🤩MENU SEMANAL ECONÓMICO DIETA KETO 2023 | MEAL PREP RECETAS KETO 1 SEMANA | Manu Echeverri
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- Опубликовано: 19 фев 2023
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🤩MENÚ SEMANAL ECONÓMICO DIETA KETO 2023 | MEAL PREP RECETAS KETO 1 SEMANA | Manu Echeverri
Estas son las cantidades y los macros de las recetas mostradas en el video. Los macros son una guía pero eso no quiere decir que sean tus macros exactos. Adicional a la comida mostrada yo comienzo la mayoría de mis días con un cafe bulletproof con alguna fuente de proteína como Colageno. No porque tu también lo tengas que hacer si no para que tengas en cuenta que muchas veces ese cafe completa mis macros diarios. Gracias por ver mis videos completos, comentar y compartir :)
TORTILLAS DE LINAZA
Porciones: 12
Ingredientes
2 tazas linaza molida (250g)
1 1/3 taza agua (300ml)
Sal
Macros por porcion
Fat 3.5g
Protein 6.5g
Net Carbs 1g
Calorias 180
SANDWICH DE QUESO CON HUEVOS FRITOS
Porciones: 3
Ingredientes
Pan de Coliflor:
2 tazas coliflor rallado (200g)
2 huevos
1/2 taza queso rallado (50g)
Sal y pimienta
Oregano
Ajo en polvo
Relleno de sandwich:
1 taza queso rallado (100g)
Complemento:
6 huevos (2 por porcion servida)
Macros por porcion
Fat 35g
Protein 38g
Net Carbs 3.5g
Calorias 497
EGG BITES (MUFFINS DE HUEVO)
Porciones: 3
Ingredientes
12 huevos
1 taza queso rallado (100g)
1/2 pimenton rojo picado
2 tbsp crema de leche / heavy cream (30g)
Sal y pimienta
Ajo en polvo
Complemento
1/2 aguacate
Macros por porcion
Fat 38g
Protein 34g
Net Carbs 4g
Calorias 511
ARROZ DE COLIFLOR CON CILANTRO Y LIMON
Porciones: 6
Ingredientes
5 tazas coliflor rallado (500g)
1/2 cebolla blanca picada
6 tbsp mantequilla (90g)
1 taza de caldo (240ml)
Sal y pimienta
Ajo en polvo
1/2 taza cilantro picado
Zumo 1/2 limon
Macros por porcion
Fat 12g
Protein 3g
Net Carbs 3g
Calorias 135
CALDO DE COSTILLA CON AGUACATE
Porciones: 2
Ingredientes
500g costilla de res
Huesos pechuga de pollo
1/2 cebolla blanca
2 litros de agua
Cilantro
Sal y pimienta
Comino
Complemento:
1/2 aguacate
Macros por porcion
Fat 53g
Protein 51g
Net Carbs 2g
Calorias 706
POLLO Y BROCOLI SALTEADO
Porciones: 3
Ingredientes
600g pechuga de pollo con piel en cubos
1/4 taza mantequilla (60g)
1 cabeza de brocoli
1/4 cebolla blanca picada
1/4 pimienton rojo picado
Sal y pimienta
Ajo en polvo
Macros por porcion
Fat 30g
Protein 60g
Net Carbs 6g
Calorias 554
POLLO TOSCANO
Porciones: 3
Ingredientes
1200g muslos de pollo con piel
4 tazas espinaca fresca (200g)
125g tomates cherry
2 tbsp mantequilla (30g)
1/2 taza crema de leche / heavy cream (120ml)
1/4 cebolla blanca picada
Sal y pimienta
Ajo en polvo
Macros por porcion
Fat 77g
Protein 61g
Net Carbs 3.5g
Calorias 956
TACOS DE DESAYUNO EN TORTILLAS DE LINAZA
Porciones: 3
Ingredientes
9 tortillas de linaza
10 huevos
4 tbsp mantequilla (60g)
4 tazas espinaca fresca
1 taza queso rallado (100g)
Sal y pimienta
Macros por porcion
Fat 51g
Protein 54g
Net Carbs 6g
Calorias 770
CARNE MOLIDA DE TACO
Porciones: 5
Ingredientes
1 kilo carne molida
1/2 cebolla blanca picada
1 pimenton rojo picado
1 tbsp mantequilla (15g)
1 taza caldo (240ml)
Sal y pimienta
Ajo en polvo
Comino en polvo
Opcional: condimento para taco
Macros por porcion
Fat 32g
Protein 48g
Net Carbs 2g
Calorias 513
BOWLS DE TACO
Porciones: 5
Ingredientes
200g carne molida de taco
1 taza arroz de coliflor
1 taza lechuga picada
25g tomates cherry
1/4 aguacate
1 tbsp crema agria (15g)
Cilantro
Macros por porcion
Fat 39g
Protein 52g
Net Carbs 6.5g
Calorias 619
Estoy llegando a los 8 meses de keto diet y baje más de 30 kilos. Te agradezco que compartas tus vivencias. Me cambio la vida. ❤❤😊😊😊😊😊😊
Me encanta escuchar de personas que son consistentes y les da resultados. Te felicito mucho. Yo he estado en keto por 4 meses y he perdido 15kg y me siento de maravilla
Siempre he dicho que los varones su metabolismo es más rápido que el de las mujeres... 🎉 te felicito!! Yo estoy reiniciando, espero lograr bajar lo necesario. Saludos.
Manu sensacional! Muchas gracias por tu esfuerzo y valió mucho la pena el tiempo invertido en la presentacion😊
@@katherinevasquez8346 En serio? 😮
Qué cosas no consumes actualmente? Yo aumenté 16 kilos (de 54 a 70 kgs 😵💫😓) y los deseo bajar. Toda mi vida fui super flaca y hasta me acomplejaba por eso, ahorita estoy todo lo contrario, acomplejada por gorda. Van a hacer 15 días que eliminé el arroz, el trigo, el maíz, los dulces y las gaseosas. Me sentí más liviana la primera semana pero esta siento que no he bajado nada... 😔
Quiero empezar la dieta keto y quisiera saber por qué usas tanto la grasa como la mantequilla y el pellejo de poll
Creo que este es el mejor video del tema en prácticamente cualquier idioma. Se nota el amor y la dedicación a todo este tema. También es bueno saber que hay creadores de contenidos colombianos que hacen videos de calidad, lo que desafortunadamente no es lo usual. Felicidades.
Un saludo desde Bogotá, Colombia.
Hola Manu, soy Nacho Nieto y hace exactamente 1 año pesaba 94 kilos y ya empezaba a sentir como afectaba mi salud, gracias tu canal y al del doctor Jaramillo aprendí mucho para poder bajar naturalmente, sin pasar hambre ni sacrificios, hoy peso 79 kilos y ya casi llegando a mi peso ideal. Muchas gracias de todo corazón
Como hace la persona que quiere alimentarse bien pero no quiere bajar de peso me encanta su dedicación 🤔🙏
🥦🍓🥑🥗. No se puede elegir solo una, que delicia de menú. Me encanto que no desperdicies nada. Cuanto conocimiento en alguien tan joven. Mil gracias por compartir y dedicarte tanto, por enseñarnos como tener buena calidad de vida de todos .
Manu, muchas gracias. Me encanto . Hoy 17 de febrero de 2024, veo tu video y me ha encantado, porque la mayoria de las personas tenemos estos productos en casa y no los utilizamos como debe ser. Mil y mil gracias. Vi tú video completo. Y sabes aprovechar todo los productos como debe ser. FELICITACIONES
Con las tortillas me solucionas el que mi marido extraña terriblemente los tacos (somos mexicanos). Eres una reina. Gracias!
Manu, permíteme un consejito; agua saborizada con la fresa y la hierbabuena 🤩👌. Gracias por el trabajazo de vídeo ❤️
Exelentes menús y muy rendidores creo yo es muy agradable ver un ser humano tan lleno de luz ayudando a otros seres humanos a poder comer con un poco de dinero, Mil Gracias y bendiciones para esta bella mujer
Si Manu es un gran ser humano, es hermosa! 😊❤⚘🙏⚘
@@blancamorales5315un
Hola, alguien puede decirme qué pasa con las lentejas, la quinua, zanahoria. Alimentos que según yo aportan a nuestra salud ¿Qué pasa si como un poco por lo menos una vez por semana. Ojalá Manu me responda. Gracias Manu, me inspiraste para preparar algunas recetas. Estoy haciendo keto, pero me pregunto qué hay con las lentejas y el frijol, al menos en pequeñas cantidades por una vez por semana.
Gracias doy diabetica e intentaré seguir estas sugerencias
Me encantaron todos los platos preparados😊
Muchísimas gracias por este video. Pesaba 130 kilos y baje 25 kilos con la dieta keto pero dejé de hacerla porq no sabía menus variados y me canso comer sin variedad, eso me produjo una subida de 10 kilos , y buscando menus me encontré con estas delicias . Ya empeze de nuevo y espero llegar a mi peso ideal. Por favor siga haciendo menus y nos muestras ,así será más fácil mantenernos comiendo saludable. Un abrazo desde España pero soy colombiana.
Gracias gracias gracias
Hermana yo soy de España y te digo que mil gracias por tu trabajo y tu aporte. Valoro todo el esfuerzo y tiempo que le has puesto.
Qué bárbara!!!, nunca me había animado a ver un video keto, que Dios te bendiga como lo ha hecho conmigo por haberme atravesado tu video, pues tengo a todos mis hermanos con diferentes enfermedades y bajar de peso es prioridad… ❤😮🫶🌶🧄🧅
Pasaron muchos años hasta que entendí que preparar mi propia comida es brindarme amor.
Gracias por compartir estas recetas
Saludos Manu
Desde Argentina
Me da gusto tengas el tiempo para cocinar, más sin embargo hay personas que no cocinan comen afuera y logran bajar de peso, más bien tiene que ver con las decisiones que elegimos al alimentarnos. Balancear y sobre todo llevar un control.
darte? amor? posta?
Vaya currada te diste querida!! Te mereces todos los emotis (los buenos,claro)🤩...me encantó el pollo 🐤,los muffins🥚,la carne molida🐂,los "tacos" de linaza🌮...y el cariño y la dedicación que le pones a todo.Un beso muy grande desde Barcelona 🔴🔵🔴🔵
Todos excelente me gustaron ❤😊
28:33 TORILLAS LINAZA
31:13 SANDWICH COLIFLOR Y QUESO
36:08 MUFFINS PIMIENTO
Me encantarìa aprender hacer la tortilla de linasa,Manuela me podès dar la receta? Muchas gracias.❤
😮 HOLA
Yess 😊
Me encantó.
Mi esposo y yo tenemos apenas 21 .
Pero me siento feliz
Gracias Gracias Gracias por compartir . Bendiciones 😘
Me encanta ver este tipo de videos en los que te enseñan paso a paso como cocer lo que recomiendan no importa si tarda 1 hora o más , gracias por ayudarnos a ver qué el comer saludable no siempre es comer sin sabor ,espero más de estos vídeos con diferentes proteínas Dios te bendiga siempre ❤😊
Fantástico video!!! Me encanta comprar en el mercado , los olores de los productos frescos huelen diferentes, el trato es más cercano y también ayudamos a nuestros agricultores, carniceros etc ,también ayudamos a todo el sector primario que tan duro trabajan!!!💪💪💪💪💪
Hola Manu, me encanto tengo 50años y deseo , empezar a cuidarme , quiero estar con mejor salud aunque gracuas a Dios hasta el monento estoy bien de salud pero deseo estar mejor y bajar de peso , y que se me quiten los calambres en mis piernas, no se si haciendo esta dieta me va mejorar, que es lo unico que me molesta ,gracias por compartir tus conocimientos 🎉🎉🎉
Hola Manu...hace 2 días te encontré y estoy super motivada aprendiendo montones sobre nutricion saludable ... Qué buenas recetas!! Debo bajar de peso y contigo lo veo facil y muy diverso, para nada aburrido 👍👍
Gracias por compartir tus maravillosos conocimientos con todos nosotros... tengo mucho por aprender!!! Deséame suerte 😉✌️
Yo vivo en Suecia y si vale más 😅😅😅😅 comer rico y de calidad en colombia es algo que no se aprecia hasta que se vive lejos
Así es
Cuando estamos afuera, valoramos los precios de nuestra comida en Colombia
Lo acabo de hacer!!! Rayos!!! No sabía que comer saludable era tan rico!!!! Muchas gracias, por todo el trabajo que hacen para hacer recetas deliciosas, soy diabética desde hace 10 años y me había costado mucho mantener mi glucosa a raya, hasta que encontré canales como este, realmente en un mensaje no puedo expresar la ayuda que me han dado y lo agradecida que estoy con ustedes. Porfavor sigue haciendo este trabajo por que habemos personas que necesitamos este tipo de recetas para poder llevar una mejor calidad de vida. Nota, estaban a punto de darme insulina y gracias a la dieta Keto y el ayuno me he controlado
Te felicito de verdad, soy Educador en Diabetes y sé lo que cuesta dejar los carbohidratos, te regalaste muchos muchos años mas dw vida
@@SENORAFIFI Muchas gracias, realmente eso es lo que estoy buscando y no solo mas anos de vida sino con mayor calidad, un saludos
Me puede decir qué horario hizo usted para el ayuno
@@paquiportillo4567 16/8 yo empiezo el ayuno a las 5:30 pm y lo termino a las 9:30 am
Hola. He llegado aquí porque soy DM tipo 1 hace muchos años. En cuba, de dónde soy, es casi imposible hacer una dieta y ser constante porque hoy tiene huevo y leche y mañana y por el próximo tiempo ni uno ni el otro. Hace unos años me vine a EUA y estoy cambiando mi modo de ver la comida cuidándome y viendo mejores resultados en mi A1C. Gracias por estos video. No hay suficiente contenido para los diabéticos tipo 1.
🤩🤩 Quedé fascinada con este video, Me gustarón todas las Recetas, es el mejor video de Dieta Keto que he visto. Gracias por compartir tus conocimientos. Que Dios Te Bendiga grande y Poderosamente. Saludos desde Venezuela
😊 me encantó. Quiero ponerlo en práctica. NO tengo tiempo en semana x trabajo y la idea de dejar listo todo en un solo día me parece super práctico.
❤ te encontré ayer en un video sobre la insulina tengo 53 años y la verdad la dieta leyó me daba miedo y tú me inspiraste confianza vi tu video de cómo comenzar esta forma diferente de comer y luego vi este y me gusto la comida toda es mi favorita so voy a intentarlo a ver k pasa gracias por hacerlo😊
🥦🌮🍗 Es imposible escoger una comida, todas se ven espectaculares. Gracias Manu por tanto trabajo!!
No tengo idea de cocinar y tampoco conozco lo de la dieta en profundidad, pero ver tus videos me ha hecho empezar a cocinar, a comer mejor y a cuidar más mi salud, gracias!!
Hola manu, me encanto todo lo de tu video, es lo que nesecito, muchas gracias por tomarte el tiempo para compartir tus recetas, son lo maximo, todas las recetas exelentes, gracias😊
🥑De hecho hoy me diagnosticaron HTA y llegué a este vídeo, precisamente porque estaba buscando los tips para revertir la hipertensión 😅
Amé el canal...
Manu hermosa estoy feliz con éste video, es la tercera vez que lo veo, me impresiona lo organizada que eres, voy a comenzar a ver de nuevo las recetas, qué bárbara, eres lo máximo del mundo 🌎😘😍🙏🏻💜👸🏻🤗
Me gustaron todas recetas, pero en especial, las tortillas de linaza, coliflor con queso, brócoli con pollo, carne molida con aguacate, excelente todas recetas.❤🎉😊
Todas las recetas las haré, guardé el vídeo como importante porque lo tomaré como referencia para cocinar jjj así que lo veré varias veces 😂😊
Hola Manu estaba esperado con mucho entusiasmo este video. Gracias por ser nuestra líder en este estilo de vida que cada vez me encanta más.
Excelente Menús gracias Manu
Bien gracias
Deseo inscribirme
😳😳😳😳 asi me quede con los sándwiches de coliflor con queso! 😁😁😁
Que envidia poder ir a comprar al mercado, lo extraño tanto
Hice los sándwiches de coliflor, es una receta celestial! Graciasssss, voy por las otras 😊
Desconocía esto del keto, ayer por la noche comencé con tus videos, hoy 8am estoy completamente decidido a comenzar mi vida keto. Gracias y saludos desde Argentina.
Como te a ido?
Gracias por su ayuda. Me gusto mucho su video,y lo voy a poner en práctica
Soy de Costa Rica y tengo 65 años y estoy tratando de perder peso por un tema de salud.
Después le comento cómo me fue.
Hola Manu, todo me gusto sobretodo el pollo a la toscana y el caldo. Hace dos semanas que estoy con la Keto y me cuesta inventar que comer. Con esta variedad de comidas estoy feliz.🥰😇
Manu espectacular!!!!!!!!!!!!!!! me diste ideas para el menú semanal y poder compartir los platos con mi marido, sin saberlo hace Keto como hago yo 😉 Te pasaste!!! cada vez mejor tu contenido. Como proteína en cada comida y me ayudó muchísimo. Besos grandes! 🥩🍗🥓🍳
Ya comense con el arroz de coliflor exquisito
excelente video Manu.. no tiene desperdicios.. hasta la música de fondo es genial. ya me dio hambre jajajajaja, ya tengo preparada la lista de compras.. Y tener el video a la mano para el momento de cocinar. Abrazos y saludos desde Venezuela
Hoy por razones de la vida llegaste a mí, y desde luego debo de ir que me encanta tu contenido y la manera de explicarlo, debo de darte las gracias por ello y animarte a seguir haciendo más contenido de calidad 😍
Me quedé a ver todo el video, siempre he querido hacer dieta keto pero mi mente inmediato piensa “es muy caro y complicado”, gracias por tu trabajo , por tu luz, por compartir excelente video me has motivado tanto y animado completamente , ahora si gracias a ti tengo por donde empezar , ¡saludos desde 🇲🇽 México!
No es caro, jajajaja últimamente vivo de huevo estrellado y tocino por puro gusto y antojo jajaja me sale más barato y como menos veces al día, solo cuando el cuerpo me lo pide
Todo buenazo
Excelente video Manu muy completo me encantó y me ayuda un montón pueden haber muchos videos q ayudan pero los tuyos me instruyen para lo q necesito😊 gracias. ☺️
@@alejandraarmenta432 hola una duda que son huevos estrellados?😮 Saludos :D
@@ClaireTWD son los huevos fritos, justo como los hizo Manú con el pan de coliflor
👏 Excelentes recetas muchas gracias.
Me encantó un montón, me voy animar, para ver como me vá comer más saludable, obvio que mejor..!!
🥑🍳🧀🥩 la hora más rápida de la historia! No sentí que durara tanto. Definitivamente eres muy 🔝🔝. Gracias por tanto. Para cuando el libro de batch cooking?
Me gusto la espinaca con crema de leche gracias por las recetas, son interesantes, bendiciones.
Hola manu espero que estés muy bien, sabes yo también lavo las piensas después de poner comida cruda 😊, y todas las recetas se ven riquísimas gracias por ser inspiración para seguir tratando este estilo de vida 💛 🌹, que Dios te bendiga 🥰
Felicidades por tu largo video ,gracias por motivar me hacer la dieta keto
Qué recuerdos me traen esas tortillas de linaza molida! Tengo 78 años y soy de España.Aquí nunca se comió eso sino que mi mamá me ponía una torta de harina de linaza con mostaza bien caliente envuelta en tela , en el pecho o espalda para ablandar la tos del constipado. Recuerdo que me picaba la piel.Es curioso ver las distintas culturas!Un saludo y te felicito por tus vídeos!
Mire que casualidad yo entre para comenzar a bajar de peso... Soy de México y tengo un bebé de 5 meses de edad y ya tiene bastante con tos y flemas y como esta muy peque no lo quiero medicar demasiado, gracias por el dato haré el remedio de su señora madre.... Muchas gracias 😊
Desde México, la tierra del aguacate.
Para acelerar la maduración del aguacate de un día para otro, la recomendación es envolverlo en papel de periódico toda la noche a temperatura ambiente.
Un 2do método efectivo es ponerlos abajo de los plátanos x 24 horas. Una vez maduros si no los usaste, ponlos en el refrigerador ( nevera) nunca los congeles. Los aguacates congelados solo servirán para puré o recetas dónde se licuan, ya que pierden toda su consistencia
🌺 Me ha encantado el video Manu. A mi me cuesta mucho organizarme las comidas de la semana y este video me parece super útil desde el punto de vista organizativo. También es importante mostrar que la dieta keto es para todos los bolsillos y ayudar a la gente con menos recursos a darse cuenta de que puedan seguir este estilo de vida saludable.
Increíble como lo haces ver tan fácil! Inspirador y muy claro este video, vale la pena segundo a segundo que lo ves! Gracias!!!
Gracias le estaba buscando en el reto keto mi fans mi fuerza de voluntad voy a iniciar con mucho ánimo y 🍀💚 suerte para tod@s. Animo
😃 Manu, mil gracias por todas estas recetas. Apenas tengo 1 semana en que comencé un régimen bajo en carbs y estaba buscando recetas sencillas para llevar al trabajo, así que todo lo que compartiste me es de mucha ayuda, aparte que económico.
Gracias por tu esfuerzo y tiempo para hacer estos videos.
Saludos desde Guanajuato, México.
El mejor video que he visto sobre dieta keto y cómo hacerlo práctico y accesible. Te felicito🎉 saludos desde Costa Rica 🇨🇷
Aquí yo también viendo como ayudarme jaja😊
Me encanto y las probare todas! gracias a Dios que encontre tu canal. Ire con mi mama al mercado por los ingredientes y comenzare febrero con la bendicion de Dios y tus recetas❤
❤ maravilloso! Hice la prueba y el presupuesto es súper preciso. Alcanza para éstos ingredientes y para ésas porciones. Súper ejercicio, muchas gracias Manu!
Me sirvió muchísimo. Somos dos que intentamos comer keto, con estos vídeos será mucho más fácil. Duplicare las cantidades. Y sería ideal tres ejemplos más para tener un mes completo! Gracias por tu trabajo! Nos ayudas muchísimo a mejorar!❤️🇦🇷
Lo que más me ha llamado la atención han sido los sándwiches de coliflor y las tortas de sésamo 🤤 pero yo tengo buena boca ....así que me ha encantado todo 😉
Te felicito por tu dedicación y esfuerzo 😘
🥩🍳🌮🥓🦐☕
❤❤❤❤❤ Me encantaron los tacos de huevo y espinaca! Todavia no le agarro la mano a los amasados sin harina de trigo pero sigo intentando!
Hola,Manuela.Soy mamá de un adolescente con autismo y vamos con el desafío Keto para los dos,así que sigue explicando que SOS súper clara.Gracias por tanto aportes
Manu holaaaa
Siempre me ayudas demasiado para seguir incluyendo en mi vida un estilo de alimentación saludable. Eres increíble porque siempre tienes en cuenta todo. Quienes tengan mucho presupuesto, quienes no tanto. Das opciones y me encanta tu imparcialidad para compartir, aunque tengas tus marcas favoritas como creo que nos pasa a todos. Un abrazo y Dios te bendiga
Todo está espectacular no podría elegir uno, felicitaciones por el trabajo ciclopeo que hiciste❤️
Manú, me le quito el sombrero. Eres muy especial, nos enseña como manejar el dinero para las compras y hacer practica en las preparaciones, mil gracias, soy adulto mayor y quede muyyyy sorprendida no había visto sus videos cocinando, nuevamente gracias 👏🤗😋
Muy agradable la forma de presentar la información.
Buenísimo ! Tal cual, me inspiraste un montón ! A veces no empiezo la alimentación Keto pensando q me llevará un presupuesto más elevado ! Sos muy generosa y tan simple q me da gusto ver tus videos de 1 hora 😚💋 Muchas Gracias Manu !! Desde Argentina !
que maravilla este vídeo!!.. cuanto se aprende con vos querida Manu!!.
gracias!!!.. mil gracias por tanta dedicación y por todo esto que nos das...un esfuerzo increíble hacer este vídeo... gracias!!!😘🤗👋👋👋
Gracias me encanto y hoy es mi primer día! Gracias a Dios! 😊
¡ME ENCANTÓ! Gracias MAnuuu 🥑
¡¡¡¡Casi una hora de vídeo que vale cada segundo!!!! Qué cantidad de ideas para apañar comidas ricas y económicas (definitivamente en España ahora mismo la cesta de la compra ha subido una barbaridad pero dentro de la situación de cada lugar, son ingredientes que se pueden considerar bastante económicos)
🍗🧀🍗🧀🍗🧀🍗🧀
🐟🐟🐟 Manu ame este video, no importa si tenía que durar más tiempo en verdad que fue maravissolo 🤗 en cuento a las recetas no se todas me encantaron y lo mejor es que son sencillas 😁 para porcinos videos como este me encantaría uno libre de lácteos, también quisiera verte en uno veganl y vegetariano (no soy vegans ni vegetariana pero me da curiosidad) así como uno carnívoro 😁 gracias Manu por apoyarnos y traer este contenido tan valioso 🤗 mi enoji es pescado porque me ncanta la comida de mar 🐟🌊🌊❤️
❤ tortilla de linaza genial y económica
espectacular todas tus recetas las hare estoy sufriendo de predeabetes pero sufro de acido urico
🇦🇷🇦🇷🇦🇷 Muchas gracias Manu, el pollo a la toscana y la carne molida, dos de mis preferidos!!!
🙂🙂🙂
Wow Manu! Este video no pudo estar más espectacular!! El largo del video ni se sintió!
Súper didáctico, súper detallado, y súper delicioso!!!!
Quiero probar todas las recetas! Ese pollo en cubos con brocoli, o el pollo a la Toscana, los muffins de huevo!! Esas serían mis 3 favoritas
Si bien comparé los precios, y en Perú se gastaría un poco más en los ingredientes, siguen siendo opciones súper económicas como mencionas, así que voy a replicar estas recetas en mis próximas comidas 😊😊😊
Muchas gracias como siempre por toda tu dedicación !!
❤😂buenísimo todo gracias
Me gustan las tortillas de linaza, felicitaciones
Gracias por tomarte el tiempo y compartir esto tan importante 😊
😊Wow! Te rindo el sombrero 🎩 ¡Qué manera de cocinar! El menú está muy bueno, variado y práctico. ¡Eres genial!
El arroz de coliflor me encantó. Recién comienzo a informarme sobre la alimentación keto. Todos tus vídeos son muy didácticos y motivadores, gran trabajo, gracias. 🌷
❤❤❤❤😊😊😊Gracias por el menú, eso necesitaba, la recetas de con qué acompañar las comidas. Tengo tu libro, pero como.voy empezando quería ver las recetas paso a paso
Me encanta la cocina, gracias por compartir tus conocimientos y experiencia, aprendí formas más creativas para los mismos ingredientes que cocino habitualmente, deseo entrar de lleno a esta dieta keto por mejorar mi salud, gracias por ser generosa y compartir tus conocimientos profesionales.
Es la primera vez que veo un video de recetas tan extenso sin interrupciones. Realmente lo disfruté. Muchísimas gracias por tu generosidad Manu, sos una genia!!! ❤ Voy a probar poner en práctica la lista de compras y cocinar un día para toda la semana. Me gustaron mucho las ideas para preparar coliflor.
Guauuu sorpredente muchas gracias por compartir me gustaro mucho sus recetas las pondre en practica.DIOS le benduga por compartirnos sus conocimientos.
🍗 fue super sencillo ver este video de una hora porque literalmente ES SUPER NUTRITIVO
🍖 menu preferido el d los muffins o casi todos, esta genial tu video y gracias por tu aporte a un mundo mejor... eso si evitar procesados con esos sobres para tacos y el microondas cosas q nunca más usaría..🎉felicidades y bendiciones!! Q rico comer para sanar además d económico y práctico 😊
Muy educativos tus vídeos. Me gustaría que compartas un vídeo similar; pero sin lácteos, tomando en cuenta que muchas personas son intolerantes a la lactosa. Mis mejores deseos para Usted!😚
Éste video es espectacular, nos das una clara idea de cómo organizarnos, qué comer, cuánto gastamos (o invertimos😊) Muchas gracias Manu ❤😘🙋🏻♀️🥦🥕🌿🍳🥑🥒🍅🌶️🥥🍌🍍🍒🍓🍎🍋🥝🍏🫐🍇🫑🧄🥘🥗
Estoy comenzando con la dieta Kepo.
Me gusto mucho como comenzó comprando todos los vegetales y haciendo cuatro recetas que las escri todas y tengo para cocinar y comenzar la dieta Kepo,
También hice el ayuno tomando agua por 24 horas y me ayudo muchísimo
Estoy feliz porque la encontré a Ud. Que tiene la paciencia de explicar muy bien todas las cosa con mucha paciencia.
Cómo hago para comprar los tres libros de recetas que tiene, quiero ayudarme con esas recetas.
Soy solo y tengo que hacerlo todo en mi casa,
Me gusto eso de las cuatros comidas juntas y guardarlas en el refrigerador .
Eso me va ayudar muchísimo!!!
Doy gracias a Dios por ponerla en mi camino, Ud. Será de mucha ayuda
BENDICIONES
Manu!
Llevo 1 mes siguiendo la dieta Keto y los resultados han sido increíbles!! Gracias por todo tu contenido.
hola , yo se que este video es viejo, estoy buscando ideas de comida saludables porque tengo diabetes y últimamente todo lo que como me hace daño, he intentado ver otros videos pero la verdad, no les aguanto 5min porque me aburren, pero nose porque tus videos son super agradables y fácil de terminar ❤❤ gracias por compartir tu conocimiento con nosotros.
Hola Manu, gracias por tus recetas, lo primero que voy hacer es las tortillas de linaza con carne molida🌮😋🥑🥩 saludos desde Chile 🇨🇱
Estaba bien preocupado cuando me dijeron que era prediabetico, pero con tus recetas me dieron animo para mejorar mis habitos, la rifas como las grandes, abrazos!🥩🍳🥓🍔🙃
Te felicito gracias por tus recetas increible❤
Yo apenas estoy empezando con la dieta keto y me viene muy bien tus consejos y menús.
Muchas gracias x compartirlo
Apenas estoy viendo tú. Canal fijate qué empezó con menopausia. 😢 Y me dieron hormonas sinteticas y subi de peso . Soy maquillista y siempre, ando muy bien. Pero estoy deprimida ..😢 no me queda . Nada, mi autoestima esta fatal voy a empezar con esta alimentación. Qué Dios te bendiga. Y me sumo en tú canal.
🥑🍳🧀Manu me ha encantado este menú semanal es una idea estupenda,además muy justo de precio,muchas gracias por darnos tantas ideas y hacernos este camino mucho más fácil 😘😘😘😘😘
Todo muy rico ahora si q me motive todo sea por la salud y por regalarse años de vida gracias Manu🇨🇱❤️❤️❤️❤️
Todo se me antojo, se veía exquisito, muchas felicidades por tan buen contenido, desde México empezando este nuevo estilo de vida
Muy buena clase!!
Llevo mi primera semana con el ayuno intermitente y siento que mi cuerpo esta reaccionando super bien! Es la primera vez en 40 años intentando bajar de peso que siento que mi cuerpo responde.
Quiero sumarle cambios en mi alimentación asi que intentare con estas recetas que has compartido. De verdad mil gracias por tomarte el tiempo de compartirlo❤
Manu eres fantástica, apenas llevo una semana con Keto y la verdad que estoy aprendiendo muchísimo de tus vídeos. Los 58 minutos de vídeo se me han hecho cortos, Dan ganas de seguir viendo más y más recetas. Enhorabuena por tú trabajo, eres un encanto 😘😍🤗❤❤💚💚💃🏻💃🏻
Saludos Manu: en Puerto Rico la compra que hiciste por $26.00 nos sale en $150.00 americanos. En la isla todos los alimentos son sumamente costos. Me alegré muchísimo porque utilizamos exactamente los mismo alimentos. Me encanta escucharte; llevo la dieta keto hace año y medio.
Manu felicidades y gracias , Lee sorprendieron las tortillas de linaza y el arroz de coliflor , wooow 👏🏻💕