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운동하고 확실히 많이 나아졌죠! 3개월 꾸준히 했고, 서있을 때 시작되는 통증 시간이 늦춰졋달까요? 원래 5분 서있을 때 아팠다고 한다면 10분 정도로..? ㅎㅎㅎㅎ 지금은 많이 나아졌네요

안녕하세요! 허벅지 운동을 했는데 무릎이 아프면 안될 것 같습니다 ㅠㅠ 허벅지 근육이 아파야하는데.. 무릎에 무리가 가지 않는 허벅지, 엉덩이 운동을 해보시는건 어떨까요??

@ 답변 주셔서 정말 감사합니다!! 안 그래도 허벅지 강화운동을 너무 갖가지로 많이 한 것 같아서 허벅지 앞 쪽은 한 동작만 하고 엎드려서 엉덩이운동만 하고있어요! 소염제 없으면 무릎 느낌이 많이 나긴하지만 경험하신 것처럼 허벅지 운동 한달하고 유산소 도전해보려구요! 희망이 생겼어요 정말 감사합니다!!

안녕하세요~ 저는 브룩스 글리세린 모델을 신고 있습니다 ㅎㅎ

네 초기에 한창 아플 때는 열감도 있었습니다 ㅠㅠ

@@healthy_gwanggyo 열감이 있을땐 냉찜질 하셨어요? 연골연화증이에요ㅜㅜ..

@@syra시라 네 냉찜질 했었어요 ㅎㅎ

@@healthy_gwanggyo 답변 정말 감사합니다ㅜㅜ.. 그럼 언제쯤부터 온찜질로 바꾸셨어요..?

@@syra시라 글쎄요 정확히 기억은 안나지만 무릎 주변이 뻐근할 때? 혹은 오늘 많이 서있거나 걸었을 때 자주 했습니다~ 의사 선생님께 여쭤보시고 생활습관을 최대한 바르게 유지해보세요!

무릎 아파도 운동은 했는데 ㅎㅎ 정도에 따라 다를 것 같네요 ㅠㅠ 운동했는데 더 아파진다면 쉬어야하실테고, 했는데 근육만 아프다면 운동을 해도 될테구요~ 뛰는건 무릎이 좀 나아지면 하시는게 어떨까요?? ㅎㅎ

@@healthy_gwanggyo 네에 한번 그렇게 해뵈야겟네요 ㅎㅎ

감사해요🤗

감사합니다 ㅎㅎ 무릎 괜찮습니다!

완치라고 하기엔 좀 애매하구요 ㅠㅠ 오래 서있거나 딱딱한 구두 신으면 아직 아파요~ 저도 무릎에 염증있었습니다 ㅎㅎ 무릎 구부리는건 염증있으시면 최대한 하지마세요! 잠깐은 괜찮아도요

감사합니다👶🏻❤️

감사합니다! ㅎㅎ 엎드려서 하는 운동이나 너무 무거운 무게를 들어서 복부에 큰 힘이 가해지는 운동, 러닝만 제외하면 대체로 가능한 것 같아요~

ㅎㅎ축하 감사합니다~!💪💪

안녕하세요! 네 헬스랑 달리기를 병행했습니다~ 달리기를 하다보니 무릎 통증이 없어졌어요 ㅎㅎ 근육이 붙어서 그런 것이라 생각됩니다

ㅎㅎ 감사합니다!! 다만 제가 임신 중이라.. 지금은 달리기 영상을 올릴 수가 없네요 ㅠㅠ 꼭 쾌차하시길 바랍니다

요즘도 건강합니다 ㅎㅎ 운동도 꾸준히 하고 있거든요

@@healthy_gwanggyo오래 앉아있는 건 어떠세요? 한 4시간 연속 착석은 가능한가요?ㅎㅎㄹ

운동만이 답입니다 ㅠㅠ!!! 화이팅입니다

아이구 아직 학생이신데 무릎 아파서 너무 힘드셨겠어요!! ㅠㅠ 네 출퇴근할 때 서서 다니니 무릎이 시큰거리는 통증 있었답니다. 5분 서 있으면 시큰 거리다가 운동 꾸준히 하니 15분 뒤에 시큰거리고.. 이런 식으로 나아지는 거예요! 한 번에 뽝!하고 통증이 없어지진 않습니다 ㅎㅎ 긴 싸움이니.. 희망을 가지고 운동 하시길 권합니다!

@@healthy_gwanggyo 저는 굽힐 때마다 시큰시큰거리네욥.. ㅜㅜ 일상생활 하실때 무릎 보호대나 무릎 지지해주는 거 착용하셨나요?? 그리고 시큰거려도 운동 계속 해주는 게 맞죠..?🥹

@@안뇽-v3e 병원에서도 운동하라고 하셨다면.. ㅎㅎ 해주는게 좋을 거 같습니다! 초반엔 무릎 보호대 착용하긴 했는데 운동하고 나아지고나선 보호대 착용은 안해요

죄송합니다 ㅠㅠ 기록해놓지는 못했네요

아뇨 최근에 다시 찍어보진 않았습니다 ㅎㅎ

@@healthy_gwanggyo 그러셨군요 답장 감사합니다 앞으로도 건강하세요

저는 러닝할 때 무릎이 덜 아프더라구요 ㅠㅠ 주사치료는 한의원에서 주사 놔준거 몇 번 맞았는데 아마 말씀하시는 주사치료는 아닐 것 같고.. 운동만이 답입니다..!!

제 생각엔.. 꾸준한 관리만이 답인 것 같습니다. 완치는 어려운 것 같아요 ㅎㅎ 그래도 운동 습관 잘 들이면 이겨낼 수 있습니다

ㅎㅎ언젠간 다시 시작하겠습니다 ㅠㅠ 현생이 바쁘네요

스쿼트하면 원래 무릎이 아프면 안된다고 하더라구요 ㅎㅎ 자세의 문제일 수 있으니 아프면 쉬세요 ㅠㅠ

통증이 좀 잦아들고 운동시작했어요! 아플 땐 운동하지 마세요 ㅠㅠ

네 아플 땐 무리하지 않는게 최고입니다~!🙌🏻

와 축하드려요!!! 그래도 관리는 꾸준히 해주세요 ㅋㅋㅋ

혹시 어떻게 나으셨는지 여쭤볼 수 있을까요?🙂

우드 카빙으로 검색하면 다양한 상품이 나오는데 거기서 골라보시면 좋을 것 같네요!

완치는 아니지만 ㅎㅎ 감사합니다! 음.. 제 생각엔 식단으로 체중을 좀 감량하시고 그 다음에 운동을 지속적으로 하는 것을 추천드려요! 주사나 약물치료는 일상생활에 불편함이 없게끔 도와주는 정도인 것 같고, 결국 운동인데 체중이 줄어야 무릎에 무리가 안 갈테니까요.

무조건 러닝화를 신어야 합니다. 무릎 충격을 완화해주기 때문이에요! 그런데 연골연화증이시면 먼저 근력 운동으로 보완해 주시고 이후 괜찮아지시면 하는 걸 추천합니다~! 러닝은 사실 무릎에 좋진 않다고 하니 ㅎㅎ 막 추천드릴 수는 없네요

@@healthy_gwanggyo 답변 감사합니다! 혹시 추천해주실만한 입문용 데일리 러닝화가 있으신가요?

안녕하세요! 저는 효과를 봤습니다~ 너무 무거운 무게를 들어올릴때 무리가 갈 수 있으니 조심하는게 좋을 것 같습니다. 허벅지 앞쪽 근육도 중요하지만 허벅지 뒷쪽과 엉덩이 근육도 중요합니다!

운동 하다가도 무릎이 아파지면 중단하세요! 다른 자세의 운동을 추천드립니다 ㅎㅎ 스쿼트는 자세가 엄~~~ 청 중요합니다. 잘못 하다간 무릎에 무리가 가거든요. 운동하다가 아파지신거라면 본인에게 맞는 자세를 못 찾으셔서 그랬을 가능성이 높아 보입니다. 무릎에 무리가 가지않는 운동 위주로 근력을 키워주세요!

@@healthy_gwanggyo 감사합니당 ㅠㅠㅠ

오래 앉아있을 때도 좀 불편한 느낌 있었습니다~ 그래서 중간 중간 다리 펴주고 그랬어요! 요새 운동 강도 높이니까 그런 부분은 좀 덜해지는 것 같네요 ㅎㅎ 운동하세요!

나이키 러닝 앱입니다~

안녕하세요! 스쿼트는 저도 봐주는 사람 없이는 하기가 겁나더라구요 ㅠㅠ 무조건 조심 또 조심입니다!

혹시 어떤 운동을 하고 계신걸까요?? 혼자 운동하면 무릎에 무리가 가는 운동을 하실 수도 있어요~ 무릎 관절보다 근처 주변 근육통이 와야 합니다 ㅎㅎ 저는 한 달 꾸준히 일주일에 5회는 헬스 하니 조금 나아지는게 느껴졌습니다!

레그 익스텐션?을 위주로 운동하는데 ...중간에 레그프레스를 해서 그럴까요?😂 근데 비와오면 무릎이 유독 아프고 시큰거리는데 이때도 운동을 해줘야되는거죠? 😢

통증이 무릎 주변 근육이 아니라 무릎 관절쪽일까요?? 관절 쪽이라면 쉬는게 좋을 것 같아요 ㅜㅜ 찜질도 자주 해주세요

많이 호전되셨다니 다행이네요! 꾸준히 해주셔야 호전된 상태가 잘 유지 될 수 있습니다 ㅎㅎ 생활 속에서 무릎을 자주 쓰기 때문에 얼얼한 느낌이 100%없어질 거라고는 확신하지 않고, 물론 저도 그렇습니다

@@healthy_gwanggyo 광교헬린이님도 저처럼 종종 무릎이 얼얼한 느낌이 드시나요?

혹시 앉아서 일하는데는 무리가 없으신가요?

자기 전에 온찜질 자주 해주시구요 ㅠㅠ 운동 꾸준히 해주셔야 해요!! 저는 허벅지 근육 많이 키워놔서 러닝해도 괜찮아요 ㅎㅎ

안녕하세요! 오래 앉아있을 때 통증은 저도 여전히 있습니다 ㅠㅠ 그래서 비행기 안이나 좁은 공연장이 많이 불편하긴하죠.. 그렇다고 계속 다리 펴고 있으면 허리 아프니, 최대한 중간 중간 다리를 뻗어주면 좀 낫습니다. 참 잘 안낫는 질환이긴하네요 ㅎㅎ

@@healthy_gwanggyo 러닝도 하실정도인데도 오래앉아있으면 아프시군여.. 꾸준히 운동하다보면 언젠가 사라지긴 하겠죵..?? 완치는 없다지만 저도 담주부터 pt 시작하는데 시네마사인 좀 제발 괜찮아졌으면..

5분 동안 서 있어도 아팠죠 ㅠㅠ 근데 걸으면 차라리 덜 아팠어요 저는요! 오히려 가만히 서 있으면 최고조였거든요 ㅎㅎ 힘내세요 ㅠㅠ 이겨낼 수 있어요

일상생활에서 필요한 순간에 하긴 하지만, 최대한 지양하는 중입니다 ㅎㅎ

음 걷기만 하는건 많은 큰 효과는 없을 것 같아요. 근력운동이 동반되어야 합니다 ㅎㅎ

아이고.. 제가 의사는 아니라서요 ㅎㅎ 무슨 느낌인지는 알겠는데 그럴 땐 다리 펴주시고 스트레칭도 자주 해봐주세요~ 온찜질도 자주 해주시구요

증상이 악화되는거라면.. 아무래도 계속 쭈구리고 있다거나 너무 무거운걸 든다거나 무릎에 안좋은 상황들이겠죠 ㅎㅎ

급방향전환? 삐긋? 거림 특히 까치발운동 굽힙만은 무릎앉기 안좋아요.. 1일30개라도 바로자세 스쿼트 시작하세요