덜렁거리는 팔뚝살 꽉 잡아주는 삼두 운동을 알려드릴게요! 물론 부위별 다이어트는 생리학적으로 매우 힘들기 때문에 팔뚝살 운동을 한다고 해서 팔뚝살이 빠지지는 않아요:( 하지만, 식이조절과 삼두 운동을 같이 해준다면 지방감량+근육으로 덜렁거리는 팔뚝살을 단단히 잡아줄 수 있답니다 🙆🏻♂️ 또한 팔뚝 운동을 따로 해주고 안 해주고의 외관상 차이는 확실하기 때문에 영상을 보시고 케이블 로프와 스트레이트 바 두 가지 운동을 적절히 섞어서 탄력 있고 예쁜 라인의 팔뚝을 가져보시기 바랍니다💕 ✅ 같이하면 좋은 운동 팔뚝 킥백 ruclips.net/video/Nd8e4f6ZRC0/видео.html 벤치 딥스 ruclips.net/video/BYrKoMUrdZ0/видео.html 푸쉬업 플랭크 ruclips.net/video/0ElwkmI6-3Q/видео.html ✅모델 착용의상 젝시믹스 상의 : 하이플랙시 워터레깅스 블랙 젝시믹스 하의 : 하이플렉시 에어로젝시 탑 블랙 ► FITVELY Instagram instagram.com/fitvely_moon/ ► FITVELY Model Instagram instagram.com/iamsezero/
안녕하세요 이번 영상 모델 세제로 / 세영이라고 합니다 :) 이번 팔운동 영상도 도움이 되셨는지 모르겠어요! 팔운동 하면 처음엔 팔이 더 두꺼워진다고 생각하실수 있지만, 꾸준히 병행해주시면서 지방 컷팅이 함께 이루어져야 얇아진답니다!(팔이 안얇아져요!하시는분들을 위한 코멘트) 앞으로도 유익한 정보로 찾아올게용!
@@user-umop23erty 그 부위를 운동하면 근육이 붙으면서 체지방이 빠지는 건줄 알았어요. 그럼 결과적으로 그 부위의 살이 빠지는거구요. 그렇게 생각했어요. 그나저나 2020년에 그거 알아서 꽤나 좋으시겠어요.그보다 더 중한 상대에게 갖춰야 할 예의도 알았으면 좋았을텐데..2020년에도 자신을 보듯이 타인을 보는 사람이 있구나..
![[Playlist] Collection of Legendary WORKOUT MUSIC collected by oneself](http://i.ytimg.com/vi/5MACh6ylf8g/mqdefault.jpg)
덜렁거리는 팔뚝살 꽉 잡아주는 삼두 운동을 알려드릴게요!
물론 부위별 다이어트는 생리학적으로 매우 힘들기 때문에
팔뚝살 운동을 한다고 해서 팔뚝살이 빠지지는 않아요:(
하지만, 식이조절과 삼두 운동을 같이 해준다면 지방감량+근육으로
덜렁거리는 팔뚝살을 단단히 잡아줄 수 있답니다 🙆🏻♂️
또한 팔뚝 운동을 따로 해주고 안 해주고의 외관상 차이는 확실하기 때문에
영상을 보시고 케이블 로프와 스트레이트 바 두 가지 운동을 적절히 섞어서
탄력 있고 예쁜 라인의 팔뚝을 가져보시기 바랍니다💕
✅ 같이하면 좋은 운동
팔뚝 킥백 ruclips.net/video/Nd8e4f6ZRC0/видео.html
벤치 딥스 ruclips.net/video/BYrKoMUrdZ0/видео.html
푸쉬업 플랭크 ruclips.net/video/0ElwkmI6-3Q/видео.html
✅모델 착용의상
젝시믹스 상의 : 하이플랙시 워터레깅스 블랙
젝시믹스 하의 : 하이플렉시 에어로젝시 탑 블랙
► FITVELY Instagram
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► FITVELY Model Instagram
instagram.com/iamsezero/
세영씨 웃는 거 너무 이해가 됨.... 너무 힘들면 실성해서 웃음만 나옴.... 이게 사람이... 할 짓인가... 또 되긴 되네...
+ 이거밖에 못하는 내 몸뚱이가 거울로 비춰보일 때 ㄹㅇ 한심하면서 웃김
세영님은 진짜 실물도 여신이네
5:13 머리풀린거 개이쁨
안녕하세요 이번 영상 모델 세제로 / 세영이라고 합니다 :) 이번 팔운동 영상도 도움이 되셨는지 모르겠어요! 팔운동 하면 처음엔 팔이 더 두꺼워진다고 생각하실수 있지만, 꾸준히 병행해주시면서 지방 컷팅이 함께 이루어져야 얇아진답니다!(팔이 안얇아져요!하시는분들을 위한 코멘트) 앞으로도 유익한 정보로 찾아올게용!
잘봤습니다~삼두운동 진짜 열이 활활 나는 느낌일텐데 고생하셨네요ㅠ 중간중간 어유~너무 귀여우심ㅎㅎ
설탕 액상과당 안 끊으면 그 팔뚝살 절대 안 없어짐 ...
머야 알고리즘에 의해서 영상 떠서 봤는데 인스타 1위여신 세제로가 왜여기서나오냐구...!!!!
인스타에서 뵙던 분을 여기서 뵙네요 좋은 운동 정보 잘 보고 갑니다 ^^
헐 인스타에서 보신분인데
"아이고 선생님..." ㅋㅋㅋ 이거 하시는데 왤케 안쓰럽고 웃기는지 잼있게 잘배웠습니다
케이블 팔운동 (삼두)
* 스트레이트바 15회 + 로프 15회 -> 4셋
* 팔꿈치 옆구리에 딱 !!! 붙여서
* 일찍선 되게끔 쫙쫙피기
세영님 요정같다ㅠㅠㅠ웃으시는거랑 눈 질끈 감는거...이세상 사람 아니신거같아요...
모델님은 예쁜건 기본이고
인상이 진짜 좋으심.
성격 진짜 좋으실거같아요 🤭
5:57 커엽다
세영님 건강미 오진다 ㄷㄷ
핏블리가 제일 부럽다,,,,
진짜 이남자 ,,,,갖고싶다
6:38
찐 귀여움
와 진짜 엄청 예쁘다
헐 저 눈나 누구에요 존예롭다
1:59 웃음포인트
영상 볼때 참고할 부분 2:18 , 2:59 , 3:11 , 3:22(포인트) , 3:40 , 4:37 , 4:54 , 5:41 , 5:49 , 5:54 , 5:57(포인트) ~ 6:03 , 6:13 , 6:50(포인트)
내소웢 이루어졌다 핏블리님 저 다이어트 프로젝트 하라는대로? 최대한 따라한지 딱 이주 지났는데 5키로 빠졌어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 여러분 4주루틴 제발 식단 다 안짜라하더라도 꼭 따라해보세요!!!!!!
식단도 병행하셨어여??
멈멈 넵 ㅎㅅㅎ 근데 다 똑같이은 안하고 닭가슴살 제품은 전 맛맀닭 스팀 먹었어요
이런 영상 진짜 사랑흠니드 핏블리님..
와 혈액순환이 엄청 잘되시나보다 운동한 부위가 바로 빨개지시네ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 그 생각함
6:23
씹덕사 주의!
>
표정하고 리액션 진짜 핵귀 존예ㅠㅠㅠ
세영님 넘 귀여우세요! 마지막 세트에 찐아픔 공감합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 안될 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아닠ㅋㅋㅋ 저언니 아유..! 아유...!!! 하면서 힘들어하는거 왜케 귀여우시지... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
여자누나 왜케 귀엽냐 ㅠㅠ아쁘고
아니이분 왜이렇게이쁜거야
중량은 각각 어느정도인지 영상에 표기해놓는 것도 운동할때 감이 없는 일반인들이 보기에 더 좋을 것 같아요!!!🤍
인스타보다 영상이 이뻐보이는 사람은 첨이네ㄷㄷ
어제 동영상 보고 운동했는데 제대로 한것 같아서 감사합니다
미소가 가득하시네요 ^^
무게가 부족하신거같네요 ^^
세트 다시 시작하실게요 ^^
5:34 오우야.......
오늘 이거 하고 온거 우째 아시고
영상 정독 후 내일 복습 들어갑니당
힘주면 삼두 뽝 나오는거 너무 멋지다ㄷㄷ
그래 백날 흔들고 돌리는것보다 이런게 효과적이지~ 오늘부터 시작이다!
운동하려하는데 모델분이 너~~~~~~무 이뿨♥
장래희망 문석기
왜케 이쁘셔;;
어느순간 핏블리님이 모델분 빡세게 굴리는 재미로 보게되네요 ㅋㅋㅋ
아유~ 아유~ 엄청 구수하시네유~ ㅋㅋㅋㅋ
여성분 너무 예쁘세요 천사인줄 ㄷㄷ
요즘 상체동작 영상이 많아져서 좋아요♡ 보여주신 바와 로프는 등운동에도 쓸 수 있는데 삼두동작과 차이를 알 수 있도록 등운동 추가 영상 만들어주시면 엄청 도움될것같아요!
개매력있다 진심 .. 랫풀영상이랑 이거말곤 이분 나오신 거 없죠?
하얀방에서 올라오는 영상들이 확실히 더 집중이 잘돼요!!
세영님 감사합니다
몰랐던 부분까지 쏙쏙알려주셔서 운동에 도움 많이되요!!
진짜 인스타 세제로보다 영상이 훨씬 이쁘당
세영님 너무 귀엽네요 ㅋㅋㅋㅋ
세제로님.. 팬입니다 진찌 실물이더 이쁘시네요 나도열심히운동해야지
와 이뻐서 댓글다는건 첨이네 진짜 미모 ㄷㄷ하다
보기만 봐도 내 삼두가 아프네 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 아.... 나도 오늘 가서 상체 죠져야지
ㅋㅋㅋㅋ아이고 선생님 힘들어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ헬스장에서 이 운동할 때 팔을 쫙 피는걸 계속하기가 힘들던데ㅜㅜ 더 연습해봐야겟어요
진짜 이 운동 할 때 저 표정돼욬ㅋㅋㅋ내 팔이 이렇게 힘이 없었나 어이없어서 웃음나옴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근데 그만큼 자극이 정말 잘 와요
집에서 할수 있는 운동 추천드려요! 뉴욕에서는 아직 헬스장으로 못 가거든요
일자막대기 - 힘들다 싶은 무게로 15개
로프 - 할 수 있는 무게로 15개, 팔꿈치 옆구리에 붙이고 가동범위 길게
일자막대기 후 바로 로프
총 4세트
세트당 40-50초 휴식
오늘도 눈 감네 ㅋㅋㅋ 눈정화 하고 역도장 훈련하러 갑니다 ^^
이정도야 뭐ㅎㅎ 하고 헬스장가서 해봤는데... 제일 가벼운게 4.5키로길래 그걸로 했는데도 2세트부터는 팔이 안펴짐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ직각에서 내려오질 않고 부들부들 떨리기만 함.. 팔에서 “갑자기 왜그래 너 미쳤어?!!???” 하는게 느껴졌어요...
세영씨몸매이뽀요팔뚝운동하면탄탄하고멋질거같아요
이모델 진짜 짱이네 인스타보다 더이뻐
헬린이라 다리는 어느정도로 앞에 두고 하는지 보고싶었는데 자꾸 상체 위주로 잡아서 어떤 각도로 하체를 둬야하는지 모르겠어요ㅠㅠ 전신으로도 찍어주세요!!
사진보다 영상이 더 예뿌시네..
역대급으로 예쁘시당
이운동좋아합니다 제대로운동하고나먼 근육통 좋아요 히히
와..진짜 이쁘다....................................
겁나 이쁘자나 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
핏블리님 미녀 왜이렇게 많이 아십니까. .. ㅎㄷㅡ
모델분 이쁘시다 😍
제발 이 언니만 써주세요 진짜 너무 좋아요 매일매일 아침마다 보고 자극 좀 받겠습니다 ㄳㄳ
넘 귀엽다..
매일 이운동 하시는분 계신가요?ㅠㅠ
팔뚝부자라 매일 해볼까해서요ㅠㅠ
맙소사 팔뚝운동을 한다고 팔뚝살이 빠지는게 아니였다니..그래서 내 팔뚝이 그런거구나.. 너무 힘들면 웃음 나오는데 ㅋ
@@user-umop23erty 2020년에 예의가 없는사람이 있구나
@@유령-w3f ㅋㅋㅋㅋ
@@user-umop23erty 그 부위를 운동하면 근육이 붙으면서 체지방이 빠지는 건줄 알았어요. 그럼 결과적으로 그 부위의 살이 빠지는거구요. 그렇게 생각했어요. 그나저나 2020년에 그거 알아서 꽤나 좋으시겠어요.그보다 더 중한 상대에게 갖춰야 할 예의도 알았으면 좋았을텐데..2020년에도 자신을 보듯이 타인을 보는 사람이 있구나..
보정한 것 보다 원얼굴이 더 예쁠 수가 있구낭..
손목까지 전체적으로 잡아주셨으면 더 좋았을 것 같아요! ㅎㅎ
세영님너무 귀엽고 청순하게 생기심
오늘 삼두,이두운동했는데ㅋㅋ모델님이하는거처럼 똑같이했어요ㅎㅎ삼두운동배우데로,의자와덤벨을 이용해 골고루해주고있는덕에 삼두 자극이 잘오고있어요😊👍석기쌤~너무 감사해요👍💕
잘봤어요~ ★
와 진짜 이쁘시네;
세영님 느무 귀엽다
지난 영상보다 세영님 엄청 라인이 예뻐지셨네요이...핏블리파워인가
4:59 표정 영혼가출함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
넘 예쁘다. 근데.이모 목소리가들려서 더 정감이..ㅎㅎ
발아래부분까지 전체 자세도 보여주세요~~
이 존예녀는 누군가 했더니 내가 인스타 팔로우하고 있는 그분이셨네 ㅎㅎ와.,
이제 식단만 하면 되겠네여ㅠㅋㅋㅋㅋㅋ 제일 힘든 식단 ㅠㅠ
세영 누님 유튜브 최신영상이 1년 전이던데 유튜브 활동 좀 해주십쇼ㅠ
잘 보고 갑니다^^ ♡♡♡♡
밥먹을때 손 부들부들
세영 누나 존예 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
스트레이트를 더 무겁게 15개 선
바로 이어서 로프는 가동범위가 더 큼 15개 후 바
30개 4세트
팔꿈치 최대한 붙이고, 팔꿈치 쫙 펴지게
팔운동할라고 구독했는데 걱정이네요
헬스 1일차인데 이거 하다 죽을 뻔 했어요팔뚝 전체가 개땡김
이분진짜예쁘심
하체는 무릎을 살짝 구부리나요? 서서하는 운동 경우 다리가 안보여서 좀 아쉬워요ㅠㅠ
헐 모델분 인스타에서만 봤는데 영상이 훨씬 미인이시네요 여신인정
전신샷 구도로 찍은 장면 잇으면 더 좋을 것 같아요 ..!
기구없이 집에서 할수있는 방법도 알고싶어요~
아래영상이 도움되실거에요 👇🏻
벤치딥스(삼두운동) ruclips.net/video/BYrKoMUrdZ0/видео.html
덤벨킥백(삼두운동) ruclips.net/video/Nd8e4f6ZRC0/видео.html +블로그 요점정리 blog.naver.com/fitvely/221664191051
직업을찾았습니다
헬스 볼때는 쉬워보이는데
막상하면 못함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 팩트임
모델이 다 이쁘세요
너무 환하게 웃으시는게 좀더 운동강도를 높이는게 어떤가 싶습니다요!!!!!! 곡소리 나오게 해주십쇼!!!!!
아 헬스장 끊을까봐요.. 홈트로는 삼듀 자극이 많이 안 느껴져서 ㅠㅠ
그나저나 언니 너무 예뻐영 😍😍
피티 쌤들 카운트 하는 목소리는 다 똑같은가봐