1:00 그립을 어깨너비로 몸에 붙인 후, 몸 살짝 숙이고 팔을 끝까지 피고 올릴 때는 90도각도로 3:48 타겟점 4:29 바로 할 땐 15번 5set가능한 무게로 선정 (너무 무거우면 근육커짐) 5:27 무게는 바보다 가볍게 20회로 라인을 잡는다 5:54 똑같이 옆구리에 붙인 상태로 쭉 내려서 수축
운동 영상 찾다가 핏블리님 영상 보게됐는데 이해하기 쉽게, 설명도 영상도 너무 좋아서 구독+좋아요를 저절로 누르게 되네요~ 심지어 저 유투브에 댓글도 처음 남겨봐요! 활동 시작하신지 오래되시지 않은거 같은데 앞으로도 헬린이(특히 여자^^)들을 위한 운동 영상 많이 많이 부탁드려요! 응원하겠습니다~~~!:-)
☆바 케이블 푸쉬 다운 측면 삼두 자극 팔꿈치 옆구리에 움직이지말고 딱붙이기 상체 살짝 숙이기 올릴때는 각도 90도까지 내릴때는 쫙펴기 15개 할 수 있는 무게에서 5키로씩 증량 15회×5 ☆로프 케이블 푸쉬다운 가동범위를 늘려 후면까지 자극 최저무게(5키로~10키로) 20회×5 단일운동보다는 가슴운동 후 추천
![운동 후 단맛 충전⚡ 케이크🎂 앞에 무너진 다이어트 결심😂 TV CHOSUN 250117 방송 | [역전의 가족] 42회 | TV조선](http://i.ytimg.com/vi/eN88y5Mu3YQ/mqdefault.jpg)
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
1:00 그립을 어깨너비로 몸에 붙인 후, 몸 살짝 숙이고 팔을 끝까지 피고 올릴 때는 90도각도로 3:48 타겟점 4:29 바로 할 땐 15번 5set가능한 무게로 선정 (너무 무거우면 근육커짐) 5:27 무게는 바보다 가볍게 20회로 라인을 잡는다 5:54 똑같이 옆구리에 붙인 상태로 쭉 내려서 수축
감사합니다!
항상 느끼지만 회원님 쉽게 쉽게 짜세 나오게 잘 하시네요
핏블리님 덕에 헬스장와서 어버버 안하고 자세 잘 잡고 운동 합니당 감사해요!!
이제 막운동시작하는데 이분 진짜 설명잘하시네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저 이 운동으로 효과 많이 봤습니다. 살 빠지는건 잘 모르겠지만 ㅋㅋ 팔 아래 덜렁거리는 살 붙들어메고 싶으신분들 이 운동 강추에요.
믿고... 해볼게용🙏🏻🙏🏻
저두 이걸로 효과 좀 봤음
믿고 가즈아~~~
저중량 고반복이 중요하네요~~~
고중량으로 하다 팔이 두께워져서
못입는 옷들이 생겨요ㅠ
혼자 운동할때 이 케이블 이용하는거 정확한 자세 몰라서 힘들었는데 딱! 포인트를 알려주세는거 같아요. 잘 보고 있습니다
다른분들은 자세만 넘 신경써서 얘기하시던데.. 몇셋트에 중량을 어떻게 해야하는지 까지 말씀해주시니 넘 감사하네요...
다른 영상도 잘보고 헬스장에서 고대로 할려고 애쓰고 있습니다...
구독하고 갑니다~~~^^
응원하겠습니다 😉💕
머신사용할때 자극되는 근육, 자극점을 트레이너님, 모델분 근육으로 실제로 보여주셔서 이해가 훨씬 빡 잘됏어요!!!
Mina Son 정말 뿌듯하게 만드는 댓글입니다😆
도움이 되셔서 기뻐요! 앞으로도 이해 잘 가시도록 콘텐츠 준비해 보겠습니다💪
타락헬창으로 잼있어서 구독시작했는데 운동영상 올리시는거 보니까 진짜 설명 너무 찰떡같이 설명해주셔서 감사해요! 헬스장서 맨날 같은 운동만 했는데 ㅋ 지금 코로나땜시 헬스장은 못가지만 영상보면서 홈트로 공부해야징~ 최고최고👍👍
랫풀다운이 항상 사람들이 이용하고 있어서 케이블로 하고있는데 정확한 자세를 잘 알려주시네요 도움이 크게 됐습니다 ㅠ
운동 영상 찾다가 핏블리님 영상 보게됐는데 이해하기 쉽게, 설명도 영상도 너무 좋아서 구독+좋아요를 저절로 누르게 되네요~ 심지어 저 유투브에 댓글도 처음 남겨봐요! 활동 시작하신지 오래되시지 않은거 같은데 앞으로도 헬린이(특히 여자^^)들을 위한 운동 영상 많이 많이 부탁드려요! 응원하겠습니다~~~!:-)
유튜브 첫 댓글을 저희채널에 달아주셔서 영광입니다 🙇🏻♂️😙
시작한지 얼마 안됐지만! 많은분들의 기대에 맞춰 꿀팁영상 계속 제작해 보도록 하겠습니다 🙆🏻♂️
ㅎㅎ 덕분에 헬스장에서 셀프로 운동 잘하고 있습니다~
왜 지금이랑 다른사람이 있죠? Bj치즈볼님.
항상 유튜브 잘 보고있어요 기계사용이 익숙하지않은데 동영상으로도 따라할수있게끔 쉽게 설명해주셔서 너무 감사해요 운동 더 열심히해볼게요!
최고입니다
항상 감사드립니다
핏블리님 영상보고 많이 배우고 있어요. 이해쏙쏙되는 설명 감사합니다!!
도움을 드릴 수 있어 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
케이블 운동 궁금했었는데 영상 감사합니다.
도움이 되셨다니 기쁩니다 :)
늘 궁금한점 댓글 남겨주세요
오잉.. 핏블리님 왤케 날씬해졌지 했는데 3년전.. 모야모야..?!? 지금이랑 분위기 완전 달라여ㅋㅋㅋ저때는 뭔가 예쁘장하게 생기셧..
저두 헬스장와서 궁금했는데 자세 안나오면 혼자 민망할까봐
망설였는데
영상 잘보고 헤린이 척 안하고
시도 해볼께요
그리고 참
서대문우리들별관 옆건물 헬스장 홍보 나오신적 없나요?
제가 지나 다니면서 본것 같은데
트레이너 닮은것같아요
운동할때 입으로 숫자 세주셔서 ㅋㅋㅋ같이 따라할수 있어서 좋아요~~
운동으로 몸매만들수있다는 것을 잘 이해할 수가 없었는데, 이분영상을 보고 흥미가 생겼습니다. 무조건 근육이 커질거라고 생각했거든요. 아니면 반대로 살빼는 지방연소가 있다고만 겨우 풍문에 아는, 몸치헬린입니다.
진짜 설명 잘하신다.. 감사합니다. 너무 유용한 정보에요^^*
어머나... 힘이되는 댓글입니다 감사합니다 🙇🏻♂️💕
핏블리형의 설명은 대학교수도 못해요!
최힘내다 과찬이십니다🙇🏻♂️
최대한 쉽고 알차게 준비해 보겠습니다😆💕
이제 막 시작한 헬린이에게 구세주 같은 쪽집게 영상!! 도움 많이 받고 있어요 :) 알게 쉽게 설명해주셔서 감사합니다!!
20번 하기(무게 낮추고) / 상체 앞으로 약간 숙이고 / 팔꿈치 옆꿈치에 딱붙여서 / 돌아올때 90도까지만 / 당기기 빠르게(많이 찢기) / 이완 천천히
오늘 하고 왔는데 머리에 쏙쏙 들어가네요. 로프 굵은거랑 얇은게 있어서 말씀대로 처음에는 바로 하고
그 뒤에는 로프로 하거든요.
사랑해요 두 분 다~ 아 물론 가중치는 다릅니다
ㅋㅋㅋ 가중치는 ???🤗🤗🤗
핏블리형 잘생겼는데 운동도 잘가르쳐.. 진짜 도움 많이되요!!!!
아 방금 이 운동 하고 왔는데 영상을 먼저 발견했더리면 좋았을껄그랬네요 전 로프로만 하다가 왔어요^^;; 다음부터는알려주신데로 해볼게여!
꼭집어주셔 케이블푸스다운 팔뚝살많이빠졌어요 핏블리트레이너님 👍👍👍❤
엄지위치 상관x 팔꿈치가 옆구리에 붙어서 고정 팔은 90도까제만 올리고 내릴땐 최대한 멀리 상체는 앞으로 조금 숙여주기
삼두는 넘 쎄게 쭉 펴면 팔꿈치관절에 안좋으니 평소 좀 안좋거나 나이 있으신 분들은 끝까지 밀지 말거나 관절이 거의 다 펴질때에 속도를 급 낮춰서 펴서 무리를 줄이시는걸 추천합니다.
팔뚝살어떡하지싶었는데 이 운동 오늘 바로 해봐야겠어요!!🔥🔥
응원하겠습니다 😉💕
저 운동기구 사용법을몰라 근처도못갔었는데 도전해볼까...요...ㅎㅎ 그나저나 몸진짜좋으시다 ㄷㄷㄷㄷ 멋지심....
헬스장을 안다녀서ㅠㅠㅠㅠ홈트로 할수있는것도 올려주시면 감사하겟어요ㅠㅠㅠㅠ
홈트 팔운동도 준비해 보겠습니다 🙌🏻💪🏻
@@fitvely 홈트 운동 많이 올려주세요!! 감사합니드아!!!!
잘봤습니당!
여자분 회원님 이뻐요
몸매 너무 이뻐요
저두 저런 탑 언제 입나 ??? 꿈같은 일 이예요
PT수업시 다 배워도 혼자 못 하겠어요
기구 사용시 너무나도 부끄러워요
저와 함께 내년 여름엔 탑 입으시죠💪🏻
부끄러워 마시고 기구를 사용하세요!! 전혀 부끄러울게 없습니다! 오히려 멋지신거에요
응원할게요!! 꼭! 오늘 헬스장 가셔서 배운동작 운동해 보세요 🙆🏻♂️
삼두 운동 공부하려고 왔는데 19핏블리 존잘이군여
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ타락하기 전 핏블리...
퓨우 오늘 따라하다가 주글뽄..
볼때마다 목소리 너무 좋으셔서 부럽네요 ㅠ
좋게 봐주셔서 감사합니다 🙇🏻♂️💕
팔뚝 운동 하고 싶었는데 너무 좋은 거 같아요. 감사해요~~^^
🙆🏻♂️💕
2021년 2월5일인데 형 너무 행복해 보이네...
지금이랑 다르게
우한폐렴이랑 정부의 개판대응만 아니었으면...
저때는 웃질 않으시네.. 지금은 항상 행복해보이는데..역시 도넛이 최고야
혼자 헬스장에서 기구쓰는게 부끄러워서요;;
덤벨로할수있는 팔뚝살제거운동영상있으면좋을꺼같아요~기회된다면부탁드려요~^^
물론 있습니다! 아래영상을 시청해 주세요 : )
ruclips.net/video/Nd8e4f6ZRC0/видео.html
브금이 노브랜드 매장음악 같아서 빨리빨리 장바구니 담고 나가야 할듯
저도이운동남편이갈켜줬는데 자극짱! 이거꼭해요
여성분 슬림함이 이미 워너비 이심 모델이신지
자세히 알려주셔서 감사합니다 😊
감사합니다 :)
화이팅입니다-!!
이 영상이 일년전이라구요..(?).....엄청난 영상입니다.
최근의 모습들이익숙해서 그런지 낯설군요 ㅋㅋ 영상들이 너무 좋아서 여기까지 찾아왓습니다
잘알려주셔서 감사합니다
매번 잘 보고 있습니다 ㅎㅎ
1. 무릎은 살짝 굽히는 건가요?
2. 가슴을 펴고 해야하는 건가요?(편다면 견갑골이 접힐 만큼인가요??)
이거보니 운동마렵네요
얼른 저녁되어서 가슴삼두 조지고싶네요
응원하겠습니다 😉💕
2023년 4월 2일 하고 왜 다른사람이죠?!
영상 늘 보고있는데 다른사람에 비해 도움이 아주 많이 됩니다!ㅎㅎㅎㅎㅎ 여자분이랑 흠...먼가 잘어울리는데요ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
나 여태 왜 빳빳하게 서서했냐..ㅠㅠ 오늘부터 숙이고해야지..
몸 예술이시다 ㅠ
외국 영상에 많이 나오는 운동인데 이렇게 친절하게 가르쳐주셔서 감사합니다🤣 혹시 팔을 내리는 동작을 천천히 진행하면 자극되는 부위가 달라질까요?
같은 부위지만 근지구력에 조금이나마 도움이 더 되실거에요 🙆🏻♂️
@@fitvely 그렇군요! 답변 감사합니다:) 다음 영상도 기대할게요😆
여자분 몸매 진짜 좋으시네요 트레이너신가요?~
xm 5 아뇨 온다터짐 회원님 이십니다 :)
감사합니다!!!!!
감사합니다 🙇🏻♂️💕
저거 헬창들이 너무 많이 해서 헬린이는 할 수 있는 틈이 없다ㅜ
아직 무섭궁 창피해서 머신근처도 못가겠어요ㅜㅜ
☆바 케이블 푸쉬 다운
측면 삼두 자극
팔꿈치 옆구리에 움직이지말고 딱붙이기
상체 살짝 숙이기
올릴때는 각도 90도까지
내릴때는 쫙펴기
15개 할 수 있는 무게에서 5키로씩 증량
15회×5
☆로프 케이블 푸쉬다운
가동범위를 늘려 후면까지 자극
최저무게(5키로~10키로) 20회×5
단일운동보다는 가슴운동 후 추천
3:12
와 유튜브 알고리즘 감사합니다 ... 여자분 너무 예뻐서 다른 영상도 찾아 보게 되네요 왜 최근 영상에는 안나오시나요 ㅠㅠ
항상좋은영상 감사합니다ㅎㅎ
로프는 끝에말고 중간을 잡고하면 팔꿈치에 무리가 가나요...?
올리는 각도만 유의해 주신다면 무리안가실거에요 🙆🏻♂️💕
상체 숙일때 무릎 안구부려도 되나요 ? 쭉 필때 손목 같이 펴쥬는거 맞죠? 선생님은 꺾여있고 여자회원님은 쭉펴서 하시길래 ㅎㅎ
중량이 올라갈땐 살짝 구브려 주세요 🙆🏻♂
네! 같이 펴주시면 됩니다 : )
핏블리 이때로 돌아오라!ㅠㅠ
ㅋㅋㅋ지금 핏블리님도 좋은데용!!
지금이 더 귀여우신뎅ㅋㅋ
지금이 더 좋아요
저도 지금이 더 좋아옄ㅋㄲ
지금 핏블리님은 치즈볼같고 귀엽종ㅎㅎ
혹시 헬스장 기구말고 밴드나 아령방법은 따로 없을까요??ㅜㅜ
영상과 같이 밴드를 활용해 동일하게 자극하실 수 있습니다 🙆🏻♂️
홈트는 제가 소도구를 통한 영상 따로 제작해 보겠습니다 💕
여기 영상에 나오는 핏블리 회원님들은 왜 죄다 이쁜가요
좋은 영상 감사합니다
상체 헬스루틴짜야했었는데 정확히 제가원하는영상이라 놀랬어요 완전 일대일피티안부럽네요
어제오늘 너무 잘보고있어요
헬스장을 저번주부터 다녀서요..
헬스장가서 해야하는 순서같은게 있을까요? 어떤거부터 시작해서 어떻게 마무리지어야할지 모르겠어서요
이거했다 저거했다 왔다갔다해서요
ruclips.net/video/d5FA5IxK74Q/видео.html
위의 영상을 참고해 주세요!
감사합니다!! 요즘 삼두 운동시작해서요~ 바를 내릴때 숨을 내쉬는게 맞나요?
처음엔 그렇게 연습해 보세요!
로프~ 가지고 할때 케이블위치(?)랑 내가 운동해야할 위치랑 거리가 궁금해요~ 뭐 해도 어쩌쩡... 그리고 로프 가지고 할때 다리는 살짝 구브리나요...?
핏블리님 로프를 이용해서 할 때 전완근에 힘이 들어가는게 정상인가요?
2:16
오래전에 팔목인대 늘어난거 때문에 로프로당기는거하면 손목 아픈데 안해야할까요?
통증이 있는경우 다른방법으로 훈련해 주세요-!
아래영상 운동을 해주세요 : )
ruclips.net/video/Nd8e4f6ZRC0/видео.html
여자분 로프로 당길때 손목이 움직이시는것 같은데 상관없나요?
알고리즘을 타고 왔는데 인상이 완전 다르시다리
ㅜㅜ 5키로는 가볍고 10은 5셋을 못하겠고ㅋㅋ 곧 10도 괜찮아지겠거니 합니다ㅜㅜ
5키로로 타협했는데 팔운동하는데 몸이 자꾸 옹졸해지네요 용쓴다고 오그라드는 느낌
저같은 헬린이 남자한테도 적용될 꿀팁 ㄳ합니다..
방법은 동일하니 적용하시면 도움이 되실거에요 🙆🏻♂️
남성분들을 위한 운동법도 기획중이니 조금만 기다려 주세요 🙏🏻
영상으로도 잘 이해가 됐어요~ 케이블의 위치?는 어디 기준으로 두면 될까요?
눈높이보다 높게 두시면 됩니다 🙆🏻♂💙
🇹🇭WOW Good👍👍👍2021🎉🎉🎉FC จาก Thailand🇹🇭🇹🇭🇹🇭🙏👋😁
이것도 궁금했던 것 중 하나인데. 와 설명 짱이에요. 근데 무릎을 구부리면 안되나요???? 그렇게 하시는 분들 꾀 봐서요.
약간 상체만 비스듬히 하는건가요?
로프로 할때 무릎을 바닥에 완전 꿇고 머리를 푹 숙여 최대한 무게를 올려 하는 것도 봤는데 그건 뭔가요..?
무릎을 살짝 구브리게 되면 상체를 굴곡없이 구부릴 수 있어서 좋아요 🙆🏻♂️💕
로프로 무릎꿇고 하는 운동은 복근운동 보신것 같아요!!
영상 잘봤어요! 안녕살이 늘 고민이어서 덤벨로 컬, 킥백을 했었는데 케이블로 해야겠어요! 근데 덤벨로 하는거랑 케이블로 하는건 어떤 차이가 있나요?? 케이블로 하는게 훨씬 더 효과적인가요??
덤벨은 조금 더 벨런스를 잡아야 하기때문에 어려울 수 있어요 🙆🏻♂️
초보자분은 케이블을 추천드릴게요 💕
감사합니다
핏블리님 그럼 여자도 팔뚝살뺀다고 팔뚝운동을 많이해버리면 남자들처럼 근육이 많이 커질수도 있는건가요??
근육 성장에 필요한 남성호르몬이 여성분의 경우 훨씬 적기에 그렇게 커지기는 힘들 겁니다. 또 기본 체형이나 골격이 웬만한 남성보다 크지 않으면 잠재성장 근육의 크기가 작으므로 더더욱 남성만큼 팔뚝이 커질 경우가 없고요.
많이많이도움됩니다
핏블리 예전 영상정주행중인데
마니 회춘하셨네요
헐 치즈볼 아니시던 시절이네 신기
안녕하세요 잘보고 있습니다 집에서 홈트로 철봉에다가 풀업 밴드 달아놓고 당기면서 흉내내고 있는데 괜찮은 거겠죠?
아주 좋은 방법이에요 🙆🏻♂️ 똑같은 방식으로 해주시면 됩니다 💕
여자분 몸매좋네요.
감사해요
쌤~팔꿈치 쫙 펴도 관절에 무리 안갈까요? 저는 그게 겁이 나서요 완전히 안폈거든요. 마치 레그프레스할때 무릎 다 펴지 말라는 이유처럼요.
당기는운동이랑 미는운동이랑은 달라서 상관없습니다~~
2:33
감사링
감사링222
각각 5세트씩 하면 되는건가용?
남성도 마찬가지로 로프로 가동범위 더 가져가면서 장두 타겟으로 하는게 좋고 스트레이트로 잡으면 외측두 타겟하는게 좋을까여?
항상 감사드립니다. 삼두가 약점이라 무게 낮추고 다시 하려고 하는데 ㅜㅜㅜ
정확히 이해하셨어요 🙆🏻♂
@@fitvely 감사합니다>
🔥👀👍🏼
꼭 알고 싶었던 종목이였어요
너무 감사합니다
체스트 프레스머신 후 케이블 푸쉬다운을 바로 하는게 좋은가요?
진짜 최근영상 이랑 너무 비교되네 ㅠㅠ bj 치즈볼 ㅠㅠ