Жиросжигающая тренировка по системе Табата [Фитнес Подруга]
HTML-код
- Опубликовано: 17 ноя 2024
- Супермамы - это проект для молодых мам о том, как хорошо себя чувствовать, всё успевать и воспитывать счастливых детей.
Канал на RUclips:
/ @Супермамы
Одноклассники: ok.ru/b10.super...
Табата - высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Система табата разработана японским ученым, который изучал реакцию организма на высокоинтенсивные нагрузки. Этот жиросжигающий комплекс ты можешь выполнять даже в домашних условиях. Но молодым мамам к нему нужно приступать только после кормления грудью. Нежелательно заниматься сразу после родов или во время кормления, так как в комплексе много прыжков, которые могут травмировать молочные железы.
Табата состоит из 3 упражнений. Они выполняются блоками по 4 раза. 20 секунд ты работаешь, 10 - отдыхаешь. Отдых между каждым блоком 40 секунд. Именно табата поможет вернуть тебе кубики на прессе. Первое упражнение для похудения - прыжки на месте. Делай их быстро, динамично и не забывай о дыхании. Второе - приседания с подъемом колена вверх. Самое главное в этом упражнении - техника. Старайся глубоко опускаться и не уводи колени за носки. Последнее упражнение - берпи. Нужно нагнуться руками к полу, отпрыгнуть ногами назад, вернуться и сделать прыжок наверх. Получается очень эффективная интервальная тренировка, которая поможет тебе прийти в форму после родов.
За тренировку благодарим молодую маму Екатерину Омарову. Катя смогла прийти в форму после родов за 4 месяца, похудев на 20 килограмм. После родов её вес был 90. Сейчас сыну Дане 8 месяцев, и Катя в отличной форме.
Вконтакте: omarova.katrin
Инстаграм: @omarova.katrin
Фейсбук: profile.php?id=100001626111508&fref=nf
Фитнес подруга - фитнес видео два раза в неделю специально для тебя!
Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься.
===============================
Подпишись на нас:
ВКонтакте: slim.like
Одноклассники: ok.ru/fitnesspo...
Facebook: / fitnesspodruga.blog
Инстаграм: / fitnesspodruga.blog
Мой мир: my.mail.ru/comm...
G+: goo.gl/HqeeqU
В выпуске использована музыка:
1) Topher Mohr and Alex Elena - How About It
2) 3LAU vs Walk The Moon - Always Dance (3LAU Mashup)
![Кубинская сальса для начинающих [Фитнес Подруга]](http://i.ytimg.com/vi/pIc-Eih06i0/mqdefault.jpg)
![Жиросжигающая тренировка на все группы мышц [Фитнес Подруга]](http://i.ytimg.com/vi/jPLkLb2j2lw/mqdefault.jpg)
Мне 42
Я делала эти упражнения пять лет назад
Ела строго без перекусов три раза в день всё что хотела.
Сладкое утром к чаю немного для настроения.
И с шести вечера до десяти утра чистая вода
Девушки девочки за месяц -12 кг
Офигеть
Надо тогда тоже начать! Круто!😊
У меня за неделю -2,5.
Хотя мне нужно скинуть 5-7.
Табата лучшаяяяяяя🎉
Строго три раза без перекусов - 👍 рабочая схема!
Ну всё, такие вдохновляющие комментарии. Сегодня тоже начну, потом поделюсь результатами
Я 100% знаю что это лучшие упражнения. С ними я когда-то скинула 5 кг за месяц. Спасибо за тренировку
Поддерживаю. Я три раза в неделю делала. Не ела за два часа до сна. Тело классно подтянулось за месяц. При условии, что и живот, и ляхи, и бока. Продолжаю дальше . Дополнительно ничего не делаю.
Когда-то жила в общаге (3-4 года назад) и нашла это видео, всех девчонок заставляла делать со мной за компанию. Спустя года про него вспомнила, делаю сама, ностальгия, первый раз чуть не умерла. Уже профи🔥
Я вообще спортом не занимаюсь. Думаю перед тем как начать эти упражнения сразу заранее скорую вызвать
🤣🤣🤣🤣🤣
Ольга Р. 🤣🤣🤣
🤣
😂😂😂😂😂💪молодец!
Как так можно?)
Супер тренировка, занимаюсь по ней 3 раза в неделю. Это жесть, очень тяжело, в конце просто умираешь. Но работает. Тело подтягивает на ура, и она права пресс действительно появился, без упражнений на пресс. В общем советую, отличная тренировка, и что самое важное для меня, короткая! Спасибо девочке тренеру.
Это реально помогает! Я за месяц на 6 кг похудела... и все мышцы подтянулись. В конце всегда язык на боку))
ух ты, на 6) а как питалась?)))
Как питались и как часто занимались?
@@МайраКуламкадырова каждый день, желательно питаться на 20% меньше, не есть сладкого, мучного и жирного
Круто,поздравляю.каждый день по утрам делать упражнения?
@@nssen4660 если я месяц не буду есть мучного, сладкого и жирного я и так похудею на 6 кг😁
Сегодня увидела ваши упражнения. Сделала.... Вся мокрая. Но понимаю желеть себя не хочу. Чтобы достигнуть цели изменить свое тело и мышление - нужна работа , очень тяжёлая над своей ленью. Спасибо вам за труд и желание помогать девушкам, мамам и просто женщинам стремиться и достичь желаемого результата.
Не знаю кто и что пишет плохое о вас, я вижу мать и жену, которая следит за собой и сделала из себя конфетку после родов! Главное результат, а у вас он на теле! Может вы и не профи далеко, но вы показываете свой опыт на деле, а другие на словах пишут, а писать можно о многом... Если они такие умники, почему тогда не начальники и не миллионеры, и не показывают свои результаты на деле? Вы молодец! После недели на 1 уровне по 4 мин 20/10 вот перешла на вас, более сложный и на двойном размере нагрузок. Скажу сразу, капец чуть Сердце не выскочило на 3 подходе с прыжками... Теперь вы мой наставник! 👍💪
вот и у меня после этих занятий сердце прыгает и отдышаться никак не могу. но в целом отлично просто супер. хорошая штука.
Делаю этот комплекс каждый день кроме воскресенья , ( кардио 1.30 мин )
Сбросила 5кг 200 грамм за месяц
Т.к вес не слишком большой , рада очень своему результату ! Дальше больше )❤️
Дальше не набрала???
Спасибо что отвечаете о результатах это очень мотивирует!
А как вы питались?
Виктория Степанян э
Здравствуйте. А в какое время его лучще делать? утром?
Мне понравилась ведущая ибо она показала всё в реальном времени
Класс!
Ещё бы про дыхание рассказали на каком моменте вдох и выдох) была бы очень благодарна.
@@Seniora_ дыхание всегда на пике! То есть присела и выдохнула..
Да, это очень удобно!
SONY
ТЕЛО ГОРИТ СРАЗУ!!
Всем советую на месяц сбросила 10 кг,плюс ещё пп,и другие жиросжигаюшие тренеровки!
Класс! А другие тренировки на нашем канале смотрела? ;)
+Фитнес подруга да,спасибо вам)
Фитнес подруга я
DIY_Toma Si сколько раз в неделю делали тренировку?
ыуууцd
Второй день занимаюсь-очень понравилось! Спасибо!
За 3 недели всего лишь по 2 раза в неделю: минус почти 2 кг! Мне нужен еще килограмм и все! Причем особо на снижении привычных мне калорий не заморачиваюсь (и так не обжора))) Тренировка эффективная и времени не требует много! Спасибо 😊💜
Только с третьего раза смогла полностью сделать, это самая лучшая табата для меня на ютюбе, спасибо!
посмотрела видео и вспотела
фух, думаю на сегодня хватит
ООО арми
😂😂😂💪
Kim On Ji привет 👋
😂😂😂
🤣🤣🤣🤣
Я 2 месяца хранила у себя это видео, и сегодня я выполнила все 3 упражнения, буду делать 2-3 раза в неделю🔥
Итак, начинаю сегодня.
Вес- 66 кг
Талия- 75,5см
Живот-84 см
Попа-95 см
Левая ляжка-57 см
Правая ляжка- 55 см
Буду дополнять комментарий раз в неделю
Здраствуйте
Как успехи?
Ну ответьте как там результаты есть нет
Померла наверное после первой😂
Обидно😢
Табата тренировки для меня лично - самые эффективные.
Супер, худела на 28 кг за 6 месяцев, пп+эти упражнения+ разные группы мышц+кардио для разогрева. Спасибо большое!!! Сейчас после второй беременности 20 кг надо убирать, кормлю, 6 месяцев после родов, прыжки делаю махая одной рукой по переменке, а другой держу титы)) но занимаюсь после кормления конечно.
Это правда СУПЕР!!!!!!Особенно тем кто давно не занимался спортом. Вот это да, до сих пор не отдышаться. Нравится. Мышци гудят и улыбка до ушей, точный признак хорошо проведенной тренировки!
Отлично :-)
Самое то делать во время карантина их-за короны! Спасибо
При грамотном использовании и принципах питания с этим тренингом можно добиться невероятных результатов!
Девушка очень четкая, понравилось, как показывает технику и объясняет.
Прошла неделя, упражнения делала каждый день два раза в день, за исключением нескольких дней ( из-за женской физиологии). Получается за 5 дней я скинула 1 кг! Два раза в день эта тренировка, не менее 3-х литров воды и правильное.питание. Супер, я довольная, как слон)
Рада слышать! Продолжай в том же духе!!
а в объёмах как? если месяц на пп+ эта тренировка, то объёмы уйдут?
класс
+Фитнес подруга здравствуйте,а можно вашу тренировку делать в обед,а вечером у меня интервальный бег,а вот по ккал беда,ем меньше чем положенно,наедаюсь,как быть с этим?
Алла, доброго дня! Не доедать - это так же плохо, как переедать - сильно замедляется обмен веществ, засчёт выработки гормона стресса- кортизола. Ни в коем случае нельзя потреблять меньше вашего суточного расхода на общие потребности организма. Посчитайте, это в среднем 1500-1600. В обед можно делать- не принципиально, но по факту нет никакого смысла делать 2 интервальные тренировки в день. Нужно чередовать: интервальная (жиросжигающая) - силовая.
За 2 недели почти минус 5не ем за 4часа до сна тренируюсь через день. Хлеб сладкое только на завтрак Вся остальная еда до 17.00после 17.00 творог или рыба варенная или мясо,или кефир и чай бес сахара больше ни чего.
А вы делали каждый день упражнения или 2раза в неделю,как сказали в ролике?
@@aigulnasirdinova4392 написано же через ДЕНЬ
Действительно рабочая штука!
На карантине сбросила 13 кг! Сочитала табату с программой Chloe Ting!
Благодарю! Отличное упражнение, особенно в условиях самоизоляции с низкой подвижностью весны 2020))) Пробирает до пота, чувствую свои ножки!!!
Это обалденно. Просто крутяк. Не смог с первого раза сделать последние два подхода.
Тренировка просто бомба ...я делала около месяца, и скинула примерно 5 кл я ОООчень довольно результатом ...СПАСИБО ОГРОМНОЕ буду продолжать .
Здравствуйте,а вы каждый день делали
Я:*выполняю прыжки*
Мои соседи: НИФИГА ТАМ 🦛
Как успехи?
😂😂
🤣
Тренировка огонь! Самое то чтобы проснуться, потом душик и стакан воды с лимоном - идеальное утро :) Спасибо!
angelochek321 кофе и сигарета, душ не принял, лицо ополоснул и пошел на работу
@@smartninja6057 Каждый выбирает своё удовольствие. А потом лишний вес , отдышка и вообще всё в минус. Но, это Ваш выбор!
Спасибо за идею
👏👏👏👍👍👍💖💖💖
Вода с лимоном для похудения?.
А можно его весь день пить?
Выбрала эту тренировку что бы было не сильно сложно, но чуть не сдохла в конце. Я и до этого занималась по системе Табата, но забросила из за проблем со здоровьем. Сейчас прололжаю свой путь)
решила сегодня попробовать сделать для разогрева перед тренажорами, чуть не сдохла на берпи. 4 раз так и не сделала. вообще зеркала эта жопа вот видео смотришь так красиво легко, начинаешь сам делать и в зеркале видишь неуклюжего слона 😄
Evgenia Evseeva 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Отойдите от зеркала подальше, отвернитесь от него, и, не смотрите на себя, если Вас так смущает пока собственное отражение. Моя сестра тоже отказывалась делать много важных упражнений, когда я ей показывала технику, и порекомендовала последить за своими движениями в зеркале. Увидев себя раскрасневшуюся (ну, и конечно же, да, неуклюжего слоника), она стала сопротивляться и отказалась от упражнений, результат - она осталась тем же неуклюжим слоником и пока находит множество рационализаций - почему она сейчас не может привести себя в желанный вид. Я проходила тоже через это, но для меня был важен результат, и со мной занималась подруга (она была тренером), я ценила ее время и внимание, оказанное мне, запоминала и училась, чтобы потом самостоятельно заниматься, и на свое отражение, которое меня не радовало на тот момент - смотрела, как на временное явление, с принятием данности, меня мотивировала мысль, что уже скоро я начну трансформироваться в стройную, подтянутую, и, грациозную, и да, уже через пару недель систематических тренировок я замечала, как начинает вырисовываться привлекательные и подтянутые рельефы, и мои формы уже не расползаются и не свисают с тренажера. При росте 173 см я всегда весила не больше 63 кг, потом я набрала 30 кг и избавлялась от них мучительно. Мне удалось это. Но вот 1,5 года назад я снова набрала, потому что были стрессы, и я махнула на всё рукой, и вновь цифра на весах показывала 93 кг. Я пыталась, но плохо, часто болела. Но все же, взялась за себя серьезно, совсем недавно, но уже вижу результаты, которые мне нравится наблюдать в зеркальном отражении. Это конечно Вам решать - смотреть и видеть себя, и, еще сильнее мотивироваться на качественный результат, или... Успехов Вам.
у меня сегодня первый день. уууфффф... минут10 прошло, а с меня до сих пор пот сочится ))))
сначала читала коменты и думала ,как это " тело горит" ,вот у меня сейчас тоже тело горит. через пару недель сравню ,есть ли эффект)))
удачи всем ;)
Marye Rimash ,a у вас сейчас как ? разница есть ?
@@ДамираХаваза ждём вашего результата.))
Мне понравилась тренровка. Очень классная, и не такая уж и трудная на самом деле. Спасибо вам большое)
Тебе спасибо! Рады, что понравилось!
смотрю комменты, столько вопросов. не сомневаясь, занимайтесь по этому ролику через день. перед тренировкой сделайте короткую разминку. разминку можно выбрать в ютубе. подойдет любая. уже через месяц увидите ощутимый результат. Я регулярно занимаюсь только по этой системе и ничего не перекачала. напротив тело мое стало шикарным. ноги стройные. живот ушел. талия нарисовалась. просто нужно терпение. за три четыре занятия никакая тренировка не даст результат. никаких круговых. достаточно 8 минут и все. удачи всем.
А каков результат??И как вы питаетесь при этом?Скажите пожалуйста
что значит "круговые"?
@@isiahkvd8683 сначало первый раз всю тренировку, отдохнули и второй раз и т. Д
Бүгін 20.12.2023 ж. осы тренировканы бастадым. Салмағым-72кг. Ровно 1 ай жасаймын. Нәтижесімен бөлісемін...
Натиже барма?
Это самая кайфовая тренировка 😍
Включаю и делаю с вами одновременно👍
Благодарю 🙏
Табата - это в первую очередь тренировка выносливости. А упражнения могут быть любыми, главное соблюдать интервальность упражнений и отдыхов.
А девушке - палец вверх!
мне оочень понравилась тренировка.Особенно мотивавация.Спасибо!!!!
Спасибо Вам огромное за видео - просто шикарные упражнения делаю 2 раза в неделю, вместе с вами включая этот ролик, Ваши советы меня ободряют и дают стимул, а результаты уже вижу )) после тренировки честно говоря совсем не тянет на сладкое хочется только правильно питаться чтоб достичь успеха
Очень рады слышать! Оставайтесь с нами и у вас все получится!!
Спасибо большое, я за неделю скинула 2,5 кг, правда следила за диетой не более 1200-1400 калорий в день
Спасибо ещё раз
Здрастуйте , а какая диета у вас была?
Сделала сегодня всю тренировку. Могу сказать, что чуть не сдохла.но оно того стоит. Все мышцы болят и руки,и ноги, и попа💪🏻
Спасибо, это крутая тренировка, делаю два раза в неделю, примерно месяц, ушли 3 кг,подтянулись мышцы, талия, бёдра уходят, вообщем класс💪 первые разы очень изнурительно, но тренировка короткая и дейвственная 👌
Вы молодец. Как вы питались ? Сбросили еще вес ?
Я вот решила каждый день ее делать, посмотрим, вроде не так тяжело каждый день повторять, сегодня третий день, в конце аж в глазах темнеет 😂
@@АбельгансОльга каков результат? Поделитесь, пожалуйста)
а сколько кругов?
Супер!!! Я вовремя беременность набрала 20 кг лишнего, вот как прошло 9 месяцев я до сих пор не могу себя привести в порядок, сегодняшнего дня начинала тренировок, мой рост 163,5см, вес 75кг 700гр, а моя норма 57, обязательно через месяц напишу результат с фото отчётом 👍 Спасибо вам за полезный совет.
Спасибо вам большое за этот комплекс! Стараюсь заниматься через день. Эффект есть однозначно.
Ребят , её делала лет 6 назад, думаю сегодня может попробовать ))) для сердца полезно для сосудов , могу сказать если на интервале питаетесь то энергии будет больше и легче делать я думаю! Хочу попробовать нужно восстановить сосуды( ковид и холестерин) хотя давно не сдавала , отпишусь сейчас мне 41’год
С пн занимаюсь табатой и сижу на интервальном голодании . Ем с 10 до 18 ч все что хочу. После 18 ничего кроме воды,даже чай не пью. Через день делаю табату. 4 дня подряд прыгаю на скакалке 2 р в день по 150 р за 1 раз. Один раз не выдержала и выпила на ночь кефир. Вчера пила с мужем вино и немного сладостей. Всего итог за 6 дней: минус 1.3 кг. Было бы больше,если бы не это долбанное вино. Все дни у меня был вес в минусе,после вина +400 грамм 😥 . Когда выпила кефир вес скинула,но минимальный за день минус 100 грамм. Маскимум я скидывала 600 грамм за день,а также 500 и 400 грамм. Во все эти дни ( накануне,взвешиваюсь по утрам) я делала табату! То есть табата увеличивает результаты в разы! Но без корректировки питания я думаю толка не будет ! Выбирайте сами. Или что то исклбчайте -мучное,сладкое,или садитесь на интервалтное голодание или на пп.но питание это основа,а тренировки это дополнительная помощь .
Как же это трудно 😪
Но буду стараться😊
Спасибо за такое полезное видео)
Классная тренировка, спасибо! Берпи под конец уже еле-еле делала
Спасибо вам большое!!Давно искала хорошее кардио и наконец то нашла .А то мне надоела делать отдельные упражнения для ног ,живота и попы
Буду делать ваше кардио утром и днем .
Рост:1.60
Вес :60
Ну что ?
Катерина вы молодец!!!Приятно с вами заниматься!!!Спасибо вам!!!
Спасибо!!
@@Фитнесподруга скажите а как питаться при таких тренировках?)
Тренерша огонь, очень красивая и видно что уверенная в себе
Спасибо.я нашла ,что мне подходит.лайк и подписка.мой вес 88 ,это ужас
Спасибо дорогая! Ты, права, это жесть, но кайф, когда сделаешь!
Делаю это уже 2 дня ,совмещаю с силовой йогой и волейболом. Уже на 1 кг, день диеты 5. Исключила сладкое.
Начала заниматься по вашим упражнениям... уф... тяжело, но зато потом так расслабляет.
Рады слышать! Успехов!!
Фитнес подруга Здравствуйте, я поправиоась на 15 кг. Сейчас я вешу 87. Сколько раз нужно выполнять эти упражнения? И как правильно дышать? Надо на тощак?
Динара Курбанова привет тебе помогла
Malika Sogushakunova точно поможет
Фитнес подруга э
Начало 08.06.2021
Возраст 14
Рост 163
Вес 58.4
Талия - 73
Живот - 87
Руки - 28
Левая ляжка - 55
Правая ляжка - 54
Бёдра - 93
В планах делать 2 недели, если хоть какого-то маленького результата не будет, буду делать что-то другое
Екатерина большое спасибо, тренировка СУПЕР)) Не знаю сбросила или нет, но мышцы подтянула.
Отличные упражнения. У меня был перерыв в спорте около месяца. Тяжело было это делать, но я продержалась до 9 минуты. Думаю, для первого раза, пойдет. Завтра еще раз попробую. В идеале это видео стоит прокручивать 3-4 раза за занятие
За 1.5минуты до конца тренировки слегла без сил . Но буду стараться сделать всё!
Думала умру,но жива и счастлива,что выполнила всё ❤
Спасибо вам! Мне очень помогло и моей дочери для разогрева после прогулки зимой тоже подходит😏😏😏
Это что-то!!!! 10 минут, а такое чувство, что минут 40 занималась! Супер-супер-супер!!! Спасибо огромное! Планирую выполнять каждый день, кроме воскресенья, буду давать себе отдых! Потом поделюсь результатом)
Как результат?
Очень хорошая тренировка, спасибо! Единственное, хорошо бы еще, чтобы комментировали - где вход, а где выдох. Это же очень важно в табате.
Слышно как она выдыхает
Это правда. Моя мама в 50 лет за 3 месяца этих упражнений похудела на 7 кг.
Если это сложно, то попробуйте сделать один круг упражнение от Криса Херии. За неделю потеряете 10кг жира просто😀
не ври
я хоть и не мать , но это прекрасная тренеровка и последние два подхода я не осилил)))
Спасибо за этот ролик, тренеровка хорошая, я добавила к ней еще пару упражнений и делаю 5 раз в неделю, помогает держаться в форме.
Чуть не сдохла... Темп не взяла, особенно, на последнем подходе...
Это КРУТО!!!! Об эффективности отпишусь через месяц.
Как успехи?
спасибо большое 😘
я смогла,сначала думала что сложно)получилось,буду упорно трудиться,тело горит
Это хорошо, что сложно, значит мышцы работают :-)
Сто процентов мотивация! 🙋🙋Уже представила себя стройнее и знаете появилось больше энергии ,честно .🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
как же тяжело заставить себя заниматься каждый день, как открываешь видео, вспоминаешь какой это хард, сразу умереть хочется))
Это в начале, а потом затягивает
Ведущая- умничка ...мне нравиться, что всё по времени 👍
У меня дверь оторвалась когда я выполняла последнее упражнение😂😂😂😂😂😂
Какая умничка,
всё коротко по сути, буду пробовать. Благодарю
Спасибо вам за такую тренировку! делала 3 раза ,но сразу результата не увидела ) забросила ,а потом вокруг все стали говорить,что похудела и действительно весы показали отвес -1 кг ! Сейчас снова подключила тренировку + ПП ,посмотрим дальше что будет. Вес на сегодня 73.3 кг при росте 176 ,хочу 65 кг 👌💪💪💪🌷
3 раза для видимого результата недостаточно :-) Нужно заниматься не меньше недели, а хорошо видимый результат будет через 2-3 недели :-)
Фитнес подруга да понимаю ! вот теперь так. буду делать ! посмотрим что будет дальше )
Jamila Sultanova какой результат?
Результат есть или забросили?
а через какой срок все увидели что вы похудели?
Спасибо за работу вашу треньки выполнения вместе с вами упражнения в 10 февраля сделана, 12.35 ночью и 11,12
Екатерина, пожалуйста запишите видео с упражнениями для так называемых "ушей" на бедрах))
Я даже смотря это видео в конце начала ныть и маты гнать. Капец завтра мой первый день в фитнесе, и я решила посмотреть что такое Табата. Капец. Я завтра буду умирать. Но я пойду обязательно! Я готова! 💪💪💪💪
Тренировка огонь в прямом смысле этого слова!
Все мышцы горят...
Всем привет! Я сегодня 08.04.2024 начинаю упражнения.
Вес 60 кг. Хочу 50😊. Посмотрим результат.
Сегодня третий день, живот визуально подтянулся, у меня хороший аппетит, люблю мучное и сладкое. Но после таких усиленных упражнений неохото объедатбся, решила кушать все , но по чуть чуть. Без никаких диет.
А сейчас как?
я никогда не кормил грудью ребенка, можно ли мне тоже заниматься этими упражнениями?
Не видим препятствий ;-)
Нет, сначала роди!
Нет , а то забеременеешь и грудь станет кормящей😄😂😂😂😈
@@Bruja12-30 😂😂😂😂😂
@@dolcevita2611 😂😂😂😂😂😂
Каждый день делаю уже привыкла и не так сложно как в начале похудела стала легче в карантине нашла себе занятие ато всё откладывала пойти в спортзал а тренер чётко объясняет
На сколько похудели, если не секрет?и сколько недель занимались ?
Чуть не померла... Это жесть, но делать буду)))
Я конечно тоже устала... Но мне кажется это очень эффективно буду делать... 👍
Мои вводные данные: планка 70 сек, выпады по 35 на сторону, приседы 65 раз. Это ежедневно, без напряга, без забивания мышц. За месяц довела. Поэтому этот круг дался легко, кроме последних двух берпи, как она и сказала. У меня лишних 7-10 кг, я булочка. Если бы я без подготовки кинулась - то умерла бы и больше никогда не пробовала. Так что девочки, можно оооочень медленно, как я. Зато без разрыва жопы и скорой под окнами.
Самая классная тренировка в моей жизни! 🔥🔥🔥
Три года назад я занималась такими упражнениями, мне очень помогли, не помню сколько сбросила, но после родов было ощутимо. Делала без третьего блока, т.к. есть проблемы со спиной, тем не менее похудела. Сейчас опять требуется табата, и я знаю кто мне поможет
Хожу в фитнесзал, посещаю разные занятия, но, Табата самая сложная, пот со лба не успеваю вытереть. Зато, самая эффективная.
Вернулась к этим упражнениям через год. 19 июля, старт ✅. Посмотрим 18 августа результат💪
За сколько времени нужно кушать до тренировки, и после скольки?
Спасибооооо
Я 2 года не могла скинуть вес А благодаря вам за один месяц я потеряла 2 кг. Это при том, что я много пропускала и делала иногда и 1 раз в неделю. Просто еще ела из меньших тарелок и пила больше воды но до сих пор не дошла до нормы я все же избавилась 2 кг за месяц. Мне 12 лет, рост 151 см сейчас вес 40 килограмм и останавливаться я не буду а как раз не буду пропускать. А в сантиметрах повсюду примерно 4-5 см избавилась .Это очень меня радует. Спасибо !!! Мне от такого результата так хорошо на душе и хотя 2 кг это мало но .......
При росте 151 см и весе 40,ты наврядли ты сможешь сбросить лишние кг,потому что он нормальный вес для 150 см роста
Богдана К. Ж-д
Хух, выполнила все, ноги горят, руки горят, но сумела, искала такую тренировку очень давно, кому интересно узнать результат через две недели можете написать в инстаграм nastyamalinskay11 , всем удачки)🔥
И каков результат
Год прошёл 😅, надеюсь результат есть?
Супер, действительно помогает скинуть лишнее, спасибо большое Екатерине и каналу
Я так хочу похудеть на несколько кг. Надеюсь мне это поможет.
Сегодня начну,20 дней табаты+волейбол 5 дней в неделю+другие упражнения,результат через 20 дней-15 августа,начальный вес-50кг
Ну как там?
Устаешь от тренировки,но я бы не сказала что это жесть. Бывает намного сложнее.
дорогая а ты это до конца делаешь？
Пхахахах спросила через год. Я эту тренировку один день поделала и забросила ахаха
Благодарю вас Катюша, за такую клёвую и чёткую табату👌👏👏👏👍
На втором подходе 3-го упражнения резко потемнело в глазах и закружилась голова. Пожалела, что заранее не вызвала скорую, как советовал кто-то в комментариях :)
Доделать, разумеется, не смогла. Буду 3-е упражнение делать менее интенсивно. Тренировка хороша тем, что занимает минимум времени.
Самый правдивый комментарий. Такое впечатление, что все олимпийцы
@@irenikorol4790 не нужно делать в таком темпе, как на видео)
Оптимальный подберите для себя, со временем увеличьте
Спасибо за упражнения.
Скажу по себе. Надо делать в своем темпе. Когда наловчитесь, тогда быстрее. Иначе бросите, не попробовав. А упражнения супер. Я начинала год назад с израильским тренером.
Спасибо огромное! Это жесть,но реально помогает держать тело в тонусе)
Спасибо) Да, жесть, но какая полезная!