와 진짜 감사드립니다 그동안 돌팔이 의사 만나가지고 몇달동안 소염진통제만 처방받아 먹었었는데 점점 심해지더라구요 무릎 최대한 안쓰려고 운동도 안했었는데 제가 직접 인터넷에서 찾아보니 오래앉아있는게 더 독이 된다더군요 제가 그동안 한달에한번씩 의사만나서 무릎에 딱딱소리난다고 갑자기 스쿼트운동하다가 이렇게 된거라구 말했는데도 주의사항이나 운동법도 안알려두고 그동안 병원비만 날렸네요 영상보고 운동 따라했더니 무릎이 좋아진게 확실히 느껴집니다 좋은영상 감사드립니다 ㅎㅎ
연골연화중에 도움이되는 좋은영상을 올려주셨네요 따라해보니 어려운 동작도 있지만 다리가 시원해짐을 느껴지네요 계속하다보면 도움이 많을것으로 보입니다 더보기도 보고 안좋은 자세도 읽어 보았어요 참고 하겠습니다 아픈이들에게 좋은정보 좋은영상 올려주셔서 감사드립니다 🙏🙇♀️👍👏👏👏
무릎연골연화증 있는데 3번 벽스쿼트 할 때 저는 45도 구부린 상태에서 최대한 오래 버티거든요 올라갔다 내려갔다 안하구요 그게 허벅지 근육 강화에 더 좋다고 들어서요 제가 하는 방식이 무릎에 안좋나요? 올라갔다 내려갔다 해야 되나요? 바쁘시겠지만 답변 꼭 좀 부탁드리겠습니다 🙏 무릎이 더 망가지면 안되니 정확히 알려주시길 부탁드리겠습니다
![무릎 관절염 예방법은 의외로 간단합니다. '이렇게' 해보세요.ㅣ평촌서울나우병원 김준배 원장X에바X이주호 기자 [백년의 아침 9화 FULL]](http://i.ytimg.com/vi/D6mEMzfFnBY/mqdefault.jpg)
![무릎 관절염 예방법은 의외로 간단합니다. '이렇게' 해보세요.ㅣ평촌서울나우병원 김준배 원장X에바X이주호 기자 [백년의 아침 9화 FULL]](/img/tr.png)
![무릎 통증이 사라지고 걷기 편해지는 초보자 하체 운동 루틴! [하루 20분 홈트]](http://i.ytimg.com/vi/YIaJWBmGSoc/mqdefault.jpg)
와 진짜 감사드립니다 그동안 돌팔이 의사 만나가지고 몇달동안 소염진통제만 처방받아 먹었었는데 점점 심해지더라구요 무릎 최대한 안쓰려고 운동도 안했었는데 제가 직접 인터넷에서 찾아보니 오래앉아있는게 더 독이 된다더군요 제가 그동안 한달에한번씩 의사만나서 무릎에 딱딱소리난다고 갑자기 스쿼트운동하다가 이렇게 된거라구 말했는데도 주의사항이나 운동법도 안알려두고 그동안 병원비만 날렸네요 영상보고 운동 따라했더니 무릎이 좋아진게 확실히 느껴집니다 좋은영상 감사드립니다 ㅎㅎ
무릎때문에 힘들어하고 있었는데, 많은 도움 되겠네요
정보 감사합니다~
화이팅입니다!
아직 다 낫지않았지만 꾸준히 해보고있습니다. 도움이 되고있습니다. 감사합니다!
도움이 되셨다니 감사합니다
좀 좋아지셨나요 ?
연골연화중에 도움이되는 좋은영상을 올려주셨네요 따라해보니 어려운 동작도 있지만 다리가 시원해짐을 느껴지네요 계속하다보면 도움이 많을것으로 보입니다 더보기도 보고 안좋은 자세도 읽어 보았어요 참고 하겠습니다 아픈이들에게 좋은정보 좋은영상 올려주셔서 감사드립니다 🙏🙇♀️👍👏👏👏
연골연화증에도 좋은 운동이지만 근본적으로는 다리 근력을 강화시켜서 관절염 예방에 도움이 되는 운동입니다 항상 좋은 말씀 감사드립니다~~^^
비숫한 증세가 있어서 운동법 하나 찾고 있었는데~ 좋은 정보 감사합니다. 꾸준히 따라해 볼께요. 관절건강 생각할 나이라서 요즘은 징ㄴ이 추천해 준 콘드글리칸도 먹고 있는데... 잘 예방하고 있는거죠?
다리 근력강화해야하는데 ᆢ
운동영상 감사합니다~
운동해야되는데 게을러서 ㅜㅜ
원장님 유연하시네요~
조금씩 따라해보겠습니당~~
오늘도 좋은하루되세요~
칭찬 감사합니다^^ 미미짱님 화이팅입니다!
감사합니다
좋은 말씀 감사드립니다 건강하시고 행복하세요^^
가끔 무릎 아플 때 해봐야겠네요 좋은 영상 감사드립니다^^
도움이 되셨다니 감사합니다
감사합니다!
저도 감사합니다
감사합니다 ~♡
소중한 댓글 감사합니다.
연골연화증이 있는상태인데~혹시 허리가안좋으면 ~하지말아야할 스트레칭있을까요?
좋은영상 올려주셔서 너무감사합니다😊
누워서 하는 운동은 허리와 전혀 상관이 없고요 스쿼느와 덤벨 데드리프트할때 허리와 목을 편 상태에서 하면 허리에 거의 무리가 없을 것으로 생각됩니다 운동하다 혹시 허리가 아프거나 불편하다면 그 운동은 건너 뛰면 될 것으로 생각됩니다~~
산악회올레길 가도되나요?
선생님 좋은영상 감사합니다. 3번 5번운동을할때 무릎을 굽혔다펴는동작을하면 무릎통증이 생깁니다. 참고하다보면 좋아지는걸까요 아니면 하지않아야하는것인지 궁금합니다~~!!
어깨 퇴생성 관절염 운동은 어떻게 하는가요
벽 스쿼트를 끊어서 10번씩 하는 이유를 알고 싶습니다~ 한번에 쭈욱 10회 분의 시간을 하는 것과 무엇이 다를까요?
선생님 좋은영상 감사합니다. 따라해보니 궁금한게 있어요. 1번 동작같이 다리를 쭉 펴는 자세에서 무릎이 너무 곧게 펴지며 무릎에 약간의 압박이 발생하는데, 괜찮은건가요?
그리고 저는 20대 후반인데, 위 영상 정도의 운동으로도 근력에 도움이 될지 궁금합니다~^^
안녕하세요 선생님.. 3일전부터 연골이 뚝뚝 소리가 나고 연골연화증 증상이있어 이틀째 하고있습니다. 무릎이 붓거나 통증이 거의없는데 몇주정도하면 호전이있을까요? 답답해서요.. 회복되는데 얼마나 걸리는지 대략적으로알랴려주시면 큰도움될것같습니다. 영상 아주잘보고있습니다! 감사합니다. 선생님
6주간 꾸준히 하면 대부분 좋아질 것으로 생각됩니다~~
1번이랑 4번 운동할때
발목을 몸 쪽으로 하고 들어올리면
슬개골 뚜껑? 안쪽에서 엄청난 통증이 생기는데
다른 방식으로 운동해야될가요?
그나마 발목을 핀 상태로 하면 괜찮더라고요...
선생님 ㅜㅜ연골연화증이면 점핑운동은 하면 안될까요..?
첫번째동작을하면 사타구니?쪽이 찝히는 느낌인데 왜그런건가요
무릎연골연화증 있는데 3번 벽스쿼트 할 때 저는 45도 구부린 상태에서 최대한 오래 버티거든요 올라갔다 내려갔다 안하구요 그게 허벅지 근육 강화에 더 좋다고 들어서요
제가 하는 방식이 무릎에 안좋나요?
올라갔다 내려갔다 해야 되나요?
바쁘시겠지만 답변 꼭 좀 부탁드리겠습니다 🙏 무릎이 더 망가지면 안되니 정확히 알려주시길 부탁드리겠습니다
운동을 할때 무릎 앞쪽 통증이 없다면 허벅지 근육 강화에 좋습니다
무릎을 너무 쫙 펴도 안좋다고 들었는데 아닌가요?
선생님 안녕하세요..
요새 달리기를 많이 하다보니 걷거나 뛸때에는 통증이 심하지는 않는데 구부리거나 아픈다리에 무게가 가면 다리에 힘이 풀리거나 무릎옆 무릎쪽에 통증이 심한데 이것도 연골연화증일까요?? X-ray를 찍어봤어도 특이사항같은게 없다고 하셔서요..
안녕하세요 무릎연골연화증 진단 받았는데 이러한 근력운동 병행하면서 무릎보호대 차고 테니스 해도 될까요..??
네 가능합니다 테니스를 칠때 통증이 없는 범위내에서 친다면 문제 없을것 같아요
걱정했는데 답변 감사합니다!
한달전부터 계단오르내릴때와 무릎굽히면 통증이있습니다.연골연화증같은데
월스쿼트할때 45도로내려오면 무릎에통증이있는데 그래도 월스쿼트 계속해야될까요?무릎아프면 그운동은안해야되는지 궁금합니다
아프면 연골에 자극이 되는 것이니 안아픈 범위에서 운동을 하는 것이 좋겠습니다
선생님 연골연화증이.있는데
운동 열심히.하면..완치가 가능한가요?
실내자전거 타기도 괜찮나요?
연골연화증이 완치가 잘 되지 않는 질환인데요 많이 진행된 경우가 아니라면 운동으로 치료가 가능합니다 안장을 높혀서 실내 자전거를 타는 것은 연골연화증 치료에 도움이 될것으로 생각됩니다~~
@@UNJhospital 선생님 답변 감사합니다
한가지만 더 여쮜봐도 될까요?
무릎앞이 전체적으로 쑤시고 열감나고 쓰라리고 했는데
지금은 또 무릎을 필때 뚝뚝 소리가 잦고
소리나고 나면 열감이 생기거나 욱씬 거립니다.
혹시 추벽증후군일수 있나요?
@@user-zz3qb3iu7h저도 그런데 이것도 연골 연화증에 증상중 하나인가요??
연골연화증 그냥 세웕가면 저절로 치료됩니다 가벼운 운동하면서 ᆢ병원갈필요없습니다
아니던데 별수를써도계속아파
헐