정성스런 운동영상 감사합니다! 짐볼은 없어서 못하고 나머지는 따라 해볼게요😊 자세가 다 너무 좋으시네요 특히 Z 그 자체가 되셨..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ같은 신타 드셔서 내적 친밀감 들었어요 저는 초코 먹다가 이번에 딸기맛으로 먹고있는데 약간 호불호 갈릴거 같기도 하지만 다행히 제 입맛엔 맞더라구요 혹시 궁금하시면 한입 맛보기 해드릴게여😋 날씨가 이제 영하권으로 간다는데 부상 조심하세요!🏃♀️🏃
근력없는 아줌마 손목부터 무릎까지 안좋네요 워낙 산과 걷는 걸 좋아하는데 오늘 무릎 연골연화증이라고 ㅜㅜ 손목때문에 등근력도 키워야하는데 무릎으로 이제 허벅지 운동도 해야한다고 저는 피티 받아본적 없는데 피티 받아야 할까요? 아니면 올려주신 영상보며 운동 먼저 해봐야 할지 고민입니다
아이구 안녕하세요 ㅠㅠ 관절은 생활 속에서 계속 쓰이기 때문에 잘 낫지 않을텐데요. 영상 보고 하시기엔 자세 교정이나 본인 몸 상태를 케어하기엔 어려울 것 같습니다. PT 받으시는걸 추천드려요! 지금 너무 아픈 상태라면 최대한 관절을 쓰지않고 1-2주 정도 휴식하신 후에 통증이 좀 줄었다 싶으면 그 때 운동하는걸 추천드립니다. 20-30회 정도 받아보시고, 개인 운동도 꾸준히 하면 이전보단 나으실 거예요.
안녕하세요! 저도 필라테스 해보긴 했지만, 무릎을 쓰는 기구 동작도 꽤 있는 걸로 알거든요. 허벅지만 강화시켜주는 기구만은 없기도 하구요.. 아무래도 헬스가 나을 것 같아 보입니다. 헬스는 무게를 조절할 수 있어서 단계적으로 무릎 근처 근육들을 강화시키는데 좀 더 도움이 되는 것 같아요ㅎㅎ 물론, 수업하시고 오는 통증이 근육통이라면 문제는 없겠지만요! 무릎만 아픈거면 문제가 있구요ㅠㅠ
안녕하세요 18살 학생인데 무릎 연골연화증으로 1년째 고생중입니다.. 무릎이 시큰거리기도 하셨나요? 무릎이 시큰거려서 기구운동은 못하고.. 스트레칭만 해주고있는데 무릎 시큰거리는 게 안 없어지네용.. 병원에선 소염 진통제랑 운동 하라고 하셨는데 .. 시큰거리는 것도 통증 있으셨나요?🥹 저도 꼭 낫고싶어요
아이구 아직 학생이신데 무릎 아파서 너무 힘드셨겠어요!! ㅠㅠ 네 출퇴근할 때 서서 다니니 무릎이 시큰거리는 통증 있었답니다. 5분 서 있으면 시큰 거리다가 운동 꾸준히 하니 15분 뒤에 시큰거리고.. 이런 식으로 나아지는 거예요! 한 번에 뽝!하고 통증이 없어지진 않습니다 ㅎㅎ 긴 싸움이니.. 희망을 가지고 운동 하시길 권합니다!
![ARM FAT & UPPER BODY WORKOUT FOR WOMEN [ARMPIT / BACK FAT / UNDERARM FLAB / NO EQUIPMENT]](http://i.ytimg.com/vi/54tTYO-vU2E/mqdefault.jpg)
![ARM FAT & UPPER BODY WORKOUT FOR WOMEN [ARMPIT / BACK FAT / UNDERARM FLAB / NO EQUIPMENT]](/img/tr.png)
정성스런 운동영상 감사합니다! 짐볼은 없어서 못하고 나머지는 따라 해볼게요😊 자세가 다 너무 좋으시네요 특히 Z 그 자체가 되셨..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ같은 신타 드셔서 내적 친밀감 들었어요 저는 초코 먹다가 이번에 딸기맛으로 먹고있는데 약간 호불호 갈릴거 같기도 하지만 다행히 제 입맛엔 맞더라구요 혹시 궁금하시면 한입 맛보기 해드릴게여😋 날씨가 이제 영하권으로 간다는데 부상 조심하세요!🏃♀️🏃
Z 그 자체 ㅋㅋㅋㅋ 저도 영상 보면서 놀랐습니다😂 딸기맛 저도 먹어는 봤습니다만 제 취향은 아닌걸로ㅎㅎㅎㅎ 네 이제 겨울철이니 부상 조심하시고 화이팅입니다!
영상 더 올려주세요~~ 이거 보는게 낙인데 이제 다 봐서 2번째 돌려봐요ㅎㅎㅎ 제가 구독자 많이 델고올게용
ㅎㅎ 감사합니다!! 다만 제가 임신 중이라.. 지금은 달리기 영상을 올릴 수가 없네요 ㅠㅠ 꼭 쾌차하시길 바랍니다
와..근데 썸네일처럼 무릎 꿇으시면 아프시지않나요??? 대단..
밑에 매트 깔아야 합니다!🙌🏻
근력없는 아줌마 손목부터 무릎까지 안좋네요 워낙 산과 걷는 걸 좋아하는데
오늘 무릎 연골연화증이라고 ㅜㅜ
손목때문에 등근력도 키워야하는데 무릎으로 이제 허벅지 운동도 해야한다고 저는 피티 받아본적 없는데 피티 받아야 할까요?
아니면 올려주신 영상보며 운동 먼저 해봐야 할지 고민입니다
아이구 안녕하세요 ㅠㅠ 관절은 생활 속에서 계속 쓰이기 때문에 잘 낫지 않을텐데요. 영상 보고 하시기엔 자세 교정이나 본인 몸 상태를 케어하기엔 어려울 것 같습니다. PT 받으시는걸 추천드려요! 지금 너무 아픈 상태라면 최대한 관절을 쓰지않고 1-2주 정도 휴식하신 후에 통증이 좀 줄었다 싶으면 그 때 운동하는걸 추천드립니다. 20-30회 정도 받아보시고, 개인 운동도 꾸준히 하면 이전보단 나으실 거예요.
헬스장인데 사람이 한명도 없고 엄청 쾌적해보이네요 ㅎㅎ 어디인가요
맞아요 입주민 전용 헬스장이라 ㅋㅋ 사람 안 몰리는 시간에 주로 가면 저렇습니다😗
운동은 통증이 얼마나 잡혔을때 하는게 좋을까요???
음.. 어려운 질문이네요. 운동하고 다음날 무릎에 무리가 가지 않을때?요 ㅎㅎㅎ 무릎 주변 근육 통증은 하루 이틀이면 낫는데, 운동 후에 본래 연골연화증으로 인한 통증이 안 느껴진다면 괜찮을 것 같습니다! 이걸 구분하는 것도 중요하구요. 개인차는 있겠지만!
안녕하세요! 운동 처음 하실때 따로 배우고 하신건가요? 연골연화증 진단받고 기구필라테스 1:1하는중인데 수업하고 다음날은 통증이 너무 심해서 PT를 받아야할까 생각중이라서요ㅜㅜ
안녕하세요! 저도 필라테스 해보긴 했지만, 무릎을 쓰는 기구 동작도 꽤 있는 걸로 알거든요. 허벅지만 강화시켜주는 기구만은 없기도 하구요.. 아무래도 헬스가 나을 것 같아 보입니다. 헬스는 무게를 조절할 수 있어서 단계적으로 무릎 근처 근육들을 강화시키는데 좀 더 도움이 되는 것 같아요ㅎㅎ 물론, 수업하시고 오는 통증이 근육통이라면 문제는 없겠지만요! 무릎만 아픈거면 문제가 있구요ㅠㅠ
@@healthy_gwanggyo 네 답변감사합니다! 필테하고나면 무릎이 많이아파서 우선 필테는 그만하기로했어요ㅜ 감사해요!
안녕하세요 18살 학생인데 무릎 연골연화증으로 1년째 고생중입니다.. 무릎이 시큰거리기도 하셨나요? 무릎이 시큰거려서 기구운동은 못하고.. 스트레칭만 해주고있는데 무릎 시큰거리는 게 안 없어지네용.. 병원에선 소염 진통제랑 운동 하라고 하셨는데 .. 시큰거리는 것도 통증 있으셨나요?🥹 저도 꼭 낫고싶어요
아이구 아직 학생이신데 무릎 아파서 너무 힘드셨겠어요!! ㅠㅠ 네 출퇴근할 때 서서 다니니 무릎이 시큰거리는 통증 있었답니다. 5분 서 있으면 시큰 거리다가 운동 꾸준히 하니 15분 뒤에 시큰거리고.. 이런 식으로 나아지는 거예요! 한 번에 뽝!하고 통증이 없어지진 않습니다 ㅎㅎ 긴 싸움이니.. 희망을 가지고 운동 하시길 권합니다!
@@healthy_gwanggyo 저는 굽힐 때마다 시큰시큰거리네욥.. ㅜㅜ 일상생활 하실때 무릎 보호대나 무릎 지지해주는 거 착용하셨나요?? 그리고 시큰거려도 운동 계속 해주는 게 맞죠..?🥹
@@안뇽-v3e 병원에서도 운동하라고 하셨다면.. ㅎㅎ 해주는게 좋을 거 같습니다! 초반엔 무릎 보호대 착용하긴 했는데 운동하고 나아지고나선 보호대 착용은 안해요