출렁이는 팔뚝살, 7분만에 딱! 잡아드립니다 [덤벨킥백]

[@fitvely]

팔뚝살,안녕살,덜렁살이 출렁인다면..!
삼두 운동을 한다고 그 부위 지방이 연소되는건 아니지만
삼두 근섬유를 발달시켜 다이어트시 늘어지는 팔뚝살을
채워주는 역할을 할 수 있어요!
집에서도 덤벨로 할 수 있는 동작이니
꼭 운동루틴에 넣어 보세요✨

[@boraprime]

덤벨 없이 밴드로 해도 되나요.?

[@aTlaAt]

⁰

[@Y2규소맘]

자주하는 동작인데..또래아줌마들비해 덜렁이는 팔뚝살은 없는편이예요👍

[@yunkicho2494]

@정원 김 특정부위만 지방 뺼순 없어서 몸 전체 살을 빼셔야 합니다

[@손나은-r4k]

좋은정보 감사합니다
그래서 몇세트 몇회 할까요?ㅎ
세트별 휴식시간은요?

[@pinkhip]

삼두운동 헬스장이 아니더라도 가능하니까 집에서 꼭 해보시면 좋을 것 같아요🥰🥰
영상 끝까지 시청하시면서 꿀팁
체크체크✨✨
✅ 항상 팔꿈치 고정한 상태에서
✅ 가동범위 길게 쓰기
✅ 상체 숙이기

[@파란꽃-o4l]

진심 핏블리님함테 한달만이라도 피티 받고 싶다 ㅠㅠㅠㅠ 넘 잘가르치시는거 같음…

[@껍던씸-k9k]

아니 핏블리님이 모델분 팔 잡을 때마다 부러질 것 같아서 무서워요 ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ...

[@TV-ue8vt]

ㅋㅋㅋㅋ 웃기셨어요 ㅎㅎ

[@conniechong6835]

머슬이 좀..있는 모델을 델꼬와야지~무조건 가늘고 날씬한~그러면서 정말 피죽도 못..먹은듯한 모델은 보기만해도 왕짜증..

[@오와-n2y]

@@conniechong6835 이쁘기만 하구먼요 뭐~~

[@구리시불주먹-f5f]

@@conniechong6835 ㅋㅋ님 악플을 되게 아무렇지도 않게 다시네요 ㅎㅎ

[@hey-nt8fw]

@@conniechong6835 왕짜증 나면 보지 마세요. 굳이 봐놓고서 굳이 짜증내고 굳이 댓글 다는 이유는 뭐임. 본인 팔뚝이 지방으로 가득 차서 예쁜 팔뚝 보니까 아니꼽나

[@ryongj8112]

5:19 완벽한 자세

[@ongstar8517]

*치즈볼!! 영상 유익해서 계속 봅니다!*

[@김민정-z3f9w]

1:54 뒤에 모델분 따라하시는거 귀여움♡

[@manu-bz2fm]

다시보기에서 자극 제대로 오나보네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 내가 이때까지 안된 이유가 있군

[@musclechef5783]

형 그래도 얼굴많이 좋아져서 내가기분이좋다 !!

[@긍정의힘-09]

팔뚝살고민였는데 모르고 이두만 열심히했더니 앞만볼록 팔뚝아랫살 덜렁ㅋㅋ
이삼일전부터 저동작했더니 탄력생기더라고요 좋은운동입니다^^

[@jeongeogun]

모델분 팔 핏블리님이랑 대비돼서 툭치면 부러질것같아ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@린쟈-g8p]

왓썹 가이스,땡큐가이스 인사가 너무 좋음

[@율짱-r9y]

오랜만~~에 왔어요.
핏블리님 다크가ㅠㅠ 에고~~
몸챙기세요.
여전히 동작하나하나 이해할수 있게 설명해주시네요💯

[@bbuyibbuyi]

모델님 나오실 때마다 넘귀여워요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 눈동자가 똘망똘망해요 ㅠㅠㅠ

[@츄츄츄-g2i]

0:15 인사하는 이녀석.. 어떻게 알았찌..😳
핏블리한테 들켰다..😀

[@jjj5821]

이거 하다보면 윗팔뚝 예쁘게 갈라집니다ㅎㅎ 자세 은근히 어렵다능ㅠ

[@김햄찌-q4u]

핏블리 누나들은 다 예뻐!

[@김희숙-u9r]

처음엔 누나들만 눈에들어오다가
핏블리님만 눈에 들어오는 경험을
하게된다는...

[@혜진-u7n]

덜렁살ㅋㅋㅋ 맨날 고민이예요 ㅠ 탄력있는팔 같고싶거든요😁 자세한 설명 감사합니닷

[@카밀-s9i]

삼두 고민이었는데 이런영상 너무 좋아요 치즈볼쌤 ❣ 열심히 할게요

[@verliebt_rvaeb]

이런거 원했어요 완전 초보자도, 잘안되는 사람도 할수있게ㅜㅜ 자세 바르게하는방법 완전친절하게 해주시고ㅠㅠ 역시 핏블리❤

[@오잉-j3p6e]

아..집이랑 가까웟으면...당장 pr 끈을텐데...지금 내가 끈은 pt 이상함...짜증나...핏블리님 존경하구 화이팅입니다....존경스러워서 말붙이는것도 금액을 드려야할판....~!!암튼 항상 잘보고잇어요~나중에 하나님께서 엄청 큰 축복 주실거에요 아자아자!!!^^

[@골든벨토익]

고맙습니다 ❣️

[@아캔두-q7c]

시작 1:00

[@assemble2503]

헐 올렸다 내렸다 하니까 어딜 써야하는지 알게됐어요..! 역시 핏블리,,,ㅠㅠ

[@안빈-x3u]

형 항상 운동영상 잘보고있어 사랑해

[@mrs-pine]

같이반겨주는...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ핏블리님의 잔잔하게지나가는 농담이 너무웃겨....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@수선화-o3g]

옛날 민소매 입었는데 그 팔뚝에 어째 입었나 묻던 지인 입이나 한대 못때려준게 속상하네요 막말 하는 그 지인 언젠가 그러다 어디서 혼났겠지~~나이들어 그런지 해도 쪼금도 안빠져 포기했는데~~ 다시해서 덜렁이는날려보내기로~~넘 쉽게정확히 알려줘 고마워요 🤗🤗🤗

[@버니즈-c7v]

영상 보면서 집에서 따라하는데 너무 도움이 되요!!

[@미니-t9q]

상체를 앞으로 숙인 상태, 팔꿈치 고정, 펼 때 각도 유지한 체 높게 올리기, 팔꿈치 쭉 핀상태에서 올리는 연습해도 됨

[@열대과일망고-l3d]

핏블리님 치즈볼로 알게되었는데
헬린이에게 정말 보물같은 채널입니다❤️
하고 싶었던 운동이 정말 다 있어요!!! ㅠㅠ
항상 잘 보고 있습니다 !! 항상 응원할게요 :-)

[@김희숙-u9r]

팔꿈치 고정 쭉~~~
편상태에서 올렸다 내렸다 윗쪽 삼두자극
두개다 해볼게요 ♡

[@Han-ni3sk]

잘봤어요. 👍👍👍

[@냠냠-p3j]

와 된다 된다 !!!!!!! 🥹❤️

[@Watermelon573]

정말 도움 이 됐어요
감사합니다

[@in.aeshin]

어유 잘생기셨어~!!!!! ㅎㅎㅎ

[@Farmer-q3d]

볼 때마다 감탄하지만 정말 설명을 너무 쉽고도 쏙쏙 잘해주시네요. ^^

[@miokkim2603]

잘따라해봐야겠당..👍🥰

[@2sooj771]

와 서서 했었는데
허리를 숙여야겠네요!! 오늘도 잘 배워갑니다!!

[@연미사-p6u]

같이 인사하는 살들과 정이들어서 저는 소매가 팔꿈치보다 밑으로 오는 오버핏을 입습니다….ㅋㅋㅋㅋㅋ;;

[@hyess2]

최고🎉

[@이숲-m8q]

흥해라!!!!!

[@룰루-f5m2f]

과신전 해결 진짜 속이 다 후련하네

[@olgha_]

감사해요ㅜㅜㅜ잘 몰라서 운동하기 어려웠는데 이제 좀 감을 잡을 것 같아요ㅠㅠㅠ

[@뭉비-l1d]

초보헬린인데 도움이 많이되요 !짱💪🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@nsa23819]

삼두도 한번 해봐야겠어요 감사합니다!

[@골짜기-s2i]

오호!! 👍

[@홍용락-r7v]

핏블리님 코코틴 리뷰좀해주세요

[@pokyoung]

핵심만 알려줘서 쉽게 따라할 수 있었어요 !!!
팔뚝 사라져 ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@김기훈-p3n]

핏블리님!! 웨이트 때 보호대를 꼭 해야하는지 설명 영상좀 찍어주세요ㅜㅜ
찾아보니까 정보도 별로 없고, 보호대를 하는게 좋지 않다는 글도 있어서 저같은 헬린이는 뭐가 맞는지 모르겠어요ㅜㅜ
그리고 어느부위 보호대가 우선돼는지 알려주세요!!

[@eastnix8517]

항상응원합니다. 모델분도 고생많으셧어요!

[@까루루루-p2b]

감사합니다! 아령운동 잘 배우고 갑니다 ㅎㅎ

[@TV-ue8vt]

감사합니다 ㅎㅎ 해보도록 할게요~~^^나이드니 팔살이 쳐지는 슬픈현실을 극복해보도록 하겠습니다 ㅎㅎ 저모델님은 마르셔서 쳐질살도 없을듯요 ㅎㅎ

[@currahee-6805]

선생님ㅎㅎ 모델님 2kg로 하신거죠? 1kg 핑크덤벨로 주셨어야 하지 않나 하는 생각이 들었어욬ㅋㅋ

[@제노비아-f9o]

아니 이런거 신뢰가게 하려면
진짜 팔뚝살이 많이 출렁이는 사람이 해야지요
저렇게 날씬한분이
우롱차도 아니고

[@godope]

형 너무 귀여웡

[@conniechong6835]

삼두 축소를 위한 줄땡기기도 알려주세요..

[@최고의강사실버TV]

저 팔뚝 날개짓해서 깜놀 ㅋ
덤벨 열심히 들어야겠네요

[@강기현-e7c]

마치 큐대잡고 공 치는 자세같네요

[@정유희-l2t]

제일빼고싶은부위였는데감사해요

[@쨔랑따랑Luv]

영상 매번 잘 보고이쑵니당!!
집에서 덤벨로 하려고하는데 덤벨 무게는 몇키로가 좋을까요????? 이 운동말고도 팔운동 여러가지 하려고합니다..

[@hanerang]

모델분 귀여우심

[@Minjicoco]

덤벨 잡는 법까지 알려주는 치즈볼 당신은... 그저 라이트

[@gogo-pd5wb]

대각선으로 움직여보이는데 앞뒤로 움직이는거 맞죠? 모델분 맞춰서 해주시는건 좋은데요... 원래 동작 처음 설명해주실때에도 뒷모습 있었으면 좋겠어요.

[@KYK07A]

진짜 말랏다

[@ewan_anew_wane]

삼두가 있는데도 출렁거리는 나란 사람은 얼마나 팔뚝살이 많은거냐,,,

[@서초큰언니]

뚱뚱이를 위한 영상.. 부탁해도 될까요??

[@하냐-d4t]

아시는거 많고 여러사람 운동 가르쳐주셔서 지금까지 "안녕하세요 핏블리 분석기입니다"라고 하시는줄 알았네요...

[@joo5218]

팔꿈치 과신전되는 것 때문에 고민이었는데 감사합니다!

[@user-sg7uk5pj2a]

삼두운동할때요~
상체똑바로세우기vs상체를45도 앞으로 기울여서 운동하기
무슨차이가 있나요?어떤게 더 좋을까여?

[@miyul8381]

어떤 영상에서는 쭉 펴지 말라고 하던데 쭉 펴도 되는 건가요?

[@dudu3218]

영상에나온 의자를 사고픈데 ㅋㅋ모델명 알려주실수있나요?

[@김다솜-k3f]

어깨는 어떻게 해야하나요?. 뒤로 아래로내려서 하면될까요? 라운드 숄더라서 어꺠의 정상위치가 어딘지 모르겠어서요 ㅜㅜㅋㅋ

[@지원-r2h]

안녕하세요~ 한쪽씩 몃개, 몃회 해야하나요?
많이할수록 효과 빨리볼수있나요?

[@짱아-g7r]

선배님♡

[@eunjung7849]

모델누나 파란색너무잘어울려요 ㅠ

[@young-jz9qo]

제가 50대인데요
처진 팔 뚝살이 빠진살이 운동해서
올라 붙을까요
나이가 있어서 과연
탄력있게 될수있을까
궁금해요
말씀해주세요

[@칸쵸-t5o]

지방 연소는 덜먹고 유산소 운동이겠죠?

[@imdodo2]

핏블리님 팔뚝쪽 맨 위쪽에 볼록하게 튀어나와있으면 팔 운동을 하면 근육이 더 커져서 더 커보인다는데.. 그러면 팔 운동 하면 안 되나요?

[@윤빛채운]

모델님 상의 정보 아시는분 계신가요~~???☺️

[@빵야-y8b]

약간 해머컬 개념인 느낌이네요
후면 측면 전면을 봤는데 운동 루틴이 조금씩 기록되는 기분입니다.
좋은 영상에 항상 감사드립니다.

[@qnsvlf100]

1분전!

[@korean_kingsman]

누님 왤캐 청순 섹시하셔..영상 끝까지 본거 처음!

[@elliemaeng3397]

팔이 더 두꺼워지기도 하나요? 팔이 더 두꺼워지는 느낌이라..홈트라 제가 잘못하고 있나 싶어요ㅜㅜ

[@박겔이]

엄지손가락을 펴줘야하나요

[@정-q2o2g]

몇회 몇분동안 하면 되나용??

[@ddangcong-dv7pu]

고중량으로 해야하나요?? 저중량 2kg 반복해도 되나요??

[@dudwjd8522]

몇세트 하면 될까용?

[@성이름-i3o7n]

50초반 여성인데요 덤벨 무게 얼마가 좋을까요?

[@msj4849]

갑자기 확 땡기면거 통증이오면 잘못한건가요?ㅠㅠ

[@skmarine1004]

모델이 현실적이였으면.ㅠ

[@olgha_]

5:20

[@hihedgie]

팔꿈치가 유연해서 과신전 된다면 손등이 천장을 보도록

[@하이-p9y]

몇세트해야돼요???

[@강유-b3c]

덤벨은 몇키로짜리로 해야하나요??

[@fitvely]

3~5kg로 해보세요!

[@강유-b3c]

네~감사합니다!!

[@웃어야복이와요]

삼두에 지방이 많이 있는 모델로 촬영하셔야 와다을듯

[@bbmg3650]

와 팔진짜가늘다 근데 저리 크냐

[@써니의푸른하늘]

자막글씨로 안보이네요

[@jeankai1709]

저는 너무 팔을 몸에 붙이면 엉덩이랑 부딪히게 되어서 상체를 살짝 비틀게 되는데 제대로 하고 있는지 문득 걱정되네요.

[@날아라햄스터]

한쪽 팔은 자극이 정말 잘 오는데 다른쪽 팔은 느낌이 안 와요ㅠㅠ 자세는 같은데… 뭐가 문제일까요??

[@파리댄스]

근신경계

[@AL-le7yv]

언니개말랐다ㅜㅜ뷰럽등