앗. 정말 키에 따라 골격에 따라, 영상 올려주신다고 했는데, 약속을 확실히 지키시는군요. 감사합니다 ^^ 채널의 퀄리티에 비해 구독자 수가 너무 없네요. 말만 번지르르하고 피드백도 안되는 채널들도 사람 엄청 많던데.. 곧 10만 이상 찍으실거라 확신합니다. 화이팅하세요~~!!^^
다리, 그립 = 어깨너비 어깨 내리고 날개뼈 모아 광배근에 힘 허리는 커브가 심하지 않게, 거의 일자 (코어 힘) 중심은 앞꿈치 무릎은 살짝 구부림 바를 들 땐 앞으로 가서 허리 편 상태로 골반은 감아 올려주고 바의 위치는 무릎과 거의 밀착 요추에 힘이 가지 않을 정도만 내려가기 ‘
키에 따라 운동법을 다르게 하는게 중요한데 그동안 몰랐다니... 하나하나 새롭게 다가옵니다 ㅋ 다리각도는 어깨넓이로~ 손 그립도 어깨넓이로~ 견갑골에 긴장감을 주고 어깨를 누른 상태에서 광배근에 힘을 주고 무게중심을 앞꿈치에 주고 해야함 많이 내려가지 않도록 내려가면 허리가 말림!! 허리가 말리지않도록, 몸과 많이 떨어지지않도록 해야 안정적이이고 부상 위험에서 벗어남 견갑골 과도하게 접으면 커브가 실려 요추에 힘이 실림 주의!! 알려주신 완벽한자세!! 어깨접고 살짝누르고 견갑골 힘주고 무릎 살짝 구브리고 중심 앞꿈치에 실어서 시작 ㅋ 정확하게 배우려니 어렵네요~^^ 그전엔 저도 중심을 뒤에 실어 하체에 힘이 들어갔던거 같아요 제대로 배우고 싶어 여러번봤네요^^ 열심히 해볼께요 자세한 설명 늘 감사합니다 많이 배우고 갑니다♡
십자인대 재활중인데 센터에서 무릎을 쫙펴고 하라고 하셨는데 하고나니 다리뒷쪽이 많이 땅기는데요.. 무릎에 무리가 덜 가게 하기 위해서 그렇게 시키신건지 모르겠네요..?? 헬스장에 일자 바 말고 지그재그? 바 로 하고있는데 그건 상관이 없나요? ㅇ.ㅇ 영상이 다들 너무 유익해요 ㅠㅠㅠ 제가 키가 174라 ㅠㅠ
안녕하세요. 데드리프트 시작한지 얼마 안됐는데요(한 2주??) 근데 어느 순간부터 데드리프트 할 때 꼬리 뼈가 아파요... 스쿼트랑 같이 하고있는데 (스쿼트 4세트하고, 휴식, 데드리프트 4세트) 자세가 잘못된 걸까요.. 솔직히 자세 연습 영상들 보면서 많이했는데..ㅠㅠ
데드리프트에 여러가지 종류가 있어요 힙과 뒷벅지 운동을 위해 하는 스티프데드리프트등 운동 타겟 목적에 맞춰 훈련하시면 됩니다 :) 제가 보여드린 데드리프트는 등근육에 조금 더 초점을 맞추는 방법을 올려놨습니다! 데드리프트할때 광배근에 효과적으로 무게가 실리는법을 알려드린 영상이에요 힙의 이완수축이 들어가는건 정확하게 하고 계신거에요 :)
핏블리 FITVELY 헐 감사한 마음을 담아 ❤️ 작곡 작사를 해 보았어요 💕 정말 감사합니다 😉 예쁘게 들어 주세요 💖 땡큐 땡큐 베리 땡큐 🎵 내가 고마워 🎙🎙 정말 친절해! 😘 오지게 친절해잉~ 😍 땡큐베리망치! ❣️고마워~~ 🎤🎶🎶🎵 감사한 마음을 담아 ❤️ 작곡 작사를 해 보았어요 💕 정말 감사합니다 😉 예쁘게 들어 주세요 💖 땡큐 땡큐 베리 땡큐 🎵 내가 고마워 🎙🎙 정말 친절해! 😘 오지게 친절해잉~ 😍 땡큐베리망치! ❣️고마워~~ 🎤🎶🎶🎵 감사한 마음을 담아 ❤️ 작곡 작사를 해 보았어요 💕 정말 감사합니다 😉 예쁘게 들어 주세요 💖 땡큐 땡큐 베리 땡큐 🎵 내가 고마워 🎙🎙
블로그 들어가서 글 봤는데도 이해가 잘안가서 질문드려요!!! 데드할 때 상체는 어깨펴주는 것만 신경썼구 힘들어가는 건 허벅지 뒤랑 엉덩이쪽이라고 생각했는데(대퇴이두근이랑 둔근운동인줄 알았어요) 핏블리님은 등을 강조하셔서요 ㅠㅠ 데드를 등운동이라고 생각하면 앞꿈치로 일어나고 하체운동이라고 생각하면 뒷꿈치로 일어나면 되는건가요? 아니면 앞꿈치로 일어나는게 바른자세인건가요? 제가 너무 잘못알고 있던건지 궁금합니다
영상에 담지못한 자세한 내용+포인트정리를 블로그에 올려놨습니다 :)
참고하시면 키에 따른 데드리프트 이해하는데 도움 되실거에요! 우리 똑똑하게 운동해요 ❤️
키큰사람 데드리프트 블로그 포스팅
blog.naver.com/fitvely/221600783586
예 블로그도 꼭 참고할께요~
친절한 핏블리님!!
잘 배워 똑똑하게 운동하고 싶어요^^
키가 168인 사람으로서 키큰녀시리즈 너무 유용하게 잘 보고있습니다 :)
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
설명 진짜 너무 잘하신당 ㅜㅜ ㅍ최고 ㅜㅜ 근데 보면 알 것 같은데 항상 실전에는 모르게써요 흑흑
다들 타락헬창 보고있을때 운동영상 찾으러 들어온 사람 나뿐인거야,,,? 데드리프트는 할때마다 까먹어😭
키큰녀 영상 계속 기다리겠습니다
준비해 보겠습니다 🙆🏻♂️💕
키에따라까지 챙겨주는 핏블리💕 감사합니다 쌤!!
꼼꼼히 챙겨드릴게요 💕
앗. 정말 키에 따라 골격에 따라, 영상 올려주신다고 했는데, 약속을 확실히 지키시는군요. 감사합니다 ^^
채널의 퀄리티에 비해 구독자 수가 너무 없네요. 말만 번지르르하고 피드백도 안되는 채널들도 사람 엄청 많던데.. 곧 10만 이상 찍으실거라 확신합니다. 화이팅하세요~~!!^^
약속은 꼭! 지키겠습니다 😆
꾸준히 하다보면 10만구독자 언젠간 찍을 수 있겠쬬?
응원해 주세요 감사합니다 :)
10만 곧 찍으실꺼 같아요^^
설명이 다 좋음요~
오늘 데드리프트 배웠는데 제 키는 172!! 영상부터 블로그까지 정독해야겠어요 감사합니다. 헬스3주차 헬린이 많이 배워갑니다😆😆
아,.. 보는거랑 하는거 너무 달라요.ㅠ 몸이 생각을 안따라오네요😂😂😂😂
키 169인 여자로서 정말 너무너무 필요했던 내용이였어요! 정말 직접 만나서 피티 받아보고 싶네요 😭 영상으로라도 올려주셔서 너무 감사해용!!
아니 이걸 왜 지금 봤을까요 이 영상은 거의 외우다시피 해야겠어요😂😂 그렇~쵸 해주시는 것도 녹음해서 운동할때 들으면서 하고 싶네요 ㅋㅋㅋ 듣기좋아요!!
어머나....최고의 칭찬입니다 정말❤️
저에게 비타민같은 댓글이네요💕 그렇~쵸 :)
녹음해서 듣고싶으시다면... 제가 네이버와 라디오도 하고있습니다 ^^;
audioclip.naver.com/channels/2391
170cm키큰녀에요! 피티 받는 기분으로 6:00부터 20개씩 3세트 열심히 하고 있습니당~ 고마워요 키큰언니랑 핏블리님 ^^ (이만큼 설명 디테일한 분 없네요? 중량을 들어야 해서 이렇게 자세하지 않으면 부상당해요 ~ )
완전 하나하나 다 알짜배기영상이네요.. 손닿지않는 가려운부분을 시원하게 긁어주는 효자손같은 채널이네요! 오랫만에 운동을 다시 시작해서 가물가물해서 이런저런 영상 찾아봤는데.. 너무 좋아요! 좋아요 구독 누르고 갑니다 :)
저에게 뿌듯함을 주는 댓글이네요 💕
가물가물 한 기억 제가 새로 패치해 드리도록 하겠습니다 🙆🏻♂️
차근차근 설명해주시고 차이점도 보여주셔서 감사해요. 이해가 되기 쉽네요!!!😆😆💪
신다연 이해가 되셨나요?😆 최대한 쉽게 설명드리려고 노력하고 있습니다!
이해 안가시는 내용은 언제든 댓글 남겨주세요😘
키큰녀 시리즈 많이 해주세염
헉 저 요추부위가 계속 아팠는데ㅠㅠ 말씀하신 것처럼 어때를 뒤로 너무 조여서 허리 선이 꺾여서 인걸 알았어요!ㅠㅠ 감사합니다!! 일자로 하도록 연습해야겠네요! 너무 유익해요!
자세 도움 정말 많이 됐어요. 감사합니다!
키에따라서 운동자세 달라지는지 몰랐어요ㅜㅜ영상보고 열심히 할게요 감사해요💗
와 이걸 이제봤네요. 저 175인데 뭘해도 어정쩡한 것 같고 웨이트존 안가게되는데 감사합니다~
170cm 인 저에게 너무나 유용해요!!!!
으앗 배불리님 안웃고 있는거 첨봐서 넘 어색해여(먹방만 봐서 ㅋㅋ) 피티 중인데 강사님 설명이 부족해서 찾아듣던 중에 이 영상을 보게됐네용!.! 반갑구 자세한 설명 감사합니다아
앞꿈치 견갑 어깨누르기 대박 이거만 머리속에넣고하면 진짜 요추랑승모쪽으로는 자극이10프로도안가네요 대박신세계,,,,
다리, 그립 = 어깨너비
어깨 내리고 날개뼈 모아 광배근에 힘
허리는 커브가 심하지 않게, 거의 일자 (코어 힘)
중심은 앞꿈치 무릎은 살짝 구부림
바를 들 땐 앞으로 가서 허리 편 상태로
골반은 감아 올려주고
바의 위치는 무릎과 거의 밀착
요추에 힘이 가지 않을 정도만 내려가기 ‘
와우.. 제대로 한 번 하기도 힘들 것 같다,,, 자세한 설명 감사드립니다
어머나... 깔끔하게 요점만 콕콕 적어주셨네요 🙆🏻♂️💕
저도 정리가 됐어요 👏🏻
핏블리 FITVELY 오늘 헬스장에서 이 점들 유의하며 데드리프트 했어요! 그동안 저는 데드리프트할때 하체에 힘이 많이 들어갔었는데 오늘은 확실히 등쪽에 힘이 들어가는게 느껴졌어요 ㅎㅎ 감사합니다!!
@@hhaah_ 이렇게 하고 후기까지 남겨주시니 기부니 좋습니다 💕
현아님 앞으로가 정말 기대되는 구독자 분이에요 🙆🏻♂️ 앞으로도 기대하겠습니다 🙇🏻♂️
키큰녀를 위한게있다니 대박이에요👍🏻
키가 큰 사람한테 유용한 운동법이라 너무 도움이 되네요!! 키큰녀운동법 감사합니다~~
저도 '그렇죠', '그렇지'
들음 더 잘할 수 있을꺼 같아요~^^
무게중심을 앞에 두고 하니 앞으로 넘어질듯한 기분이 드는데 중심을 제대로 잡은건가요?
만나뵙게 되면 많이많이 해드릴게요 🙆🏻♂️💕
네 잘 잡으신거에요! 그 느낌을 갖고 등근육을 사용 해 주세요 : )
@@fitvely 기회가 되면 꼭 만나고 싶습니다요ㅋ 느낌 갖고 제대로 운동해볼께요^^
데드포인트 보려고왔어요 쉽게알려주셔서 감사합니다 참고할게여 ㅎ
자세 다르게 해야하는건 몰랐는데 구독하구 갑니당 -헬린이
오마가렛 키에 따라 가동범위가 다르기 때문에 조금씩 방법이 다릅니다 :) 시리즈로 업데이트 될 예정이니 기대해 주세요😄🙏
키에 따라서도 자세가 달라지는걸 처음알았어요 ~ 제키가 170인데 딱 맞는 영상이네여 좋아요랑 구독했어요 👍
키에 따라 크게 달라진답니다! 앞으로 키큰녀는 계속 다룰 예정이니
도움이 되는 영상 열심히 만들어 보겠습니다 🙆🏻♂️💕
데드는 항상 힙, 뒷허벅지, 좀 더 자극주면 종아리까지 땡기는 운동인줄만 알았는데 등으로 든다는건 처음 알았어요!
네이버TV에서 보고 유튜브채널까지 구독하게 됐습니다. 좋은영상 감사해요 ^^
네이버TV에서 오셨군여!
네이버도... 댓글 달아 드려야 하는데 유튜브가 많이 밀렸네요 😥
등을 사용해 데드리프트 연습해 보세요 🙆🏻♂️💕
오오오 감사합니다:) 오늘 참고해서 할게요!!
응원하겠습니다 😉💕
키큰녀 운동법 감사합니다!
키에 따라 운동법을 다르게 하는게 중요한데 그동안 몰랐다니... 하나하나 새롭게 다가옵니다 ㅋ
다리각도는 어깨넓이로~
손 그립도 어깨넓이로~
견갑골에 긴장감을 주고 어깨를 누른 상태에서
광배근에 힘을 주고 무게중심을 앞꿈치에 주고 해야함
많이 내려가지 않도록 내려가면 허리가 말림!!
허리가 말리지않도록, 몸과 많이 떨어지지않도록 해야 안정적이이고 부상 위험에서 벗어남
견갑골 과도하게 접으면 커브가 실려 요추에 힘이 실림 주의!!
알려주신 완벽한자세!!
어깨접고 살짝누르고 견갑골 힘주고 무릎 살짝 구브리고 중심 앞꿈치에 실어서 시작 ㅋ
정확하게 배우려니 어렵네요~^^
그전엔 저도 중심을 뒤에 실어 하체에 힘이 들어갔던거 같아요 제대로 배우고 싶어 여러번봤네요^^
열심히 해볼께요
자세한 설명 늘 감사합니다 많이 배우고 갑니다♡
역시 찡코님 🙆🏻♂️💕
중요한 내용을 이렇게 글로 정리해 주시니 다른분들에게도 도움 많이 될것같아요 늘 감사합니다 🙇🏻♂️
데드리프트가 웃긴 게 아니라 멋진 자세였음을 느끼고 갑니다.ㅠ 어떻게하면 저렇게 뽐나는 자세가 나오나용
그래서 제가 요추가 이팟군요ㅠㅠ한동안 못했었어요 ...불리님 일어날때 힙도 짜줘야?하나요
허리통증 늘 조심해 주세요-!!!
일어날때 힙을 짜준다는 느낌보다 등수축하는 느낌으로 일어나 주세요 🙆🏻♂️💕
횟수와 세트도 상세란에 얼마나 하면 좋은지 정리해주셧으면 좋겠어요!! 가끔 안알려주는 영상도 있어서 어떻게해야할지 잘 모르겠어가지구요ㅠㅠ 영상 늘 잘보고있습니다!!초보 헬린이에서핏블리님 영상보고 점차 성장중이에요!!
5:40 일자 허리
키큰녀 버전 정말 감사드랴요😭♥️
역시 핏블리님 영상을
보고 또보고 여러번 볼수록 배워가는게 계속 생기네요..감사합니다.
데드리프트 무게 양쪽 15키로씩 .. 30kg에 바 무게까지 합치면 제법나갈텐데 핏블리님 영상 계속보고 생각하며 했더니 아픈허리도 안아파졌어요 . .감사합니다
수지님은 늘 저를 뿌듯하게 만들어 주시는걸요 🙆🏻♂️💕
성장하는게 보입니다 : )
응원하겠습니다 😉
핏블리님! 항상 커브주고 했는데, 날개뼈 고정은 처음 알았네요 ㅎㅎ 무게 올리면 척추 아래쪽이 아픈 이유가 있었군요!
혹시 동작할 때 엉덩이 윗부분에 제일 자극이 오면 자세가 잘못된 건가요?
와 트레이너들 막연히 공장찍어내듯 운동법만알려줬는데 키영향이 있는지 몰랐어요 ㅠㅠ168 인데 너무 감사합니다 코어운동법도 많이 알려주세요 어깨와 골반이 말려있어서 피고싶어요 몸이앞쪽으로 말려있어서 올챙이배인데 이것도고치고싶어요
제가 한땀한땀 여러분의 몸을 알려드릴게요 🙆🏻♂️💕
코어도 준비 해 보겠습니다 : )
갓쁠리와함께🧡💕
167입니다;;; 일반 키큰버전 두가지 다 해봐야겠네요 거리두기 해제되믄요 ㅜㅜ
핏블리님! 요새 영상참고 많이 하고 있습니다 감사해요 ㅎㅎ
이제 막 데드리프트 연습해보고 있는데요 키는 166인데 허리가 많이 긴 편이라서 다리가 짧은데 하하..
키작녀용 영상을 참고하는게 좋을까요??
네! 말씀하신것처럼 중간키일경우 키작녀 영상을 참고하시는걸 추천드릴게요 🙆🏻♂️💕
키181 66kg도 이와같이 자세로하면될까요? 데드리프트는 체형마다 자세가있다고하는데 감이안오네요ㅜ 근육이 약해서 자극도 약한것같아요..
혹시 키 165의 중간녀들을 위한건 없을까용?
(넘잘보고있어요~설명이 쏙쏙 들어와욤)
중간키의 경우 본인 다리길이에 따라 키큰녀/키작녀중 참고하시면 됩니닷 :)
너무 세세한 설명 감사드려요!
중량은 어느정도 들어야 적당할까요?
10~12회 할 수 있는 무게까지 증량해 보세요 🙆🏻♂️
주기적으로 보러와야함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 몸이 기억할때까짘ㅋㅋ
여자 운동법 정말 잘 보고 있는데 키 큰 여자 운동법이라고 하니까 남의 운동법같구 그래요 ㅎㅎ 여자 평균 키 기준과는 많이 다른가요?
모델분이 키가 크다보니... 좀 남의 얘기 같으시죠?ㅎㅎ
네 평균키 160~168이하와 이상의 운동은 다리기리에 차이가 많이나서 차이가 납니다 :)
평균키 모델분의 영상 편집중이니 조금만 기다려 주세요 🙆🏻♂️
@@fitvely 다리기리 귀엽 ㅋㅋㅋㅋ
아 설명 너무 잘 하세요.. 보고만 있는데도 자극오는 느낌
나한테 딱인 영상을 이제사 보네.. 감사해요
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
키큰여자분들의 근력운동 관심이 적어서 그런가 조회수가 적어서 영상 업데이트가 안되는듯..
아 몹시 아쉽네요😭😭
계속 올리고 있어요!! 조금만 기다려 주세요 : )
핏블리님!!스티프 데드리프트는 여기서 어떻게 다른가요?
무릎을 쭉 피고 안피고 차이에요!
핏블리님께 피티 받으려면 어디로 가야하나용..ㅎ
2020.01.01 경기도 부천시 경인로540 예성라온팰리스 7층 핏블리짐 오픈합니다 🙆🏻♂️💕
165는 어떤걸봐야할까요?
잡고하기전에 다리 더 붙이고 하리 먼저 피고 들고 뒤로오거 어깨 접고 살짝 누르고 광배 힘주고 중심 앞꿈치
키큰녀루마니아데드는 준비동작에서 무릎 조금 굽히라는 이유가뭔가요 키작녀버전영상에선 무릎 굽히라는 말없던데
선생님 키 165여자인데 키작녀 데드리프트 말고 이 동영상을 참고해야하나요??
다리가 길다면요!
여성분이 하고 있는 건 루마니안데드에 가까운 듯 한데 키 큰 사람은 컨벤셔널데드리프트하면 불리한가요?
키가 크신분은 컨벤셔널 데드리프트 동작에서 불리합니다 😥
목적에 따라 다르지만, 안정적으로 루마니안데드리프트를 더 추천드리고 있습니다 🙆🏻♂️💕
👍👍👍👍👍👍👍👍👍
👍🏻👍🏻
감사합니다👍👍
십자인대 재활중인데 센터에서 무릎을 쫙펴고 하라고 하셨는데 하고나니 다리뒷쪽이 많이 땅기는데요.. 무릎에 무리가 덜 가게 하기 위해서 그렇게 시키신건지 모르겠네요..??
헬스장에 일자 바 말고 지그재그? 바 로 하고있는데 그건 상관이 없나요? ㅇ.ㅇ 영상이 다들 너무 유익해요 ㅠㅠㅠ 제가 키가 174라 ㅠㅠ
무릎을 쫙 피고 데드리프트를 할경우 오히려 십자인대에 자극이 갈것 같습니다-!
십자인대 재활이라면 다른방식의 하체운동을 배우는경우가 대부분인데
한번 선생님께 여쭤보세요 🙆🏻♂️💕
전에 배울때 무릎을 먼저 굽이지말고 엉덩이를 처 든다고 생각하고 내려가면 자연스럽게 무릅이 굽힌다고하던데 제가 배운건 잘못된걸까요? 데드리프트는 엉덩이 허리 허벅지 등 이 아니라 등 운동인건가요?
데드리프트도 목적에 따라 다양하게 활용할 수 있어요 : )
아래영상이 도움 되실거에요👇🏻💕
데드리프트(여자등) ruclips.net/video/ctr8UH3tgsw/видео.html
키큰녀 데드리프트(등운동) ruclips.net/video/ksum7-UqMHY/видео.html +블로그 요점정리 blog.naver.com/fitvely/221600783586
허리통증없는 바벨로우(등운동) ruclips.net/video/EJgmOm8wFew/видео.html +블로그 요점정리 blog.naver.com/fitvely/221714494006
시티드로우머신(등운동) ruclips.net/video/tQ4iqmvvQHE/видео.html +블로그 요점정리 blog.naver.com/fitvely/221706717367
허리통증없는 데드리프트(등운동) ruclips.net/video/D0e1xbdRONo/видео.html +블로그 요점정리 blog.naver.com/fitvely/221650100783
키작녀 데드리프트(등운동) ruclips.net/video/irffoUaNaWw/видео.html
바벨은 10kg맞나요? 맞다면 원판 안 끼우고 10kg 못 들면 데드리프트 못하나요?
감사합니다:)
와 저 173인데 힙힌지할때 자꾸 앞으로 더 숙이래서 ㅜㅜㅜㅜ 허리너무아팠는데 하
안녕하세요. 데드리프트 시작한지 얼마 안됐는데요(한 2주??) 근데 어느 순간부터 데드리프트 할 때 꼬리 뼈가 아파요... 스쿼트랑 같이 하고있는데 (스쿼트 4세트하고, 휴식, 데드리프트 4세트) 자세가 잘못된 걸까요.. 솔직히 자세 연습 영상들 보면서 많이했는데..ㅠㅠ
+ 손목도 아파요 ㅠㅠㅠ
그럼 데드는 힙과 뒤허벅지 운동은 아닌건가요 ? 바의무게로 힙의 이완수축을 반복하는건 잘못하는거에용 ?
데드리프트에 여러가지 종류가 있어요 힙과 뒷벅지 운동을 위해 하는 스티프데드리프트등
운동 타겟 목적에 맞춰 훈련하시면 됩니다 :)
제가 보여드린 데드리프트는 등근육에 조금 더 초점을 맞추는 방법을 올려놨습니다!
데드리프트할때 광배근에 효과적으로 무게가 실리는법을 알려드린 영상이에요
힙의 이완수축이 들어가는건 정확하게 하고 계신거에요 :)
오찾았다
174인데.스퀏도 영상 없나요??ㅠㅠ
바를 내리는 자세에서 고개를 조금 들어서 시선을 정면으로 보면 안되나요? 목에 무리 가나요
바릴 내리는 자세에서 고개를 조금 드는건 괜찮습니다! 하지만 말씀하신것처럼 정면을 보게되면 허리가 아치형태로 과도하게 커브가 실려 허리부상이 있을 수 있어요!
데드리프트를 할때 시선처리를 40~45도 정도를 유지하면서 하시는걸 추천드릴게요🙆🏻♂️
2:24
데드 리프트를 하고난 다음날 상체는 전반적으로 근육통이 있는데 하체는 무릎 뒷부분 근육만 근육통이 있고 윗쪽은 없어요 ㅠ 제가 잘못하고 있는걸까요??
아뇨 너무 잘 하고 계신걸요? 다음날 상체 전반적으로 느낌이 오신다면 잘 하고 계신거에요 🙆🏻♂️💕
@@fitvely
오늘 영상보면서 계속 천천히 해봤어요~ 등쪽에 집중하구요!
아직 이느낌이 맞는지 잘 모르겠지만 열심히 해볼려구요 !
건의할게 있는데요~ 일자허리 가진 사람으로써 일자허리 운동도 올려주셨으면 좋겠어요~
잘록한 허리가 갖고싶어요 ㅠㅠ 부탁드립니다
@@린린-h1e 일자 허리가 척추가 일자로 된 경우를 말씀하시는 건가요~!??
나 피티 일년받을때도 저렇게까진 설명안해준듯
데드리프트가 제일어렵다능
무게를 올릴때 허리에 힘을 주고 올려야하는건가요? 넘어려워요 ㅠㅠ
아래영상에서 자세히 다뤘습니다 🙆🏻♂💙
ruclips.net/video/D0e1xbdRONo/видео.html
05:53
5:52
골반을 살짝 감아올린다는게 어떤건지 모르겠어요..어떻게해야하는거죠..ㅠㅠ?
아래 4가지 데드리프트를 보면 도움 되실거에요!
허리통증없는 데드리프트(남자) ruclips.net/video/D0e1xbdRONo/видео.html
허리통증없는 데드리프트(여자) ruclips.net/video/ctr8UH3tgsw/видео.html
키작녀 데드리프트 ruclips.net/video/irffoUaNaWw/видео.html
키큰녀 데드리프트 ruclips.net/video/ksum7-UqMHY/видео.html
핏블리 FITVELY 헐 감사한 마음을 담아 ❤️ 작곡 작사를 해 보았어요 💕 정말 감사합니다 😉 예쁘게 들어 주세요 💖 땡큐 땡큐 베리 땡큐 🎵 내가 고마워 🎙🎙 정말 친절해! 😘 오지게 친절해잉~ 😍 땡큐베리망치! ❣️고마워~~ 🎤🎶🎶🎵 감사한 마음을 담아 ❤️ 작곡 작사를 해 보았어요 💕 정말 감사합니다 😉 예쁘게 들어 주세요 💖 땡큐 땡큐 베리 땡큐 🎵 내가 고마워 🎙🎙 정말 친절해! 😘 오지게 친절해잉~ 😍 땡큐베리망치! ❣️고마워~~ 🎤🎶🎶🎵 감사한 마음을 담아 ❤️ 작곡 작사를 해 보았어요 💕 정말 감사합니다 😉 예쁘게 들어 주세요 💖 땡큐 땡큐 베리 땡큐 🎵 내가 고마워 🎙🎙
일어날때 엉덩이 짜면서 일어나야하나요??
등에 집중하면서 자연스럽게 일어나시면 됩니다 🙆🏻♂️
남자여자는 방법이다른가요?
키가비슷하면 남여구별없이같은건가요?^^
M J 키가 비슷하다면 남여구별없이 같은방식으로 해주시면 됩니다 🙆🏻♂️ 남자시리즈도 준비중이나, 위에 영상을 참고하시면서 하셔도 무관합니다😄
어쩐지 뒷벅지만 아프더라니
165 여성도 이거보면 될까요?
다리길이에 따라 참고해 주세요🙆🏻♂️
I wish this vid is translated:(
블로그 들어가서 글 봤는데도 이해가 잘안가서 질문드려요!!! 데드할 때 상체는 어깨펴주는 것만 신경썼구 힘들어가는 건 허벅지 뒤랑 엉덩이쪽이라고 생각했는데(대퇴이두근이랑 둔근운동인줄 알았어요) 핏블리님은 등을 강조하셔서요 ㅠㅠ 데드를 등운동이라고 생각하면 앞꿈치로 일어나고 하체운동이라고 생각하면 뒷꿈치로 일어나면 되는건가요? 아니면 앞꿈치로 일어나는게 바른자세인건가요? 제가 너무 잘못알고 있던건지 궁금합니다
아래영상이 도움되실거에요 👇🏻
허벅지뒷쪽 타겟
덤벨 원레그 데드리프트(햄스트링+엉덩이) ruclips.net/video/Yu80u4HtqXs/видео.html +블로그 요점정리 blog.naver.com/fitvely/221652266694
스미스머신 원 레그 데드리프트(햄스트링) ruclips.net/video/RBw98y-GlMQ/видео.html +블로그 요점정리 blog.naver.com/fitvely/221780453907
덤벨 스티프데드리프트(여자햄스트링) ruclips.net/video/1Jsmlob94v8/видео.html +블로그 요점정리 blog.naver.com/fitvely/221761765689
스미스머신 스티프데드리프트(여자햄스트링) ruclips.net/video/UIPKv0UVb-Y/видео.html +블로그 요점정리 blog.naver.com/fitvely/221988654032
핵스쿼트 햄스트링운동(허벅지뒷쪽) ruclips.net/video/Wi-zrJQ55as/видео.html
등타겟
데드리프트(여자등) ruclips.net/video/ctr8UH3tgsw/видео.html
키큰녀 데드리프트(등운동) ruclips.net/video/ksum7-UqMHY/видео.html +블로그 요점정리 blog.naver.com/fitvely/221600783586
허리통증없는 바벨로우(등운동) ruclips.net/video/EJgmOm8wFew/видео.html +블로그 요점정리 blog.naver.com/fitvely/221714494006
시티드로우머신(등운동) ruclips.net/video/tQ4iqmvvQHE/видео.html +블로그 요점정리 blog.naver.com/fitvely/221706717367
허리통증없는 데드리프트(등운동) ruclips.net/video/D0e1xbdRONo/видео.html +블로그 요점정리 blog.naver.com/fitvely/221650100783
키작녀 데드리프트(등운동) ruclips.net/video/irffoUaNaWw/видео.html
핏블리 FITVELY 감사합니다
거울 닦아주세요..............
너무 날씬해 다른 사람인가 ㅋ
컨벤셔널데드랑 루마니안데드랑 자극점이 많이 다른가요??....해보고는 있는데 잘모르겠어서요 ㅠㅠ
크게 다릅니다 🙆🏻♂️
다음주 월요일에 루마니안에 대해 자세한 영상 올라가니 참고해 주세요 : )
감사합니당!! 😆👍👍 그리고 하나만 더 여쭤볼께요...덤벨로하는 리프트???... 바벨이 없을때 해도 많은 차이가 없을까요??