안녕하세요! 레이방 입니다! 이번 영상은 많은 분들이 질문해주신 "데드리프트" 자세와 운동 설명 영상입니다! 최대한 알차게 준비해보고자 이 틀 동안 편집 했던거 다 갈아 엎고, 다시 촬영까지 하면서 준비한 영상인 만큼 도움이 꼭 되었으면 좋겠습니다!ㅎㅎ 정말 감사하게도 어느덧 구독자 분들이 1만명이 다 되가는데, 제가 조금이나마 보답 하고자 살짝 준비하고있는게 있으니깐 기대 해주시구요~~~^^ 가족,친구,연인 지인분들과 다같이 따뜻하고 행복한 연말 되시길 바라겠습니다! 오늘도 시청해주시고 항상 응원해주셔서 감사합니다! 메리크리스마스!!
레이방님은 컨벤셔널은 안하시나요? 컨벤셔널은 들어올릴때 수축은 걸리는데 내릴때 놓아버리니 이완은 없는 운동인건지, 그래서 루마니안에 비해 근비대에 별로인 운동인지 궁금합니다. 그리고 만약 2분할을 한다치면 레이방님은 데드리프트를 상체에 두실건지 하체에 두실건지 궁금하네요. 영상 잘 보고있습니다!
항상 도움 주셔서 감사합니다!. 이 영상과는 관련 없는 질문인데요. 아무래도 동양인은 거의 lactose intolerance 때문에 그냥 whey protein은 저한테 안맞는거 같아서 좀 리서치 해보니까 isolated가 거의 lactose가 없다고 하는데.. iso100가 제일 좋다고는 하는데 가격이 비싸고...myprotein에서 파는 isolated가 좀더 저렴한데.. 좀 비싸도 질 이 좋은걸로 가야될까요?.. 아직 대학생이라 부담도 되고 ㅠㅠ
역시 항상 레이방 형님의 자세하고 효과적인 설명 감사합니다. 답답했던 부분을 많이 해소하고 있습니다~내일 풀데이 하면서 루마니안 꼭 해보겠습니다. 프리 워크아웃 밀을 보니 탄수화물 위주로 간단히 드시고 포스트 워크아웃 밀을 단백질 함량 높여서 드시던데 전 6시 반쯤 퇴근하고 저녁먹을때 잡곡밥 한공기랑 닭 가슴살 200g에 샐러드먹고 운동이 끝나면 10시 쯤 돼서 귀리(oat)나 바나나 30g이랑 웨이 프로틴 한스쿱 갈아먹고 자는데 끝나고도 닭 가슴살을 먹어줘야 할까요? 고중량 한 다음날 아침은 계란이랑 귀리에 웨이 프로틴 한 스쿱 먹긴해서...요즘 몸이 정체긴 것 같아 질문드립니다ㅎㅎ
데드리프트할 때 가장 무거운 중량을 칠 수 있는 루마니안만 고집했는데요.영상을 보면서 무릎의 구부림 정도,스탠스 위치에 따라 자극의 세기나 위치를 다양하게 조절할 수 있는걸 깨달았네요. 헬스장에가서 여러자세로 시도해봐야겠어요.ㅎㅎ 헬스에 관심이 많아 여기저기 구독해서 영상 챙겨보는데, 레이방피트니스가 가장 재미있습니다. 미국에서의 일상,요리도 흥미롭고요 특히 잡소리없이 핵심만 콕콕 집어서 말씀해주시고 영상도 최대한 필요한 부분만 담아서 짧게 만들어주셔서 지루하지않고 부담없이 보기 편해요. 그리고 3분할 운동루틴 참고하고 싶어요. fheldgn185@naver.com 로 보내주시면 많은 도움이 될 거 같습니다. 재밌는 영상 감사합니다. 레이방님도 즐거운 크리스마스 보내시길^^
레이방피트니스 최근에 알게 되서 보기 시작했는데 이해도 잘되고 너무 유익해요!! 제가 교대근무 하는 일을 딜니고 있는데 3분할 운동루틴이나 2분할 운동 루틴 있으시면 chchklkl@naver.com 으로 보내주시면 많은 도움이 될것같 습니다!! 영상 구독하고 계속 보겠습니다! 화이팅입니다!
음 스티프 데드 시에 일부러 바를 놓는게 정석인가요?? 아니면 성향 차이인가요? 유투브에 있는 운동영상들이나 제가 직접 해봐도 햄스트링에 목적을 두고 운동을 할려면 놓지 말고 최대한 수축한다음 이완하는 방법이 제일 좋은 것 같던데 바를 놓고 다시 올리는 방식은 좀 더 전신 및 등에 주안점이 있는 컨벤이나 스모 데드 방식 아닌가요?
![Feedback on a subscriber who has all the bad posture habits... [Please watch]](http://i.ytimg.com/vi/DeVmS3OeZFY/mqdefault.jpg)
안녕하세요! 레이방 입니다! 이번 영상은 많은 분들이 질문해주신 "데드리프트" 자세와 운동 설명 영상입니다! 최대한 알차게 준비해보고자 이 틀 동안 편집 했던거 다 갈아 엎고, 다시 촬영까지 하면서 준비한 영상인 만큼 도움이 꼭 되었으면 좋겠습니다!ㅎㅎ 정말 감사하게도 어느덧 구독자 분들이 1만명이 다 되가는데, 제가 조금이나마 보답 하고자 살짝 준비하고있는게 있으니깐 기대 해주시구요~~~^^ 가족,친구,연인 지인분들과 다같이 따뜻하고 행복한 연말 되시길 바라겠습니다! 오늘도 시청해주시고 항상 응원해주셔서 감사합니다! 메리크리스마스!!
레이방님 3분할 운동 하실때마자 세트수나 세트당회수 변동 기준이 있으신가요
레이방님도 좋은 연말 보내세요
원호야 잘 봤다. 진정성 넘치는 원호 누나가 응원한다!!
05:12 스티프
좋습니다. 40중반 넘어서 다시 운동하는데 좋은 영상이 참 많네요.
감사요
두개의 데드리프트 차이를 자세히 잘 설명해 주어 감사해요.. 덕분에 이해 잘 되었습니다.. 구독 해요...
루마니안 들어올릴때는 다리를 바닥에미는느낌으로 드는건가요? 아님 가슴쪽 상체로드는건가요?
캬하! 저 헷갈려서 보러 왔다가 답을 얻고 갑니다.ㅋㅋㅋ쫀드기 같은 몸 😆화이팅!
우째꺼나
광고 스킵 안하고 끝까지 봅니다.
감사합니다
영상 잘 보앗습니다 각 데드에 대한 자세한 설명 감사합니다 영상만드시느라 고생하셧어요~ 얼마남지 안은 연말 행복하게 보내세요
Cm Kim 안녕하세요! 영상 재미있게봐주시고 댓글로 피드백까지 감사드립니다ㅜㅜ 가족,친구,지인분들과 행복한 연말되세요!!
햄스트링 자극 줄려고 무릎을 조금 구부리고 엉덩이를 쭉빼고 무릎아래까지 내리는데 허리에 무리가 많이 가는데 무릎을 많이 써야할까요
좋은 설명 감사드립니다.앞으로도 계속 기대하겠습니다. 요즘계속 레이방님 루틴대로 하고 있는데 효과가 좋은거 같습니다
최대한극한 안녕하세요 극한님! 1월부터 새로 들어가는 루틴도 많이 기대해주십시요!ㅎㅎ 행복하고 따뜻한 연말되시고 항상 응원해주셔서 감사드립니다!!👍🏼🙏🏼🙏🏼
레이방피트니스 내년에는 운동루틴을 완전히 바꾸실 예정이신가요?4.5분할로 가시는건가용?
상세한 설명 감사합니다 ㅎ 제가 못봤을 수도있는데 바벨로우 자세교정 보고싶습니당
헬스 한지 얼마안된 고3인데 레이방 형님 영상매일보면서 너무 도움됐습니다!! 저도 외국에서 살고싶다는 생각이 들어요 항상 좋은 영상 올려주세요 ㅎ ㅎ
스티프는 평소에 땅에서 뽑진 않았는데 해봐야겠네요 👍👍
굿 영상입니다~
기매헬스 뽑는맛이 있습니다!! 영상 재미있게 봐주셔서 감사합니다! 행복한 연말 되세요!
역시 설명 감사합니다
이때까지 자세도 잘못되고 자극을 엉뚱한데 주고있었네요ㅠ
저는 등하부만 자극이 왔었는데 영상보고 고쳤어요 ㅎ ㅎ
미리크리스마스~~
intoxicated_bro 1991 안녕하세요~~^^ 크리스마스 잘 보내셨나요?ㅎㅎ 앞으로 좀 더 도움되는 영상들 만들도록할께요!
영상 잘보고있습니다 항상 데드리프트하다가 부상당할때가 많은데 이걸보니 제자세가 이상하다는것을 알았습니다 감사합니다
요즘 데드리프트 자주하는데 좋은 영상 감사합니다~~~~ 캬캬캬ㅑ캬컄
하체루틴에 스티브 넣는거 본거같은데 다 올라오지않고 바운스 위주로 였던거 같아요 허리 부담이 덜 해서 좋았는데 저는 그방식이 맞는걸까요?ㅎㅎㅎ항상 잘 보고 있습니다.
하체운동 하는날 꼭 덤벨스티프데드를 합니다 다리를 쫙편상태로 진행하는데 조금 굽혀줘야 하는 거였군요.. 운동후 마무리로 스티프데드하면 먼가 짜르르하며 걷기 힘들어지는 느낌좋습니다
많이 배워 갑니다~ 항상 감사드려요~~ 새해에도 복 많이 받으시고 좋은영상 부탁드려요^^
Brandon Jang 안녕하세요!!! 항상 시청해주시고 좋은 댓글 감사드려요!! 행복하고 따뜻한 연말 되십시요🙆🏻♂️
전부터 계속 생각했는데
요리를 너무 잘하시는듯 ㅋㅋ
자세한 설명 감사합니다. 많은 도움이 되었습니다
스티프 바벨로 올릴때 종아리에 딱붙여서 올려야하나요..?
하나 질문 드리겠습니다 척추중립 이 무엇인가요 ? 어떻게 하는게 척추 중립인지 알고 싶네요
영상 잘봤습니다!! 아직 초보자라그런지 허리피기도 어렵고 허리 부담이 많이되네여ㅠㅠ
레이방님 보면 반스 정말 좋아하시는거 같아요^^
김진우 워낙 신발을 좋아하는데 운동할때는 반스가 저는 편하고 좋더라구요ㅎㅎ
방이형 영상 너무 잘보고있습니다~~ 언제나 화이팅 새해복많이받으세요
감사합니다 윤재님! 새해 복 많이 받으시고 건강하고 행복한 한 해 되시길 바라겠습니다!!
허리를 다쳐서 스티프로만 데드리프트해서 루마니안 자극몰랏는데 이번기회에 도전해보겟습니다!!
나성재 네엡! 한번 참고하셔서 해보세용 🙆🏻♂️항상 부상 조심하시구요!
영상 잘봤습니다!
혹시 라운드숄더인 현대인들에게 필요한 운동이라던가 관련 영상을 올려주실수 있을까요!?
등을 전반적으로 운동해주시면 좋습니다
하지만 아직 멀었다
데드리프트 정말 좋은운동인거같아요 ㅋㅋ 좋은 영상 감사합니다 ~~
chloe Lim 정말 좋은 운동이죠 👍🏼 열심히하세용!
레이방형님! 데드리프트할때 자세가 올바르게되어도 허리가 아플 수 있는건가요?? 제대로 하고있다고 생각하는데 허리가 너무 아프네요..
잘봤습니다 혹시 손목 어깨 부상재활영상 부탁해도 돼나용
영상 잘봤습니다 루마니안할때 발위치를 11자가 아닌 15도가량? 벌려하는건 어떻게 생각하세요?
데드리프트 시작시 광배로 건다는 말씀이 없으셔서 바벨로우설명에서 등하부로 거신다고 들었는데 저는 상부로 걸었던거 같아서 이점궁금합니다ㅎ
형님항상 잘봅니다 도움진짜많이되네여 ㅎㅎ클스마스때머하세여
최현준 도움된다니 기분 좋습니다ㅎㅎ 크리스마스는 혼자 술먹다가.....끝났습니더ㅋㅋㅋ 현준님은 잘보나셨나요?
형님 항상 영상보고 도움받고있습니다
근데 저가 전부터 데드할때 서는과정에서 바가 성기에 닿고 심할때는 자꾸 쓸려서 아픕니다 ㅜㅜ 그렇다고 설때 바를 몸에서 떨어뜨리면 부담도 가고 안정성도 떨어지구요
저만그런건가요 ?
박현경 현경님...살발하신가봅니다ㅎㅎ 저같은경우는 바에 살짝 얹힌다는 느낌으로(?) 함니다ㅋㅋ 일단 몸에서 떨어지면 허리에 무리가가기때문에 최대한 몸쪽에 붙여진행하시고,가볍게 스미스머신에서 진행하시거나 덤벨로 진행하시면 도움될 것같습니다~!!
구렁이를 키우시는가봅니다..
저도 이제 8월부터 맨해튼으로 유학가는데 가면 헬스좀 알려주십니까??
이주안 전 더이상 오프라인 클라이언트는 안받고 있습니다ㅜㅜ 오셔서 트레이너가필요하시면 소개시켜드릴께요~^^
데드리프트가 등하부 라인이나 근육이 과연 효율적인 운동일까요??
스티프는 확실히 허리부담때문에 지양하게되더라구요.좋은영상 감사합니다👍
최용섭 안녕하세요 용섭님! 저도 루마니안을 선호합니다ㅎㅎ 스티프는 유연성이랑 안정성을 좀 확보한 다음에 진행하는게 맞는것같아요! 영상 잘 봐주셔서 감사합니다! 행복한 연말되세요🙏🏼🙏🏼
자세하고 차분한 설명 영상 좋으네요
허리디스크 있다면 데드리프트는 안하는게 낫죠? 적은무게로는 스트레칭밖에안되니..
SJ Cho 적은 무게로도 충분히 자극 주실 수있습니다만, 디스크가 좀 심하신 경우면 데드리프트운동은 피하시는게 맞는것같습니다ㅜ 빨리 완쾌하시길바랍니다!
루마니안이랑 스티프랑 무슨차이인지 모르겟음.....
레이방님은 컨벤셔널은 안하시나요? 컨벤셔널은 들어올릴때 수축은 걸리는데 내릴때 놓아버리니 이완은 없는 운동인건지, 그래서 루마니안에 비해 근비대에 별로인 운동인지 궁금합니다. 그리고 만약 2분할을 한다치면 레이방님은 데드리프트를 상체에 두실건지 하체에 두실건지 궁금하네요. 영상 잘 보고있습니다!
형님 질문있습니다.. 일반 데드리프트와 루마니안데드 둘중에 하나를 할꺼라면 어떤걸 추천하시나요?
너무 좋은 영상이에요!! 레이방님 저는 무게는 더 칠수있는데 손 악력이 버티질 못하네요
스트렙을 끼면 팔목이 너무 아프구요
어떻게하면 좋을까요..
Jae park 안녕하세요! 손목을 누르면서 아픈스트랩들이 있더라구요ㅎㅎ 저는 이것저것 써보고 지금은 쉬크꺼랑 Rsp? 꺼쓰는데 괜창ㅎ은것같아요ㅎㅎ 스트랩 안쓰시면 한손은 언더로 한손은 오버그립으로 잡고 하셔도 도움되실거애요~~^^ 아! 안미끄러지게 도와주는 그립같은것도 있으니 그것도 한번 알아보셔요!
행님 진짜질문 하나 있는데요 운동 쉬는날도 평소먹는 탄단지양 똑같이 드시나요?
최현준 안녕하세요! 쉬는날은 프로틴도 안마시고, 한끼정도 좀 덜먹습니다~~~^^
하도 영상이 안올라와서 목빠지게 기다리다가 진짜 목이 빠져서 병원에 왔습니다. 책임지세요.
브베붕알무침 ㅋㅋㅋ브베님 안녕하세요!! 올 크리스마스 이쁜 여친과 함께 보내시길 바랍니다!! 1월부터는 귀찮을만큼 영상올라갑니다요ㅎㅎ
레이방피트니스 죄송합니다.. 24살모쏠입니다.. 이번크리스마스도 친구와 사우나갔다가 성당이나갑니다..ㅜㅜ
아직도모쏠.?
운동에 있어 자극점이 어디인지 부연설명이 있었다면 저 같은 헬린이에게 더 도움이 됐을 것 같아요. 영상 항상 잘보겠습니다.^~^
데드리프트할때 척추아픈게 정상인가요?ㅠㅠ 운동자세가 이상한건지 아니면 자연스러운현상인지 궁금해요
좋은 영상 입니다 항상 잘 보고 있습니다 ㅋ
눈요기마왕 안녕하세요 눈요기님!! 감사합니다 😂🙏🏼🙏🏼 좀 더 신경쓰도록 하겠습니다 자주 들려 주십시요!
항상 도움 주셔서 감사합니다!. 이 영상과는 관련 없는 질문인데요. 아무래도 동양인은 거의 lactose intolerance 때문에 그냥 whey protein은 저한테 안맞는거 같아서 좀 리서치 해보니까 isolated가 거의 lactose가 없다고 하는데.. iso100가 제일 좋다고는 하는데 가격이 비싸고...myprotein에서 파는 isolated가 좀더 저렴한데.. 좀 비싸도 질 이 좋은걸로 가야될까요?.. 아직 대학생이라 부담도 되고 ㅠㅠ
오서혁 저는 괜찮아서 아무거나 먹지만.. 제가 서혁님이라면 일반식 위주로 가고, iso 100을 구비해놓고 필요할때만 먹는 식으로 하겠습니다ㅎㅎ
스티프데드리프트 동작시 덤벨로 할 경우 바닥에서 시작하나요?
역시 항상 레이방 형님의 자세하고 효과적인 설명 감사합니다. 답답했던 부분을 많이 해소하고 있습니다~내일 풀데이 하면서 루마니안 꼭 해보겠습니다.
프리 워크아웃 밀을 보니 탄수화물 위주로 간단히 드시고 포스트 워크아웃 밀을 단백질 함량 높여서 드시던데 전 6시 반쯤 퇴근하고 저녁먹을때 잡곡밥 한공기랑 닭 가슴살 200g에 샐러드먹고 운동이 끝나면 10시 쯤 돼서 귀리(oat)나 바나나 30g이랑 웨이 프로틴 한스쿱 갈아먹고 자는데 끝나고도 닭 가슴살을 먹어줘야 할까요? 고중량 한 다음날 아침은 계란이랑 귀리에 웨이 프로틴 한 스쿱 먹긴해서...요즘 몸이 정체긴 것 같아 질문드립니다ㅎㅎ
루마니안 데드로 스트렝스 훈련은 잘안하나요??
유익한 Tip감사합니다!!!!!!!!
많음 도움이 됐습니다 감사해용
양민석 도움됬다니 기분 좋습니다~~^^ 시청해주셔서 감사합니다!
데드리프트할 때 가장 무거운 중량을 칠 수 있는 루마니안만 고집했는데요.영상을 보면서 무릎의 구부림 정도,스탠스 위치에 따라 자극의 세기나 위치를 다양하게 조절할 수 있는걸 깨달았네요. 헬스장에가서 여러자세로 시도해봐야겠어요.ㅎㅎ
헬스에 관심이 많아 여기저기 구독해서 영상 챙겨보는데, 레이방피트니스가 가장 재미있습니다. 미국에서의 일상,요리도 흥미롭고요 특히 잡소리없이 핵심만 콕콕 집어서 말씀해주시고 영상도 최대한 필요한 부분만 담아서 짧게 만들어주셔서 지루하지않고 부담없이 보기 편해요.
그리고 3분할 운동루틴 참고하고 싶어요. fheldgn185@naver.com 로 보내주시면 많은 도움이 될 거 같습니다.
재밌는 영상 감사합니다. 레이방님도 즐거운 크리스마스 보내시길^^
안녕하세요 종영님~~~^^ 먼저 유투브 재미있게 봐주셔서 제가 더 감사드립니다ㅎㅎ 도움되었다니 기분도 넘 좋고요! 루틴 보내드렸으니 참고하셔서 운동하시는데 도움되셨으면 좋겠습니다! 앞으로도 잘 부탁드리겠습니다!
레이방피트니스 최근에 알게 되서 보기 시작했는데 이해도 잘되고 너무 유익해요!! 제가 교대근무 하는 일을 딜니고 있는데
3분할 운동루틴이나 2분할 운동 루틴 있으시면 chchklkl@naver.com 으로 보내주시면 많은 도움이 될것같 습니다!! 영상 구독하고 계속 보겠습니다! 화이팅입니다!
와 최곱니다!!!!
음 스티프 데드 시에 일부러 바를 놓는게 정석인가요?? 아니면 성향 차이인가요? 유투브에 있는 운동영상들이나 제가 직접 해봐도 햄스트링에 목적을 두고 운동을 할려면 놓지 말고 최대한 수축한다음 이완하는 방법이 제일 좋은 것 같던데 바를 놓고 다시 올리는 방식은 좀 더 전신 및 등에 주안점이 있는 컨벤이나 스모 데드 방식 아닌가요?
선 엄지척 후리플🤣👍
오늘도 좋은영상 감사합니다 :-)
김민 김민님 댓글 속도는진짜👍🏼👍🏼👍🏼ㅋㅋㅋ 맨날 어디서 대기중이신거죠!????
레이방피트니스 운이 좋은건지 ㅎㅎ
새벽공부 끝나는 시간에 항상 영상이 올라오네요 :-)
동영상 감사해요
굿굿굿꿀팁..^^
형 후드 어디꺼예요? 검정/회색 둘다요ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 요리도 잘하시는거같아요
오늘도 좋은 정보 잘 얻어가요
김의준 ㅋ제가하는건 요리까지라기엔 좀 부끄럽슴다ㅎㅎ 의준님 행복한 연말 되시고, 항상 응원해주셔서 감사합니다!
스티프 저는 죽어도 땅까지 안닿던데 ㅜ 유연성이 좋으신가봐요
김민섭 어릴때 합기도를해서 유연성이 좀 좋습니다ㅎㅎ 요즘은 근데 살이쪄서 많이 굳었습니다..^^;;
잘보고 있습니다.
몇번봤다다 요즘은 많이 보게되는데 도움이 많이 될거같아요 살이 않찌는 체질이라 운동으로 체중 늘리려고 하는데 도움이 되길 바라며 늘 보겠습니다
안녕하세요~~^^ 새해 복 많이 받으시고 조금이라도 도움 될 수 있도록 더 신경써서 영상 만들도록 하겠습니다!
금방 만명되겠습니다 ㅋㅋㅋㅋ
이철 크..ㅜㅜ 실감이안납니다ㅎㅎ
궁금한점 있어서 메일 보냈습니다~~ 확인 좀 해주세요~!!
등상부 자극주는 데드리프트는 없나요?
jae Lee 들면서 숄더팩킹을 넣으세요
어제 루마니안 했는데 약간 내버전으로 했군 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 힘들었다는 ㅋㅋㅋ
추우천~~!!엄지척!!^^b
강효성 감사합니다!! 🙆🏻♂️🙆🏻♂️🙏🏼🙏🏼
많은도움이되네요.
요즘하시는3분할 루틴 부탁드려도될런지요.
이메일은
killerhwani@naver.com 입니다.참고하고 싶습니다.
내년1월루틴도 그때부탁드릴께요. 기대됩니다.빡센거좋아합니다^^;;
g.h lee 안녕하세요! 루틴 보내드렸습니다! 조만간 새로운 루틴들어가는것도 기대해주세요ㅎㅎ쫌 빡샙니다
다음에 몸근육이 보이는 옷 부탁 드립니다 ^^
발그레...♥
스미스머신으로 하는데드는어떻게생각하시나요?
장태준 어디 몸 불편한거 아니시면 프리하세요
햄토리 왜그렇게생각하시죠?
데드한번스미스에서해보세요.
광배자극미칩니다.
저같은 경우 광배근에 좀 집중하고자할때 스미스머신으로 데드를 합니다~~^^
바벨이 없는 체육관용요.
주운동은 무조건 프리웨이트로 하시고 부족한부분은 머신으로 하시면될것같네여
고맙습니다.
핏빛여우 감사합니다!
실례가 안된다면 루틴 ehtkakxh5@naver.com 이쪽으로 보내주실수 있나요? 참고 하면서 운동해보고 싶습니다. 구독은 제가 조만간 꼭 하겠습니다.
EUN SEOK JANG 안녕하세요 은석님~^^ 루틴보내드렸으니 참고해보세요!
레이방님 루틴 좀 보내주세요~ ys98113@gmail.com
Midwest에서도 영상보면서 열운하고잇습니다!
감사합니다~
안녕하세요 승환님! 방금 라이브에서 뵜던분 맞으시죠~~^^? 루틴 보내드렸으니 확인해보시구요! 새해 복 많이 받으세요!
형 저 이번에는 저도 보내주시면 좋겠어요
저번에는 안돼서요 ㅜㅠㅠㅠ 구리고 항상 영상은 잘보고있습니다😄😄
(qmpd0691@naver.com)
형님 루틴 안왔던데
kracked@naver.com 맞나요...
안그래도 간만에 데드치다가
허리에 입질와서 잠깐 안하고있는데
많이도움이된것같습니다^^
근데.. 꼭 구석에서 해야했습니까!!
뭔가아쉬움ㅋㅋ 이게 제피드백ㅎ
넝담이구요
어느날문득하면시청자수가 적을수있으니 미리공지하셔서
운동방송한번하시는것도좋을듯요
다들바라고있을듯
시차가달라서 힘들테지만...ㅠ
IB Y 안녕하세요!! IB님 데드전에는 항상 충분히 몸을 풀어주고 해주십쇼! 조만간 만 명 이벤트 공지 드리면서 방송하겠슴다!! 항상 좋은 의견 감사드립니다!!