攀岩前的热身练习 | Rock climbing warmup routine [Eng Sub]

[@maychou7815]

超棒的伸展，好有效緩解攀岩後的肌肉緊繃感和不適。大感謝🙏🏻

[@edwardrz8]

實用的影片 讚讚

[@fxu4166]

感谢分享！不知道老郑讲的“正确的方法掉落大概是什么样子，扭转腰部是为了正确的落地姿势吗？

[@climbingwhispers]

其实正确的掉落方法是脚着地以后顺势往后滚倒在垫子上，不要让膝盖和腰吸收全部的冲击力。

[@billnowhere]

其实最好先做cardio促进血液循环再拉伸…

[@梁蔡一碟]

你們可以把說話的聲音大一點嗎

[@climbingwhispers]

谢谢建议，下次注意！

[@nanyang1602]

第一！！！