DON'T COOK THE SAME THING! 11 MEDITERRANEAN DIET RECIPES to eat well every day. Episode 1
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- Опубликовано: 22 май 2024
- THE MEDITERRANEAN DIET: The Mediterranean Diet, rich in fresh foods such as fruits, vegetables, olive oil and fish, has not only gained popularity for its health benefits, but has also been recognized as a UNESCO heritage site.
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00:00 Recipe 1. Eggplants with eggs. • ❤️ ¡Todos se enamoraro...
03:36 Recipe 2. Green beans in salad. • ¡Hago esta RECETA con ...
07:11 Recipe 3. Baked sardines. • ¡Ya no freirás más sar...
11:05 Recipe 4. Sautéed Brussels sprouts. • Nunca antes probara la...
14:08 Recipe 5. Noodles with clams. • Auténtica Receta de lo...
18:10 Recipe 6. Broccoli salad. • ¡Hago esta Ensalada de...
21:25 Recipe 7. Hake with potatoes. • ¡Todo hervido! No hay ...
24:55 Recipe 8. Pasta salad. • ¡La Ensalada de Pasta ...
27:55 Recipe 9. Octopus with peppers. • ¡Solo los viejos MARIN...
31:18 Recipe 10. Lentil soup with vegetables. • ¡Favorito de otoño! Sa...
35:03 Recipe 11. Fried fish. • ¡Te encantará el PESCA...
Ingredients Recipe 1. Eggplant pan with eggplant.
2 medium eggplants. 2 cloves of garlic. 1 onion. 4 tomatoes. 4 eggs. 100 g cheese to melt. Fresh parsley. Olive oil, salt, pepper, cumin.
Ingredients Recipe 2. Green bean salad.
Green beans, 400 g. Long rice, 150 g. Purple Onion. Tomato.4 eggs.
To dress the green bean salad: 50 ml extra virgin olive oil. 25 ml vinegar. Salt and pepper. Mustard, a teaspoon.
Ingredients Recipe 3. Baked sardines.
600 - 800 g of small-caliber sardines. 5 tomatoes. Red pepper. 2 cloves of garlic. An onion. Fresh parsley, sweet paprika, salt, pepper, pinch of sugar and olive oil.
Ingredients Recipe 4. Brussels sprouts.
Brussels sprouts. A piece of bacon, pancetta or serrano ham. Garlic, olive oil and salt.
Ingredients Recipe 5. Noodles with clams.
Fresh clams, 500 g.4 Ripe tomatoes.1 onion.1 clove of garlic. Noodles, 250 g. Olive oil. Laurel, saffron, sweet paprika, fresh parsley.
Ingredients Recipe 6. Broccoli salad.
Broccoli, Potatoes, Eggs, Canned tuna, Sweet corn
For the sauce: Mayonnaise, natural yogurt, oil and vinegar.
Ingredients Recipe 7. Hake with potatoes.
Hake, one or two slices per person (depending on size). Potatoes, one kilo. Peas, 100 g. Garlic. Extra virgin olive oil. Sweet paprika. Salt, bay leaf and a piece of onion.
Ingredients Recipe 8. Pasta salad.
Short pasta, 300 g. Cherry tomatoes, 250 g. Mozarella cheese, 250 g. Black olives, 2 -3 tablespoons. Red onion, 2 -3 tablespoons. Fresh basil, 2 -3 tablespoons.
To dress the salad: A clove of garlic. 50 ml extra virgin olive oil. 25 ml apple cider vinegar. Salt, dried oregano and pepper.
Ingredients Recipe 9. Octopus with peppers.
Cooked octopus. Green pepper. Red pepper. One onion.3 cloves of garlic. White wine, half a glass. Sweet paprika. Spicy paprika. Olive oil. Parsley (optional)
1.5 kg octopus - 20 minutes of cooking + 10 minutes of rest. 2 kg octopus - 25 minutes of cooking + 10 minutes of rest. 2.5 kg octopus - 30 minutes of cooking + 10 minutes of rest. Octopus of 3 kg - 35 minutes of cooking + 10 minutes of rest.
Ingredients Recipe 10. Lentil soup with vegetables.
Lentils. Pumpkin. Onion. Tomato. Carrots. Garlic. Olive oil. Salt, pepper, cumin, paprika.
Ingredients Recipe 11. Fried fish.
The fish you choose (raptors, whiting, sardines...) 150 g of white corn flour, BEWARE! It's not cornstarch. Salt and oil to fry.
Discover the health benefits and cultural richness of the Mediterranean Diet, now internationally recognized by UNESCO as an invaluable part of our global heritage.
I hope you enjoy these recipes as much as I do.
Thank you thank you thank you.
11 Receta dieta Mediterránea 2ª Parte aquí: ruclips.net/video/CDYdmDcSg_g/видео.html 11 Recipes Part 2
Qué buena pinta tiene todo, Extremadura!!
Pozdrav iz Croatie, Zagreb.
Sviđa mi se tvoja prezentacija.
Neke stvari ću i sam probati pripremiti....
Pozdrav tebi i Galiciji (Španjolskoj)👍👍✌
@@dragobrezovic2104 Hvala i sretno s receptima.
Sencillas y suculentas, fácil de preparar....magníficas, sólo ver el resultado provocan y evocan hasta su sabor 😊....viéndote desde Venezuela 🇻🇪 ❤
Muchísimas gracias!! Saludos 🙋
Es la primera vez que veo unas recetas tan tradicionales de las rias bajas, la buena cocina que me encanta. Gracias
Hay un poco de todo... ¡gracias por comentar!
Divno i brzo predstavljanje recepata i zanimljivo za gledanje. Sve pohvale. HVALA PUNO. Pozdrav iz Srbije. ❤
Zadovoljstvo je dijeliti! Pozdrav iz Španjolske!!
Soy se Barcelona. Es la primera vez que te veo. Me han parecido fantásticos todos los platos. Sanos y sencillos. Muchísimas gracias. Ángels ❤
Gracias a ti, Angels por comentar. Saludos desde las Rías Baixas 💙
Comidas de freidora de aire
Feliz 2024
Recetas sencillas y sanas muchas gracias por compartirla 😊
Duran toda la semana fuera del congelador?
Desde Valencia saludos
Estupendas recetas ,
Sencillas ,rápidas y apetecibles ❤😊no es la primera vez que te veo y es un placer verte como cocinas
Muchas gracias! 😊 Saludos desde Galicia!!
Muy apetitosas y muy bien explicadas, con sencillez.
Gracias, saludos! 🙋
Vivo en Tampa, USA…primera vez que te veo y me encantan tus recetas…gracias…❤
Muchas gracias, saludos desde España ❤️🙋
Fantastica haré tu version porque nos encanta el pollo al ajillo😋y ésta muy jugosa especial. Gracias de❤👏🏻👏🏻🎩🤗🖐🏻✨🫶🏻
Fantásticas todas las recetas
Mejor imposible
Gracias por tu trabajo.
Te veo desde el pueblo de LETUR
Provincia de Albacete. España
Me alegra que te guste, muchas gracias 🥰🙋
Es la. Primera vez que veo tus recetas y me encanta ,son saludables y sencillas ,un cordial saludo,,
Muchas gracias, un saludo!
Zaskakująco proste, ale efektowne i zdrowe przepisy. 🤩😊
🙏🙏🙏
Como la alegría que pones en la mesa , así alegran el mundo las mujeres con sus sonrisas , 👄 Feliz 8 de marzo Teresa❗🌺🌻
Muchas gracias 😊 👍🙋
@@casserola_club
Las mujeres solo deben tocarse con flores ! 🌷¿no?
Es la primera vez que veo sus vídeos, me encantaron. Muchas gracias por tan hermosas y saludables recetas!! Soy de México
Muchas gracias por comentar! Saludos desde España.
Greetings from Hungary! I am enchanted by your videos. I always crave such imaginative easy meals. Your meals are not online delicious, but alsó beautiful and showy .Congratulations and thank you from the bottom of my heart. I would especially like to express my appreciation to the photographer and the engraver. There are not many such qualities to be found. I wish you all a happy new year.
Hello! For me it is a pleasure to know that you watch the videos from such a beautiful country (and that I really want to visit). I thank you every time, because I am the one who cooks, the one who records the videos, the one who takes the photos, the one who washes all the dishes afterwards... and in the end I put the food on the table for my family. And I love doing all that!! Greetings from Spain!!
Muy buenas recetas, me ha gustado la receta de las judías , buena presentacion, gracias
Estupendo, muchas gracias!!
Estupenda y diferente la ensalada de brócoli con esa salsita, felicidades !
Muchas gracias 🙏
Desde Benos Aires Argentina me encantan tus recetas !! las voy a practicar Gracias !!!🥰🥰
Muchas gracias! 😊
Muchas Gracias que Rico todo 🥂💚🇪🇦
Gracias a ti 😊
Muchísimas gracias por sus hermosos vídeos con las recetas espectaculares, que buenas ideas nos ha dado, me encanta la cocina sin complicaciones como usted lo ha hecho, espero más vídeos como este. Ahhhhhh agradezco especialmente la forma de explicar sin hablar es mucho más fácil comprender todo. Un fuerte y cariñoso abrazo desde Gran Canaria.
Muchas gracias por tan bonitas palabras. Estoy haciendo un vídeo mensual de dieta mediterránea, algunas recetas está en el canal y otras son nuevas. Ayer mismo publiqué el último. Aquí lo puede ruclips.net/video/jr0dUNR92gg/видео.html Espero que le guste, saludos desde Galicia 💙
Hola ,es la primera vez q la veo y me gusta, saludos desde España. Aranda de Duero
Hola, muchas gracias. Un saludo desde las Rías Baixas, Galicia!
Es la primera vez que te veo y me gusta muchísimo...leon españa
Muchas gracias!!
I live in America. Gracias for the Ingles subtitles.
Your recipes look amazing and not difficult to follow. 💗💗💗
Thank you 🌹
Ciao,ti sto guardando da Ravenna in Italia,le tue ricette mi piacciono molto,le proverò tutte
Sei sicuro? Ci sono 4 episodi di questa serie!!
Grazie mille, saluti dalla Spagna!
Soy de Valencia y me han encantado todas las recetas. Un 10👏👏👏
Pues le estoy muy agradecida, saludos desde Galicia 💙
Auguri di Buon Anno2024 che porti a te ed chi ti sta' vicino,tanta salute,serenita' e gioia❤Ora mi gusto il video❤
Grazie mille e buon anno nuovo anche a te. Saluti dalla Spagna!
London uk thank you for video
Belle ricette, guardo dall'italia meridionale, la dieta mediterranea è la nostra tradizione centenaria...
È il meglio che c'è, dobbiamo preservare questo tesoro prezioso. Saluti dalla Spagna!
Todo muy rico y un colorido espectacular 😊
Te sigo desde Barcelona. Tus platos son una excelente guía. Calidad en los productos , limpieza y pulcritud. Me gusta mucho
Muchas gracias, es un placer compartir 🙋🌹
@@casserola_clubΥΠΕΡΟΧΑ!!!!!!!
Σας ανακάλυψα μόλις τώρα, στα βίντεο σας "μιλάτε" τη γλώσσα μου και οι συνταγές είναι φιλοσοφημενα μεσογειακές!! Αρμονικές συνταγές, με τέλεια σύνθεση, αντίδοτο στην πλαστική τροφή!!!
Hola mercedes tus recetas son a mi estilo sencillas y sin complicaciones ya que no tengo tiempo para estar en la cocina pero me gustar cuidar mi alimentación de mi hijo y mía y comer variado desde España un abrazo exito❤😊
Muchas gracias por tan amables palabras. Solo una cosa... mi nombre en Teresa 😉 Saludos desde Galicia 🙋💙
Hola María unas rutinas geniales😊😊😊😊
Soy de México delicioso todo 😊
Gracias!! Saludos 🤗
DESDE CIUDAD DE MÉXICO 🎉 ME ENCANTAN TUS RECETAS FELICIDADES
Muchas gracias! Un saludo 🙋🌹
Te veo desde Italia, soy de Cordoba però vivo en Italia desde el 86. Muy buenas recetas. Gracias x compartir con todos nosotros.😋😋😋👍👍👍
Con mucho gusto, es un placer compartir. Saludos!!
Je vous regarde depuis l'Algérie ❤❤❤
🙋 hola!
Te veo desde Granada y me encanta como trabajas, Bravo!!, 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😘😘😘😘⭐️
Muchísimas gracias 🙏🙋🌹
Ay la merluza en ajada,! Como me recuerda a mi madre, yo tambien crecí comiéndola, como buena hija de gallega. Enhorabuena por el canal, por fin comidas tradicionales y sin ingredientes raros. Saludos desde Madrid.
Muchas gracias! Un saludo desde la lluviosa Galicia 🥲🌧
Super❤❤❤
Grazie!
Soy de Extremadura todo muy bueno y sencillo pero lo que más me a gustado es el silencio ❤😊
No sé me da bien hablarle a una cámara, así que mejor, en silencio. Gracias!!
Hola q ricas recetas.te veo desde España.muchas gracias..
Hola, muchas gracias. Saludos desde Galicia 💙
Bogotá Colombia sencillamente delicioso gracias
Gracias por comentar
Colombia Barranquilla Colombia
Gracias por comentar!!!
Seve todo felicioso y sano
Es la primera vez que te veo y me a gustado todas las recetas sencillas y sin complicaciones te seguiré
Estupendo, muchas gracias 🥰
Yo soy de un pueblo de Jaén, de Cazorla
Me suena Cazorla, ¿en la sierra? Gracias por comentar
Que linda la manera de cocinar, lo hace tan fácil y tan variado, que nos ayuda a no rompernos la cabeza pensando. Muchas gracias por compartir con todos nosotros. Un abrazo desde Canarias
Estupendo! Hice una segunda parte con 11 recetas más. Está en mi canal. Gracias por comentar y saludos desde Galicia 🙋
Soy de Barcelona faciles de preparar y muy sencillas de hacer
Muchísimas gracias! Saludos.
Soy de Argentina. Gracias por compartir tantas ideas sobre dieta mediterránea!!!
Con mucho gusto! Este es el primer capítulo, ya tengo 3 más en el canal con 11 recetas cada uno.
Gracias y saludos desde España ❤️
Ti guardo dalla Sardegna ❤ ricette strabilianti 💯💯💯👍👍👏👏👏👏
Grazie mille! 🙋🌹
Te veo desde Medellín Colombia, Dios te pague por compartir tus excelentes recetas.
Mil gracias 🌹🙋
Hola soy de ARGENTINA CIUDAD DE LA PLATA estoy mirando tus recetas
Hola, muchas gracias desde España 🙋
Συγχαρητήρια που χρησιμοποιείτε ελαιόλαδο!ΩΡΑΙΑ ΠΙΑΤΑ!!!
👍
Da gusto verte cocinar. Tiene todo una pinta estupenda. Ya haré unas cuantas recetas
Estupendo 👏 Muchas gracias
Buenos dias me encantan tus videos desde asturias españa
Hola, muchas gracias!! Saludos desde Galicia!
*México*
Todo se ve delicioso 😋
Mañana voy a preparar las coles de Bruselas
Excelente! Gracias por comentar 🙋🥰
Te veo desde Tenerife y son unas recetas estupendas sin carne !!! Genial
Muchísimas gracias!! Saludos desde Galicia!
Aquí desde Perú envío saludos y felicitaciones me gusta cocinar muy fácil práctico y todo medido me encantan sus recetas
Gracias, saludos de España!
GRACIAS SABROSO PLATILLOS DIOS LA BENDIGA DE SONORA MEXICO LA DIETA MEDITERRANEA
Muchas gracias!! Saludos desde España.
J’adore ta cuisine merci à bientôt
MERCI ❤️🌹
Hola es la primera vez que veo tus recetas. Soy gallega de la provincia de Ourense. Vivo en Lugo. Estas recetas me trajeron muchos recuerdos las hacian mi madre y mi Abuela. Son recetas tipicas gallegas. Un saludo me encanta tu vídeo 😊😊😊
Pues sí, hay unas cuantas recetas gallegas aquí. Muchas gracias por comentar! Saludos desde Ribeira A Coruña
Hola t digo desde Zaragoza m gustan muncho tus vídeos y procuro verlos cuando puedo.m encanta Galicia.👍😘
Muchas gracias!! Seguiré trabajando con la ilusión de que estas recetas os ayuden en el día a día. Saludos!!
Te saludo desde Tijuana México, fue una alegría encontrar tu canal, me encataron tus recetas. Que bien se lo come en España verdad? Anduve por allá hace tiempo en el camino de Santiago y me enamoré de su gastronomía, paisajes, arquitectura, todo!
J abitte le lot France ext lalbenque pays de la truffe d hiver❤
Muchas gracias! Espero que el camino te ayudara como esperabas. Yo vivo cerca de Santiago, me entusiasma saber que te ha gustado. Saludos!
Platos muy ricos y de buena presentación 😊
Muchas gracias 🤗
Hola, vivo en Murcia y me encantan tus recetas, hoy he hecho una de merluza y estaba buenisima
Excelente! Es un placer compartir. Gracias por comentar 🥰🙋
Hola!! Soy Toñi de Andalucía en concreto de Málaga, acabo de descubrirte, espectacular los platos!!! Este año queremos ir por tu tierra, gracias por estos platos saludos!!!
Hola Toñi 🙋. Gracias por comentar, espero que os guste mucho Galicia. Un saludo ❤️
Te veo desde el Bages, Barcelona, me ha encantado tus recetas sin complicaciones, bien explicadas y sin adicionales que te hacen perder el hilo de lo importante. Te voy a seguir 👌👏👏
Estupendo, muchas gracias!
Holaaaaa, te veo desde Madrid. Me encanta tu cocina, sencilla saludable y riquísima, gracias por tu dedicación😊😊😊
Muchas gracias, es un placer compartir
desde Alicante, me encanta😋
Muchas gracias! 😊
Hola ! Es la primera vez que paso por aquí , me encantó todo, te veo desde La Coruña, me suscribo, gracias por compartir 💕☕️
Qué bien! Yo estoy en la provincia de A Coruña, en Ribeira 😉. Bienvenida a este pequeño club. Gracias 🙋
Liebe Grüße aus Deutschland 👋 die Rezepte sind schnell zubereitet und mega lecker .😋 Für uns mit dem Camper genau das richtige.🥰
👏👏👏 🇧🇪 🚙
Que belleza la forma de alimentar. Gracias por tu simpleza, agilidad y sencilla culinaria. Me he suscrito al canal con mucho entusiasmo. Eres muy generosa al compartir. Un fraternal saludo desde 🇺🇸
Muchas gracias, es un placer compartir. Saludos desde España!
Obrigada 🥰💚💛
Desde Alemania.Buena cocina! Ummmm
Muchas gracias 😊 Saludos de España 🙋🌹
Hola soy de Argentina!!!! Gracias por compartir las recetas!!!
Gracias a ti!!
Yo te sigo desde , Cangas de Morrazo . Las recetas son magníficas
GRACIAS 🙋 saludos desde Sta. Uxia de Ribeira 💙
Hola guapa, te veo desde Sevilla. Gran labor la q haces. Un saludo. 🤩
Muchas gracias, saludos desde Galicia!!
Buenos tardes, soy de Gabón
Gracias por comentar! Saludos de España!
Que arte más grande. Que gracia lo de las claras, llevas toda la razón. 👏👏
Gracias! 😊
Me encanta que todo tenga tanta verdura. ¡Saludos desde Tenerife! ¡Gracias!
Muchas gracias! 😊 Saludos y buen día para ti.
Que recetas tan deliciosas!!!!te veo desde Bilbao,y me parece una cocina sencilla ,sana y diferente.A probar todo,muchas gracias.
Estupendo! Espero que te gusten, ya mee dirás. Gracias y un saludo!!
OK, la merluza con patata y Guisantes, deliciosa,
Gracias, saludos!
Yo te veo desde Bolzano (Italia) y me encantan todos tus platos, gracias por darnos tantas ideas.
Gracias a ti!! Un placer. Saludos 🙋🥰
Qué maravilla!! 👏👏👏
Gracias!!
Hola yo te veo desde Bruselas Bélgica saludos
Gracias! 🙋 Saludos desde España ❤️
Olá buenos dias por la mañana com todo este viento te miro desde Valença Portugal
Ola! Pues sí, viento y lluvia. Ahora mismo estoy en Vigo y hay mucho temporal 🌧️💨🌬️ 😅
Un cordial saludo desde San Andrés Islas Colombia 🇦🇲
Se ve esquisito Todas tús recetas
Gracias 🫂❤
Muchas gracias, saludos desde España!
Sou do Brasil e amei esse estilo de cozinhar, os produtos e a leveza de tudo. Vou seguir esse canal. parabéns e muito obrigada pelo conteúdo! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Obrigada!
I love your cooking but your music feeds my soul ❤❤❤
Thank You ❤️😌
Como siempre genial ‼️
Gracias Pilar!
Estoy trabajando en la 3º parte, si todo a bien, mañana subo el vídeo con 11 recetas más de la dieta Mediterránea. Saludos!
Maravilloso¡!!!!👍
Muchas gracias!
Estoy impresionada por lo fácil que haces parecer cocinar, ahora será mi turno de hacerlo en casa.
Gracias por tu valioso video, saludos desde Ecuador.🌷
Mucha suerte, te saldrán muy bien, seguro!! Gracias.
Gracias x compartir recetas sencillas y ricas. Mirta de Argentina. Bendiciones!!!
Gracias y un saludo desde España ❤️
Soy de España, estoy siguiendo con interés tus recetas, son nutritivas y fáciles 🎉
Muchas gracias! 😊
Hier, j'ai essayé le plat de sardine à la sauce tomate c'était très délicieux merci beaucoup ❤❤❤❤
Merci pour le commentaire!! C'est un plaisir et je suis très heureux.
Όλα υπέροχα!!!! ευχαριστώ για τις ιδέες!!!!❤❤❤❤❤❤
🙏🙏🙏🙋💙💙💙
Es increíble la comida española, me fascina ❤ variada, nutritiva, tiene esa belleza antigua, esa sazón a pueblo, a naturaleza... gracias por compartir.
Muchas gracias por dedicarme tu tiempo y comentar. Saludos!!
muy ricas todas tus recetas.te veo desde Sevilla.😊
Uff delicioso todo gracias
Gracias, saludos!
Muchísimas gracias por tan buenas recetas de la tierra de mis padres ...Saludos desde Venezuela
Un placer compartir y una alegría que me veas desde tan lejos. Saludos y gracias!!