@@fahidalmuher شكرا والله الكلمات تعجز عن الوصف لم أصدق أنني شفيت كنت أعاني بشدة وكنت اصر على التدرب لكني وبعد أسبوع وبعد اتباع نصائحك شفيت وللعلم اخي أنا من الجزائر والف تحية لك ولكلم اخواتنا
شباب لقيت حل لهذا المشكله الحمدلله بس لازم تتواصل يوميه حتى يكون عضله قوي وهوه نط الحبل اول ما تسون هذا رياضه تشوفون الفرق بالعضله و يساعد لحرق دهون البطن استمرو خلال اسبوع تشوفون الفرق ❤
انا لي سنه تاركه التمرين ورجعت بقوه مره وحده للبوكسنق والقفز بدون تدرج فالبقعده بالسجود مقدر اتحمل الالم ما اطول فحسيت فيه شي غلط وبحثت ولقيتك تتكلم عن هالموضوع بشكل مختصر وحلو
الله يحفظك ويبارك فيك افادتني معلوماتك كتيررررر أنا عم نط على الحبل من كم يوم وخفت لأن فجأة حسيت بألم فظيع ولله الحمد ع نعمة العلم وجميع النعم مشكوررر اخي الكريم
أنا بعد ولادتي بطفلتي صار وزني 75 وحابة ارجع متل ماكنت 55 ك) بفضل الله بتمنى منك تساعدني أخي الكريم لأن بحب نط الحبل ولاهم بينزل وزني بس كيف مابعرف طريقة يلي عم تحكي عنها تدريجيا وشكر
@@إسماعيلالأحمد-م5ق انا وزني كان 75 فقط برمضان نزلت وصلت 60 والان بديت اخس حبه حبه 68 -69. تقريبا كذا وعاجبني وزني لاني رجل اشي الي سويته الصيام المتقطع لان رمضان شفت انه فادني كثييير. ثلاث وجبات احاول اكلها في 8-10 ساعات. 8 ساعات الافضل الوجبه الاولى شبه دسمه والثانيه خفيفة والصالصه برضو شبه دسمه وبعدها صيام. وتمارين كنت العب كارديو والشي الاهم خففت نسبة الكاربو هيدرات وابتعدت عن الغازيات
مشكور اخوي انا دائما اسوي حركات مفاجة مرات في المدرسة لما تخلص الحصةاطلع بنلعب سباق فجئة اركض مرة سريع تقريباً انا اسرع شخص في مدرستي بس الالم يموتني الم شديد مشكور على المعلومة
شباب هذا الألم كان عندي في اقدامي الاثنين بسبب ترك الرياضة فترة طويلة وبعد مارجعت اتمرن حسيت الم في الساقين بل بداية كنت مهتم استمرت في التمارين يوميا ولكن الألم ما راضي يفك بعدين تركت رياضة راح الألم وبعدين رجعت ونفس الشئ كرهت نفسي ماخليت شي وماجربت وقبل فترة بديت اقوي الساقين وغيرت الحذاء وماء دافئ كل يوم ربع ساعة أهم شئ تسوي لازم تقوي الساقين موجودة تمارين على اليوتيوب الحمدلله الألم خف بشكل كبير شباب مختصر الكلام افضل شئ تسوي لازم تقوي الساقين وتغير الحذاء وشكراا
انا رياضيه كنت بتمرن اكثيير بس لما وقفت رياضه بسبب كرونا. سويت رياضه بالبيت و من هذاك اليوم و رجلي بتوجعني رحت للدكتور اخدت ادويه وبعد عندي هالمكشل بس اكيد نقص الألم اكثيير. بس المشكل الحقيقي هو انو عندي ستاج تبع البوليس.. يعني رح نتمرن كل يوم و بقوه.. ساعدوني اتعالج بصفه نهائيه حتى ما اخسر الدوام.
شكرا كابتن حضرتك شرحت الحالة كانك طبيب انا فعلا اشعر فى بعض الاحيان انا قصبة الرجل اوشكت على الانكسار من شدة الالم واشعر بالم شديد عند البدء في النوم ولازم انام على ظهرى فقط والان ما اقدر امارس رياضة المشى مثل الاول لكن اقف كتير اثناء شغل البيت
ماشاءالله شرحك حلو عجبني مره ارتحت وطمنتني مره كنت خايفه من الالااام الي في ساقي بس طلع كنت اجهد على رجلي كل التمارين الي عملتها اغلبها رجل عشان كذا صار ضغط عليها جزاك الله خيييييير
ممكن كوتش تفسر سبب احساس بتخثر الرجل( من الركبة حتى الأصابع) اثناء ممارسة المشي رغم ان ذالك لا يمنعني من المشي لكن احس بتنميلة و تخثر تخليني حتى احس انو رجلي كإني حاملة حجرة (جديدة بالمشي)
كنت اعاني من ذا الالم كثير عام 2013 لدرجة كنت اغصب نفسي واعاند مثل ما قال الكبتن لكن الألم يغلبني لين تعرفت على صديق ونصحني اعمل احماء قبل الهرولة وفي تمرين معرف اسمه لكن بوصفه لكم التمرين ذا هو اللي ساعدني كتير وفك الألم مني الحمدلله، شكل التمرين كانك تدف الجدار ورجلك اليمين تحتك مباشرة واليسارة تكون ممتدة مشدودة لورى لمدة دقيقه وترجع تعمل العكس بين الرجلين ااتمنى فهمتوني كنت احس بألم وقت اعمله ولكن الحمد لله حبة حبة راح الألم
أتمرن نط حبل سريع وبطيء بعد الاستيقاظ صباحا يوم بيوم لمدة 15 دقيقة، ودايما تجيني آلام القدمين تحت (المشط) وفقصبة الساقين (بين القدم والركبة) وتخف بعد يوم ونص تقريبا .. مع أني لابس حذاء رياضي وانط بطريقة صحيحة على مقدمة القدمين مش المشط، والعدات 20 أو 30 فقط كل مرة ولو زودت 50 ماكس .. وين المشكلة؟ لو واصلت رح أتأذى اكثر ولا رح تخف الالام مع التعود؟ مع العلم وزني 77 كغ 😧
بالعكس اشعر ببرودة في هذه المنطقة على ما اظن سبب الالم كما ذكرت بسبب زيادة الوزن والجهد الشديد و المفاجيء للجسم بالقيام بالتمارين الرياضية فما رايك وماذا تظن سبب شعوري ببرودة في هذه المنطقة😣
نسيت نقطة جدا مهمة كبتن و الي هي التغذية لما يصير تشققات مجهرية بالعضلات و العظام بسبب التمرين الطبيعي مع الوقت الجسم ما بلاقي المواد الغذائية الي يرمم فيها الجسم فبصير يلجأ للكالسيوم و المواد الغذائية بالعظام فبسبب هاي الآلام
ياخوان و كابتن بحياتكم فدوني انا صار معي كسر في العضله في الساق وعملت عمليه وركبت بلاتين خارجي وفكيت لبلاتين خمس شهور وفكيته صار الي سنه هل بقدر ارجع كما كنت و ارجع العب كوره ؟؟؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أخي الكريم مشكور على المقطع وقدرت تعبك بالايك واشتراك لكن عندي سؤال! انا كنت العب في الملعب وقسرني واحد من الشباب وجاني ألم في عضلات الساق والمفصل حق القدم والان لي اسبوعين مجرد ما اقدر حتى اهرول من الألم اتمنى تفيدني ♥️🤝
الله يوفقك كابتن الاصابه الجاي تتكلم عليه عندي وصل مرحله الالم حته في المشي الطبيعي عندي ألم حتى في النوم استيقض في منتصف الليل اشعر في ألم شنو اكثر شي تنصحني بيه
@@محمدالزيادي-ل4غ خلي عندك عزم وطموح يعني مثلا اليوم ركضت ١٠٠ متر خلي عندك طموح باجر تكسر هذا الرقم بحيث تجيب ١٥٠ متر وكذلك الوراه شوي شوي تكدر توصل للشي التريده
انا لاعب كرة قدم و رياضي و بقيت فترة ما أتمرن و قليل أمشي و ما انام الليل فـ رجعت ألعب كرة القدم لما ركضت بلشت آلام القدمين و أحس العضم يريد ينكسر اگدر أعالجها ؟
بسألك ياكبتن السؤال الاول انا ليا كم يوم مريحه من الرياضه لان حسيت مره بتعب بعد ماسويت رياضه خصوصا الساقين واليوم رحت مشيت بس ورجعت برضو في الم شويه في ساقي بس مو قوي مثل اول ايش السبب انو لسه في الم وانا كنت مريحه ورحت مشيت بس ومشي خفيف كمان السؤال الثاني اقدر اسوي التمارين الي قلت عليها + اليوغا بس اريد الجواب يعطيك العافيه
اخي كنت السنه الماضيه اركض ٣٠ دقيقه متواصله ركض سريع لمده شهرين ولم اتعب ولم ياتي الم في رجلي الان احاول ان أركض لمده ٥ دقائق يأتي الم الساق ولا استطيع ان اكمل الم شديد اضطر الراحه ٣ ايام وبعدها أعود للركض هل عندي نقص في الفيتامينات أو نقص فيتامين د ارجو ان تفيدني ؟
جزاك الله خيرا والله كنت نعاني منها وتمشيت بنصائحك والحمد لله يا رب
حياك الله يا غالي على شخصيتك الرائعه
اشكرك على تعليقك و سيتم تثبيت التعليق في أول تعليق
@@fahidalmuher شكرا والله الكلمات تعجز عن الوصف لم أصدق أنني شفيت كنت أعاني بشدة وكنت اصر على التدرب لكني وبعد أسبوع وبعد اتباع نصائحك شفيت وللعلم اخي أنا من الجزائر والف تحية لك ولكلم اخواتنا
@فيصل البلوي الله يشفيك يا اخي من كل مرض وكل امت محمد
@@fahidalmuher ممكن تقول لي كيف اركض بلتدريج يعني كم مره بلأسبوع
@@fahidalmuher انا العب كرة قدم وسريع بس مرات تجيني ألم بلفخذ شلون اتخلص منهه
اللهم صل على محمد وآل محمد ♥️
استغفر الله العظيم واتوب اليه ♥️
لا حول ولا قوة الى بالله ♥️
سبحان الله♥️ والحمد لله♥️
ولا اله الى الله 🌹والله اكبر 🌹
اقسم بالله انك بطل انا اعاني من ذي المشكله سنين ونفس الأعراض الي قلتها رحت اكثر من مستشفى ماحصلت حل بس عرفت المشكله بصراحه المبسط والوافي
وش حل المشكله
وحش الحل
اررروع كابتن ... انت غيرت حياتي بفيديوهاتك للأفضل ... شكرررررا ... الله يوفقك ... و يخليك لينا يا كابتن 😊😊😊
شباب لقيت حل لهذا المشكله الحمدلله بس لازم تتواصل يوميه حتى يكون عضله قوي
وهوه نط الحبل اول ما تسون هذا رياضه تشوفون الفرق بالعضله و يساعد لحرق دهون البطن استمرو خلال اسبوع تشوفون الفرق ❤
والله نط الحبل صعب جدا في ٱلام مفصل الارجل
جزاك الله خير
اول مره اشاهد فيديو ، مو مزعج
طريقه حلوه للشرح
يعني ماتمطمط بالمعلومه وتضيع وقت❤️
جزاك الله خيرا أنا جريت مسافة طويلة في تدريب عسكري فحسيت بألم ساق راح نجرب طريقتك لأن طريقتك ممتازة❤
حالياً جاي اعاني من هاي الاصابة و بحث على الحل و لكيت هذه المقطع شكرا دكتور❤😊
والله طبيب فسويسرا ما عرف يشرح المشكلة كماشرحت انت 👍🏽👍🏽👍🏽
انا لي سنه تاركه التمرين ورجعت بقوه مره وحده للبوكسنق والقفز بدون تدرج فالبقعده بالسجود مقدر اتحمل الالم ما اطول فحسيت فيه شي غلط وبحثت ولقيتك تتكلم عن هالموضوع بشكل مختصر وحلو
الابذكر الله تطمئن استغفر الله العظيم الذي لااله الا الله الحي القيوم واتوب الية عدد خلقة وزنة عرشة ومداد كلماتة
الله يحفظك ويبارك فيك افادتني معلوماتك كتيررررر
أنا عم نط على الحبل من كم يوم
وخفت لأن فجأة حسيت بألم فظيع
ولله الحمد ع نعمة العلم وجميع النعم
مشكوررر اخي الكريم
أنا بعد ولادتي بطفلتي صار وزني 75 وحابة ارجع متل ماكنت 55 ك) بفضل الله بتمنى منك تساعدني أخي الكريم لأن بحب نط الحبل ولاهم بينزل وزني بس كيف مابعرف طريقة يلي عم تحكي عنها تدريجيا وشكر
@@إسماعيلالأحمد-م5ق انا وزني كان 75 فقط برمضان نزلت وصلت 60 والان بديت اخس حبه حبه 68 -69. تقريبا كذا وعاجبني وزني لاني رجل اشي الي سويته الصيام المتقطع لان رمضان شفت انه فادني كثييير. ثلاث وجبات احاول اكلها في 8-10 ساعات. 8 ساعات الافضل الوجبه الاولى شبه دسمه والثانيه خفيفة والصالصه برضو شبه دسمه وبعدها صيام. وتمارين كنت العب كارديو والشي الاهم خففت نسبة الكاربو هيدرات وابتعدت عن الغازيات
الفيديو الذي ابحث عنه شكرا استاذ انا عندما انط على الحبل تؤلمني شكرا على نصائحك
مشكور اخوي انا دائما اسوي حركات مفاجة مرات في المدرسة لما تخلص الحصةاطلع بنلعب سباق فجئة اركض مرة سريع تقريباً انا اسرع شخص في مدرستي بس الالم يموتني الم شديد مشكور على المعلومة
كم سرعتك
@@cnnxxmxnx2230 ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
والله يا اخي لا اقوم بأي مجهود وهذا الألم لا يفارقني وخاصه في المساء عند النوم ألم شديد
ردت اتجاهل هذا الالم لولاك كابتن ..
الف شكراً انت انقذتني
الله المنقذ
@@عمار-غ2ج8ذ ونعم بلله
السلام عليكم خويا
لو سمحت ممكن تعمل حلقة
تقوية عظام ا لساقيين tibia
بارك الله فيك
1- بسبب الركض قبل الاحماء والضغط على نفسك
2-بسبب الحذاء و الركض على ارضيه صلبه
3-ضع ثلج مرتين باليوم
كم مده الثلج على الرجل
إنت مش كبتن
إنت دكتور بإمتياز👌
فين الفيديو التاني
الله يعطيك العافيه على النصائح الطبيه
الله يعافيك حبيبنا
بارك الله فيك.كنت ابحث عن هذه الاجابه الان عندي هذا الالم اشكرك جزيل الشكر.
الله يجزاك بالخير يا رب. والله انك عملت بِنَا خير والله يشفينا جميعاً
يجزيك/يجزاك ليس لها اصل
شباب هذا الألم كان عندي في اقدامي الاثنين
بسبب ترك الرياضة فترة طويلة وبعد مارجعت اتمرن حسيت الم في الساقين بل بداية كنت مهتم استمرت في التمارين يوميا ولكن الألم ما راضي يفك بعدين تركت رياضة راح الألم وبعدين رجعت ونفس الشئ كرهت نفسي ماخليت شي وماجربت وقبل فترة بديت اقوي الساقين وغيرت الحذاء وماء دافئ كل يوم ربع ساعة أهم شئ تسوي لازم تقوي الساقين موجودة تمارين على اليوتيوب
الحمدلله الألم خف بشكل كبير شباب مختصر الكلام افضل شئ تسوي لازم تقوي الساقين
وتغير الحذاء وشكراا
شكرا ل الك انا عبصير معي نفس الشيء. في مجال تبعتلي رابط احد المقاطع
والله اجمل شرح ربي يسعدك 👍💕
تسلم حبيبنا
شكرا يااخي انا استفدت كنت أظن أنه كسر ولكن اظن ان ان هذا هو السبب سأقوم بهذه الخطوات
انا بلعب تاي كوندو
وكتير بعاني من هاد الوجع
شكرا لك على النصائح ويارب تفيدني
ماشالله عليك كلك ذوق واسلوبك كلش راقي وماشالله حته شكلك سبحان الله مريح ربي يوفقك
اشكرك صديقتي على كلماتك واسلوبك الراقي
صلي على النبي 👼👼👼 و وحد الله☝️💖💖💖
عليه افضل الصلاةوالسلام
لا اله الا الله وحده لاشريك له
بعاني من نفس المشكله خلاص بطبق كلامك كبتن تسلم وشرحك جداً ممتاز ربي يحفظك
مشكور كتير. أقادني والله كتير خصوصا إني قدمي مسطحة Flat foot. ربنا يجعله في ميزان حسناتك.
لو تعلم كم افادتني هذه الحلقة شكرا جزيلا لك
انا رياضيه كنت بتمرن اكثيير بس لما وقفت رياضه بسبب كرونا. سويت رياضه بالبيت و من هذاك اليوم و رجلي بتوجعني رحت للدكتور اخدت ادويه وبعد عندي هالمكشل بس اكيد نقص الألم اكثيير. بس المشكل الحقيقي هو انو عندي ستاج تبع البوليس.. يعني رح نتمرن كل يوم و بقوه.. ساعدوني اتعالج بصفه نهائيه حتى ما اخسر الدوام.
الله يعافيك يا كابتن فهد ويجعلها في ميزان حسناتك ❗️
واياكم حبيبنا 🌹
@@fahidalmuher كابتن كل الحلول مافادت شو اسوي
@@11ep عيدها
والله دكتور انسان محتصر وسعل ويجيب الحل ❤
شكرا كابتن حضرتك شرحت الحالة كانك طبيب انا فعلا اشعر فى بعض الاحيان انا قصبة الرجل اوشكت على الانكسار من شدة الالم واشعر بالم شديد عند البدء في النوم ولازم انام على ظهرى فقط
والان ما اقدر امارس رياضة المشى مثل الاول لكن اقف كتير اثناء شغل البيت
ماشاءالله شرحك حلو عجبني مره ارتحت وطمنتني مره كنت خايفه من الالااام الي في ساقي بس طلع كنت اجهد على رجلي كل التمارين الي عملتها اغلبها رجل عشان كذا صار ضغط عليها جزاك الله خيييييير
الله يسلمك صديقتي
اشكرك على كلماتك وتعليقك
استمر يا كابتن أنه لاعب جديد في الكراتيه ممكن نصائح أنه عمري 13 وجسمي مو قوي
Ahmed Fadel تبي نصائح
ممكن كوتش تفسر سبب احساس بتخثر الرجل( من الركبة حتى الأصابع) اثناء ممارسة المشي رغم ان ذالك لا يمنعني من المشي لكن احس بتنميلة و تخثر تخليني حتى احس انو رجلي كإني حاملة حجرة (جديدة بالمشي)
انتي تمشين من زمان لو جديدة على هذا الشي
بارك الله فيك فعلا استفدت من معلومات 🤗
ربي يسعدك ويفتح عليك ابواب فضله شرحك كافي وافي❤❤❤
بارك الله فيك و رحم والديك😊 شكرا
أسلوبك روعه و وبكل علم و احترافيه يعطيك العافية
شكرا كابتن عل معلومات انا الاعب كونغ فو صار عندي هذه الألم من التمرين المفرط بس بعد ما اضغط عل نفسي وشكرا مره ثانيه كابتن الله يوفقك نشالله
شرح رائع ومفيد ومختصر ... أشكرك يا كابتن
والله دائما احس بالك بالذات بعد الركض على الجهاز لمده تتجاوز ال33دقيقه
ولله حتى انا تقريباً بعد نص ساعه تجيني 🥲
نعطيك الحل أنا محضر بدني ونفس الحل نقولو رياضيين عندي
انا هم
كابتن كيف نلعب تمارين الخسفة بدون ألم أنا مبتدئه
انا في بداية الجري يصيبني الم في هذه المنطقة ؟وزني مو زايد ، ولا قدمي مسطح ،
انا حاليا عم بموت من هاد الالم شكرا للنصائح بس سوال هل بسبب انتفاخ بالمنطقة لانه ساق اجري منفوخين
مع احترامي للمحتوى🌹..نزلت أول ڤيديو لي عاليوتيوب وآرائكم مهمة جدًا بالنسبة لي علشان أطور من نفسي! مدة الڤيديو دقيقتين فقط..شكرًا مقدمًا لاهتمامكم❤️
كنت اعاني من ذا الالم كثير عام 2013 لدرجة كنت اغصب نفسي واعاند مثل ما قال الكبتن لكن الألم يغلبني لين تعرفت على صديق ونصحني اعمل احماء قبل الهرولة وفي تمرين معرف اسمه لكن بوصفه لكم التمرين ذا هو اللي ساعدني كتير وفك الألم مني الحمدلله، شكل التمرين كانك تدف الجدار ورجلك اليمين تحتك مباشرة واليسارة تكون ممتدة مشدودة لورى لمدة دقيقه وترجع تعمل العكس بين الرجلين ااتمنى فهمتوني كنت احس بألم وقت اعمله ولكن الحمد لله حبة حبة راح الألم
مخ مصدي
قبل مايروح الالم كم سنه كان مستمر معك؟ وهل كنت اذا ركضت يجيك الالم علطول؟
بارك الله فيك
بارك الله فيك؛ شكرا على المعلومة
@@muhammadmohamed4567 جربت ؟
أتمرن نط حبل سريع وبطيء بعد الاستيقاظ صباحا يوم بيوم لمدة 15 دقيقة، ودايما تجيني آلام القدمين تحت (المشط) وفقصبة الساقين (بين القدم والركبة) وتخف بعد يوم ونص تقريبا .. مع أني لابس حذاء رياضي وانط بطريقة صحيحة على مقدمة القدمين مش المشط، والعدات 20 أو 30 فقط كل مرة ولو زودت 50 ماكس .. وين المشكلة؟ لو واصلت رح أتأذى اكثر ولا رح تخف الالام مع التعود؟ مع العلم وزني 77 كغ 😧
تعرضت لإصابة وأنا متوقف حوالي 3 أشهر ماهي التمارين والخطوات التي ينبغي علي القيام بها عند بدايتي الرياضة من جديد
اشكرك اخي الغالي✔✔✔✔✋🏻
افضل مدرب الله يبارك فيك
الله يعطيك العافة كابتن فهد .
يا ريت تعمل فيديو عن اصابات الركب.
انا عندي الم بركبتي اليسار
Coach
بدأت التمارين الرياضية بالجري لكن اشعر بآلام بالساق والفخض اثناء أو بعد الجري ولا اعرف مكانه بالضبط بالعضلة أو بالعظم
وانا كمان هل لقيت الحل اخي
استاذ ياريت تخبرني شو سبب حرارة في عضلة الساق
شكرا شكرا من كل قلبي اشكرك♥️
عندي الم في الساقين اثناء الركض او الهرولة احس ساقي بتكسر من قوة الالم ولما اوقف يروح الالم واذا رجعت اهرول يرجع
والله انا عانيت من هاذا الألم مرتين بحياتي ألم والله صعب أحسوا داخل العضم ، حاليا الحمد لله
وش طلع معاكك السبب ؟؟
ايش هو السبب
رد
اللهم اغفر وارحم والطف بوالدينا بالمؤمنين والمومنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات عدد خلقة ورضى نفسة وزنة عرشة ومداد كلماتة
واصل يا كبتن واحلى تحية من الجزائر
يعطيك العافيه كابتن
ضليت احضر الفيديو للاخر بالنهايه وصلت لغايتي بالموضوع انت بتدرب جمباز ويشتغل بمجال بجيرني اضل واقف وامشي كثير بمجهود وعند القفز كثير المنطقه بتلتهب وبتنتج وجع كيف ممكن احافظ عليها منيح واضل مواصل ع تدريبي بالجمباز وحلمي
'لازم استمر ع العلاج بهيك حاله ؟
اذكروا الله لا اله الا الله الله اكبر ان شاء الله ان شاء الله يا رب يا رب
ماشالله عليك اهنيك من قلبي على النصائح المفيده اشكرك
تسلم حبيبنا
بالعكس اشعر ببرودة في هذه المنطقة على ما اظن سبب الالم كما ذكرت بسبب زيادة الوزن والجهد الشديد و المفاجيء للجسم بالقيام بالتمارين الرياضية فما رايك وماذا تظن سبب شعوري ببرودة في هذه المنطقة😣
نسيت نقطة جدا مهمة كبتن و الي هي التغذية لما يصير تشققات مجهرية بالعضلات و العظام بسبب التمرين الطبيعي مع الوقت الجسم ما بلاقي المواد الغذائية الي يرمم فيها الجسم فبصير يلجأ للكالسيوم و المواد الغذائية بالعظام فبسبب هاي الآلام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كابتن فهد... الرباط الضاغط هل أستخدمه وقت المشي وهل يتعارض لو استخدمت أيضا في نفس الوقت مشد للركبة،
بدي اسألك لأن تأليمني ساقين وفخدين هل عليا ان اقف رياضة حتي يزول الم ام اكمل رياضة ارجوك جاوبني
أفلح من صل على محمد وال محمد
أخي أنا من اقعد شبه🐒 هاي الكعده يقوه الألم لعلم انا مورياضي ولا اشتغل حركه قليله
جزاك الله خيرا .. أنت بطل🌹👍
واياكم
شكراااااااااا والله كان عندي الم قوي وراح
ياخوان و كابتن بحياتكم فدوني انا صار معي كسر في العضله في الساق وعملت عمليه وركبت بلاتين خارجي وفكيت لبلاتين خمس شهور وفكيته صار الي سنه هل بقدر ارجع كما كنت و ارجع العب كوره ؟؟؟
شكرا على هذه النصائح من القلب
ولك صالح دعائنا 😍
طيب يا كوتش انا لما اسرع بالمشي او اثناء الجري او القفز نحس بشد في العضلة و تصلب في المفصل تع الرجل وش الحل ؟!
نفسي اكون سبب في ١٠٠مستغفر أستغفر الله العظيم الذي لا اله هو الحي القيوم وأتوب إليه
كنت ابحث عن هذا الموضوع
شكرا لك
هل هدا الالم سيمنعني من رياضتي المحببة؟ وهل هو خطير جدا
كابتن اني رياضي بس ما مستمر بالتمرين
والالم دائماً بعظم الساق نفسه القصبه عل طول الساق والم كلش قوي بالساقين
دكتور الله يحفظك نفس الشرح الي قلته ألم شديد جدا امشي مسافة ٢ كيلو ما يقارب ٢٥ دقيقه وشعر بتعب مره زغم وزني ٧٠ طولي ١٥٨ أشعر بألم بالساقين والقدمين
كم عمرك
You are best coach
Thank dear
أعاني التهاب في منطقة الركبتين ولا أعاني من زيادة في الوزن أريد تمارين رياضية تساعد على تحسين عضلات الساق
كان عندي التهاباتفي العصب الوركي عملت علاج فيزياءي وطبت الحمدلله الان عندي الم الساق وزني عادي ماعندي سمنه
وماعندي قدم مسطح
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أخي الكريم مشكور على المقطع وقدرت تعبك بالايك واشتراك لكن عندي سؤال!
انا كنت العب في الملعب وقسرني واحد من الشباب وجاني ألم في عضلات الساق والمفصل حق القدم والان لي اسبوعين مجرد ما اقدر حتى اهرول من الألم اتمنى تفيدني ♥️🤝
نفسك والله اذا حصلت حل قولي بالله
نفس المشكله اخي اذا لكيت حل كولي
يسخن الساق والم وغز
احط قنينة ماء مثلجه
الله يوفقك كابتن الاصابه الجاي تتكلم عليه عندي وصل مرحله الالم حته في المشي الطبيعي عندي ألم حتى في النوم استيقض في منتصف الليل اشعر في ألم شنو اكثر شي تنصحني بيه
شسويتله وراح الالم منك
@@محمدالزيادي-ل4غ ضليت استخدم اكياس ثلج بصوره مستمره خلال اليوم مع فتره راحه شويه شويه وراح الالم
@@headerhameed3607
حبيبي اني هسة اركض كيلو واحد وميتين متر واتعب بعد ما اكدر
شتكول اذا اتمرن منا ل٢٠ يوم اكدر اركض كيلوين ونص ب ١٢ دقيقة لو ما اكدر
@@محمدالزيادي-ل4غ خلي عندك عزم وطموح يعني مثلا اليوم ركضت ١٠٠ متر خلي عندك طموح باجر تكسر هذا الرقم بحيث تجيب ١٥٠ متر وكذلك الوراه شوي شوي تكدر توصل للشي التريده
ممكن اتواصل وياك اخويه
ممكن رياضة سكواتز تكون لها تاثير على الساق؟
بارك الله فيك❤
شكرا جزيلا كابتن نصائح جدا قيمة باارك الله بمجودك
انا لاعب كرة قدم و رياضي و بقيت فترة ما أتمرن و قليل أمشي و ما انام الليل فـ رجعت ألعب كرة القدم لما ركضت بلشت آلام القدمين و أحس العضم يريد ينكسر اگدر أعالجها ؟
فعلاً كده شكرا بارك الله فيك
كل ما دكرته صحيح بالتجريبة
عندى اصابة ناحية الشظية المفروض اروح لدكتور عظام ولا دكتور ايه
كان.عند نفس الاصابه استمرت 4شهور بس الان عملت حادث وصار عندي كسر في وسط الساق هل استطيع الللعب مره اخرى الله يبشرني بلخير
بسألك ياكبتن السؤال الاول انا ليا كم يوم مريحه من الرياضه لان حسيت مره بتعب بعد ماسويت رياضه خصوصا الساقين واليوم رحت مشيت بس ورجعت برضو في الم شويه في ساقي بس مو قوي مثل اول ايش السبب انو لسه في الم وانا كنت مريحه ورحت مشيت بس ومشي خفيف كمان
السؤال الثاني اقدر اسوي التمارين الي قلت عليها + اليوغا بس
اريد الجواب يعطيك العافيه
اخي كنت السنه الماضيه اركض ٣٠ دقيقه متواصله ركض سريع لمده شهرين ولم اتعب ولم ياتي الم في رجلي
الان احاول ان أركض لمده ٥ دقائق يأتي الم الساق ولا استطيع ان اكمل الم شديد اضطر الراحه ٣ ايام وبعدها أعود للركض هل عندي نقص في الفيتامينات أو نقص فيتامين د
ارجو ان تفيدني ؟
بارك الله فيك فعلاعندي كده وعندي خشونة بالركبة بس لازم اعمل تمارين كارديو للتخسيس لان وزني زايد وعايز اخس بالتمرين اعمل ايه
ارجو الرد
شكرا كتير انا عشان بلعب كتير كرة سلة ❤
السلام عليكم يادكتور انا عندي الم في السيقان عندما اصتدم بشيء في الساق ولو كانت الضربه خفيفه