Сжигает жир лучше бега | Табата без прыжков
HTML-код
- Опубликовано: 23 сен 2024
- Стартуем отсюда 01:27
4-х минутная тренировка на все тело, которая сжигает жир лучше бега.
С табатой Вы сможете похудеть и стать выносливее.
Суть в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнение изо всех сил, а затем отдыхать 10 секунд. В четыре минуты укладываются восемь таких раундов. Повторить весь цыкл раундов нужно 3-4 раза за один раз. Тренировку проделывайте 3 раза в неделю.
Тренировка может включать одно или несколько упражнений. Наша тренировка табата состоит из восьми разных упражнений на все тело без прыжков.
Выкладывайтесь по полной. Каждые 20 секунд тренировки вы делаете упражнения на пределе возможностей, и не важно, какой сейчас интервал - первый или последний. Если вы потихоньку приседаете или размеренно отжимаетесь, сберегая силы, - это просто интервальная тренировка, а не табата.
![Жиросжигающая тренировка по системе Табата [Фитнес Подруга]](http://i.ytimg.com/vi/irALl4gr9zA/mqdefault.jpg)
Начало тренировки с 01:27
@timebody,а можно делать каждый день? Так будет результат бытсрее ?
Отличная тренировка для тех, кому нельзя прыгать! Тренер умничка, техника на высоте! Крутые девочки, круто смотритесь!
Мне, как новичку, важно было услышать и про заминку, и про количество подходов и прочее. Это здорово🎉
класс.только три подхода ,мама дорогая,я тут один сделала.спаси
бо,вы молодцы.
Спасибо! После огромного перерыва в спорте это видео было для меня супер подходящим, чтобы вернуться к домашним занятиям.
Хорошая по интенсивности тренировка для начинающих или после длительного перерыва
Спасибо за заряд бодрости!
Великолепная тренировка 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
Доброе утро!!!Спасибо понравилась-сегодня делала первый раз с вами-крутая !!!техника 👏!мне 64 г -спасибо
Спасибо отличная тренировка 😍❤
Тренировка супер! Сохраню себе для занятий😊
Хорошая тренировка, спасибо.
Спасибо. Сохраню.
Делала первый раз на скорости 0,5 . Очень хорошо. Мне 50.
Очень хорошая тренировка, живот за неделю подтянулся
Здравствуйте. А вы сколько кругов делали и каждый день или нет ?
@@divnaya_devicaсерйозно?!
Спасибо, за хорошую тренировку. За одну тренировку 500гр с потом уходит. Единственное хотелось бы побольше пояснений по технике.
Супер ! Спасибо 🔥💪🏻
Идеально! Благодарю!
очень классная тренировка
Отличная тренировка💪
Крутышки ❤благодарю 😊
Я попробовала, чуть не умерла😅
Полезно
Я ТАК ПОНИМАЮ, ЧТО ЗДЕСЬ ДОЛЖНЫ БЫТЬ И КОЛЕННЫЕ СУСТАВЫ, ТАЗОБЕДРЕННЫЕ В ПОРЯДКЕ, СРАЗУ КОНЕЧНО ЖЕ НЕ СДЕЛАЕШЬ,, НУЖНА ТРЕНИРОВКА И С МАЛЫМ ВЕСОМ?
Очень крутая табата😁сколько кругов максимально?
Спасибо,то что надо для лентяев)
Это для молодых!!
ЗРЕЛИЩЕ, КОНЕЧНО ЖЕ ВПЕЧАТЛЯЕТ
Сколько примерно сжигается каллорий за один круг?
Тоже хотелось бы узнать...
Около 40 ккал часы насчитали
У меня часы показывали в среднем 36 за круг
Это конечно для молодых Приклонном возрасте , еще с весом не сделаешь
А в 43 года можно делать эту тренировку?
Можно
@@time4body и с весом 83кг можно?
Да
@@time4body спасибо большое))
Девушка на втором плане-на приседаниях очень ,, ходят,, колени.. будьте осторожны
Это из-за дисбаланса в мышцах. Мышцы внутренней части бедра слабее.
У нее ещё на выпадах колено опорной ноги сильно завалено вперед. Техника - это очень важно!
А можно ли такую тренировку,если она без прыжков,при грудном вскармливании?так как с прыжками такие упражнения нельзя при грудном вскармливании (((((
Можно
Почему мало
Почему болят руки и ноги,но не пресс?
потому что тренировка на все тело
Ну да, ну да...
У полного,да и у пожилого вряд-ли получится😅
Надо было хотя пол часа
Ещё одна тормознутая! Табату нужно делать с максимальной интенсивностью и скоростью 20 секунд! Здесь нужна не правильность упражнений, а именно интенсивность, что бы убить дыхалку, выложиться на все 100! А потом отдыхать 10 секунд то же на все 100! Единственное к настоящей табате нужно подходить постепенно! Только тогда выкладываться на все 100, когда ваше сердце готово и уже прокачено как минимум 3 месяца кардио-прокички!
Та это само собой разумеется. Конечно, не нужна правильность выполнения упражнений... И прочая ерунда. И ,,убить" надо не только ,,дыхалку". Но и суставы, и позвоночный столб. Главное - скакать с выпученными глазами. Интенсивно
Так выложите свою версию быстрой табаты😊
Вот про технику Вы зря, зря....
Больше негде умничать!
Вы на приколе?? Не важна техника?
Вы попробуйте с правильной техникой выполнить этот комплекс в три круга. Вы отлично проработаете все тело и не убьете дыхалку, если будете правильно дышать во время упражнений.
И да, Табата - это интенсив, но интенсив грамотный, с правильной техникой и дыханием, который приведет к умеренному повышению пульса и иногда немного запыханному состоянию, а не к одышке, убитым суставам и выпученным глазам.
Ноги мощные у женщины на первом плане, 😢прям кенгуру, это от этой тренеровки?! 😮😮😮😢😢😢
Много текста...
Больше разговоров , подобные контенты раздражают, на первой минуте заставляет выйти
Может стоит попить чего-нибудь от нервов 😜
@@ЮлияСудакова-щ5т не могу раздражает вкус😄
@@ЮлияСудакова-щ5т борща?
@@Валентина-с4щ7щ борщ от нервов помогает ??? 🤔🤔🤔 вам бы для развития мозга и юмора что нибудь, по 3 литра с утра, так сказать ударными дозами 🤣🤣🤣
Подумайте о вечном, о близких :).
Не уверенна, что это табата