Yoga challenge : 30 jours pour se sentir mieux dans son corps
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- Опубликовано: 11 окт 2024
- Voici le lien pour télécharger la feuille pour vous aider à tenir votre challenge :
Excel ➡️ bit.ly/3mTl9MJ
PDF ➡️bit.ly/3j6ztR7
L'objectif de mon yoga challenge est de suivre pendant au moins un mois un cours de yoga pour se découvrir, se détendre, contrôler sa respiration avec des mouvements efficaces et bénéfiques.
Que ce soit le matin, le midi ou le soir, mettez-vous au défi avec moi pendant 20 minutes. Vous ressentirez les multiples bienfaits : articulaires, musculaires ainsi que votre connexion corps-esprit. Au fil des séances et des jours, vous sentirez des changements, des améliorations, cela vous aidera à renouer le corps avec l'esprit et se comprendre. Bonne chance et donnez-moi vos évolutions au fur et à mesure des jours et semaines.
C'est parti pour le défi !
Téléchargez mon programme Yoga 👉🏼 lucilewoodward...
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#yoga #lucilewoodward
Alors qui va se lancer dans ce challenge de 30 jours ?
Moiiii ! J'adore ce sport et en fin de semaine je suis en vacances. De quoi m'aider à bien les démarrer et à prendre de bonnes habitudes.
Moi😍
yes et j'essaye de recruter un max de copines^^
Je suis partante.Merci à vous et beaucoup de courageà tous les compétiteurs
Moi, ça tombe à pic.
Cette routine m est devenue quasiment indispensable le matin,c est le réveil de mon corps après le réveil de l esprit avec le petit déjeuner ❤
Ma grande fierté, en être à ma 10è séances en 10 jours! Je le fais le matin, plusieurs fois je me suis dit que je le ferai plus tard, que ce matin j’avais la flemme et puis non, j’ai pris mon tapis et m’y suis mise. Comme j’ai le genoux fragiles, j’adapte un peu mais je sens que ça leur fait du bien. Ça permet de bien démarrer la journée, plus en souplesse, mon corps est plus « fluide « et surtout à la fin de la séance la fierté de l’avoir faite, d’être toujours là!
Merci à la team LW et vous toutes et tous. 😍
Merci pour ce yoga challenge. Il m'a fait beaucoup de bien et m'a permis d'instaurer une routine matinale dès la rentrée.
Une semaine que j'ai commencée le yoga challenge, que ça fait du bien, surtout le dos. J'arrive à faire presque toutes les postures, petit problème avec s'assoir les fesses entre les cuisses en repoussant les cuisses mais je vais le travailler celui-là je vais y arriver. Merci pour ce quelque minute de détente.
Super ! Lâchez rien vous allez y arriver, vous pouvez déjà être fière de vous !
C'est super ce challenge ! Pour l'instant je le fais en version accélérée car c'est une reprise de sport. Je souhaite justement reprendre quotidiennement une pratique pas trop longue dans un premier temps. Ce challenge tombe à pic !
Journal de bord :
• JOUR 1 (28/10) : (vitesse 1,5) reprise d'une activité physique après 2 semaines de vacances, mouvements pas tous évidents
• JOUR 2 (29/10) : (vitesse 1,5) mouvements un peu plus fluides
• JOUR 3 (30/10) : (vitesse 1,5) c'est passé drôlement vite aujourd'hui ! Je suis très contente de faire ce challenge et j'espère tenir les 30 jours ! Je commence à connaître la séance donc à prendre plus de plaisir et à mieux appréhender les mouvements. J'anticipe déjà quelques "répliques" mais souvent je décroche en attendant simplement le mouvement suivant.
• JOUR 4 (31/10) : (vitesse 1,25) je n'ai pas regardé une seule fois la vidéo car je connais maintenant les mouvements. J'ai pu me concentrer sur leur réalisation et mieux comprendre mes sensations.
• JOUR 5 (01/11) : (vitesse 1,25) c'est férié aujourd'hui mais j'ai eu du mal à me détacher de toutes les choses que j'ai à faire. Par conséquent, j'ai pris moins de plaisir à faire le challenge aujourd'hui. C'était plus "bon, ça c'est fait".
• JOUR 6 (02/11) : c'était un peu plus long aujourd'hui car j'ai laissé la vitesse normale. J'ai fait ma séance après avoir débrousaillé mes emails donc j'ai eu la tête plus vide qu'hier.
• JOUR 7 (04/11) : sans vraie surprise, j'ai l'impression de mieux faire les mouvements, du fait de la lecture vitesse normale.
• JOUR 8 (05/11) : bizarrement, je ne me lasse pas (encore ?) d'entendre le même discours chaque jour. L'intérêt, pour moi, de répéter cette vidéo c'est que je peux très concrètement comparer mes mouvements, voire faire des petites expériences, à mon rythme.
• JOUR 9 (07/11) : première fois que je fais cette séance le soir. Ça m'a semblé plus compliqué, je me suis sentie plus lourde.
• JOUR 10 (08/11) : je ne me lasse toujours pas du discours car je ne fais attention qu'aux instructions. Je confirme que c'est mieux le matin, à jeun, après avoir fait ma liste de choses à faire du jour pour me libérer la tête. J'ai toujours du mal à tenir la dernière planche et les bras en l'air, penchée en avant.
• JOUR 11 (09/11) : très peu de plaisir aujourd'hui.
• JOUR 12 (10/11) : j'aime l'idée du challenge mais finalement, j'en ai marre de faire toujours la même vidéo donc je vais en changer.
Merci pour cette multiple séance, tout de même !
"A quel point vous arrivez à vous enficher complètement d'avoir la jambe tendue en chien tête en bas, c'est ça le challenge !" J'adore !!!! La phrase qui m'a fait réaliser pas mal de choses :) Mercii
Avec plaisir !
J’aime
Beaucoup ce format douceur et révélateur de sensations dans mon corps. Merci pour votre douceur et pour votre philosophie: « À chacun son corps donc à chacun ses imperfections ». Cela me fait bcp de bien et encourage à s’accepter pleinement, facilement. 🤗🧡
Merci beaucoup pour ce message ! Ça me touche énormément !
Ben voilà, environ 1mois de challenge. Bilan : je continue, le matin ça me fait un réveil musculaire indispensable,en plus je connais les enchaînements par cœur donc pas besoin d'être super réveillée. Et je me connecte à moi même pour bien démarrer la journée. Que du benef!
Ca fait du bien Lucile! Merci! Plus de yoga svp !🥰
Top! Après seulement 2 séances, les mouvements se coordonnent plus avec la respiration naturellement. Merci 👍
Merci 🙏 Lucile pour ce yoga.
Cette séance m’a réconcilié sur la pratique du yoga . Je pratiquais ou plutôt j’essayais..et je me disais que c’était pas pour moi.
Je l’enchaîne avec le Pilate , et cela fait vraiment du bien autant dans le corps que dans la tête .
6 semaines que j'ai commencé et je ne m'en lasse pas. cette séance me fait un bien fou,je dors mieux, je me sens solide dans la journée et plus dynamique. Et elle est suffisant courte et ne pas trop de temps à faire au lever. Un grand merci !
4e jour (le soir pour moi), et j’ai réussi à me relever en « lévitation » sans tomber cette fois 😂 enfin à droite parce que à gauche c’est encore bien instable 😅 merci pour ce challenge!
fait ce matin en plus du pilate, ventre plat et bbl automne parce que besoin de cardio en plus. Bon je dois me lever plus tôt pour faire tenir tout ça mais j'adore relever les chalenges! Merci Lucile pour toutes tes propositions et ce renouvellement constant qui fait vraiment du bien
Je viens de vous découvrir je vous trouve extra !
tous vos exercices me conviennent parfaitement
Merci
Ah!!! Cela tombe à pic. Je vis enchaîné des nuits pas très reposante, alors à défaut de faire du sport à impact, faire ça tout les matins, fera du bien a mon corps, qui n'a pas eu vraiment le temps de se reposer...
Tout à fait ! Tu en ressortiras plus calme !
Merci 😘 ça fait 6 ans que je vous suis, depuis ma première grossesse !
c'est ce qu'il me faut pour régler mon sommeil et réduire mon niveau de stresse! Merci Lucile !
Cc Lucille nouveau pour moi, j'ai adoré ce programme sur le yoga. Maintenant ça fait qq années que je te suis, merci à toi, mon corps à changé et mon mental également et avec tout cela je pratique la piscine. Biz. Ne change rien 😊
Je vais rentrer en chimio d’ici 2 semaines, cela va me faire le plus grand bien !! Merci beaucoup pour cette super nouvelle ! 😃🙏🏻
Courage à vous... effectivement, continuer à bouger son corps en douceur est important...
Courage !
Courage à vous ! Plein de pensées positives !!! :)
@@Ishikaa12 merci beaucoup ! 🙏🏻😃
Moua moua moua je me lance. Commencé hier🤗. Partie pour 30 jours et plus si affinités. Merci Lucile pour tout ce que vous faites et partagez 👌👍
Merci👍
Tu es le meilleur lucile
Merci
C'est parti pour 30 jours de défi en complément du programme pilâtes. Merci Lucile pour tous ces investissements
Merci à vous de me suivre !!!
Je me lance avec joie ... Merci Lucile
Moi, je me lance ce matin, et t'es cool Lucile !!! Belles énergies à toi et jolie journée !
Merci beaucoup !
1er jour. C'est dur mais je me lance ! Merci Lucile
Félicitations !
j'adore ce challenge vraiment top pour lâcher la perfection et lâcher prise et ne pas se comparer afin de vivre pleinement sa pratique vous êtes au top du top :D
Première séance du yoga challenge ce soir ! J'ai adoré, je ressens une réelle différence entre le début de la séance et la fin de la séance au niveau de la "raideur" de mon corps et un sentiment de détente à la fin. Merci !
Belle rentrée à vous et votre équipe NC
Je suis fan ! J'ai déjà le pack yoga pris sur le e-shop de Lucile qui est bluffant : on gaine son corps en flow, on gagne en tonus et en posture générale, le tout en sérénité. Foncez !
Moua aussi ! C parti, pour éveiller les fêtes de Noël 🤶 !!! Je suis très motivée, le niveau est super. Merci merci
Adepte de la vidéo streaching ! Je commence aujourd'hui ce challenge ! MERCI INFINIMENT pour ces partages !
J'ai démarré aujourd'hui et je manque tellement de souplesse que certaines postures ne passent pas genre celle.accroupie.
Le challenge sera donc à plusieurs niveaux
Merci Lucile
Merci lucie
1er. Séance , j aime beaucoup merci
Merci Lucile c était une première pour moi mais j ai beaucoup aimé, c'était parfait.
Que du bonheur, que du défis ! Yihaa merci !
Génial, ce qu’il me faut par ces jours gris!
C'est parti!! Super idée ce challenge, merci Lucile pour ton renouvellement constant.
Merci
Salut Lucile 🙏🏼
Mais pourquoi pas hein 🤩
J’adore les challenges en plus supers exercices pour le dos etc. Merci 🙏🏼 ☯️
Oui top pour le dos
Bonjour Lucile, merci pour cette vidéo yoga ..., j'aime, et si même il me faudra plus de 30 jours pour réaliser ce programme, je le ferai sans doute encore et encore, après les 30 jours, comme bien d'autres de tes initiatives qui me font du bien; j'aime !
Bonjour Lucile, j,y suis toujours, ces postures me servent d'étirements, super forme après chaque tour, merci y bisous
Première séance réalisée. Top!
Génial !!! Quelle super idée !!!
Je commence dès demain matin !!!!
MERCI BEAUCOUP !!
Merci ! Et utilise bien le fichier excel pour t’aider à suivre tes progrès Body & Mind
Début du challenge yoga ce matin pour moi! 😉
Objectif : tenir le challenge de 30 jours!🤞
Merci pour cette proposition et pour tes vidéos qui sont top!
Super challenge !!! Merci !!! On a hâte de coninuer !
Merci pour se yoga explication super 😉
Moi je commence demain! Peut être que cela m’aidera à me sentir mieux le matin, avec plus d’énergie! Il ne me reste plus qu a me lever 30 min plus tôt! Si non ce sera fait sur mon temps de midi! Merci l’équipe!
Merci à vous et tenez nous au courant
J'adore ! Ce challenge me fait très envie !
Super amuse toi bien
Merci Lucile. J'adore ta vidéo et ton challenge. Je commence demain matin. Chiche !
Super, il me manquait de la motivation pour faire du sport ces derniers temps alors un challenge, ça rebooste! Très belle initiative.
En plus ya un tableau Excel à compléter et je suis une fana des tracker en tout genre 🤩: la cerise sur le gâteau !
Merci 🤩
Allez je tente le challenge ! J'espère réussir à faire certaines postures car il y en a une où deux qui sont trop difficiles pour mon niveau débutant.
Merci pour cette vidéo de challenge.Elle fait un bien fou et donne envie d’avancer. Bon challenge à toutes!
Yes en route ✨
Oui ! Que du positif pendant ce challenge :)
Merci beaucoup ! Je suis douloureuse mais détendue. Je vais faire ce challenge 😊
merci super
Merci beaucoup pour ce challenge, j’ai suivi la vidéo ce matin et c’est fou comme ça m’a détendue pour la journée. J’ai le programme yoga débutant mais je n’ai pas encore intégré les séances dans ma routine. Du coup je vais essayer de relever ce défi. Est-ce possible de supprimer les pub dans la video car ça déconcentre lors de la séance. Encore merci @Lucile Woodward pour ce cadeau 🙏😀
Oui c’est fait . Désolée c’est un automatisé de RUclips ils ajoutent des pubs sans nous le dire
Jour 2 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️🙏
Cool !!!!
Oui merci Lucille pour toutes tes vidéos,encouragements, groupe facebook, etc ça fait du bien toujours, je commence le yoga challenge!! affaire à suivre
Yes je suis heureuse de le faire avec vous 😍
Super :)
Bonjour 👋 je vous adore ! Merci pour ce challenge, je vais essayer merci à vous 😊❤
Merci Lucile je me lance !
Merci Lucile pour moi ce sera le soir pour bien me relâcher en tout cas pour le moment 🙏💕💕💕
Parfait, ce challenge t'aidera à te relaxer 😌
Merci pour ce challenge, déjà la musique top. On verra ds 30 jours si ça fait un bien fou
Avec plaisir !
Je vais essayer. Merci
TOP !
Super challenge ! Merci ❤️
je commence aujourd'hui ! Mais ça va être dur de se détacher 😌
je me lance dans le challenge !
Youhouuu trop contente 😍😍😍 j'ai trop hâte de réaliser ce challenge. Merciii, c'est une super nouvelle !!! Hâte de faire la séance en rentrant 😍🤗
super ! n'oublie pas de télécharger le fichier excel pour le remplir au fur et à mesure :)
@@Lucilewoodward promis, merci pour le rappel 😍😁
Bsr, ou est le fichier Excel svp ?
Où puis-je trouver le fichier ??🙂
En appuyant sous la vidéo, le lien apparaît 👍
Je fais souvent ce challenge et bizarrement le seul moment où je me repète le discours de Lucille, c'est justement le moment où elle nous dit qu'il faut pas le faire. En plus c'est le moment le plus dur pour moi donc ça me sort complétement de ma respiration 😅
Super😊
MERCI .-)))))))
Moi !!! Merci beaucoup !!!
SUPER !
Super 👍, première séance ce matin à 6h30 😊c’est parti, 🙏Lucile 😍
Allez on se motive ! :)
J10 ce soir 🙏
Votre corps s'affine t-il en 30 jours @sophie ?
yeeeessss j avais justement besoin de ça🙌merciiiiii🙌
N'hésite pas à partager ton ressenti durant ce challenge😁
Moi, bonne journée...c est super
Tres belle
1e cours fait ce matin 👍
Allez c'est parti, je me lance 💪😁
Génial🙌🏼 !!
Personnellement je n'arrive pas à suivre, sans regarder mon écran et c'est très embêtant 🙄, donc je ne ferai pas ce challenge ! Je suis trop habitué à Down Dog pour le yoga, c'est tellement bien expliqué qu'on peut suivre sans être les yeux fixés à l'écran !
salut lucile ,mille mercis pour cette vidéo absolument géniale, petite question: quel est le meilleur moment pour la pratiquer stp: avant ou après un renforcement musculaire ou une séance cardio ? merci pour ton retour
Merci merciii Lucile t'es la meilleure 💪🥰🙏
N'hésite pas à partager ton ressenti pendant ce challenge !
Super je me lance dans le challenge... Il n'est plus possible d'avoir la feuille de suivi du challenge ? Belle journée yogativement.
Impossible d de poser les talons au sol en étant accroupie….que faire ?….merci ….la séance est top !
Je me lance !! je viens de voir la vidéo...
Je vais me lancer. Pour moi ce sera le soir après ma journée de maitresse d'école...ca va me détendre !
Très important de se ressourcer après une journée de travail intense :) !
Super challenge!!! Mais faut il le faire que le matin?
Je suis une adepte du sport le matin mais depuis 1ans je vis dans les DOM TOM. Ici on se lève encore plus tôt qu'en métropole. Et me lever plus tôt que je ne le fait déjà... 😴 c'est dur 😅 bref peut on le faire l'après midi ou le soir? 😘
Moi je pratique les Pilates depuis longtemps et je ne connais pas le yoga, ça me fait même un peu peur... j'ai bien envie de tenter ce challenge ce soir... avant mon cours de PSM ( PILATES ET SANGLES)
Tente-le ! Tu n'as rien à perdre alors essaye 😁. C'est un super complément à ta pratique de PSM .
Bonjour, je pense que ce n'est plus actif le lien vers le document, car je ne le trouve pas. C'est peut-être normal après 2 ans. Dites-moi? svp
Je commence demain ! Ça fait un moment que je voulais essayer le yoga mais je n'ai jamais trouvé le temps ni la motivation.
C'est parti pour 1 mois de découverte!
Est ce qu'il y aura 1 vidéo par jour ?
Bonjour , non c’est la même vidéo à pratiquer sur 30 jours
Bonjour, est-ce que ce serait possible d'avoir accès à nouveau à la feuille de progression pour tenir le challenge ? Merci
Top merci ;) partante mais plutôt le soir pour ma part, je commence le boulot un peu trop tôt déjà... ça gêne pas ?
Non pas du tout😉
Puis je le pratiquer en étant à 1mois et demi de grossesse ? Sans danger ? Merci a vous
Bonjour Lucile, merci pour cette vidéo, par contre est ce que je peux faire mes exercices quotidiens en fin journée si je fais du Yoga le matin
Bonjour, j'aimerai faire cette séance le matin. Je marche 30 min sur mon tapis avant d'aller travailler. Est_ce le bon moment pour la caler, avant ou après ma marche ?
Merci
Mon conseil est de combiner le cardio (la marche) avec du renforcement (le yoga ici) afin de brûler des graisses et de développer du muscle. Je recommande de commencer votre entraînement d’abord avec du renfo, puis avec du cardio pour une meilleure dépense énergétique. Dans le cas contraire, vous risquez d’épuiser tous les sucres présents dans le corps et être moins efficace dans votre séance de renfo, voire même, de vous blesser à cause de la fatigue !
bonjour, où se trouvent les autres séances du challenge ? merkiiii
Pas trop du matin 😕 je peux faire ça n importe quand dans la journée ?
Bien sûr ! Cette vidéo peut être faite à n'importe quel moment de la journée ;)