အဆီကျနှုန်းကို ၅၅ % တိုးတက်စေမည့်နည်းလမ်း

အဆီကျနှုန်းကို ၅၅ % တိုးတက်စေမည့်နည်းလမ်း

[@champandria3675]

Calories Deficitလုပ်ရင်Weight(Fat+Muscle)လျော့သွားတယ်ဆိုတာလေ့လာမိပါတယ်။ဝိတ်ကျဖို့Energy Expenditure Chartအရ NEATပိုတိုးလုပ်ခိုင်းတာလဲလေ့လာမိပါတယ်ဆရာ။
ကျွန်တော်မရှင်းတာကcalories deficitလုပ်နေရင်ဝိတ်ကကျနေမှာကိုဘာလို့NEATထပ်တိုးလုပ်ဖို့လိုတာလဲဆရာ။

[@fit4life906]

1. Calories deficit ကို စနစ်တကျလုပ်ရင် protein intake ပြည့်ရင် resistance training တွဲလုပ်ရင် muscle မကျပါ
2. Calories deficit ဆိုတာ အစားလျော့တာတစ်ခုတည်းနားလည်ထားရမှာ မဟုတ်ဘူးလေ အဝင် ထက် အထွက် calories ပိုများရမှာလေ

[@waiwai4361]

်က်းဇဴးပါဆရာ

[@myatminkhant9525]

ကျေးဇူးပါဆရာရေ

[@fit4life906]

ကျေးဇူးပါခင်ဗျ

[@bobo6669]

Entertainment မပါပေမဲ့ တကယ်ကို ထိရောက်တဲ့ အကြံပေးချက်တွေ ဗဟုသုတတွေပါ ဆရာ ကျေးဇူးအထူးပါ အားပေးနေပါတယ်

[@fit4life906]

ကျေးဇးးအထူးပါဗျ🤩

[@hanlin332]

Thank sir ❤

[@qingqing-id2lf]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဆရာ
ဆရာ မိန်းကလေးအတွက် skinny fat အကြောင်းလေးတချက်လောက်ပြောပြပေးပါ..
skinny fat အတွက် အသားကျစ်ဖို့အကြောင်းတွေ ဆောင်ရန်ရှောင်ရန် တွေRUclips မှာလိုက်ရှာပေမဲ့ eလိုပြောတာတွေကို အများကြီးနားမလည်လို့ပါ…
ကျေးဇူးပါဆရာ

[@fit4life906]

ကျွန်တော် အဲ့ကိစ္စကို video ၂ ခု တင်ထားပါတယ်ဗျ ယခု album မှာပါပဲ

[@qingqing-id2lf]

@@fit4life906 ဟုတ်ကဲ့ဆရာ ရှာကြည့်လိုက်ပါ့မယ်..❤️❤️

[@mmamotivation4111]

အားပေးနေပါတယ်ဆရာ

[@fit4life906]

ကျေးဇူးပါခင်ဗျ

[@angeloflove1876]

နေ့ခင်းဘက်မှာပြန်အိပ်တာကကော အကျုံးဝင်လား

[@fit4life906]

no

[@pubgkrmobile5799]

ဆရာ ရေတစ်နေ့4Lကိုကြိုက်တဲ့အချိန်သောက်လို့ရလားဗျ

[@fit4life906]

ဘာရည်ရွယ်ချက်နဲ့သောက်

[@pubgkrmobile5799]

@@fit4life906 အဆီကျချင်တာ

[@fit4life906]

@@pubgkrmobile5799၃ လီတာလောက်ဆိုရပါတယ် ပုံမှန်သောက်ပါ ဇွတ်အတင်းမလုပ်ယူပါနဲ့

[@pubgkrmobile5799]

@@fit4life906 ဟုတ်

[@pyaephyoewai9611]

ဆရာကလ​ေးမွ​ေးထားတဲ့အမျိုးသမီတွရေ​ောကျစ်လစ်ဖို့ ဘယယ်လိုစဆော့ရမလဲရှင့်

[@fit4life906]

fb.watch/kq_4l3s5yz/?mibextid=v7YzmG

[@maungtonegyi]

ဒါဆိုရင် ညဘက်အလုပ်ကြောင့်
မအိပ်ရပေမယ်​​့ နေ့ခင်းဘက်
အိပ်ရင်ကော ဆရာ

[@fit4life906]

vt.tiktok.com/ZS8tywYLP/

[@KyuKyu-w5g]

ဆရာစိတ်ချမ်းသာကိုယ်ကျန်းမာရှိပါစေ

[@fit4life906]

ပေးတဲ့ဆုနဲ့ပြည့်ပါစေဗျဋ

[@lrddkari9086]

ကစီဓာတ် carbohydrates ကို မနက်စာအဖြစ်စားရင်ရောအဆင်ပြေလားဗျ

[@fit4life906]

ကစီဓတ်အကြောင်း အသေးစိတိ video 2 ခုတင်ထားတာကြည့်စေချင်

[@naynayWin-er7by]

ဆရာရေအိပ်တဲ့အချိန်က8နာရီဆိုရလားဗျ

[@fit4life906]

ည ၁၀ နောက်ဆုထား

[@MinkhantHtin]

❤❤❤😊

[@nhkgaming7787]

Bro ရေတစ်‌ရက်ကိုကယ်လိုရီဘယ်လောက်စားရလဲ
ဘာအစားစာတေစားပေးရမှာလဲဗျ

[@fit4life906]

တွက်နည်းvideo တင်ထားပါတယ်

[@KoKhant-o8w]

ဆရာရေ gym ကလည်းမသွားနိုင်လို့ ညနေတိုင်း Cal လောင်ကျွမ်းနှုန်းမြင့်မယ့် ကစားနည်းလေးတေ အိမ်မာပဲ ကစားလို့ရတဲ့ဟာလေးတေပြောပြပေးပါလား ဆရာ.....
မနက်စာ နေ့လည်စာ ညစာကို ပုံမှန်ထက် သုံးပုံတစ်ပုံ လျော့စားမယ် ညနေတိုင်း အိမ်မာ လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်မယ် ညတိုင်းအိပ်ရေးဝဝအိပ်မယ် အသားများများစားမယ် ဆိုရင်ရော အဆီကျနိုင်လားခင်ဗျာ အလုပ်ကလည်း အထိုင်များတော့ ညနေလောက်ပဲ လေ့ကျင့်ခန်းက လုပ်နိုင်မာ အရမ်းလည်းအဆီကျချင်စိတ်ဖြစ်နေပါတယ် ကူညီအကြံပေးပါအုံးခင်ဗျာ

[@fit4life906]

ruclips.net/video/SviN-bhLR74/видео.html

[@AungKun-bd6wj]

3setနဲ့12repကောင်းလား 4setနဲ့10repပိုကောင်းလား ဆရာ

[@fit4life906]

Total volume သာအဓီကပါ အသေးစိတ် ကို video တွေတင်ထားပါတယ်ဗျ muscle အကြောင်းalbum မှာ

[@AungKun-bd6wj]

ဗိုက်အရေပြားတွဲတာကိုကော resistance trainingတွေနဲ့ရလားဗျ

[@fit4life906]

ရပါတယ်ဗျ/High protein diet ပုံစံပါစားသုံးပေးရမယ်ဗျ

[@AungKun-bd6wj]

@@fit4life906 ကျေဇူးပါ ဆရာရေ

[@fit4life906]

@@AungKun-bd6wj ဟုတ်ကဲ့ဗျ

[@playstoreplaystore6501]

လက်ကောက်ဝတ်နေရာတစ်ဝိုက်က ဘာလို့မကြီးတာလဲဗျ ဆရာတို့လဲသေးတာပဲနော်😅

[@fit4life906]

အရိုးကို ကြီးအောင်ဘယ်လိုလုပ်?

[@msengja1361]

ဆရာဝတဲ့သူတေအတွက်gymမာအဆီကြနိုင်တဲ့ကစားနည်းလေးတေ ေရးပြပလ တာမမဟု video လေးပြပေးပလ ကူညီပအုံးဆရာ
Resistance Training ကစားနည်းလေးတေဖစ်ဖစ်

[@fit4life906]

Pls watch ruclips.net/video/ejSsT05DYFA/видео.html