攀岩手指受伤如何复健？三阶段摆脱伤痛 | Finger injury rehab

[@zhiwenhe7410]

感谢！

[@StartUStock]

感謝分享！
想補充～除了抓小岩點容易受傷以外，如果攀岩時沒有讓肩胛骨一起出力，手指的壓力也會很大，容易受傷。
敲碗肩胛骨的活動&如何提升感受度🙏

[@climbingwhispers]

非常有道理！谢谢补充

[@zhaohairstudio]

终于找到了，谢谢

[@Coshanshui]

最近我的中指就出現疼痛腫脹的情況，原來是關節囊腫（情況太像了），謝謝詳細的講解，非常清楚！

[@_bodysoso7964]

我也是+1

[@jimmy51516]

最近受傷 看了覺得痛中痛 心好痛🥲

[@m33tw]

以前我因工作的關係,2隻手的中指和無名指都患了＂板機指＂,還去中醫診所電療都沒效,後來才想說用滾輪用力滾動按摩疼痛的部位,要痛才有效,以你自己可以忍受的疼痛為限,自己用了數次,讓血液可以流通,就不會麻了,板機指就自然的好了,現在看到治療手指的視頻特別有感,我想我也有視頻中的某種受傷情形,才知道原來手指受傷有這麼多種情形,我很少攀岩,是不會有這種情形出現,以後我會特別注意,不要過度攀岩,以免受傷

[@xiaohexu9288]

感谢分享

[@billnowhere]

李大神是不是长年弹钢琴啊。。

[@qiwang8259]

可惜 我的手指交叉韧带断了 好多年了 医生说做了手术可能效果也不会很好

[@zzclimber]

关节囊肿完全恢复，大概要多久啊？

[@TK-le4zr]

08:50 手指滑車韌帶受傷
11:13 手指滑車軔帶康復

[@pentwo22]

坐等講解肩膀QQ

[@climbingwhispers]

手腕手肘和肩膀的这期已经发啦！ruclips.net/video/D2i3x7IYJ0o/видео.html

[@popotiger]

请问有里面这个橡皮泥和五指环那个东西的link么？

[@climbingwhispers]

橡皮泥类似这种：www.amazon.com/CanDo-TheraPutty-Standard-Exercise-Putty/dp/B001RQ5JPM
五指环卖的商家就更多了，比如这个：www.amazon.com/Airisland-Stretcher-Resistance-Exerciser-Strengthener/dp/B071JL6PYZ

[@weuweu6354]

手指背側a2部分最近撞到有瘀青一個月了都還會麻
症狀比較像側副韌帶受傷該怎麼辦

[@climbingwhispers]

这么严重的话，建议还是去找医生。

[@qinerweng9109]

手皮没了，有什么修复手段么？除了养

[@climbingwhispers]

可以涂一点儿帮助修复手皮的油，比如：goclimbon.com/products/climbon-lotion-bar-can

[@eric752]

沙发🛋️

[@unfinishedmj]

yinan的手指比例好神奇，第一是手掌能活动的范围超大，二是手指居然比手掌显著的短，不知道是不是拍摄角度问题。。

[@climbingwhispers]

第一点确实是这样，第二点他手指其实挺长的，估计是拍摄角度问题，哈哈。

[@claratang717]

维他命E

[@tiffxxx7098]

我的无名指和中指pulleys早晨明显很肿 晚上会好一点 要休息多久才能继续爬墙呢😭

[@climbingwhispers]

疼的时候一定就不要爬了。你可以每天冰敷几次试试，看肿胀现象能不能缓解。