" ทุกวันนี้ดีได้ด้วยตนเองครับ คุณหมอช่วยให้โลกสดใสนะครับ ขอบคุณครับ
เป็นกำลังใจให้จริงๆครับเชื่อว่าด้วยความรู้ใหม่ใหม่และความตั้งใจจะทำให้ทุกๆอย่างกลับมาดีขึ้นได้ครับ😀😀😀
เป็นการบริหารกล้ามเนื้อขาที่ดีมาก ทำตามทุกขั้นตอน แข็งแรงและมีกล้ามเนื้อขึ้นมา ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ว้าว ดีใจมากๆเลยครับผม สู้ๆนะครับผม ❤️
คลิบวีดีโอชุดนี้ดีมากค่ะ ง่ายต่อการจดจำไม่ยากค่ะ ปัจจุบันอายุ 69 ปี เริ่มปวดเข่ามากขึ้นค่ะ ขอบคุณที่คุณหมอสอนท่าบริหารค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ สู้สู้นะครับผม😀😀😀
เคยหัวเข่าก๊อบแก๊บข้างเดียว อายุ 50กว่า ขึ้นบันไดบ้าน 4ชั้นเยอะมากไป พอลดน้ำหนักทำIF ลดได้ 8ก.ก. เสียงหายไปเดินตัวเบามากค่ะ ออกกำลังกายทุกวันค่ะ ขอบคุณคุณหมอค่ะ
สุดยอดเลยครับ 👍🏻👍🏻👍🏻
อธิบายและสาธิตได้ชัดเจนดีมาก ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀😀
เพิ่งเปิดเจอ คุณหมอน่ารัก ยิ้มแย้มตลอดเวลา ดูและทำตาม ได้ประโยชน์มากค่ะ ขอบคุณ คุณหมอมากๆค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจที่เจอกันนะครับ ลองมาฝึกออกกำลังด้วยกันบ่อยๆนะครับ 😊😊😊
❤ คุณหมอยุคใหม่ใส่ใจประชาชนสุดยอด ❤
ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอเป็นส่วนหนึ่งที่เป็นการแพทย์เชิงรุก นะครับ ❤️
สวัสดีค่ะคุณหมอ คุณแม่อายุ 74 ปี ท่าทางการเดินเป็นตัวอย่างแบบที่ 2 ที่คุณหมอเดินเลยค่ะ จะรีบส่งให้คุณแม่นำไปบริหารร่ายกายเลยค่ะ/ขอบคุณมากๆค่ะ🙏
ดีเลยครับผม ค่อยๆให้คุณแม่ฝึก นะครับผม เป็นกำลังใจให้คุณแม่ครับ 😊😊😊
Amazing สุด สุดไปเลยค่ะหมอเฟม
ชอบวิธีการเช็คกล้ามเนื้อของหมอเฟมจริงๆ และได้ลองเช็คแล้ว อดภูมิใจในตัวเองไม่ได้เพราะมีกล้ามเนื้อตามที่หมอเฟมบอกทุกประการ เยี่ยมไปเลยค่ะละอ่อนน้อยผู้น่ารัก
คลิปนี้ดีมากกก ลองทำตามแล้วเป็นการสร้างกล้ามเนื้อที่ดีมากๆ และเหมาะกับ สว. จริงๆ ค่ะหมอเฟม❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ ดีใจมากๆที่ยังฟิตมากๆเลยครับ
เราจะฟิตด้วยกันตลอดไปครับ 😊😊😊
ทำง่าย แต่ผลลัพธ์ดีมากช่วยให้มีกำลังเดิน 5:15 5:18
ว้าวว ขอบคุณมากๆครับ 😀😀
อาการมีเสียงกร๊อปแกรปที่ข้อเข่า มีตึงๆตอนนั่งพับเข่าสุดองศา จะตึงๆเจ็บๆนึดๆข้างที่มีเสียง ออกกำลังกายวิ่ง,ปั่นจักรยาน ใช้ท่าบริหารนี้ช่วยได้ดีครับแต่ยังไม่หายจากเสียง ที่ข้อเข่า มีท่าบริหารกล้ามเนื้อเฉพาะแก้อาการนี้ได้มั้ยครับ กดติดตามช่องนี้กับความรู้ดีๆแล้วนะครับ ขอบคุณสำหรับแบ่งปันคลิปดีๆ อายุ50ปี
ททำตามคลิปนี้ได้เลยครับผม ทำบ่อยๆน่าจะดีขึ้นครับ 😀😀
ขอบใจมากค่ะ ออกกำลังที่ดีมากค่ะ อายุ 73 ยังทำงานอยู่เลยค่ะ10-13 ชั่วโมงเลยค่ะ ขา จะตึงมาก และต้องควบคุมนำ้หนัก และทำตามคุณหมอจะดีขึ้นมากค่ะ
สู้สู้นะครับ เป็นกำลังใจให้ครับ แข็งแรงลดปวดปวดเมื่อยเมื่อยนะครับ ❤️❤️❤️
ขอบคุณสาระที่ดีค่ะชาว ส.ว. มีประโยชน์มากค่ะ❤❤❤
ดีใจมากๆเลยครับที่ได้ประโยชน์ ฝึกไปด้วยกันนะครับ 😀😀
58 แล้ว ขอบคุณคุณหมอทุกท่านนะคะ 😊
ว้าววว ยังไม่เป็น สว เลยนะครับ สู้ๆนะครับ ❤️
58 เท่ากันค่ะ
เจอกันแต่เช้าค่ะ จะฟิคไปกับหมอ ท่าวอร์มที่ 2 จะปวดหลัง เท้าและนิ้วเท้า ........ท่าที่ 3 จะตึลและปวดรอบเอวเล็กน้อย .........ชอบฟังคำอธิบาย ... ไม่ว่าอายุเท่าไหร่่ก้สร้างกล้ามเนื้อได้ เราจะฟิตไปด้วยกัน...ฟังแล้วได้กำลังใจค่ะ...
เป็นกำลังใจให้นะครับ ค่อยค่อยฝึกไปด้วยกัน เชื่อว่าทุกอย่างจะดีมากขึ้นนะครับ❤️❤️
เพิ่งจะเข้ามาดู คนวันเกษียณใจฟูเลย ขอบคุณหลายเด้อคุณหมอ จะฝึกทำสม่ำเสมอ เพราะเริ่มมีอาการแปลกๆที่ขาที่เท้า🙏❤️
สู้ๆเด้อครับ จอให้แข็งแรงมากๆเลยครับผม ❤️❤️
😊ขอบคุณกำลังใจจากคุณหมอสว.อายุ74อยู่คนเดียวได้แต่นั่งสมาธิเดินธุดงค์ป่าวัดที่ปราจีนบุรี
จะเริ่มชีวิตใหม่อีกแบบค่ะ
สุดยอดครับคุณแม่ สู้ๆครับ 😊😊
เยี่ยมค่ะ
ขอบคุณหมอที่แนะนำ ตอนนี้ผ่าเข่าเสื่อมมา (ยังเดินได้ไม่สดวก)ทำตามได้เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อเข่าค่ะ กดติดตามแล้วค่ะ 👍👍👍
ค่อยค่อยเป็นค่อยค่อยไปนะครับ เป็นกำลังใจให้ครับ ค่อยค่อยฝึกเดี๋ยวจะดีขึ้นนะครับ😄😄😄
อายุ 63 แล้ว มีปัญหาเข่า นั่งพื้นไม่ได้ไม่ถึงกับปวด ถ้าเดินมากจะรู้สึกเจ็บเข่า คลิปหลานหมอมีประโยชน์มากกับคนสูงวัย ทำตามแล้วรู้สึกดีขึ้น อยากให้หมอ ออกแบบท่าที่ทำแล้วสามารถนั่งพื้นได้ คลิปดีๆทำต่อไปนะ
สูงวัยไม่น่านั่งพื้นนานๆแล้วนะครับคุณแม่
อาจจะอันตรายได้นะครับ 😀😀
ขอบคณหมอเปรมมากที่มาแนะนำการออกกำลังผู้สูงอายุมีประโยชน์มาก ป้าอายุ75 ปีการเดินเริ่มไม่มั่นคงได้ฝึกการทรงตัวแบบเดินฝ่าเท้าต่อฝ่าเท้าทำให้การเดินดีขึ้นไม่โครงเครงขอให้คุณหมอเจริญก้าวหน้าในหน้าที่การงานการเงินคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ ได้ยินแล้วดีใจและมีความสุขมากๆเลยครับ
คุณแม่เก่งมากๆเลยครับ ❤️
สุดยอดเลยครับคุณหมอ แต่ละท่าทำตามไม่ยากเลย ข้อสำคัญ คุณหมอมีคำพูดที่สร้างแรงเสริมที่ดีและheal ใจมากมายครับ ชื่นชมและเป็นกำลังใจ ในการทำclip ที่สร้างสรรค์และมีประโยชน์ต่อสุขภาพตลอดๆไปนะครับ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️ ดีใจที่ชอบครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอที่แบ่งปัน
ยินดีมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับผม 😊😊😊
ทำรายการออกกำลังได้เพลินมากไม่นาเบื่อเลย...ขอบคุณมาก
เย้ๆๆๆ ดีใจมากๆที่ชอบนะครับ 😊😊😊😊
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ ป้าอายุ 72ปี ได้ผ่าตัดเปลี่ยนใส่ข้อเข่าเทียมมาประมาณ 2ปีแล้วล่าสุดปรากฎเกิดพังผืด อาจเนื่องจากบริหารน้อยไป ขณะนี้ยังรู้สึกเจ็บตึงเส้นเอ็นใต้ข้อเข่า และรู้สึกฝืดเหมือนถูกอะไรรั้งเข่าไว้เวลายืดและงอเข่า ไม่ทราบว่า ป้าเพิ่มการบริหารในท่าต่างๆที่คุณหมอแนะนำมาเพิ่มความถี่มากขึ้นจะมีโอกาส ทำให้พังผืดยืดหยุ่นได้มากขึ้นไหมคะ
ลองฝึกบริหารไปด้วยกันบ่อยบ่อยก่อนนะครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับคุณป้า❤️❤️
@@DeDocCommunity ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ/คุณหมอสอนท่าบริหารกล้ามเนื้อแขนด้วยค่าตอนนี้กล้ามเนื้อแขนลีบมีแต่ไขมันจ้า❤❤❤❤❤
ได้เลยครับผม😊😊😊😊สู้ๆครับ
พึ่งมาเจอคลิปของคุณหมอ ขาโก่งมากค่ะ เวลาเดินระยะหลังแทบจะเดินไม่ไหว เมื่อวานฝึกทำท่าที่คุณหมอสอนรู้สึกดีขึ้นค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอให้แข็งแรง เป็นกำลังใจให้ครับผม ❤️❤️
นั่งดูทีวีก้อทำได้ ถ้าไม่ขึ้เกียจ
ใช่เลยครับ เยี่ยมเลยครับ 😀😀
สุดยอดเลยค่ะคุณหมอเฟม มาสอนท่าออกกำลังเปนเพื่อน สว ทำให้พวกเรามีกำลังจะฟิตไปด้วยกัน คุณหมอแหละทีมงานดูแลตัวเองกันเยอะๆนะคะ ช่วงนี้ฝุ่น PM 2.5 เยอะมาก
เยอะมากๆเลยครับผม ดูแลสุขภาพไปด้วยกันนะครับ 😊😊😊😊
ขอบคุณมากนะคะคุณหมอจะตั้งใจทำคะ
เย้ๆๆ ขอบคุณมากๆเลยครับ 😊😊😊😊
คุณหมอสุภาพและน่ารักมีกำลังใจ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม
ดีมากๆครับ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😊😊😊
สุขภาพดี จิตใจก็ดีด้วย เพราะหมอหล่อ😂
ขอบคุณมากๆครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับ😊😊😊
@@DeDocCommunity ออกตามทุกวันเลยนะคะ เพราะเรานั่งทำงานตลอด #สาวออฟฟิส
แล้วที่บอกว่าหมอหล่อ หล่อจริงๆ นะคะ 😊
น้ำหนักที่ถ่วงใช้เท่าไร
และการใช้น้ำหนักถ่วงทำในท่ายืน /ยกขา สำหรับผู้สูงวัยอายุเกิน 60 ได้ไหม ควรหรือไม่ควรคะ
เริ่มจาก 1-2 kg ก่อนก็ได้ครับผม ทำท่ายืนได้ครับ แต่ขอให้ทรงตัวดีๆ ก่อนนะครับผม สู้ๆครับ😊😊😊
@@DeDocCommunity ขอบคุณค่ะ
เห็นด้วยค่ะว่ากล้ามเนื้อต้นขาสำคัญมาก ถึงอายุน้อยก็ทำเพื่อความแข็งแรงของข้อเข่าในอนาคต จะได้ไม่มีปัญหาเรื่องเข่าเสื่อมในอนาคต เพราะความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขาช่วยพยุงน้ำหนักที่จะลงไปที่ข้อเข่าค่ะ
ใช่เลยครับ สุดยอดครับ 😊😊
ขอบคุณค่ะ
ยินดีมากๆเลยครับผม 😊😊😊
ห่างหายไปนาน ที่ไม่เจอกัน เพราะต้องรักษากระดูกสันหลังเสื่อม ตื่นมา ชอบคลิบนี้ทากๆค่ะ ขอบคุรหมอเฟมมากๆนะคะ
ว้าวเยี่ยมเลย ดีใจที่กลับมาฟิตด้วยกันนะครับ สู้กันต่อนะครับ❤️❤️
ขอบใจนะหลานนะ 😂😂😂
ยินดีครับผม😊😊
คุณหมอคะ คลิปเยอะมากแล้วก็น่าทำทั้งนั้นเลยเราควรจะทำอย่างไรดีคะคุณหมอช่วยแนะนำหน่อย
ป้าชอบทุกคลิป
ขอบคุณครับผม คุณป้าลองทำยืดเหยียดตอนวอมอัพ ตามมาด้วยสร้างกล้ามเนื้อ แล้วก็ฝึกเดินหรือแอโรบิค ดีไหมครับ
ได้ครบถ้วนเลยครับผม ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ขอให้โชคดีมีสุขตลอดไปนะคะ
❤ขอบคุณค่ะ❤
ยินดีมากๆเลยครับผม 😊😊😊
ขอบคุณคุณหมอมากเลยค่ะ เหมาะสำหรับวันที่ทำงานเหนื่อย เล่นเครื่องออกกำลังที่ห้องไม่ไหว หรือไปพักโรงแรมที่ไม่มีฟิตเนส เซฟคลิปของคุณหมอตั้งแต่คอบ่าไหล่จนไปถึงเล่นกล้ามเนื้อหน้าขา แล้วออกกำลังกายไปยาวๆ รู้สึกว่าได้กล้ามเนื้อทั้งตัวเลยค่ะ ขอให้สิ่งที่คุณหมอทำ เป็นบุญกุศลหนุนนำให้คุณหมอเจอแต่สิ่งที่ดีๆ สุขภาพแข็งแรงนะคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆ แข็งแรงไปด้วยกันนะครับ ❤️
ขอบคุณมากนะคะที่ทำวีดีโอเผยแพร่ให้สูงวัยได้ดูแลตัวเอง แต่อยากรบกวนคุณหมอใช้คำภาษาไทยแทนภาษาอังกฤษได้ไหมคะ เพราะผู้สูงวัยหลายคนไม่มีความรู้ทางนี้ (เช่น คอนเฟิร์ม สเต็ป เป็นต้น) ป้าเห็นว่าวิดีโอมีประโยชน์และอยากแบ่งปันให้เพื่อนที่อายุ 80+ เป็นคนรุ่นเก่าที่ไม่มีความรู้ทางภาษาอังกฤษ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากๆครับผม ❤️❤️❤️
10 วิเรา กับ 10 วิหมอ ไม่เท่ากัน 10วิเราแป็ปเดียว 10 วิหมอนานมาก😅
ค่อยๆฝึกไปด้วยกันนะครับ อีกหน่อยอาจจะบอกว่าหมอนับเร็วไปก็ได้ครับผม 😀
จริงค่ะ ยิ่งรู้สึกเมื่อย 10 วิของเราก็จะเร็วขึ้น
ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ
ยินดีมากๆเลยครับคุณยาย ลองทำดูนะครับ 😀😀😀
ยาย75
สู้ๅครับคุณยาย ❤️❤️
ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ ทำตามคุณหมอค่ะ อายุ65ค่ะ ปวดเข่ามากๆมาระยะหนึ่งแล้ว เดินเกือบทุกวันค่ะวันละประมาณ7,000-10,000ก้าว เมื่อก่อนเดินขึ้นเขาค่ะ เดี๋ยวนี้ต้องเดินเชิงเขา ปวดมากค่ะ คุณหมอฉีดยาที่เข่าให้หนึ่งเข็ม ท่านบอกอยู่ได้8เดือน แต่นี่หนึ่งปีแล้ว ก็ปวดอีกแล้วค่ะ ต้องไปฉีดอีกใช่ไหมคะ ควรผ่าเข่าไหมคะ ตอนนี้อีกข้างเริ่มเจ็บ การผ่าตัดไม่น่ากลัวใช่ไหมคะ ❤❤
ลองไปปรึกษาก่อนนะครับ ถ้าอาการมากๆ การผ่าตัดก็เป็นทางเลือกที่ดีมากๆครับผม ❤️ ❤️
อายุ 74 ปี ขอบคุณ คุณหมอคะ ทำตามคะ ดีมากคะ ขอบคุณคะ
ดีใจมากๆเลยครับที่ทำได้ สู้ๆนะครับ 😀😀
ขอบคุณมากค่ะพี่พึ่งเกษียณ กำลังหาครูพาออกกำลังกายพอดี สุดยอดมากค่ะคุณหมอ
เป็นกำลังใจให้มากๆครับ 😀
ได้เจอช่องยูทูปของคุณหมอโดยบังเอิญ ชอบมากค่ะ รู้สึกว่าทำตามได้ มีกำลังใจที่จะทำค่ะ ... ตอนนี้แชร์ให้ พี่สาว พี่ชาย และเพื่อนวัยเดียวกัน แล้วก็กดติดตามช่องแล้วค่ะ .... ขอบคุณคุณหมอมากนะคะที่ดูแลผู้สูงอายุ
ว้าวว ดีใจที่เจอกันมากๆเลยครับ
เจอกันแล้ว แข็งแรงไปด้วยนะครับ 😀😀😀
โชคดีที่มาเจอคลิปของคุณหมอ ขอบคุณมากๆค่ะ 👍🥰💐
ดีใจที่เจอกันนะครับ ขอให้แข็งแรงมากๆเลยนะครับ❤️❤️😊😊
ยาย 69 ค่ะ ตอนนี้มีอาการปวดร้าวลงขา หน้าขาไม่มีกล้ามเนื้อมีแต่ไขมัน เหมือนที่คุณหมอบอก ติดตามดูคลิปและทำตาม วันนี้ได้ดูคลิปนี้และทำตาม ง่ายกว่าทุกคลิปค่ะ อาจจะทำสัก 2-3 ครั้งต่อวัน ขอบคุณมาก ๆค่ะ ขอกุศลจิตนี้ส่งผลให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงยิ่ง ๆขึ้นไปค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณยาย สู้ๆนะครับผม เป็นกำลังใจให้ครับ 😁😁
สวัสดีค่ะคุณหมอ ดิฉันเองตอนนี้อายุ68 ปีดูรายการคุณหมอมาพอประมาณ ฝ่าเท้าทั้งสองข้างชาและแสบร้อนดิฉันเวลาฝึกท่าพร้อมกับคุณหมอก็จะเจ็บที่ฝ่าเท้าด้วยมีวิธีใหนบ้างคะที่จะช่วยไม่ให้ชาและเจ็บ ขอบคุณค่ะ
อย่างแรกอาจจะต้องหาสาเหตุก่อนนะครับ
หลังจากนั้นค่อยๆมาแก้ไข
เบื้องต้นลองทำคลิปนี้ก่อนได้ครับ
ruclips.net/video/RVLRMM6itpI/видео.htmlsi=iCswRz30mzqSF5B0
หมอหนุ่ม น่ารัก เก่ง รอบคอบเตือนผู้สูงวัยในการทำ ข้อควรระวัง และบอกให้ลูกหลานช่วยดูแลในการบริหาร❤❤thanks UK
โอ้โห ขอบคุณมากๆเลยครับ มาไกลมากๆ สวัสดีครับ 😀😀
ช่วยเผยแพร่คลิปนี้ให้คนชมหลายๆคนด้วยแล้ว ทั้ง london และเมืองไทย
@@denale-oi9uc ขอบคุณมากๆเลยครับ ฟิตแข็งแรงไปด้วยกันนะครับ 😀😀😀
ต้องเร่งรีบทำตามหมอแล้วค่ะ รู้สึกว่ากล้ามเนื้อเริ่มหาย ขอบคุณนะคะ
ดีเยี่ยมเลยครับผม สู้ๆนะครับ 😀
เพิ่มทำตามค่ะ 63ปี เจ็บปวรวดร้าวมา3เดือนละ
เป็นกำลังใจให้ครับผม ❤️❤️
ป้าติดตามและทำตามคูณมาตลอด ก่อนผ่าข้อเข่า ป้าฟื้นตัวเร็วและแข็งแรงดีมากค่ะ
ดีใจที่สุดเลยครับ คุณป้าสุดยอดมากๆครับ ❤️ ❤️
ขอบคุณคุณหมอค่ะการออกกำลังขาที่เป็นการทำแบบที่ง่ายๆและมีผลที่ดีมากๆค่ะคุผณหมอออกคลิ๊บใหม่มาอีกนะค่ะขอบคุณคูณหมอค่ะ❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจใฟ้ และ ฟิตไปด้วยกันเสมอเลยนะครับ ❤️❤️
ขอบคุณหมอค่ะ
ท่ายืน หันหน้าเข้าหากำแพง งอเข่า ไม่ชัดเจน กรุณา ถ่ายท่านิ่ง ให้ชัดเจน ขอบคุณค่ะ
รู้สึกเมื่อยนิดหน่อยค่ะแต่ทำตามได้ทุกท่าเพราะรู้ว่ามีประโยชน์ต่อตัวเราค่ะ ขอบคุณ
คุณหมอมากๆ ป้าจะทำทุกวันเลย
สุดยอดเลยครับคุณป้า สู้ๆนะครับผม 😊😊😊😊
เสียงคุณหมอน่ารักจังเลยค่ะ..
ขอบคุณมากๆเลยครับ😊😊
วิธีบริหารดีมาก และเป็นการบริหารไปด้วยกัน คุณหมอเข้าใจผู้สูงอายุมากเลย เพราะท่าง่าย และไม่ได้ใช้เข่าเยอะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจที่เจอกันมากๆครับผม สู้ๆนะครับ 😀😀
ที่มีอก.เข่าติดเข่าlockเข่ากร็งตึงงอพับเข่าไม่ได้นั่งในที่พ.ราบไม่สะดวกจะมีอก.เจ็บที่ข้อพับเข่ามากจนปวดนั่งยองไม่ได้จะมีอก.เจ็บที่ข้อเข่ามากลุกนั่งไม่ปกติต้องใช้ข้อมือขวาช่วบยันรัูสึกกล้ามเนื้อต้นขาออ่นแรงบางครั้งยันตัวแทบไม่ขั้นมมีอก.มาตั้งแต่ปลายปีที่ผ่่านมารส.อึดอัดมากพยามใช้ท่าบริหารที่เห็นจากclipพ.pt.หรือม.autoฯแนะก็บห.อยู่รส.ผ่อนคายบ้างขณนี้ม.autroฯแนะผ่าเปลี่ยนข้อเข่าเทียมปห.ขข.จะดีขึ้นๆโดยหลังผ่าแล้วอาศัยการฟื้นฟูด้วยกายภาพบำบัดระยะหนึ่งคนไข้สามารถช่วยเหลือตนได้มากขึ้นกลับมาใช้ชว.ปจว.ดีขึ้นๆอย่างมีประสิทธิ์ภาพมั่นใจว่าเป็นไปตามนั้น.
ชอบคลิปนี้มากๆ 11 น. ขอฝึกอีกรอบนะคะ ท่าแรก ทำให้ปวดปลายเท้า และปวดหน้าแข้ง เลยหยุดทำไปก่อน ขอนั่งฟังและดูไปก่อน
สู้ๆนะครับผม ขอให้ดีขึ้นเร็วๆครับ ❤️
กดติดตามคุณหมอเรียบร้อยแล้วค่ะ 61แล้ว เริ่มมีเสียงเข่าดังเวลาลงบันไดค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆเลยครับที่เจอกัน ❤️❤️❤️ ฟิตไปด้วยกันนะครับ
พึ่งมาเจอ อายุ60จะทำตามแล้วค่ะ.สาธุ
สู้ๆนะครับผม ❤️❤️❤️
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ท่าที่5เคยทำแต่ก้าวขึ้นลงเร็ว วันนี้ทำช้าๆ ยากกว่าทำเร็ว คุณหมออธิบายว่าทำช้าช่วยสร้างกล้ามเนื้อ จะนำมาปฏิบัติค่ะ ขอบพระคุณมากนะคะ
ใช่เลยครับ ทำช้าได้กล้ามเนื้อมาก ลองปรับดูนะครับ สู้ๆนะครับ ❤️
สวัสดีค่ะหมอตอนนี้อยากได้กล้ามเนื้อก้นหน้าขาเพราะเวลานี้นั่งกับพื้นต้องหาอะไรรองก้นเพราะไม่สบายl4 l5มีปัญหาช่วงที่เป็นเดินไม่ได้ต้องใช้ walkerแล้วก็ไม้เท้าแต่ตอนนี้เดินได้ปกติก็ได้คุณหมอกายภาพช่วยคือทำทุกวันแล้วเพิ่งมาเจอคลิปของคุณหมอก็มีท่าที่คุณหมอสอนมานี่ก็ตื่นตั้งแต่ 4:00 น มาทำได้ 3 เช้าแล้วทำทีละคลิปก็ได้เหงื่อขอขอบคุณคุณหมอที่ช่วยสอนเป็นวิทยาทาน(ต้องมีวินัยเพื่อตัวเองจะได้แข็งแรง)
สู้สู้นะครับเป็นกำลังใจให้ นะครับ😀
วันนี้ตื่นมา รีบหาคลิปนี้ ได้ฝึกพร้อมหมอเฟม ขอบคุณมากๆที่เจอกันอีิกนะคะ
เย้ๆ ดีใจมากๆเลยครับ แข็งแรงแล้วครับวันนี้ 😊😊😊
ให้กำลังใจดีมากๆคุณหมอใจดีนะลูก อธิบายสาธิต ชัด ช้าๆ พูดจาสุภาพมากๆ คุณครูไม่แน่ใจเคยสอนมั้ย 👍👍👍
คุณครูสอนที่ไหนครับผม 😊😊
สอนที่รร.ปรินส์รอยครับ @@DeDocCommunity
ชอบคลิปยาว20-30 นาที แบบท่าไม่ซ้ำค่ะ อยากได้การออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลังด้วยค่ะ น่าจะช่วยให้ไม่ปวดหลังเวลาต้องนั่งนานๆ ค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ จะพยายามทำกล้ามเนื้อหลังให้ต่อไปนะครับผม 😀
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ คุณหมอใจดีแล้วก็หล่อด้วย ให้กำลังใจตลอด ขอบคุณมากค่ะ❤
ขอบคุณมากๆเลยครับผม เป็นกำลังใจให้เสมอครับผม ❤️❤️
ขอบคุณค่ะ
เห็นชื่อ สกุล คุณหมอที่อกเสื้อแล้วไม่อยากนึกสภาพตอนเขียนเอกสาร ตม. เลย 😅😅
55555
คุณหมอทำกุศลแรง ขอบคุณนะคะ ทำตาม แล้วดีจังค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่ดีขึ้น ขอเป็นกำลังใจให้ไปต่อ ฟิตด้วยกันนะครับ ❤️
คุณหมอพูดจาน่ารักมาก ฟังเข้าใจง่าย ขั้นตอนไม่ยุ่งยากจะฝึกฝนตามนะคะ🥰👍👍👍👍
ขอบคุณมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับผม ❤️❤️
ขอบคุณมากเลยค่ะคุณหมอ พี่ชายกำลังมีอาการแบบคุณหมอว่ามาเลยค่ะคืออ่อนแรง คลิปนี้มีประโยชน์มาเลยค่ะ
ลองดูบ่อยๆนะครับ ขอให้แข็งแรงขึ้นมากๆครับ ❤️ ❤️
ขอบคุณคุณหมอค่ะ คลิปดีมีประโยชน์กับ สว.มากค่ะ
🎉🎉แปบเดียวมีผู้ติดตาม 1.25 ซับแล้ว ยินดีด้วยนะคะ❤
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆเลยครับ 😊😊😊
ปวดสะโพกขวา-ต้นขา-เอวค่ะ..เป็นโรคกระดูกพรุนอยู่ค้า..อายุ 76 ปีค่ะ
ลองทำบ่อยๆดูนะครับ สู้ๆนะครับ แข็งแรงขึ้นแน่นนอนครับ 😀
ขอบคุณหมอเฟรมมากค่ะ🙏 ง่ายและไดัประโยชน์มาก สนุกด้วยชอบทุกคลิปคะ ได้ออกกำลังเฉพาะส่วนดีมาก🫰🤟♥️
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆเลยครับที่ชอบและสนุก
ฟิตไปด้วยกันบ่อยๆเลยนะครับ❤️
ขอบคุณหมอเฟมมากค่ะ ทำตามคุณหมอไปด้วย เช็คกล้ามเนื้อตามที่่แนะนำแล้วสร้างกำลังใจได้มากเลย จะฝึกทุกวัน เพราะต้องเดินขึ้นลงบันไดที่บ้านอยู่ค่ะ
เย้ๆ เยี่ยมเลยครับ ข่าวดีมากๆ เดี๋ยวเรามาฟิตกันเพิ่มขึ้นอีกนะครับ ❤️
ขอบคุณ..คุณหมอมากค่ะที่ให้ความรู้..เห็นคลิปต่าง ๆ ก็จะทำตามและแชร์ต่อ..เพื่อเป็นประโยชน์ในการดูแลตัวเอง..#อยากให้สูงวัยสุขภาพดี❤
ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀😀😀
ขอบคุณค่ะ ชอบคำว่า ไม่เป็นไร รู้สึกว่ามันไม่มีคำว่าสายเกินไป เป็นกำลังใจดีค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ ไม่สายเกินไปแน่นอนครับ😊
บริหารตามคุณหมอขาสั่นเลยค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากนะค่ะ😊❤
สุดยอกเลยครับ เป็นกำลังใจมากๆครับ 😊
ขอบคุณ คุณหมอมากๆค่ะ อายุ86แล้วชักเดินเปะปะ จะขอบริหารตามที่คุณหมอสอนค่ะ
สู้ๆนะครับ ยังทันแน่นอน เป็นกำลังใจให้ครับ ❤️
❤❤❤เยี่ยมยอดมากค่ะทำตามเลยค่ะขอบคุณคุณหมอมากๆๆค่ะที่ทำให้วัย70ยังทำได้
สุดยอดที่สุดเลยครับ เก่งมากๆครับผม😊😊 สู้สู้ครับ
เป็นแพทย์ทางเลือก
เล่นและออกกำลังกายตามหมอ
ฟิตๆๆ
ดีใจที่เจอกันนะครับ ขอบคุณมากๆครับ😀😀😀
คุณยายขอบคุณๆหมอมากๆค่ะคุณยายทำตามคุณหมอค่ะดีมากๆค่ะ👍🏻👍🏻❤️❤️❤️❤️
เป็นกำลังใจให้มากๆครับคุณยาย ขอให้ทำได้ทำบ่อยบ่อยนะครับ❤️
ขอบคุณคุณหมอชวนฟิตค่ะ ยกของหนักแล้วปวดหลัง คุณหมอบอกท่าบริหารที่ทำให้คลายปวดหลังช่วงล่างให้ด้วยนะคะ
อายุ 62-63 แล้วค่ะ
ruclips.net/video/Te_NlyFY0so/видео.htmlsi=-o10xKUsF-wW-_wL
ลองอันนี้ดูนะครับผม สู้ๆนะครับ