Мне 42 Я делала эти упражнения пять лет назад Ела строго без перекусов три раза в день всё что хотела. Сладкое утром к чаю немного для настроения. И с шести вечера до десяти утра чистая вода Девушки девочки за месяц -12 кг
Поддерживаю. Я три раза в неделю делала. Не ела за два часа до сна. Тело классно подтянулось за месяц. При условии, что и живот, и ляхи, и бока. Продолжаю дальше . Дополнительно ничего не делаю.
Супер тренировка, занимаюсь по ней 3 раза в неделю. Это жесть, очень тяжело, в конце просто умираешь. Но работает. Тело подтягивает на ура, и она права пресс действительно появился, без упражнений на пресс. В общем советую, отличная тренировка, и что самое важное для меня, короткая! Спасибо девочке тренеру.
Не знаю кто и что пишет плохое о вас, я вижу мать и жену, которая следит за собой и сделала из себя конфетку после родов! Главное результат, а у вас он на теле! Может вы и не профи далеко, но вы показываете свой опыт на деле, а другие на словах пишут, а писать можно о многом... Если они такие умники, почему тогда не начальники и не миллионеры, и не показывают свои результаты на деле? Вы молодец! После недели на 1 уровне по 4 мин 20/10 вот перешла на вас, более сложный и на двойном размере нагрузок. Скажу сразу, капец чуть Сердце не выскочило на 3 подходе с прыжками... Теперь вы мой наставник! 👍💪
За 3 недели всего лишь по 2 раза в неделю: минус почти 2 кг! Мне нужен еще килограмм и все! Причем особо на снижении привычных мне калорий не заморачиваюсь (и так не обжора))) Тренировка эффективная и времени не требует много! Спасибо 😊💜
Делаю этот комплекс каждый день кроме воскресенья , ( кардио 1.30 мин ) Сбросила 5кг 200 грамм за месяц Т.к вес не слишком большой , рада очень своему результату ! Дальше больше )❤️
Сегодня увидела ваши упражнения. Сделала.... Вся мокрая. Но понимаю желеть себя не хочу. Чтобы достигнуть цели изменить свое тело и мышление - нужна работа , очень тяжёлая над своей ленью. Спасибо вам за труд и желание помогать девушкам, мамам и просто женщинам стремиться и достичь желаемого результата.
Это правда СУПЕР!!!!!!Особенно тем кто давно не занимался спортом. Вот это да, до сих пор не отдышаться. Нравится. Мышци гудят и улыбка до ушей, точный признак хорошо проведенной тренировки!
Спасибо Вам огромное за видео - просто шикарные упражнения делаю 2 раза в неделю, вместе с вами включая этот ролик, Ваши советы меня ободряют и дают стимул, а результаты уже вижу )) после тренировки честно говоря совсем не тянет на сладкое хочется только правильно питаться чтоб достичь успеха
Супер, худела на 28 кг за 6 месяцев, пп+эти упражнения+ разные группы мышц+кардио для разогрева. Спасибо большое!!! Сейчас после второй беременности 20 кг надо убирать, кормлю, 6 месяцев после родов, прыжки делаю махая одной рукой по переменке, а другой держу титы)) но занимаюсь после кормления конечно.
Спасибо, это крутая тренировка, делаю два раза в неделю, примерно месяц, ушли 3 кг,подтянулись мышцы, талия, бёдра уходят, вообщем класс💪 первые разы очень изнурительно, но тренировка короткая и дейвственная 👌
Спасибо вам большое!!Давно искала хорошее кардио и наконец то нашла .А то мне надоела делать отдельные упражнения для ног ,живота и попы Буду делать ваше кардио утром и днем . Рост:1.60 Вес :60
Отличные упражнения. У меня был перерыв в спорте около месяца. Тяжело было это делать, но я продержалась до 9 минуты. Думаю, для первого раза, пойдет. Завтра еще раз попробую. В идеале это видео стоит прокручивать 3-4 раза за занятие
смотрю комменты, столько вопросов. не сомневаясь, занимайтесь по этому ролику через день. перед тренировкой сделайте короткую разминку. разминку можно выбрать в ютубе. подойдет любая. уже через месяц увидите ощутимый результат. Я регулярно занимаюсь только по этой системе и ничего не перекачала. напротив тело мое стало шикарным. ноги стройные. живот ушел. талия нарисовалась. просто нужно терпение. за три четыре занятия никакая тренировка не даст результат. никаких круговых. достаточно 8 минут и все. удачи всем.
Выбрала эту тренировку что бы было не сильно сложно, но чуть не сдохла в конце. Я и до этого занималась по системе Табата, но забросила из за проблем со здоровьем. Сейчас прололжаю свой путь)
Супер!!! Я вовремя беременность набрала 20 кг лишнего, вот как прошло 9 месяцев я до сих пор не могу себя привести в порядок, сегодняшнего дня начинала тренировок, мой рост 163,5см, вес 75кг 700гр, а моя норма 57, обязательно через месяц напишу результат с фото отчётом 👍 Спасибо вам за полезный совет.
Это что-то!!!! 10 минут, а такое чувство, что минут 40 занималась! Супер-супер-супер!!! Спасибо огромное! Планирую выполнять каждый день, кроме воскресенья, буду давать себе отдых! Потом поделюсь результатом)
Табата - это в первую очередь тренировка выносливости. А упражнения могут быть любыми, главное соблюдать интервальность упражнений и отдыхов. А девушке - палец вверх!
Начало 08.06.2021 Возраст 14 Рост 163 Вес 58.4 Талия - 73 Живот - 87 Руки - 28 Левая ляжка - 55 Правая ляжка - 54 Бёдра - 93 В планах делать 2 недели, если хоть какого-то маленького результата не будет, буду делать что-то другое
Спасибо вам за такую тренировку! делала 3 раза ,но сразу результата не увидела ) забросила ,а потом вокруг все стали говорить,что похудела и действительно весы показали отвес -1 кг ! Сейчас снова подключила тренировку + ПП ,посмотрим дальше что будет. Вес на сегодня 73.3 кг при росте 176 ,хочу 65 кг 👌💪💪💪🌷
Огонь ! Мы на групповых тренировках такие упражнения выполняем , но ведь можно и дома! Но это всё не запоминается ((( СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ ! Сегодня буду тренироваться дома с вами 💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜
Спасибооооо Я 2 года не могла скинуть вес А благодаря вам за один месяц я потеряла 2 кг. Это при том, что я много пропускала и делала иногда и 1 раз в неделю. Просто еще ела из меньших тарелок и пила больше воды но до сих пор не дошла до нормы я все же избавилась 2 кг за месяц. Мне 12 лет, рост 151 см сейчас вес 40 килограмм и останавливаться я не буду а как раз не буду пропускать. А в сантиметрах повсюду примерно 4-5 см избавилась .Это очень меня радует. Спасибо !!! Мне от такого результата так хорошо на душе и хотя 2 кг это мало но .......
Как результат? Я тоже на 3 подходе чуть сердце не выскочило. Сто потов сошло....Я неделю делала на 4 мин по 20 сек и 10 сек перерыв, каждый день. В день мин 1 раз, а так 2-3. Теперь вот спустя неделю, перешла на более сложную и выбрала эту девушку, как наставника. За неделю той тренировки, с рук ушёл целлюлит ( увы, но он был и на руках😢☝️). Ноги стали более упругими, целлюлит стал менее заметен и ещё они стали принимать форму, не люблю такую, но более что ли накачаную😢. Но ради похудеть и убрать целлюлит, я буду делать это до победного конца, так как мне уже за 30 и вес сбросить трудно, а набирается капец, как быстро. А вообще я для себя решила, что потом я буду каждый день на 1 уровне делать 1 или до 3 раз по 4 мин. Это не так много и сложно, а для здоровья и тела полезно👍💪
Я даже смотря это видео в конце начала ныть и маты гнать. Капец завтра мой первый день в фитнесе, и я решила посмотреть что такое Табата. Капец. Я завтра буду умирать. Но я пойду обязательно! Я готова! 💪💪💪💪
На втором подходе 3-го упражнения резко потемнело в глазах и закружилась голова. Пожалела, что заранее не вызвала скорую, как советовал кто-то в комментариях :) Доделать, разумеется, не смогла. Буду 3-е упражнение делать менее интенсивно. Тренировка хороша тем, что занимает минимум времени.
Мои вводные данные: планка 70 сек, выпады по 35 на сторону, приседы 65 раз. Это ежедневно, без напряга, без забивания мышц. За месяц довела. Поэтому этот круг дался легко, кроме последних двух берпи, как она и сказала. У меня лишних 7-10 кг, я булочка. Если бы я без подготовки кинулась - то умерла бы и больше никогда не пробовала. Так что девочки, можно оооочень медленно, как я. Зато без разрыва жопы и скорой под окнами.
Уф... Делаю это упражнение уже вторую неделю (очень способствует то что можно делать вместе с Катей). Пока легче вообще не становится. Но могу сказать точно ☝️ что после таких мучений 😉 есть не хочется 👌. Поэтому выбираю вечер, потом в душ и спаточки. Кстати присмотрела ещё и круговую тренировку, тоже с Катей, и иногда дополняю. Спасибо 💖 надеюсь это будет продуктивно для меня на карантине.
Три года назад я занималась такими упражнениями, мне очень помогли, не помню сколько сбросила, но после родов было ощутимо. Делала без третьего блока, т.к. есть проблемы со спиной, тем не менее похудела. Сейчас опять требуется табата, и я знаю кто мне поможет
привет Катя, вы просто супер, спасибо вам огромное, за эти упражнения, мне очень памогло, и я еще делала упражнения при диастазе оно тоже мне очень памогло, но немножко есть обвисщий жывотик, можете вы мне про рекомендовать упражнения , и как уменьшит талию..... и жирожигающий упражнения....удачи вам во всем просцветание вашему каналу.... вы мой наставник😍😍
всем привет! кто из подписчиков на самом деле выполняет эту тренировку? на самом ли деле она на столько эффективна? завтра с утра начну и постараюсь "не сдуться" :)
Последние два подхода не могу доделать. Давление скачет,падаю на кровать и тошнит.Ужасное состояние.Я не спортсменка. Изменила порядок упражнений. И нормально. За 10 дней минус 1кг. Но у меня лишние кг всего 5-8кг жира. В питание единственная погрешность сладкое,но не обжираюсь. А так интервальное голодание,организм уже привык есть в 13.00 и в 19.00.
Мне 42
Я делала эти упражнения пять лет назад
Ела строго без перекусов три раза в день всё что хотела.
Сладкое утром к чаю немного для настроения.
И с шести вечера до десяти утра чистая вода
Девушки девочки за месяц -12 кг
Офигеть
Надо тогда тоже начать! Круто!😊
У меня за неделю -2,5.
Хотя мне нужно скинуть 5-7.
Табата лучшаяяяяяя🎉
Я 100% знаю что это лучшие упражнения. С ними я когда-то скинула 5 кг за месяц. Спасибо за тренировку
Поддерживаю. Я три раза в неделю делала. Не ела за два часа до сна. Тело классно подтянулось за месяц. При условии, что и живот, и ляхи, и бока. Продолжаю дальше . Дополнительно ничего не делаю.
Я вообще спортом не занимаюсь. Думаю перед тем как начать эти упражнения сразу заранее скорую вызвать
🤣🤣🤣🤣🤣
Ольга Р. 🤣🤣🤣
🤣
😂😂😂😂😂💪молодец!
Как так можно?)
Супер тренировка, занимаюсь по ней 3 раза в неделю. Это жесть, очень тяжело, в конце просто умираешь. Но работает. Тело подтягивает на ура, и она права пресс действительно появился, без упражнений на пресс. В общем советую, отличная тренировка, и что самое важное для меня, короткая! Спасибо девочке тренеру.
Мне понравилась ведущая ибо она показала всё в реальном времени
Класс!
Ещё бы про дыхание рассказали на каком моменте вдох и выдох) была бы очень благодарна.
@@Seniora_ дыхание всегда на пике! То есть присела и выдохнула..
Да, это очень удобно!
SONY
Не знаю кто и что пишет плохое о вас, я вижу мать и жену, которая следит за собой и сделала из себя конфетку после родов! Главное результат, а у вас он на теле! Может вы и не профи далеко, но вы показываете свой опыт на деле, а другие на словах пишут, а писать можно о многом... Если они такие умники, почему тогда не начальники и не миллионеры, и не показывают свои результаты на деле? Вы молодец! После недели на 1 уровне по 4 мин 20/10 вот перешла на вас, более сложный и на двойном размере нагрузок. Скажу сразу, капец чуть Сердце не выскочило на 3 подходе с прыжками... Теперь вы мой наставник! 👍💪
вот и у меня после этих занятий сердце прыгает и отдышаться никак не могу. но в целом отлично просто супер. хорошая штука.
За 3 недели всего лишь по 2 раза в неделю: минус почти 2 кг! Мне нужен еще килограмм и все! Причем особо на снижении привычных мне калорий не заморачиваюсь (и так не обжора))) Тренировка эффективная и времени не требует много! Спасибо 😊💜
ТЕЛО ГОРИТ СРАЗУ!!
Всем советую на месяц сбросила 10 кг,плюс ещё пп,и другие жиросжигаюшие тренеровки!
Класс! А другие тренировки на нашем канале смотрела? ;)
+Фитнес подруга да,спасибо вам)
Фитнес подруга я
DIY_Toma Si сколько раз в неделю делали тренировку?
ыуууцd
Делаю этот комплекс каждый день кроме воскресенья , ( кардио 1.30 мин )
Сбросила 5кг 200 грамм за месяц
Т.к вес не слишком большой , рада очень своему результату ! Дальше больше )❤️
Дальше не набрала???
Спасибо что отвечаете о результатах это очень мотивирует!
А как вы питались?
Виктория Степанян э
Здравствуйте. А в какое время его лучще делать? утром?
Сегодня увидела ваши упражнения. Сделала.... Вся мокрая. Но понимаю желеть себя не хочу. Чтобы достигнуть цели изменить свое тело и мышление - нужна работа , очень тяжёлая над своей ленью. Спасибо вам за труд и желание помогать девушкам, мамам и просто женщинам стремиться и достичь желаемого результата.
Только с третьего раза смогла полностью сделать, это самая лучшая табата для меня на ютюбе, спасибо!
Табата тренировки для меня лично - самые эффективные.
Это правда СУПЕР!!!!!!Особенно тем кто давно не занимался спортом. Вот это да, до сих пор не отдышаться. Нравится. Мышци гудят и улыбка до ушей, точный признак хорошо проведенной тренировки!
Отлично :-)
посмотрела видео и вспотела
фух, думаю на сегодня хватит
ООО арми
😂😂😂💪
Kim On Ji привет 👋
😂😂😂
🤣🤣🤣🤣
Я:*выполняю прыжки*
Мои соседи: НИФИГА ТАМ 🦛
Как успехи?
😂😂
🤣
Тренировка огонь! Самое то чтобы проснуться, потом душик и стакан воды с лимоном - идеальное утро :) Спасибо!
angelochek321 кофе и сигарета, душ не принял, лицо ополоснул и пошел на работу
@@smartninja6057 Каждый выбирает своё удовольствие. А потом лишний вес , отдышка и вообще всё в минус. Но, это Ваш выбор!
Спасибо за идею
👏👏👏👍👍👍💖💖💖
Вода с лимоном для похудения?.
А можно его весь день пить?
Девушка очень четкая, понравилось, как показывает технику и объясняет.
Мне понравилась тренровка. Очень классная, и не такая уж и трудная на самом деле. Спасибо вам большое)
Тебе спасибо! Рады, что понравилось!
Спасибо Вам огромное за видео - просто шикарные упражнения делаю 2 раза в неделю, вместе с вами включая этот ролик, Ваши советы меня ободряют и дают стимул, а результаты уже вижу )) после тренировки честно говоря совсем не тянет на сладкое хочется только правильно питаться чтоб достичь успеха
Очень рады слышать! Оставайтесь с нами и у вас все получится!!
Супер, худела на 28 кг за 6 месяцев, пп+эти упражнения+ разные группы мышц+кардио для разогрева. Спасибо большое!!! Сейчас после второй беременности 20 кг надо убирать, кормлю, 6 месяцев после родов, прыжки делаю махая одной рукой по переменке, а другой держу титы)) но занимаюсь после кормления конечно.
Это обалденно. Просто крутяк. Не смог с первого раза сделать последние два подхода.
Второй день занимаюсь-очень понравилось! Спасибо!
Это самая кайфовая тренировка 😍
Включаю и делаю с вами одновременно👍
Благодарю 🙏
Спасибо вам большое за этот комплекс! Стараюсь заниматься через день. Эффект есть однозначно.
мне оочень понравилась тренировка.Особенно мотивавация.Спасибо!!!!
Спасибо, это крутая тренировка, делаю два раза в неделю, примерно месяц, ушли 3 кг,подтянулись мышцы, талия, бёдра уходят, вообщем класс💪 первые разы очень изнурительно, но тренировка короткая и дейвственная 👌
Вы молодец. Как вы питались ? Сбросили еще вес ?
Я вот решила каждый день ее делать, посмотрим, вроде не так тяжело каждый день повторять, сегодня третий день, в конце аж в глазах темнеет 😂
@@АбельгансОльга каков результат? Поделитесь, пожалуйста)
а сколько кругов?
Тренировка просто бомба ...я делала около месяца, и скинула примерно 5 кл я ОООчень довольно результатом ...СПАСИБО ОГРОМНОЕ буду продолжать .
Здравствуйте,а вы каждый день делали
Спасибо вам большое!!Давно искала хорошее кардио и наконец то нашла .А то мне надоела делать отдельные упражнения для ног ,живота и попы
Буду делать ваше кардио утром и днем .
Рост:1.60
Вес :60
Ну что ?
Действительно рабочая штука!
На карантине сбросила 13 кг! Сочитала табату с программой Chloe Ting!
Отличные упражнения. У меня был перерыв в спорте около месяца. Тяжело было это делать, но я продержалась до 9 минуты. Думаю, для первого раза, пойдет. Завтра еще раз попробую. В идеале это видео стоит прокручивать 3-4 раза за занятие
смотрю комменты, столько вопросов. не сомневаясь, занимайтесь по этому ролику через день. перед тренировкой сделайте короткую разминку. разминку можно выбрать в ютубе. подойдет любая. уже через месяц увидите ощутимый результат. Я регулярно занимаюсь только по этой системе и ничего не перекачала. напротив тело мое стало шикарным. ноги стройные. живот ушел. талия нарисовалась. просто нужно терпение. за три четыре занятия никакая тренировка не даст результат. никаких круговых. достаточно 8 минут и все. удачи всем.
А каков результат??И как вы питаетесь при этом?Скажите пожалуйста
что значит "круговые"?
Выбрала эту тренировку что бы было не сильно сложно, но чуть не сдохла в конце. Я и до этого занималась по системе Табата, но забросила из за проблем со здоровьем. Сейчас прололжаю свой путь)
Спасибо большое, я за неделю скинула 2,5 кг, правда следила за диетой не более 1200-1400 калорий в день
Спасибо ещё раз
Здрастуйте , а какая диета у вас была?
Супер!!! Я вовремя беременность набрала 20 кг лишнего, вот как прошло 9 месяцев я до сих пор не могу себя привести в порядок, сегодняшнего дня начинала тренировок, мой рост 163,5см, вес 75кг 700гр, а моя норма 57, обязательно через месяц напишу результат с фото отчётом 👍 Спасибо вам за полезный совет.
спасибо большое 😘
я смогла,сначала думала что сложно)получилось,буду упорно трудиться,тело горит
Это хорошо, что сложно, значит мышцы работают :-)
Это что-то!!!! 10 минут, а такое чувство, что минут 40 занималась! Супер-супер-супер!!! Спасибо огромное! Планирую выполнять каждый день, кроме воскресенья, буду давать себе отдых! Потом поделюсь результатом)
Как результат?
Очень хорошая тренировка, спасибо! Единственное, хорошо бы еще, чтобы комментировали - где вход, а где выдох. Это же очень важно в табате.
Слышно как она выдыхает
Если это сложно, то попробуйте сделать один круг упражнение от Криса Херии. За неделю потеряете 10кг жира просто😀
не ври
Чуть не померла... Это жесть, но делать буду)))
Я конечно тоже устала... Но мне кажется это очень эффективно буду делать... 👍
Чуть не сдохла... Темп не взяла, особенно, на последнем подходе...
Это КРУТО!!!! Об эффективности отпишусь через месяц.
Как успехи?
как же тяжело заставить себя заниматься каждый день, как открываешь видео, вспоминаешь какой это хард, сразу умереть хочется))
Это в начале, а потом затягивает
Сто процентов мотивация! 🙋🙋Уже представила себя стройнее и знаете появилось больше энергии ,честно .🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Самая классная тренировка в моей жизни! 🔥🔥🔥
Какая умничка,
всё коротко по сути, буду пробовать. Благодарю
За 1.5минуты до конца тренировки слегла без сил . Но буду стараться сделать всё!
Табата - это в первую очередь тренировка выносливости. А упражнения могут быть любыми, главное соблюдать интервальность упражнений и отдыхов.
А девушке - палец вверх!
Спасибо.я нашла ,что мне подходит.лайк и подписка.мой вес 88 ,это ужас
Начало 08.06.2021
Возраст 14
Рост 163
Вес 58.4
Талия - 73
Живот - 87
Руки - 28
Левая ляжка - 55
Правая ляжка - 54
Бёдра - 93
В планах делать 2 недели, если хоть какого-то маленького результата не будет, буду делать что-то другое
Спасибо вам за такую тренировку! делала 3 раза ,но сразу результата не увидела ) забросила ,а потом вокруг все стали говорить,что похудела и действительно весы показали отвес -1 кг ! Сейчас снова подключила тренировку + ПП ,посмотрим дальше что будет. Вес на сегодня 73.3 кг при росте 176 ,хочу 65 кг 👌💪💪💪🌷
3 раза для видимого результата недостаточно :-) Нужно заниматься не меньше недели, а хорошо видимый результат будет через 2-3 недели :-)
Фитнес подруга да понимаю ! вот теперь так. буду делать ! посмотрим что будет дальше )
Jamila Sultanova какой результат?
Результат есть или забросили?
а через какой срок все увидели что вы похудели?
Супер, действительно помогает скинуть лишнее, спасибо большое Екатерине и каналу
Это реально помогает! Я за месяц на 6 кг похудела... и все мышцы подтянулись. В конце всегда язык на боку))
ух ты, на 6) а как питалась?)))
Как питались и как часто занимались?
@@МайраКуламкадырова каждый день, желательно питаться на 20% меньше, не есть сладкого, мучного и жирного
Круто,поздравляю.каждый день по утрам делать упражнения?
@@nssen4660 если я месяц не буду есть мучного, сладкого и жирного я и так похудею на 6 кг😁
Ведущая- умничка ...мне нравиться, что всё по времени 👍
я никогда не кормил грудью ребенка, можно ли мне тоже заниматься этими упражнениями?
Не видим препятствий ;-)
Нет, сначала роди!
Нет , а то забеременеешь и грудь станет кормящей😄😂😂😂😈
@@Bruja12-30 😂😂😂😂😂
@@dolcevita2611 😂😂😂😂😂😂
Благодарю вас Катюша, за такую клёвую и чёткую табату👌👏👏👏👍
Екатерина, пожалуйста запишите видео с упражнениями для так называемых "ушей" на бедрах))
я хоть и не мать , но это прекрасная тренеровка и последние два подхода я не осилил)))
Устаешь от тренировки,но я бы не сказала что это жесть. Бывает намного сложнее.
дорогая а ты это до конца делаешь？
Пхахахах спросила через год. Я эту тренировку один день поделала и забросила ахаха
Огонь ! Мы на групповых тренировках такие упражнения выполняем , но ведь можно и дома! Но это всё не запоминается ((( СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ ! Сегодня буду тренироваться дома с вами 💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜
Бүгін 20.12.2023 ж. осы тренировканы бастадым. Салмағым-72кг. Ровно 1 ай жасаймын. Нәтижесімен бөлісемін...
Натиже барма?
Тренировка огонь в прямом смысле этого слова!
Все мышцы горят...
Всем кто делал спасибо за отзывы. !!!
Спасибооооо
Я 2 года не могла скинуть вес А благодаря вам за один месяц я потеряла 2 кг. Это при том, что я много пропускала и делала иногда и 1 раз в неделю. Просто еще ела из меньших тарелок и пила больше воды но до сих пор не дошла до нормы я все же избавилась 2 кг за месяц. Мне 12 лет, рост 151 см сейчас вес 40 килограмм и останавливаться я не буду а как раз не буду пропускать. А в сантиметрах повсюду примерно 4-5 см избавилась .Это очень меня радует. Спасибо !!! Мне от такого результата так хорошо на душе и хотя 2 кг это мало но .......
При росте 151 см и весе 40,ты наврядли ты сможешь сбросить лишние кг,потому что он нормальный вес для 150 см роста
Богдана К. Ж-д
На третем подходе я чуть не здохла .😰это реально жесть . Буду продолжать .. через месяц напешу результат .
И как ? Получилось ?
Как результат? Я тоже на 3 подходе чуть сердце не выскочило. Сто потов сошло....Я неделю делала на 4 мин по 20 сек и 10 сек перерыв, каждый день. В день мин 1 раз, а так 2-3. Теперь вот спустя неделю, перешла на более сложную и выбрала эту девушку, как наставника. За неделю той тренировки, с рук ушёл целлюлит ( увы, но он был и на руках😢☝️). Ноги стали более упругими, целлюлит стал менее заметен и ещё они стали принимать форму, не люблю такую, но более что ли накачаную😢. Но ради похудеть и убрать целлюлит, я буду делать это до победного конца, так как мне уже за 30 и вес сбросить трудно, а набирается капец, как быстро. А вообще я для себя решила, что потом я буду каждый день на 1 уровне делать 1 или до 3 раз по 4 мин. Это не так много и сложно, а для здоровья и тела полезно👍💪
@@energeticangellife3977 у меня целлюлит старый очень и не поддается пока... вес 84
Ага.Написала😂
Наверное здохла ,прости меня Господи
Я даже смотря это видео в конце начала ныть и маты гнать. Капец завтра мой первый день в фитнесе, и я решила посмотреть что такое Табата. Капец. Я завтра буду умирать. Но я пойду обязательно! Я готова! 💪💪💪💪
Думала умру,но жива и счастлива,что выполнила всё ❤
На втором подходе 3-го упражнения резко потемнело в глазах и закружилась голова. Пожалела, что заранее не вызвала скорую, как советовал кто-то в комментариях :)
Доделать, разумеется, не смогла. Буду 3-е упражнение делать менее интенсивно. Тренировка хороша тем, что занимает минимум времени.
Самый правдивый комментарий. Такое впечатление, что все олимпийцы
@@irenikorol4790 не нужно делать в таком темпе, как на видео)
Оптимальный подберите для себя, со временем увеличьте
Очень классно! Спасибо, очень Вам благодарна!!! 💓
Попробывал сегодня эту тренировку - сбросил около 500 грамм) , а что , не плохо)
Отличный результат!
C_R_A_Z_Y K_I_L_L_E_R , а по времени сколько делали ?
Uliana Djakeli точно!!!тоже самое ровно 500грамм потеряла
Спасибо огромное за эту тренировку!!! 😘
Я готова ! Делать каждый день только один раз . Вчера сделала сегодня страшно ноги болят . Я при 156 вешу 50 хочу скинуть 5 кг .
Отлично! Все получится!
Тренировка супер! Идеально подходит, когда нет времени
Катюша спасибо тебе большое за такое супер эффективное упрожненье💪👍👍👍 я каждый день с тобой и это бомба😍😜
Ееее, супер!! Рады, что ты с нами!!
За два дня 2 кг скинула 😁
Серьёзно? А чем питалась?
Это как это, серьёзно?
Natasha это вода скорее сначала так интенсивно уходит))
Мои вводные данные: планка 70 сек, выпады по 35 на сторону, приседы 65 раз. Это ежедневно, без напряга, без забивания мышц. За месяц довела. Поэтому этот круг дался легко, кроме последних двух берпи, как она и сказала. У меня лишних 7-10 кг, я булочка. Если бы я без подготовки кинулась - то умерла бы и больше никогда не пробовала. Так что девочки, можно оооочень медленно, как я. Зато без разрыва жопы и скорой под окнами.
За сколько времени нужно кушать до тренировки, и после скольки?
Уф... Делаю это упражнение уже вторую неделю (очень способствует то что можно делать вместе с Катей). Пока легче вообще не становится. Но могу сказать точно ☝️ что после таких мучений 😉 есть не хочется 👌. Поэтому выбираю вечер, потом в душ и спаточки. Кстати присмотрела ещё и круговую тренировку, тоже с Катей, и иногда дополняю. Спасибо 💖 надеюсь это будет продуктивно для меня на карантине.
спасибо, отличная тренировка
Спасиб!
Очень классовая треня... Аж носки были мокрые... И правда в конце чуть не 😫😫😫спасибо, подписалась на канал.
Она спортсменка и то умоталась, я могу представить что будет со мной😜
😄😄😄😄я вот тоже думаю сегодня сделать
Я думала на фото она была с мужем
Три года назад я занималась такими упражнениями, мне очень помогли, не помню сколько сбросила, но после родов было ощутимо. Делала без третьего блока, т.к. есть проблемы со спиной, тем не менее похудела. Сейчас опять требуется табата, и я знаю кто мне поможет
Очень приятный голос 😊🤗🫶
привет Катя, вы просто супер, спасибо вам огромное, за эти упражнения, мне очень памогло, и я еще делала упражнения при диастазе оно тоже мне очень памогло, но немножко есть обвисщий жывотик, можете вы мне про рекомендовать упражнения , и как уменьшит талию..... и жирожигающий упражнения....удачи вам во всем просцветание вашему каналу.... вы мой наставник😍😍
Ну что бы уменьшить живот надо как раз и делать жиросжигающие тренировки,заставить худеть одно место не возможно,всё тело всегда худеет постепенно.
Спасибо огромное, досмотри буду пробовать! P.S. у вас очень красивая спортивная одежда, я влюбилась ❤ Девочки, кто со мной заниматься 😝 Всем красоты 🎉
Можешь пожалуйста сказать результат, уменьшился у тебя живот? Или только талия?
Это лучшая тренировка!
всем привет! кто из подписчиков на самом деле выполняет эту тренировку? на самом ли деле она на столько эффективна?
завтра с утра начну и постараюсь "не сдуться" :)
Это правда. Моя мама в 50 лет за 3 месяца этих упражнений похудела на 7 кг.
Сегодня начну,20 дней табаты+волейбол 5 дней в неделю+другие упражнения,результат через 20 дней-15 августа,начальный вес-50кг
Ну как там?
утром проснулась все тело болит)
Делаю 5 раз в неделю по утрам, довольна!
это вырезки из тренировок Джиллиан Майклс. На самом деле, очень эффективные тренировки.
Тренировка очень эффективна - это верно ;-)
Странно, что вы задыхаетесь. Мой тренер занимается долго с нами, так же все делает с нами и комментирует...
Я это сделала) сделала сейчас до конца. Но все бы ничего, а после дико заболели стопы((( почему? Занималась в спец кроссах адидасовских для зала
Мне нравится! А можно эту тренировку делать мне ? Я супер мама и супер бабушка, мне 53 года ? Я серьезно спрашиваю
Спасибо! На первом же упражнение заклинило спину
Не тяжело было. Думала тяжело, так как тут написали жуть) спасибо за уроки❤
Здравствуйте.Делаю эту тренировку второй день.Это жесть!!!ноги отваливаются.
Не забывай про растяжку :-)
окей.надеюсь у меня всё получится 😉
Последние два подхода не могу доделать. Давление скачет,падаю на кровать и тошнит.Ужасное состояние.Я не спортсменка. Изменила порядок упражнений. И нормально. За 10 дней минус 1кг. Но у меня лишние кг всего 5-8кг жира. В питание единственная погрешность сладкое,но не обжираюсь. А так интервальное голодание,организм уже привык есть в 13.00 и в 19.00.
в можно эти упражнения делать не 2 раза в неделю? 🤔
а на пример утром и вечером, каждый день? 🤔
Вчера 3.11.18 начала делать мышцы болят сильно .Вы супер мне очень нравится .Вешу 67 кг посмотрим через месяц сколько буду😉
Aisulu Bekturova , как у вас ?
Оксана Лебеда спасибо оказывается беременно было нам уже 3 месяца теперь можно заниматься ?
Когда услышала: «последние 2 подхода - смертельные» начала делать с мыслью: «я умру?!»😂😂😂 Вы красотка🤍