攀岩前的热身练习 | Rock climbing warmup routine [Eng Sub]

邵远联合懿修、老郑来给大家讲讲他们攀岩前热身的动作和心得。在上墙开始攀岩之前，正确地、充分地进行热身，不但可以降低受伤的风险，还能够让你爬得更轻松、更省力。
攀岩后的拉伸放松动作请戳上一集： • 针对攀岩的放松拉伸练习 | Rock cli...
Yuan, Allen and David share their warmup routine before climbing in this episode. Warming up in the correctly way before you start your climbing session can reduce the chance of injury, and also help you climb more efficiently!

[@maychou7815]

超棒的伸展，好有效緩解攀岩後的肌肉緊繃感和不適。大感謝🙏🏻

[@edwardrz8]

實用的影片 讚讚

[@billnowhere]

其实最好先做cardio促进血液循环再拉伸…

[@fxu4166]

感谢分享！不知道老郑讲的“正确的方法掉落大概是什么样子，扭转腰部是为了正确的落地姿势吗？

[@climbingwhispers]

其实正确的掉落方法是脚着地以后顺势往后滚倒在垫子上，不要让膝盖和腰吸收全部的冲击力。

[@泠淡]

你們可以把說話的聲音大一點嗎

[@climbingwhispers]

谢谢建议，下次注意！

[@nanyang1602]

第一！！！